跆拳道品势修炼降低pu的五大要点点是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-31 05:36 标签： 玄关装修五大要点
品势修炼——技术贴【跆拳道吧】_百度贴吧
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品势修炼——技术贴
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一、跆拳道品势修炼的重要性&&&& 品势是攻击和防守技术按规定形式修炼的技术体系。在跆拳道修炼中，品势是精神和技术的精髓，是直接或间接表现身心修养和攻防原理的行动方式。&&&& 品势是跆拳道基本动作组成的攻防技术体系，经常进行品势练习，可以培养和提高竞技跆拳道的技术应用能力，还可以通过跆拳道品势的演练水平得知练习者的修炼程度。二、品势修炼的目的&&&& 通过品势修炼提高跆拳道技术水平，进一步促进品势技术的发展。三、品势比赛评分标准&&&& 品势比赛评分标准是通过动作的规范性、熟练程度以及演练水平来评价的。①&& 规定基本动作当中的手、腿法为标准打分。②&& 按照品势动作的技术规则和完成动作时的准确性来评分。③&& 按照动作的自然、熟练程度和动作的平衡（移动）、速度和力量的分配来打分。④&& 品势通过一定的反复修炼才能完成，评分时要对动作的刚柔、缓急等节奏进行评判。⑤&& 不同素质、不同体质的修炼者做出的动作不同，评分时结合演练着的身体条件、特点、以及完成品势动作的完美性来判断。
四、执教品势的要领和重点&&&& 首先要正确理解品势的构成原理，其次要熟知品势的动作和动作路线及方向。修炼品势的注意事项：
①动作和姿势的准确性。②动作的正确性。③平衡（移动）。④速度的缓急。⑤动作力度（强弱）。
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六：熟练性。
7视线呼吸状态
八：气的表现（武道、武学的原理）。九：品势最终环节—表演性。
五、品势训练方法修炼品势的重点为基础体力训练、基本动作和腿法，最终达到能理解品势整体的流程来进行修练。临近比赛前一个月开始进行针对性训练，重点提高比赛所要求动作的完整性。通过反复的测试与练习，不断找出问题点，进行针对性的训练和个别指导，迅速提高动作的演练质量，充分做好备战准备。六、品势训练过程第一阶段（准确性训练）主抓基础动作训练，以熟练、规范基本动作和腿法作为重点。充分理解世界跆拳道联盟品势比赛规则和技术动作的要求，针对裁判员评价内容和标准进行训练。第二阶段（熟练性训练）通过反复的准确性训练达到正确理解品势的动作，进行熟练性阶段训练，熟练性训练的重要核心是修炼时动作幅度大一点，所有动作保持均衡（移动要稳），最后速度和力量达到最高境界。此阶段训练虽花费的比较长，但是在品势修炼过程当中是一个很重要的环节。第三阶段（表演性训练）品势修炼的最终阶段是演练完整的品势动作。通过反复的联系，动作达到刚柔、缓急、节奏挥洒自如。达到一定境界后，重要修炼部分是“气与力”的配合，以及正确而自然地表现能力。
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从身心特点分析少儿跆拳道的品势学习
摘　要:本文主要通过文献资料研究法、访问调查法、座谈调查法对跆拳道品势的内涵、练习要素、少儿生理心理特点与跆拳道品势练习的相容度、少儿跆拳道品势教学的注意事项等问题进行了研究。表述了对跆拳道品势的理解,总结了跆拳道品势练习的要素,论证了少儿生理心理特点适合学习跆拳道品势,提出了少儿跆拳道品势教学应注意少儿化、兴趣化、游戏化、内容进度适宜、注重攻防含义灌输等几方面问题的观点。为少儿练习跆拳道品势,提高少儿跆拳道品势教学水平,优化教学手段提供了参考依据。
