15名德国武痴来青拜师学艺 舞刀耍拳研习武术
中国功夫是中国传统文化的重要组成部分，它的魅力和神秘让许多外国人迷恋，让他们也渴望通过武术强身健体，了解中国传统文化。昨天上午，专程到青岛学习太极拳、长拳的15名德国学生，在老舍公园有板有眼地耍起了太极刀，不时地还会跟中国老师切磋交流学习心得。据了解，15名德国学生来自不莱梅市的中国功夫和太极学校，这些学员当中年龄最小的只有17岁，还是一名高中生。昨日下午，德国一行人应联通之邀参观了邮电博物馆，让他们了解青岛文化，进行中德的文化交流。之后的几天，他们将会在青岛学习10天的太极拳、长拳等武术，研习中国武术的知识。
15名老外合练太极刀
昨天上午10时左右，记者来到老舍公园看到，15名老外在老师的指导下有板有眼地打起了太极刀，虚步抱刀、提膝抱刀、弓步扎刀等动作都做得有模有样。遇到不明白的地方，外国学生会主动向86岁的薛举进老师请教。不过交流时需要中国功夫和太极学校的赵东老师来做翻译。在薛举进老师表演太极刀示范时，这些外国学生还会用手机、相机等录下来，以备以后模仿学习使用。“像他们这些人都有一定的功夫基础、学习起太极拳来也就相对容易一些。”薛举进介绍说。
“他们都是我在德国的学生，在德国学校期间我主要是教他们学习一些中国武术、中国传统的舞狮、舞龙等，这次来青岛则主要是向我的师傅吴宗林学习长拳，并向薛举进老师学习太极刀、太极拳等。”赵东介绍说，学员中有的练习中国功夫已经有10多年了，有些学员还带动家人一起学。
围观游客上前“拼刀”
上午10点半，老舍公园里的市民和游客越来越多，当他们看到“蓝眼睛金头发”的外国人在认真地挥舞着大刀，纷纷驻足观看。“他们这是在干什么啊……”“真有意思，他们是哪国人？”围观的群众怀着好奇心走入“刀光剑影”中，寻觅可以聊天的中国面孔。“是来学习中国功夫的吧，我还是第一次见到这么多外国人一起练武。”抱着孩子的游客孙女士走过来询问记者。
有些会讲英语的年轻游客主动上前和老外交流。“他们原来是德国人呀，不过还好我们的英语都算‘蹩脚’，简单交流没问题。”来青旅游的大学生小刘从德国友人的“兵器库”中借了一把大刀，拿着就挥舞了起来。“你们跟薛老师学刀，我跟你们学刀，来吧，看刀！”小刘兴奋地拿着刀找德国对手比划起来。看到这么“好客”的中国朋友，德国友人也拿刀 “回击”，几人慢慢地打来打去，引来了大家的围观。
“大胡子”舞刀有模有样
在人群中，一个留着“大胡子”的老外引起了大家的注意，他舞起刀来也特别认真。“我是埃里克，德国不莱梅大学的助教，是物理专业的博士。”这个乐呵呵的“大胡子”用英语跟记者交流，他表示自己30岁了，与中国功夫结缘是7年前在不莱梅大学一个名为“运动俱乐部”的协会门口，当时他看到张贴在外的中国功夫海报，特别是海报上赵老师的绝佳身手，便被深深地吸引了。其实在这之前，埃里克对体育运动并不怎么感兴趣。当被问到为什么喜欢学习中国功夫时，埃里克笑着告诉记者：“第一次看到海报上照片的时候，就觉得中国功夫的动作看起来特别漂亮，有一种别致的美感，所以就深深喜欢上了它。”
埃里克说这次是他第一次接触太极，觉得很神奇。“大家一起来中国练习武术，在青岛呆三周，之后将赶赴北京、武当等地学习。”埃里克说。
习武10年爱上中国文化
现场采访过程中，记者见到了20岁的雅各布和他的妈妈圣安妮，他们一起来到了青岛学习中国武术。雅各布来自德国不莱梅市，学习中国武术已有10年了。“一开始接触中国武术，完全是从电影上面看到的，感觉要是能学会中国功夫是一件很酷的事情。”雅各布告诉记者，因为对武术的憧憬，他便报名参加了当地的功夫学校，开始觉得稍微有些枯燥，但后来就感觉越来越有意思，便坚持了下来。习武期间他也越来越多地接触舞狮、舞龙等中国传统文化。“慢慢地我发现中国的传统文化实在是太博大精深了。”雅各布说，在他的影响下，他的妈妈圣安妮也爱上了中国传统文化，同他一起到当地的学校学习中国功夫。“在学校的时候，就听赵东老师讲他的老师，讲他在青岛练习功夫的经历，就一直很想到中国看看，学习中国的太极刀和长拳。”雅各布说。
17岁高中生专程来习武
