美丽的女人是永远是令人赏心悦目的，这个世界如果缺少了美女该是怎样的无趣。也许你会自嘲地说自己“先天条件”就不好，想做美女只能再等一世了。但是，你听过这句话吗？“上帝给了女人一张脸，她们自己创造另一张。”每个女人都有美丽的潜质，最关键的是：你要学会--养，只有会养，女人才能脏腑安康，拥有自内而外的健康和美丽；只有会养，女人才能把生活过得有滋有味，吃吃睡睡乐陶陶；只有会养，女人才能一直保持好心情，做个快乐的天使；只有会养，女人才能年年月月都美丽，一直到老……
　　那么，女人应该怎么养呢？《黄帝内经》能告诉你所有的答案。
　　《黄帝内经》是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，也是第一部以中华民族先祖“黄帝”命名的传世巨著。《黄帝内经》建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”“藏象学说”、“经络学说”等基本理论。
　　《黄帝内经》是第一部关于生命的百科全书，它关注的是生命的根本，是五脏六腑、气血流动、经络畅通，它向我们传达的是一种“内养”的思想，通过内在的调养来调整脏腑、调整气血、调整经络来达到健康，也就是说它提供给我们的更多的不是具体的方法，而是一种思想、一种道路，真正的修炼还是要靠我们自身。
　　对于女人来说，“美丽”是一个长久的追求，而真正恒久的美丽只有靠“内养”才能实现。中医理论讲“有诸内必形于外”，外表的靓丽要靠身体内部的健康来支撑。所以，要想获得真正的健康和美丽，每个女人都应该读一些《黄帝内经》。
　　我们这本《黄帝内经中的女人养颜经全集》着眼于“内养”，几乎囊括了所有美容方面经常遇到的问题，既有通俗易懂的理论又提出了很多简单易操作的实用方法，希望每一个人女人都能从中得到真正有用的知识与方法，并将其运用于生活之中，在潜移默化中改变自己的身体和皮肤状况，一路美到老。也许只是一些小小的改变，却能为你带来很多美丽惊喜。
　　本书风格清新，语言简练，行文颇具时尚品味，融知识性、实用性、趣味性、可读性于一体，定会让您在阅读过程中获得美的感悟和体验。
　　这是一个爱美无罪的时代，女人是这个世界上一道绚丽的风景线，有了女人，世界才变得多姿多彩。所以，养护美丽应该成为女人毕生的事业，祝愿所有女人都能够在《黄帝内经》的庇佑下，拥有经得起岁月磨砺的美丽，拥有不老的容颜。
　　阳光美女离不开阳气的温煦
　　走在街上，最惹人注目的就是那些阳光的女孩子，她们的容貌可能并不令人惊艳，脸上也并没有精致的妆容，但是她们的朝气就是青春最好的注脚，那种鲜活的生命力会感染所有人。那么，如何才能成为阳光美女呢？首先是要养阳，就是养阳气。
　　1.阳气为人之大宝
　　人体内的阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”，这里的“卫”就是保卫的意思，阳气就是人体的卫士，它分布在腠理（即肌肤的表层）能够抵制外邪、保卫人体的安全。人生活在天地之间，“六淫邪气”即大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时都在威胁着我们的健康，有的人总是爱生病就是因为体内的阳气不足，病邪很容易穿过腠理进入体内，而体内阳气充足的人则能够抵挡外邪的入侵，身体素质也比较好，脸色红润有光泽，整个人显得有精神和朝气，
　　关于阳气，《黄帝内经》中有相关论述：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当与日光明。”认为阳气对于人体的重要性就好比大自然不能没有太阳一样，自然界的正常运转主要靠太阳的推动，人体生命活动的运行主要靠阳气的推动。故明代医学家张景岳说“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一脉真阳！”
　　2.阳气应该怎么养
　　阳气如此重要，但是在日常生活中，我们却总是在不经间损耗阳气。比如女孩子多痛经、手脚冰冷、宫寒不孕……但偏偏爱吃冰激凌、爱穿露脐装，导致阳气受损，病邪乘虚而入。那么，我们应该怎样把阳气养起来呢？
　　《黄帝内经》告诉我们：人为天地所生，天以气养人之阳，地以食物养人之阴。这就提示我们，养阳气应该从调整呼吸和饮食做起。多呼吸那种带着上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气。在饮食方面，要利用食物的特性来帮助阳气生发，比如体内有湿气是现代人的通病，湿为阴邪，能遏制阳气，那么我们就应该多吃祛除湿气的食物，如薏米、红豆等。另外，动属阳，精属阴。现代人大部分都是静多动少，缺乏足够的锻炼，导致阴气过剩，因此要多注意运动，并且要选择适合自己的运动方式。
　　为了养好阳气，这里还建议大家可以经常抽出时间晒晒太阳，特别是在寒冷的冬季。阳光不仅养形，而且养神。养形，就是养骨头。用西医的说法就是：多晒太阳，可以促进骨骼对钙质的吸收。对于养神来说，常处于黑暗中的人看事情容易倾向于负面消极，处于光亮中的人看事情正面积极，晒太阳有助于修炼宽广的心胸。
　　不过，晒太阳的时间不要太长，半小时左右就行，什么时候的太阳感觉最舒服就什么时候去晒。晒太阳时一定不要戴帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能更好地进入体内。
　　3.湿热长夏尤重养阳
　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”
　　夏季属火，暑邪当令，人体出汗过多，耗气伤津，体弱者易为暑邪所伤而致中暑。人体脾胃此时也趋于减弱，食欲降低，若饮食不节，贪凉饮冷，容易损伤脾阳，出现腹痛、腹泻等脾胃病症。古人还认为长夏属土，其气湿，通于脾，湿邪当令，易损伤人体阳气。因此，湿热之夏，养生须防损伤阳气，不要过于贪凉，不要在露天及阴冷的地方过夜，饮食要清淡，少吃味道过于浓重的东西。另外还可以选择一些有利于健脾除湿的中药，如藿香、佩兰、荷叶等。
　　总之，美女们一定要知道，我们的身体与容颜跟世间万物是一样的，都需要阳气的温煦。只有把阳气养好，我们的体内才能一直是晴天，我们的容颜才能永远如沐浴在阳光下一般灿烂美好。
　　阳气旺盛，百病不侵人不老
　　一个美丽的女人首先应该是健康的，西施捧心般的柔弱之美已经不符合现代人的审美标准，现代美女就是要健康、阳光、充满活力。这就要求我们一定要养住体内的阳气，只有阳气旺盛，我们才能百病不侵容颜不老。
　　前面我们已经提到阳气就是人体的卫士，能够保证人体安全。现在我们经常说有的人体质不好，爱生病，同样是流感，有的人每次都逃不过，有的人就能安然无恙，这是为什么呢？体质不好的人其实就是因为体内阳气虚弱，无法抵御外邪的入侵，而体质健壮的人就是拥有了充足的阳气。那些身患各种疑难杂病、重病或慢性病的人，也基本上都是卫阳不固、腠理不密的，以致外来的各种邪气陆续占领人体并日积月累而成。
　　导致人生病的原因除了外界的“六淫”，还有人自身的七情，即：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪。《黄帝内经》中提到：大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，惊恐伤肾，激烈的情绪波动很可能导致五脏的病变。这与阳气又有什么关系呢？在生活中，有的人很乐观，心胸宽广、豁达，对事情比较看得开，这样的人一般都阳气充足，而阳气不足的人则容易悲观绝望、忧虑惊恐，所以，把阳气提起来，人的精神面貌也会有一个大的改观，我们的身体也能免受“七情”过度的侵扰，保持一种平和稳定的状态。
　　对于女人来说，最怕的莫过于衰老，这是自然规律，是谁都无法避免的。但我们可以通过自身的努力延缓衰老。养好体内的阳气就能让衰老来得慢一些、更慢一些，享受身体温暖舒适、容颜青春秀丽的惊喜，任时光流去，犹自美丽无敌。
　　总而言之，只要阳气旺盛，你就可以不怕生病、不怕衰老，从容的生活、优雅的美丽着。而这一切的前提就是：你应该学会如何固摄阳气、养护阳气，让自己的体内一年四季温暖如春。做到这些，健康美丽就会与你如影随形。
　　湿邪作祟，阳虚的女人老得快
　　30岁是人生的一道分水岭，告别了20多岁的单纯浪漫，又远离40岁的深沉厚重，30岁的女人应该是一朵盛放的花，灿烂芬芳。但是，很多30多岁的女人却仿佛正经历一场噩梦，不少人开始出现衰老的症状，皮肤粗糙、皱纹横生、烦躁、焦虑，对于丈夫的温存也有些力不从心等，这些本应到40岁以后才出现的更年期现象都提前露出了狰狞的面目，困扰着很多姐妹。而导致这一切的罪魁祸首就是：阳虚。
　　《黄帝内经·素问·调经论》中认为：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，荣血泣，卫气去，故曰虚。”虚证是因为体内有寒湿，而且中医认为虚证的本质就是衰老。所以，很多女性的更年期提前就是由于寒湿在体内作祟。外寒跟体内的热交织在一起，又为湿邪。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的原因是体内湿邪当道。
　　我们都知道：夏季人们感冒很大一部分都是“热伤风”，对此有人可能不太理解，冬天气温低，受寒湿侵犯感冒很容易理解，可夏天那么热怎么还会感冒？其实，这个问题并不难以理解。现在的生活条件好了，夏有空调冬有暖气，一年四季的感觉越来越不分明，夏天坐在凉爽的空调房里冻得发抖，冬天穿着衬衣在暖气屋里冒汗，这样该挥发出来的汗液挥发不出来而淤积在体内，该藏住阳气的时候藏不住都开泄掉了，体内的湿邪越堆越多，阳气逐渐虚弱。皮肤的开合功能下降，抵抗力越来越差，也就越来越爱生病。而且，夏天人们过分贪凉，喝冷饮、吃凉菜、一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，湿邪就趁此机会深深地埋在了体内，成为我们健康和美丽的一大隐患。
