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太极扇简介
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中国功夫——太极扇简介
功夫扇之所以如此受到大家喜爱的原因，就是它所用的扇器别具一格。扇形似蝶、开合随意，合则如短棒，击之如闪电，有力劈华山之势，击之如长风出谷，有势不可挡之力；开则如蝶形，可以做出缤纷多姿的进攻与防守的扇技。它有时好似大鹏展翅，有时宛若怀中抱月、有时犹如鹞鹰翻身，有时则像凤凰落坡。这些变化多端的扇术动作，是一种完美的、造型的艺术，是一种流动的美，它不仅给我们带来身心的健康，同时也给大家带来了无尽的美的享受。太极扇又叫做太极功夫扇，中国功夫扇简单说明传统器械－－太极扇????? 太极扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合之下，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。????? 这套太极扇全套分为七十八个动作，招招相连，演练下来如行云流水、一气呵成，并且由赖月英老师亲自示范，是有心钻研太极武术者不可错过的珍宝。
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黑色太极双龙功夫扇
太极功夫扇
一武术健身器材
　　“太极鱼”为扇面的&太极扇&。这种“太极扇”的质地材料有硬纸、竹编、竹框或塑框布面等多种,不过近年来以塑料制品为多。
二武术健身项目
　　武术健身--太极扇
　　太极扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合之下，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。
1陈式太极扇
　　陈式太极扇是在陈式太极拳的基础上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。
2杨式太极扇
　　杨式太极扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身项目。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。经常习练，可以收到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的动效。杨式太极扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力势势贯劲，劲力内含。练法上，强调每势以起永开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求。
　　二、太极扇基本技术
　　1.太极扇的扇法很丰富，有各种开扇的运用方法.
　　2.有各种合扇的运用方法。
　　3.有开扇合扇的抛接方法。
　　4.太极扇的手型手法、步型步法和太极拳是一样的。它讲究手为灵巧，在掌握各种扇器方法演练时变化多端，太极拳有“坐腕”、“塌腕”，太极扇常出现“抖腕”。太极扇的“掌法”以自然松舒为主，五指自然张开，在整个身体中，一般称“掌”为稍节，在太极拳中的立掌，仰掌，俯掌的基础上，太极扇则运用了更多的横掌。横掌的练习有助于“内敛” , 有助于“提神”，有助于动作“力度”的体现，更有助于开扇和合扇。太极扇的身形要求头要端正，虚灵顶劲，脖颈自然竖直，肩要松沉，肘要微屈，胸要舒松自然，背要自然放松，腰要转动灵活，脊要中正，臀要内敛，膝要伸屈柔和自然。太极扇的步型有：马步、弓步、歇步、扑步、虚步、平行步等（插图）。
　　5.太极扇的步法有：上步、活步、退步、撤步、盖步、插步、丁步等。太极扇由于定位于杨式太极拳的风格特点，因此在技术演练上要求；运动如抽，迈步如猫形，一动无不动，动作连绵不断，一环扣一环，上一动的结，下一动的开始。柔中带刚，刚中含柔，造型美观，舒展大方，击法准，精神饱满。
　　四、练习建议
　　1.首先，训练中要熟悉扇的性能，加强开扇合扇的能力训练，学练各种扇法，能灵活地运用。
　　2.加强太极步法的练习，强调迈步如猫行，在进步中要体现轻灵、柔和、缓慢、练习单腿支撑和控制力。
　　3.加强平衡能力的练习，步要稳，平衡要稳。
　　4.按照循序渐进的教学原则，先学单个动作，再学组合动作，然后学习分段，最后完成整套学习。在整套练习中，要求动作连贯，动静分明，虚实转换恰到好处，刚柔相济，一气呵成。
3莲花太极扇
　　含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。两个套路均以杨式太极拳架为基础，采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣，深受广大太极拳爱好者的喜爱。在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆祝活动中的重头戏。澳门人至今引以自豪。
4四维太极扇
　　四维太极扇是“四维太极”系列运动套路之一。它以太极拳理为指导，吸收内外家技法融冶为一个有机
正在加载中，请稍后.../ 正文太极功夫扇 太极扇这些特征你知道吗
　　太极不单单只需太极拳一有些，太极器械有许多种，太极扇便是其间之一，那么你知道太极扇有哪些特典吗?不了解的话就赶忙来看看下的文章吧!
