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一条鹅卵石小路吸引了不少“踩友”虽然硌得龇牙咧嘴却说这样能健身
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文/片 本报记者 王蕾
大热天，不少人喜欢在晚饭后出门散步。位于省城某小区内的一条鹅卵石路更是吸引了不少居民，大家都说鹅卵石铺的路是“健康路”，踩鹅卵石路能健身 。然而，医学专家指出，并不是所有人都适合这样做。
鹅卵石小路吸引“踩石人”陌生人渐渐变成“踩友”
7月7日晚在省城某小区，记者看到由于天气闷热，不少居民都选择在晚饭后散步乘凉，而小区内一条蜿蜒曲折的鹅卵石路尤其受到人们的追捧。
这条鹅卵石路位于小区内一个不起眼的角落，鹅卵石路的尽头是一块用鹅卵石铺成的圆形空地。在不过十多米长的鹅卵石小路上，居然聚集着七八位“ 踩石人”。他们大多是中老年人，只见踩石人有的把鞋放在路边，有的自己拎着鞋，有的穿着袜子，有的脚上套着塑料袋。大家排着队，边“踩石”边聊家常，逍遥自在，好不快活。
据记者了解，这些踩石人大都是小区的居民，他们中不少人之前并不认识，然而，却因为天天在一起踩石才渐渐成了“踩友”。
踩上去硌得龇牙咧嘴满头冒汗有人说踩石健身跟足疗一样
记者忍不住好奇也脱下鞋子尝试一下。虽然是夏天，但是踩在鹅卵石路上仍然觉得有点凉。更让人难以忍受的是硌，还没走几步，记者就被鹅卵石路硌得龇牙咧嘴，脚下虽凉却疼得头顶直冒汗，步履维艰，进退两难，只恨自己没有一双铁脚板。
一条硌脚的鹅卵石路，为何如此受追捧？居民们都说是为了健身。一位正在踩石的居民说踩鹅卵石正好按摩足底穴位，防病健身。“足疗不就是按摩足底穴位达到保健目的吗？踩鹅卵石跟那个一个道理。踩踩就能健身，总比吃药打针强。”还有一位居民更是现身说法：“我原来晚上睡不着觉，自从每天晚饭后出来踩踩鹅卵石路，回去都能睡得很香。现在踩上瘾了，一到晚上，不出来踩踩总觉得缺点什么。”
踩石健身并非人人适合专家指出四类人最好别踩
踩鹅卵石路真的那么神？省城一医学专家告诉记者，脚被称为人的“第二心脏”，但是因为脚远离心脏，所以末梢血液循环比较差，血液容易滞留。因此，在日常保健中，经常保持足部的血液循环畅通非常重要。
然而这位专家同时指出，通过踩鹅卵石健身并非人人都适合。“ 任何健身方法都有其适应范围和禁忌、限制，踩鹅卵石也不例外。”据了解，有四类人并不适合通过踩鹅卵石路健身。“一是有脚部有扭伤、肿痛的病人。二是风湿受寒、感冒发热的病人。三是在冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病处于恶化期的病人。四是患有帕金森氏症、眩晕症等平衡失调的病人。”
此外，专家建议，踩鹅卵石要量力而行，适可而止。身体不适，还是要去正规医院治疗，不能把“健身”和“治病”画等号。
（来源：生活日报）
本文来源：大众网-生活日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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核心提示：糖尿病患者日常饮食健身应对以下三点说no：天天吃南瓜、苦瓜、柚子，这些能降糖；少吃米饭、不吃水果；赤脚走鹅卵石路。
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传统说法往往不对 控制好饮食对糖尿病患者尤为重量
　　据统计，目前我国总患病人数超过5000万。随着糖尿病的队伍越来越大，人们也越来越关注糖尿病的预防与治疗。中山大学附属第二医院内分泌科副主任医师李焱说，在 糖尿病治疗提倡的“糖尿病教育、自我血糖监测、饮食治疗、运动治疗和药物治疗”，大部分都由患者自己完成。在治疗过程中，不少患者在饮食、运动、用药方面都容易相信“民间说法”和诱人的广告。在此，我们请对糖尿病患者常有的生活习惯进行点评。
