cf穿越火线枪王排位最后极限翻盘啊第365期_期-游戏-高清正版视频–爱奇艺
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：cf穿越火线枪王排位最后极限翻盘啊
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制这是我写于2013年的答案，现在已经2016年了。&br&曾经被我反对的高票答案选择了匿名，这个答案如今到了第一位。&br&感谢7k+支持我的朋友，特别是那些觉得此答案对他们人生有帮助还特地来感谢我的知友们。现在回头来看，还是有许多不足之处。特地来做一些修订，做些内容和格式上的调整，并且在最后附上一些对评论提出问题的解答。&br&&br&-------------------以下正文---------------------&br&&br&&p&&b&&u&我们应该如何保持精力充沛呢？&/u&&/b&&/p&&br&&br&&b&1. 精力充沛的定义：&/b&&br&&br&精力旺盛的意思不是说一个人像磕了药一样时刻保持很嗨的状态。&br&心情有高潮和低谷、身体会疲倦需要修整这些都是非常自然的客观生理情况，是生命所必须遵守的自然规律。所以张弛有度和保证一定的休息时间以及质量是必须的。&br&那么其实我们可以将目标明确为&b&『在工作时间内，保持精力的充沛和头脑的灵活，以实现最高效率的固定时间投入/产出比』。&/b&&br&&br&&b&2. 整体解决方案：&/b&&br&&br&精力旺盛或者说不足是一件非常经验主义的事情，因为我们每个人在平日里都主观经历过。所以或多或少我们都会对此进行归因，但限制于当时的心境或者其他原因，往往我们会对涉及自身的事情判断不够全面。&br&&br&更倾向于解决当下的问题，而不是试图从根本上寻找解决方案。例如在其他答案里有人提议打内家拳、吃素、少抽烟等等，那这些答案当然有可能对有些人很有效果，也往往有其局限性。&br&&br&所以，我认为一个系统的解决方案是必须的，而不应该只听从一些来自他人的零散的生活经验。&br&&br&有些精力旺盛的名人，我们希望通过学习他们来使自己与他们一样的精力旺盛。&br&然而你看到的很有可能只是他积极工作时的那一面，在他休息和放松的时间我们是看不见的。更有甚者，大凡社会名人，其实他的形象是经过精心的包装和设计。所以我们需要做的不是去和别人做比较，而是在有意识的改善自己精力问题后与自己去比较，看看现在的我和上周的我相比是否有所进步。&br&&br&最后根据我的总结，&b&影响一个人精力的因素有三个：身体、心理、还有生活方式&/b&。&br&所谓的系统就是要从三个因素同时入手解决，相辅相成互相影响，不是说做到一点了就大功告成了。&br&&p&先看一个简单的提纲，以下正文会根据提纲顺序来展开：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9cd4ecfeb60fdefe965f70fc8373012a_b.jpg& data-rawwidth=&2885& data-rawheight=&2941& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2885& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9cd4ecfeb60fdefe965f70fc8373012a_r.jpg&&&/figure&&br&（此图通过iThought HD软件制作生成）&br&&br&&p&&b&&u&A. 身体&/u&&/b&&/p&&br&&p&毛泽东主席曾说「身体是革命的本钱」，拥有一个好的身体才有可能有力的支持我们实现心中的理想和抱负。假如成就与快乐是无数个零，那身体就是最前面的那个一，没有了身体，一切都是镜花水月。&/p&&br&&p&好的身体是健康而充满活力的身体，是一切的基础，为了实现这个目标我们需要调整的有睡眠、运动和饮食。&/p&&br&&p&除此之外，了解自己的身体状况、定期体检也非常重要，毕竟有些客观规律例如人会变老，我们会生病等也是我们所不能改变的事实，那么根据身体状况逐步调整工作的强度和时间也是必须的。&/p&&br&&b&1. 睡眠&/b&&br&&br&睡觉是门学问，但在开始说明这门学问之前有一个必须做到的前提，那就是&b&「保证充足的睡眠时间&/b&」。&br&&br&虽然到目前为止关于睡眠的很多机理还是个迷，但关于睡眠的重要性却毋庸置疑。对一个希望保持工作时间充沛精力的人来说，睡觉必须是头等大事，睡不够时间却想要有旺盛的精力那是绝不可能的（达芬奇睡眠法已被证伪）。&br&&br&据机构统计，最合适人类的睡眠时间是7个半小时，不过也会多少因人而异。&br&&br&另外，一张舒服的床、合理的睡姿、睡前不喝酒及进食、不做剧烈运动这些都是保证良好睡眠的基本因素。&br&&br&柳比歇夫是前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家。他在一生中留下了数不清的作品和成果，因为他用自己独创的“时间统计法”充分的利用了自己的时间，然而与我们想象的不同，他每天要睡10个小时！只有充足和规律的睡眠才能让人在白天精神抖擞，显然柳比歇夫也意识到了这一点，并且没有做任何妥协。详细可见关于他的著作《奇特的一生》。&br&&br&&b&2. 起床&/b&&br&&br&说完了睡觉说起床。&br&CP3有次被采访时说，「每天醒来后我就会立即起床，尽管我知道翻个身就可以继续睡，但是我不会允许自己这么做」。&br&&br&很多人都有所谓的「起床综合症」，事实上抛开借口这只是懒而已。更深层的理由是，你没有在内心深处为自己设定一个必须达到的目标，心里面没有梦想这种东西在推着自己前进。试着想一想，假如今天你有重要的考试、要与心爱的姑娘第一次约会、有一笔重要的生意要签约、要结婚办喜酒，那你还会起不了床吗？换了我巴不得晚上都别睡了直接skip到第二天。&br&&br&当然除了内心动机，也有一些符合进化规律的小技巧帮助我们起床。&br&根据《晨间日记的奇迹》这本书，帮助我们起床的最佳方法有：音乐、香味、光线（阳光）、淋浴 。利用音乐调整心态、借着香味的刺激唤醒情绪、晒晒太阳感受清晨的美好、再冲个澡激活身体，然后就可以迎接充满可能性的崭新一天。&br&&br&&b&3.运动&/b&&br&&br&「生命在于运动」，这是真的。有一个很少人知道的真相是在当人体发育完毕后我们的代谢水平会逐步下降，甚至连肌肉含量都会逐年的减少，肌肉质量会下降，不注意的人就会越来越感到力不从心，免疫力下降。&br&&br&然而运动却可以大大的延缓这一过程，有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能，无氧运动可以使我们的身体变得更加强壮、增加抵抗力。试想一下，不同的心脏活力、血管弹性、肌体力量就意味着身体内血液可以更快的携带更多的氧分与能量到各个器官，支持我们做任何事情，让我们更有掌控力和行动力。&br&&br&并且经常运动的人也能够更好的了解自己的身体状况，保持健康的体重，同时也会让人更加自信。&br&&br&下面是一张运动量表格，也是我们正常人维持健康所需的运动量。在我另一个答案：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些靠谱的减肥方法知友试过有效？&/a&则会更进一步的分析关于一个人需要的运动量和饮食的情况，更重要的是用我的亲身体验给你一些减肥的经验。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c8bdc861989b_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&&b&4.饮食&/b&&br&&br&&br&旺盛的精力显然是为了让我们能够更好的完成各种脑力或者体力的活动。&br&&br&那么很显然身体内的营养和能量占据了非常重要的地位，因为我们做任何事情都需要能量的供给。现代实验证明了脑力劳动和体力劳动一样需要消耗葡萄糖，剧烈的脑力劳动也会导致剧烈的葡萄糖消耗。所以确保体内减少垃圾堆积、摄入高质量的能量和营养成分，就需要调整我们的饮食。虽然不可能每个人都是营养师，有些基本的饮食原则却是我们可以在生活当中运用：&br&&br&&ul&&li&&b&营养均衡、饮食多样化。&/b&即尽量不要挑食和偏食，什么颜色的菜系都要吃上一点。所谓饮食多样化，就是说你的食谱中要有各种各样的食物，烹调方式要花样翻新要尝试些新式的食物搭配方法，避免日复一日地重复同样的食物等。花样翻新的食谱有哪些好处呢?&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&1、能够给你提供身体所需的各种营养物质。
2、给你提供营养齐全的保护性成分，从而降解某些致癌物质的危险性。植物中的保护性成分包括植物中的营养物质(如维生素与矿物质)与非营养物质。
3、有助于身体摄入的物质成分(如脂肪咖啡因、盐分、酒精等)保持适量健康的水平。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&b&限制盐分、糖、酒精、咖啡因的摄入量。&/b&盐是钠离子的主要来源，这种离子与高血压的发生有着密切的联系。此外还有证据表明，摄入盐分过多(主要是指过量吃腌制品)还会导致胃癌的发生。酒精会损害肝脏，导致神经系统病变，引起高血压以及增加患某些癌症的危险。咖啡因会使人感到焦虑、激动、失眠，因此过量饮用会影响人的心神安定。&/li&&br&&ul&&li&&b&保证饮水足量&/b&。人体70%的组成是水，身体内各种化学反应也离不开水，而排水的过程也是排除体内垃圾的过程。可以说及时补充水分，有百利而无一害。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&吃饭定时定量，只吃7、8分饱&/b&。其实我们的大脑在产生「饱」这种感觉前会经过复杂的生理反应，所以当我们生理上吃饱的时候，其实并不会立即感觉到。正确健康的进食方式应该是：充分咀嚼、放慢节奏、在有饱感的时候停止进食。这样子既不会给消化系统带来额外的负担，又有充足的能量支撑我们的日常工作。&/li&&/ul&&br&&b&其实最好的身体状态，就是感觉不到特殊的状态。&/b&&br&&br&因为当我们明显感觉到了饿、困、累、渴这些身体发出的信号时，就说明已经出了什么问题需要解决。而当我们专心工作或者做事的时候，是不希望出现这些让我们分心的信号的。&br&&br&&p&&b&&u&B. 心理&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&人的内心是一个人力量的根本源泉。&/b&&/p&&br&&p&一个身体再壮实的人，假如在内心深处对这个世界失去了信心和希望，做什么事情也提不起劲来，那他根本就不可能拥有旺盛的精力。相反，有些人即使身体瘦弱，但假如内心深处有着自己的坚持，进而产生强烈的希望达成愿望的动力，那么他所迸发出来的精力也可能远超常人。当然，身体健康那就更好了。&/p&&br&&b&1. 自我认同&/b&&br&&br&我们出生在这个世界上，虽然会有高矮胖瘦、聪慧愚钝的区别，但是每个人一定会有属于自己的位置。&br&&br&重要的是我们要找到自己的价值和存在的意义，并且为了那些我们所珍爱的人们、打心底认同的事业而好好活着。用正确的方式对待自己的优点和缺点，&u&努力改变可以改变的，接受无法改变的部分&/u&。然后不断的打磨我们的优点，让它成为自信的根基，而一个自信的人，做着擅长的事的时候往往是能量饱满的。&br&&br&&b&2. 情绪管理&/b&&br&&br&「有时候坏情绪像个魔鬼，会将人吞噬」。&br&&br&但作为一个人，我们有着喜怒哀乐，每一种剧烈的情绪，都会严重的影响我们的决策、行为和思考，极大的消耗我们的精、气、神。所以一个成熟的人，决不能成为情绪的俘虏，找一种合理有效的发泄途径，&u&学会用内化和升华来调节自己的情绪&/u&，是非常有必要的。特别是在做事和工作的时候，有条不迭的稳重才能够最有效的完成工作。不时的大喜大悲只会将自己搞得十分疲倦。&br&&br&心理学的实验证明了当一个人出于极端情绪时，往往也会变得眼界特别狭隘，特别容易钻牛角尖。这时就容易把自己搞得筋疲力尽，却对问题的解决于事无补。保持冷静，保持对局势的判断，是不让自己陷于被动的重要基础。&br&&br&在此分享一下个人心得：&b&与时间做朋友、与金钱做朋友、与情绪做朋友&/b&，是我的人生修行。&br&&br&&b&3. 明确动机&/b&&br&&br&每个人都需要有一个梦想，每做一件事都需要设立一个目标。