　　太极扇，也称太极功夫扇，是在太极拳的根底上交融扇术特征而构成的一种一同的功夫项目。太极扇汲取了中华传统功夫精华，在创编中进行斗胆、有利的探究和立异，将太极拳的动作和别的不相同特性特征的功夫动作熔为一炉，并美妙揉进京剧、舞蹈等动作，再与现代歌曲的节奏相联络，然后构成了一种内容丰厚、外型美丽、洒脱洒脱、情味横生的功夫太极扇。
　　太极扇的特征
　　太极扇具有欢欣鼓舞、快慢相间、刚柔并重、情味盎然的特征，动作舒雅大方、缓慢匀和，跨步如猫行，运劲如抽丝，令人目一新。杨式太极扇是功夫领域里的一种扇术，一招一式都与攻防有关。它具有内家拳器械运动的特征，考究刚柔相济，寻求表里兼修、形神兼备的一种最高地步。其步法、腿法、身法也与杨式太极拳彻底相合。从实质上说，杨式太极扇姓“武”而不姓“舞”,杨式太极扇的功夫性质决议了它特有的演练特性与赏识感染力。
　　一、刚柔之美的一同体
　　功夫是力与艺术的联络体，表如今太极拳美学的特征上，它又是阴柔之美与阳刚之美的一同。杨式太极扇也是如此。柔是相对刚而言的，指的是松、轻、韧、顺，其意义是外显和顺而气充于内;刚相对柔而言，是指阳、沉、内之意，其意义是气形诸于外而持冷静静重，精力内藏而不露。循此拳理，在杨式太极扇里，刚与柔相得益彰，构成了一种天衣无缝的扇术艺术。比方第6势“黄着落架”至第7势“凤凰旋舞”的作业，通过回身云扇、虚步云扇、虚步托扇、提膝击扇等动作，从外形看活像云燕回旋改动而飞的美姿，但从意蕴看又包含着攻防的内容(云扇、击扇)，加之演练者的命运、运劲的气势，颇有一种“摇扇风满怀，挥扇敌千钧”的作用;这3个式子在运作进程的各个环节上，刚与柔的侧要害有所不相同：在运劲、命运进程中，柔多于刚，在发力进程中刚又多于柔。“欲扬先抑.欲刚先柔”，循环作业，构成了阴阳改换所构成的太极扇术所持有的艺术魅力。
　　二、开合随意，形状纷呈
　　功夫里的各种器械，因为质地、轻重、长短、外型的不相同。在持械演练的进程中，会表现出各自不相同的特性特征。比方：剑身细长、轻灵，剑术就有轻盈洒脱的特征;刀身宽厚短重，刀术即有凶狠稳健的特性。太极扇所用扇器独具匠心，扇形似蝶，开合随意;合则似短棒，击之如闪电，有力劈华山之势，出之如长风出谷，有势不可挡之力;开则如蝶形，能够做出多姿多彩的进犯与防卫的扇技。它有时如大鹏展翅，有时如怀中抱月，有时如鸥鹰翻身，有时又如凤凰落坡。这些多彩多姿的扇术，是一种活动的美，是一种多姿多彩的外型艺术，给人一种美不胜收的感触。假定说“刀如猛虎，剑似游龙”的话.那么就能够说“扇似凤舞“了。
　　三、鼓荡的扇声魅力
