&p&说分就分了&/p&&p&大多情侣基于网络软件认识，有的甚至刚认识没几天就在一起，过后有矛盾了不合了就分手了。两个人各有各的朋友，又不共一个朋友圈，很容易掰了就掰了！不像异性恋，大多有共同好友，有矛盾了还有朋友在中间调和或者倾诉。同性恋大多只能自己默默忍受，出现矛盾了分手了，或碍于面子不去挽留，或过不了自己这一关，什么都不说，最终只能走向分开的结局 &/p&&p&一辈子不知道有多长多短，大家能找到还是希望好好珍惜。真的希望可以这样。我自己也没做到好好珍惜，只能叹息过去的人。不管怎样，过去的都是好人，祝幸福吧。&/p&&p&那些没聊几句就说喜欢的人，估计只是有好感吧，或者太寂寞。感情还是要慎重，毕竟开始了都想着长长久久，不要就看个脸或聊了几天就嘴上爱得死去活来的 &/p&&p&（都是个人拙见）&/p&&p&祝遇到的都是过上一辈子对的人&/p&&p&祝没遇上的，对的人会不期而遇&/p&&p&给各位比个心&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b267af23bde18cdab54f5d027d661dec_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b267af23bde18cdab54f5d027d661dec_r.jpg&&&/figure&
说分就分了大多情侣基于网络软件认识，有的甚至刚认识没几天就在一起，过后有矛盾了不合了就分手了。两个人各有各的朋友，又不共一个朋友圈，很容易掰了就掰了！不像异性恋，大多有共同好友，有矛盾了还有朋友在中间调和或者倾诉。同性恋大多只能自己默默忍…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-adaf1f5cf4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-adaf1f5cf4_r.jpg&&&/figure&&h2&一、&/h2&&p&日清晨，研究生陶崇园跳楼自杀，更悲惨的是，&b&这一幕竟然发生在自己母亲眼前。&/b&&/p&&p&更让人痛心的是，陶崇园死亡之后，迎来的竟不是真相的回归，&b&而是王攀的污蔑及校方息事宁人的态度，他们近乎冷血地殴打寻求真相的同学、并多次公关微博等各大平台。&/b&&/p&&p&但我们悍守的正义又怎能被冷血变态所践踏，许多知乎的朋友自发组成举报小组对王攀进行举报，且很多知友都努力作答，&b&再次把陶崇园命案刷到热点榜第一：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bb07cedd9add7bb5a835d9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bb07cedd9add7bb5a835d9_r.jpg&&&/figure&&p&但除却满怀愤怒地讨伐王攀、寻求真相，还陶崇园一个清白之外，除却在热点当道之时头脑发热大呼正义之外，&b&我们更应深究其背后的缘由。&/b&&/p&&p&&b&不然此类事件永远不会终止，此次热点过后，我们会看到下一个陶崇园跳楼，并再一次面临即便赢得胜利、但再也挽回不了一个鲜活生命的悲哀结果。&/b&&/p&&p&而我对此事的关注点则聚焦&b&在陶崇园与导师王攀你来我往的对弈中：&/b&&/p&&p&我们看到，在陶崇园研究生期间，王攀把他当做&b&做家务的佣人和外卖小哥使唤、并撕毁推荐陶崇园去美国读博的协定、甚至逼他下跪、叫自己爸爸：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-adbed6f5e9e1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&328& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&328&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dd9ffcaaa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&256& class=&content_image& width=&306&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dbc8060cdcf62e34e2b0e6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&326& data-rawheight=&256& class=&content_image& width=&326&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ded71fa8c03c5b13cbe86011_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&262& data-rawheight=&256& class=&content_image& width=&262&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2a20cdfca220c60fa1d1b80_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2a20cdfca220c60fa1d1b80_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-de34b31cfde1cadd2e41_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&800& class=&content_image& width=&394&&&figcaption&王攀取消陶崇园推荐资格&/figcaption&&/figure&&p&而在这种已经近乎凌辱的状况下，陶崇园的第一反应是什么？&/p&&p&&b&忍。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6f476db8eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6f476db8eb_r.jpg&&&/figure&&p&当陶崇园终于再次无法忍受，几欲崩溃而向父母倾诉之时，迎来的回应依旧是：&/p&&p&&b&“再忍忍，吹捧他一下也不会掉块肉”&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-546b8c5bfa4b796babf53_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-546b8c5bfa4b796babf53_r.jpg&&&/figure&&p&在得知晓陶崇园的这种状态之后，父母并没有给他一个宣泄的端口，更没有教他如何反抗，而是一昧的让他&b&“忍&/b&”，甚至让他去&b&“吹捧”&/b&。&/p&&p&并用一种&b&近似于亲情压迫&/b&的声音告诉他，&b&多想想爸爸妈妈：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d9a437ba2b1ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d9a437ba2b1ed_r.jpg&&&/figure&&p&显而易见，陶崇园自小受到的便是典型的&b&“忍”式教育&/b&。于是他面对凌辱，&b&选择的是一忍再忍，在难以忍受之时再忍一下。&/b&&/p&&p&而一个人在最痛苦绝望的时候需要的是什么？&/p&&p&&b&是理解和倾诉啊！是一种支持自己去反抗的力量啊！&/b&&/p&&p&而陶崇园什么都没有得到，他的父母只是让他&b&“再忍忍”&/b&，并且只有简单粗暴却近乎压迫的&b&“我们爱你，请你不要选择死”&/b&，&b&而不是对反抗的支持乃至一点点理解。&/b&&/p&&p&但忍就意味着无法排解，它只是一种压制，它不会使不良因子消散，反而会在身体里几何倍的膨胀，直到身体终于承受不住这种憋闷在心中的&b&“怨气、无奈、绝望”&/b&时，&b&它就会无法遏制的爆发&/b&，而爆发的方式只有两种，&b&一种是两败俱伤，一种是自我毁灭。&/b&&/p&&p&&b&但对“忍”的坚守，依旧让陶崇园选择了不危害任何人的自我毁灭。&/b&&/p&&p&&b&中国是一个非常擅长忍的民族，可却没有人教我们学会反抗。&/b&&/p&&h2&&b&二、&/b&&/h2&&p&忍在中国的另一种典型展现之处，就是&b&家暴&/b&。&/p&&p&经官方调查，2017年全国&b&2.7亿个家庭中约有30%的已婚妇女曾遭受过家暴，&/b&而我国女性在经受家暴之后，普遍选择的不是反抗，不是求助，而是&b&“忍”。&/b&&/p&&p&其中&b&仅9.5%&/b&受害者会选择报警求助，&b&并且其中一半以上的求助者，认为家暴只是家务事。&/b&&/p&&p&&b&“忍”的品质已经深入中国人的骨髓。&/b&我们常说“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。&/p&&p&&b&但很多时候，“忍”带来的，并不是“风平浪静”，而是更惨烈的爆发。&/b&&/p&&p&于是我们看到，日，李静不堪忍受丈夫程喜平的殴打、摧残和性虐待&b&最终选择服毒自尽。&/b&&/p&&p&2015年温州市曹某因无法忍受丈夫王某的虐待，她先是在王某熟睡时用菜刀砍伤王某左侧大腿，王某惊醒后便呼救逃跑，随后曹某持菜刀追赶，在宿舍门口又砍了王某右侧大腿，致其倒地。此时，邻居发现情况并立刻报警。因怕王某被救活，曹某又取来一把水果刀捅向他的腹部，&b&最终男子丧生，女子被判8年。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-426adcd0243_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-426adcd0243_r.jpg&&&/figure&&p&14年8月17日，瓯海一女子姚某手持铁棍猛击丈夫方某头部数下将其杀死，&b&杀死方某&/b&后，姚某拨打了110、120，换上干净衣服后告诉同事她杀了方某。&b&而两人结婚已有15年左右，育有4个子女。&/b&&/p&&p&这样的例子在我国的家暴档案中不胜枚举，就连所谓的&b&成功人士李阳也不能幸免：&/b&&/p&&p&日，李阳在家中对Kim实施家暴，致Kim额头、耳部、腿部等多处严重受伤：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-adaf1f5cf4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-adaf1f5cf4_r.jpg&&&figcaption&李阳妻子Kim曝光的家暴照&/figcaption&&/figure&&p&但与万千中国女性同的是，Kim选择的是&b&坚决反抗，而非一味隐忍&/b&。她在微博发出多张受伤的照片，对李阳进行控诉。最后她成功摆脱了李阳，并夺回自己孩子的抚养权。