八极拳教学两仪桩应该站多长时间

八极拳桩练气的问题_百度知道
八极拳桩练气的问题
我最近在八极拳,站两仪桩两个月了,刚开始那段时间还有点感觉,腹中还有点微热感,而且站着站着就不累了,而且觉得下盘越来越稳,感觉下盘有气在支撑着。但是现在到是一点感觉也没有,就是傻傻的站着,这是怎么回事啊?头顶青天脚踏川,怀抱婴儿肘顶山。充分...
我有更好的答案
又是这个问题,练着练着没气感了.说明了,1.一天打渔,两天晒网.时间长不练散气了2.你没戒淫.气由精化.你不聚,反而泄,有气感才怪.
意思是要借欲?怎么可能,很难啊!
那你就不要练了,你不聚,反而泄,有气感才怪.
是一点都不能够吗?那那些武术家们怎么会有后代?
两码事,看来你是什么也不知道啊。不管是气功,还是站桩。只要想练出内气,百日之内必须戒淫,这是入门最根本戒。你也可以不戒,你试试到底行不行。。。。。
好的,谢谢你的指导,我会努力借的。
采纳率:43%
说明你有进步,进入下一个层次,仍然需要坚持努力!
练武术千万不要去追求什么气感 容易出偏差
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八极拳两仪桩
形成了自身所需要的,独具特点的内修功法,故“两仪站桩”功法,在练习八极拳的过程当中,占有较大的比重,其内外兼修的意义深重,成为八极拳训练中必须下大气力练习的基础功法之一,也是对自身功力提高很快的不可忽略的训练手段之一。&  中外武林界有谚称曰:撼山易,动八极架不易,足以说明八极拳“两仪桩功法”的威力。八极门内练此功法讲究———盘架子;安拳势;蹲架母(既拙作“八极功架拳术”);行气、排打……而后练习八极拳其他拳术、械术、功法、技击术,依次而深入之,现将此功法的法诀、练法、内气运行介绍给广大网友武友,让我们来一起练。两仪桩”功法口诀头顶悬领 双目平视&微收下颌 项挺颈顺&齿扣唇和 舌抵上腭&松肩沉肘 两向外撑&背圆胸空 握开口拳&双膝内扣 敛臀裹裆&塌腰坐胯 两足分立&提涵涌泉 五趾抓地&闾尾中正 行气贯体&神圆自如 五内蓄精&&1、两腿跨立,站呈马步之势,身微沉坐。老技击者练此功可蹲的低些、沉一些,着力于腿重些;不以技击为目的,年老体弱,以健体为目的者,女性健身爱好者,可稍微下蹲一点,或者双足平行站立即可,以自身体势适宜而练此功为准。2、双手握为“开口拳(五指扣拢住,“虎口”撑圆,拳心呈通状),一臂曲肘挎于胸部乳下约五分左右,拳心向下;一臂曲肘前顶撑,拳置于腮下,拳心向上——“托天盖地太极肘”势。&& &“托夭盖地太极两仪肘”口诀&&&& 头顶蓝天 足踏清泉手(后)抱婴儿 &前肘)肘顶山 &&注意:身立中正、两肘撑劲,稳健自如,心无杂念。附照:1、两仪桩功架动作;&附照:2、两仪桩正视动作;&附照:3、两仪桩背视动作。3、练习“两仪桩”功法之呼吸,通常用‘腹式深呼吸法”。既行功、修练时,要自然呼吸,既为“鼻吸鼻呼”,深吸缓呼,意守海底(会阴部位),气行周身,腹实胸畅,两肾充蓄,精气神一如。“五字诀”释意:“静”———心静意聚,环境亦清{此指练功场地,择草地,树林、溪畔);&“畅”———身畅体舒,气走全身;&“顺”———心意之指,气力所至;&“绵”———勿憋无阻,恰然自如;&“炸”———练击技的朋友,行拳练功时,与人交手之际,所发之呼号,声如炸雷,以气催力,内外合一。&  女性练功者可采用“胸式呼吸法”,既“鼻吸口呼”,深吸长呼,练习效果依然。 &  反之,易以气入内下,压迫腹中内脏,不利健康。 ·&4、“两仪站桩’’功法练习以早上、晚间(五时——六时;二十一时——二十二时许颇佳)。古时一般讲究“晨、晚’’两课。现在,可根据个人的时间,空闲来安排适当的练功时间。不必过于讲究时辰而刻意按排.&  练功讲究:早功———面对东方练习。午时———面对南方练习。晚间———面对西方练习。古人说为采太阳之“精华”,我想,与中国人盖房等习俗相近,故练功时注意一下方向自身之位置。&  练功时间青壮年每次(初练)三十秒——六十秒。可根据功力之增长逐渐延长;同时桩架、身势可愈来愈蹲低沉{不可过低)。以蹲时自己臀部稍高过自己膝部五—十公分为好。&  切记;勿过于疲劳,更不要因太累而受伤。但练功一定不要因过于轻松,自懈而使功力滞之不增。另外,练功切择清凉处,勿曝于阳光强烈处;勿于污秽处和热闹的娱乐场所之强灯光、强噪音之下练功。心情不好,或郁闷之时,饭后二小时之前,尤其是饮酒、抽烟之后,切勿练功。另外风雨交加,雷鸣电闪之时,亦勿练此功,可以闭目静坐,自养心神,呼吸用胸式呼吸法,自然、徐徐、周身放松坐养顺畅之内气。十四岁以下少年、儿童一般不练此功法,欲练当有明白人指点,勿自行其事。&  关于动作正规之练习,可先在老师指导下进行,并可于居室、练功屋内对壁上镜子练习势法,功架、对镜自纠己势之不足处,自规动作,当严格要求自身&此指初学,&  初练八极拳者);还可以在灯影下练,月光下自审体势,拳架当否。勿盲目瞎练,只练“架子”不“整架子”(自整、老师整架),同时勿蹲沉过低,一般臀部稍过己膝即可,过低者架子蹲“死板”,过高则乏力而不稳固。&  总之,练习八极拳的“两仪桩”功法应内外如一,身心透空,身正势稳、劲力通达完整,方能迅捷掌握动势和行气之要势,从而增强自身的功力。中老年人久练可身板正稳,健步如飞,祛疾延年、健康长寿。并通过练功,交流心得,融洽同好之关系。心情舒畅,有百利而无一痹端。&
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八极拳两仪桩
&&武林界有谚称曰:撼山易,动八极架不易,足以说明八极拳“两仪桩功法”的威力。
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两仪桩,也称两仪顶,是八极拳法之母式,坚持练习两仪桩不仅能达到很好的养生和强身的目的。而且能很好的用于实战技击。八极拳南昌传习所,,微信;ncbjgs
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