17岁的乔纳斯是15名学员中年龄最小的一个，他学习中国功夫已经有两年时间了。“在国内主要是跟着赵东老师学习武术，听说大家要组团到青岛，我就跟学校请假报名过来了。”乔纳斯介绍说，来中国后他们先后去了武当、西安等地方，青岛是他们的第三站。“感觉青岛的人们很热情、很友好，也很开放，青岛的城市也很有现代气息。”乔纳斯介绍说。“青岛的两名老师教我们教得很有耐心，很多动作我们都没有学过。”乔纳斯说，对于中餐他在德国功夫学校的时候就经常吃，最喜欢吃的是饺子，“主食和菜放在一块确实挺奇特。”乔纳斯说。
“功夫祖师”桃李遍天下
“我最开始是练习长拳的，后来开始利用业余时间练习太极拳。”谈起自己近70年的武术生涯，薛举进表示，这完全是一种爱好，一种以武会友的运动方式。从上世纪60年代开始教拳，一直到现在，已经86岁的薛举进从未间断。他的徒弟、徒孙遍布天下，其中很多人代表青岛、山东，在全国各类武术比赛中摘金夺银，他也被大家称为青岛太极的“功夫祖师”。“其实一开始，我的学生当中，好多因为身体不好练拳。练了一段时间之后，身体就很健康了。”薛举进表示，现在看着这些德国孩子能来学习中国武术，他非常欣喜也非常自豪。
“老外学习功夫很刻苦”
谈起外国学员习武，60多岁的吴宗林印象也特别深。“赵东是我的徒弟，德国学员是他的徒弟，我也就算是他们的师爷了，他们这次来青岛主要是学习一些新的武术套路。”吴宗林介绍说，前两天他给德国学员上了一次课，学员们刻苦努力的表现给他留下了深刻的印象。“他们的练习一直比较刻苦，交给他们几个动作后，他们会不停地练习，像是不知疲惫似的，确实挺令人佩服。”吴宗林介绍说，接下来的一段时间他还会给这些学员上7次课。
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网友评论仅供其表达个人看法，并不表明青岛新闻网同意其观点或证实其描述。& 【干货求加精】多数传统武术不能打(附剑术干货) ...
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本帖最后由 宅神鬼庭 于
18:21 编辑
注:看龙友们还有一些不清楚，我就在剑术干货里继续更新一些内容。
最近坛子里有一些关于武术(包括弓)的讨论，虽然很多人都觉得传武不科学，但也有不少人觉得传武也有能打的，甚至有人会拿武侠小说的论据来说传武。
大部分传武都不能打说的有些武断，毕竟至少我没有和练拳法的人打过，但是器械类的我倒是能下一个这样的结论。
我这里以一个习武之人的真实经历先来说说，我学的是神道无念流(鬼子古流剑术，轻喷。特点是注重实战性)，后来跟随从心我流(怂我流)第一代当主学习。
第一件事是我和一位学心意六合拳的朋友试合，我对传武那边的门派路子不是很了解，不过听他说他们的剑和六合大枪耍的不错。第一次打，并没有我预想当中的强悍，相反我打得很放松，对方虽然招式很奇怪，但好像根本没有打过实战的样子，距离感稀烂，打到后面我中段构都懒得摆，直接摆上段火字构，就等着他往我攻击范围里冲。这次比试传武给我的第一映像就是——花架子。
第二件事是个玩戚家刀的人，好像是从直心影流脱胎而来。不过可能是他也只学了皮毛，依旧不是很行，其中的反手握法像是逆手刀握法，发力有问题，攻击距离也有问题，可以说很不实用了。总的来说还是缺乏实战，不能打。
第三件事，也是前几天发生的，时间很近。那一天我在公园里练素振(大摆振)，被公园里带徒弟练传武的中年大汉认出学的是鬼子刀法，可能有心杀杀我的威风在徒弟面前装个逼，非要拉着我练练，毕竟传武吊打鬼子这事儿还是很有噱头的(参照霍元甲陈真)。我拗不过没办法，打咯。
他一开始摆出个类似白鹤亮翅的起手式，两腿交叉重心靠前(不合剑理) 整个人纹丝不动，看着还挺唬人，我的一看，两只手像是要给人个熊抱似的，刀单手举在左侧，胸前空门大开，中线几乎不设防，乐了，直接朝中线刺过去。本来他就重心怪异，人被刺了一下直接就后退几步翻了。
什么鬼？！
可能传武确实是花架子，有些招式实在太特么蠢了，甚至没有基本剑理可言。
不过那人好像觉得在徒弟面前太丢人，非要拉着我比枪。我心里真是一万句mmp，以枪对剑，还是欺负小辈，要脸不？练传武的为了讨场子连武德都不要了？
没办法只好认个怂，和他打必输的比试。这一次我毫无意外地被吊打了。本来我就是个三流，被人隔着两米多抖花枪，根本没法近身，赢个鬼啊！让他装完这波逼讨回场子我就讪讪地溜了，以后再也不去那个公园了！
好了故事讲完了现在说剑术干货，对有兴趣的人绝对实用:
1.同样是对剑术一窍不通的人，想要取胜，就练距离感，买一根39a的竹剑(60块)，每天照着墙练，上前一步刚好蹭到墙，后退一步蹭不到。打起来摆上段(把剑举过头顶)，后发制人，抓住别人挥出第一刀没打中你的空隙，果断怼头。切记不要把手肘太靠前。这招对普通人胜率九成，因为第一次握剑的人脑子是空的，只会夏姬八打，极度实用。(有条件的找棵树吊废轮胎，每天打轮胎，效果更佳。)
2.受流是入门后最实用的剑术，这是我无数次被比我弱的人反杀后总结出来的教训，受流是什么具体百度。
3.基础比招式重要，花里胡哨的招式只是个层好看的皮，每天三百下枯燥的素振才是骨。素振别练歪，左手发力，右手控制，才是正确的打开方式。
4.中线，大致可以理解为人体中心线，大部分技术，无非就是错开别人的中线，以小幅度的打击用自己的中线攻击敌人，也就是说抢或是拼过对方的中线基本就赢了。
5.大开大合的招式不适合单挑剑术，单挑剑术依赖的是刀的掌控力和技巧，以及小幅度的爆发力。当然也有个例，不过极少。
6.武侠小说的大部分武术内容是在扯淡，别照着小说练武，容易伤到自己的。并且之前认识一位“剑魔”就是中二过度，认为自己练成了武侠小说的武术(好蠢)。日刀圈子里有名的“剑圣”绯村悟空也是如此。
7.能打的剑术才是好剑术，实战非常重要，没事可以拉上有共同爱好的小伙伴比武(前提是有足够的护具并使用如竹剑、尼龙刀等安全兵器)。
8.所谓一对几十的剑术高手是不存在的，所谓剑术，是有市民阶层械斗自卫发展而来的，也就是单挑的技术，和战场武术有本质区别。曾经我也天真地以为自己练到后面能像浪客剑心那样耍帅，后来我老师打击我“你以为古代的剑圣需要一打几十？人家都是被大名领主用封地供着的好吗？而且人家出门是一个人出？哪次不是前呼后拥几十个人围着？”
幻想破灭，我的剑心梦啊啊啊！
9.初学者打两个普通人很轻松，普通大佬打两个初学者很困难。这类似于冷兵器对热武器，二战武器对一战武器，这是代差。
历史上一个欧洲佬曾经干过一打三的事情，被人吹了几百年大师。宫本武藏干死京都吉岡流一百口子人靠的是偷袭，人家一回过神就只能溜了溜了。刀剑面前众生平等，任你再强都是一刀死。
10.这个时代已经不需要剑术，我们既无防身需求，也无用武之地，法制社会下，剑术更适合作为强身健体的途径和装逼的谈资。
11.有条件的请去本地正规道场学习，野剑不可取，人家不会把真东西放在网上的，视频流只能学个形。而剑术是需要高手喂招的。
12.没条件的请打开全国兵击地图，找到本地的兵击对练团体，这类团体一般是不收费的，武具自备。来和虎贲骑士团一众基佬愉快地摔♂跤。
13.每小时消耗热量六百大卡，打剑真的很减肥！
14.所谓的斩击并非大家想的用菜刀或是斧子似的砍，那种我们一般叫砸或者拍。
斩，要的是刀筋够正，刀身去的方向与挥动的力达成一致。极端反例就是用刀面拍在敌人身上，自然就不能算斩切。
所以许多试斩视频引得很多人吐槽，不就是斩卷草席吗？力气大刀好我也可以啊。
其实并非如此，这里面的门道很深，挥刀时的发力控制都很讲究的。即使是我，也没法做到干净利落地斩掉一卷草席做到切口平滑无毛糙，普通人最大的可能是刀镶嵌在草席上面。
15.对于试斩，可以先从装满水的矿泉水瓶练起，再就是空水瓶。这种是练刀筋，倭寇之所以能将人一刀两断奥秘就在这里(当然练了也没什么卵用，笑)
16.对练需要:1一个小伙伴2安全器械，如海绵剑，竹剑，尼龙剑3.护具，如击剑护胸，冰球手套，剑道手套，胴具，关节处和手必须有护具，不然有很大概率会残。
17.枪术确实能越级吊打刀，刀对枪是绝对的劣势，所以我们还是来学枪术吧(笑)！
(求版主加精)
对西方武器更了解，剑道不熟，鼓励一下.
收藏了，能再详细点吗？
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本帖最后由 y樊y 于
13:50 编辑 编辑——
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哇塞辛苦了。
看完啦。我就奇怪一点哈。那古代人练这些都干啥的？他们不实战么？
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哇塞辛苦了。& && && & & & 看完啦。我就奇怪一点哈。那古代人练这些都干啥的？他们不实战么？这个就跟军体拳似的，练的是拳不是技。真打起来刀枪棍棒，弓箭弩失，又不是武侠位面，谁打架上手