　　有人可能会有些疑惑，湿邪真的这么可怕吗？有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”被湿邪侵害的人好像身上穿了一件湿衣服，头上裹了一块湿毛巾，湿腻腻的难受！湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品，用再多的化妆品都只是在做表面功夫，起不到根本作用。
　　不过，姐妹们也不用太担心，湿邪再可怕还是有对付它的办法，那就是养阳。这才是祛除体内湿气的最好武器。充足的阳气就如同我们体内的一轮暖阳，会温暖我们的身体和容颜。
　　经常上火、长痘痘就是因为体内寒湿重
　　有的MM经常“上火”，脸上时不时地冒几颗痘痘，去看医生，却被医生告知是因为寒湿重引起的。寒湿重为什么会出现“上火”的症状呢？
　　这是因为，身体内寒湿重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，进而造成各脏器功能下降，血液亏虚。按照《黄帝内经》的五行理论，肾属水，当人体内这个水不足时，身体就会干燥。每个脏器都需要工作、运动，如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。比如肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。因此要给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态。
　　头面部也很容易上火。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，头部会首先出现缺血，会出现干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。而且口腔、咽喉、鼻腔、耳朵是暴露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，当颈部及头面部的血液供应减少后，这些器官的免疫功能就下降，会出现各种不适，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。如果此时不注意养血，则各种炎症很难治愈，会成为反复发作的慢性病。
　　如果身体内寒湿重，还会造成经络不同，散热困难，容易感到闷热、燥热。现代人缺乏运动又普遍贪凉，造成血液流动的速度变慢，极易导致经络的淤堵，从而造成皮肤长痘、长斑，甚至身体的各种疼痛。经常运动的人都有这样的感觉，运动后体温明显升高，血液循环加快。因为出汗在排出寒湿的同时也能带走虚火、疏通经络。
　　因此，要避免上火，就不要贪凉，合理饮食，多运动，自然会肾气十足经络通畅，各种小毛病也不会频频惹上身，各位MM也就降低了“上火”和满脸痘痘的几率，做个自然清爽的美女。
　　人体哪些部位最易受寒气侵袭
　　知道了寒邪的危害，美女们就要全面阻断寒邪入侵的路径。其实，寒邪是个欺软怕硬的家伙，专拣软的捏，找到最容易入侵的部位，大举进攻，并且安营扎寨，为非作歹。与其等着寒气入侵以后再费尽心思驱除它，不如我们事先做好准备，从源头上切断寒气进入体内的通道。
　　一般来讲，头部、背部、颈前部、脐腹部及足部是人体的薄弱地带，是寒气入侵的主要部位。
　　《黄帝内经》上讲：“头是诸阳之会”，体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。所以，冬季如不重视自己的头部保暖，阳气散失，寒邪入侵，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、等病患。因此，美女们应该在冬天给自己选一顶合适的帽子，不仅能够保暖，而且还可以修饰脸型，让自己变得更漂亮哦。
　　颈前部俗称喉咙口，是指头颈的前下部分，上面相当于男人的喉结，下至胸骨的上缘，有些时髦女性所穿的低领衫所暴露的就是这个部位。这个部位受寒风一吹，不只是颈肩部，包括全身皮肤的小血管都会收缩，如果受寒持续较长一段时间，交感——肾上腺等神经内分泌系统就会迅速作出相应的反应，全身的应变调节系统可能进行一些调整，人体的抵抗能力会有一定下调。
　　祖国医学称“背为阳”，又是“阳脉之海”，是督脉经络循行的主干，总督人体一身的阳气。冬季里如果背部保暖不好，则风寒之邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡遭到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多病患或使原有病情加重及旧病复发。因此，在冬季里给自己加穿一件贴身的棉背心或毛背心以增强背部保暖，是必不可少的。
　　脐腹部主要是指上腹部，它是上到胸骨剑突、下至脐孔下三指的一片广大区域，这也是年轻女子露脐装所暴露的部位。
　　这个部位一旦受寒，极容易发生胃痛、消化不良、腹泻等疾病。这个部位面积较大，皮肤血管分布较密，体表散热迅速。冷天暴露这个部位，腹腔内血管会立即收缩，甚至还会引起胃的强烈收缩而发生剧痛，持续时间稍久，就像颈部受寒一样，全身的交感——肾上腺等神经内分泌系统同样会作出强烈的反应，这时可能就会引发不同的疾病。所以，露脐装还是少穿为妙，注意脐腹部的保暖更重要。
　　俗语说“寒从脚下起”。脚对头而言属阴，阳气偏少。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液回流循环不畅。皮下脂肪层薄，保温性能很差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖，使人发生感冒，或使气管炎、哮喘、肠病、关节炎、痛经、腰腿痛等病症发生。
　　因此，冬季要注意保持自己的鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时要多走动以促进脚部血液循环。临睡前用热水洗脚后以手掌按摩脚心涌泉穴5分钟。
　　《黄帝内经》教你判断体内是否有湿邪的方法
　　湿邪的危害我们不再赘言，相信各位姐妹也已经有了大概的了解。那么如何判断自己体内是否有湿邪呢？研读《黄帝内经》就可以找到答案。
　　《黄帝内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭人体时，可出现头昏沉重的症状，头上像裹着一块湿布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒服，好像身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等症。
　　当湿邪伤及到关节时，局部气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利等表现。
　　湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
　　4.看小便及妇女带下
　　湿邪还有一个特点就是“趋下”，容易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等症状都比较典型。
　　舌苔厚腻是湿病的典型表现，它常在机体还没有表现出明显疾病状态时就有所提示。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
　　长期便溏，必然体内有湿。大便后总有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
　　如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。
　　还可以根据大便的颜色来判断。什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的、圆柱体、香蕉形的，很通畅”，但现在像如此健康人的大便还真不多见，多是青色、绿色、不成形的。
　　湿邪是我们健康和美丽的最大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。体内有湿邪，即使倾国倾城也会黯然失色。所以，祛除湿邪就是我们养颜养生的首要任务，一定要引起足够的重视。
　　胶筋煲海马，女人更要补充阳气
　　真正持久的美丽必须源于健康的身体，否则，这美便是无源之水，逝去的飞快。所以，聪明的女子绝不只会花大把大把的钱买各种化妆品，用厚厚的脂粉遮盖容貌上的瑕疵。她们会用自己的惠心和巧手为自己做上一款胶筋煲海马，熨帖身体，滋养容颜。
　　《黄帝内经》早就言明：“虚则补之”。每日忙碌的生活常常让我们忽略了自己的身体，偶有闲暇，美眉们不妨静下心来，做一锅胶筋煲海马，补补自己虚弱的身体。准备鹿筋100克，干花胶50克，上等海马2只，老母鸡半只，盐、味精适量。先把花胶和鹿筋放入80℃的水中泡软，取出洗净；老母鸡洗净切块备用；将鹿筋、花胶、海马、鸡块一同放入煲内，加清水用大火煲25分钟，再转慢火细熬3小时，加盐、味精调味即成美味滋补的胶筋煲海马。
　　关于它的滋补功效我们可以从用料上来分析。其中的花胶就是鱼肚，是“海八珍”之一，与燕窝、鱼翅齐名，由体型巨大的鲟鱼、大黄鱼的鱼鳔晒干而成，因富含胶质，故名花胶。中国人食用花胶，可追溯至汉朝之前。1600多年前的《齐民要术》就有过记载，可谓历史悠久。花胶有相当的滋补作用和药用价值，它含有丰富的蛋白质、胶质等，有滋阴、固肾的功效。另外，还可帮助人体迅速消除疲劳，并能促进伤口愈合。据说以前家中有孕妇的，都会准备一些陈年花胶，怀孕4～5个月后食用，临产前再多食几次，能帮助产后身体迅速恢复。
　　鹿筋性温，味淡、微咸，入肝、肾二经，有补肾阳、壮筋骨的功效，用于治疗劳损过度、风湿关节痛、子宫寒冷、阳痿、遗精等症。
　　海马，又名龙落子，是一种珍贵的药材，民间就有“北方人参，南方海马”之说，主要有补肾壮阳、舒筋活络、通血、祛除疔疮肿毒等功效。
　　鸡肉使我们比较常见的食物，其性平温、味甘，入脾经、胃经，可温中益气，补精添髓。有益五脏、补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉、调月经和止白带等功效。而用老母鸡炖汤之所以受到很多人的推崇，是因为老母鸡生长期长，所含的鲜味物质要比仔鸡多，炖出来的汤味道更醇厚，再加上脂肪含量比较高，炖出的汤更香。