&br&&br&因为有终点的征途才能最大限度的带动一个人的积极性。无休止的重复一件事会让人变得麻木，但是目标明确，懂得将目标分解为适应自己能力的小任务，控制好节奏的前进却会让人觉得信心饱满、精力十足。&br&&br&所以不论是GTD，番茄工作法，还是其他的个人时间规划工具都将设立目标作为头等大事。不用想也知道，没有目标的撞来撞去，那种茫然的状态哪里会有好的精神来？&br&&br&在马斯洛需求层次理论中也有提到，满足高层次的需要，也有益于健康，长寿和精力的旺盛。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/190dd5ba4fab5d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/190dd5ba4fab5d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&&u&C. 生活方式&/u&&/b&&/p&&br&&p& 大凡方式都是些技巧性的东西，而生活方式指的就是在工作之余我们如何利用时间。&/p&&br&&p&有一点我们无法否认，每个人每天所可以分配的时间总量是固定的，是刚性的。但除此之外还有很容易被人忽视的一点，其实人的精力也是固定的。&/p&&br&&p&每个人不同的心理和身体状况给了我们一定量的精力总量，精力的最大消耗是调动注意力完成挑战。而当精力用完了之后就必须好好睡一觉才能够慢慢补充回来。&/p&&p&而像喝咖啡、饮茶之类的行为其实只是在使用化学手段麻痹大脑感知精力的神经，进而压榨剩余的精力，并不会有新的补充，反而在这种状态下过度消耗精力反而会产生很不好的后果。&/p&&br&&p&&b&在上面A.身体和B.心理讲的其实是如何扩展我们每个人的精力总量，而C.生活方式最重要的意义就是科学而合理的分配精力&/b&。&/p&&br&&b&1. 规律化的生活，用习惯代替毅力&/b&&br&&br&固定时间工作、也要固定时间休息。&br&&br&规律化的生活是由很多好习惯组成的，例如固定时间睡觉起床、饮食吃饭、记日记、冥想、娱乐时不想工作、工作时间忘我投入、固定时间和地点工作学习休息。&br&&br&规律化的好处多多，最重要就是可以让自己身体深处的生物钟和情绪钟能够规律化，并且建立起神经上的反射关联。&b&利用习惯而不是毅力去完成一件事情，对于精力的消耗量差距是巨大的。&/b&将一些常规的日常工作和生活的任务养成好的习惯，就会让我们在不知不觉间以超高的效率解决问题，随后使用剩余精力调动注意力来处理特殊的问题，并解决它。&br&&br&例如习惯建立了之后我们到了工作的时间地点会效率惊人、精力充沛，而学习、社交、娱乐也有了相对固定的时间。并且另一个好处是同事、朋友也会比较清楚你的节奏，容易减少很多非必要打搅。&br&&br&最近听闻&a class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@黄继新& data-hash=&b6fb0b7b9c680& href=&//www.zhihu.com/people/b6fb0b7b9c680& data-hovercard=&p$b$b6fb0b7b9c680&&@黄继新&/a& 大大每天2点就寝，9点开始工作，一年中始终如一被大家惊叹体力爆表。其实这就是规律生活的威力，在心理学的概念里有点类似「动力定型」，也就是一种习惯的养成。这看似不可思议的现象背后就是习惯的力量，而习惯的养成又关系到奖励机制、反射弧建立等其他技巧，也是我下一步研究的课题。&br&&br&&b&2. 张弛有度，认识自己&/b&&br&&br&像在文章开头说到的「 精力旺盛的意思不是说一个人像磕了药一样时刻保持很嗨的状态」，除了工作，我们必须要有时间留给家人、留给自己。&br&&br&家人让我们的生活更有意义，好好待自己可以让下次工作时状态更加饱满。&br&&br&另外，定期审视自己的内心也非常重要，问问自己目标是什么，现在是否走在正确的道路上面。与自己对话，质问自己、抚慰自己、激励自己。冥想和旅游是非常好的两个方法，毕竟更好的认识自己才能够解决问题。&br&&br&定期写日记也是一种很棒的方法，诚实的与自己对话，反思总结。&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何记高质量的日记/工作日志/学习日志？ - Amos 的回答&/a&&br&&br&所以请定期问自己三个问题：&br&1. 你想去到哪里？&br&2. 你现在在哪里？&br&3. 你现在在做什么？&br&&br&&b&3. 远离坏习惯&/b&&br&&br&这个非常简单，尽量不要抽烟喝酒，不要熬夜，不要暴饮暴食，不要饮食作息不规律。道理人人都懂，做不到就只有一时的快感以及长久的空虚，做到了就可以期待未来的长久的饱满的成功和满足。&br&&br&习惯的力量如此强大，用在正确的地方就会成为我们前进成长的助推器。但也可能带来非常巨大的损失，日复一日的在不知不觉间毁了自己。&br&&br&&b&4. 控制欲望&/b&&br&&br&欲望包括了年轻时的性欲、身居高位的权力欲、面对美食的食欲、还有控制欲、贪欲、购物欲等等等等。&br&&br&其实和上面的「远离坏习惯」有些类似，&b&贪图坏习惯带来的快感会让人不思进取，而沉溺于追逐欲望的沼谭，却会让人沉沦，继而不能自拔&/b&。&br&&br&健康和适度的欲望是一种激励和梦想，但是一旦过度却会成为枷锁，让人喘不过气。佛教有五毒：「贪、嗔、痴、慢、疑」，而一切的源头其实就是贪。让欲望成为笼子里的老虎，让你的心智成为这个笼子。&br&&br&&b&&u&D.总结&/u&&/b&&br&&br&网上曾经流行过一个东西叫做《最完美的作息时间表》，看了之后我觉得它可能很适合作者但却不会适合每一个人。适合别人的方法不一定适合自己，去了解自己，然后按照一些基本的思路去寻找最合适自己的方式才会最有效。&br&&br&以上是我根据自己的情况，总结的一些简单经验。&br&假如能够帮助到任何人，那是我的莫大荣幸。&br&&br&&b&&u&E.回答问题&/u&&/b&&br&&br&&b&1. 关于素食的看法&/b&&br&&br&首先我认为关于「素食」的定义就不明确，植物蛋白质和动物蛋白质现在已经被证明是同一类的氨基酸了。&br&而众所周知大自然的生态系统是一个整体，来自太阳的能量被植物吸收后通过食物链层层流动一直到顶端也就是我们人类，而在我们死去后尘归尘土归土又会重新回归到大自然的能量流动中去，这就是cycle of life。&br&对我们来讲，基础的养分就那么些：蛋白质、脂肪、糖分、纤维素和微量元素，而正常人体所需的比例和量都是固定的，少了和多了都不行。蛋白质是我们身体的基础成分、脂肪和糖分为我们生命活动提供能量、纤维素促进消化帮助肠胃的蠕动、微量元素维持了内环境的平衡和稳定。所以说最好的饮食习惯是「定时定量、营养均衡、少食多餐」。&br&我个人反对的是绝对化的饮食方案：例如无肉不欢或者完全素食。 而肉类中例如鱼和牛肉后腿等也可以是高蛋白，低脂肪的，可以配合一些粗粮来合理膳食。&/ul&
这是我写于2013年的答案，现在已经2016年了。 曾经被我反对的高票答案选择了匿名，这个答案如今到了第一位。 感谢7k+支持我的朋友，特别是那些觉得此答案对他们人生有帮助还特地来感谢我的知友们。现在回头来看，还是有许多不足之处。特地来做一些修订，做…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef4e271a0d817ed5bd95abaf_b.jpg& data-rawwidth=&1623& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1623& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ef4e271a0d817ed5bd95abaf_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&小妮子虽然不是学术狗，但是目前正在码论文的我光是在知网上搜索已经满足不了需求。(?﹃?) 特地给大家整理了几个学术文献搜索引擎，希望和学术界的大神们共勉！&/b&&/h2&&p&&b&1、Soscholar
天玑学术网&/b&&/p&&p&速戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//soscholar.com/top_news& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Soscholar&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ed809036abc108d94ccbcaa0b84930e_b.jpg& data-rawwidth=&1154& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1154& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5ed809036abc108d94ccbcaa0b84930e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-472dc14ca07bfec25fe7f_b.jpg& data-rawwidth=&1058& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1058& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-472dc14ca07bfec25fe7f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&Soscholar是由中科院计算机研究所开发的一个分享研究成果、学术著作的交流平台。它以论文检索工具为入口，在这基础上搭建学术社交平台：学者个人微博的构建、学术动态的更新、关注的论文与话题、与其他学者的交流讨论。天玑学术引擎的数据来源涵盖 ACM、IEEE、DBLP、CITESEER，以及众多国外学者的个人博客，目前数据库内的论文储量接近 1000 万。天玑先使用 MutualRank 模型来对权威度进行建模，权威度考量标准为论文引用量以及作者信息，再利用基于引用关系的论文和作者差异度指标的 PDRank 模型对论文和作者进行排序，摒除冗余结果，把权威度高、覆盖面广的调研结果优先返回给用户群体。&/p&&p&&b&2、Citeseerx
免费论文搜索网&/b&&/p&&p&速戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//citeseerx.ist.psu.edu/index%3Bjsessionid%3D5D9ADCCC8C0A344F6BD245A& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Citeseerx&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2d0b88d31d0cd959de54e_b.jpg& data-rawwidth=&1301& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1301& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e2d0b88d31d0cd959de54e_r.jpg&&&/figure&&p&CiteSeerX采用机器自动识别技术搜集网上以Postscrip和PDF文件格式存在的学术论文，然后依照引文索引方法标引和链接每一篇文章。CiteSeerX旨在有效地组织网上文献，多角度促进学术文献的传播与反馈。目前，CiteSeerX存储的文献全文达138万多篇，引文2674万多条，内容主要涉及计算机和信息科学领域，主题包括智能代理、人工智能、硬件、软件工程、操作系统等。&/p&&p&&b&3、OCLC