　　天天吃南瓜、苦瓜、柚子，这些能降糖　no！
　　平衡、有规律的饮食　yes！
　　不知从什么时候起，南瓜、苦瓜、柚子等成不少糖尿病患者降糖的“食疗”方法，甚至有人一顿一个小南瓜，天天如此，血糖没降却升高了。是不是长期吃南瓜、苦瓜就可以降低血糖呢？李焱说，目前还没有这方面的研究结果，这些食物中并没有含有某种降血糖的成分。有人曾经做过试验，一餐吃5-6斤苦瓜，稍微能降低一点血糖，效果非常弱，而市面上的一些南瓜茶、苦瓜含片宣称能降血糖，其实大多是添加了西药的成分。
　　医生建议：饮食管理是糖尿病治疗的基石，许多轻度糖尿病患者只需进行恰当的饮食管理并配合做适当的运动锻炼，就可达到防治要求。平衡而有规律的饮食，为糖尿病患者的健康提供充足的营养。糖尿病患者饮食请记住“八少八多”：副食———少荤多素；肉类———少肉多鱼；主食———少细多粗；烹饪———少油炸多蒸煮；口味———少盐多醋；少烟酒多饮茶；饮食———少量多餐；生活———少吃多动。
　　少吃米饭、不吃水果　no！
　　什么都能吃，什么都有量，还要分情况。yes！
　　有些糖尿病人绝对不吃水果，甚至每餐用小磅秤来测重食物，丝毫不能有偏差，害怕吃甜食和淀粉类食物让血糖控制不好。其实糖分为单糖、双糖和多糖，基本上所有的食物都含有不同程度的糖分，米饭、面食全都是多糖。靠饥饿来控制血糖是行不通的。生活中要怎么吃，吃多少，这需要根据病人的具体情况，由营养师来制订饮食计划。
　　医生建议：其实糖尿病患者什么都能吃，但什么都有量，还要分情况。教一个合理的诀窍：改变晚餐丰盛或吃夜宵的习惯，限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，如蛋黄、奶油、虾蟹类、动物脑和内脏及各种精致蛋糕和糖类。选用低脂食物，如植物油、酸牛奶、谷物豆类、各种粗粮、鸡蛋蛋白、适量瘦肉、家禽、鱼类等。保证每天吃新鲜蔬菜水果8两以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例。增加维生素、纤维的摄入，如各种蔬菜、瓜果、适量洋葱、大蒜、香菇、木耳等，少吃盐。少喝含糖饮料，多喝茶。
　　赤脚走鹅卵石路　no！
　　最简单的运动：行走、散步　yes！
　　如今，很多公园、小区里都铺有鹅卵石路，许多老人也爱赤脚在上面走走，因为按照中医的理论，给足部的穴位以适当的刺激可以促进全身的气血循环，从而起到健身防病的效果。但糖尿病患者则不宜做这项运动。因为糖尿病病人的足部很容易坏疽，赤脚走鹅卵石路，易造成病人轻度外伤，最后可能导致截肢的后果。糖尿病病人的末梢神经病变，使足感觉迟钝，赤脚走路对糖尿病患者是一个危险行为，因为一旦受伤容易感染，伤口不易愈合。临床中，就有糖尿病患者因剪指甲不慎弄了个伤口，最后造成截肢。
　　医生建议：运动能减轻体重，改善敏感性，可以使血糖降低。同时，运动是的有效方法，可纠正异常脂血症，降低血压，使心肺功能得到锻炼。但是糖尿病患者的运动应遵循适量、循序渐进和长期坚持的原则。坚持经常锻炼，至少每周3次以上。每次运动的时间不少于20-30分钟，一般不超过1小时，包括运动前准备及运动后恢复动作。最好以持续、缓慢的方式来运动：行走、散步、爬山。 （受访专家/中山大学附属第二内分泌科副主任医师）
（实习编辑：黄贤焱）
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图片来源：魏永贤/视觉中国罗师傅锻炼不在意场地和器材，常常就在路边锻炼，拿道路隔离墩当器材。
图片来源：魏永贤/视觉中国图为在道路隔离墩上锻炼的罗师傅。
图片来源：魏永贤/视觉中国罗师傅说：“刚开始锻炼时，身上一点劲都没有，一个俯卧撑都做不了，更不要说倒立了，现在做百个俯卧撑很轻松，可以稳稳地倒立10分钟。”