&/p&&p&&b&而像Kim这样在家暴中生存的人，保守估计，在中国就有数千万。&/b&&/p&&p&后来Kim在接受柴静的采访时说：&b&“我不知道在中国有那么多女人这样活着，如果我沉默，将来也无法保护我的女儿。”&/b&&/p&&p&在家暴事件两个月后，Kim申请与李阳离婚。当时李阳却对她解释说：&b&“这是中国文化。”&/b&&/p&&p&Kim说：&b&“这不是中国的文化，人是一样的。我觉得中国人、美国人，所有人，我们的相似之处远多过不同。我们都爱自己的孩子，我们都需要快乐的家庭，我们都希望更好的生活。如果李阳的梦想真的是让中国更好、更国际化，我希望他能从自己做起。”&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-52be699dbf99ccdd1d1250_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&379& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&但Kim可以及时摆脱家暴，可以重回美国。&/p&&p&而在我们社会中，依旧有成千上万还在家暴中选择&b&“忍受&/b&”的女性，仍在拳打脚踢中无声地哭泣。&/p&&p&但是&b&一味忍让不可能换来“风平浪静”&/b&，因为&b&当恶得不到抑制时，它就会吞吃别人的恐惧而逐渐长大，我们迎面而来的不会是自以为的平静，而会是更惨烈的爆发。&/b&&/p&&p&如果我们面对恶行，选择的不是反抗，而是一味忍让，那我们向往的安宁将永远都不会到来，&b&它甚至会在我们的后代身上继续迭代，让悲惨贯穿几代人的人生，就像陶崇园面对凌辱时，选择的是惨烈的自杀，就像Kim说的那样：“如果我沉默，将来也无法保护我的女儿。”&/b&&/p&&p&&b&而最后，我只有一个小小的请求，如果你真的遇到类似情形，&/b&&/p&&p&&b&求你别再忍。&/b&&/p&&hr&&p&或许你还会对我的这些文章感兴趣：&/p&&p&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&每年毕业季，都是自杀好时节&/a&&/b&&/p&&p&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&抱歉，穷人“配不上”素质教育&/a&&/b&&/p&&p&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social& class=&internal&&因为说了事实，快手官方向我发出警告&/a&&/b&&/p&&p&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social& class=&internal&&快手12岁幼女强奸案：我看不到这个社会的未来&/a&&/b& &/p&&p&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social& class=&internal&&广电：“我们有权决定你的价值观”&/a&（高赞回收，已挂，不同话题下的有四五篇都阵亡了，感兴趣的朋友可以去我的知乎“想法”栏目查看阅读途径）&/b&&/p&&p&&b&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&流氓百度后继有人，今日头条不要脸更胜一筹&/a&&/b&&/p&&p&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你们以为的奥运精神，不过是煽情大剧罢了&/a&&/b&&/p&&p&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&拜托了，请不要如此恶毒&/a&&/b&&/p&&p&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social& class=&internal&&“请赔我们中国人一人一美元，一共13亿”&/a&&/b&&/p&&p&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?utm_source=com.miui.notes&utm_medium=social& class=&internal&&“我们代表四川人民，不要你们的这点破钱”&/a&&/b&&/p&&p&&b&我们要一起走的路还很长&/b&&/p&&p&&b&余生请多指教&/b&&/p&
一、日清晨，研究生陶崇园跳楼自杀，更悲惨的是，这一幕竟然发生在自己母亲眼前。更让人痛心的是，陶崇园死亡之后，迎来的竟不是真相的回归，而是王攀的污蔑及校方息事宁人的态度，他们近乎冷血地殴打寻求真相的同学、并多次公关微博等各大平台。…
&p&说到广告，如果创意归泰国，那么魔性一定属于日本，分享几个有意思的日本广告，这就叫宛如智障！&/p&&p&1.某寿司广告，跟寿司比起来，NTR算得了什么&/p&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/573696& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-ffb866c7bfc6aa2199acb4.jpg& data-lens-id=&573696&&
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&/a&&br&&br&&br&&br&2.重新定义“神速”的马赫打工，果然这个国家是鱼都等不及煮熟的……&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/510336& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-4c6e780e03f50ab1b4e872.jpg& data-lens-id=&510336&&
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&/a&&br&&br&&br&&br&3.划重点，妹子们，你们要的撩汉神技！雪印冰淇淋~&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/984704& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-283cb37aa1c0aba6e09a.jpg& data-lens-id=&984704&&
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&/a&&br&&br&&br&&br&4.某刀具广告，如果没有刀，理发师或成最大赢家……&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/321664& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-ac6e356cefbbd7ccdae7.jpg& data-lens-id=&321664&&
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&/a&&br&&br&&br&&br&5.PS4广告，等等，我好像听到传说中的最终幻想7的重制版了！&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/128256& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-d299c8f1bbfb032a9ab755.jpg& data-lens-id=&128256&&
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&/a&&br&&br&&br&&br&&br&6.岛国，高清，无码，全裸，飞机，请造句。&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/403200& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-62e076fbdeb2eb8b0bd622.jpg& data-lens-id=&403200&&
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&/a&&br&&br&&br&&br&7.要不然你来猜猜这是什么广告♂……&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/683840& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-0bed833fecdea9ad5e5b72e2fff019ef.jpg& data-lens-id=&683840&&
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&/a&&br&&br&&br&&br&8.额……其实妹子是个看点，咳咳，不是吉泽明步哦~&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/927296& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-be221e4fe1f7ab00772e.jpg& data-lens-id=&927296&&