学术论文搜索引擎&/b&&/p&&p&速戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.oclc.org/zh-Hans/home.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OCLC&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-68fae9d520d8_b.jpg& data-rawwidth=&1216& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1216& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-68fae9d520d8_r.jpg&&&/figure&&br&&p&OCLC是一个不以盈利为目的、提供计算机图书馆服务的会员制研究组织。其宗旨是为广大的用户发展对全世界各种信息的应用以及降低获取信息的成本。&br&&/p&&p&&b&4、Arnetminer
研究者学术搜索网&/b&&/p&&p&速戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//cn.aminer.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&AMiner&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-21d62d1373bdab157a70922ebb8ab9b4_b.jpg& data-rawwidth=&1278& data-rawheight=&585& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-21d62d1373bdab157a70922ebb8ab9b4_r.jpg&&&/figure&&p&Arnetminer是一个可以根据关键词来查找相关的专家、论文和会议、关联关系发现等的平台。目前这个系统是针对计算机学科资源做的知识发现服务。该网站涵盖了100多万名研究者、300万篇论文信息、3700多万引用关系以及8000多个会议信息。ArnetMiner系统在国际顶级会议中得到一致好评，系统数据还被广泛应用于科学研究，是一个在国际上具有一定影响力的文献搜索网站。&/p&&p&&b&5、FindaRticles
文献论文搜索引擎&/b&&/p&&p&速戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//findarticles.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&FindaRticles&/a&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4cfffc59b9_b.jpg& data-rawwidth=&1233& data-rawheight=&633& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1233& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4cfffc59b9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9cb90f632f1d954fbce00518afec518e_b.jpg& data-rawwidth=&1208& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1208& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9cb90f632f1d954fbce00518afec518e_r.jpg&&&/figure&该网站提供涵盖艺术与娱乐、汽车、商业与经融、计算机与技术、健康与健身、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.egouz.com/news/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&新闻&/a&与社会、科学教育、体育等各个方面顶极刊物的上千万篇论文。其中大部分为免费全文资料，检索操作简单。它所拥有的文献总量达1100万篇，资料来源于杂志、定期刊物和报纸等。FindArticles是一个在众多搜索引擎包括谷歌上价值很高的学术站点。 &/p&&p&&b&6、MinimanuScript
学术文献维基百科平台&/b&&/p&&p&速戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.minimanuscript.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Minimanuscript&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5cee0fcb7dd4f2bbba8930b3_b.jpg& data-rawwidth=&1225& data-rawheight=&531& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1225& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5cee0fcb7dd4f2bbba8930b3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fc355ba0de51fac2a4a371_b.jpg& data-rawwidth=&1235& data-rawheight=&637& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1235& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fc355ba0de51fac2a4a371_r.jpg&&&/figure&&p&这是一个用户可以自由地编辑优化，评论并添入音频、视频、图片等更多相关文件的平台，属于维基类学术文献百科。 在MiniManuscript上你能看到其他读者在读完某篇文献后整理出来的框架:这篇论文究竟用什么方法研究了什么问题，有了怎样的发现等。有希望成为一个更加开放更有效率的学术平台。&/p&&p&&b&7、SemanticScholar
免费学术搜索引擎&/b&&br&&/p&&p&速戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.semanticscholar.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Semantic Scholar&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9c0dfd793dfdf5dd4b76cfa_b.jpg& data-rawwidth=&1273& data-rawheight=&604& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1273& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9c0dfd793dfdf5dd4b76cfa_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&i&已经是第二次推荐了！目前正在码论文的我也在上面找到了不少有用的文献信息。&/i&&/b&&/p&&p&该网站是由微软联合创始人 Paul Allen 做的免费学术搜索引擎，其检索结果来自于期刊、学术会议资料或者是学术机构的文献。这个搜索引擎能检索到 80% 的免费论文文献，大约有 300 万份，另外它直接提供图表预览，看起来能方便研究人员省下更多筛选的工作。这个搜索引擎覆盖的学科从计算机科学扩展到了脑科学，除了利用作者、出版商标注的关键词这种常用的方式外，还精确到了信息筛选上，例如用计算机视觉等技术搜寻论文发布的会议名称、论文发布的时间，从论文文中筛选出关键词句等，这会让搜索结果的信息看起来更加丰富。&br&&/p&&p&&b&8、 Base Search
德国比勒菲尔德学术搜索引擎&/b&&br&&/p&&p&速戳：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.base-search.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Base&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ab9d8981bea426c77484_b.jpg& data-rawwidth=&1281& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1281& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ab9d8981bea426c77484_r.jpg&&&/figure&&p&Base是有德国著名的比勒费尔德大学图书馆开发的一个多学科的学术搜索引擎。它提供对全球异构学术资源的集成检索服务。Base整合的文献大约有160个开放资源即超过200万个文档数据信息。&/p&
小妮子虽然不是学术狗，但是目前正在码论文的我光是在知网上搜索已经满足不了需求。(?﹃?) 特地给大家整理了几个学术文献搜索引擎，希望和学术界的大神们共勉！1、Soscholar 天玑学术网速戳： Soscholar是由中科院计算机研究所开发的一个分…
&p&原文地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//jizhi.im/blog/post/pythonbasics& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Python超简洁教程，现在就开始加入数据科学大军&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&hr&&p&在过去的几年间，使用 Python 这门语言作为数据科学研究工具的人数逐年得到攀升，根据 O'Reilly数据科学从业者薪酬调查报告，54%的受访者都在使用 Python 作为首选语言，这个数据要比2015年的调查结果——51%还要高一点。&/p&&p&&br&&/p&&p&没人可以否认 Python 已经逐渐成为了数据科学产业以及智能化时代的先头兵，而且必定会在未来继续保佑这种优势。毫无疑问，无论是逐渐扩大的业界份额，还是海量的数据科学库件，以及平缓的学习曲线，Python 作为一门程序语言，几乎已经没有比它更适合作为数据科学的实践工具了。&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，Python 易学好懂，但如果你是刚入行的学生或是从业者，你仍然需要一些基本的程序语言知识来帮你度过一开始的难关。因此，我（指作者，译者注）为各位数据科学家，尤其是初学者准备了一个小攻略。这个小攻略可以方便大家快速查阅在数据科学研究过程中的一些程序用法，也可以作为一本指南帮助大家更快更好地掌握 Python。&/p&&p&&br&&/p&&p&这本小攻略与 DataCamp 的课程《数据科学所用到的 Python》有所关联，大家可以配合阅读。&/p&&p&如需下载 PDF 版本，请&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//s3.amazonaws.com/assets.datacamp.com/blog_assets/PythonForDataScience.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点击这里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。这本小攻略提及了 Python 中诸如变量、数据类型、字符串、列表等基础知识以及一些科学计算所用的基本库件如 Numpy 等等。下面是文档截图。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ec7a0dfdfd6fae_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ec7a0dfdfd6fae_r.jpg&&&/figure&&p&（为方便大家阅读，译文将原始文档截图转换呈现在此。