失眠会不会是因为晚上睡前玩游戏戏造成的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-30 00:09 标签： 晚上睡前玩游戏睡不好
睡前运动了是不是会失眠_百度知道
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睡前运动了是不是会失眠
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睡前适量运动有助入眠,想瘦大腿的女生可睡在床上抬起腿做踩单车状,每天坚持十分钟,这可是林志玲保持美腿的秘诀哦!
一般来说，适量运动有助于睡眠。但是运动完马上睡觉，就有点困难。一般来说，运动后劳累的感觉上来了，容易入眠。
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睡前玩手机易失眠 刷屏导致神经太兴奋紧张
　　在睡前玩手机是很多市民的习惯，特别是在年轻人当中，躺在床上拿着手机玩游戏、聊天、刷朋友圈……已成为“共同习惯”。96111空中医院精神科主任王淑珍教授介绍，睡前玩手机容易导致神经太兴奋、太紧张、太焦虑等，手机辐射也会对大脑产生一定的影响，易导致失眠。
　　25岁的张先生睡觉前习惯拿着手机看看论坛，再刷刷朋友圈，点个赞或者发表几条评论。张先生把自己这种行为称为“强迫症”。他说，“睡前不玩会手机看看，就睡不着，总觉得有什么事情没做一样。”
　　像张先生这样年轻的失眠患者也不少。王主任说，睡前玩手机等数码产品，长期养成这样的坏习惯打乱了生物钟，往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。对年轻的女性来说，会引起生理周期紊乱。“年轻人在睡觉前不玩手机无法入眠，是典型的心理依赖。在某种程度上可以释放内心明显或者潜在的焦躁情绪。”但96111空中医院王主任表示，用手机等电子产品玩游戏、看电子书等容易导致大脑兴奋，引起入睡困难。同时，也会对眼睛产生危害。
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来源：新闻热搜榜BCDEFGJKLMNPQRSWXYZ>>>>热点专题：||睡前玩手机易导致失眠来源：&& | 睡前用手机容易导致，这一说法来源于美国和瑞典的一项研究。两国研究人员的一项最新研究发现，人们如果睡前使用手机往往会需要更长的时间进入深度睡眠状态，而且其深度睡眠时间也会大幅缩短。此项研究结果是在对年龄在18岁至45岁之间的35名和36名进行测试后得出的。实验将所有人分为两组，其中一组暴露在与手机辐射相同的辐射环境下，另一部分人处于不受任何辐射的环境中。最终试验结果显示，相比无辐射环境中的人，暴露在手机辐射环境下的人因为大脑的应激系统被辐射刺激，具有更高的警觉性，精神也更集中，同时，放松及入睡的能力减弱，进入深度睡眠状态需要更长的时间，且深度睡眠时间变短。可见，除了太兴奋、太紧张、太焦虑等精神因素，睡前接受辐射也会失眠。因此，专家提醒人们，特别是有在睡觉前与朋友通过手机聊天习惯的年轻人，手机辐射会对大脑产生一定的影响，可能导致失眠，为保证睡眠质量，尽量和手机保持距离。另外根据睡眠专家所言，睡前使用iPad 习惯的人也会导致失眠，ipad的荧幕就如电脑荧幕或电视荧幕，会发出一种会影响人类生理时钟的不自然光。因此，睡前在近距离使用这些荧幕，就等于告诉你的身体要保持清醒。睡不着就不稀奇了。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：小二）掌上淘医安卓版
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睡前玩手机真的容易导致失眠吗？
生活实用小秘诀
别人看我玩手机觉得我又会熬夜了；说片面的我是在熬夜，说实在的我是在失眠，说真的我其实是在想你。有些人说：“睡前不玩手机我才失眠呢”。我只想回答你：“难道你从出生就开始玩手机吗？”。不玩手机就会失眠，那是因为你慢慢习惯了玩手机后才睡觉，不玩手机就睡不着。但我肯定的告诉你，睡前玩手机，不管对眼睛，对大脑，对身体都有很大的伤害。睡前玩手机导致的不是失眠，是晚睡！因为你在看手机的时候，已经不是在想睡觉了，只有等你眼睛累了，困了，闭上眼，才会睡着。还有一种情况是越看越精神，这是一个恶性循环，晚睡导致晚起，晚起又会导致晚睡！最后变成失眠了！
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