为什么要持杖行走徒步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-05 02:30 标签： 持杖健步走
环万峰林国际持杖徒步大会落幕
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　　本报电　“中国?黔西南环万峰林国际持杖徒步大会”日前在贵州黔西南布依族苗族自治州兴义市落幕，来自国内外的400多名专业人士和1000多名业余爱好者参与。活动在当地典型的喀斯特盆谷峰林地貌万峰林景区内进行。&
(责编：张希、连品洁)
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by www.people.com.cn. all rights reserved【图片】2014环万峰林国际持杖徒步大会启动！持杖徒步大科普啦！【兴义吧】_百度贴吧
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2014环万峰林国际持杖徒步大会启动！持杖徒步大科普啦！收藏
　11月14日，2014中国·黔西南环万峰林国际持杖徒步大会暨2014国际越野行走大会中国站在兴义万峰林拉开帷幕。　　2014中国·黔西南环万峰林国际持杖徒步大会暨2014国际越野行走大会中国站是国家体育总局登山运动管理中心、贵州省体育局和兴义县人民政府共同举办的大型群众性户外盛会，也是北欧国际越野行走大会第一次走进中国。本次徒步大会共引来了来自省内外的约1500名专业运动员和徒步爱好者参加。
整装待发啦~
纳尼？老外也来万峰林参加持杖徒步大会！ 　　为什么持杖徒步有这么大的魅力呢？今天小编就给大家科普科普！ 　　这次活动有别于以往徒步活动的一大特点是全体参与人员都使用两只手杖行走。相信大家肯定很好奇为什么要使用手杖走路？——简单来讲使用两只手杖行走比徒手走更加轻松，走得更快，锻炼效果更高！ 　　具体来讲有以下好处和特点： 　　1、实现全身锻炼，提高能量消耗，对于减肥、降“三高”、缓解肩颈酸痛、保护下肢关节等有显著的效果。持杖行走在普通走路的基础上通过两支手杖动员上肢参与运动实现全身锻炼。研究表明，徒手走时身体70%肌肉参与运动，而持杖行走时身体90%肌肉参与运动。持杖行走比徒手走心率每分钟提高13次，能量消耗提高46%。
持杖行走使全身90%的肌肉同时参与运动 　　2、走得更轻松，融入大自然，享受美好生活。一般来讲轻松的锻炼健身效果不高，而健身效果好的锻炼常常不轻松。持杖行走的一个重要特点是它一方面健身效果很高同时参与者感觉也特别轻松。这让许多参与者包括那些工作繁忙、缺少锻炼、体力不支的高级白领和那些年事已高、身体虚弱的长者也能每天轻松锻炼一小时，行走4或5公里。其原因是持杖行走时身体由两点支撑变成四点支撑，上肢参与行走，减轻下肢压力。行走时手杖的向后支撑推动着我们身体向前行进，让我们走得更快更轻松。 　　3、风靡世界，方便易行。持杖行走（亦称越野行走，英文名Nordic Walking）起源于芬兰，由滑雪运动演变而来，是一种以健身为目的，手持两支手杖在户外大步行走的新兴运动。是世界上其中一项发展最快的户外有氧运动，是世界心脏联盟（World Heart Federation)和国家体育总局重点推广的健身项目。现在全球四十多个国家开展了这项运动，共有一千多万人参加。在芬兰，每周从事持杖行走人口达到全国人口的百分之十九以上。2003年国家体育总局体育科学研究所率先把持杖行走引入中国。现在北京、天津、哈尔滨、秦皇岛、西安、成都、重庆、广州、深圳、海南、杭州和厦门等全国二十个城市开展了持杖行走，参与人口达到十万人以上。北京的天坛、地坛、陶然亭、玉渊潭、颐和园等20个公园成立了持杖行走俱乐部。新华社、全国政协、中央党校、北京大学、中国石油、中国电信、摩托罗拉、安利公司等在京100多个机关、企事业单位开展了持杖行走行走。