——译者注）&/p&&hr&&p&&b&受知乎编辑器限制，集智无法在此提供一个很好的操作环境&/b&，请大家&b&&i&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//jizhi.im/blog/post/pythonbasics& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点击这里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/i&&/b&前往主站，点击运行尝试跑跑程序。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们提供了一些Python入门的知识，方便大家实践。大家可以在移动端和PC端无障碍享受运行程序的快感，部分代码截图如下：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-70c877ebf50bd86197ab_b.jpg& data-rawwidth=&859& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&859& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-70c877ebf50bd86197ab_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-30aa835bfe565e763fc12ab7cd186494_b.jpg& data-rawwidth=&868& data-rawheight=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&868& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-30aa835bfe565e763fc12ab7cd186494_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dcbd9e8b7d7bbbff89713_b.jpg& data-rawwidth=&857& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&857& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dcbd9e8b7d7bbbff89713_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&欢迎你来。&/p&&p&&br&&/p&&h2&讨论组：&/h2&&p&官方微博：@景略集智&/p&&p&微信公众号：景略集智&/p&&p&集智QQ群：&/p&&p&商务合作：chenyang@jizhi.im&/p&&p&投稿转载：kexiyang@jizhi.im&/p&
原文地址：在过去的几年间，使用 Python 这门语言作为数据科学研究工具的人数逐年得到攀升，根据 O'Reilly数据科学从业者薪酬调查报告，54%的受访者都在使用 Python 作为首选语言，这个数据要比2015年的调查结…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7a37af18dfdbd1c95c5ab578_b.jpg& data-rawwidth=&885& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&885& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7a37af18dfdbd1c95c5ab578_r.jpg&&&/figure&&b&内容概要：&br&&/b&&ol&&li&&b&各种仰卧起坐，看晕了！&/b&&/li&&li&&b&到底怎么起，怎么坐？&/b&&/li&&li&&b& 真正有效的“仰卧起坐”们！&/b&&/li&&li&&b& 家庭训练计划&/b&&/li&&/ol&&br&&br&&p&日常健身中，仰卧起坐恐怕是童鞋们训练最多的动作。确实，仰卧起坐对腹肌的刺激效果很好，而且非常方便快捷，直接在家不用任何器械就能训练。&/p&&p&&br&但是，你真的知道怎样做仰卧起坐更有效吗？&/p&&p&&br&
上网搜索仰卧起坐，你会发现有各种不同的做法。最多的，是这样……&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/743ffd08c83007c0eec85b7f95db2992_b.jpg& data-rawheight=&414& data-rawwidth=&552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&552& data-original=&http://pic3.zhimg.com/743ffd08c83007c0eec85b7f95db2992_r.jpg&&&/figure&别人压着腿做仰卧起坐，最常见于小学生上体育课……&br&&br&后来，当大家长大了，来到了健身房，最常做的仰卧起坐是这样的。&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/ba97a4d8e06b3de61c12475_b.jpg& data-rawheight=&586& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&http://pic2.zhimg.com/ba97a4d8e06b3de61c12475_r.jpg&&&/figure&&br&当然还有这样的……直腿仰卧起坐，最常见于小学生运动会一分钟仰卧起坐……&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/3a70bf44ab4b9c1f2583dd_b.jpg& data-rawheight=&476& data-rawwidth=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&http://pic2.zhimg.com/3a70bf44ab4b9c1f2583dd_r.jpg&&&/figure&那么，有效的仰卧起坐，到底是上面哪一种呢？&/p&&p&答案：都不是……&/p&&p&------------------------------&/p&&p&插入“硬”广时间 &br&&/p&&p&我和知乎合作的新书&u&&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//yingpaijianshen.m.tmall.com/%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》&/a&&/u&在各大电商平台销售了，多谢大家支持！&/p&&p&-------------------------------&/p&&h2&&ul&&li&&b&仰卧起坐到底怎么做？&/b&&/li&&/ul&&/h2&&br&1.直腿还是屈腿？&br&&br&小时候很多人做仰卧起坐就有疑问，到底腿应该是屈着的还是直着的？犹记得最小的时候学的仰卧起坐都是直腿的，后来体育老师说仰卧起坐是屈腿的，还小小的疑惑了一番。&p&（直到我们班辣个小姑凉跟我分成一组，用小手压在我的腿上，我心里这个问题才释然……咳咳，体育大法好）&/p&&p&那么，屈腿仰卧起坐和直腿仰卧起坐，到底哪个对腹肌训练更有效呢？&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/c87db29cced98_b.jpg& data-rawheight=&440& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&http://pic1.zhimg.com/c87db29cced98_r.jpg&&&/figure&&br&科学家研究发现，&b&屈腿的仰卧起坐，对腹直肌和下腹肌群的训练效果更好&/b&①！&br&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/655c9b031a67acc426fd51f7cc20b79f_b.jpg& data-rawheight=&826& data-rawwidth=&1008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&http://pic4.zhimg.com/655c9b031a67acc426fd51f7cc20b79f_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&可以看到屈腿仰卧起坐对腹直肌上部、腹直肌下部和下腹肌群的训练效果更好，而直腿仰卧起坐的训练效果就不如屈腿了。&/p&&p&&br&如果直腿做仰卧起坐的话，由于力学和生理的原因，身体更多的会采用髂腰肌等屈胯肌群把自己拉起来，而非使用腹肌。也就是说，在做直腿仰卧起坐的时候你更多是其他肌群发力，而非腹肌哦！&br&&br&&br&2固定还是不固定？&br&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/1aeb6e2e4aa6b1dcd25a16_b.jpg& data-rawheight=&288& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic3.zhimg.com/1aeb6e2e4aa6b1dcd25a16_r.jpg&&&/figure&还有一个疑问就来自于做仰卧起坐时，腿部要不要固定在一个位置。&br&&br&在健身房给的腹肌训练板上是有固定板的。另外XXX电视购物还经常会推荐大家买“家庭床上仰卧起坐腹肌无敌训练神器”（好长的名字）。这东西的作用，说白了就是把你的双脚固定在床上……&br&&br&恩……钱就不要花了，因为研究发现，不固定双脚的腹肌训练效果，比固定的仰卧起坐高得多。&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/cc63fb0e2878cca72c73d6c_b.jpg& data-rawheight=&492& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic1.zhimg.com/cc63fb0e2878cca72c73d6c_r.jpg&&&/figure&实验中发现，无固定双脚的仰卧起坐，对腹直肌上部，腹直肌下部和下腹肌群的训练效果都大大好于有固定的。&br&&br&原因就在于如果你固定双脚，强壮的腿部肌群就会帮你把自己拉起来。所以在固定的仰卧起坐中，股直肌的肌电水平明显高于不固定。&br&&br&也就是说，固定脚部，实际是让腿部肌群帮着自己起来，而不是在训练腹肌了……&/p&&p&另外，关于仰卧起坐脖子疼，可以在微信订阅硬派健身中，回复：仰卧起坐01。不赘述了。&br&&br&&/p&&h2&&ul&&li&&b&
