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化大自在无上神通之练气篇 第一重:以气养神 修练条件:凡灵智开化者皆可修练 方法:不同之生物，不同之人，方法也不尽相同，只要注意关键的6大要点就成:吐纳的...
吐纳气法是禅密五步功之一，有吐故纳新作用，可健身、长寿，对防治运动系统 和呼吸系 统疾患有一定效果。功法分三部分即:筑基法、纳气法、吐气法。 练习方法 ...
只能从长期艰苦的锻炼中获 得，不能单纯靠什么诀窍，更没有什么符咒。这是一种...内功是通过气的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序...
呼 吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。 吐纳法...津液为人养生之宝，盖津液可化气，润泽周身，谓之“炼 津化气”，肺主气属金，...
内功是通过气的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用...它们的气是在长期的锻炼中自然形成的，而不是 专门...在有条件的情况下，可以请内行 的气功师在旁指教...
吐纳气功_法律资料_人文社科_专业资料。吐纳气功吐纳气功是一种源远流长、独特的...初级功练法 包括提气养心、拔筋弩腰和坐马双摆三个功式。 1、预备式:站立...
小关的开始通过吐纳，练气养气，使身体气机充足;...内分泌失调等情况明显改善;妇科、乳腺增生、宫寒等...即便经常喝酒熬夜但身 体通过 30 分钟的垂吊也能...
应根据身体情况逐渐增加，不可一次练的太多。练完后...男用 对症吐纳练功法，虽然是以呼气时的气发出的字音...假使心脏有问题的人 经常念这个，然后把这个浊气呼完...
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对鲍鱼公主的操作流程的培训篇二: 酒店管理厨师 培训以及介绍 广州白云工商技师学院 旅游与酒店管理系长期专业技能培训项目 正是这么一首“理想职业从白云开始”唱遍...
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厨师培训协议范本 甲方: 法人代表: 乙方: 身份证号: 因甲方公司业务需要， 为提高乙方的专业技术水平， 甲乙双方就甲方为乙方提供专业技术培 训事项达成如下协议: ...
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怎样练习吐纳咽气功防治食管癌？
来源： 作者：不明
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摘要: (1)寅时(凌晨3～5点)，面向南方，取坐位或站位，全身松静自然，静神不乱思。
(2)先做3次深呼吸，吸气时意守食道。呼气时意守食道中的病气随呼气排出体外。然后闭气不息，默念5～9数。再吸气至满口时将口中之气如咽硬物至食道部。呼气时将这股气直接送入下丹田，同时意想食道部畅通无阻。如此做3次深呼吸，1次闭息，再......
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　　(3)接上式。将满口津液分3口如咽硬物送入下丹田。再做3次深呼吸，吸气时将清新而且有滋养作用之气送入下丹田；呼气时将体内病气排出体外。最后意守丹田的气感10～20分钟。
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练形练气练意念 运动养生动起来
　　运动养生是指通过活动身体来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中医传统保健项目以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了“运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意”的独特保健方法。
　　常见的徒手养生保健项目
　　太极拳
以中国传统儒、道、哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，强调练习者对意、气、形、神的锻炼，对个体的身心健康有着极为重要的促进作用。
　　太极拳动作柔和，速度较慢，拳式并不难学，而且架势的高低﹑运动量的大小都可以根据个人体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要。太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤；既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力和呼吸不当引起的胸闷、紧张﹑气血受阻，具有较高的安全性。太极拳能够有效地改善人体的气血运行，对脑的功能起着积极的调节和训练作用，还可对腰、颈、腿、脚、关节、韧带、肌肉以及眼神等身体部位起综合调治的作用。
　　八段锦
因其动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因其功法共分八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅，有松有紧，动静相兼，气机流畅，骨正筋柔，适合各年龄段的人锻炼。
　　八段锦在姿势上分为站式和坐式两种，站式要求双脚微分，与肩同宽，运动量比较大；坐式要求盘膝正坐，练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。八段锦的每一段动作都有明确的健身目的，综合起来对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位及相应的内脏、气血、经络都能起保健、调理的作用。
　　五禽戏