　　将以上几种食物放在一起煲汤，既可滋阴补肾，又可活血益气，都是从根本上滋补我们的身体，是宠爱自己的最好方式。这款汤尤其适合在冬天喝，正好冬天严寒，寒为邪气，易伤阳气，喝这款汤正好温阳补阴。姐妹们赶快给自己煲一锅热气腾腾、营养丰富的胶筋煲海马吧。成本或许有些昂贵，但是这款汤所取得的效果却绝对值得期待。
　　做个暖女人就是对自己最好的呵护
　　没有哪个女人不爱美，纵使没有那“一顾倾人城，再顾倾人国”的美貌，也总是希望有“最是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的容颜。美丽是女人穷尽一生所追求的，不仅要拥有好身材和好皮肤，还要内外兼修。
　　冷是对女人健康和美丽的最大摧残。女人如果受冷，手脚冰凉，血行则不畅，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，面部也会长斑，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却缺乏生机和活力，总是给人不够青春的感觉。更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦我们的体内暖和起来，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。但是女人体质偏冷、手脚易凉和痛经已经成为普遍现象，这是为什么呢？
　　第一，MM们为了减肥，只吃青菜和水果，肉类靠边站。其实，青菜、水果性寒凉的居多，容易使女人受凉，肉才是女人的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的铁质，可以有效地给女人补血。
　　第二，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用都没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血液供给，就更冷，冷就会长更多的肉。
　　另外，MM们不管是春夏秋冬，都爱吃冰冻食品，尤其爱喝凉茶，觉得凉茶可以治痘痘。其实，很多人长痘痘不是因为阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的可以服用，但性太寒的就不能服用。比如有的MM喜欢生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成分——大黄素，是极其阴冷的。芦荟外用可治烧伤，可想而知它有多冷，还是不吃为妙。
　　要做暖女人其实很简单，从日常生活中入手就可以。
　　1.多吃“暖性”食物
　　狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，能产生较多的热量，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，能够祛除体内的寒气，效果很好。
　　补充富含钙和铁的食物可以提高机体防寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。
　　海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等含碘丰富的食物，可促进甲状腺素分泌，甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力。
　　另外，适当吃些辛辣的食物可以帮助我们防寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，冬天适当吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
　　有一点要提醒姐妹们注意，除了多吃上面的这些食物外，我们还要忌食或少食黏腻、生冷的食物，中医认为此类食物属阴，易使我们脾胃中的阳气受损。
　　即使再冷的天，只要泡个热水澡，整个身体都会暖起来.这是因为泡澡可以促进我们全身的血液循环，自然也就驱走了寒意。如果想增强泡澡的功效，还可以将生姜洗净拍碎后，用纱布包好放进浴缸（也可以煎成姜汁），或者加进甘菊、肉桂、迷迭香等精油，这些都可以促进血液循环，让身体温暖。
　　阳池穴在手背部的腕关节上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法很简单，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要按压这个穴位，促使血液循环畅通，身体就会暖和起来了。
　　按压阳池穴的动作要慢，时间要长，力度要缓。按摩时，先以一只手的食指按压另一手的阳池穴一段时间，再换另一只手。要自然地使力量由手指传到阳池穴内，如果指力不够，可以借助小工具，比如圆滑的笔帽、筷子等。
　　泻去体内湿寒气，用姜红茶温暖脏腑
　　相信很多姐妹都有过这样的经历：痛经时，喝下一大杯热热的红糖水，痛经立即就缓解了，腹内感觉暖暖的。感冒时，我们为家人熬上一碗姜汤，喝下去，盖好被子出身汗，感冒就好了一大半。这是为什么呢？红糖水和姜汤为什么会有这么神奇的功效？这是因为它们能帮我们泻去体内的湿寒气，真正温暖我们的身体。
　　现代人由于生活和饮食习惯上存在很多误区，湿气和寒气很容易郁结在体内，给五脏六腑带来负担，只有把这些湿寒之气都泻掉，我们的身体才能重新温暖起来。《黄帝内经》中提倡：“药补不如食补”，泻去体内寒湿气，姜红茶就是很好的选择。
　　姜红茶的主料是生姜和红糖，取生姜适量，红茶一茶匙，红糖或蜂蜜适量。将生姜磨成泥，放入预热好的茶杯里，然后把红茶注入茶杯中，再加入红糖或蜂蜜即可。生姜、红糖、蜂蜜的量可根据个人口味的不同酌量加入。
　　要温暖身体，就不能少了生姜。200种医用中药中，75%都使用生姜。因此说“没有生姜就不称其为中药”并不过分。《本草纲目》解读：姜能够治“脾胃聚痰，发为寒热”，对“大便不通、寒热痰嗽”都有疗效。吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌寒气一同带出。所以，当身体吃了寒凉之物，受了雨淋，或在空调房间里待久后，吃生姜就能及时排除寒气，消除因肌体寒重造成的各种不适。
　　红糖性温，最适合虚寒怕冷体质的人食用。我国民间女人坐月子时经常要喝红糖小米粥，用以补血养血。
　　而红茶具有高效加温、强力杀菌的作用。生姜和红糖、红茶相结合，就成了驱寒祛湿的姜红茶。冲泡时还可加点蜂蜜。但患有痔疮或其他忌辛辣的病症，可不放或少放姜，只喝放了红糖和蜂蜜的红茶，效果也不错。
　　当然，除了姜红茶之外，祛除体内湿寒气的办法还有很多。首先要多喝水。这是最简单有效的办法。但是不要喝凉水，以温开水为宜。早上喝一杯水养生的方法大家都知道，不过这个水也不能是凉水，也是以温热的水为宜。因为早上阳气刚刚生发，这个时候灌下一大杯凉水，就会伤害身体内刚刚升起来的阳气。
　　葵花子多得太阳之气，可温暖我们的身心
　　葵花子就是向日葵籽，向日葵是我们大家都很熟悉的，它很有意思，花盘总是向着太阳的，太阳在什么方向，它的花盘就转到什么方向，太阳落山的时候，它的花盘就垂下，向着大地。这就是“向日葵”名字的由来。正因为向日葵这种向阳的特性，使得它的果实——葵花子更多地吸收了太阳之气。常吃吸收了太阳之气的葵花子，就能让我们的身心如艳阳高照，温暖和煦。
　　炒制好的葵花子就是我们平时吃的瓜子，爱吃瓜子的应该是女性朋友居多，闲来无事的时候，抓上一把瓜子，边吃边看电视或书，悠闲惬意。不过，很多女性可能根本不知道，常吃葵花子是可以美容养颜的。这是因为葵花子中含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富，有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。如果你原本就爱吃瓜子，这下就多了一条非常强大的理由。
　　当然，葵花子的好处当然不止美容养颜这一方面。中医认为，葵花子有补虚损，补脾润肠，止痢消痈，化痰定喘，平肝祛风，驱虫等功效。葵花子油中的植物胆固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，有利于抑制动脉粥样硬化，适宜高血压、高血脂、动脉硬化病人食用；葵花子油中的主要成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，可以提高人体免疫能力，抑制血栓的形成，可预防胆固醇、高血脂，是抗衰老的理想食品。另外，葵花子中的维生素B1和维生素E非常丰富。据说，每天吃一把葵花子就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子对稳定情绪，延缓细胞衰老，预防成人疾病大有益处，还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。葵花子对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效，所以男女老少都可以将葵花子作为常吃的休闲食品。
　　不过，超市或商店里卖的一般都是炒好的葵花子，其中有不加任何调味剂的原味葵花子，还有加了甘草、奶油、绿茶、巧克力等不同配料炒制的多种口味的葵花子，如果只是作为零食吃，那可以依据自己的喜好随意选择；如果是想作为日常保健品，则最好选择没有经过炒制的原味葵花子，这样才能保证好的功效。要注意的是：瓜子一次不要吃太多，以免上火、口舌生疮。
　　此外，葵花子还可以作为制作糕点的原料。葵花子含有丰富的油脂，也是重要的榨油原料。葵花子油是营养学家大力推荐的高档健康油脂。
　　精神十足才能明媚动人，每个女人都应该懂得涵养精气神
　　爱美之心人皆有之，因为有了美丽的女子，世界才会变得如此动人心魄。但是，对于精气神不足的女性来说，美却只能是一个遥远的梦。因为她们看上去整个人都显得没有神采，而且精神倦怠、面色萎黄，皮肤也比较粗糙，这些都与精气神有关.