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说到广告，如果创意归泰国，那么魔性一定属于日本，分享几个有意思的日本广告，这就叫宛如智障！1.某寿司广告，跟寿司比起来，NTR算得了什么 2.重新定义“神速”的马赫打工，果然这个国家是鱼都等不及煮熟的…… 3.划重点，妹子们，你们要的撩汉神技！雪印…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ae54fa23d3df10fafbc0bb_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ae54fa23d3df10fafbc0bb_r.jpg&&&/figure&&p&1、&/p&&p&就在前几日，全民目光都被张继科和景甜的恋情所吸引时，一则无比悲痛的消息传来。&/p&&p&“寒门研究生不堪重负，长期被导师压迫致死”登上各大媒体热搜。&/p&&p&但微博热搜瞬间被撤，如今已经找不到了。知乎热榜仍以6000多万的热度高居今年第一。&/p&&p&他从寒门中走出，本科成绩优异又被保送读研。在全系排名前百分之五，是一个不可多得的人才。&/p&&p&如今他被逼身亡，梦想和希望如同三月的樱花一般凋零。人生,最残忍的莫不是心怀希望,却又被人毁灭!&/p&&figure&&img data-rawheight=&146& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-489f296b2f2e48ead36e2e4e9f96ac9c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-489f296b2f2e48ead36e2e4e9f96ac9c_r.jpg&&&/figure&&p&看他的发表的论文数量，科研实力雄厚，能让当年沉迷网络游戏的我感到惭愧。（选取部分）&/p&&figure&&img data-rawheight=&439& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fedfea813019_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fedfea813019_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&540& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7df49d8cded12d5634248_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7df49d8cded12d5634248_r.jpg&&&/figure&&p&同学评价他，帅气温暖又学识渊博,而且科研体育又样样精通,&/p&&figure&&img data-rawheight=&468& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d38dfeac03efe3c9c110ecc64946fc3e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&281& class=&content_image& width=&281&&&/figure&&p&可惜这一切在他导师心中，都算不了什么。&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-31f7dba30ace824bba84ad60af19b6d0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&394& class=&content_image& width=&394&&&/figure&&p&然而导师虽然认为陶崇园根本“算不了什么”，却在陶崇园本科毕业时，由于其成绩优异，强烈拉拢其在自己手下读研，还承诺毕业会介绍他去国外优秀大学读博。&/p&&figure&&img data-rawheight=&545& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dfe46fe7b90d71447bca8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dfe46fe7b90d71447bca8_r.jpg&&&/figure&&p&可惜导师出尔反尔了，当陶崇园毕业真的想出国读博时，导师却强行要求其留在自己手下继续读博，甚至以拿不到硕士毕业证为威胁。&/p&&p&然而陶崇园心意已定，导师就将其提出实验室，撤去干部身份，剥夺优秀毕业论文的权利，剥夺其文章的署名权，还打电话给国外导师阻断他的求学之路。&/p&&p&但连年度足球先生的头衔，导师都要剥夺，会不会太不给人希望？&/p&&figure&&img data-rawheight=&506& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cdfec78c3d99f1cb7be37a3d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&708& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cdfec78c3d99f1cb7be37a3d_r.jpg&&&/figure&&p&那陶崇园为什么不想在导师手下学习呢，因为在这个导师的手下，陶崇园活的连狗都不如。&/p&&p&&b&“妈妈，我受不了了，我真的不知道该如何摆脱XX老师”&/b&这是陶崇园生前对母亲说的最后一句话。&/p&&p&作为家里最引以为豪的孩子，陶崇园高考以优异成绩考入武汉理工大，在校期间多次获得各类荣誉证书。大四时成绩优异，获得保送至华中科技大学的资格。&/p&&p&但是导师王某挽留陶崇园，并做下书面承诺答应陶崇园在其手下读完硕士可以优先推荐去国外读研。最终陶崇园谢绝了华中科技大学的邀请，选择在王某手下读研。&/p&&p&读研的开始，就是陶崇园噩梦的开始。&/p&&p&陶崇园见到导师王某要鞠躬，还要称之为爸爸。&/p&&figure&&img data-rawheight=&922& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cac04b40fa9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cac04b40fa9_r.jpg&&&/figure&&p&导师不止经常性把陶崇园当成他“私人外卖小哥”，还常使唤陶崇园去他家给他洗衣服，连早上起床都要陶崇园叫他，硕士生俨然成了一个私人保姆。&/p&&figure&&img data-rawheight=&245& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4caa011ad6_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&342& class=&content_image& width=&342&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&646& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e951a8cd4f016c6a96bf4ce0ba1baf7b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e951a8cd4f016c6a96bf4ce0ba1baf7b_r.jpg&&&/figure&&p&原谅我直白，陶崇园面对导师的无理要求，只敢回答“到”、“是”，这实在让人感到心酸。&/p&&p&即便这期间受过多少不公平的待遇，陶崇园都一直选择了忍耐，尽心做好了导师给他安排的各种事情，并且在学术上也取得了许多研究成果。&/p&&p&然而所有的一切学术奖励和奖学金都要捐献大半给导师。&/p&&figure&&img data-rawheight=&591& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-713f5b14a4cd4de22b7619_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-713f5b14a4cd4de22b7619_r.jpg&&&/figure&&p&其实，陶崇园很早就知道，他再这么下去，就只有死路一条。&/p&&figure&&img data-rawheight=&613& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7af6cd2a834d28914ee09f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7af6cd2a834d28914ee09f_r.jpg&&&/figure&&p&即便陶崇园多次向家人抱怨导师的压迫，家人也都劝他，甚至还对导师抱以理解。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1079& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8adedce974ae261e0eb40f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1081& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1081& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8adedce974ae261e0eb40f_r.jpg&&&/figure&&p&而这一切最终的结果就是白发人送黑发人。微博认证为华中科技大学同济医学院 博士的陶崇园姐姐将这一系列证据公布在微博上时，学校官方未给出答复。&/p&&p&&br&&/p&&p&2、&/p&&p&学业有成，本事寒门子弟改变命运的重要途径，而如今多少人在这条路上被导师压迫，被导师侮辱，最终不堪折磨，走上一条绝路。&/p&&p&杨宝德，28岁，生于湖北农村，父母打工为生。但在去年12月，女友与其失联，最后于灞河找到他的尸体。&/p&&figure&&img data-rawheight=&589& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa8a41d9e4d795a15fe43fa_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa8a41d9e4d795a15fe43fa_r.jpg&&&/figure&&p&杨宝德生前的短信称：自从转了导师，每天都活在痛苦之中。&/p&&p&除了陪导师吃饭、挡酒，导师还要求杨宝德浇花、打扫、拎包、拿水、去停车场接她、陪她逛超市、陪她去家中装窗帘等。有次杨宝德家人上午9点打电话，得知这个村里学历最高的孩子，正在导师家做卫生，还要替导师擦车。&/p&&p&2018年在某家大公司年会，某网红女抬着酒杯跟公司高管敬酒，喝大了的公司高管当众掌刮之，打完还把台上最后压轴的表演嘉宾轰下台，大谈诚信和忠诚，说做人一定要诚信，据说，发言中还包括一句：我就是资本家就是剥削你们的，要你滚要你留就是一句话的事，你们肯被我剥削么？台下一片叫好：肯…。&/p&&p&今年一月，女博士罗茜茜在12年之后，通过微信公众号发文，实名举报北京航空航天大学教授陈小武性骚扰女学生。&/p&&p&当天，陈小武在接受北京青年报采访时回应称，自己没有做过违法乱纪的事。&/p&&p&罗茜茜再次通过微信公众号发文，例举证词、录音，以及第三方佐证怀孕女生的存在等证据，“隔空”质问：“这已经是很强的证据链了。你还敢说自己没有违法乱纪？”&/p&&p&1月11日，北京航空航天大学发布对陈小武的调查结果及处理意见，决定撤销陈小武研究生院常务副院长职务，取消其研究生导师资格，撤销其教师职务，取消其教师资格。&/p&&p&1月14日，教育部表示，决定撤销陈小武“长江学者”称号，停发并追回已发奖金。同时，教育部将会同有关部门认真研究建立健全高校预防性搔扰的长效机制。&/p&&figure&&img data-rawheight=&459& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-301b2abeedeac3a566cdb4a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-301b2abeedeac3a566cdb4a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&回想读研期间，导师作为云南省著名心理专家，我作为他第一届带的研究生。