图片来源：魏永贤/视觉中国锻炼贵在坚持，罗师傅没有一天中断过锻炼。除了下夜班后锻炼2小时，晚上7点到9点还要锻炼。
图片来源：魏永贤/视觉中国11年的坚持，让罗师傅告别了三高，有了一个健康的身体和快乐的心情。生命在于运动，缺场地、没器材都不是借口，让我们赶紧动起来吧！
图片来源：魏永贤/视觉中国本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。视觉中国图播快报百家号最近更新：简介:视觉中国国内、国际、财经、图片纪实报道作者最新文章相关文章糖尿病人能走鹅卵石吗？医生用一个真实的案例来告诉你 糖尿病人能走鹅卵石吗？医生用一个真实的案例来告诉你 娱乐没有圈子百家号听说走鹅卵石对身体好，糖尿病患者，北京的张先生家在阳台上铺了一块鹅卵石道，每天上去走走不料有一天，患者被鹅卵石弄破了脚，但张先生并没认真对待，以为用创可贴贴几天就好了就是这个小小的伤口，引发了严重的糖尿病足感染，当家里人发现后，把张先生送到医院的时候，已经发展成败血症。最终，救治无效，终年68岁。不能走鹅卵石道等『硌脚』的，高低不平的石子路，或者鞋底有『疙瘩的鞋；不能赤足穿鞋和赤足行走；鞋应合脚，使足趾在鞋内完全伸直，并稍可活动；提倡穿棉线袜子，袜子要软、合脚，不穿松紧口袜子；不能直接用理疗仪、热水袋、电热毯温热足部；正确修剪趾甲，避免伤及甲周组织；如果发现足部有溃疡必须及时到医院就诊。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。娱乐没有圈子百家号最近更新：简介:娱乐圈的最新资讯，我们一起来了解吧作者最新文章相关文章“踩”对方法 远离“三高症”_网易新闻
“踩”对方法 远离“三高症”
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在公园或小区里，常能看到不少人在石子路上来来回回地行走锻炼，相互谈笑，气氛融洽。人们一直注重足部的祛病养生，按中国传统的中医理论，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。踏石可以按摩足底众多穴位，促进血液循环，降低血压和血脂，也同时起到防病强身的作用。
自古中医就有“上百会，下涌泉”之说，中医认为所有器官都有神经延接至足部，足部是人的第二心脏。足底有人体各组织器官相对应的66个反射区，当体内器官出现异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为“痛点”。人们熟悉的足底按摩和踩踏鹅卵石路，都是以适当的方式刺激各反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素。
“一踩畅循环，二踩调脏腑，三踩通经络，每天15分钟，健康又长寿。”有空时，与家人朋友到公园里踩踩石子路不错，但人总有懒怠的时候，烈日当空或是刮风下雨就不想出门，为了把每天15分钟的健身坚持下去，蓉城踩石发烧友中悄然兴起一种在家使用专用健身踩毯的方式。
“我在家里踩了有一个月，现在足底怎么踩都不疼了。中医讲通则不痛，痛则不通，踩通了脚底经络痛点，就是让每个穴位都运动起来。”周先生最近迷上了“踩毯运动”，他说现在每天在家就能踩一踩，做几分钟踩毯运动后，足底就开始发热，没一会儿全身出热汗，浑身上下都舒服了。据专业人士介绍，这是改善微循环最快的运动方式，尤其是对高血压、糖尿病等微循环不畅疾病人士，是最适合的运动。
同时，以前喜欢外出做足疗的周先生给我们算了一笔经济账：在足疗馆做一次足疗，从几十元到上百元不等，但是购买一个踩毯，只需几百元，按照平均使用十年计算，每天才花费几毛钱。经济、实惠、方便便是“踩毯运动”的魅力所在。（黄文娟）
本文来源：成都商报
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