好的仰卧起坐长啥样?&/b&&/li&&/ul&&/h2&&i&&b&悬腿卷腹&/b&&/i&&p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/7a1a1408ffdcbd7fdbd3faa2_b.jpg& data-rawheight=&453& data-rawwidth=&619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&619& data-original=&http://pic3.zhimg.com/7a1a1408ffdcbd7fdbd3faa2_r.jpg&&&/figure&&br&动作描述：&br&&br&1 躺在地垫或床上，双脚不着地，双膝自然弯曲，双手微微扶着头，或者摸着自己的耳朵；&br&&br&2 借由腹肌的力量拉动双腿和上肢向内收缩；&br&&br&3 回到起始动作，此为一组。&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/c98a6c18e92c139d646d11c8e9150230_b.jpg& data-rawheight=&448& data-rawwidth=&258& class=&content_image& width=&258&&&/figure&&br&动作要点：&br&&br&虽然动作过程中双手是放在头上的，但要注意手本身是完全不发力的！！千万不要用双手扳动上肢前屈，这样不仅训练不到你想要训练的部位，还会伤害到颈椎，好多童鞋做完仰卧起坐脖子疼就是这个原因（回复 仰卧起坐01 了解更多）。&br&&br&同时，就像我们上面所说的，双脚不要固定，无论是在动作开始还是过程中，双脚都悬在空中，这样才能更好地让腹肌主动发力。&br&&br&&i&&b&V 字平衡&/b&&/i&&br&&br&如果觉得上面那个动作太难或者一开始找不到感觉，使用这种无固定屈膝的静力训练“V字平衡”也很好。&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/160ccf7bbacb279d28b3236_b.jpg& data-rawheight=&704& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&http://pic3.zhimg.com/160ccf7bbacb279d28b3236_r.jpg&&&/figure&&br&动作描述：&br&&br&1 坐在瑜伽垫上，双腿和上肢都翘起，腹部卷曲！&br&&br&2 两臂伸直，贴近小腿，停在空中，保持身体的平衡。&br&&br&动作要点：&br&&br&你可以把自己想象成是一只毛毛虫，当你在做这个动作的时候腹部应该是像收缩成一个“C”字形的。&/p&&p&&br&事实上在做大部分腹部训练的时候你都可以把自己想象成一只毛毛虫，卷曲着腹部，这样有助于你更好地理解卷腹的意义。&br&&br&如果你的尾巴骨疼，就说明你的腹肌卷曲程度不足哦~&br&&br&进阶：空中单车&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/d3bd69997ef4_b.jpg& data-rawheight=&433& data-rawwidth=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&http://pic1.zhimg.com/d3bd69997ef4_r.jpg&&&/figure&&br&动作描述：&br&&br&1 仰躺在地垫上，双手轻轻扶住头部或耳朵挺起背部，与地垫保持一定距离；&br&&br&2 抬起双脚，在空中做出蹬自行车的动作，尽量用肘部去碰反方向腿的膝盖；&br&&br&3 两脚交替。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/9e9b7e7c82b7dde21d17_b.jpg& data-rawheight=&290& data-rawwidth=&257& class=&content_image& width=&257&&&/figure&动作要点：&br&&br&这个动作与其他两个动作一样，还是着重腹部的卷缩。这个动作不仅能练到腹直肌，还能顺带训练到腹外斜肌，也就是腰部两侧的位置，可以收紧大家都很困扰的“一穿裤子就挤出一坨”的肥肉……&br&&br&有些女童鞋可能担心练这个动作会粗腰，不过我们之前说过，只有负重转体的针对动作才能彻底练到腹外斜肌（微信内回复：人鱼线 了解更多）。像这种自重训练又不是针对腹外斜肌，一般是不需要太担心的。&br&&br&训练计划&br&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/007c592fd29d5dfcbe78cffdf4591c61_b.jpg& data-rawheight=&1167& data-rawwidth=&1131& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1131& data-original=&http://pic2.zhimg.com/007c592fd29d5dfcbe78cffdf4591c61_r.jpg&&&/figure&每组组间休息30-90秒。&/p&&p&该计划针对腹直肌和下腹肌群，可以有效增强核心力量，并且雕刻腹部线条，紧致腰围！&/p&&p&你可以将这个计划放到每日胸、背、臀腿等计划后的核心训练时。也可以在家中单独训练此计划。&br&&/p&&p&最后再说一句，新书和配套器械已经出了，感兴趣的童鞋多支持哈！&/p&&p&链接：&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//yingpaijianshen.m.tmall.com/%3Fspm%3Da222c.7731663.normal.pcweb-other& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《一平米健身》，多谢支持！&/a&&/p&&br&&br&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/25453bab22fa71dcc8631_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&http://pic2.zhimg.com/25453bab22fa71dcc8631_r.jpg&&&/figure&&br&&p&①Parfrey K C, Docherty D, Workman R C, et al. The effects of different sit-and curl-up positions on activation of abdominal and hip flexor musculature[J]. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, ): 888-895.&/p&
内容概要： 各种仰卧起坐，看晕了！到底怎么起，怎么坐？ 真正有效的“仰卧起坐”们！ 家庭训练计划 日常健身中，仰卧起坐恐怕是童鞋们训练最多的动作。确实，仰卧起坐对腹肌的刺激效果很好，而且非常方便快捷，直接在家不用任何器械就能训练。 但是，你真…
&p&“含胸驼背颈前伸”击退气质的第一大杀手，忙于工作忙于游戏，那我们如何在十分有限的时间里改善身体姿态呢？&/p&&br&&p&其实，这种体态在临床上统称为上交叉综合征。上交叉综合征（Upper Crossed Syndrome）由Vladimir Janda教授提出，指由于胸大肌及斜方肌上束过度紧张，对应着斜方肌中下束、菱形肌、前锯肌及颈深屈肌群肌力不足所导致的一种肌力不平衡症状。&br&&/p&&br&&p&Janda教授认为，脊柱区域的压力可以造成周围脊柱形态学上的改变，所以在上交叉综合征的患者中，常能看到头前倾，颈椎曲度消失，腰椎向后凸，耸肩并且肩前伸，肩胛骨外展或者出现翼状肩。这些姿势的改变会导致盂肱关节稳定性降低，主要是由于前锯肌弱使肩胛骨外展并旋转，从而导致肩关节窝的角度发生变化。因为稳定性降低，所以斜方肌上束和肩胛提肌才需要多做工来保证盂肱关节的稳定性。&/p&&br&&p&青少年由于长期背带书包，身体为了平衡外来的力矩，胸小肌持续收缩，易出现圆肩驼背的姿态；使用电子设备时间较长，眼睛离屏幕很近，从而使得颈部前伸，胸锁乳突肌持续激活，颈深屈肌会变得无力而紧张。&br&&/p&&br&&p&过分锻炼胸大肌，缺乏上背肌群的锻炼是导致上交叉综合征的一个重要原因，多发生在健身爱好者身上。经常锻炼胸大肌的健身者，可能会导致胸大肌异常紧张，同时一旦缺乏上背部肌群肌力的锻炼，即导致他们菱形肌及斜方肌中下束等肌群肌力薄弱，最终发展成颈胸段肌力不平衡。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7f17ea5d40514df9abfb4a_b.png& data-rawwidth=&317& data-rawheight=&305& class=&content_image& width=&317&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a1da3ff7e66dd0c7b1cd_b.png& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&154& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a1da3ff7e66dd0c7b1cd_r.png&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&2.矫正方法&br&由表格所示，我们需要做的就是牵拉紧张肌群，增强薄弱肌群肌力。&br&*胸锁乳突肌、斜方肌上束牵拉自己牵也是有感觉的哦，4-6次，一次维持35秒左右。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fb036658fcfeed6de91a8e98d1f136a4_b.jpg& data-rawwidth=&1432& data-rawheight=&2584& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1432& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fb036658fcfeed6de91a8e98d1f136a4_r.jpg&&&/figure&&br&*胸大肌牵拉&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/38c5b042d0bfe763c773d2_b.jpg& data-rawwidth=&2061& data-rawheight=&2748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2061& data-original=&https://pic3.zhimg.com/38c5b042d0bfe763c773d2_r.jpg&&&/figure&&br&起始：侧身站在墙边或者其他类似的支撑物，前臂置于墙上，肘部可与肩同高（亦可调整高度，拉到不同的肌束。），然后将上身转离墙壁，图中即是向左旋转身体，下肢还可呈右腿弓箭步，增加拉伸的力度。4-6次，一次维持35秒左右。&br&&br&&br&*颈深屈肌训练，嘻嘻，本人的毕业论文项目哦！！&br&&p&&br&仰卧位，双膝屈曲，舌头抵住上牙床，上下牙轻微分开来降低咀嚼肌的活性，与治疗床距离2.5cm，向上抬头颈，此时可观察颈部有两个明显褶皱。训练终止指征为：两条褶皱距离拉开。额头处可加1-3LB的沙袋。（1LB≈0.45KG）&br&&/p&&p&具体动作为：抬起下颌 →收下颌 →将头部抬离床面&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ad6ff40b3a283d324f79f7af8f0e815d_b.png& data-rawwidth=&624& data-rawheight=&136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&624& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ad6ff40b3a283d324f79f7af8f0e815d_r.png&&&/figure&&br&&p&训练计划：共四周 一周五次&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ce49f487534bffb166e81_b.png& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ce49f487534bffb166e81_r.png&&&/figure&&br&&br&*斜方肌激活训练(Y、T、W各10次*3) ，拇指要向后哦！