北京大学将持杖行走带进了课堂。持杖行走包括平地行走、山地行走、手杖操等内容。它老少皆宜，四季皆宜，可在山地、草地、泥地、沙地、水泥地等路面进行。被美国医学杂志誉为“世界上最接近完美的行走”。中国著名健康教育专家洪昭光教授评价说：“心血管病怕累，骨关节病怕疼，越野行走（持杖行走）不疼不累，效果加倍”。 　　相信，读到这里大家都对持杖徒步产生了浓厚的兴趣，那么初学者如何练习持杖行走呢？ 　　1、选择一副专业的行走手杖。开展持杖行走您所需要的是一副行走杖。请注意行走杖和登山杖不一样。登山杖更多用铝合金制作，而行走杖主要用玻璃合成纤维和碳素合成纤维制作。行走杖比登山杖更轻和更有弹性。在结构上行走杖的握柄、腕带、仗尖套与登山杖也不一样。
　　2、掌握正确的动作要领。平地行走的正确要领是：在普通走路的基础上身体稍微前倾，步幅适当加大 和加快，两臂自然下垂，以肩关节为轴前后摆动。前摆时手臂放松，拖杆向前，手腕高度不超过肚脐。后推时大臂、小臂和手腕一起通过手掌压腕带向后推杆至身后。整个动作轻松自然连贯一致。 　　3、把握合适的练习强度。科学锻炼，提高健身效果的一个重要方面是把握合适的运动量包括运动的频率、时间和强度。坚持持杖行走“三五七”是很好的方法。“三”是指每天持杖行走至少3公里或30分钟以上。“五”是指每周坚持5次的锻炼。如能每天进行更为理想。“七”指运动强度达到中等量。运动时的心率反映运动强度的大小。中等运动强度的心率是170次/分减年龄（中等运动强度的心率=170次/分-年龄）。 比如某人50岁，运动时心率以120次/分为宜。
行走出发前做一个手杖热身操，动员身体进入运动状态避免受伤。行走途中把握好运动心率。行走完后通过手杖整理操帮助身体恢复。 　　本次徒步大会活动为期4天，11月13日报到，14-16日三天进行徒步活动，喜欢徒步的朋友们，赶紧来万峰林徒步吧！
这次居然没听到消息
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济南首次迎来国际山地持杖徒步大会
济南首次迎来国际山地持杖徒步大会
来源：&&日16:45
人民网济南10月22日电 今天上午，“2016中国?济南国际山地持杖徒步大会”在秋风细雨中于著名风景区千佛山拉开大幕。本次大会由中国登山协会、山东省体育局、济南市人民政府主办，济南市体育局、济南市城市园林绿化局、山东省登山运动协会、济南市体育总会承办，济南市越野行走协会、济南市千佛山风景名胜区管理中心、山东奥丁体育文化传播有限公司协办。中国登山协会副主席颜金安、山东省副省长季缃绮、山东省省政府副秘书长李娥、济南市副市长王新文、中国登山协会户外部副主任彭爱琴、省体育局副局长、省登山运动协会主席徐大义等参加了启动仪式。
据记者现场了解，虽然飘着小雨，天气有些阴冷，大会依旧吸引了全国各地的徒步爱好者2000余人，来自美国、俄罗斯、韩国、荷兰、墨西哥、肯尼亚、埃塞俄比亚等18个国家的近百名选手尤其引人注目，大会现场最小的选手只有5岁。专业持杖徒步全长18公里，迷你徒步6公里。最后专业持杖徒步前30名选手获赠手机奖品。
组委会介绍，随着全民健身运动的不断推广，山地持杖徒步运动也从专业逐步普及到大众。作为安全有效的绿色健身方式，山地持杖徒步使用两根手杖，可使全身90%的肌肉同时参与运动，从而提高运动强度。据国际权威机构实验数据，与普通行走相比，越野行走可使心率提高13%左右，热量消耗平均增加20%，能量消耗增加可达到46%。
本次大会是济南首届国际山地持杖徒步大会，也是济南市第四届泉水节活动之一，活动的组织过程受到了中泰证券股份有限公司、银座集团、山东奥丁体育文化传播有限公司的大力支持和帮助。（高山）&
(责编：宋翠、胡洪林)
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