我天生韧带很紧,一般弯腰只能碰到脚踝,现在18岁了,还能拉韧带吗?
怎么松韧带,做什么锻炼,每天多少时间合适?(要是能送韧带需要很长时间吗?)
18岁有什么不行。我见到过一个老人。80岁了腿可以抬到与肩同高。我很羡慕的问，老人家年轻时就压腿吧，他说不，我是从退休（60岁)才开始压的。
我也是天生韧带紧的，我直到40岁时弯腰时，手还到不了脚踝，还不如你现在呢。后来为了打太极拳天天压腿，现在弯腰可以俩手掌贴地了。你只要坚持每天压腿5--10分钟，开始不用太高，到腰间就行。但要动作规范。尤其是正压腿时，支撑脚的脚尖一定要对正前方。大部分人都不注意这一点，站着的脚是斜的，这样看起来压得很高，但对拉伸韧带帮助不大。你那么年轻，有几个月的时间，肯定会有很大进步。坚持数年必有好处。
其他答案（共1个回答）
卡吧，每周去个1～2次。跟着健身教练做，再加上你年纪还小，估计很快韧带就会松了：）
应该说很难拉开，因为年龄问题很难，学街舞不需要太软，经常压腿就行！一定要坚持！
病情分析：
你好，根据你的情况，脚部踝关节扭伤最容易造成韧带的损伤，如果没有正确的治疗会有踝关节骨关节炎的症状出现
指导意见：
建议到医院拍个片在看看，然后看看...
答: 估计你放的剂量有点大了，我查了一下东阿阿胶的食谱，建议每次煮粥的时候用量在3-6克就可以了，而且是两人份的
答: 紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调，还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。
答: 1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。
2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。
3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...
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求指教拉韧带收藏
求指教如何拉韧带，拉到什么地步为止。我是在封闭式学校里，捞不着学跆拳道，但本人又喜欢，求啦韧带得方法，自己练练
任何成就都是需要巨大的付出的,不疼还叫拉韧带吗? 腿部柔韧性训练为四大腿功之一，是习武者必修之功，如要专习腿法，则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围；在实战中可使腿法灵活多变 ，攻击范围广，能充分展示腿击的威力。 在进行这方面的练习时，时常有初学者伤了韧带、肌腱，痛楚难忍，从而放弃了训练，终难成高手。究其原因，主要是没能真正领悟训练方法。 腿部柔韧性训练方法很多，但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。主动训练是习练者依靠自己的力量进行练习，具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿)；劈腿(横劈腿、竖劈腿)；耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习，具体方法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿)；吊腿(正吊腿、侧吊腿)。 上述练习方法，许多武术书刊均有介绍，这里就不再重复了，仅就练习时出现的问题并结合自身的体验谈谈粗浅看法，不当之处，敬请腿法行家斧正。 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。 解决以上问题，压腿时可注意以下几点：1.规范动作，分步进行 (1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 (2)被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之 窝肌 的伸展性。 (3)双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习； (4)双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。(5)被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。(6)双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。 (7)双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。 只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2.由轻到重，由低到高 压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。 腿放的高度由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3.先拉后压，由近及远 初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。 压腿时，还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部 腿部：大腿—膝盖—脚尖 不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。4.要意志坚强，持之以恒 进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5.压前要做好准备活动 练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。 二、关于正踢腿 踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下基础。 踢腿时常出现的问题有：(1)重心不稳，甚至摔倒；(2)支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；(3)弯腰凸背。 解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：1.起腿要轻 腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。 2.踢时要快 腿由下至上，应快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须始终保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。 3.落腿应稳 初练者，往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。
