八十六式太极拳音乐口令图解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-17 06:14 标签： 太极拳八式全套教学
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开通立享签到涨空间特权看到绝对赚到：图解太极拳十三势！（1）看到绝对赚到：图解太极拳十三势！（1）畅聊文化百家号【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号八门五步是“太极十三式”的组成部分，有十三种方法，这就是我们平时所讲的掤、捋、挤、按、採、挒，肘、靠，进、退、顾、盼、定。其中前八字是八种手法，后五字是五种步法，俗称八门五步、八卦五行、太极精华和太极十三式，都是指这十三种方法。八门五步动作名称有起势、掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，前进、后退、左顾、右盼、中定、收势。起势1、身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；面向南，目向前平视，心情宁静(图1)。2、左脚向左轻轻开步，相距右脚与肩同宽，脚尖向前。3、两手缓慢向前平举至与肩同高时，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。4、上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲，两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。要点：全身放松，舌顶上腭，呼吸自然。(一)掤1、右转体的同时，左臂上抬屈于胸前，手心向下；右手翻转向左划弧至左腹前，手心向上，与左手相对如同抱球，重心移至左腿，右腿收于左腿内侧，面向西，目视前方(图2)。2、右脚向前轻轻迈出一步，脚跟着地，前移成右弓步；同时右臂向前掤出，臂微曲，掌心向内，高与肩平，左掌向左向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂(图3)。要点：两手分开要保持弧形，体转要以腰为轴，弓步与分手的速度要一致。用法：掤，两臂要撑圆，后手五指附在前手腕内，助力外撑。这是主动进攻的招式。(二)捋1、上体微右转，右脚向右后退一步，脚前掌轻轻落地。2、上体继续右转，重心后移到右脚，左脚收于右脚内侧，同时右臂外旋，右掌屈肘提至胸前横掌，掌心向外，左臂内旋，举于身体左侧，高与肩乎，掌心向外，面向北，目视前方(图4)。要点：左脚收脚与两臂捋的动作要一致。用法：捋是破掤的招法，两掌以感觉探知·对方虚实，一手接对方腕，一手附对方肘，顺力捋开对方臂，随捋进招进招。(三)挤1、上体左转，左脚向前偏左上步，脚跟落地。2、重心前移，右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地成右丁步；同时左臂屈肘横于胸前，掌心向内，指尖向右；右臂内旋，掌心向外，指尖向上，掌指附于左腕内侧，面向南，目视前方(图5)。要点：向前挤时，上体要正直，手臂动作与步法一致。用法：捋开对方掤手之后，遂以挤手进攻，搭手后以手和臂向对方空隙挤按，两手合拢以增加力量。(四)按1、上体左转，右脚向后退半步，双手臂向下按掌于身体两侧，双掌掌心向下，手指向前，同时动左脚，成左虚步，面向东，目视前方(图6)。2、左脚向前上步，脚跟落地，重心前移，右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地，成右丁步；双掌向前推出，掌心向前，目视双掌(图7)。要点：向前推按掌与上步要一致，两手相距宽度不要超过肩。用法：按是破挤的招法，下按对方挤来之臂，使对方挤不得力，挤力落空。（未完待续）温馨提示：《太极》微信公众号部分内容文章通过网络整理，如有侵权请您联系我们会在第一时间处理或删除；贵在分享，感恩支持！其他平台转载请注明：(来源：《太极》)。往期精彩点高拳架还是低拳架？看完就不纠结了！点不圆裆，怎么练太极？点太极拳入门必读，太有用了！点太极拳适合所有人，但最适合这两类人！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。畅聊文化百家号最近更新：简介:好读书，读好书，看古今文化作者最新文章相关文章八式杨式太极拳24式太极拳示范图解苏韧锋42式太极剑背示范视频-原创视频-搜狐视频
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起势1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌一、 卷肱式1、 转身翻手摆掌 2、屈臂卷肱 3、前推后收4、转身翻手摆掌 5、屈臂卷肱 6、前推后收二、 楼膝拗步1、 转腰摆手收脚 2、上步屈臂 3、弓步楼推4、后坐摆脚 5、转腰摆手收脚 6、上步屈臂7、弓步搂推三、 野马分鬃1、 转身坐腿分手 2、收脚抱球 3、转身上步4、弓步分靠 5、坐腿撇脚转身 6、收脚抱球7、转身上步 8、弓步分靠四、 云手1、 摆手翻掌 2、转身左云 3、翻手收脚 4、转身右云5、翻手出脚 6、转身左云侧翻手 7、转身右云8、翻手收脚 9、转身左云 10、翻手出脚 11、转身右云12、侧弓步翻掌五、 金鸡独立1、 坐腿转腰落手 2、提右脚独立挑掌 3、落脚落手4、提左脚独立挑掌六、 登脚1、 落脚抱手 2、提右膝抱手 3、分手登脚 4、落脚抱手5、提左膝抱手 6、分手登脚 7、落脚抱球七、 揽雀尾1、转身上步 2、右弓步前棚 3、提左手旋臂 4、后坐下捋5、转身后捋 6、转腰搭手 7、弓步前挤 8、弓步（平分）抹掌9、后坐引手10、弓步前按 11、转身分手扣脚12、收脚抱球 13、转身上步 14、 弓步前棚15、提右手旋臂 16、后坐下捋 17、转身后捋18、转腰搭手 19、弓步前挤 20、弓步（平分）抹掌21、后坐引手 22、弓步前按八、 十字手1、 撇右脚、右弓步分手 2、扣右脚、左弓步棚掌于胸前3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱收势1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
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