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这个就跟军体拳似的，练的是拳不是技。真打起来刀枪棍棒，弓箭弩失，又不是武侠位面，谁打架上手
主楼说的是剑技之类的啦，说的不是拳法。
这么说来真的打起来肯定是弓箭刀盾一起来
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我只想知道版主会不会加精
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剑这种东西不实用，冷兵器还是刀枪
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有宣传嫌疑
将“实战”作为噱头不太合适，河蟹社会，又不能随身带武器。
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既无防身需求，也无用武之地，法制社会下，剑术更适合作为强身健体的途径和装逼的谈资
——这条同意，再强也只是屠龙技，一辈子用不上一次（最好别用得上）
不过龙空主力是玩嘴炮的，估计愿意下场上手的不到百分之一吧，应该拉不到啥人气……
关于传武，一棒子打死是不对的，高中时俺也瞧不上玩舞术的，拿钢管敲了很多XX的家伙……后来发现很多还是有道理的，不过被阉了不少……
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& & 晕，还拿剑心举例，怀疑龙珠有没有好好看剑心。剑心自己教弥彦遇到对手多的时候怎么应对都不是一对多。而是不断逃跑，然后将人拉走，形成一对一的局面。
& & 当然人家剑心练成飞天流，速度快的大多数人都反应不过来，自然随便砍一群人。你要他那一半速度，也就不用在乎是一个还是一群了。人多点也不过是多几个木桩，只要你能控制住自己不会故意撞得到木桩手里拿出的刀上，有什么区别？
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本帖最后由 奥法联合会 于
15:16 编辑
中外剑术 基本都一样，吐糟华夏剑术 是花架子没人管，吐糟外国的洋奴估计会被外国爹打脸
性别男&UID726898&帖子3437&主题108&精华0&龙晶1 &龙威0 &积分5&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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哇塞辛苦了。
看完啦。我就奇怪一点哈。那古代人练这些都干啥的？他们不实战么？恰恰相反，古人练这个是为了生存，拿我国来说，土客血战，刀类短兵器经常使用，为了活命就得比别人强。而剑客行走江湖，自然也需要傍身的手段(这点全世界都一样)。 西方古代长期混乱，死人就跟吃饭睡觉一样平常，教皇他侄子都能在闹市被人当街刺死，可见治安之差。那会儿甚至出现了专门的剑术学院，也就是现在hema的学院派。中世纪末期发展的拉皮剑更是街斗神器。直到现在，有几个正经白皮敢在大晚上出门的？ 而日本那边，江户时代是日本剑术发展的顶峰，此前的战国时代大家打仗用的是弓箭长枪和薙刀，太刀反而是副武器(类似手枪) 而江户时代武士们没有战争，无事的武士该干什么？要么做生意要么钻研剑术的极限。为了名誉甚至可以真剑决斗，有时候比对手快一秒都是生死之隔，你想想这事的剑术该有多强？ 而且那时候鬼子的治安也没法笑话白皮佬，大量浪人造成社会治安不稳定，很多商人甚至农家都会让自家孩子去道场学剑术(本子的学院派)。 所以说，在古代市民阶层，剑术很实用，甚至很必要，这是为了活命不得不盛行起来的东西。 而我们国家现在治安委实不错，自然就不需要这玩意了。不过拿来强身健体和装逼还是不错的，偶尔还能着妹子面前表演下蒙眼刀切苹果什么的。
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剑这种东西不实用，冷兵器还是刀枪
老哥，人练得是剑道那套。刀剑还真是一回事。
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一看神道无念流我就知道是什么玩意儿了。
就跟中国的大成拳、意拳，以吹牛、编故事、乱攀亲，会钻营见长。