&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e7f4722dcb378ad0bdc7cba210bae5a2_b.jpg& data-rawwidth=&2040& data-rawheight=&2899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2040& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e7f4722dcb378ad0bdc7cba210bae5a2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/73ebefa3832cf6eba16ac_b.jpg& data-rawwidth=&3441& data-rawheight=&2106& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3441& data-original=&https://pic2.zhimg.com/73ebefa3832cf6eba16ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/eeb0351308c_b.jpg& data-rawwidth=&2112& data-rawheight=&2248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2112& data-original=&https://pic1.zhimg.com/eeb0351308c_r.jpg&&&/figure&&br&*菱形肌训练（后缩肩胛骨动作 30s*3）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8a53cf928bf1a83061fbca450e8ecf71_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&2336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8a53cf928bf1a83061fbca450e8ecf71_r.jpg&&&/figure&&br&*前锯肌训练（仰卧上推哑铃3LB*15次*3） ：大腿与小腿和躯干垂直，注意腰背要始终紧贴在垫子上，然后右手手拿一个小哑铃（任何重物都可），吸气右手下放，呼气上举，感觉右侧肩胛骨向上向外推送。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/82bffa2b38e635f413ce_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/82bffa2b38e635f413ce_r.jpg&&&/figure&
“含胸驼背颈前伸”击退气质的第一大杀手，忙于工作忙于游戏，那我们如何在十分有限的时间里改善身体姿态呢？ 其实，这种体态在临床上统称为上交叉综合征。上交叉综合征（Upper Crossed Syndrome）由Vladimir Janda教授提出，指由于胸大肌及斜方肌上束过度…
（首先说一下，本文发布于 6/23 12:57 ，同期还由朋友发布在 SteamCN 论坛，这两个地方算是首发地点。）&br&&br&　　虽然是考试周也要来兹瓷 &a data-hash=&b6dba8b59cb98a1435dfe& href=&//www.zhihu.com/people/b6dba8b59cb98a1435dfe& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@胡远东& data-hovercard=&p$b$b6dba8b59cb98a1435dfe&&@胡远东&/a&老爷的断肢再植工作_(:3 」∠)_&br&&br&　　以下几款游戏，都属于以往或近期受到玩家广泛关注的游戏，我以「动作类」、「角色扮演」、「模拟/战略类」、「射击类」和「独立游戏」五个标签进行分类，每类包含三个游戏，共计十五个。其中无论是 3A 大作，还是独立游戏，皆属精品，故在促销还未开始之前，便推荐给各位——因为我相信，这样的作品，即使是全价购入，亦具有相当高的性价比，正如俗话所说，「早买早享受，折扣等成狗」。&br&　　与游戏同时列出的，还有相关评测（断肢指南）以及曾经出现过的历史最低价，各位老爷们可以在夏促开始后自行对比价格，决定是否购入。&br&&br&　　此外，本文章是我和其乐游戏社区的几位好友共同完成的（比如那个超 coooool 的截图展示我就是死了，被钉在棺材里了，也做不出来 ），在此感谢他们的帮助。&b&这篇文章欢迎任何形式的转载&/b&，但请注明原出处（不用注明作者），并&b&请勿对文章内容进行任何修改&/b&（但可以去掉开头的第一句话以及这些括号XD）。&br&　　话休叙多，黑喂狗。&br&&br&&b&——动作类——&/b&&br&&br&&ul&&li&&b&The Witcher 3: Wild Hunt - 狩魔猎人 3：狂猎&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c031a29534a7ecc6d5ed77b0ae87b62f_b.png& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&br&&p&　　在推荐单首位的，就是这款来自蠢到把拥有续作容量的内容当作 dlc 来贱卖的「波兰蠢驴」—— CD project RED 所打造的《狩魔猎人》系列最终作《狩魔猎人3：狂猎》。&/p&&p&　　《狩魔猎人3》将一个恢宏同时又真实的世界完美展现在了我们的眼前。或许各位还记得开场动画与即时演算游戏画面的那个神衔接——但这却不仅是 CG 与游戏的神衔接，更是玩家与「白狼」杰洛特的神衔接。&/p&&p&　　那一刻起，我们不再是坐在电脑面前，手持鼠标的玩家。我们是穿着狼学派铠甲的狩魔猎人，舞动着着斩下无数怪物的银剑、斩杀无道之人的钢剑。在城堡、地道、荒原上给屠戮生灵的魔物最后穿心一击的时候，胸口染着无尽哀愁的狼学派徽章在寒风中如颤栗一般震动，慷慨激昂的音乐转瞬间变得低沉深邃，如同那些刚刚与怪物一同离去的灵魂一般悲恸。&/p&&p&这便是《狩魔猎人3》所能带给玩家的最大礼物——让玩家完全沉浸入这场波兰人精心编织了三年半的剑与魔法之梦。&/p&&br&&p&Steam史低：-63% ?75（）/ 本次-50%&/p&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/point/WICH3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&更多折扣信息、商店情报&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/00d3b0eddbb5f_b.jpg& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic4.zhimg.com/00d3b0eddbb5f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&社区评测：&/b&&/p&&blockquote&&p& 　　巫师3的成功不仅仅游戏本身，还在于将本是小众文化通过游戏逐步被人熟知和称道。&/p&&p&　　这是一次并不有太多悬念草根式胜利，波兰人用他们实际行动证明游戏无国界，曾几何时我们拥有更多的制作时间、丰富的游戏理念和庞大的文化，却一次又一次在模仿中被超越，昔日的繁华演化为一声叹息；对于现在玩游戏的国内单机玩家，除了悲哀或许更多是无奈。&/p&&/blockquote&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/FANTI/1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&blockquote&　　作为CDPR在开放世界模式的初次尝试，巫师3将开放世界最有魅力、最令人着迷的那些要素雕琢到了令人叹为观止的极致。当这段有泪有笑的冒险结束时，你会惊讶于有那么多故事、角色和画面依然深深的存在于记忆中。&/blockquote&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/CHENG/3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&br&&ul&&li&&b&DARK SOULS III - 黑暗之魂 3&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e333be0167363ccfd1f63_b.png& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&br&&p&　　「The fire fades, and the lords go without thrones.」&/p&&p&　　如果说一代的剧情和二代的关卡设计是每个玩家都值得称道的，那么作为系列收官作的《黑暗之魂3》，则是同时吸纳了前两作的优点，并且对非硬核玩家也做出了很好的妥协，十分平衡的一部作品。&/p&&p&　　火之将熄，传火的王纷纷背弃王位。于是「无火的余烬」便从长眠中醒来。漫长的旅途自此开始，温柔的防火女、灰心的脱逃者、热情的洋葱骑士、有恩必报的的小偷也因此和玩家有了交集——他们或许沉默寡言，或许目标远大却显得又愚不可及，但却在这只言片语之间，为这趟黯淡无光的旅途平添了一丝色彩。他们用自己的行动，描述着这个世界。&/p&&p&　　而在旅途的终点，薪王的化身早已恭候多时。随着背景乐《Soul of Cinder》转入后半段，代表初始之王葛温的钢琴旋律再度响起，作为老玩家，这便是无限的回忆与感伤，作为新玩家，这则是悠扬哀婉的悲壮。《黑魂3》用最棒的方式，让玩家体会到一切艰辛与磨难都是值得的，不管选择的是什么结局，那都是为你献上的最好回报。&/p&&p&　　太阳，万岁。&/p&&p&　　「And so it is, that ash seeketh embers.」&/p&&br&&p&Steam史低：-0% ?199（）- 发行商针对国区涨价 / 本次-25%&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/point/DARKS& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&更多折扣信息、商店情报&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7d14f3f1cc0fd75c269b_b.jpg& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7d14f3f1cc0fd75c269b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&社区评测：&/b&&/p&&blockquote&　　黑暗之魂3是一款系列优点结合集大成的优秀作品，绝佳的末世氛围，精妙雕刻下的环境，独特上佳的手感，气场极强的Boss战与类型丰富，特色不一且棘手的普通敌人使得每次战斗都显得惊险刺激，保留着魂系列经典难度与挑战性的同时减少了一些晦涩难懂的部分来使得新玩家更容易上手，大师级的非线性化叙事仍然为玩家提供了探索猜测的动力。&br&　　游戏中多多少少存在的各种情怀与前作的联系也让老玩家动容，并为整个系列画下了一个暂时的句点。即使FromSoftware在本作的技术力低下所导致的一系列小瑕疵仍然不能让这部作品臻于完美，但它作为该系列的完结作品可以说已经是令人满意的了。&/blockquote&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/ZED47/1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&br&&ul&&li&&b&Mirror's Edge (Catalyst) - 镜之边缘 / 镜之边缘：催化剂&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3dc9af20d4774_b.png& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/aaf36f5cb979deacdd59ce4c49d615f0_b.png& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&br&&p&　　两款带有大量 ACT 元素的 RPG 介绍完之后，终于轮到了这两部真正的动作游戏。《镜之边缘》这款发行接近十年的游戏，于当时成功地将「跑酷」这项非主流运动推上了主流舞台。在世嘉的《Jet Set Radio》之后再次把流行文化融入到了游戏之中，而且这一次，还带上了立体剧情、搏斗系统、次世代画面、以及值得深思的乌托邦观念。&/p&&p&　　而作为续作的《镜之边缘：催化剂》也在近日面市，本作在这操作体验上继承了第一人称与跑酷的完美结合，并在艺术设计上达到了新的高度。尽管因 EA 的独立发行政策无缘 Steam 平台，不过我们也在这里打包推荐出去。顺便一提，Origin 也在进行大型夏促活动，力度和游戏阵营完全不逊于 Steam。&/p&&br&&p&《镜之边缘》Steam史低：-76% ?24（）- 圣诞特惠 / 本次-76%&/p&&p&《镜之边缘：催化剂》美亚：$59.99
