&figure&&img src=&/v2-a646cf72fa16_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-a646cf72fa16_r.jpg&&&/figure&必须的身法训练-练武的别在让人说你不能打&p&今天跟大家聊一聊身法的训练，我师父形意名家韩瑜先生说过一句话：练形意，先要能打。&/p&&p&&b&言下之意：不必非得站几年桩，慢慢成为高手，先会打，功夫是慢慢练出来的&/b&&/p&&p&今天跟大家聊一聊，如何用一根绳子，一个钥匙就可以练习躲闪&/p&&p&我们在家里有个钥匙就可以练习搏击训练所需要的身法&/p&&a class=&video-box& href=&/?target=https%3A///x/page/yrp.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&_腾讯视频& data-poster=&/qqvideo_ori/0/yrp_228_128/0& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/qqvideo_ori/0/yrp_228_128/0&&&span class=&content&&
&span class=&title&&_腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&br&&figure&&img src=&/v2-9e36e0f831cacd0ce3e98_b.png& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&/v2-9e36e0f831cacd0ce3e98_r.png&&&/figure&&br&&p&如视频所示，就这样的一个绳子拴住一个物体就可以以上呢，是我今天录制的一个训练身法侧闪的视频，稍后呢，我会发一个，同样利用这个东西，练习步伐移动的&/p&&br&&p&欢迎大家关注知乎专栏：&a href=&/xingyiquan& class=&internal&&实用形意 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&广告时间：&/p&&p&网络上讲传统武术格斗的视频比较少，我尝试拍了一些： &a href=&/?target=http%3A///course/500& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&凶猛形意，庞老师实用形意系列 - 功夫者 - 专业武术,格斗,自由搏击,空翻,健身养生-在线教育平台_培训机构 - Powered By EduSoho&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&免费的，qq微信登录就可以看。辛苦大家支持了，但是您看了，一般都会有点帮助的&/p&&p&欢迎大家订阅我的专栏：&a href=&/xingyiquan& class=&internal&&实用形意 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&欢迎大家加我的微信探讨：titanpang，感谢大家支持&/p&&br&&br&&p&首先，我们可以练习向一侧闪躲&/p&&p&1 右侧闪 点击可看gif图片&figure&&img src=&/v2-5d73bae662df74e639648_b.jpg& data-rawwidth=&1060& data-rawheight=&666& data-thumbnail=&/v2-5d73bae662df74e639648_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1060& data-original=&/v2-5d73bae662df74e639648_r.gif&&&/figure&&/p&&p&2 左侧闪 点击可看gif图片&figure&&img src=&/v2-fc092ccba231fb_b.jpg& data-rawwidth=&1060& data-rawheight=&666& data-thumbnail=&/v2-fc092ccba231fb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1060& data-original=&/v2-fc092ccba231fb_r.gif&&&/figure&3 左侧+拳 点击可看gif图片&/p&&p&&figure&&img src=&/v2-179c1df9946_b.jpg& data-rawwidth=&1060& data-rawheight=&666& data-thumbnail=&/v2-179c1df9946_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1060& data-original=&/v2-179c1df9946_r.gif&&&/figure&4 另一侧 点击可看gif图片&figure&&img src=&/v2-972cdb66a416a75c08b972b5cb295719_b.jpg& data-rawwidth=&1060& data-rawheight=&666& data-thumbnail=&/v2-972cdb66a416a75c08b972b5cb295719_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1060& data-original=&/v2-972cdb66a416a75c08b972b5cb295719_r.gif&&&/figure&5 熟悉了之后呢，可以闪开做连续击打 点击可看gif图片&/p&&p&&figure&&img src=&/v2-cd9bae277ab5_b.jpg& data-rawwidth=&1060& data-rawheight=&666& data-thumbnail=&/v2-cd9bae277ab5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1060& data-original=&/v2-cd9bae277ab5_r.gif&&&/figure&6 两个侧闪+环绕
