你好，我想知道真相跑800米进1分钟怎么跑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-10 09:29 标签： 我想知道真相
1500百米怎么跑才会快
1500百米怎么跑才会快我刚上初一,是个女生,但是我跑步不好,可却又被我同学拉去跑1500百米,怎么才能加快
您好,鄙人在高中曾拿到过高一、高二两届校运会1500m冠军.根据自己的亲身经历总结了一下,咱们这些非专业的跑1500m拼的不是速度,而是呼吸与节奏,换言之,如果你的呼吸和全程的步幅、速度能有效控制,那么你的名次会在最后的一圈半提前不少.很多同学不是跑不快,而是输在了呼吸跟节奏上,他们多半会 跑着跑着就觉着呼吸困难、四肢无力进而意志动摇而减速.所以,最根本的是呼吸与步幅.呼吸不是像咱们玩的时候随意的呼吸,1500m的呼吸要讲求一个稳定.你可以根据自身的素质选择是2步一呼2步一吸还是1步一呼1步一吸（其实要是能达到3步一呼就更好了,但是您是女生,这个或许会有难度）.以上的呼吸并不是说全程一个频率.一般来说（鄙人请教过体育老师、查过资料外加自身体会）1500可大致分为三个阶段——前（起跑后）50~100m；中途跑；后100~150m（加速冲刺阶段）.第一个阶段,就是起跑时,可以快跑个50~100m来确定一下自己的初始位置,这个时候采取2步一呼为佳.第二个阶段,即中途跑,前期最好采用2步一呼2步一吸（这样做可以减少肺部的负担,而且起到坚定意志、放松从而达到一个稳定状态的效果）并且步幅要保证稳定、大些,但是速度不必太快,根据自己实力,跟好前一个人（如果初始位置不是第一）.在平时训练中要严格要求一下,在中途跑中尽量长时间的保持2步一呼2步一吸的节奏呼吸,当意志力达到无法控制而且肺部有没法调整的憋气感觉时,再换为1步一呼1步一吸的节奏不晚.在中途跑中,多数人的“极限”便出现了,其表现是：呼吸困难、四肢像灌了铅一样、难受.这不是你不行的表现,而是身体为了适应缺氧运动的一个反应,越到这个时候你的意志就要越坚定,就得越严格的稳定步幅、跟住前人、稳住呼吸（可以加大进气量)并加大摆臂幅度.这样的话,“极限”便会尽快的过去,决不可此时放弃.第三个阶段,就是后程的加速,冲刺会吧,就是呼吸频率变为你觉得舒服的,大摆臂,前脚掌蹬地向前冲.最后强调一下,跑步的时候,情绪要放松、稳定,可以头脑一片空白；坚决不可以低头,保持目视前方（可以盯着前人的脖子或者后脑）的姿势.鄙人不才,希望能帮到您.
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找个跑的比较快的人(比你跑的快一点的人)带你 我是说你跟在她后面紧紧跟着 不要掉队再有就是 跑第二三圈要多呼吸 记着一定要均匀的呼吸 到最后半圈 咬着牙憋着气全力冲刺
跑前做好运动准备.刚开始跑时要慢点,别急.最后冲刺的时候拼上全身的力气.给自己鼓鼓气,人都是肉长的,你累别人也累
首先你反应要快,听到预备的时候注意力要集中在听枪上.枪响之后迅速蹬摆（蹬腿和摆臂）,压上体.前八步采用八字起跑,跑过三十米之后上体逐渐抬起.有人说起跑前几步步幅要小,以我个人的看法,只要你感觉舒服就可以,没有必要非控制你的起跑步幅
400米跑 400米跑是一项由短跑运动员的速度,耐力和800米跑选手的耐力所组成的运动项目,是一项富有挑战性,艰苦性的比赛项目.通常400米运动员具备两个显著特征；短跑运动员的速度和800米跑运动员的耐力特征. 约翰逊是200米奥运会冠军和世界冠军,他就是一位短跑型400米运动员.但是,多年来他也进行力量和耐力的训练,
校园的环境真是太美了,(美的令人陶醉,美的令人向往 ,美的就连那著名的公园与她相比都逊色几分).奥运会上,刘翔百米跨栏跑的真快,（完全可以用飞奔二字来加以形容）.
提高你腿部的爆发力最佳答案迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳
400m短距离跑中最长、最难跑,也是一个要求速度耐力极高的速度跑项目.它的特点是要有长时间保持最大速度的无氧代谢能力,是集速度、耐力、力量等为一体的项目.400米虽然属于短跑项目,但是也得分段跑出节奏,这样才能提高成绩.一般把400米分段为4个100米.起跑100米第一个100米 　　出去就要把速度加起,身体慢慢抬起来
从1分25秒跑进1分钟,你至少需要数个月的训练才行,不但包括速度专项训练,还有力量专项训练和体能训练,这不是几天时间能完成的.你的目标完全不切实际.400米属于较高耐力下的速度力量项目,需要选手具备很高的糖酵解能力和肌肉耐力,主要训练的方法非常复杂,有400米/200米/100米的各种强度跑,800米变速跑和50米/6
你同学错了,1你不是专业,2年龄还小,3只是偶尔一次赛跑,宗上所述,你应该脑中想着匀速跑完400米,跟随第一名或第二名,不要太远,以便最后能够冲击第一,最后一百米能拼就拼,一咬牙就过去了,体育专业为您解答
四百米相对来说是比较难跑的,既需要耐力,也需要速度,掌握不好节奏就会影响成绩.依我个人的经验是先用适合自己的速度跑,要控制好呼吸,不能乱了节奏,如果你经常锻炼的话,用比这个速度快一点的,跑到二百米应该没什么问题,三百米的时候你的体力就会有点跟不上,这个时候要克服身体难受的感觉,到最后的时候最好自己能鼓励一下自己,加速冲
百米赛跑阻力是无法大幅减小的,只要穿运动衣,就基本达到极限,当然,空气阻力随速度增大而增大,可以减小速度来达到目的,.其实运动员大部分力都是在克服阻力做功的.要尽量减少做动作的功耗,博尔特百分之九十几都是用来克服阻力的,所以才这么快
1. Liu Li runs the fastes and she will take part in the female hundred-metre running competition.2. Wu Hao is good at high jumping and he will take part in the
前一天看到有关刘翔的报道,只用前脚掌着地,脚后跟一直腾空会减少反冲力,跑的更快一些.
百米赛跑一口气冲到终点不要中间呼吸会影响速度.没有技巧 速度是慢慢练上来的.
穿钉鞋提高个0.5秒差不多,所以应该跑不进12秒.一般市运会?这个概念太大了,全国那么大差异.但是冠军应该成绩在11.6左右.你必须系统训练才有可能进决赛.
一般这时的孩子都在上小学或初中学校的运动员能跑13秒到15秒都还算不错要是体校的运动员应该有一些能跑12秒的人吧
跑步快这也是个人的,这东西说不好,我觉得跑的快是换脚的时间
如果你是一名800米专项体育生的话：高中、大学应该跑2分05秒以内（男）2分30（女）如果你是业余爱好者的话跑2分20就很好了世界记录是:男子800米的世界记录是1分41秒11 女子800米的世界记录是1分53秒28想让自己跑的快点就好好训练,给你做个参照把周一 100M 200M 周二 素质练习 仰卧起座 腰腹肌 立
第一宇宙速度,7.9km/s不管在什么上都可以孚起,和卫星一样的原理王勇医生 | 回答时间：
王福顺医生 | 回答时间：

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