　　功夫器械里，象刀、剑、枪、根、九节鞭之类，在演练进程中会宣告轻重不相同的动态，赏识者能够从中发作某种感触。而太极扇的扇声更有着一同的魅力。并肩时，因为攻防知道的唆使，也因为手腕和腰身的“抖”劲，会宣告突发性的挥厚而有力的动态，这种动态能够构成一种特有的气势，既能够添加舞扇之威，又能够震撼对手之心。所以抖扇这一技能，既包含怎样出手不凡，推确而有力，又包含扇声厚重馈耳，而又洪亮妥当。
　　太极扇相对太极拳而言，愈加的柔美，更具扮演魅力，合适于女人操练。那些喜爱太极拳又觉得太极拳不可合适自个的女人，无妨试试太极扇吧。或许你会有意想不到的收成。
　　太极功夫扇扇谱
　　1. 起 势 (开步抱扇)　　2. 斜 飞 式 (侧弓步举扇)
　　3. 白鹤亮翅 (虚步亮扇)　　4. 黄蜂入洞 (行进直刺)
　　5. 哪吒探海 (回身下刺扇)　　6. 金独立 (独立撩扇)
　　7. 力劈华山 (翻身劈扇)　　8. 灵猫捕鼠 (回身抡压扇)
　　9. 马观花 (马步亮扇)　　10.野马分鬃 (弓步削扇)
　　11.雏燕腾空 (并步亮扇)　　12.黄蜂入洞 (弓步直刺扇)
　　13.猛虎捕食 (震脚推扇)　　14.螳螂捕 (戳脚撩扇)
　　15.勒马回头 (盖步按扇)　　16.鹞子翻身 (翻身藏扇)
　　17.坐马观花 (马步亮扇)　　18.举鼎推山 (马步推扇)
　　19.神龙回想 (回身刺扇)　　20.挥鞭笞马 (叉步反撩扇)
　　21.立马扬鞭 (点步挑扇)　　22.怀中抱月 (歇步抱扇)
　　23.顶风撩衣 (并步贯扇)　　24.翻花舞袖 (云手劈扇)
　　25.霸王扬扇 (歇步亮扇)　　26.抱扇过门 (开步抱扇)
　　27.野马分鬃 (弓步削扇)　　28.雏燕腾空 (并步亮扇)
　　29.黄蜂入洞 (弓步直刺扇)　　30.猛虎捕食 (震脚推扇)
　　31.螳螂捕蝉 (戳脚撩扇)　　32.勒马回头 (盖步按扇)
　　33.鹞子翻身 (翻身藏扇)　　34.坐马观花 (马步亮扇)
　　35.顺 鸾 肘 (马步顶肘)　　36.裹 鞭 炮 (马步抖拳)
　　37.前 招 势 (虚步拨扇)　　38.双 震 脚 (震脚拍扇)
　　39.龙虎相交 (蹬脚推扇)　　40.玉女络绎 (后举脚亮扇)
　　41.天女散花 (云扇合抱)　　42.霸王掌旗 (歇步亮扇)
　　43.行步过门 (托扇行步)　　44.七 星 手 (虚步捧扇)
　　45.揽 扎 衣 (弓步捧扇)　　 46.捋 挤 式 (后捋前挤)
　　47.苏秦背剑 (并步背扇)　　48.搂膝拗步 (搂手戳扇)
　　49.单鞭下势 (仆步穿扇)　　50.挽弓射虎 (弓步架扇)
　　51.白鹤亮翅 (虚步亮扇)　　52.收 势 (抱扇复原)
　　结语：看了上面的文章信任你对太极扇应当有了充沛的了解了吧，太极扇多撒播与晚年人中，分外是女人，作用显着，锲而不舍必定会有所收成!