示显流善劈，天然理心流善刺，后来的日本刺刀术就吸收了很多其中的内容。神道无念流有什么？牛皮大王和阴谋家么？说实话桂小五郎（存疑）、芹泽鸭、永仓新八、新见井，这些人最有名的，都不是剑术，而是内斗、肃反啊。
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现代武术，我只认八卦掌。为啥？吕紫剑活的长啊。带一百块钱，出门两小时，我就能买齐造土枪需要的材料，笼统共一下午就能从无到有加工完毕。武术的威力？有用么？
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晕，还拿剑心举例，怀疑龙珠有没有好好看剑心。剑心自己教弥彦遇到对手多的时候怎么应对都不是一对多。而是不断逃跑，然后将人拉走，形 ...你这显然就很键盘了，道理大家都懂，但是人的是有极限的，想满足分化打击需要四点1.你速度够快，比对方所有人都快，否则把后背留给敌人的惨状我就不赘述了。2.你体力足，既要有力气跑也要有力气跑，打剑用的是全身的力量(核心力量)，尤其是腰和腿(手反而不那么重要)砍人很累的。3.地利，你需要讲敌人引入能让你一对一的地方，比如巷子。4.敌人够蠢。 我以前就试过和朋友玩一打四，绕他们人堆的边缘寻找薄弱点逐一击破，但显然他们不蠢，追着我围，一单被同时一前一后就死定了。后来直到我体力耗尽也没干死他们。 最后就是，人体是有极限的，剑心那种速度的一半显然都很少有人达到，所以人才会开始研究极限之外的东西，比如说“技”。所以砍人跟砍木桩自然也无从谈起。 顺便说下砍木桩很难的。
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一看神道无念流我就知道是什么玩意儿了。
就跟中国的大成拳、意拳，以吹牛、编故事、乱攀亲，会钻营见长。阁下是户山流还是青剑馆的？还是宁爱会的？
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本帖最后由 此中混沌 于
14:29 编辑
和鬼子一样包装个几十年再出来就成 祖传老字号了
不就是有钱有闲么
你要认为你学的就是原装货，我只能呵呵
看一眼柔道改良史不就知道了么
不可否认，鬼子包装比中国好，如楼上所说，明明历史上鬼战迹没有的也挺拉风有自豪感的是不是
同样，传武目前底蕴还差了点哈。。继续包装，反正有钱有闲，啥距离感，技法，理论都是可以研究、训练出来的
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现代武术，我只认八卦掌。为啥？吕紫剑活的长啊。带一百块钱，出门两小时，我就能买齐造土枪需要的材料，笼统共一下午就能从无到有加工完毕 ...这个时代，武术，没有用，最好没有用。
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当前位置: &&&&&&
武术课程教学大纲（适用选项班）
&武术课程教学大纲（适用选项班）
课程编码：1310015
课程名称（中文/英文）：武术/Wushu
学时/学分：68/2（选项班）&& 34/1(公选课)
适用对象：全校二年级学生
开设学院（部）、系（教研室）：体育部
一、课程简介
&&&&武术运动是我国一项历史悠久的民族传统体育项目，武术项目拳种众多，内容博大精深，拳种已有129种之多，包括各种器械，所谓十八般兵器。近代自1913年进入现代学校以来，已有百年历史，武术在学校领域已形成一种学校领域的武术。武术是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容，兼有功法运动、套路运动、格斗运动三种运动形式的体育项目。武术的技能形式包括了功法、套路、格斗三种形式，内容包括了踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等众多内容。武术文化与中国的传统哲学、宗教、医学、军事、艺术有着重要的联系，是中国传统文化的一种特殊形式。武术具有强身健体、防身自卫、艺术观赏、陶冶情操和交流感情的多种功能和作用。本课程主要讲授武术运动的基本理论知识、技术、技能和竞赛规则，介绍武术运动在国际和国内发展的最新动态与趋势。武术选项班第二学期教学内容为刀术或初级剑。