　　那么，什么是精、气、神呢？
　　追根溯源，精气神的概念是《黄帝内经》中提出来的：“人之血气精神者，所以养生而周于性命者也。”也就是说，人体的血气精神，是奉养形体，维持生命的根本。
　　《黄帝内经·素问·六节藏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”蛰是藏伏的意思，肾在五藏属阴，为阴中之阴，在一年里属冬，为封藏之本，是最需要养藏的。只有蓄养好了，释放才好，精力才会旺盛。所以，人的精力如何，最重要的方面就是看肾。
　　一身之精又分先天之精与水谷之精。先天之精是先天带来的，是父母给的；水谷之精是人出生后所吃的各种食物所化生的各种营养物质，再由脾胃运化水谷而成。所以，肾被称为先天之本，脾胃为后天之本。先天之精和后天之精是相互依存的，先天之精是生命产生的根本，后天之精则是养生之源，是人活下去的基础。先天之精为后天之精奠定了基础，而后天之精又不断补给先天之精以滋养。人体内“精”的充盈与否，直接关系到人的体质和寿命。
　　2.气掌管人体新陈代谢
　　气是人体内活力很强运行不息的精微物质，是构成和维持人体生命活动的基本物质之一。气的运行推动和调控着人体的新陈代谢。气的运动停止，就意味着生命的终结。一身之气，分布到五脏，又各分阴阳。
　　气由精化生，肾将先天之精化为先天之气，这就是所谓的肾气，脾将后天之精化为水谷之气，即后天吸收的饮食营养之气，肺将呼吸之气化为清气。
　　水谷之气与清气又共同称之为宗气，宗气积于胸中，以贯心脉而行呼吸，行血气，资先天，一般中医说某人气虚，就是指宗气虚弱。
　　元气是生命活动的原动力，由肾中精气、脾胃水谷之气及肺中清气所组成，分布于全身各处。
　　营气是谷气之精专部分，行在脉中，属阴，有化生血液、营养全身的功能，血虚的人一般营气不足。运行路径有两条，一是十二经脉，二是武侠小说中常提到的练武之人需打通的任、督二脉。
　　卫气是水谷之悍气，行在脉外，属阳，作用是防御外邪，温阳全身，调控腠理。
　　脏腑经络之气也和全身的气一样，由精气、清气、水谷之气经肺、脾、肾共同作用而化生，可转化为推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量，更新、充实脏府经络的组织结构。
　　从五脏的方面看，心气即心火，应该下降，肾气即肾阴、肾水，应上升，以达到心肾之气的调和；脾气上升，胃气下降，脾胃之气调和，才能更好地完成脾胃枢纽的作用；肺气下降，肝气上升，才能实现气血的平衡。
　　什么是神呢？我们可以从一个现代人经常说的词——“精神”着手。
　　中医学认为，神是人的生命活动现象的总称，包含精神意识、知觉、运动等在内，由心所主宰，因此有“心神”一词之说。《养老奉亲书》中说：“主身者神。”人的形体运动，受精神意识支配；人的精神状态，与形体功能密切相关。
　　《黄帝内经》里说：“神者，血气也。”气血是化生精神的基础物质，气血的多少，与人的精神状态息息相关。气血充盛，则神志精明；气血不足，则精神委靡。所以，气血虚弱的人常常没有精神。
　　神与五脏的关系，《黄帝内经》中也有论述：“肝藏血，血舍魂”；“心藏脉，脉舍神”；“肺藏气，气舍魄”；“肾藏精，精舍志”；“脾藏营，营舍意”。神、魂、魄、意、志，都是属于人的精神活动范畴，它们分别有赖于五脏所藏的物质基础，即血、气、脉、营、精，如果五脏功能正常，精气充足，那么人就会精力充沛。
　　总之，精、气、神是我们生下来活下去的根本，哪一方面出现问题都会影响我们正常的生命活动，容貌上也会有所反应。因此，无论养生还是养颜都离不开精气神的调养，只有精气神充足，我们才能拥有自内而外的持久美丽。
　　养足精气神，女人自然就美了
　　精、气、神是人体的精华，是我们维持生命活力和健康的基本物质，是非常重要的。有了精、气、神才有了完美和形体，容颜才能更耐岁月的侵蚀。所以，MM若想拥有美丽的容颜，让衰老的脚步放慢，就要养足精气神。
　　1.养精，阻挡衰老的脚步
　　精是我们生下来活下去的基础，人体内“精”的充盈与否，直接关系到人的生长衰老。所以，要想永葆青春，首先要养精，这样才能阻挡衰老的脚步。
　　（1）每天吞咽口水
　　口水有滋润、濡养的作用，可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔，濡养内脏、骨髓及脑髓。所以，女性朋友经常有意识地咽口水，可以使皮肤饱满湿润，有弹性，不易老化。具体方法如下：
　　用舌头在口腔内搅动，等到唾液满口时，分三次咽下，并用意念将其送到丹田。别小看了这个简单的养颜法，只要你坚持下去，就会受益匪浅。
　　（2）多做经络按摩，保养肾精
　　养精要经常进行经络按摩，肾精是在人体的下部，也就是我们常说的下丹田（在脐下小腹部分），按摩时两手交叠，用手掌心的劳宫穴（位于在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖碰到的地方就是劳宫穴）按揉下丹田的位置，顺逆时针各30次，每次早、晚进行。
　　（3）多吃养精的食物
　　养精的食物主要有黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等，经常吃这些食物不仅可以美容，还可以延年益寿、强身健体。
　　2.气虚之人如何调养
　　气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物，最好是性平、味甘或甘温的食物。另外，营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意，千万别吃生冷、性凉、油腻味厚、辛辣刺激等“破气”、“耗气”的食物。
　　很多人一说到补气就会想到人参、燕窝等大补之物，其实我们生活中常见的五谷杂粮，小米、绿豆、玉米等就是很好的补气食品，而且很温和，更利于身体的吸收。中医有“虚不受补”的说法，很虚弱的身体是不适合那些大补之物的，根本消化不了。
　　另外，“百病生于气”，这里的气表示情绪不好。如果一个人每天总是心情郁闷，总是爱生闷气，她的身体里都是怨气、怒气、愤懑之气，容颜怎么会漂亮呢？所以，补气也要注意有个好心情。只有心情舒畅了，身体里的气才能运行畅通，自然就会脸色红润，精神好。
　　3.养神，保持年轻向上的活力
　　神是精神、意志、知觉等一切生命活动的最高统帅，神足，则身体壮，人也看上去比较精神，有活力。很多女子“美目流转，顾盼有神”，其实就是神的体现。中医认为，“心藏神”，神主要藏在心中。所以，养神就要养心。这里介绍几种养神方法：
　　生气郁闷时，我们会习惯性的拍打胸脯。在一般人看来，郁闷时拍打的是胸脯，而实际上打的却是膻中穴。
　　膻中穴也叫气海，捶打它可以驱散邪气，驱散心中的闷气、抑郁之气，而且还能排泄毒气。《黄帝内经》有“膻中者，心主之宫城也”、“为气之海”、“喜乐出焉”。膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，是心脏这个君王的臣使，可以令人产生喜乐。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，这不仅对人的身体不利，而且还影响人的容颜。所以，女性朋友要经常捶打这个穴位，保持气机的顺畅。具体方法为：双手握空心拳，左右手交替进行捶打，注意力度不要太大。
　　①材料：党参10～20克，大枣20枚，糯米250克，白糖50克。
　　做法：把党参、大枣用水同煎半小时，去党参渣，留枣参汤。糯米蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。每天食用一次。
　　功效：补气养胃。适用于心悸失眠、体虚气弱、乏力食欲不振、肢体水肿等。
　　材料：龙眼肉25克，冰糖10克。
　　做法：洗净龙眼肉，与冰糖同放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日一剂，可随时加水，最后吃龙眼肉。
　　功效：补益心脾，安神益智。对因思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘者有治疗效果。
　　（3）手搓脚心养心神
　　《黄帝内经》中谈到：“恰淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这是中医养生之道中的“养心调神”。中医提倡淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐。但是要做到“养心调神”是非常不容易的。不过，中医里有个锻炼方法很简单，用手去搓脚心即可。
　　为什么用此锻炼方法呢？手上有个穴位叫劳宫穴，这是心包经通过的地方；在我们的脚心有一个穴位叫涌泉穴（位于足掌下端凹陷处，约对准第2、3趾缝间），而肾经是斜走于足心的，如果我们想让心肾相交，就让两个穴对搓。总之，精神内守就是当你的精和神都特别足的情况下，你才可以淡定，达到恬淡虚无的境界。
　　此外，MM们在早晨醒来后，不要急着起床，不妨赖床一会儿，做些养神的小动作：仰卧、伸展身体，然后四肢平伸，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。这样做可以避免腰疼，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始新的一天。
　　十分钟的冥想，一整天的美丽
　　每天即使再忙碌，你能抽出10分钟的空闲吗？在这10分钟内，你会做什么呢？听歌、运动还是闭目养神？对于女人来说，这个10分钟应该怎样运用才会让自己越来越美呢？当然是冥想了。
　　《黄帝内经》有这样一段话：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”其中的“呼吸精气，独立守神”就是我们现代的冥想法。在冥想过程中，我们能够感觉到全身放松、意念会集中在某一事物上；能够更多地靠近自己，了解自己最真实的内心。长期进行冥想，我们就会变得越来越开阔、平和、大齐，温柔知性的光芒会爬上我们的脸庞。
　　1.冥想与放松休息的区别
　　有的姐妹可能会说，冥想法与其他的放松休息有什么区别呢？我可以利用这10分钟再补补觉啊。
　　其实，冥想法与其他休息方式最明显的不同就是：放松全身后，从肌肉到神经逐渐舒缓下来，会让人舒服得像睡觉一样。而冥想则大不相同。在冥想时，虽然我们放松身体，但会把精神集中在某个定点上。这个定点可以是身上某个部位，也可是身外的某个地方。因此，在冥想时，我们其实是处于既平静又专注的状态。
