拳击和健身的对比！进来讨论一下吧！！！【武汉健身吧】_百度贴吧
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拳击和健身的对比！进来讨论一下吧！！！
拳击和健身的对比！进来讨论一下吧！！！
泰拳即泰国拳术，泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。
主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐，素有立技最强格斗技之称。
泰拳是发源于泰国，弘扬于世界的搏击技术，
被称为“八条腿的运动“、“八体的科学”。
拳击是一项结合有氧和核心力量的高强度全身运动。 由于它瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大， 运动量会比健身操或者跑步大很多， 一个体重60公斤的人， 做1小时有氧拳击可以消耗600卡-700卡的热量， 燃脂效果很好， 而且在运动后24小时内代谢提高3倍， 脂肪持续燃烧!
坚持有氧运动虽然能够直接消耗脂肪， 但其实整体减脂效率较低， 当身体对这种运动强度逐渐适应， 会通过内分泌的调节， 降低通过有氧运动消耗的脂肪， 也就是我们通常所说的“瘦身平台期”。 这时候有氧运动就变得收效甚微， 于是很多人也就难以坚持下去... 拳击其实是最高效的健身项目一小时消耗720卡路里 相当于2个小时的跑步消耗!
大多数有氧运动无法兼顾塑形的作用， 尤其是下半身参与为主的跑步、骑行等运动， 对于上半身形体的塑造是非常有限的。 试想一下， 骨感美人和健康匀称的躯体，你想要哪一个?
最重要的是，拳击健身的门槛很低，虽然强度高，消耗大，但对于身体素质的要求并不高。 只需要根据教练的节奏和频率进行蹬腿扭腰转跨出拳， 进行拳、腿、肘、膝的综合训练， 就能达到急速燃脂的效果。 (当然了，减肥过程中一定要控制好你的嘴，不然练什么都没用...)
解决担忧的话术:因为，人体胃细胞7天才更新一次。 皮肤细胞则28天左右更新一次。 肝脏细胞在180天左右代谢更新一次。 红血球细胞更新需要120天。 身体98%的细胞都被替换， 大概需要一年的时间。 骨细胞更新需要漫长的七年。 所以， 不管你是想减肥、增肌、塑形 还是改善亚健康等问题 都需要耐心的给身体一点时间。
拳击是一项很适合女性塑形的运动， 拳击练习活动量大，减脂效果明显; 其步伐灵活多变，练习拳击的女 孩子多小腿细，下肢长，臀位高; 此外，拳击进攻以出拳为主， 肩背的肌肉、 韧带都可以得到适度的锻炼 ，整个人都变得更加灵活。
把压力通通打出去是拳击受到人们欢迎的原因之一， 是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性 (这种本性可不单单属于男人喔)。 不运动的人往往脾气暴躁， 打拳的人讲究拳品，打输了也要不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。
练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比在健身房枯燥的跑步，冷冰冰的举铁，等由一而终、一成不变的运动好玩多了，还多了锻炼的趣味性和与帅帅的教练的互动。
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保存至快速回贴女生学习拳击到底好不好？
很多人说女生学拳击会变壮，
其实有很大误区，
女生体内缺少睾丸酮，
大概是男性的十分之一，
所以更难练出肌肉！
超模Gigi hadid在练拳击，
但是身材姣好的她也并不是大块头！
香港演员胡定欣也在练拳击，
当然，身材依旧小小的！
很多女生想要自我增值一下，
但同时也有很多的疑问：
零基础会很难学吗？
手脚不太灵活好学习吗？
身高过高会不会下盘不稳……
拳击各个问题击破
在大部分人的传统观念里，拳击是男人的世界，力量、征服、击打，充满雄性甚至残暴的气息。拳击运动总是和“粗暴”、“残酷”等字眼连在一起的。其实拳击并不只是简单地追求力量型的运动，更加不是好勇斗狠的男人运动。拳击主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力，对于压力大的现代女性，更是发泄压力、挑战自我的好机会。有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞，通过练拳击，战胜对手带来的快感会迅速提升她们的自豪感和自信心。拳击运动不仅仅是在竞技场上的运动，走下竞技场，来到健身房，这本身就为普通人提供了健身的多元化选择。那些原来被女生视如禁地的运动项目，正被走在时尚前端的女孩子们悄悄青睐。这个年代，“我的爱好是击剑”、“我偏爱拳击”和“我喜欢打泰拳”从一个女生嘴里说出来，要远比“我喜欢跳拉丁”更能彰显个性。