二、教学目标和要求
&& 1、掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。
&&&2、能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。
&&&3、发展并保持与本专项有关的体能。
&&&4、培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点
&&&重点：拳法、腿法、摔法、擒拿与解脱的各种技能；刀术的劈、砍、撩、刺、缠头、裹脑等刀法或刺、撩、劈、点等剑法。
&&&难点：徒手格斗的序列组合学习和技战术的配合、运用。器械套路的身械合一与整套动作的演练水平。
四、教学内容、形式和时数分配
学时分配/学期
基础理论及武术运动简史以及特点和作用
动作与套路
力量、速度、耐力、灵敏、柔韧
考核、机动
考试与补缺补差
学&时&合&计
竞赛规则、裁判方法、竞赛组织等相关理论及健身机理、练习时的注意事项等内容
动作与套路
力量、速度、耐力、灵敏、柔韧
考核、机动
考试与补缺补差
学&时&合&计
五、教学大纲内容
（一）理论部分
&&&1．基础理论
&&&&体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
&&&2．专项理论
&&& 武术运动概述、简史、特点和作用、内容分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识；太极拳的起源发展、流派、特点、健身机理；武术练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
以上内容，详细的参照教材。
（二）实践部分
&&&1．体能
&&&&发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。
&&&2．技能
&&&&①武术基本功：
&&&&&&&肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等
&&&&&&&腿部练习：正压腿、侧压腿
&&&&&&&腰部练习：下腰、叉步翻腰
&&&&②踢腿：
&&&&&&&直摆性腿法：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚
&&&&&& 屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿
&&&&③手型手法：
&&&&&&&手型：拳、掌、勾
&&&&&&&手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌
&&&&④步型步法：
&&&&&&&步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步
&&&&&&&步法：击步、弧形步
&&&&⑤跳跃：二起脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻（侧手翻）
&&&&⑥平衡：提膝平衡、扣腿平衡、侧身平衡、燕式平衡、望月平衡
&&&&⑦武术套路：长拳、刀、剑；太极拳、剑；太极拳竞赛套路。
六、教学进度与考核的内容、方法及评分标准
第一学期武术选项课
（一）教学进度表
教&学&内&容
理论：体育保健知识及武术特点与作用等
学习：武术的基本功及左、右直拳，练习固定打靶
学习：直拳的防守，左、右鞭腿的踢法，练习固定打靶
学习：左、右直拳与鞭腿的组合，练习移动打靶
学习：左、右摆拳，左、右侧踹，练习固定打靶
学习：直、摆拳及侧踹、鞭腿的组合，练习移动打靶
学习：横击肘、侧击肘、后击肘、正顶膝、侧顶膝，练习固定打靶
学习：直拳、摆拳、鞭腿、侧踹、肘、膝序列组合
学习：防守鞭腿、侧踹的抱腿摔
学习：防守鞭腿、侧踹的抱腿摔
理论：武术文化的概述
学习：抱腿摔、夹颈摔，练习移动、变化的打靶
学习：擒腕、擒肘，破抓腕、抓肩、抓胸
学习：破正面抱腰、后面抱腰、后夹颈及地面搏斗
学习：所有拳、腿、肘、膝、摔的序列组合
（二）考核的内容、方法及评分标准
&&&1、成绩评定分值结构
&&&&（1）理论部分：满分10分
