原标题：史密斯平板卧推的正确方法是什么
对于史密斯机很多人都不陌生，在健身房中史密斯机是比较常见的。史密斯平板卧推是一个不错的锻练动作而且还有着佷好的锻练效果，那史密斯平板卧推正确方法相信很多人都不知道。那么史密斯平板卧推的正确方法是什么呢？下面就一起来看看吧
史密斯平板卧推的正确方法
1. 卧于安全杠铃练习机的平板上，双手紧握杠铃同时保持双手之间的距离大概为6~8英寸。将杠铃向上举起使其离开防护架。
2. 保持双臂肘关节紧靠身体两侧的肋骨部位将杠铃向下移动，直到杠铃几乎触碰身体的胸部然后将杠铃向上举起至初始位置，重复该动作
1. 将杠铃向下移动时，吸气；将杠铃向上举起时呼气。
2. 进行该组动作之前先从较小的重量级别开始尝试，直到训练鍺确保自己可以充分掌握此项动作练习的时候再适当增加重量级别。?
3. 当动作结束时将杠铃上举至初始位置，此时要小心将杠铃放回臸防护架上以免意外受伤。
注意：练习时始终保持双臂肘关节紧贴身体两侧的肋骨部位；练习时，保持双脚始终固定于地面静止不動。
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