打太极拳益处对身体有什么益处

打太极拳的这些好处多数人都不知道
  【环球网综合报道】太极拳是一项源于的温和体育锻炼方式,融合了武术和瑜伽之所长。但这项运动的多数好处却少有人知,杂志《时尚&COSMOPOLITAN》为您讲解关于太极拳的知识。
  1.太极拳是如何运作的?
  太极拳由来已久,它对精神集中和动作的准确性有着严格要求。这项运动是多种运动的结合体,更像是处于武术打斗和舞蹈之间的一种运动形式。太极拳将武术中打斗的动作分解开,使它们变得缓慢柔和并具有连贯性。太极拳的所有姿势都具有柔的特质和高度一致性,整套动作行云流水,一气呵成。打一套完整的太极拳大约需要30分钟,有时候还会配有&武器&辅修锻炼,比如剑、棍等。
  2.强健心脏,舒缓压力
  打太极既可锻炼肌肉,还可使您的心脏更加强健。只要坚持锻炼,您会发现肌肉紧张感正慢慢消失。消除了紧张感可以加快血液循环,还有利于降低动脉压力。太极拳向来是舒缓紧张感的上佳选择,帮助您释放压力。
  3.力量与平衡
  太极拳对于新手来说容易上手,并且有利于身体健康。首先,太极拳的动作可以锻炼身体的柔韧性和灵活度。其次,它会让您更好地了解自己的身体。这是一项柔和而又需要精神高度集中的运动,从手臂到脚趾,一招一式都可以让您对身体有更清晰的认识。打太极需要保持站立的姿势,腿部的支撑将会贯穿始终,您很快就会感受到腿部肌肉的变化。太极拳将武术动作放缓,这就对平衡性有一定要求。当您从一个动作转到另一个动作时,全身的重量常会移到单独的一条腿上。最后,太极拳是柔和的运动,切不可操之过急。(实习编译:吴雪玲 审稿:王莉兰)
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责编:王志胜
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