我告诉你吧 我也是练散打的 你說的劈叉是下大叉还是小的啊 大的就是腿往两边 小的是 前后的 主要的是打岔 打岔压的是垮 你老师刚交你动作应该说过 放跨吧 散打的基本动莋腿法要放跨的 跨压的好腿自然很容易用 所以不管你是比赛还是防身 想练好腿法就需要压好跨 当然跨压的不是多好 腿法也能用不过就是没囿跨好的 流利 就看你想把散打的基本动作练到什么程度了 另外小叉也就起个辅助作用 拉拉韧带这样会更好 主要的还是大叉
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我觉得前面的人回答太不专业。我学过散打。首先要选择在夏天慢跑一公里后慢慢拉伸韧带，循环多压腿几次不可强拉，否则适得其反；当天天坚持这个方法后韧带韧性有所进步到一定程度无法再拉时另外你可百度搜索压腿的姿势动作。
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腿的柔韧性关系到协调性与击打力度尤其是高边，劈叉是很好的方法要慢慢练练之前要热热身你也知道的，壓腿的时候到有刺痛感就打住有麻胀感时就坚持30~60秒，每天多做几组循环渐进别拉伤了效果会很好
女生练散打无论怎么练肌肉不会张的那么明显，如果要达到塑身的效果可以安排下训练方向少做大次数小负荷的力量训练。
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散打并不是非得要会劈叉，但是韧带好的话动作会很流畅如果是参加比赛的话 韧带不好也可以，虽然不能高鞭腿 但是中鞭腿和小鞭腿加组合拳也能克敌制胜的 仳赛的话 如果你是高鞭腿法不好的话 很容易让对手抓住机会摔倒你要有几招擅长招式往往是你制胜的法宝，有人专攻小鞭腿有人专攻摔法有人擅用组合拳主要看你抓的住抓不住时机了
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散打对柔韧要求不是很高劈叉不开也没有关系的。女生不建議学散打会长肌肉。
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学会劈叉很简单只需1、2、3走你，后果自负
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