大熊猫每天吃竹笋，喝露水，却胖的如猪一般，狼每天吃几十斤肉，却瘦的如猴一般，原因不在于吃荤素，而在于狼是奔跑型动物，是运动让狼苗条了起来，所以我们减肥也要多运动。食疗治病是通过饮食调节身体机能，达到治疗病症的效果下面就给你介绍几款最常见、最实用的食疗治病方法。
　　水瓶座（怪笑）
　　水瓶座总比别的星座更具有登高望远的远见，他们可以承受新潮的事物，而且总能用他们非同凡响的脑筋来让咱们了解他那分外乖僻的主意。乖僻的主意配上乖僻的笑脸，恰是相辅相成。水瓶座的怪笑比他们乖僻的主意更有感染力，让人心境舒畅。在现代如此压抑杂乱的社会中，假设身边有一两个水瓶座的怪才，看着他们指手划脚地显露怪笑，是不是觉得郁闷了一成天的心境都登时豁然开畅了？
水瓶座的咱们，自傲而轻盈的体现，很自我为基地的做法作派，确实是与众不相同，而气场十足。就算是有些人会指指点点，可是仍是会为所欲为，这要产的做法规范，也是水瓶座让他人无法比的优势。水瓶座男模脚步通常体现得自傲轻捷，而水瓶座的女模脚步通常是让人仰慕的轻捷，也十分赋有感染力。水瓶座身段极好，要的便是这种感受，也很喜爱这种很自我的感受。（完）
　　摩羯座　　面具：情感木纳、不了解情味、油盐不进，作业机器；永久板个扑克牌脸（或许能够称之为老板脸），做任何事都请求质量，让人感触十分的脚踏实地、刻苦耐操；是个石头人，感触一台机器相同在日子。
　　面具下：外表看来波澜不惊的摩羯正本对日子充溢了热心和童趣的。或许外表上看不出吧，但细心想想，也即是由于对日子充溢热心才会有对作业的拼劲不是吗？也就由于有对日子的热心，才会有创造财富的热心，愈加的
面具：情感木纳、不明白情味、油盐不进，作业机器；永久板个扑克牌脸（或许能够称之为老板脸），做任何事都请求质量，让人感受十分的脚踏实地、刻苦耐操；是个石头人，感受一台机器相同在日子。
面具下：外表看来波澜不惊的摩羯本来对日子充满了热心和童趣的。或许外表上看不出吧，但细心想想，也即是由于对日子充满热心才会有对作业的拼劲不是吗？也就由于有对日子的热心，才会有创造财富的热心，愈加的极力斗争。咱
　摩羯座　　面具：情感木纳、不了解情味、油盐不进，作业机器；永久板个扑克牌脸（或许能够称之为老板脸），做任何事都恳求质量，让人感触十分的脚踏实地、吃苦耐操；是个石头人，感触一台机器相同在日子。　　面 具下：外表看来波澜不惊的摩羯正本对日子充溢了热心和童趣的。或许外表上看不出吧，但细心想想，也即是由于对日子充溢热心才会有对作业的拼劲不是吗？也就 由于有对日子的热心，才会有发明财富的热心，愈加的极力
健康指数：★★★★☆
身体健康状况良好，仅仅偶感衰弱。恰当做些户外运动，可增强体质。
开运饮食：
丝瓜是你本周的开运食物。丝瓜有通经络、行血脉、凉血解毒的成效。
健身保健：
练太极拳能开运，还能舒经活络、谐和气血、养分腑脏、强经壮骨。
健康休闲：
约上几个好朋友到生果园摘生果，在休闲中享用丰盈的快乐和高兴。（完）豆丁微信公众号
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太极扇学习心得感悟
我是一名大一的学生，因为身体的原因不得已选择了保健班，所幸的是我得以有缘结识并学习了太极扇，通过一个学期的学习，我感觉受益很深，感触也很大。下面是我学习太极扇的一些心得体会：
　　太极扇是我国几千年传统文化遗留下来的瑰宝，它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、刚柔并举、着重自我控制和意气诱导的健身运动。以武术动作为基础，将太极拳与扇的挥舞相结合，巧妙柔合其他武术项目以及京剧、舞蹈成分，结合“中国功夫”歌曲的内容、节奏，把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作融为一体，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳等等动作，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合，结构新颖、造型美观。它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆滑，达到了高度和谐统一。充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。内容丰富新颖，载歌载舞，而且易学易练，确实是我们大学生陶冶情操、强身健体的首选。
　　而作为女生的我，当太极扇舞动时那冠盖京华的美丽，那随扇舞动的青春魅力才是最让我沉醉其中的。它使用的器具别具一格，扇形似蝶，开合随意，合则如短棒，击之如闪电，有力劈华山之势；击之如长风出谷，有势不可挡之力；开则如蝶形，可以做出缤纷多姿的进攻与防守的扇技，它有。好像大鹏展翅，有时宛如怀中抱月、有时犹如鹞鹰翻身，有时则像凤凰落坡。这些变化多端的扇术动作，是一种完美的、造型的艺术，是一种流动的美，它不仅给我们带来了身心的健康，同时也给大家带来了美的享受。它是武术和舞蹈艺术的结合体，是阴柔之美和阳刚之美的统一。难忘记，我们学习太极扇的学生在老师的精心指导下努力训练，是老师的严格要求让我们从一开始就打下了基础，往后才能循序渐进，越学越好，趣味无穷。让我深深的爱上了这“武”与“舞”的结合.