导师对我可谓“掏心”“掏知识”还“掏钱”。&/p&&p&我的“吃货”标签就是导师带出来的，导师带我跑遍全云南去讲座。我不仅偷学了技术，荣获了全省教学第一。还吃遍了云南各地的特色美食，都是导师埋单或者邀请单位请客。&/p&&p&重新翻了一遍导师与我的消息，哪有什么“打扫卫生”、“洗车”、甚至人格侮辱。&/p&&p&导师很忙，除了安排任务，检查任务，就只有关怀和鼓励，没那么多时间和你废话。&/p&&p&导师每次和师妹谈话，都要把门开着，绝对不会单独叫女生去自己家。&/p&&p&导师也会叫人买饭，但不是买给自己，而是买给在实验室里废寝忘食工作的学生。&/p&&p&导师不会阻挠你找工作，他甚至会“刷着脸卡”去云南高校帮你争取一个岗位。&/p&&p&我很幸运我遇到这样一个导师，可陶崇园呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&3、&/p&&p&在《大学一解》里，西南联大校长梅贻琦对师生关系做了如是阐释。&/p&&p&&b&“学校犹水也，师生犹鱼也，其行动犹游泳也，大鱼前导，小鱼尾随，是从游也，从游既久，其濡染观摩之效，自不求而至，不为而成。”&/b&&/p&&p&我在庆幸自己遇到一个好导师的同时，我发现，有一些导师和学生，变成了大鱼吃小鱼的剥削。&/p&&p&他们懂得把学生控制在自己手里，滥用自己的职权，牟着自己的利，学生一茬一茬地走，他割麦子一样，一茬一茬地割。&/p&&p&你跟自己说，忍忍就过去了，毕业就解脱了。&/p&&p&可惜他掌握着你的生杀大权，有权力让你毕不了业，有关系让你在学术圈抬不起头，有办法让你曾经日夜付出努力换来的一切清零。&/p&&p&你根本就毕业不了，也解脱不了。&/p&&p&你会在三十岁都没法去工作，没法去恋爱，没法赚来钱帮父亲治病，给弟弟妹妹读书，让妈妈过上几天好日子。&/p&&p&网友都惊讶，陶崇园选择极端行为，为什么完全不能反抗。&/p&&p&因为他患上的不是抑郁症，而是“习得性无助”。&/p&&p&“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。&/p&&p&“习得性无助”将成为你心理上的梦魇，“梦想被人扼杀”将成为你灵魂上的创伤。&/p&&p&&b&知识份子凡事都喜欢讲道理，研究生们太专注学术，通常缺乏人际斗争的经验。&/b&&/p&&p&这会使他们成为导师桌上的待宰羔羊，成为学术剥削下的牺牲品。&/p&&p&当学校给了导师无限大的权力，却又不设相关监督部门的时候，学生的人生命运不能完全押注在导师的人品上。&/p&&p&要学会斗，要学会走，用脚投票，用嘴发声，决不让自己的命运被人操控。&/p&&p&要学会“善败”，“败而不伤，败而不亡”，不能轻易放弃自己的生命，只要能保全自己，你就一定有机会翻盘。&/p&&p&别相信伤害者会某一天翻然悔悟，哪怕你一口一个“爸我永远爱你”。&/p&&p&你一定要给他压力，一定要联合众多微小的力量，一定要求助他的对立面，一定要相信这个世界有善良的力量会帮助你。&/p&&p&那你一定可以逃离这个电击的牢笼。&/p&&p&保存实力，相机而动，这是弱者战胜强者的不二法门。&/p&&p&寒门学子，要赤脚走过太长的荆棘，要流下太多的泪水，要品味太多的苦头，要捱过太漫长的暗夜。&/p&&p&在这里，送你们一首我自己做的诗。&/p&&p&&b&开始我想飞，却没有风&/b&&/p&&p&&b&于是我想逃，却没有路&/b&&/p&&p&&b&之后我想哭，却没有泪&/b&&/p&&p&&b&于是，我不顾一切向前冲，却有了光。&/b&&/p&
1、就在前几日，全民目光都被张继科和景甜的恋情所吸引时，一则无比悲痛的消息传来。“寒门研究生不堪重负，长期被导师压迫致死”登上各大媒体热搜。但微博热搜瞬间被撤，如今已经找不到了。知乎热榜仍以6000多万的热度高居今年第一。他从寒门中走出，本科…
&p&&b&会，而且你的白马王子不止一个。但是如果你是抱着【寻找】的心态的来看待爱情的话，最后可能一个都找不到。&/b&&/p&&p&为什么想答这个问题，因为最近刷屏的张扬导演事件，我真是醉了。明明是两个自私的人为了自己的欲望在渣渣互碾，互相牟利，还打着爱情的名义，简直像陈翔和PGone一样恶心。能不能别教坏小朋友。&/p&&p&所以我美貌与智慧并存的我必须来弘扬正能量了。&/p&&p&1&/p&&p&很多人对爱情有着错误的期待：认为拥有一段至死不渝的美好爱情最重要的是找到那个人，重点都放在【寻找】上，只要找到了就能万事大吉了。&/p&&p&但事实上&b&决定一段爱情是不是能够幸福happy ending的关键不在于【寻找】，而在于共同努力，共同维护&/b&。找到那个人只是故事的开始，不是结局。你找到了，但是不去维护这份感情，结局依然可能是分道扬镳。&/p&&p&（当然我并不是说【寻找】不重要，有的人就是不适合自己。我的意思是对于一段美好持久的爱情而言，维护更重要。）&/p&&p&举例子，我们从小看过很多爱情电视，其中关于爱情的基本套路都是：男女主经历了各种困难险阻最后终于走在了一起，荧幕落下，他们走下夕阳，从此过上了幸福快乐的生活。然后就戛然而止了。&/p&&p&但是现实呢？&b&其实荧幕落下之后才是要真正开始努力的，&/b&如果做不到为这段感情付出，一样要分手，一样也会有也会有200次离婚的念头,50次掐死对方的冲动。&/p&&p&2&/p&&p&&b&没有完美的爱情，任何爱情都是有冲突的&/b&。有个叫John Gottman的心理学家做过调查，他研究了成百上千对和睦的夫妻，得到了一个数据，&b&差不多平均每五次互动，就会有一次争执&/b&。（5:1这个数据是平均值，因为不同夫妻间有不同相处方式，有的温和，有的“暴脾气”。温和的夫妻间争执品类是10:1，“暴脾气”的夫妻之间是3:1。）&/p&&p&所以如果我们不是抱着“维护”的心态而是“寻找”的心态，遇到冲突的时候怎么办？&/p&&p&或许一开始的前两年很容易，那时候蜜月期的光环会掩盖恋人的缺点，我们可以对冲突视而不见，可以回避。但是等最初的生理本能淡去，等日常的柴米油盐磨灭了激情之后，我们就会难以容忍了。同时由于前期的积累，更是积了一肚子气。&b&会在心里琢磨“TA怎么这样，TA不是我要找的那个人”。&/b&&/p&&p&抱着这种自我暗示的心态，会越来越不重视对这段感情的维护，越来越逃避解决问题，遇到问题总是带着情绪想去发泄。&b&遇到问题就想换一个，所以分手越来越多，离婚率越来越高。&/b&&/p&&p&3&/p&&p&所以人生会遇到那个对的人吗？会，而且适合你的人不止一个，你所谓的对的人只是你的想象。&b&所以别把所有的心思都花在寻找上了。遇到那个看上去都不错的人就可以开始了，别总想着后面还有更好的，对的人还没来。如果你抱着这样的心态去看待自己的爱情的话，最后可能一个都找不到。&/b&&/p&&p&爱情不是找到那个人，而是与你选择的人培养爱情。我认为培养爱情的关键有两点，大的方面和小的方面。&/p&&p&&b&大方向上，在于树立共同的目标，一起共同努力，互相支持对方，让两个“我”变成一个“我们”。&/b&或许恋爱的激情会随着时间消失，但是这个一起奋斗的过程不会消失，而且一起经历过的事，会让彼此的感情像酒一样，历久弥新。&/p&&p&&b&小方面，是在一些细节上的关心和体贴&/b&。是“你今天过得怎么样”，“刚刚在干嘛呢”，“你好像不太高兴啊，我能为你做点啥呢”。是了解他爱什么，需要什么，吃了什么会过敏，他的这个神态是表明今天工作累了，他的那个动作是表明他有些小情绪了。他喜欢哪里被挠痒痒，喜欢哪里被触碰。他喜欢什么时候被拥抱，什么时候需要独处。&/p&&p&生活乌泱乌泱，健康长久的爱情不是那种撒泼打滚吞药上吊的“刻骨铭心”，不是“他一定会驾着七彩祥云来拯救我此刻遍体鳞伤灵魂”的意淫幻想。&b&是脚踏实地的柴米油盐，是当你决定了选那个人之后，就一直走下去，不要逃避的坚持到底&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【番外篇】&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&160& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7121fde8c4df6a226d590cdc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&183& data-tags=&emoji& class=&content_image& width=&183&&&/figure&&p&&b&豆角迷妹：&/b&豆角豆角，我看完了，你说的好牛逼啊，堪称real实力装逼啊。&/p&&figure&&img data-rawheight=&191& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0dd21cf178d581acd02873_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&180& data-tags=&emoji& class=&content_image& width=&180&&&/figure&&p&&b&我：&/b&还行还行吧。&/p&&p&&b&豆角迷妹：&/b&那么我想问你，你应该是恋爱经验很丰富了吧？（星星眼）&/p&&p&&b&我：&/b&。。。。呃。。。嗯。。。其实吧，我觉得单身。。挺好的。。嗯，现阶段，我准备，先把自己。。变的更优秀啦。。。。&/p&&p&&b&豆角黑粉们：&/b&妈蛋！单声狗还敢教人谈恋爱！感情骗子！渣男！。。。揍她……！&/p&&figure&&img data-rawheight=&220& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0a9908af_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&322& data-tags=&emoji& class=&content_image& width=&322&&&/figure&&p&&b&乒乒乓乓。。。啊。。轻点。。。别打脸。。。。。啊。。。&/b&&/p&&p&&b&——————————————————&/b&&/p&&p&评论有好多争议了。我说明一下。1我觉得这个问题是有错误的引导倾向的。每个年代都有想做不敢做的人，也有敢想就敢做的人。只是以前的他们没有知乎，这个渠道来发牢骚而已。不管是以前还是现在，都有很多大胆追的人，也有爱而不敢追的人，这两者的比例都是正太分布的。并不是这几年大家就不追女孩了。&br&2，我这个问题就只是讨论那些不敢追的人。就像这个问题讨论的足球，所以下面肯定找不到篮球的情况。当然球类中除了篮球，足球，还有乒乓球，台球。。然后再拉大一个范围，体育也不止有球类，还有跑步跳操游泳。。&br&我没说不代表不存在。&/p&