　　摘要:本文主要通过文献资料研究法、访问调查法、座谈调查法对跆拳道品势的内涵、练习要素、少儿生理心理特点与跆拳道品势练习的相容度、少儿跆拳道品势教学的注意事项等问题进行了研究。表述了对跆拳道品势的理解，总结了跆拳道品势练习的要素，论证了少儿生理心理特点适合学习跆拳道品势，提出了少儿跆拳道品势教学应注意少儿化、兴趣化、游戏化、内容进度适宜、注重攻防含义灌输等几方面问题的观点。为少儿练习跆拳道品势，提高少儿跆拳道品势教学水平，优化教学手段提供了参考依据。
　　关键词:跆拳道品势;练习要素;少儿生理心理特点;教学注意事项
　　跆拳道运动是一种有利于青少年生长发育，能够增强成人体质健康的运动。跆拳道，以其精彩、刚劲、修身养性、健身防身的独特魅力普及于全世界。
　　一、对跆拳道品势的理解
　　所谓跆拳道品势就是根据基本动作把防御和攻击作成套路来训练的练习体系。品势按修炼者的实力与级别来分配，一种品势可由20-30个技术动作组成。品势=品（样式）+势（气势），品势的名称有着很重要的意义。品势是由“品”和“势”结合而成。品指的是“模样”，势指的是“气势”。从上述不难看出品势不只是外型技术动作，更要表示其动作的气势。
　　品势的种类可按其内容分为公认品势和创作品势。公认品势是由韩国国技院指定的，在跆拳道修炼过程中必须练习的品势。大家练习的太极1-8场，高丽，金刚、太白等就是公认品势。公认品势是品级审查时指定为考试内容的指定品势。创作品势是把跆拳道技术按照自己的想法改编的品势。
　　二、品势学习的基本要素
　　（一）想象
　　练习品势时想象有攻击的对象是练好品势的第一步，练习品势要有实战格斗的感觉。用真实的心态和表情，做每个动作都要用心用力。为了达到练习效果就要假想正有人攻击自己，正在紧张对峙。如果把品势理解成简单的身体动作就象没有充气的足球一样没有了气势。品势必须要既有力又有势。把内部气力通过品势导向全身。如果把品势想象成实际格斗的话，每个动作就会既凌厉又充满力量。
　　（二）熟悉
　　必须正确熟知每个技术和动作品势是基本动作的活用和延长。向任何事情其基础是最重要的一样，品势也是必须熟知基本动作的技术。如不熟悉基本动作和姿势的话，所做的动作就没有自信，连接凌乱萎缩，不值一看。不只是品势的进行方向，其他隔挡、攻击、踢法等各个技术动作都要象行云流水一样畅快淋漓。每个品势动作都有预备动作和正式动作两种。预备动作就是站立、移动和伸曲胳膊等上肢动作。踏步隔挡和攻击等是正式动作。必须要正确区分预备动作和正式动作。
　　（三）力量
　　任何运动和技术都由力量做为后盾。品势动作的力量一般来自连接上身和腿的腰部。移动身体做预备动作时要扭腰并让全身（肩膀）充满力量。在紧接其后的正式动作中要利用从腰部发出的力量外加体重把力量集中到身体的接触部位。
　　（四）平衡
　　身体移动时要注意平衡。品势并不是固定动作，而是要按一定速度前后左右移动身体来发挥力量的技术训练，这时身体的平衡和稳定尤其重要。身体前倾而身体摇晃的话肯定使不出力量。攻击和防御时要注意身体的重心不要摇晃。
　　（五）节奏
　　要注意动作节奏，手脚配合要协调。跆拳道品势中力量和速度要按一定节奏释放。预备动作和正式动作要柔和地连接，腿部移动和上肢动作也要结合起来，速度要均衡。品势做一个动作的速度接近1秒。要努力让预备动作和正式动作的连续，动作的速度，力量都全部符合跆拳道特有的节奏。
　　（六）视线
　　视线要平视指向攻击防御时的方向，总是要对着假想敌的眼睛。在对视着对方眼睛的前提下做全身动作。不管何种情况都不能从对方身上离开视线。品势虽然是自己练习，但必需要假想对方在前面。功防时也要注意练习视野适当扩大到对方的下肢。
　　（七）呼吸
　　用呼吸来加力及振作精神。品势动作中的呼吸一般是利用丹田的呼吸。收胳膊的预备动作中用小腹吸气后在正式动作中呼2/3的气时停止可发挥最大力量。紧闭双唇不能让对方听到自己的呼吸声。要有规律有节奏地进行呼吸。
　　（八）声音
　　大声喊是跆拳道动作技术练习中必不可少的要素。对练和品势中都通过喊声达到加大自信心并压倒对方以及集中力量的三种效果。每种品势都必须至少发一次喊声。喊声一般在攻击时发出。原则上是当击到对方时把声音喊出。喊声时要小腹加气，短而亮地喊。
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