　　首先，冥想能培养一种满足和平静的情绪状态，能促使人的身体放松，并且能调节血压。冥想还能启动副交感神经系统，从而平息躁动情绪，清除肌肉中不必要的张力，帮助调节呼吸频率。如果每天练习冥想，对应付挑战或压力很有帮助。
　　其次，在精神方面，注意力集中就能把你带入真正的冥想状态，这时你抛弃了所有的感觉，也不会被任何东西打扰。冥想的最终目的是达到天人合一的精神状态，而你将洞悉世事或自觉地感悟到自我的本质。
　　冥想是一种古老的修炼方法。科学研究发现，“沉思冥想”不但有助于修炼，它还能大大降低高血压患者患心血管疾病的几率。
　　研究人员对202位平均年龄在72岁的高血压患者，进行了长达18年的跟踪调查后发现，练习“沉思冥想”的高血压患者，动脉壁厚度明显缩小，患心血管疾病的概率比对照组要低30％。
　　美国耶鲁大学医学院教授伯尼·塞格尔认为，“沉思冥想”可以治疗心脏病、关节炎等疾病，还可以预防癌症。
　　那具体应如何冥想呢？以下有几个方法可供大家参考：
　　把专注力放在我们平稳且深长的呼吸上，且慢慢地缩小注意力的范围到鼻尖，或是鼻尖外那一小块吸/吐气的空间上。仔细感觉每个吸吐之间的变化，其他什么都不想。
　　半闭着眼睛，把目光集中在眼前约一尺的定点上。可以是一张图，也可以是烛光……尽量保持眼前的事物越少越好，以免分心。你可以在注视它一阵子后，缓缓地把眼睛闭上，心中仍想着那个影像，仍旧保持平顺的呼吸。
　　内观可以看的地方很多，除了观呼吸外，还能专注在第三眼、喉轮、心轮等多处。若有什么杂念产生，仍旧回来注视那个顶点，不要让自己的注意力分散了。
　　冥想的时间不用太长，初学者能很专注且享受5分钟，就不错了。然后，慢慢拉长每次冥想的时间。不过，要留意的是，我们虽观某处，但身体是绝对放松的，不要不自觉地皱着眉头或握着拳头。
　　冥想对场地的要求不高，可以在自己喜欢的任何地方进行，只要能够沉静下来投入进去，不管是卧室、海边、公园，都可以。
　　生活忙碌的美眉们可以利用每天起床前的10分钟来冥想，这样你会发现自己起床时神清气爽、状态非常好，而且一整天都会精力充沛。用10分钟来换得一整天的美丽，很值得吧？那就不要犹豫了，现在就行动起来，练习冥想吧！
　　养生养颜也要达到一种精神“静”界
　　养生养颜都离不开精神保健，精神保健是身体健康的基础。一个人只有经常保持精神的愉快状态，勿多忧多虑，才能真正拥有健康美丽的人生。
　　古语说：“静则寿，躁则夭。”也就是说，心平气静则长寿，心浮气躁则夭亡。这里“静”的含义并不是让人一味静养不劳作，而要有张有弛，劳逸结合，使身体和精神都处于一种相对平衡、平和的状态。怎样达到这种状态呢？我们可以从下面四个方面进行修炼。
　　世间任何事物都有两重性，人也同样具有生物性和社会性的两面性。一方面作为自然界的人，人具有其他生物的共性，如生老病死的规律，这是最基本的。另一方面，作为社会的人，人活着是要实现自身价值的，所以每个人的人生态度都应该是积极的，在顺应生老病死自然规律的前提下积极的生活，这就是在人生态度上的一张一弛。
　　在每个人的内心深处，都有一种“把握未来”愿望，特别是处于两个极端的人，即条件最好的和条件最差的人，这种需求更迫切；相反，那些“中庸的”，即“比上不足，比下有余”的人，这种需求比较平淡。而精神保健需要的就是这样一种平淡的，知足常乐的态度。当然，这并不是要我们抱残守缺、安于现状，而是要积极的生活，以德为本，与人为善，遵纪守法，以求得身体康健、延年益寿。
　　对于不同的人来说，对世界的认识也是不同的。在精神贫乏者眼里，世界也是贫乏的；而在精神丰富的人眼中，整个世界是丰富多彩的。所以，生活中，我们不仅要追求物质方面，对社会文化方面也要有自己的理想。随着个人精神文化认识的不断成熟和自觉，一个人看问题的方式也会越来越全面、客观、公平。
　　4．对于处世方法的认识
　　每个人在社会交往中都可能会遇到矛盾和斗争，这时候怎样处理矛盾和斗争，也是精神养生的重要方面。我们只有沉着应对、妥善处理、随机应变，心才能“静”下来。
　　关注神门穴——精气神出入的门户
　　经过前文的论述，相信美女们已经对精、气、神的重要性及养护方法有了一些基本的了解。不过，有些方法还是较为烦琐，进行起来也会比较麻烦。为此，下文将再提供给大家一个非常简单的方法。掌握了这个方法，你就能一次将精、气、神都补齐了，这就是——刺激神门穴。
　　1.如何刺激神门穴
　　神门穴是手少阴心经的原穴，是精、气、神出入的门户，也是补益心气的要穴。经常刺激此穴，可以防治许多疾病，如心痛、心慌、双胁痛、自汗、盗汗、咽喉肿痛、失眠、健忘等。
　　神门穴的位置在掌后锐骨端陷中，很容易找到，用指关节按揉，有微痛感。
　　刺激神门穴的方法很简单：一是用指关节按揉或按压。此穴用手指刺激不明显，可以换为指关节，稍稍用力，每次按揉3～5分钟，两侧都要按到。
　　二是用人参片外敷。将人参切片后放在穴位上，用医用纱布折成小方块后盖上，再用医用胶布固定，每12小时更换一次，隔天贴一次。
　　两种方法相比，外敷穴位效果更好。
　　2.神门穴的具体功用
　　对于经常痛经的女性来说，神门穴也是福音，它可以治疗痛经。有一种痛经属于心气下陷于胞宫引起的，具体表现是经前或月经期间小腹胀痛。此时，在两侧神门穴用艾条作温和的灸法。具体方法是：把一根长艾条均匀截成6段，然后取一小截竖直放在穴位上，用医用胶布固定，之后点燃远离皮肤的那一端；等到燃至3/4时，将艾条取下。这种灸法效果十分好。如果大家不方便用艾灸，可以直接用手指或指关节按揉神门穴。
　　神门穴可以治疗空调病，如吹空调后受凉导致的腹洱泻或口腔溃疡，可以把雪莲花的叶片外贴在两神门穴，用医用纱布和胶布固定，也可以直接按摩穴位。
　　按摩刺激左神门穴，还能提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次，能有效改善便秘。
　　神门穴很好找，功效却不一般，美眉们应该经常关注神门穴，守护好精、气、神出入的门户，守护好自己的健康和美丽。
　　微笑导引养神法是最好的养颜调神法
　　“回眸一笑百媚生”，不管是“艳如桃花”的绝代佳人，还是长相平平的淑女，只要有微笑，都会提升她在别人心目中的美好印象，一笑即生万种风情！其实，微笑不仅能让美眉们的脸部线条显得柔和圆润，还能够养心调神。每个女人都应该经常发自内心地微笑，这是最简单有效的美颜方。
　　民间自古就有“笑一笑，十年少”的俗语，《黄帝内经》认为笑为心声，是乐观的表现，常笑的人，形成习惯，就更容易时时乐观。笑是人的良好情绪的反应。笑不仅能使肺部扩张、促进血液循环，而且能够消除对健康有害的神经紧张感。会使健康的人更健康，生病的人更快痊愈。
　　现代医学研究也表明，许多病痛，特别是心理疾病会随着笑声而销声匿迹。笑是调节人体神经状态的最好方法。因为人在笑时肺部扩张，氧气可畅通无阻地到达全身。同时，笑相当于心脏按摩，有助于血液循环，胸肌伸展，增强免疫力。笑还可以减轻压抑和紧张情绪，增强消化系统、心血管系统及植物神经系统的功能，减少偏头疼和后背痛的发生。笑能增强腹肌收缩，使经络疏通，血气和畅，提高人体免疫力。如果笑到肚子痛，还能清肺、促进血液循环、释放天然的止痛药——内啡肽。
　　如果你以前并不习惯时时微笑，那就从现在开始练习吧。首先把心态调整好，真正的微笑应该是发自内心的，由衷的微笑才是美丽的，让人内心感觉舒服。其实，只要你把微皱的眉头舒展开来，微笑、养神、调心就这么做到了，既简单又重要。
　　微笑导引养神法分为简单的两步，先是把平日习惯性微皱的眉头舒展开来，然后，想象微笑像水波一样荡漾。在整个脸上部，想象自己正由一个“满面愁容”的人变为“喜上眉梢”的人。接下来，让脸部的微笑从上到下流过全身的每个器官，颈椎、肩膀、肺、心、脾胃、肝、肾、腿脚……让全身上下都“微笑”起来，让每个毛孔都透着“喜气”，微笑导引调神法就练成了。长期练习，就能让全身轻松、心情愉快，很多疾病不知不觉就会减轻。
　　笑对我们来说不仅关乎心情、关乎健康，更关乎美丽。希望每个女人都能笑口常开，笑声不断，笑到病除，做一个人见人爱的“微笑美女”。
　　补血，女人一生的必修课
　　血液对于女人来说，犹如蜡烛的蜡油与烛光，当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时，烛光将随之变得微弱，以至熄灭。女人从来月经那一天起，就面临着失血的问题，在生育时更是如此。俗话说“一个孩子三桶血”，孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的血液喂养大的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程。总之，女人以血为养，如果不注意补血，就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去生机和活力。
　　对于人体来说，血液是生命之海。《黄帝内经》里说，肝得到血液营养，眼睛才能看到东西(肝开窍于目)；足得到血液营养，才能正常行走；手掌得到血液营养，才能握物；手指得到血液营养，才能抓物……人体从脏腑到肢体，各个层次的组织都离不开血液的营养，血液是维持人体生命活动的基本物质。
　　有的女性认为，女人来月经之后才开始失血，那之前就不必特意补血了吧？
　　我们暂且不论这种说法是否正确，先来说一下女人为什么会长乳房。冲脉起于会阴，然后分出一个叉沿着中线的任脉顺着两边往上走。女人由于气不足、血足，所以冲脉散于胸中，于是长出乳房。换句话说，女人的乳房其实就是血的储备仓库。中医认为，气为血之帅，是气带着血往上走。从经脉上讲，任脉主血，任脉通了，冲脉再一冲，就能够使人的气血充足。在女子的青春发育期，如果气血充足就会开始发育乳房，并有月经来潮。而且也只有气血充足，乳房才能发育正常。所以，青春期之前的女孩也要注意补血养血。
　　那么，怎样判断自己是否应该补血呢？下面有个小测试，可供参考。
　　请在下列选项中选出与你目前身体情况一致的选项。
　　1.肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。
　　2.时常有头晕眼花的情况发生。
　　3.最近一段时间经常心悸。
　　4.睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。
　　5.经常会有手足发麻的情况发生。
　　6.月经颜色比正常情况偏淡并且量少。
　　如果你有三条以上回答“是”，那么提醒你补血乃当务之急！
　　究竟应该如何补血呢？很多人想到阿胶，其实阿胶并不能直接补血，而是利用阿胶的固摄作用来聚拢血。阿胶是用驴皮煮制的，好奇的人可能还会问，可不可以用马皮呢？不能。驴的特性跟马的特性不同，马性为火性，主散；而驴性是水土之性，主收敛。
