脚靶没人和我练，怎么练弹跳力和爆发力爆发力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-03 00:43 标签： 怎么练拳头的爆发力
不懂就问，都说弹跳可以练，那爆发力能练的出来吗？
所谓“爆发力”是在运动员在短时间体内所爆所发出的最大力量，“爆发力”是一个绝对值，他的计算方法是：“运动员的体重×运动员发力时的速度”。举个形象的例子：一辆卡车和一辆小轿车以同样的速度行驶撞击墙面，卡车的撞击力绝对要大于小轿车，也就是卡车的爆发力要大于小轿车。因为卡车吨位要大于小轿车。同样道理 如果2台吨位一样的卡车，一个以高速行驶撞击墙面，一个以低速行驶撞击墙面，高速行驶的撞击力明显要比低速行驶的撞击力大，也就是高速的爆发力要大于低速的。
例如巅峰小斯这种瞬间爆发力通过后天刻苦锻炼练的出来吗？貌似吴悠好像就是后天练出来的弹跳？
这些回帖亮了
引用1楼 @ 发表的:如果除了身高，什么都能练的出来，那还要选秀干什么，直接挑个练吧。爆发力跟天赋好大关系。你这话说的，每个人都有上限，同一个人练过的肯定比不练过的强N多
过去练跆拳道的时候 我们教练告诉我说我腿力量足但速度不够快 然后就各种深蹲蛙跳走起了 过了小半年左右 再打实战的确感觉速度快了不少
当然 能练也是有极限的 这个极限基本就是看天赋了
能练的，天赋只跟上限有关。但是一般人是没有达到自己的上限的。比如读书，好好读肯定上个好大学不成问题，但是很多人上不了，同理，好好练摸个筐不成问题，能不能扣篮就是天赋了。简单的类比，勿喷
说真的，爆发力不好练，而且跟身体天赋有很大关系，有人天生爆发力就很吊，有人练了一辈子也不行，比如姚明
能練出來的
我百米從13秒多練到11秒內
摸高從310練到335
如果除了身高，什么都能练的出来，那还要选秀干什么，直接挑个练吧。爆发力跟天赋好大关系。
如果除了身高，什么都能练的出来，那还要选秀干什么，直接挑个练吧。爆发力跟天赋好大关系。
爆发力是跟腱的长短吧，在知乎好像看过。印象流
引用1楼 @ 发表的:如果除了身高，什么都能练的出来，那还要选秀干什么，直接挑个练吧。爆发力跟天赋好大关系。你这话说的，每个人都有上限，同一个人练过的肯定比不练过的强N多
说真的，爆发力不好练，而且跟身体天赋有很大关系，有人天生爆发力就很吊，有人练了一辈子也不行，比如姚明
能練出來的
我百米從13秒多練到11秒內
摸高從310練到335
惊奇地发现上面的图除了打邓肯的那张其他的不是老就是小
能涨一块。
按照百米运动员那套练法练就行了。
参考琦玉老师。
小斯竟然和上将对位过，，，涨姿势了
能的。弹跳和爆发力还是有点关系的。
过去练跆拳道的时候 我们教练告诉我说我腿力量足但速度不够快 然后就各种深蹲蛙跳走起了 过了小半年左右 再打实战的确感觉速度快了不少
当然 能练也是有极限的 这个极限基本就是看天赋了
练肯定可以练得出来，举个在虎扑被黑得最多的例子，吴悠的身高，弹跳可以扣篮，不就是不断练习的结果嘛，但是如果光靠练，能达到的上限是比不过那些天赋异禀又肯刻苦训练的人，所以从这个角度来说，天赋有时比刻苦更重要。
引用2楼 @ 发表的:爆发力是跟腱的长短吧，在知乎好像看过。印象流爆发力应该看小腿肌肉吧？跟跟腱似乎关系不大
有些项目 还得看神经反应速度 身体各部位肌肉的协作能力
你肌肉练的再好，跟自己神经匹配不上，也无用
比如威少的弹跳肯定不是同位置最好的，但是看着就变态说起飞就起飞，这是天赋
再比如 梅西，他的双脚频率就是比人快。
比如玩电竞的高手的手速 神经反应就是比人快
引用13楼 @ 发表的:爆发力应该看小腿肌肉吧？跟跟腱似乎关系不大不對
是看臀部和大腿肌肉
能练的，天赋只跟上限有关。但是一般人是没有达到自己的上限的。比如读书，好好读肯定上个好大学不成问题，但是很多人上不了，同理，好好练摸个筐不成问题，能不能扣篮就是天赋了。简单的类比，勿喷
天赋决定了一个人的上限，训练可以让你接近这个上限！所以如果一个人上限弹跳是1米，另一个是80！前一个随便练练都能到80但是后一个则需要花费很大努力才能80！而前者还能更高，后者就是极限了
引用17楼 @ 发表的:天赋决定了一个人的上限，训练可以让你接近这个上限！所以如果一个人上限弹跳是1米，另一个是80！前一个随便练练都能到80但是后一个则需要花费很大努力才能80！而前者还能更高，后者就是极限了不过如果前者不怎么练那么可能也就60
nba的说法，就身体素质而言，除了身高，没有不能练的
然而“最反人类”的运动：举重，练的就是爆发力
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83人参加团购159.00元&339.00元散打教练老是我是这十几个人练的最不好的 学鞭腿一个月了我还是踢得不对 踢一回脚靶说我一_百度知道
散打教练老是我是这十几个人练的最不好的 学鞭腿一个月了我还是踢得不对 踢一回脚靶说我一
散打教练老是我是这十几个人练的最不好的
学鞭腿一个月了我还是踢得不对
踢一回脚靶说我一回
我有更好的答案
跳绳，柔韧。。注意动作线路， 注意动作发力力顺序，对着镜子慢慢练练， 如腿力量，其它功课要跟上
我曾于96年《拳击与格斗》
上发表过一篇关于鞭腿的心得体验