国区 Origin（跳欧元一区）：EUR 59.99&/p&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/point/MIRRO& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&更多折扣信息、商店情报&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/df60f0b2368a_b.jpg& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic3.zhimg.com/df60f0b2368a_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&《镜之边缘》社区评测：&/b&&/p&&blockquote&　　“第一人称”、“跑酷动作”，简直骇人听闻，DICE无法从落后的旧时代汲取任何有效的相关经验，制作这一前无古人的游戏类型。幸运的是，游戏优秀的品质没有让镜之边缘成为后世的“前车之鉴”，速度感、模糊感：运动感，得到了不俗的展现。&br&　　IGN的编辑对此送出了更加清晰的赞颂：“《镜之边缘》中跑与跳的感觉，是所有游戏里最好的。”如果你对网上头挂摄像头第一人称走走跳跳登山爬楼的视频很享受的话，那你毫无疑问也会喜爱这个游戏。&/blockquote&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/BROWN/4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&blockquote&　　飞速穿梭在城市的高楼之间，和警察来一次说跑就跑的追击战，这款游戏能够带给玩家一种畅快淋漓的体验，这个游戏所呈现的跑和跳的感觉胜过任何第一人称游戏。可以体验跑酷这种极限运动带来的飞一般的感觉。作为一款动作游戏，令人感到惊喜的是，游戏的美术风格、音乐以及剧情同样非常吸引人，为这一作游戏加了不少分，带来更好的游戏体验。&/blockquote&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/SINRO/1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&br&&p&&b&《镜之边缘：催化剂》社区评测：&/b&&/p&&blockquote&　　《镜之边缘：催化剂》是一次美丽却又抱憾的回归。在保持着原作明亮简洁的风格时，又加入了近未来的工业设计风格。单一纯色运用与先进的环境光效组成了每帧都当桌面背景的画面。体验方面，跑酷不是系列的唯一要素，除了新的战斗模式，本作引入了时下正火的开放世界、众望所归的多人要素与成长系统。&/blockquote&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/ZED47/4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&br&&p&&b&——角色扮演类——&/b&&br&&/p&&br&&ul&&li&&b&Dragon Age: Origins - 龙腾世纪：起源&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5eec939acfe29_b.png& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&br&&p&　　故事还是那种恶魔入侵、英雄拯救国家的老套故事，但在其他方面，《龙腾起源》可以说是彻底革新了美式 RPG 的标杆。不再拘泥于以往的斜45°仰角画面，而是随时可以切换成 3D 跟随式视角，无论是总览全局运筹帷幄，还是高举巨剑冲锋陷阵，这款游戏都能带给你最棒的体验。好感度、送礼系统和恋爱事件的解锁，听起来似乎更像是 GalGame 的内容——可他们就是这么做了。&/p&&p&　　此外，虽然有着老套的主线剧情，但其中的细节却足以令任何一个玩家满足。还记得《狩魔猎人3》里那种进退两难的选择么？这个游戏里其实早已将其用得炉火纯青。试举一例，或许为了获得一把超级强力的武器，整个游戏里唯一的「奶妈」角色会因此拒绝加入你的队伍。除此以外，本作对于角色的刻画（哪怕只是一个路人 NPC）都十分细腻，加上张力极强的背景音乐，共同营造出了极强的沉浸式代入感——决战之前，低哀的曲调是主角一行与一路走来的队友进行告别，而当主题旋律无缝接入之后，则是灰袍守护者与大恶魔的死斗。&/p&&p&毫不夸张地说，你能从随后八年间出现的各种 RPG 游戏里，看到这个游戏的影子。&/p&&br&&p&Steam史低：-76% ?24（）- 圣诞特惠 / 本次-76%&/p&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/point/DRAGO& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&更多折扣信息、商店情报&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ea24a16ebae_b.jpg& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ea24a16ebae_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&社区评测：&/b&&/p&&blockquote&&p&　　在经历了博德之门、无冬之夜系列的辉煌和翡翠帝国的失败之后，多年的卧薪尝胆，Bioware终于在2009年迎来了自己的爆发。这一年中，质量效应和龙腾世纪两款惊世大作被相继推出，改变了人们对西式RPG发展的传统认知。&/p&&p&这两款游戏题材不同，风格却有些类似，都是继往开来的标杆性作品。而其中的龙腾世界，一方面继承了博德之门的45度角小队可暂停的战斗方式、优秀的剧情和世界观塑造，另一方面又推出了带有很强动作元素的3D视角战斗，以及融合了恋爱事件和礼物系统的队友交互机制，说这款游戏吸收了东西方RPG游戏的精髓于一身并不为过。&/p&&/blockquote&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/93011/3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&br&&ul&&li&&b&Pillars of Eternity - 永恒之柱&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a3f06af4d4b510f09f25_b.png& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&br&&p&　　正如元帅在旗舰评论里所说，「来自博德之门的一切，都被忠实地投射到了这款游戏里」。也因此，这是一个光在创建角色的页面就能让玩家在专业八级水准英文词汇的海洋里钻研几个小时的游戏。&/p&&p&　　对这样的游戏，我模仿社区评测来一段儿总结吧，「如果你喜欢宏大的世界观以及剧情、无处不在的抉择以及英雄或反英雄的养成，（并且拥有不错的英文水平），这款游戏会满足你所有的中二之心。」&/p&&br&&p&Steam史低：-61% ?48（）- 圣诞特惠 / 本次-61%&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/point/PILLA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&更多折扣信息、商店情报&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/00ee99ba02efb2aae24d354b19c94ba2_b.jpg& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic3.zhimg.com/00ee99ba02efb2aae24d354b19c94ba2_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&社区评测：&/b&&br&&/p&&blockquote&&p&　　《永恒之柱》是Obsidian公司在Kickstarter上七万七千多个玩家，超过四百万美元的资金支持下，制作的一款CRPG游戏。很大程度上沿袭了《博德之门1&2》《冰风谷1&2》《异域镇魂曲》等CRPG的风格，相对于这些老游戏而言，永恒之柱除了更好看的画面之外，还有非常多的系统革新，但在革新的同时，保存了这些经典游戏的厚重韵味。&/p&&p&　　如果你不是CRPG迷，但是对大量的阅读不反感，喜欢剧情类游戏，这款游戏很值得你尝试。如果你是CRPG迷，我觉得你很有可能已经玩过了。&/p&&/blockquote&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/GEOFF/1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&br&&ul&&li&&b&Divinity: Original Sin - Enhanced Edition - 神界：原罪 加强版&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/feb7b4c4c832db8cfbbd4e19_b.png& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&br&&p&　　呃，我似乎已经安利过不少次这个游戏了……如果你不讨厌战棋类 RPG ，有一定的英文水平，并且想看一看游戏设计师们的脑洞能大到什么程度的话（比如像《传送门》那样的），那我再一次安利给你这款游戏。&/p&&p&　　其实严肃地来说，我真的有点不敢相信，这个游戏会是那个二十年来一直屈居二流的 Larian 工作室所做出来的游戏。但也可能正因为他们在这方面毫无经验，才能打破桎梏，做出这么多继往开来的绝妙创新。&/p&&br&&p&Steam史低：-50% ?56（）/ 本次-50%&/p&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/point/DIVIN& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&更多折扣信息、商店情报&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e35cbf8d8bd5305ca2dde29bdd455621_b.jpg& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e35cbf8d8bd5305ca2dde29bdd455621_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&社区评测：&/b&&/p&&blockquote&　　神界：原罪的身上包含着黑岛时代传统RPG骨子里的精致和细腻，但又没有像永恒之柱一样拘泥于博德之门、冰风谷等传统RPG的套路，反而处处展现出经典内核与创新概念的结合，走出了“DND类”之外的独特的道路。