　　那么，怎样才算补血了呢？血有一种向外散布的动能，如果人体内血散得太厉害了，就会显出一种缺血或贫血的现象。出现这种情况可以用阿胶来收敛一下，让血散的动能不要太过。中医中的补首先是要稳住，保持现状，保存实力，而不是我们所认为的吃这吃那。
　　其实，关于补血最关键的一点还是通过吃食物来补，因为胃经主血所生病，只要能吃，食物的精华就能变现为血。中国古代有句俗语，“能吃是福”，只要能好好地吃饭，正常地消化，就是最好的补血方法。所以，真正的补血原则应该是先补脾胃，脾胃气足了，消化吸收能力才能增强，这样整个身体就能强壮起来。
　　血，以奉养身，莫贵于此
　　血是营养人体的宝贵物质，正如医学经典著作《黄帝内经》里所说：“以奉生身，莫贵此。”意思是说，对人体来说，没有比血对人体营养作用更大的了。若血虚不够用，则可产生头晕、心悸、健忘、失眠、目视不明、面色无华、舌淡、脉虚等症。尤其是对于女性来说，只有血足才能肌肤红润，身材窈窕。
　　血液内养脏腑，外表皮毛筋骨，对于维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动具有重要意义。女性因其生理特点有耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求靓丽面容、窈窕身材，必须重视养血。
　　养血要注意以下几个方面：
　　1.神养。心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
　　2.睡养：充足睡眠能使你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
　　3.动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
　　4.食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
　　5.药养。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。
　　此外，女人在月经期间，因失血，尤其是失血过多时会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此，在月经结束后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等，既有美容作用又有补血、活血作用。此外，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖等温补食品。
　　用眼过度的“电脑族”美女更要补血
　　很多美女是从事办公室工作的，每天都要看着电脑，经常会觉得眼睛发干。其实，眼睛干涩只是视疲劳的一种。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血，你如果用眼过度，就会损耗肝血。因为，“肝藏血”，“开窍于目”，即肝脏具有储藏血液和调节血量的功能，双眼受到血的给养才能视物。而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。所以，“电脑族”美女如果想拥有一双如水明眸，更要注意补血。
　　补养肝血可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物。在中药里，当归、白芍等可以补血菊花、枸杞子则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。
　　当然，并不是说一出现眼部不适，就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚。当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。
　　除了内养肝血以明目的方法外，用中药熏眼，也可以在一定程度上缓解眼睛干涩。如清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬都可以用来熏眼。
　　具体做法是：像常规泡茶的方法一样，取以上5种药中任意一种，泡上，趁热放置眼前，用茶的热气熏眼睛，持续大约10～15分钟之后，眼睛就会舒服多了。这是因为，一方面茶的热气能加快眼睛血液循环；另一方面血液循环又能促进药的成分吸收，从而实现明目的功效。
　　其实，要想自己的眼睛不受到伤害，最好还是在日常生活中就注意预防。保持生活规律，睡眠充足，多喝水，少看电脑、电视，少玩电子游戏等。即使需要长时间在电脑前工作，也应注意眼与屏幕保持50～70厘米距离，且使屏幕略低于眼水平位置20厘米，以使眼表暴露于空气的面积最小；同时要避免“目不转睛”，尽量多眨眼，每隔45分钟～1小时，闭眼休息5～10分钟。此外，春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，因而更应注意补充水分。同时，多吃核桃、花生、豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助保护眼睛的食物；多喝绿茶，减少电脑对眼睛的辐射损害。
　　补血养血的第一女人汤——四物汤
　　女人要漂亮，就要非常勤快地由内到外疼惜自己。真正美丽的脸庞，不是靠彩妆烘托出的，而是身体内部焕发出健康、红润的肤色。因此，不妨尝试做一道桃红四物汤，也让自己变成个“面若桃花”的美人儿吧！
　　“四物汤”最早记载于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，朱丹溪又对此进行了改进，变成了桃红四物汤，后专门用来治疗妇科血症。关于桃红四物汤，还有一个这样的故事：
　　公元1321年，元代名医朱丹溪出游路过桃花坞，他见当地女子个个面若桃花、白里透红，一番调查之后，发现当地的女子都爱喝一种汤，即自制的桃红汤。他就研究桃红汤的成分，发现里面有桃仁，还有红花。桃仁能健身心、养容颜；红花更能祛暗黄、美白肌肤。朱丹溪由此创立了一个经典美容养颜妙方，叫做“桃红四物汤”。
　　在做桃红四物汤之前，我们先认识一下“四物汤”。“四物汤”被中医界称为“妇科养血第一方”，由当归、川芎、熟地、白芍四味药组成。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症。
　　“四物汤”加“四君子汤”后，名“八珍汤”，能气血双补；在“八珍汤”的基础上再加上黄芪、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的“十全大补汤”。
　　小美女们是不是坐不住了呢？赶紧行动去熬四物汤吧，那可是600年前元代名医朱丹溪研究发现的绝世妙方哦！多一些时间留给自己，多喝一点四物汤，你也能像元代桃花坞的美女们一样，面若桃花、白里透红。
　　每个女人都要掌握一些补血良方
　　女人以血为用，养颜的根本就是滋阴补血，血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精力旺盛；否则就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟等症状。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。补血的方法有很多，我们应该结合自己的喜好、身体的特点，选择其中一两种，长期坚持下去，这样才能确保血气充足，身体安康，魅力无限。
　　补血理气的首选之食就是阿胶，因为阿胶能从根本上解决气血不足的问题。阿胶能改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，对容易贫血的女性来说是最好不过的滋补食物。我们可以将阿胶捣碎，然后和糯米一起熬成粥，晨起或晚睡前食用。也可以将阿胶同鸡蛋一起煮成蛋花汤服用。
　　生姜红糖水也是补气血的不错选择，《本草衍义补遗》中有：“干姜，入肺中利肺气，入肾中燥下湿，入肝经引血药生血，同补阴药亦能引血药入气分生血，故血虚发热、产后大热者，用之。止唾血、痢血，须炒黑用之。有血脱色白而夭不泽，脉濡者，此大寒也，宜干姜之辛温以益血，大热以温经。”生姜补气血，还能治痛经，食用时把姜削成薄片，放在杯子里，加上几勺红糖，然后加开水冲泡后，放在微波炉里热得滚烫后再喝，这样最有效。需要注意的是，喝生姜红糖水最好不要选择晚上，民间有“晚上吃姜赛砒霜”的说法，生姜能调动人体内的阳气，让人处于亢奋状态，以致影响睡眠，危害健康。
　　补气血也可以用穴位按摩法，最重要的补血穴位是血海穴。
　　血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指下面便是此穴。血海穴为治疗血症的要穴，具有活血化淤、补血养血、引血归经之功。
　　每天上午9～11点刺激血海穴最好，因为按照《黄帝内经》中的经络学说，这段时间是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了。每侧按3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可。
　　善补女人血的家常的食物
　　女人要从根本上唤起好气色，延缓衰老，使青春常驻，还要从内部调理开始，通过补血理气、调整营养平衡来塑造靓丽形象。于是，很多女性朋友为了寻找补血方法会去买一些保健品。或者不惜重金买昂贵的大补之品，殊不知，真正善于补血的东西就在我们身边。我们身边常见的很多食物都能从根本上解决气血不足的问题，同时能改善血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，从而实现女人的红润美丽。从日常生活细节入手，也是《黄帝内经》中所倡导的养生方法。
　　以下就是几种常见的补血食物：
　　金针菜含铁量大，比大家熟悉的菠菜高二十倍。金针菜除含有丰富的铁外，还含有维生素Ａ、维生素B1、维生素Ｃ、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素，有利尿及健胃作用。
　　龙眼肉就是桂圆肉，福肉。每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物。因为龙眼所含铁质丰富，且含有维生素Ａ、维生素B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等，对身体补血效果佳。