女性训练拳击的N个好处：
No ? 有助于塑形：拳击是一项很适合女性塑形的运动，塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。拳击练习活动量大，减脂效果明显，平均每个小时大概会消耗700卡路里，可以说是所有健身项目中消耗最大的一种。练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果；拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。
No ? 健身预防疾病：现代都市有很多都是‘坐班族’，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了；拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。
No ? 宣泄情绪：把压力通通打出去，拳击受到人们欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性（这种本性可不单单属于男人哦）。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就会变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也要不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。
No ? 调节心理平衡：虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧，并有可能导致个人的存在意识危机。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如拳击。
No ? 趣味性强：真的很好玩，练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣，训练过程中有节奏鲜明的音乐，增强上课的气氛。
由于现代社会女性，特别是工作繁忙，经常加班到很晚的白领阶级，工作压力大，上下班坐车、开车、步行，都会有不同程度的危险性，经常会遇到一些突发事件，例如：抢劫、性骚扰、交通事故等，学习拳击可以让我们的身体更灵活、反应更灵敏，加强我们的防范意识，缓解、释放压力，让我们更健康、更安全、更自信！
作为大众健身的拳击训练则是淡化了实战对抗、加强了健身功效。挥拳、出击、防守、反击，用脑子打拳，用打拳来寻找健康和快乐与传统观念恰恰相反的是，女性其实比男性更适合练习拳击，那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软，任何年龄段的女性，只要觉得体能可以支持都可以练习拳击。因为拳击的锻炼方式是拉长肌肉，使之协调，而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。
——整理自知乎
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今日搜狐热点原来喜欢在健身房里打沙袋的人不少啊【拳击吧】_百度贴吧
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原来喜欢在健身房里打沙袋的人不少啊
至今不怎么敢多打沙袋，担心打多了坏习惯固定了不好改
我会说绝大多数都是在装逼么！
健身房大部分是王八拳王八腿在那装逼
看到楼上，我知道原来我一直在装逼
哇，哈哈。
打沙袋不等于练拳击，OK？
我锤个沙袋都被人说老不正经
如果沙袋是公用的，只要不影响到别人，那就谁想锤谁锤呗。哪儿有那么多专业的，大部分都是业余爱好，随便锤几下玩玩，图个开心而已，嘿嘿。
真心感觉不咋地啊
苏苏思思苏苏宿舍苏足足u足足知足u知足租足足组撒足足苏苏苏宿舍
睡觉觉收拾收拾打到几点饥饿打击第几集打击打击第几集打击打击打击打击打击打击打击打击打击的睡觉都觉得
我还是会水上世界第几集打击打击打击第几集的第几集打击打击打击打击打击打击第几集多大
人生何处不装逼？只怕别人走得急。
上完拳馆的课，家里又不准吊沙袋，只能去健身房咯
打打更健康。