&/blockquote&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/CHENG/12& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&blockquote&&p&　　《神界：原罪》是一款什么样的游戏呢？它是一款“在所有理念上，都和我们所熟知的那个Larian的风格相冲突”的游戏。&/p&&p&　　首先，它是一款诞生于2014年的回合制战棋类RPG——什么？Larian不应该跟着主流，奔向次世代RPG去么？&/p&&p&　　其次，它在传统的“战棋”模式上，引入了大大小小数十种令人称绝的改动——什么？Larian也能做出如此多前无古人的创新？&/p&&p&　　最后，它在我所玩过的游戏里，拥有着最完整、最严密的任务网，没有之一——什么？这还是那个讲不出好故事的Larian？&/p&&/blockquote&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/HILOA/17& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&br&&p&&b&——模拟 / 战略类——&/b&&/p&&br&&ul&&li&&b&Hearts of Iron IV - 钢铁雄心 4&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d20b9151bdb906d6df6fc_b.png& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&br&&p&　　不得不说，《钢铁雄心IV》可能是现在最好的二战模拟游戏。作为「 P 社四萌」之一的续作，虽然题材难称新颖，但这毕竟这是让 P 社享誉「专注战略几百年」的金字招牌。&/p&&p&　　在国家体系的模拟上，钢铁雄心系列一向走在业界的最前沿。从民营企业的经济策略，到登陆战的制空权微操，钢铁雄心绝对是每一个军武爱好者的最终幻想（字面意义上的）。借《马鞍山Online》游戏开发公司 CEO的经典语录：「在钢铁雄心里，《大海战》就是一个小游戏」。这款游戏几乎可以跳过新手教程无师自通，对于如此庞大体系复杂而言，无疑是系列友好度的提升。游戏的画面有了长足的进步，但最具魅力的还属掌握历史的快感——你可以德俄同盟、侵日共荣、共产北美、酱油看海……&/p&&br&&p&Steam史低： ?112（面世至今无价格变化）/ 本次-0%&/p&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/point/HEARS& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&更多折扣信息、商店情报&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/13f7a036b771a8f04cbaf2ee148ea880_b.jpg& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic1.zhimg.com/13f7a036b771a8f04cbaf2ee148ea880_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&社区评测：&/b&&/p&&blockquote&　　作为P社四萌的一员，钢铁雄心IV是一款目前。市面上最好的战略游戏——因为你很少，几乎不可能在Steam上面找到另外一款与其相似的游戏——二战这个题材钢铁雄心已经用了好几次了，虽然题材不太新颖，但是依然有着十分优秀的游戏质量。&/blockquote&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/02985/1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&blockquote&　　第一次就玩了铁人模式。玩党国的时候，鬼子 39 年就达成了东亚共荣。我玩皇军的时候，校长把镇远号开到东京湾了…&/blockquote&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//steamcommunity.com/profiles/99404/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&某SteamCN管理员如是道&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&ul&&li&&b&Stellaris - 群星&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1cc69e2c6c85bec60e889dc_b.png& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&br&&p&&i&夭寿啦，&/i&&i&P&/i&&i&社屠榜啦&/i&&i&XD（划去）&/i&&/p&&br&&p&　　作为众望所归的「P 社第五萌」，这款游戏相较而言却更像《文明》系列——历来 P 社的战略游戏都以真实感作为基础，而本作却是典型的 4X 游戏——也因此，相较上面的《钢4》，由于经验缺乏，本作有着大大小小的问题，在外交、内政、军事上都有不少改进空间。引用社区评测里的一句话便是，「大厦已起，细节不足」。&/p&&p&　　但别因此小瞧了这部作品。《文明》能让你玩儿上多久，《群星》也能做到。再……再来一回合就好……&/p&&br&&p&Steam史低： ?112（面世至今无价格变化）/ 本次-11%&/p&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/point/STELL& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&更多折扣信息、商店情报&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/393afce21e2e_b.jpg& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic3.zhimg.com/393afce21e2e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&社区评测：&/b&&/p&&blockquote&　　在这款游戏正式推出之前，我曾经以为这会是一款“用4X的表达形式包装P社核心理念的游戏”，没想到结果却正相反，这是一款“用P社表达形式包装4X核心理念的游戏”。&/blockquote&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/93011/1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&blockquote&　　一款联机体验良好的即时制文明。&/blockquote&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/FANNN/2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&br&&ul&&li&&b&Stardew Valley - 星露谷物语&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5a17fe7a_b.png& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&br&&p& 　　和《牧场物语》如出一辙，星露谷是一个与矿石镇一样的世外桃源，我们在其中采矿、钓鱼、放牧、播种，我们逃离了尘世的喧嚣，开辟了属于自己的天地，乐此不疲。《星露谷物语》让我们能在游戏中找到一份闲适、随心所欲的新生活。这款游戏在今年年初作为一匹黑马引爆了 Steam 国内外社群，看来有不少玩家都在期待这样一次逃离北上广深（纽旧洛芝？）的体验。&/p&&p&　　爷爷的信中是这样说的：「或许某天，你会被现代快节奏生活的重担压垮，你的精神不堪重负，变得麻木空虚。到那时，孩子，你便可以接受这份礼物，丢开这一切的勾心斗角，去找回人与人、人与自然间真正的、纯粹的和谐，去追寻心中的宁静。」&/p&&br&&p&Steam史低： ?48（面世至今无价格变化）/ 本次-21%&/p&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/point/STARD& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&更多折扣信息、商店情报&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/153be155e359cdb7def6b5_b.jpg& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&https://pic2.zhimg.com/153be155e359cdb7def6b5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&社区评测：&/b&&/p&&blockquote&　　由于游戏里没有日常生活中大量的琐碎人际能表现，故我们更容易捕捉到他们心灵上的那份软弱。从而，无论何时何地，人都是单身的动物，这点大概是作者很希望表达的理念。无论多无话不谈的朋友，都不可能真正把心剖出来拿给他看，更不必说还有那一大堆不敢展示的内心之物。&/blockquote&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/ALYUU/1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&blockquote&　　代入感的第一要素便是共鸣，作为芸芸众生的一员，我们无可避免地被社会所打磨着——你儿时的梦想是否已经对现实妥协？你是否正在为了成为别人眼中的精英而疲于奔命着？考入名校、高薪工作、买房买车、结婚生子，你是否正在这条枯燥而又沉重的道路上蹒跚前行？&/blockquote&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/article/HILOA/14& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读完整评测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&br&&p&&b&——射击类——&/b&&/p&&br&&ul&&li&&b&DOOM - 毁灭战士&/b&&br&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2de33628bef574b4dc763_b.png& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2de33628bef574b4dc763_r.png&&&/figure&&br&&p&　　Doom是众多FPS的祖先级作品，是教科书般的射击游戏代表，背后的厂家 id Software 更是比暴雪早了不知道多少年当爸爸。经历了两次前作的失蹄之后，这次的新作《Doom》摆正心态，重新审视了自己在业界洪流中的位置，名字中没有带数字也说明制作组的用意：重启整个系列。用「重拾初心」来形容此作，再恰当不过，面前的这部DOOM 代表的是这几年最为纯净的 FPS体验。&/p&&br&&p&Steam史低： ?199（面世至今无价格变化）/ 本次-40%&/p&&p&&u&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.keylol.com/point/DOOM6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&更多折扣信息、商店情报&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&figure&&img src