点击可看gif图片&figure&&img src=&/v2-96d994cdad4fcb75a8363_b.jpg& data-rawwidth=&1060& data-rawheight=&666& data-thumbnail=&/v2-96d994cdad4fcb75a8363_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1060& data-original=&/v2-96d994cdad4fcb75a8363_r.gif&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-c75bcf59_b.jpg& data-rawwidth=&1060& data-rawheight=&666& data-thumbnail=&/v2-c75bcf59_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1060& data-original=&/v2-c75bcf59_r.gif&&&/figure&以上呢，是我今天录制的一个训练身法侧闪的视频，稍后呢，我会发一个，同样利用这个东西，练习步伐移动的&/p&&p&欢迎大家关注知乎专栏：&a href=&/xingyiquan& class=&internal&&实用形意 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&广告时间：&/p&&p&网络上讲传统武术格斗的视频比较少，我尝试拍了一些： &a href=&/?target=http%3A///course/500& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&凶猛形意，庞老师实用形意系列 - 功夫者 - 专业武术,格斗,自由搏击,空翻,健身养生-在线教育平台_培训机构 - Powered By EduSoho&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&免费的，qq微信登录就可以看。辛苦大家支持了，但是您看了，一般都会有点帮助的&/p&&p&欢迎大家订阅我的专栏：&a href=&/xingyiquan& class=&internal&&实用形意 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&欢迎大家加我的微信探讨：titanpang，感谢大家支持&/p&
必须的身法训练-练武的别在让人说你不能打今天跟大家聊一聊身法的训练，我师父形意名家韩瑜先生说过一句话：练形意，先要能打。言下之意：不必非得站几年桩，慢慢成为高手，先会打，功夫是慢慢练出来的今天跟大家聊一聊，如何用一根绳子，一个钥匙就可以练…
&figure&&img src=&/v2-b9ee3ee6dfbf076fc592f88f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b9ee3ee6dfbf076fc592f88f_r.jpg&&&/figure&我很恶心知乎上面的传武黑，恶心的我好久都没有更新；&p&&b&一更新还是更新点实用的吧，大家居家的一种锻炼方式，好好练习可以对腰腿有很好的锻炼效果。&/b&&/p&&p&&b&&a class=&video-box& href=&/?target=https%3A///x/page/u0506ejpy6k.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&下潜单拳练习_腾讯视频& data-poster=&/qqvideo_ori/0/u0506ejpy6k_228_128/0& data-lens-id=&&&
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&br&&/b&&/p&&p&以后不定期更新了，真让传武黑恶心了，也是那时候我太气氛，发了太多不合时宜的话。大家见谅&/p&&p&广告时间：&br&&/p&&p&网络上讲传统武术格斗的视频比较少，我尝试拍了一些： &a href=&/?target=http%3A///course/500& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&凶猛形意，庞老师实用形意系列 - 功夫者 - 专业武术,格斗,自由搏击,空翻,健身养生-在线教育平台_培训机构 - Powered By EduSoho&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&免费的，qq微信登录就可以看。辛苦大家支持了，但是您看了，一般都会有点帮助的&/p&&p&&b&喜欢练习形意的，从浑圆桩开始练起：25块钱不贵，大家看看就喜欢上了&/b&&/p&&a href=&/?target=http%3A///course/495& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&庞老师实用形意一：浑圆桩训练 - 功夫者 - 专业武术,格斗,自由搏击,空翻,健身养生-在线教育平台_培训机构 - Powered By EduSoho&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&欢迎大家订阅我的专栏：&a href=&/xingyiquan& class=&internal&&实用形意 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&欢迎大家加我的微信探讨：titanpang，感谢大家支持&/p&
