为什么打网球图片时间越长越容易受伤

2915被浏览293142分享邀请回答266 条评论分享收藏感谢收起/r/yzrh_S7ESHM3rWqa92-Z (二维码自动识别)现在俺在广州弄了个网球培训机构,内容都是网球有关的,没有转载的东西。其实可能很多朋友不知道,公众号是可以直接对话聊天的哦,有网球问题也可以请教我,只要我看到了一定会回答的,当然,我也希望像罗永浩那样,办一家能输出价值观的商业培训机构。编辑于 00:2512435 条评论分享收藏感谢收起·新闻中心
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网坛快报:健康之路:要运动不要损伤(下)怎么锻炼可预防闪腰 什么是网球肘
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评论: 0|原作者: cctv10
摘要: 日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,主题是要运动不要损伤(下)。本期节目重播日科教频道cctv10健康之路节目,节目请到的嘉宾是侯世伦。主要介绍闪腰后该怎么办?闪腰后如何卧 ...
& & & & 日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,主题是要运动不要损伤(下)。本期节目重播日科教频道cctv10健康之路节目,节目请到的嘉宾是侯世伦。主要介绍闪腰后该怎么办?闪腰后如何卧床休息?怎么锻炼可预防闪腰?怎么做平板支撑效果最好?什么是网球肘?哪种行为易发网球肘?缓解网球肘小妙招等相关内容。&<embed width="600" height="480" src="tv.cn/standard/cntvOutSidePlayer.swf?videoId=VSET&videoCenterId=431a506ad32b4a31b12a1bf" & & & &&候世伦:北京体育大学运动康复系副教授。现场观众认为:跳广场舞腰部最容易受伤。闪腰后应该怎么办?卧床休息?自我按摩?热敷?正确答案是:闪腰后应该卧床休息。急性闪腰后应该卧床休息。手法治疗也是比较好的方法。专家观点:床太软的话脊柱不能完全放松,腰部损伤后最好睡硬板床。建议闪腰的患者在侧卧位睡觉时在两腿夹一个枕头。平躺时在屁股下方放一个枕头。专家观点:腰部扭伤应及时就医。闪腰后需要卧床休息24小时。专家观点:腰部的肌肉力量大小因人而异,增强肌肉力量(既包括大肌肉练习,也包括小肌肉练习)可预防腰部损伤。经常做哪个动作可预防闪腰?腰部扭转?俯卧撑?平板支撑?正确答案是:经常做平板支撑可预防闪腰。闪腰的原因是因为腰部的稳定性差和大肌肉的绝对肌力差。平板支撑就能锻炼到腰部肌肉和腹部肌肉。平板支撑时间越长锻炼效果越好吗?是?不是?正确答案是:平板支撑时间不是越长锻炼效果越好。锻炼要有度,不要过犹不及,平板支撑每次时间过长有受伤隐患,一般做3分钟为宜,动作标准最重要,一旦有手抖的情况就需要停止。专家现场演示:平板支撑动作要领。双脚分开一点距离、屁股不能撅、腹部不能往下塌。平板支撑一共为8级,每级15秒。网球肘其实就是肱骨外上髁炎,打乒乓球、羽毛球、网球的人士经常出现。哪种行为容易诱发网球肘?织毛衣?扫地?擦玻璃?正确答案是:织毛衣容易诱发网球肘。日常生活中的很多常见问题容易诱发网球肘。专家观点:冲击波治疗网球肘效果好。治疗网球肘还可以自己用手在痛处抠一抠,手法越重效果越好。何嘉博士现场演示:缓解网球肘的小妙招——手握一瓶矿泉水用腕关节的力量将矿泉水缓缓抬起即可。
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