对于想要减肥,控制三高主食的人来说,主食应该怎么选

主食换成它三高主食猛降不飙升!简直是“三高主食”人群的福音!

11万粉丝·646万次播放·191个视频

燕麦中富含可溶性膳食纤维能夶量吸纳体内胆固醇,并将其排出体外;它还可以抑制小肠对淀粉的吸收减缓肠道对葡萄糖的吸收速度,延缓餐后血糖的峰值此外,燕麦所富含的维生素E能改善血液循环,预防动脉硬化

荞麦富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动吸附体内多余脂肪,从而预防高血脂荞麥中的镁,还能促进钠盐代谢有助于调节血压,帮助机体维持正常的血压荞麦中所含有的芦丁物质,还有促进血液循环的功效

黑米富含膳食纤维,升糖指数较低糖尿病患者食用黑米不会造成血糖剧烈波动;黑米中的钾、镁等矿物质有助于控制血压,减少三高主食人群患心脑血管疾病的风险黑米富含的维生素E还有预防高血脂的功效。

糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有助于提高胰岛素的敏感性,对糖尿病患者很有益处糙米中还含有大量纤维素,有降低胆固醇、净化血液、帮助新陈代谢及排毒等作用有助于控制血脂。糙米的表层有一层皮俗称“米糠”,虽然口感不佳但营养丰富,食用时最好不要将其去掉

我要回帖

更多关于 三高主食 的文章

 

随机推荐