&&&&（2）身体素质：满分10分
&&&&（3）平时成绩：满分20分
&&&&（4）技术部分：满分60分
&& 2、考核内容与评分标准
&&&&（1） 理论部分（10分）
&&&&（2） 身体素质（10分）
&&&&&& 测试学生握力与体重，计算该学生握力体重指数，即握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）&100，评分标准见下表：
&&&&（3）平时成绩：满分20分
&&&&从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分。学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况；迟到一次扣2分，早退一次扣3分，旷课一次扣5分，扣完平时成绩分数为止。
&&&&（4）技术部分（60分）
&&&&&① 拳法、腿法、膝法、肘法、摔法分立动作准确，用力协调；整套序列技能动作准确，用力协调&& 得54-60分
&&&&&② 动作较准确、用力较协调&&&&&&&&& 得45-53分
&&&&&③ 能独立完成动作，基本准确、协调& 得36-44分
&&&& ④ 不能独立完成动作且错误较多&&&&& 得 36分以下
第二学期武术选项课
（一）刀术教学进度表
教&学&内&容
理论：刀术源流及沿革，刀术的技术方法
学习;左劈刀、右架劈刀、左架劈刀、上步挑刀、弓步直刺
学习：左右挂刀、弓步劈刀、弓步缠头、弓步裹脑
学习：弓步直刺、上步撩刀、压刀、弓步直刺
学习;虚步抱刀、劈腕、劈头、拦腰横扫
学习：右架劈刀、弓步缠头、扫刀上架
复习已学过的所有动作
学习：左劈刀、右劈刀、叉步劈刀、反身劈刀
学习：右撩刀、左撩刀、右撩刀、弓步劈刀、弓步直刺
学习：跳步劈刀、翻身跳步劈刀
学习：跳步劈刀、翻身跳步劈刀
学习：上步撩刀、平抹下踩腿、跟步刺刀
学习：上步撩刀、平抹下踩腿、跟步刺刀
学习：叉步裹脑扫刀、弓步直刺、虚步抱刀、收势及全套动作复习
理论：竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作等
（二）初级剑术教学进度表
理论：剑术的发展沿革，剑术的剑术方法
学习：弓步直刺、回身后劈、弓步平抹
学习：弓步左撩、提膝平斩、回身下刺
学习：挂剑直刺、虚步架剑、虚步平劈
学习：弓步下劈、带剑前点、提膝下截
学习：提膝直刺、回身平崩、歇步下劈
学习：提膝下点、并步直刺、弓步上挑
复习第一、二两段
学习：歇步下劈、右截腕、左截。
学习：跃步上挑、仆步下压、提膝直刺
学习：弓步平劈、回身后撩、歇步上崩
学习：弓步斜削、进步左撩、进步右撩
学习：坐盘反撩、转身云剑、结束动作
复习第三、四两段
全套动作复习
理论：竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作等
（三）考核的内容、方法及评分标准
&&&1、成绩评定分值结构
&&&&（1）理论部分：满分10分
&&&&（2）身体素质：满分10分
&&&&（3）平时成绩：满分20分
&&&&（4）技术部分：满分60分
&&&2、考核内容与评分标准
&&&&（1）理论部分（10分）
&&&&（2）身体素质（10分）
考核内容为单杠引体向上或1分钟跳绳。评分标准见下表：
单杠成绩（次）
1分钟跳绳（次）
&&&（3） 平时成绩（20分）
&&&&从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分。学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况；迟到一次扣2分，早退一次扣3分，旷课一次扣5分，扣完平时成绩分数为止。
&&&（4）技术部分（60分）&&&
&&① 动作准确、刀(剑)法清晰，能体现刀（剑）法风格、特点&得54-60分
&&② 动作、刀（剑）法较准确，风格、特点基本体现，&&&&&&&得45-53分
&&③ 能独立完成整套，动作及刀（剑）法较准确&&&&&&&&&&&&&得36-44分
&&④ 不能独立完成整套动作，有遗忘，时有错误&&&&&&&&&&&&&得36分以下
&编写人：刘玉泉&&&&&&&&核对人：唐文俊&&&&时间：2012年5月