通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物的动作，以达到治病养生、强身健体的目的。熊戏可以加强脾胃功能，增加体力；鹤戏可以增强肺功能，调运气血，疏通经络；虎戏可以填精益髓，强腰健肾；鹿戏可以舒展筋骨；猿戏可以灵活肢体。五禽戏是一种外动内静、动中求静、动静俱备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼修的仿生功法。
　　六字诀
是一种吐纳法，通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型及唇、齿、喉、舌的用力不同，以牵动脏腑、经络、气血的运行。其中嘘字功可以平和肝气、呵字功可以补益心气、呼字功可以助培脾气、呬字功可以补益肺气、吹字功可以补益肾气、嘻字功可以调理三焦。六字诀的最大特点是强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄增长而出现过早的衰老。
　　运动养生的基本原则
　　强调动静结合
运动养生要求动静兼修、动静适宜。运动时，要一切顺乎自然，进行自然调息、调心，保持神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，做到动于外而静于内。这样在锻炼过程中内练精神、外练形体，使得内外和谐，体现出“由动入静”“静中有动”“以静制动”“动静结合”的整体思想。
　　提倡持之以恒只有长期坚持运动，才会稳定地提高人体新陈代谢的能力，有效改善机体内环境。因此，即便工作忙碌，也应该定期进行一些短时间的锻炼。若因病或其他原因不能到野外或操场锻炼，亦可在院内、室内、楼道内做原地跑、原地跳、广播操、太极拳等运动。
　　讲究运动适度
如果运动过后出现食欲减退、头昏、头痛，自觉劳累汗多、精神倦怠，那么说明运动量过大，超出了机体耐受的限度，这时身体反而会因过劳而受损。因此，应当以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜。脉搏及心跳频率也可作为运动量的指标，对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至140次为宜；对于老年人的运动量，以每分钟增加至120次为宜。
　　注重循序渐进
养生运动应讲究顺乎自然，任何疲劳和痛苦都是不必要的，要轻轻松松地渐次增加活动量，不能一口吃成个胖子。正确的锻炼方法是运动量由小到大，动作由简单到复杂。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间的锻炼，逐渐增加跑步的速度和距离。
　　注意因时制宜
一般来说，选择早晨进行室外运动比较好，可以把积聚在身体内的二氧化碳排出来，吸进更多的氧气，使身体的新陈代谢增强，为一天的活动打好基础。午睡前后或晚上睡觉前也可运动，帮助消除一天的紧张，轻松进入梦乡，但运动不要太激烈，以免引起神经系统的兴奋而影响睡眠。较为剧烈的运动不适宜在吃饭前后进行，饭前运动容易发生低血糖，饭后运动则会影响消化，还可引起胃下垂、慢性胃肠炎等疾病。
　　注意因人制宜
对于老年人来说，由于肌肉力量减退，神经系统反应较慢，协调能力差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松的运动，如步行、太极拳、慢跑等。对于身强力壮的年轻人，可以选择运动量大的锻炼项目，如长跑、打篮球、踢足球等。此外，依据每个人工作性质的不同，所选择的运动项目亦应有所区别，如长时间站立者易发生下肢静脉曲张，运动时就不宜多跑多跳，应仰卧抬腿；经常伏案工作者要选择扩胸、伸腰、仰头的运动项目，又因用眼较多，还可进行望远活动。
　　简易运动养生八法
　　头常抬 头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕、头痛。
　　胸常撸 两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、抑郁症。
　　肩常摇 两手臂由下向后、向上、向前、再向下摇动20次。能防治肩周炎和上肢酸痛、麻木。
　　丹常养
两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高人体精力、体力、智力、免疫力、活力。
　　腰常转
将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转3次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰3次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。
　　腿常跷 一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，约5分钟，两腿交替。能增强下肢的活动力量。
　　膝常蹲 两膝稍屈、伸直，反复做20次。能防治膝关节炎、增强下肢肌力。
　　跟常颠 两脚跟慢慢踮起后用力下颠，反复做 7~10次。能防治多种慢性病，提高体力、智力。
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真正的修仙功法《化无诀》 化无诀入门篇之（1）引气入体 引气入体（1） 首先以放松为主，任何姿势都行，伸出双手放松，手心相对，相隔20、30公分。可
诸位你们无时无刻的每天都在接触，气不是空气，也不少仙侠小说里面的灵气，而是热气和冷气，道家热
　　　　　　　　　　　　　　　　前言 　　岁月流逝，历史更迭，而文明留了下来。所谓文明，就是人
练气到点是个什么玩意儿啊，看了一堆功法，呜哩哇啦一大堆，啥也看不出来，我还是站桩去吧
只负责你到练气筑基期 收费二十一个 一对一指导 需要的留扣
我今年30了还能练气吗？
《九转内丹术》，有人练过吗？
想灭了喔的可以试试，地仙以下 死
真实修炼者店铺，/拽炸天出售各种灵器（有改变他人意源，多用于情感方面，你懂的；有增加本身气运，
为什么，我练了几分钟就放了几个屁，是不是漏气了
扣扣。 加不上的可以把你们自己联系方式写下来我加。
本人一名新手，有谁能给我一本练气功法。
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