会，而且你的白马王子不止一个。但是如果你是抱着【寻找】的心态的来看待爱情的话，最后可能一个都找不到。为什么想答这个问题，因为最近刷屏的张扬导演事件，我真是醉了。明明是两个自私的人为了自己的欲望在渣渣互碾，互相牟利，还打着爱情的名义，简直像…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdcecbef66bcc18d67dfdf_b.jpg& data-rawwidth=&1900& data-rawheight=&1266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1900& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cdcecbef66bcc18d67dfdf_r.jpg&&&/figure&&blockquote&我认识他的时候，他已经把自己关在房间里整整7年：“让压力见鬼去吧…我就是失败…这就是我想要的生活。” &/blockquote&&p&&i&在日本，一切都具有两面性。它既现代又传统，看似纷繁热闹，却也相当寂寞。
&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&餐馆和酒吧总是人满为患，但仔细观察就会发现，大部分顾客都在独自用餐；不论任何时候，从山手线到中央本线，都能看到疲惫不堪的白领。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&和这些置身于人潮、拼命活着的社会人不同，在无数个霓虹灯照不到的地方，有一群“失踪人口”，他们从拥挤的社会生活中悄然撤出，终日闭门不出，以一种近乎诡异的方式“调节着日本的平衡”。&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-32adbe06825d27abc481afdf34c103f1_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-32adbe06825d27abc481afdf34c103f1_r.jpg&&&figcaption&他们的生活被封装在这样的房间里。&/figcaption&&/figure&&h2&“失踪了的100万人口”&/h2&&p&佐藤，22岁。&/p&&p&睡眠时间：一天16小时。&/p&&p&朋友数：0。&/p&&p&不上学，不工作，没有固定收入。家里蹲4年，对半径3米以外的事情漠不关心，一天也不曾离开过六张塌塌米大小的单间公寓。&/p&&p&&br&&/p&&p&——以上是《欢迎加入日本废柴协会！》的主角设定。说起来有点荒诞，这是一部没有任何魔幻色彩的，仅仅是在叙述的现实剧。&/p&&p&&br&&/p&&p&在日本生活的半年期间，越南摄影师 Maika Elan 见到了不少活生生的“佐藤”，他们被称为 &i&Hikikomori&/i&，蛰居族（注：不等同于御宅族）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f2b7d3f5ec8665ccd717afde9e62070_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f2b7d3f5ec8665ccd717afde9e62070_r.jpg&&&figcaption&Shoku Uibori，蛰居7年。&/figcaption&&/figure&&p&43岁的 Shoku Uibori 就是“失踪人口”的一员。Maika Elan认识他的时候，他已经把自己关在房间里整整7年。偶尔，他会在深夜出门，前往 7-11 购买泡面和啤酒。&/p&&p&&br&&/p&&p&他曾是一名商人，拥有过自己的公司。破产后，他整日把自己锁在屋中读书。10平米的房间就像一个当代孤独实验室，尘世的气味被隔绝在外。在这里，一切软弱和不健全都因缺乏参照物而变得无可指摘。 &/p&&p&&br&&/p&&p&“就像仓鼠爱它的笼子，没有笼子，仓鼠会不知所措。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-efa0e1363910c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-efa0e1363910c_r.jpg&&&figcaption&Shoku Uibori的房间&/figcaption&&/figure&&p&Shoku Uibori 并不孤单。像他这样的蛰居族，日本大概有100万。&/p&&p&&br&&/p&&p&据日本厚生劳动省的定义，“蛰居族”有着共同的特征：拒绝参与社会生活，特别是上学或工作；没有任何亲密的社会关系，“失踪”时间超过6个月。&/p&&p&&br&&/p&&p&而最高记录者，蛰居时间长达40年。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-65246fedca34d3d381494_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-65246fedca34d3d381494_r.jpg&&&figcaption&《蛰居族》双月刊报道了蛰居现象，其中提到34%的人蛰居超过7年。&/figcaption&&/figure&&p&据日本内阁府公布的数据，截至2017年，15到39岁之间的蛰居人数达到54.1万人，其中80%是男性，且大多数人拥有硕士学历。&/p&&p&&br&&/p&&p&而研究人员则认为，真实的数字远远不止于此。&/p&&p&&br&&/p&&p&由于这项调查把40岁以上的人排除在外，蛰居族们又有自我隐藏的特性，九州大学教授、神经精神病学家加藤孝宏推测，目前至少有100万日本人处于“隐居”状态，约占总人口的1%。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-67c84d33b97f12f1da8f4efec4732f0c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-67c84d33b97f12f1da8f4efec4732f0c_r.jpg&&&figcaption&Fuminori Akoa，29岁，蛰居一年。Fuminori Akoa的自我评价很高，觉得自己大有一番作为，但兴趣和目标又总是变化无常。如今他已经渐渐迷失了方向。&/figcaption&&/figure&&h2&“逃避虽可耻但有用”&/h2&&p&一百万人“消失”了，不社交，不工作，长达数年渺无音信。&/p&&p&&br&&/p&&p&情况稍微好一点的，会趁夜晚没人的时候出去溜达一圈，比较严重的，则拒绝走出房门，年迈的父母只能通过食物包装袋来确定他们是否还活着。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2a54f8123fac4bbcc8c755_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2a54f8123fac4bbcc8c755_r.jpg&&&figcaption&Riki的房间被贝壳面、零食和散落的杂物堆满。有时，他甚至不需要吃喝，因为心理的障碍比生理的需求大得多。&/figcaption&&/figure&&p&“其实他们身体没有什么问题，只是有意识地把自己封闭在家里，每天就是看书、上网、玩游戏。”加藤博士称。&/p&&p&&br&&/p&&p&蛰居者喜久井田在《我为什么不停地玩电子游戏》的网络日志中写道：“从7岁开始，我不再上学。洗脸，换衣服，吃饭，做完这几件事，上班族出门上班，学生出门上课，我开始我的游戏。&/p&&p&&br&&/p&&p&曾经有一段时间，我内心的压力大到足够杀死一只恐龙，但有游戏可玩，我不至于疯掉或者自杀。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c42a933c2d38079de08ed_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c42a933c2d38079de08ed_r.jpg&&&figcaption&对桥本雅来说，父母的期待是一件沉重的事。他曾经是班里的佼佼者，某次考试失利却成了压垮骆驼的最后一根稻草。退学后，他成了蛰居族。&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-07c44abecf9dc72d435badfc6b8725b8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-07c44abecf9dc72d435badfc6b8725b8_r.jpg&&&figcaption&他曾寄望环球旅行会使一切有所不同，但实际情况是旅行结束后，桥本雅继续过着蛰居生活，且一呆就是七年。&/figcaption&&/figure&&p&这些人里，有的是遭遇校园暴力后不愿意去上学的孩子；有些则是成年人，因为失业或者求职失败，回到家之后就再也没有勇气出去。 &/p&&p&&br&&/p&&p&除此之外，父母离异、考试失利、感情创伤，都有可能让他们产生“劣等感”，进而陷入一种“未战先忧败”的死循环之中——“逃避”，便顺理成章地成了抚慰这种情绪最简单直接的方式。&/p&&p&毕竟，逃避虽可耻，但有用。&br&&/p&&p&“我也知道这是不正常的，但我不想改变。这里（房间）感觉很安全。”&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dab1b818db1baeb72fbbe_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dab1b818db1baeb72fbbe_r.jpg&&&figcaption&30岁的日美混血儿 Riki Cook 蛰居三年。他的家人都在夏威夷，而他独自隐居日本。在他成为蛰居族之前，生活中的小事足以让他感到疲惫，无论是忘记带书，还是找不到新教室。&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-671d00ebd6a82127c44c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-671d00ebd6a82127c44c_r.jpg&&&figcaption&而事实上，Riki Cook总想出人头地，却又害怕犯任何错误。他认为，一个小小的错误就会导致自己被淘汰，而不去尝试就能避免一切错误——这让他的生活陷入僵局。 &/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&“薪资冻涨、未来不明，我们向下沉沦”&/h2&&p&“通常来说，这些人的适应力比普通人差，一旦发生某种‘突变’，他们往往会觉得被压得喘不过气来。”加藤博士说。&/p&&p&&br&&/p&&p&而英国格拉斯哥大学学者安迪·弗隆，则把日本的“蛰居族”现象与日本经济的兴衰联系起来。&/p&&p&&br&&/p&&p&早在上世纪60年代之后的“高度经济增长期”，日本社会就出现了大范围的“不登校”现象。&/p&&p&&br&&/p&&p&及至昭和与平成年号交接的历史时刻，空前繁荣的泡沫经济迎来了破灭。与此同时，1990年，青少年蛰居问题首次见诸报端。&/p&&p&&br&&/p&&p&2000年前后，由蛰居者实施的恶性犯罪案件接连发生，一名隐蔽了10年的青年杀死了父母，才终于让这个群体彻底浮出水面。