水水一个样
楼上是不是
可以打啊，但是别打了几次沙袋就觉得自己练过拳击就好了。
有很多人想打又不好意思，害怕别人笑话，所以索性不打，加入笑话别人的队伍吧！
有时候看到有人特别认真充满霸气的用错误的姿势死命打，会有点尴尬
健身房打打只为好玩 又不是来挑衅你 管那么多干啥呢
打个沙袋都能被人看不爽，呵呵
健身房打沙袋，许多时候都是在放松肌肉好么。。。多打几下，肌肉的膨胀感就会好很多
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保存至快速回贴瑜伽和拳击，哪一个健身效果更好？
瑜伽和拳击，哪一个健身效果更好？
瑜伽和拳击，同样作为健身运动，肯定有着十分好的健身效果。两者同属于健身养生类别，但究竟哪一个更好呢？小编给大家说一下，如有不对的地方，还望指出。
根据个人需要选择瑜伽或者拳击
瑜伽和拳击虽然同样作为健身运动，但是两者健身的效果却不同。
瑜伽更讲究的是身心的释放，帮助你从内在都外在都达到锻炼，提升内在气质，让人更有自信，心态更好，情绪更乐观积极，释放你的压力，让心情愉悦和舒缓。外在则体现在纤体瘦身，减肥美颜，帮助你保持良好的身材，火辣的身体美。
拳击则讲究的是身体的强壮和速度与力量，练习拳击，让你的手臂更有力量，让你的反应更为敏捷，提高你的爆发力，提高你的体格，让你更强壮，更有力。
因而，在选择时，先要考虑你想要达到哪种健身效果。
瑜伽更具简易性，而拳击更注重专业性
练习瑜伽不同于拳击，瑜伽可以是一小个动作，某种体式的学习，看视频，上网学习等等，在家轻松就可以训练。
而拳击则更讲究是全套动作的完成，更需要专业的拜师学习，拳击需要全身的总体水平，更讲究天赋能力，相对来说，学习瑜伽要比起拳击要容易。
瑜伽更具独立性和碎片化
瑜伽其实是一项独立的运动，一般是单人瑜伽，一个人在家即可练习和进行，因而具有独立性，每一个动作，每一套体式，都是碎片的，零散的，但是又互为表里，基本手脚动作都差不多。
但拳击却不同，拳击一般需要两个人进行训练和实战对抗，并且动作具有连贯性，不能碎片化。
其实说到底，瑜伽和拳击都是属于健身中比较见效的运动。很难说清楚哪一个效果更加好，关键在于练习的人打算通过它达到哪一种效果，再根据这样而去选择，针对不同的效果，选择不同的健身运动，才是最好的办法。
怎么样，各位小伙伴，你们又有何感想或者心得体会？
欢迎发表你的意见，或者随便吐槽，小编都会一一回复！练拳击能练出健身的身材吗？练拳击的朋友进进进。。。_百度知道
练拳击能练出健身的身材吗？练拳击的朋友进进进。。。
本人男24岁，1.76，体重120斤，太瘦了没自信，一直就很喜欢拳击所以准备练，想把自己练魁梧一点，又可以防身，我想胖到130~135左右，拳击能练出身材吗？
我有更好的答案
看怎么说。练拳击一般会辅以练力量，按照拳击需要的力量训练去练，肯定形体会变好。但是如果你只是简单练练拳击，不练力量，形体改变肯定也不大。毕竟你是太瘦，想长壮，只靠不负重的训练，来得会很慢。要长壮，就多做力量训练。但是按拳击要求，所练出来的形体也不是健美要求的形体。一般练拳击的人三角肌较小，而肱三头肌、胸肌、前锯肌比较发达，练出来的形体不一定匀称。并且如果要练拳，负重训练不能重过头，把肌肉练成死肌肉，或者短纤维肌肉比例太多，就不太适合拳击了。
采纳率：56%
健美是健美，拳击是拳击，拳击的肌肉是自然而然练出来的，练拳击自然练不出健美那身肌肉，你看泰森和施瓦辛格那身肌肉一样不
拳击可以锻炼你的速度\力量\爆发力以及反应能力....拳击是项锻炼身体比较全面的运动.但是拳击是属于有氧运动,对于体力的消耗比较大...而你现在还比较瘦,如果想增肥,多去健身更适合,健身属于无氧运动,对于肌肉的刺激比较集中\持续,健身后,加上充足的营养,很快你的身体会胖起来...等你有了强壮的身体,再去练习拳击,会让你如虎添翼.
要练出身材来，光练拳是不行的力量训练和速度训练方能达到防身效果可以买臂力棒、拉力器、哑铃辅助训练，这些东西又便宜效果也不错不过有一点，必须坚持。在跑完步做些器材训练效果很好上面说的器材对胸肌，肱二头肌三头肌，斜方肌，腹肌等都有效果跑步能把腿跑的结识有力，一次跑两公里以上
能，但是的科学的饮食和大训练量。你可以拳击训练和健身的力量训练结合，饮食就是多摄入蛋白质，维生素，微量元素等等。碳水化合物适量，吃多了胖，不吃还不长。
可以的，不过不是健美的身材，是精壮的身材，个人认为这样的人更有攻击力。而且拳击无疑非常实用，突然发生的街斗用拳击绝对不吃亏
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