跆拳道下劈踢不高 支撑腿弯曲 怎么办啊_百度知道
跆拳道下劈踢不高 支撑腿弯曲 怎么办啊
柔韧不够么？
就是做基本的正踢腿 费劲
主要是支撑腿老弯 怎么练啊 指点下
我有更好的答案
　　腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。 劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。　　易犯错误：　　1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；　　2、踝关节紧张，往下压太用力；　　3、重心控制，腿控制不好，落地太重，　　4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。
我不赞同你选答案那个人的说法！支撑稳不稳完全取决于你平衡感，我下劈的时候支撑腿就是直的，主要问题就是柔韧不好！等那天你腿能下大叉我就不信你腿还是弯的，要真还是弯的就是你养成的习惯，心理作用！再说，你做外摆腿的时候腿不是直的么！明明就是自己养成的习惯，还要误导别人！房主，我认为柔韧练好加上好习惯自然腿就会直，我实战的时候下劈腿是直的，完全不觉得有什么站不稳的感觉。我是女生都可以稳稳的，男生肯定也行！加油，别被误导！
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两个韧带都不行，你的髋部韧带还没有打开，另外就是小腿的韧带也不够，总之各种不够，多练基本功咯平衡问题关键在腰胯的力量控制以及脚腕的力量，和值不值其实没有没有什么关系，练的量多了你自然就会有一种感觉就是足底的弹性出来之后动作就不会僵硬了，不要动不动听什么大学生瞎忽悠
一方面是韧带的原因，但是更主要的应该是发力点的控制错误导致的，从这方面下手练习应该会有进步的
同学 首先声明一点 如果哪个教练说下劈腿的时候支撑腿一定要特别直的话 趁早 别跟他练了 除了坑你什么也没有
下劈腿的时候支撑腿一定要适当弯曲 这样的支撑才会更稳固
另外你说的观点还是很对的
平时做注意柔韧的练习
遵循讯息渐进，量力而行的原则 每天只要进步一点点就够了 当初我也是用了一个多月才完成的纵劈
当了武术协会的部长后就懒多了 惭愧啊 呵呵 加油吧
满意请亮分 ，谢谢了 ！！！
那是你韧带没拉开啦好好的练习压腿，把韧带拉开在说吧 压腿
我告诉你怎么压腿压腿是基础，踢腿是很好的抻筋方法，俗话说 千压不如一踢 。劈叉可以踢完腿 再劈叉 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 1、规范动作，分步进行 （1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后， 再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 （2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 （3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步 练习； （4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可 进行下一步练习。 （5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可 进行下一步练习。 （6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。 （7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。 只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2、由轻到重，由低到高 压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3、先拉后压，由近及远 初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4、要意志坚强，持之以恒 进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5、压前要做好准备活动 练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。 二、关于正踢腿 踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点： 1、起腿要轻 腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。 2、踢时要快 腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。 3、落腿应稳 初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。 运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内 功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或 掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益 并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶ 1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱 处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝 神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一 身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再 缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快， 下一次运动时肌肉的条件也会更好。 4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用 肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而 逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)， 只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地 急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。 5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的 群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要 靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷 抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动 作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失 去平衡，也会使之受伤。 6.拉筋的程度是要到感觉有点&张力&或&酸&，但绝对不能到&痛&的程度。有& 张力感&或&酸&，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到 &痛&的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运 动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则， 并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一 样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了 自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间 的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。
下劈抬不高是韧带问题，多练习竖叉，支撑腿弯曲是正常的，只要站稳就好
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跆拳道还是以速度打分为主要方向得，专业的话踩脸上估计顶不住，不过干嘛硬抗呀。。
女生力量有那么大吗
专业队女生基本出来和一般男的差不多
和普通男生力量差不多吗
专业的女队员是和一般的业余训练的男生差不多哦。专业队一句话，女人练成男人，男人练成超人
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我是跆拳道女生，跆拳道女生一脚下劈的脚力很大的，可以把一般人劈倒在地上。男生承受不住的
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有跆拳道女孩在吗
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有。有什么技术问题可以探讨！
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有，我学过跆拳道，现在还在练
你是女生吗
有，我学过
噢，什么带级
我个人力气大，就是个女孩子
当然脚力大啊
想试下你光脚下劈横踢旋踢的
你考上黑带就级别高了
我考了一次都没考上
那多多练习
你哪项技能差些
毕竟腿法很多
你五一几天假
比赛当中多是直击直打；接触防守、躲闪技术运用得比较少，防守有点不好
还要多加练习
进攻力量大
你为什么要找跆拳道女孩呢
你练习过吧
黑带女生吧
我侄女就学跆拳道的，而且是黑段
想体验下跆拳道女孩的脚力
她脚力大吗
她练几年了
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跪求：一年前练跆拳道下劈时没有热身用力过猛大腿后侧韧带拉伤，一年多还没好，有没有什么办法？针灸行吗
当时医生说休息一下就可以了，但是现在还没好，没法压腿好多动作不能做了，跪求处理办法呀
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如果是这样给你建议就是停止练习，不要做太大，太剧烈的运动，按照医生开的药按时服用，养养会好的，但韧带伤了以后很难恢复，这个需要时间，如果强行锻炼，你只会伤的更严重，
采纳率：36%
韧带拉伤最少都要几个月才能好
再去医院看看吧
听医生的话
还有以后训练小心点
不要用针灸，最好用山药治疗，加上恢复性运动，一般韧带受伤需要三个月时间哟
山药治疗？是个什么办法？
就是偏山区 的一些老农家的中医，虽然不出名，但是药很灵。
你用过？求配方？
可怜呀!o(&﹏&)o千万别练了，身体要紧~~~~~~~~~
针灸可以.以前我拉伤的时候也是一样用针灸的.千万别相信那些所谓的西医.都是要钱不顾人命的.
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