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d6fbe07f8e204e4e087cf_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d6fbe07f8e204e4e087cf_r.jpg&&&figcaption&Chujo，24岁，蛰居两年。&/figcaption&&/figure&&hr&&p&当然，这并非日本社会所独有的现象。自从“双失（失学失业）青年”于2004年在香港被发现之后，在台湾、美国、英国和韩国等地也相继发现“蛰居族”的存在。&/p&&p&&br&&/p&&p&有研究者称，所有发达社会都会面临这样的情况，经济衰退严重、失业率高的地区更是如此。&/p&&p&&br&&/p&&p&但不同的是，日本年轻人遭遇了其他发达国家年轻人不曾经历过的、旷日持久的经济停滞。在安迪·弗隆看来，泡沫经济的破灭切断了“高分数-好大学-好工作”的“传送带”，日本年轻人失去了父辈所拥有的“终身制”工作，转而迎来打短工、打零工的短期就业局面。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f24d32c1b8fb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f24d32c1b8fb_r.jpg&&&figcaption&Sumito Yokoyama，43岁，1996年大学毕业后，一直没有找到满意的工作，截至2016年，Sumito Yokoyama已蛰居了三年。&/figcaption&&/figure&&p&经济遭遇重创的同时，原有的价值观也受到极大冲击。&/p&&p&&br&&/p&&p&如今的日本年轻一代远离了父辈所信奉的一切。泡沫时代积累下来的物质基础，不仅赋予了他们对自由和享乐的想象，同时也带来了垮塌的可能——对于他们而言，像父辈一样努力学习、认真工作“简直是对生命的浪费”。&/p&&p&&br&&/p&&p&就如村上龙在谈到《无限近似于透明的蓝》时说的那样：“很多人想活得我行我素，选择非正统的工作，或者不按社会规则行事。” &/p&&p&&br&&/p&&p&但绝大多数的情况下，“过自己喜欢的生活”只会让生活变得更艰难——在日本社会，一份稳定的工作和收入仍然是某种铁律般的生存法则，即使它令人倍感压力。而达不到这个标准的人，只能带着耻辱感活着。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a75e2eda2dfe29_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a75e2eda2dfe29_r.jpg&&&figcaption&Chujo，24岁，蛰居两年。Chujo的梦想是当一名歌手，但父亲不看好他的选择，父亲有自己的生意，并希望Chujo做一样的事。&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ee434bc67ec_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ee434bc67ec_r.jpg&&&figcaption&在家人的要求下，Chujo曾在家族企业上过一年班，但因压力过大而饱受胃痛折磨。Chujo有一个令他羡慕的弟弟，因为弟弟可以做任何自己想做的事情。当他表现出沮丧的情绪时，家人会变本加厉地训斥他，这更加加重了他的耻辱感。 &/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b9c6a6cb587dbdfa139a13_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b9c6a6cb587dbdfa139a13_r.jpg&&&figcaption&工作两年后，Chujo开始把自己关在房间里。&/figcaption&&/figure&&hr&&p&“世界不会因为我们的一举一动而变得更好”，蛰居者认为，与其面对疲软无望的未来，不如另辟蹊径。&/p&&p&&br&&/p&&p&“逃跑，只有逃跑的时候，我才是我自己。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1bb17ec00aae5a501ab2c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1bb17ec00aae5a501ab2c_r.jpg&&&figcaption&Fuminori Akao，29岁，蛰居一年。&/figcaption&&/figure&&p&调查还显示，“男逃兵”的数量要远高于“女逃兵”，在日本，男性往往从初中起就感受到压力，因为将来的成败很大程度上就取决于这两三年的表现。&/p&&p&&br&&/p&&p&另一方面，大多数蛰居族来自相对优渥的中产家庭，他们通常被寄予更高的期望。&/p&&p&&br&&/p&&p&“在西方社会，如果一个人窝在家里，他们会被告知要出门。”加藤博士说：“但是，很多时候，日本父母无法狠心切断孩子的经济来源，尽管经济不景气，仍然无限期地赡养他们。”&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-559aa8b46feaad8b97a4c008eb66597f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-559aa8b46feaad8b97a4c008eb66597f_r.jpg&&&figcaption&Kazuo Okada，48岁，他曾是一名公司职员。辞职后蛰居在家7年，他喜欢看书和演奏爵士音乐。&/figcaption&&/figure&&p&不光是年轻人，近年来，40岁以上的蛰居人数正在增加，而这往往是从被裁员开始的。&/p&&p&&br&&/p&&p&在没有收入来源的情况下，生活会变得异常艰难。因此，很多年纪较大又没有父母依靠的蛰居族会在“隐退”之前，上班一段时间来积累生存资本。&/p&&hr&&p&与世隔绝的时间越长，蛰居族就越难走出家门。&/p&&p&&br&&/p&&p&22岁那年成了蛰居男的Yoshiko，起初还会出门买东西，后来网购的普及，打消了他出门的唯一念头。他现在已经55岁，不再出门。&/p&&p&&br&&/p&&p&逃避到极限，就无限趋于死亡，连走路、吃饭、呼吸都困难。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3d175c56fb74cebc8e851f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3d175c56fb74cebc8e851f_r.jpg&&&figcaption&蛰居族Sumito Yokoyama躺在他的房间里。这张照片拍摄于2016年，当时他告诉摄影师，他的健康状况不佳，虽然没有严重的疾病，但经常感到疲惫，只想呆在家里。 &/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecba_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecba_r.jpg&&&figcaption&这张照片拍摄后的2017年，Sumito Yokoyama在自己的公寓里死去。两个月后他的遗体才被家人发现。&/figcaption&&/figure&&h2&“被需要的感觉，是我努力的动力”&/h2&&p&一些本该以天下为己任的“青年志士”在残酷的社会竞争中铩羽而归，隐世而居。这令安倍晋三的政府深感不安。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于这个世界第三大经济体来说，萎缩的一代，既是经济的危机，也是社会的隐患。 &/p&&p&&br&&/p&&p&2015年，日本千叶市设立第一所“虚拟高中”。次年年末，首相安倍晋三宣布设立心理咨询中心，以专人登门拜访的方式促进这个国家萎靡的劳动力。&/p&&p&&br&&/p&&p&Oguri Ayako是Maika Elan认识的第一位“租赁姐妹”，她来自社工组织“新起点”，专门负责与蛰居者定期写信、联系。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2de23cb024b45ecd84b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c2de23cb024b45ecd84b_r.jpg&&&figcaption&Ikuo Nakamura，36岁，在摄影师拍摄这张照片时，他已蛰居7年。大学期间，Ikuo Nakamura的人际交往并不顺遂，逐渐地，他觉得生活里有太多的不公，渐渐失去了与人交往的信心。&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&“‘蛰居’是一种与社会解除联结的状态。不要心急，你可以一次一次地系上小结。”&/p&&p&&br&&/p&&p&2016年8月，时年36岁，已有7年“隐居”史的 Ikuo Nakamura 见到了第一次来家里探访的“租赁姐妹” Oguri Ayako。几个月过去，慢慢地，在对方的帮助下，Ikuo Nakamura开始逐渐恢复。&/p&&p&&br&&/p&&p&最近，摄影师Elan得知，两人在那之后便坠入了爱河，且最终走进了婚姻的殿堂。而Ikuo Nakamura 也尝试着成为一名“租赁兄弟”，以期帮助更多的蛰居族打开心扉。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fdd99f4d1aafd7bfaffa_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fdd99f4d1aafd7bfaffa_r.jpg&&&figcaption&2016年8月，“租赁姐妹” Oguri Ayako 正与 Ikuo Nakamura 聊天。彼时 Oguri Ayako 拜访他已有些时日。&/figcaption&&/figure&&p&事实上，这项工作并不轻松。蛰居者从“杳无音信”到“开始回信”，有时需要几个月乃至十几个月的时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&在这种情况下，Oguri Ayako 少不了对着门自说自话，诉说自己的兴趣与爱好，而换来的往往是一段死寂般的沉默。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2755d2fbde11c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2755d2fbde11c_r.jpg&&&figcaption&Oguri Ayako在给另一名蛰居者 Masahiro Koyama写信。&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8d541bc1fea_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8d541bc1fea_r.jpg&&&figcaption&Oguri Ayako 试图与 Masahiro Koyama 沟通。