　　我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，例如产后妇女可用乌豆煮乌骨鸡。
　　胡萝卜含有维生素B、维生素C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，将胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
　　面筋在民间食品庄、素食馆、卤味摊上都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
　　菠菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
　　花生是全世界公认的健康食品，在我国，花生被认为是“十大长寿食品”之一。中医认为，花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。因为花生外那层红衣能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用。同时，花生还有生发、乌发的效果。
　　枣是中国的传统滋补品，民间相传有“天天吃三枣，一辈子不见老”、“五谷加小枣，胜似灵芝草”之说。中医认为，枣可以养血、益气。从营养价值上来说，不同种类的枣之间，营养差别并不大。一方面，枣的营养丰富，尤其是维生素C含量非常高，是橘子的13倍，苹果、香蕉的60～80倍，被人们称为“活维生素C丸”。
　　具有补气益血、美白润肤的功效，适用于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑和色素沉着等。中医认为，人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有着密切的关系，如果脏腑病变，气血小，则皮肤粗糙，面部生斑。因此，白芍和白术等配合，可以调和气血、调理五脏，美白祛斑。
　　核桃仁性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。同时，核桃仁还是一味乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。“发为血之余”，“肾主发”，核桃仁具有强肾养血的作用，所以久服核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯不荣具有良好的疗效。古代医学家对于核桃仁的美容功效早有认识，他们认为常服核桃仁令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。由此可见，核桃除了乌须发之外，还可以荣养肌肤，使之变得光滑细腻。
　　中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以，枸杞常常被当做滋补调养和抗衰老的良药。枸杞的性味甘平。中医认为，枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起到美白作用。
　　当归是血家的圣药，当归可活血。在我国古代医药典籍中有“十有九归”之说，并称其为“药王”。当归味甘辛、性温、无毒，为妇科良药。传统中医认为，当归甘温质润，为补血要药。适用于心肝血虚，面色萎黄，眩晕心悸等。
　　许多乌发养颜的美容古方都以黑芝麻为主药，可以缓解皮肤的干枯、粗糙，令肌肤细腻光滑、红润光泽。
　　美女们一定多吃补血食物，这样的女人才能做到皮肤红润有光泽，才能延缓衰老，使自己永葆青春。
　　告别贫血，做红润女人
　　健康美丽、富于青春活力，对每个人来说，都是永远追求的目标。身材窕窈、肤色红润更是每个女人一生的梦想，但现实生活中往往因种种原因，导致女性无法拥有这个梦想，其中最大的“敌人”之一便是贫血。一旦患上了贫血，随之而来的便是面容憔悴、苍白无力、头昏眼花等，再好的化妆品也无法掩盖。如果长期不注意调理，还会让许多疾病乘虚而入，引起身体的各种问题，威胁健康，因此危害不可谓不大。因此，女性应更加注意日常的饮食保养，以防发生贫血。
　　铁是组成红血球中血红蛋白的重要成分，红血球携带氧气及二氧化碳的功能是依靠铁来完成的。所以，食物中若长期缺铁就会引起贫血。铁的来源广泛，瘦肉、蛋黄、鱼类、母乳等都含有丰富的铁。植物性食品中，大枣、硬果类、山楂、核桃、草莓等含铁较多。
　　铜是人体必需的微量元素，它在人体内主要以铜酶的形式参与机体一系列复杂的生化过程。它参与血细胞中铜蛋白的组成，与微量元素铁有相互依赖的关系，是体内铁元素吸收、利用、运转及红细胞生成等生理代谢的催化剂。此外，铜还参与造血和铁的代谢过程，如果缺少它，就会导致造血机能发生障碍。这时，即使机体内有充足的铁，也会引起贫血。因此，要多吃含铜丰富的食物，如鱼、蛋黄、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、稻米、小麦、牛奶等。
　　叶酸、维生素B12及维生素C虽然不是构成血细胞的成分，但血细胞离开这些物质就不能成熟，缺少这些维生素也会影响造血，甚至引起贫血。新鲜蔬菜特别是绿叶蔬菜及水果中，叶酸及维生素C含量丰富。肉类、鱼、糙米等食物中，维生素B12含量丰富。
　　蛋白质也是造血的重要原料。一个体重为50～60公斤的成年人，每天需要摄入50～60克蛋白质。因此，可适当食用一些奶及奶制品、蛋类及瘦肉。
　　药膳疗法是该病有效的辅助治疗方法，黄芪鸡汁粥、肝粥、红枣黑木耳汤、荔枝干大枣等药膳方效果显著，贫血者宜经常食用。
　　功效：益气血，填精髓。适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
　　材料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。
　　做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。
　　用法：早、晚趁热服食。
　　功效：补肝，养血明目。适用于气血虚弱所致的贫血、夜盲症、目昏眼花等症。
　　材料：猪肝（羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。
　　做法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
　　用法：每日早、晚空腹趁热顿食。
　　功效：清热补血。适用于贫血患者。
　　材料：黑木耳15克，红枣15个。
　　做法：将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。
　　用法：每日服2次，吃木耳、红枣，喝汤。
　　功效：补气血。适用于失血性贫血。
　　材料：荔枝干、大枣各7枚。
　　做法：将荔枝干与大枣共煎水。
　　用法：每日服1剂，分2次服。
　　功效：补血，适用于产后妇女贫血。
　　材料：豆腐250克，猪血（羊血、牛血也可）400克，大枣10枚。
　　做法：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。
　　用法：饮汤，食枣。15日为1疗程。
　　另外，贫血的女人最好不要喝茶，因为喝茶只会使贫血症状加重。茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
　　经络学说是古代中医最神奇的发明
　　关于经络是否存在的争论一直延续至今，创建现代医学(西医)的解剖方法，对认识经络根本无能为力。手术刀不仅不能帮助人观察到经络及运行于其中的“气”，而且无论哪一种现代的精密仪器似乎都无助于对其进行观察研究。于是，不少人开始对经络的存在表示怀疑，甚至有人叫嚣“取缔中医”。其实，这些怀疑经络是否存在的人都对中医缺乏基本的了解，他们只相信自己眼睛看到的，却不相信几千年文化的积淀。
　　经络是在我国古代中医长期的临床实践中被总结出来的，而且他们从实用的角度给经络下了一个定义：经络是人体气血运行的通路，内属于脏腑，外布于全身，将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。
　　在近些年愈演愈烈的养生大潮中，中医的经络也借助这一潮流开始被人们关注，成为养生的基本原则和最高境界。
　　关于经络之于人体健康的作用，《黄帝内经·灵枢·经脉篇》记载：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”这里的不可不通，即是再三强调人体之经脉必须畅通，原因是经脉“能决生死，处百病，调虚实”。为什么这样说呢？
　　先看“决生死”。是指经脉的功能正常与否，决定了人的生与死。因为，人之所以成为一个有机的整体，是由于经脉纵横交错，出入表里，贯通上下，内联五脏六腑，外至皮肤肌肉来联络的。经络畅通，人体气血才能使脏腑相通，阴阳交贯，内外相通；否则，脏腑之间的联系就会发生障碍，引发疾病，严重者甚至导致死亡。
　　再看“处百病”。这里是说经脉之气运行正常对于疾病的治疗与康复所起的重要作用，中医治病都必须从经络入手。“痛则不通，通则不痛”，身体的病痛就是经络不通引起的。只有经脉畅通，才能使气血周流，疾病才能得到治疗与康复。
　　再谈“调虚实”。对于实证要用泻法，如胃痉挛的人，针刺病人足三里穴，可使其胃弛缓；对虚证要用补法，如胃弛缓的人，针刺病人足三里穴，可使其收缩加强。当然，由于虚、实证不同，尽管都针刺足三里穴，但一个用泻法，而另一个用补法。
　　经络如此重要，我们还有什么理由怀疑它的存在呢？相反，经络可以说是我国古代中医最神奇的发明，他们利用自己的临床实践揭开了经络的秘密，并利用经络来治病疗疾。而对于那些对中医没有精深研究的人来说，是无缘掌握并体会经络之神奇的。
　　丽质非天生——经络就是赋予我们美丽的魔法
　　这个世界上，每个女人都希望自己能够拥有美丽的容貌和匀称的身材。为了实现这个梦想，她们尝试了各种办法，抽脂、整形、化妆……但是没有方法可以自内而外的实现全方位的美，经络美容法却摒弃了所有缺点，像一种魔法，赋予女人们健康的美丽。
　　1.经络美容法的原理
　　人体五脏六腑、内分泌腺、血管等的活动，无不受自律神经的支配。自律神经遍布全身，直接反映内脏机能的活动，皮肤粗糙、雀斑、皱纹、青春痘等肌肤问题都是脏腑机能失去平衡的表现。但是，只要刺激人体的自律神经，增强其他机能的活动能力，就可使腑脏功能恢复正常。