我很恶心知乎上面的传武黑，恶心的我好久都没有更新；一更新还是更新点实用的吧，大家居家的一种锻炼方式，好好练习可以对腰腿有很好的锻炼效果。 以后不定期更新了，真让传武黑恶心了，也是那时候我太气氛，发了太多不合时宜的话。大家见谅广告时间： 网络…
&p&我写的是格斗方面。&br&不知道有没有人发过：&/p&&p&先看这个，&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjM3MDY1NDY4.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&普通人跟专业拳手有什么差距？实拍牛人找路人打自己脸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&主要是关于躲闪的，拳手主要用躲闪和拍击，并不还手，路人中有个还挺有两下子的，但结果，你们看到了……&/p&&p&再看这个，&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTMxNjE1NzY4.html%3Ffrom%3Dy1.2-1-98.3.9-2.1-1-1-8-0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&街头小混混架打多了，上门挑战散打选手，被打得无还手之力&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&不用多说了吧。&/p&&p&　　其实把《来吧冠军》系列的都看一遍就有了大概的印象了，这个节目简直专为这个问题而做。&b&这里的普通人，定义为身高体重普通，偶尔运动，没有练过武技的健康成年人&/b&。&/p&&p&这里再补充一个真实事例：&br&　　不知道大家有没有跟专业队员玩的体验，就是几个专业队员带一群业余爱好者玩。&br&　　新来一男孩，自称自学了五年散打（就叫他五年哥吧），来了之后就大言不惭地对专业队的技术指指点点，专业队员都笑而不语，然后五年哥越来越得寸进尺，说打靶多没劲啊，上台实战才好玩，其中一个业余的武友看不下去了，说，好，我陪你玩玩。&br&
于是上台，刚一开始，那位师兄直接一个刺拳打五年哥脸上，有句歌词叫“没有一点防备，”就这样结结实实打上去的，问五年哥还行吗，他使劲点点头。&br&
武友当然笑呵呵地继续，再来，又一拳打脸上，裁判怕出事，立马喊了停。&/p&&p&　　五年哥肯定比普通人强，就算普通人水准好啦（这里没有黑自学者的意思），那位武友也只是业余爱好者，不算什么高手，但打五年哥也就两拳的事儿。&br&　　那业余爱好者和专业队员的差距呢？看以往的“战绩”，专业队员小Ａ一回合内能只用前手和那位武友周旋，就像大人戏耍小孩一样，后者完全占不到便宜！&br&　　你看差距多大？&/p&&p&ＰＳ,职业拳手和专业队员实际上还有点不一样，虽然打拳就是他们的职业。比如说，国外有很多职业拳手，他们俱乐部出生，打得好的就给机会，然后参加各种比赛，拿奖金养活自己，但像小熊这样的，还得打点短工。&br&　　专业队，即是国家来养你，给你发工资，在体制内的，所以要守体制内的规矩，比职业的稳定，还有后面的我不讲了，不太好听。&/p&&p&&br&&/p&&p&　　像邹市明是世界拳王，还只是小级别的，并且放了很多水，擂台都要成水晶宫了，还打成这样，樊和陈都还是练过的，如果邹是大级别的呢？认真打呢？贾乃亮+樊少皇+陈国坤+欢乐家族５个人一起上也不够打的。&/p&&p&　　不说各种格斗技巧、经验、反应、意识这些比较高阶的东西，即使是最最基础的身体素质，也差得很远。普通人在紧张的状态下打1分钟就没力了，手都提不起来，气都喘不过来了，甚至都用不了这么久。金山找的肌肉，很发达吧。虽然力气肯定比邹大，但格斗可不是单纯比力气，在体能、敏捷、抗打等其它方面，邹远强于金山找，&b&打拳是要防住对方重击的同时给予对手重击。&/b&&/p&&p&所以要好好练体能，练小腿耐力，练腹肌，练脖子，练全身。。。&/p&&p&要克服头后仰、闭眼、出拳时后退、出拳时绷紧、躲避时幅度过大等毛病，&/p&&p&要学习正确的拳架，正确的移动，正确的出拳，尽可能调动更多的肌肉协调工作，打出重拳，&/p&&p&要打手靶，打吊球，培养距离感，让拳头打得更准，&/p&&p&要练习组合拳，要练习技战术，&/p&&p&要多实战，还得大量地实战，&/p&&p&　　这样少说也五六年过去了，但这样下来还只是业余中的佼佼者，为神马？因为训练强度、训练量、恢复手段、教练指导这几方面，还是差了一大截。&/p&&p&&b&　　在专业搏击运动员眼里，“普通人移动慢，拳又不重，又不抗打，还怕拳，浑身都是空当，打了几下就没体力了，怎么和我打呀？”&/b&&/p&&p&　　现在大家有一个大概的印象了吧？&/p&
我写的是格斗方面。 不知道有没有人发过：先看这个，
主要是关于躲闪的，拳手主要用躲闪和拍击，并不还手，路人中有个还挺有两下子的，但结果，你们看到了……再看这个，
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副标题要不要一根绳子练习散打所有实战技巧？系列一：下潜 单拳
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一根绳子练习散打所有实战技巧？系列一：下潜 单拳
大家好，今天小编给大家带来一个很方便练习实战的方式：只需要一根简简单单的绳子。
如果我们家中有绳子，两端固定在与下巴同高的位置，就可以练习下潜了。
因为对方向我们进攻，击打头部最低的位置就是下颌。经常进行训练，可以在对方打击我的同时迅速下潜闪避，同时完成反击。
每天进行1小时左右的这个训练，对于腰腿，后背，协调，速度等方面的改善效果是非常好的。
练习绳子跟咏春拳打击木人桩实际差不多，作为实战之前的过度。但是，功夫永远是两个人的事情，就像下象棋，没有听说过自己跟自己下期成为高手的。
因此学了好的方法，还是要尽量多对抗，才能讲所学，所练，运用到日常应用中。
教练简介：庞超，功夫者形意拳教练，“山西煤运杯“全国散打邀请赛冠军，莱西国际武术节中国式摔跤金牌，中国式摔跤，形意拳习练者，传播者
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