通常情况下，一个社工需要花一到两年的时候带领一位蛰居者“走出房间”。&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-67aea0095dde327c76d647dd0d14b532_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-67aea0095dde327c76d647dd0d14b532_r.jpg&&&figcaption&40岁的Masahiro Koyama已经在自己的房间里呆了10年。这是Ayako第三次到他家来，但他还是没有打开房门的迹象。由于他拒绝进行交谈，Oguri Ayako 只好把信从门缝里塞进去（事实上，很多人从不阅读信件，收到后会直接丢掉）。&/figcaption&&/figure&&p&当蛰居族们开始慢慢习惯“租赁姐妹”的存在后，他们首先会以回信的方式打开自己，渐而过渡到电话聊天、打开房门，甚至是一起外出看电影。&/p&&p&&br&&/p&&p&而最终目的，则指向“职业技能培训”，好让蛰居族们开始新的生活。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fffa541ea003ba5b1c7f360b84f277ae_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fffa541ea003ba5b1c7f360b84f277ae_r.jpg&&&figcaption&除了他们的“租赁姐妹/兄弟”，很多蛰居族拒绝与任何人沟通。&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eac4d44de81df_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eac4d44de81df_r.jpg&&&figcaption&在长达10年的工作生涯里，Oguri Ayako帮助了近五十位蛰居人士成功重返社会。 &/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e9bf5fd4dcb23baf05e8f0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e9bf5fd4dcb23baf05e8f0_r.jpg&&&figcaption&每周六，“新起点”都会举办餐会。在餐会上，蛰居族可以相互认识，也可以和社工及社工的孩子们互动。&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8b1fecd869f42b795b0ea_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8b1fecd869f42b795b0ea_r.jpg&&&figcaption&在餐会之余，“新起点”会把一些基本技能传授给蛰居者，包括烹饪，打扫卫生，与他人交谈。&/figcaption&&/figure&&hr&&p&“我在Twitter上遇到的一位女性，她希望我为她拍照，这件事对我来说非常重要，”曾经的蛰居族木村说。“当你觉得你是被需要的，你就想要付出努力，特别是当对方是异性的时候。”&br&&/p&&p&除了木村之外，Elan 还跟随 Oguri Ayako 拜访了11名蛰居族。在接触这个群体之前，Elan 承认，起初她认为这些人既懒惰又自私，不过是“日本经济萎靡不振的寄生虫”。&/p&&p&&br&&/p&&p&但随着她对蛰居族的了解越发深入，她看到了他们的细腻和敏锐，也有了更多的发现。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca083b1a6aefbc9e3c15_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca083b1a6aefbc9e3c15_r.jpg&&&figcaption&蛰居族 Kazuo Okada 非常善于学习，记忆力惊人，且非常善于引用数据。每次煮饭时，Kazuo都会精确地掌握米的重量，保证不多不少250克。&/figcaption&&/figure&&p&“他们在思想上备受折磨，为自己无法像正常人一样工作而感到痛苦。他们想去外面的世界，想结交朋友和情人。”&/p&&p&&br&&/p&&p&至于自己的摄影项目，Elan最想拍到的是蛰居族在“租赁姐妹”的带领下，踏出房门的那一刻。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d7a374a978e77a17103e30eeb3d0e0c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3d7a374a978e77a17103e30eeb3d0e0c_r.jpg&&&/figure&&p&“我不知道那一刻是否会非常戏剧化，还是平静如常。只是，在漫长的禁闭后，他们打开门，迈出去，呼吸新鲜空气，感受被阳光照射的那个时刻，难道不值得记录吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&外面的世界，其实很值得一看呢。”&br&&/p&&p&&b&（完整图集请关注公众号：pic163）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&参考文章&/p&&p&[1]It felt safe here，Witness，Maika Elan&/p&&p&[2]A psychological ailment called 'hikikomori' is imprisoning 500,000 Japanese people in their homes — and it's more of a threat than ever，Alexandra Ma&/p&&p&[3]Pictures Reveal the Isolated Lives of Japan’s Social Recluses，Laurence Butet-Roch&/p&&p&[4]Japan’s extreme recluses are coming together to create a newspaper for social outcasts，Isabella Steger&/p&&p&[5]《隐蔽青年：症候群及其援助路径的探索》，杨锃&/p&&p&[6]《日本青少年蛰居问题分析》，师艳荣&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&摄影 / Maika Elan&/p&&p&综合 / 赵昕萌
撰文 / 曹雁南
编辑 / 简晓君&/p&&hr&&p&&b&文章版权归网易看客栏目所有，转载请在公众号pic163后台回复【转载】，查看相关规范。&/b&&/p&&p&&b&看客栏目长期征稿，一经刊用，将根据质量提供稿酬。投稿请致信：。&/b&&/p&&p&&b&其它合作欢迎于公众号后台（或邮件）联系我们。&/b&&/p&
我认识他的时候，他已经把自己关在房间里整整7年：“让压力见鬼去吧…我就是失败…这就是我想要的生活。” 在日本，一切都具有两面性。它既现代又传统，看似纷繁热闹，却也相当寂寞。
餐馆和酒吧总是人满为患，但仔细观察就会发现，大部分顾客都在独自用餐…
没想到一年以后居然上日报了，这是逼我更新的节奏吗？&br&&br&新增内容&br&统一回答私信问题如下：&br&&b&1. 什么时候需要去看医生？&/b&&br&&br&&br&STOP-Bang问卷（见下）是目前最好的筛查阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的问卷。&br&&br&请回答如下8个问题，&b&如果有≥4个问题答案是“是”，则为高风险人群，请及时就医&/b&；如果小于4个，则为低危人群（只是意味着低危，并非绝对不是，如果打鼾长期持续存在，还是建议就医，如果只是劳累或饮酒后出现，则通常为良性鼾症）：&br&1. 打鼾？（&b&S&/b&noring）&br&2. 白天感觉疲乏？（&b&T&/b&ired）&br&3. 其他人观察到睡眠时出现呼吸暂停？（&b&O&/b&bserved stopped breathing ）&br&4. 高血压？（High blood &b&P&/b&ressure），指收缩压≥140 mmHg 和/或 舒张压≥90 mmHg&br&5. 体重指数超过35？ （&b&B&/b&MI more than 35）体重指数=体重（kg）/身高（m）的平方 &br&6. 年龄大于50岁？（&b&A&/b&ge over 50 yr old ）&br&7. 男性（&b&G&/b&ender male）&br&8. 颈围超过40 cm？（&b&N&/b&eck circumference greater than 40 cm）&br&&br&（采用以上标准，在亚洲人群的研究显示，以AHI≥5为标准判断的话，敏感性为84.7%, 特异性为52.6%。国内的研究数据还缺乏。敏感性和特异性的含义请自行搜索）&br&&br&2. 儿童是否也可患病？&br&是的。国外研究患病率大概2%，中国没有发现可靠的研究。&br&&br&3. 口器（口腔矫形器）是否有效？&br&部分存在颌面部解剖结构异常的患者可能有效，请咨询你的医生。&br&&br&4. 应该如何预防？&br&生活方式干预是预防睡眠呼吸暂停综合征的有效方法。包括：戒烟、戒酒、睡觉时侧卧、减肥。这些方法具有治疗作用哦~&br&&br&&br&——————————旧内容分割线——————————————————————————&br&虽然鼾症和睡眠呼吸暂停/低通气综合征（SAHS）的临床表现都包括打鼾，但两者是完全不同的疾病。就对人体的危害而言，后者要大得多。 要根据其他临床表现、严重程度、持续时间、并发症等进行鉴别诊断。 这里只谈谈SAHS，因为该病影响最大，最容易被忽略。&br&&br&SAHS分为阻塞性、中枢性和混合性。长期SAHS可以导致糖尿病、代谢综合征、肥胖等代谢性疾病、以及高血压病、冠心病等心血管疾病、以及记忆障碍等等。&br&&br&建议凡是有长期打鼾的同学应该及时到&b&大型医院&/b&就诊（因为大部分医生对该病也缺乏足够的认知）。最好挂睡眠障碍科的号。但绝大多数医院没有这个科，则可以挂呼吸内科的号，其次也可以挂耳鼻喉科的号。&br&&br&确诊很简单，只需要行&b&多导睡眠图&/b&检测一晚即可（价格在300左右）。睡眠呼吸暂停/低通气指数（AHI）≥ 5即可确诊。严重程度分级也根据AHI，但目前中国两个学术组织制定的指南对于严重程度的划分标准不一样。各位同学就不必深究了。&br&&br&关于治疗，部分阻塞性SAHS患者可以到耳鼻喉科行手术治疗。多数患者不能手术，如果程度严重，常规方法是使用&b&CPAP无创通气&/b&治疗。每次睡觉带便携式呼吸机即可。目前市面上常见的CPAP呼吸机售价1万到数万不等。&br&&br&以上。&br&&br&&br&修改信息&br&______&br&&br&目前市面上常见的CPAP呼吸机售价3000多到数万不等。
