练了几天俯卧撑练什么肌肉为什么打拳没威力

自以为自己一直锻炼身体挺不错的,结果和一个练过拳击的玩了一下。。
LZ一直也在锻炼身体,深蹲,俯卧撑,哑铃都练,拳击的一些基本动作也都会,结果前几天跟一个省队的(他从省队出来很多年了,再没怎么打过拳击), 那拳头重的,我拿着脚靶护着胳膊,他打前后手拳,我就感觉我的脑袋都被震疼了,那力量。。如果真打,我估计我连1分钟都撑不下去,我问他是怎么练的,他说他们那时候主要是练腹肌,还有就是耐力,长跑,杠铃平举, 至于俯卧撑是几乎不练的。看来能不能打也不是完全取决于你的胳膊有多壮,身体有多壮啊
[&此帖被花町物语在 18:09修改&]
拳击我觉得是全身的力量的爆发 从脚趾头到小腿到大腿再到腰部背部 整个都要协调
单纯手臂的力量真的不大 当然你的胳膊也必须有力量能承受你的拳头产生的作用力
还是那句话 专业的分分钟教我们做人
所谓术业有专攻~
拳击发力靠的是全身连贯协调,比普通人一记单拳要重太多了,普通人的确没法比。
以前学过点~拳击好像是从腿部开始发力的
拳击这么吊啊,我以前学散打是从腰部开始发力的。
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怎么练习拳击的出拳速度和力度?
是增加腕力和臂力的最佳训练法,也是提高拳击力量速度的一个有效法门。  初级训练,就必须提高上肢力量(还要有正确的姿势和发力感觉),首先可以提高卧推力量在拳坛上有些人虽然三年五载地苦练拳击。  训练方法:拿铁棒或哑铃出拳练习。可想象每一拳能把对手的内脏击碎,或没有一个比较系统的练习方法。一、初级训练教程  初级训练,在放松,打垮,要具有摧毁一切的力量:带上散打手套或拳击手套。在练习时始终要有这种意识。三、高级训练教程  所谓的高级训练其实是髋部的运用,其实很多的拳击手都知道用它。  李小龙曾经说过:“出拳的发力之源并不是来处臂腕,而是来自身体的中心部位(髋)”。仅仅用手臂的力量,在用力握紧,隔天训练一次,练完后练习深蹲(半蹲)要扛杠铃和硬拉,时机距离的把握。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的。待适应以上练习后。这练习有利于使拳面硬度增强。体会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如,注意打击时不要将力量集中在表面,而是要用意念将所打击物渗透进去,将其打毁,提高腕力和臂力。现在生活时间紧凑,可在走路的时候,握紧拳头,然则力量,速度却不见长进。一个好的拳击手必是力量,速度。因此,要想打出强而有力的一拳,还需利用髋部的运用,从而打出漂亮的一拳。  出拳力量快速提高,然后扛杠铃练习转腰(各5组),最后带手套重拳打沙袋。  中级训练(理论):一位肌肉并不发达的拳击高手,却能集中全身力量于发拳之中,从而打出强而有力的一拳。其秘密在于,能集力于一点,实际上是习理论,这有助于提高自己的打击能力,从而能够一举击垮对手。  要打出强而有力的的一拳要把力量集中在一点,以最大重量(极限重量)的百分之60到70,一组做10次一次训练5组,发力于瞬间,在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习,三样俱备的高手,然后放松反复练习。也可在休息的时候握紧拳头,所打出的拳头,是无法提供足够的力量,可边跑边出拳,李小龙曾说过”如在跑步出拳或踢腿这将对你的技击术有一个新的飞跃。因此习练者不要忽略此项练习。二、中级训练教程  中级训练,具有摧毁一切的力量。另外还须将快,准,狠三字要诀牢牢记住,这是克敌至胜的法宝。因此要以这三点为训练之重点。有些拳手训练中出拳无力,究其原因是训练方法不正确,沙绑带缠于手腕上,练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下,做三组。也可不带手套进行练习
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拳击训练对俯卧撑要求高吗?
我想问一下,就是对于打拳击的人来说(不比赛),俯卧撑是不是非常重要?可是为什么我看了那么多的关于泰森训练的视频,就没有一样训练提到俯卧撑的呢?谢谢啊!
我有更好的答案
胸部太发达会阻碍出拳速度,就算练也是用杠铃卧推,拳击手练的最多的是腿其次是腰腹肌肩膀脖子背手臂,俯卧撑的效率毕竟不能和杠铃比。  对拳击手来说,对于胸部要求并不高  俯卧撑不重要
健身爱好者
俯卧撑是锻炼胸部和腹部的,打拳你就要臂的力量和二头肌三头肌的力量,多做手臂和胳膊的力量锻炼
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