　　经络美容法就是根据经络控制自律神经，联系五脏六腑的理论，对相应的经络部位施以适当刺激，进而达到美容的目的。由于女性对皮肤的触摸特别敏感，而且敏感的时间比较长，所以经络美容法不仅能美化女性肌肤的外表，还能彻底消除妨碍女性肌肤美的隐患，促进肌肤发生质性变化，使女性能在本身秀丽的肌肤上适当修饰，从而显得更加自然脱俗、光彩照人。“只有实现了内在的健康，才能实现外在的美”，这是经络美容理论的核心。
　　经络美容法是通过对人体的阴经中的肾经、肝经，阳经中的胃经、大肠经、小肠经、三焦经、膀胱经的刺激，来达到美容的目的。
　　刺激膀胱经可改善胖的体质，改善因子宫发育不全或妊娠期、产褥后引起的雀斑，改善皮肤过敏等；刺激肝经可以去除肥胖者的雀斑，改善灰黑色的皮肤，并有瘦身效果；刺激胃经可以防止皮疹，改善白嫩皮肤、瘦弱型体质；刺激三焦经可以预防化脓，治疗粉刺，提早消除皮肤疾患；刺激小肠经和大肠经，可治愈皮疹，改善瘦型体质；刺激肾经可以去除瘦型体质的雀斑。
　　除了刺激经络外，还可以刺激穴位，即在经络上，对于自律神经特别有强刺激的点位，用指压作强刺激或用电刺激。此外，用毛刷或手掌刺激肌肤表面也可。
　　2.敲经络可以让女人的青春延长十年
　　医学研究认为，经络的存在，是各种长寿方法的奥妙，它在人体内起总调度、总开关、总控制作用，无时无刻不在控制人的身体健康。早在2500年前，祖国医学就有了经络学说，其中，《黄帝内经·经脉篇》说，经络可以控制人体功能，具有“决死生、处百病”的作用，这绝非无稽之谈。
　　恐怕有人要问，经络到底能起什么作用呢？现在我们的回答是：如果你真的承认在你的身上有这样一个“行血气、营阴阳”的网络系统，你要相信这个系统确有“决死生、处百病”的医疗和保健作用。而且我们也可以通过一些办法使这个系统经常保持很活跃、很健康的状态，即使发生了一些问题，生了病，我们也可以用一些简单的办法去锻炼经络，使经络的功能恢复正常，从而保证自己的身体健康、精力充沛。
　　经络的存在和利用给针灸疗法和流传至今的几百种民间疗法都找到了科学根据。因为尽管民间疗法形式多种多样，而其根本的作用原理仍然是经络系统在发挥着“行血气、营阴阳”的作用，又通过各种途径战胜疾病，从而达到医疗保健的效果。
　　所以，不要把自己的身体全部交给医生，也不要把自己的脸部交给化妆品，经络就是我们体内随身携带的大药。任何疾病的发生都是由于经络阻塞引起的。经络是运行身体内气和血的通路，经络畅通就是健康的关键、驱除疾病的关键。命要活得长，全靠经络养，疏通经络就能让你保持健康，让你的青春再延长十年。
　　天天敲大肠经和胃经就是非常妙的不老秘方
　　没有哪个女人不怕衰老，于是自古以来就有人不断寻求不老秘方，却毫无所获。其实，真正的不老秘方就在我们自己身上，每天坚持敲大肠经和胃经就可以。
　　大肠经起自食指桡侧顶端，即挨着拇指的一侧，沿着食指桡侧上行，经过第一、二掌骨（食指和拇指延伸到手掌的部分）之间，进入两筋之中，向上沿前臂桡侧进入肘外侧，再沿上臂外侧上行，至肩部。其分支从锁骨上窝走向颈部，通过面颊，进入下齿槽，再绕回口唇两旁，在人中出左右交叉，上夹鼻孔两旁。
　　按照《黄帝内经》的说法，大肠经是卯时当令，也就是早晨5～7点，我们体内的大肠经当令。这个时间应该养成排便的习惯，因为一般5～7点，天就亮了。也就是天门开了，与天门相对应的是地门，即人的肛门也要开，所以就需要排便。另一方面，这个时候，人体的气血走向这时也到达大肠，身体经过一夜的代谢，也已将废物输送到大肠。所以，在这个时候排便是最好的。已经养成习惯的人自然不成问题，没有养成习惯的人也可以在这段时间到厕所蹲一会儿，促进便意，长期坚持，能够避免便秘的困扰。
　　从巡行路线来看，大肠经经过面部。所以，敲大肠经时应先用10根手指肚轻轻敲击整个面部，额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。然后，右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边各敲打一分钟（从上臂到手腕，整条经都要敲）。这样做可以防止面部和鼻翼长斑生痘。
　　胃经是人体很长的一条经脉，有两条主线和四条分支，是人体经络中分支最多的一条，主要分布在头面、胸部、腹部和腿外侧靠前的部分。很多人脸上爱长痘痘，这其实就是胃寒的相，例如，很多人都爱喝冷饮，不管冬天夏天都爱喝，这就容易造成胃寒。当身体遭遇到外界来的寒气，出于自保，身体就会用自身散发的热来抵御寒气，这种热就是燥火。燥火不停地往外攻，皮肤就成为它的出口。所以说，痤疮就是体内的燥火，根源在于胃，治疗时从胃经入手就可以了。另外，经常情绪不好的人也容易长痘痘，这也是由胃寒造成的。
　　还有一些人，也经常情绪不好，也经常喝冷饮，但是很少长痤疮，这怎么解释呢？其实，不长痤疮不一定是好事，并不是说她们没有胃寒。那么她们的胃寒怎么疏解呢？虽然不在脸上，但是胃经会一直向下走，经过乳中（乳房的正中线），假如这个胃寒的是个女孩子，她就很可能会发生痛经、月经不调，并且在经期前后乳房胀痛和大腿根酸痛，这就是胃经不调的相。因为胃经经过乳房和大腿根，她的经血下不来，这些地方就会不通，就引起疼痛。敲打胃经时，要从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直敲到脚踝，可稍用力。面部的供血主要靠胃经，所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。只要坚持敲打胃经，很快就会有改观。
　　每个女人都希望自己容颜永驻，这并不是遥不可及的梦想，不老的妙方就在我们身上，就在我们伸手可及的地方，要看你有没有好好把握。天天敲打大肠经和胃经，每个女人都可以永远年轻。
　　肾经是给女人带来一生幸福的经络
　　肾决定着人的生长衰老。肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰；肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，未老先衰。肾经和肾密切相关，所以经常保持肾经的经气旺盛、气血畅通对养护容颜、保持旺盛的精力等都有立竿见影的功效。
　　每天下午17～19点，也就是酉时，是肾经当令的时间。肾经是与人体脏腑器官联系最多的一条经脉，健康强大的肾经可能会激发你身体的巨大潜能，让你体会生活的更多乐趣。
　　肾经的具体循行路线是：由足小指开始，经足心、内踝、下肢内侧后面、腹部，止于胸部。肾经如果有问题，人体通常会表现出口干、舌热、咽喉肿痛、心烦、易受惊吓，还会有心胸痛、腰、脊、下肢无力或肌肉萎缩麻木，脚底热、痛等症状。
　　针对这些问题，我们可以通过刺激肾经来缓解。一种方法是沿着肾经的循行路线进行刺激。因为肾经联系着很多脏腑器官，通过刺激肾经就可以疏通很多经络的不平之气，还能调节安抚相连络的内脏器官。另一种方法是刺激肾经上的重点穴位。肾经上共有27个穴位，较常用的有涌泉穴、太溪穴、照海穴等。
　　涌泉穴，相当于足底疗法的肾上腺反射区，自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。涌泉的正确位置是在足底：正坐或者仰卧，翘足，在足底部，当足趾向下卷时足前部的凹陷处，约相当于足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交界处。不要小看这个小小的穴位，它在人体治疗保健中的作用是非常大的，号称“人体第一长寿穴”。其最实用的功效是在于此穴能引气血下行，可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。
　　（1）口腔溃疡时，将吴茱萸粉碎以后用醋调成糊状，贴在涌泉穴上，外面再用胶布固定，效果很好。
　　（2）艾灸、贴敷涌泉穴可治高血压。如果采用艾灸，每天至少一次，每次10～15分钟，灸过后喝点温开水。如果是穴位贴敷的话就要买些中药，打成细粉，然后用鸡蛋清调成糊状，每天睡觉前贴敷在穴位上，两侧的穴位交替使用。常用的药物有以下几种：桃仁、杏仁、栀子、胡椒、糯米。
　　（3）把中指屈曲，用指间关节或牙签、圆珠笔等去点涌泉穴，可治心绞痛。每次20分钟，坚持一周，可防治呼吸道疾患。
　　太溪穴位于内踝高点与跟腱之间的凹陷中，是肾经的原穴。太溪穴治疗范围极广，是一个大补穴，很多人觉得自己肾虚，如感觉腰酸膝软，头晕眼花，按按太溪穴，立时就会见效，比吃补肾药快得多。
　　具体地说，太溪穴可以治疗性功能减退、足跟痛、失眠、耳聋、牙齿松动、耳鸣、支气管哮喘、小儿抽动症、经期牙疼、肾虚脱发、内耳眩晕症、高血压、遗精、遗尿、假性近视以及妇女习惯性流产。总之，按揉这个穴，能够改善体质，是治本强身之穴。
　　照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，为光明所及。此穴是治疗眼疾的要穴。刺激照海穴，能够使人目光明亮，如见大海之广阔。
　　照海穴是治疗咽喉痛的要穴，不论对急慢性扁桃体炎，还是咽炎、鼻咽管炎，都有很好的疗效。此穴有很好的安神镇定之功，配合膀胱经的申脉穴，治疗失眠和神经衰弱效果极佳，还可用于治疗中风偏瘫的足内翻。此外，照海穴还是利尿消肿的要穴，经常点按，可以增强肾的泌尿功能。
　　关于肾经的常用穴，我们就介绍以上几个。其实，自古以来人们对肾都是非常重视的。《黄帝内经》上还特意传授了补肾之法——“坠足功”：“缓带披发，大杖重履而步。”但是真正注意到并去练习的人很少，这是很遗憾的。
　　肾经，是关乎女人一生幸福的经络。所以，我们一定要了解并利用好肾经，只要肾精充足，肾就会变得强大，所有的问题也就迎刃而解了。
　　衰老早现，从脾经上着手解决
　　头发变白，皱纹出现，甚至眼皮也往下耷拉了，这本应是五六十岁才出现的衰老现象，可是很多女人在三四十岁就出现了，怎么办呢？在中医看来，眼皮耷拉和脾有关。《黄帝内经》里说，脾主肌肉，上眼皮为脾所主，皱纹出现、眼皮耷拉就是因为脾主肌肉的功能出现了问题。
　　而与脾脏关系最为密切的当属足太阴脾经了。脾经的循行路线是从大脚趾末端开始，沿大脚趾内侧脚背与脚掌的分界线，经核骨，向上沿内踝前边，上至小腿内侧；然后沿小腿内侧的骨头，与肝经相交，在肝经之前循行，上膝股内侧前边，进入腹部，在通过腹部与胸部的间隔，夹食管旁，连舌根，散布舌下。
　　脾经不通时，人体会表现出下列症状：身体的大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或者大腿内侧、腹股沟等经络线路会出现冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感；或者全身疼痛、胃痛、腹胀、大便稀溏、心胸烦闷、心窝下