没想到一年以后居然上日报了，这是逼我更新的节奏吗？ 新增内容 统一回答私信问题如下： 1. 什么时候需要去看医生？ STOP-Bang问卷（见下）是目前最好的筛查阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的问卷。 请回答如下8个问题，如果有≥4个问题答案是“是”，则…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_r.jpg&&&/figure&&blockquote&简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。&/blockquote&&p&你有过这种经历吗？&/p&&p&工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。&/p&&p&尽管你很累，但就是睡不着，很快，休息时间过了。说起来很让人沮丧，不但没睡着，也没干任何事情；如果不打算睡觉还能做点别的事儿。&/p&&p&而总有那么些人，无论身边发生了什么，无论身处何地，用帽子遮住脸就能睡着。更不用说晚上一沾枕头就着。其实这些都是可以学习的。&/p&&p&&b&随时随地在两分钟或者更短的时间内入睡&/b&其实和其他技能一样，都是可以后天训练获得的。&/p&&p&第二次世界大战期间，美国为海军飞行员开发了这项技术。&/p&&hr&&h2&如何在两分钟或更短时间内入睡？&/h2&&p&在二战那几年，美军意识到了一个问题：由于空中作战的巨大压力，许多飞行员都存在着应激反应，这让他们身体虚弱，不堪负重。从而犯下一系列致命的错误，无意击中友军飞机或者自己的误操作而受伤。&/p&&p&为了阻止飞行员和飞机的损失，海军少尉 Bud Winter 开始研究测试一种可以训练的放松方法，以便飞行员能够减压，提高反应速度，增加注意力减少恐惧。&/p&&p&战前 Winter 是一个成功的大学橄榄球和田径教练，他与心理学教授一起合作，帮助运动员在高压下放松并取得更好的表现。&/p&&p&事实上 ，他将睡眠定义为「&b&身心放松的状态&/b&」。第一步是身体放松，第二步是心理放松。&/p&&hr&&h2&如何身体放松？&/h2&&p&在「Relax and Win」一书中，Winter 写到了为战斗飞行员开发的这套入睡技术，战后用于运动员身上也特别奏效，他列出明确的步骤，教运动员如何放松，这里我们稍微浓缩一下：&/p&&ul&&li&坐在你的椅子上，两脚放在地板上。膝盖分开，手在膝盖内侧无力耷拉着。现在，闭上眼睛，放下下巴，直到它落在你的胸前。&/li&&li&有规律地、缓慢地深呼吸。让额头的皱纹都出现再舒展开，放松你的头皮。放松脸部其余肌肉，放松你的舌头和嘴唇，就像你在河边看到的鳟鱼那样嘴一开一合，缓慢呼吸。&/li&&li&现在来处理一下眼部八块肌肉。闭眼的同时，眼睛在眼窝中随意翻动，没有什么重点，就是上下左右翻动就行，缓慢呼吸。&/li&&li&现在，把肩膀放的尽可能低，就算你认为很低了，但是让它们更低。感受脖子后面的肌肉，当你觉得已经很放松了，尝试着让它们再进一步。&/li&&li&现在放松你的胸部。深吸一口气，屏住，呼气并吹出你所有的紧张情绪。让你的胸部瘪下去，想象在椅子上，自己是一直笨重的水母。缓慢呼吸，呼气时，释放越来越多的紧张情绪。&/li&&li&现在关注手臂。放松右二头肌，右前臂也一样，然后右手，手指。然后在左臂重复，且保持缓慢呼吸。&/li&&li&你的上半身已经放松了，感觉温暖而愉快，感觉良好，幸福感侵入身体。&/li&&li&现在该下半身了，先右大腿肌肉，想象着肉挂在机构上，放松。然后是小腿肌肉，在之后是右脚踝和脚部肌肉。告诉自己，右腿没骨头。在左腿重复。感觉自己就是椅子上的一堆肉。&/li&&li&目前，我们身心放松，或者你觉得如此。为了保险，我们深呼吸三次，呼出最后的紧张，一次，呼~~两次，呼~~~三次，呼~~~~&/li&&/ul&&p&如果你无法感觉自己身体的松弛，以及水母般的感受，请尝试拉紧肌肉，然后使之放松。&/p&&p&如果遵从上述步骤，你可以达到一个很好地放松水平。Winter 建议，在任何压力大的时候尝试这个练习，可以很好的放松，减压，提高专注力，促成更好的决策。&/p&&p&这只是第一步，身体的放松，下一步精神的放松可以「跨越门槛进入深度、轻松的睡眠」。&/p&&hr&&h2&如何精神放松&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Winter 认为，一旦你身体放松了，只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法，你就会睡着&/b&。快速入睡的关键就在于「停止你脑中奔腾的想法」，你必须停止反思当天的遗憾、忧虑、问题。&/p&&p&Winter 特别警告，&b&不要有任何运动的想法&/b&：通过将电极放在学员身上测试，当我们想到一项运动的时候，涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。现代研究证实了上述观察结果，只要我们在脑海中想象身体运动，实际上相关肌肉会处于激活状态。所以，当你试图入睡的时候，积极活跃的想法可能导致肌肉紧张并抑制睡眠。&/p&&p&所以，如果你想用最沉默的思考来填满你的脑袋，Winter 有三个建议，这里有任何一条都可以帮助你，只需要选一个就行，如果不行就选另一个：&/p&&ol&&li&幻想这是一个温暖的春日，而且你正躺在一个非常宁静的湖上独木舟的里。你正在仰望蓝天与云朵，浮动的云彩。不要有任何其他想法。只要专注于个画面十秒钟。&/li&&li&想象你正躺在一个黑色天鹅绒大床上，而且房子的其他地方全都是黑色的，专注这个画面十秒钟。&/li&&li&第三个窍门，在脑海中说「不要想、不要想、不要想。。。」，持续十秒钟，消除其他想法。&/li&&/ol&&hr&&h2&这些到底好使么？&/h2&&p&参加测试的飞行员分为两组：一组参加入睡训练，另一组作为对照组不训练。参加训练的组员在精神压力、训练和身体强化测试中，高于对照组。&/p&&p&经过六周的训练，96% 的飞行员能够在两分钟或者更短时间内，随时随地入睡。不仅如此，即使喝了咖啡，或者在枪炮的模拟背景音中，也是可以安然入睡的。&/p&&p&战争结束后，Winter 重新职教田径，成为了有史以来最伟大而短跑教练之一，他带过 102 位全美冠军和 27 位奥运选手，有一次他的运动员打破了短跑的十项世界纪录。&/p&&hr&&h2&你也可以&/h2&&p&Winter 强烈认为，他的训练帮助飞行员缓解了战争压力，帮助运动员缓解竞技压力。同样，这也适用于平民的日常生活，应对紧张和疲劳。&/p&&p&请记住，放松身心，把帽子盖脸上就睡着，这是一种技巧。就像所有的技能一样，不要期望前几次马上就会奏效，你必须反复练习，直到你越来越熟练地学会放松和平静。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&原文：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.artofmanliness.com//fall-asleep-fast/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to Fall Asleep Fast - In Less Than 2 Minutes &/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&相关阅读：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&教你美国海豹突击队作战呼吸法，让你在敲代码时快速冷静&/a&&/blockquote&&hr&&p&&b&园长：&/b& &a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/47b309da0de6beead0b6& data-hash=&47b309da0de6beead0b6& data-hovercard=&p$b$47b309da0de6beead0b6&&@快乐的小沫沫&/a& 听说你经常午睡睡不着，然后就到点了？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&极光日报，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//y0.cn/6AAFc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&极光开发者&/a&旗下媒体。&/b&&/p&&p&&b&每天导读三篇英文技术文章。&/b&&/p&
简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。你有过这种经历吗？工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。尽管你很累，但就是睡不着，很快，休息时间过了。说…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6d57e1c6abf07a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6d57e1c6abf07a_r.jpg&&&/figure&一九七六年，金庸的长子查传侠在美国自缢身亡。&p&次年，金庸将十七年前连载完毕的《倚天屠龙记》重新修订，并新添了一段后记。在后记中他这样写到：&/p&&blockquote&&p&然而，张三丰见到张翠山自刎时的悲痛，谢逊听到张无忌死讯时的伤心，书中写得太也肤浅了，真实人生中不是这样的。&/p&&p&因为那时候我还不明白。&/p&&/blockquote&&p&是啊，那时候我也不明白。&/p&&br&&br&&p&初中上学时最讨厌的事情莫过于看到「背诵」二字。需要背诵的课文中，朱自清的散文最是让我恨之入骨，一曰《荷塘月色》，二曰《背影》，一整段全是一小句一小句的白描，文字平白简素，毫无美感可言，当时背得我可是叫苦连天，心中暗想，不就是父亲到车站送别我上火车吗，何必絮絮叨叨地写出这么长的一番话。&/p&&p&大学报到那天，父亲搬起我的行李，气喘吁吁地走在楼梯上。望着那一晃一晃的背影，脑海里又浮现出曾经死记硬背到滚瓜烂熟的那段话：&/p&&blockquote&我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。&br&&/blockquote&直到那滚烫的眼泪划过脸颊。&p&是啊，那时候我也不明白。&/p&&br&&br&&p&念过太多太多的诗词，读过太多太多的故事，哪怕已经深深地刻在脑上，可依旧是不明白。&/p&&p&不明白同叔为何要望尽天涯路，不明白稼轩为何会道天凉好个秋。&/p&&br&&p&不明白幽梦里相对无言唯有泪千行的思忆之痛，不明白僧庐下夜听细雨点滴到天明的黍离之悲。&/p&&br&&p&不明白项脊轩中亭亭如盖的枇杷树，不明白姑苏城外独对愁眠的渔火钟声。&/p&&p&课本的注释写得再清晰，老师的讲解说得再透彻，也只勉强读得懂词中意，奈何参不透话中情。&/p&&p&是啊，年少之时，又怎么会懂丧子亡妻，怎么会懂国破家亡，怎么会懂人鬼殊途，怎么会懂名落孙山。　&/p&&p&直到一天，书里的故事变成了人生，莫名悲痛涌上