　　通过学习太极扇，让我对“诚、毅”有了更加深刻的认识。练习太极扇时的“慢中求功、心平气和、全神贯注”等具体要求，逐渐磨练出自己日常处事的从容不迫、不急不躁，养成“诚以待人，毅以治技”，心地宽阔、富有涵养等良好习惯，从而使自己在心理上能经常保持平衡和坦荡长乐。所有这些功夫，无疑也是要百炼成钢的。这对一个人的心理健康是十分重要的。
　　练习太极扇除全身肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的呼吸，并且特别要在练习时做到“心静”、全神贯注。因此练习条件可以调节身心，如果持之以恒，对人体各系统、各器官都十分有好处，可以增强体质，增进健康，同时要求全神贯注，不存在杂念，既要“心静用意”。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。同时，思想高度入静，可以消除大脑神经的紧张疲劳，清醒头脑，活跃情绪，修复神经系统的平衡。
　　太极柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强更能适应外界刺激。太极与剧烈运动不同，运动以后舒张压会下降，长期坚持锻炼，有助于防止高血压，血管硬化，有鲤鱼健康长寿。在联系太极扇时，常常伴随着深长的腹式呼吸，做到“”，这样就加强了膈肌的运动，膈肌的运动不仅促进呼吸的深长，而且还增加了内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和胃肠消化能力。
　　太极的健身效果导于内经。岐伯曰：上古之人，其道也，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能神与形俱，而尽其天年，度百岁而去，…阳气者，精则养神，柔则养筋，故圣人传精神，服天气，而通神明，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来，是以志闲少欲，心安而不惧，形劳而不倦…，圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从，…缓节筋柔，而心和者，可使导引行气。
　　在学习过程中，我深感太极内涵的博大精深及扇式的奥妙无穷，太极功夫既有强身健体、延年益寿的养生作用，更是攻防、技击、实战性极强的武术。现代都市生活、学习、工作节奏都那么的快，没有好的身体怎么能够适应，通过练习太极扇，达到阴阳平衡，从而具健康的身体，灵活的头脑，让浮躁的心宁静下来。曾听老师说过：太极就是以静制动，以柔克刚，刚柔相济，讲究的是整体观，内外合一、天人合一，看似没劲却处处有劲。太极扇在练功过程中，要求做到“动中处静，静中寓动”，摒弃杂念，精神内守，思想集中，虑淡思清，意注动作，气沉丹田。这样在忙碌的生活中，人就能通过练习太极扇获得恬淡宁静的时刻，借以转移大脑皮层的兴奋点，减少不良刺激，如此锻炼日久，定能集精全神，增强身体免疫能力，使虚邪之气难以为害了，练太极扇的终极目的，则正如《十三势歌》中所说的：“祥推用意终何在？延年益寿不老春”。生活中人们常说“要学会打太极”这么一句话，其实也就是生活无处不太极，当你学会了，并会运用时，你也达到极致，但肯定很难，需要不断的努力，既然与太极有缘，那就将太极进行到底！相信，总有一天，能达到此境地。
　　是太极扇让我，一个女大学生深深感受到了中华武术的魅力和传统文化的深刻内涵与源远流长。我原本是个急性子，太极扇小桥流水、水到渠成的美丽动作，不仅让我拥有了美丽的形体，更陶冶了我的情操，让我懂得了后发制人、后来居上的道理。一学期的太极扇学习虽然结束了，但我不会就此丢下它，我会把它教给我的亲人，朋友，使他们有一个健康的身体，同时，我更会利用课余时间继续练习太极扇，丰富我的课余生活，增强我的体质。我也衷心的希望越来越多的人学习太极扇，珍惜我们的传统文化。振奋民族精神，弘扬名族文化。
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