跑1500米百米跑 一般要多久久怎么跑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-03 00:15 标签： 800米一般跑多久
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请教1500米比赛技巧
&&本人，男，33岁，身高1.83米，体重75公斤，平时喜欢打篮球，400米成绩是57秒左右。单位马上要开运动会，因为400米的成绩拿不到一名（有个新来的同事52秒），所以有意转投1500米，但是以前没怎么跑过，想尝试一下。单位的1500米第一名大概是5分15秒左右。
& & 现在距离比赛还有一个半月的时间，请教一下各位老师，一个半月的时间怎么练？比赛的时候怎么跑？热身怎么个热法？第一圈多少秒合适？第二圈多少秒合适，第三圈多少秒合适？请多多指教。
楼主400米57秒，照理说，耐力够好的话4分30没问题的，我以前400跑57秒的时候差不多就是这个成绩。
第一圈1分12-15.。然后稳住。最后300米拼个50秒多一点。差不多4分30多了。。
按400M57秒的实力，楼主完全可以拼进5分以内，第一名稳入手
我们月底也马上运动会了，我就报的400,1500，呵呵，拼了！
我没参加过1500的比赛，但看过体校训练。感觉主要是要保持住一个较高的步频，第一圈得压住速度，不能太快，然后匀速，最后300百米拼命冲，冲200米有点晚，冲400米太早，最后会没劲儿的，所以冲300米较合适。技术上要注意扒地动作。我个人不喜欢比赛，为了出成绩得拼，这一拼就太伤身，比完了还挺舒服那说明还没拼到位。
我没参加过1500的比赛，但看过体校训练。感觉主要是要保持住一个较高的步频，第一圈得压住速度，不能太快， ...
锐杰 发表于
& & 猫咪的经验是冲200m，冲300的人，不是速度太慢，就是提前崩溃，而且直道超越难度很大，太耗体力。。
才看到，LZ的体重有些大，跑1500需要减肥的。。。
猫咪的经验是冲200m，冲300的人，不是速度太慢，就是提前崩溃，而且直道超越难度很大，太耗体力。。 ...
derek_cat 发表于
400跑得快的，1500不见得能撑下来。单位有个小孩，200跑25秒多点，400轻松进一分。和我一起火拼，过1000就直接下去了，后面根本没耐力。
练练速度耐力好了，5分15是很低的水平了。
400跑得快的，1500不见得能撑下来。单位有个小孩，200跑25秒多点，400轻松进一分。和我一起火拼，过1000就 ...
清风听雨 发表于
& & 高中时候，俺有个哥们短跑的，400随便跑下进50，不过超过500就歇菜了。。。
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