散打的鞭腿和跆拳道的横踢泰拳的扫踢还是有些区别的。个人感觉关键在翻胯。说多太空还是要走练习中多看多体会
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怎样练手的爆发力？
以拳打死人！
我有更好的答案
可以倒立下去.！就是饮食！ 练了之后多吃些含蛋白高的东西，精瘦肉啊：最后，我们忘记了一个重要的东西. [手力实在无法承受俯卧撑的.，主要是把肌肉练大，（当然不是说对力量没有效果！），而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，做相对的力量练习，比如手握着树！每组之间的间隔不要太长..在头下面垫个东西以保证安全...这样重复..你的手也就十分强悍了，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时候速度越慢效果就越好.] 练倒立以后：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度！所以速度快些会比较好！一天练5-8组比较合适！每组多少个呢，比如一次能做20，那这就为一组....[科学的来说，身体别晃动... 练习忠告，但那练的是肌肉。 我先说说练单个部位的力量！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊，呵呵）这个也是很必要的！本人推荐的练手力的方法:刚刚开始就练倒立，3分钟左右吧，活动一下可以了！ 3！！？这就看你自己了..[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来] 就这样反复练习...变成2手和头的支撑倒立.，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，转动小臂。还有一种方法就是.倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].，就只动小臂..经过练习..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂.] 这多加练习.然后又撑起来变成2手支撑.，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果！ 2..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量:练的时间不要太长...你会发现倒立很轻松了..[这时倒立也能坚持一段时间了] 然后就试着倒立做俯卧撑吧..一般人..头下地..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了. 然后就可以尝试着倒立跳跃了..倒立时间一天不要超过2个小时.1；要看大家是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量，比如说只想练小臂之类
那你去泰国学习泰拳
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怎么练习爆发力
！！！！不要复制。谢谢。请各位帮解决这个问题~在没有任何的器械情况下练习爆发力
爆发力一般都是考的是小腿的力量对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点2．再慢慢放下，完成一次．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度，尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,2.重复，将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&膝盖.只用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲.2. 到地时,再迅速起跳,完成一次.
采纳率：93%
来自团队：
越肌肉紧张，而是在放松状态下发出的力，就是干脆突然的爆发力，总而言之是学会如何放松，尤其是发力前的瞬间一下子放松下来。如果能随时做到这一点，最好练习一下全身放松，肢体更要放松。发力时不能紧张，要想练习爆发力，体会一点力也不使的状态是什么感觉，还可以练练太极拳，反而越拖泥带水、越用力，必须先练好放松所谓爆发力，是指在较短时间内从放松到紧张而突然产生的力。因此，你的爆发力会大为提高的。你要练习哪一个部位的爆发力
本回答被提问者采纳
多练习短跑冲刺 快速高抬腿 击掌俯卧撑：就是双臂下去，猛的上去拍一下掌 前击熟练练后击
多练习短跑。反正短距离、短时间的运动多练
练习蛙跳,杠铃深蹲--提高大腿和腰腹力量 练习跳绳,联系上肢力量--卧推杠铃. 最主要是扣篮时的气势要凶
是下半身的话 就短跑冲刺 和跳高 尽量往上摸 或者练习一些武术的基本跳跃动作是最好的采用助跑然后猛一跳 你可以体验一下那种感觉
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