拉到极限即可。不能逞强
登录百度帐号推荐应用韧带属于致密结缔组织。有些人在坚持拉伸韧带一段时间后，发现自己长高了，就会以为拉伸韧带是可以长高的，那事实真的是这样吗？下面跟着小编去看一看吧！拉韧带有三种人需要做，一种是练舞蹈的，一种是练的，还有一种就是运动的，其实拉韧带普通人一般都是把它作为是热身形式，在锻炼身体之前，拉伸韧带可以防止在运动的时候韧带受伤，通过拉韧带，改善各部分身体的伸展能力。拉韧带会影响长高吗？这个是不会有影响的。有些人认为拉韧带可以长高是不科学的，因为决定身高的因素是很多的，有一些锻炼方法可以帮助长高，比如打篮球、等等，但是拉韧带是不行的，如果你的骨骺已经关闭，用什么方法都是无法长高的。所以要想长高的应该在骨骺没有关闭之前多做运动，这样才可以长得高。韧带是属于纤维性的组织。它附着在骨骼可移动部分并连接两个骨头。韧带的目的是保护骨头不受损伤。因此，当韧带拉伸超出一定的范围时，会造成撕裂，这种情况是严重的。因为韧带的破裂会导致骨头受伤。因此我们在拉伸韧带的时候是要注意不要过度的。运动员韧带的断裂在某种程度上标志着他的运动生涯的结束。为了保护韧带，我们需要热身。先从头、手、腰、腿和其他关节开始，然后拉伸韧带。如何拉韧带?小心不要太快或太过激进。当你在压腿时，当感到轻微的疼痛时可以把它放下来。通常要花十五分钟才能完全打开韧带。拉伸韧带实际上是一种放松方式，尤其是压力大的朋友。拉伸韧带可以减轻压力。两脚张开50厘米左右，身体直立，一条腿向后半步，然后扭上身，这样指尖就能碰到另一侧的脚趾。然后反复做20次。这一运动可以使这腿部的线条优美，也可以减腰围，并修正了脊柱的弯曲。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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我指尖弯腰碰不到脚尖
我指尖弯腰碰不到脚尖
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...
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指导意见：你好，可能是属于体质性的症状，一般情况下建议适当锻炼试试，建议当地医生指导。
问一个人怎么拉韧带，弯腰手指碰不到脚尖，后背骨头硬怎么碰到...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：拉伤、一般来说属于软组织损 伤的、24小时之内冷敷、超过24小时热敷促进血液循环、
建议休息的、4周内不做重体力活动、若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的、祝早日康复、
问腰肌酸痛，弯腰时手摸不到脚尖，
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
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指导意见：你好，可以口服止痛解痉药物、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛较重时选用， 最好是选择 外用中药粉包，效果会更好，从外皮渗透，药物渗入骨质，无副作用.　　　　　　　　　　　　　　
问最近感觉自己弯腰碰脚尖骨头有点痛。以前不会的。是因为骨髓...
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：朋友你 好，一般的情况往往是可以采用中药、理疗、消炎止痛药物、针灸、按摩等治疗的，不要劳累着凉的，
问要玩下去够不到脚尖，胳膊也不短，硬弯腰的话膝盖后面...
职称：主治医师
专长：肛瘘,肛窦炎,肠瘘,肛管、直肠、结肠狭窄,肛周脓肿,肛管直肠周围脓肿,肛门瘘管,肛门脓肿,肛乳头炎,肛裂
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问题分析：你这种情况应该是腿部肌肉韧带韧性不够，导致你硬弯腰时出现牵拉痛，说明你的韧带没有锻炼过意见建议：建议你可以慢慢一点点的弯腰，逐步加大弯腰力度，使韧带得到缓慢的拉长，就不疼痛了
问平时不能翘二郎腿，弯腰手够不到脚尖，并脚下蹲髋关节...
职称：医师
专长：骨关节炎,腰腿痛,髌骨软化症,骨折,脊柱脊髓伤,骨质疏松,骨囊肿,肱骨内上髁炎,关节脱位,滑囊炎
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问题分析：根据你的描述，可以初步诊断是臀肌卷缩，多是由于小时候肌肉注射引起的意见建议：二十多岁做手术可以的，手术就是切除卷缩带，很简单的手术，费用要看你在什么价格医院做
问双腿笔直站立 弯腰 双手碰不到脚面 ...
职称：主治医师
专长：心房颤动,心力衰竭,心律失常,房性早搏,窦性心动过速,预激综合征,房室传导阻滞,心肌病,病毒性心肌炎,不稳定型心绞痛
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指导意见：这种情况和锻炼是有关系的，长期的锻炼可以达到这种要求的，当然也和人的上身及腿长的比例有关系的。及时能达到垂直的状态也不一定到地。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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