&figure&&img src=&/50/v2-e259c25d84cb80e82ae0c880_b.jpg& data-rawwidth=&920& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&920& data-original=&/50/v2-e259c25d84cb80e82ae0c880_r.jpg&&&/figure&&p&前晚写完推送后，准备去app store更新王者荣耀，忽然想到好久没安利有趣的app了 所以在盆友圈发了个征集消息，然后肉肉把我和大家的分享做了个整理，今天就给米娜桑安利30个小众、好玩、实用的app，毕竟生活不止是王者荣耀：）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-2eff80beae981c815273_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&18& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-2eff80beae981c815273_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&i&1.p图/视频录制&/i&&/h2&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：Cu&/b&tie&/p&&p& 推荐人：Annnnn&/p&&p& 推荐理由：可能是功能最全的一款修图app了。有很多好看又免费的贴纸，还有加白边、制作壁纸、制作表情包、溶图、心情碎片等好玩的功能，长图拼接能支持最多20张图片，重点是不会压缩画质！图片瘦身功能还能帮助我们压缩图片大小为手机腾出空间！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-e263cef2cf6eafb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/50/v2-e263cef2cf6eafb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称&/b&：一闪&/p&&p& 推荐人：Violet：)&/p&&p& 推荐理由：胶片滤镜，它的滤镜调配基本可以满足我拍照的所有想达到的效果，非常真实的胶片质感。而且滤镜名字都很好听，休斯顿、西雅图、檀香山…虽然不知道有什么关系但觉得有一种生活别处的感觉。而且还有19种编辑功能、5种效果组合进行微调。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-0bcce80e702ee29e7daadf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-0bcce80e702ee29e7daadf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：BEC&/b&A系列 &/p&&p& 推荐人： &/p&&p& 推荐理由：有很多很萌的贴纸和滤镜，少女心爆棚！在app store下载需要收费，告诉你们小秘密：去某宝上买的话，只需要1.5元！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-851af5fa107e9d3b16c92_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2668& data-rawheight=&2668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2668& data-original=&/50/v2-851af5fa107e9d3b16c92_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/50/v2-37ad1eef771ce5faa7e771e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2668& data-rawheight=&2668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2668& data-original=&/50/v2-37ad1eef771ce5faa7e771e_r.jpg&&&/figure&&p&（效果图。出处见水印。侵删）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：P&/b&INS&/p&&p& 推荐人： &/p&&p& 推荐理由：拼接壁纸用哒！只选一张图的时候，可以做留白或者彩色边框的效果！还能调整图片的间距，调整圆角，还可以自定义背景的图案和颜色！可爱又实用！超喜欢！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-52e0f61dd998df31ffde3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1875& data-rawheight=&1875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1875& data-original=&/50/v2-52e0f61dd998df31ffde3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/50/v2-7be6aac4bd0efb7c44e23_b.jpg& data-rawwidth=&1875& data-rawheight=&1875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1875& data-original=&/50/v2-7be6aac4bd0efb7c44e23_r.jpg&&&figcaption&使用效果图&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：&/b&VUE &/p&&p& 推荐人：Cool你官官&/p&&p& 推荐理由：剪片很简单，重点是可操作程度很高！滤镜好看+提供的BGM也很棒！拍出来逼格满满~大概是近期用过最好使的视频app啦，剪旅行的片子会超级棒，记得林小宅去日本的时候还安利过它！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-d48c478f73d2db0f5e36_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-d48c478f73d2db0f5e36_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：vapor&/b&cam &/p&&p& 推荐人：比昂比昂面&/p&&p& 推荐理由：酷酷的蒸汽波风格的照片修图，可以调整滤镜，各种贴图大小和照片模版（和黄油相机差不多，但是比黄油相机的风格更酷）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-b96eaa5a4f90c4c506029_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-b96eaa5a4f90c4c506029_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：Enli&/b&ght &/p&&p& 推荐人：比昂比昂面&/p&&p& 推荐理由：主要调胶片滤镜的那个模块比较喜欢，而且使用过程中有很详细的教程，不怕用不懂。反正我p滤镜的话是很顺手啦。最重要的是能保存抽屉模式，就是修完图之后存到相册后，又想撤回一个步骤，就可以在抽屉里再编辑！&/p&&figure&&img src=&/50/v2-7a4dd9a03_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/50/v2-7a4dd9a03_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-2eff80beae981c815273_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&18& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-2eff80beae981c815273_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&i&2.优雅地管理时间/提高效率&/i& &/h2&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：水&/b&滴清单&/p&&p& 推荐人：比昂比昂面&/p&&p& 推荐理由：一款极简的淡办事项工具。能协助我们管理工作任务、规划日程、安排旅行/购物、提醒重要事件节点，最重要的是，通过“每件事情都需要去完成”这样的简单仪式，帮助我们形成时间管理习惯。最喜欢的是其中一个实验室功能（摇一摇），摇一摇手机后能按照事情紧急的顺序排列～&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-cc5cdade3ff3f5d62aa486d5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-cc5cdade3ff3f5d62aa486d5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称&/b&：花儿 &/p&&p& 推荐人：Nara&/p&&p& 推荐理由：摆脱手机依赖症，专治拖延症！！种花的时候不能离开界面，我考试复习的时候为了防止自己玩手机都会打开花儿让它种花，然后就不会分心辣！安利给学生党！顺便表扬一下界面好好看嘻嘻！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-cf77d7ef64d975fb329878aec8e86db4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-cf77d7ef64d975fb329878aec8e86db4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-2eff80beae981c815273_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&18& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-2eff80beae981c815273_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&i&&b&3.文艺温暖的小众世界&/b&&/i&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：平&/b&行世界&/p&&p& 推荐人：。&/p&&p& 推荐理由：很温暖小众的app。界面很干净，外观也很漂亮。你有没有一种时候，有心思不能发泄，不能告诉朋友，不能发微博朋友圈，你的心思快憋疯了，你不知道该怎么排遣，平行世界就是个很好的空间，在里面你可以任意写东西，能看到你这篇日记的只有几个人，他们如果感兴趣，会用能量石和你聊天。因为小众，不像其他app鱼龙混杂，卡片质量普遍很高。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-4e10ce77cb8f68ee5b1cb1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/50/v2-4e10ce77cb8f68ee5b1cb1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-5ba35d5d74d8cff14e34091_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/50/v2-5ba35d5d74d8cff14e34091_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：&/b&火柴盒&/p&&p& 推荐人：北疏&/p&&p& 推荐理由：一款以音乐、图片、阅读等“打动人心的事物”为主要分享内容的轻质app。我觉得火柴盒里面每一个人都是有故事的人，把这个有趣的小软件分享给你。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-f63ef0f2fb2b6ee6f4c1980433ced0ae_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-f63ef0f2fb2b6ee6f4c1980433ced0ae_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-2eff80beae981c815273_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&18& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-2eff80beae981c815273_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&i&4.保护手机&/i& &/h2&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：So&/b&nic&/p&&p& 推荐人：KAWHI
THO.&/p&&p& 推荐理由：手机进水了，可以打开这个app，让手机发出165Hz 的中低频声音，然后手机里的水珠就会被“震”出来。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-823ae6ce487c15ade31903_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/50/v2-823ae6ce487c15ade31903_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-2eff80beae981c815273_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&18& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-2eff80beae981c815273_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&i&5.帮你省钱的淘宝神器&/i& &/h2&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称&/b&：一淘&/p&&p& 推荐人：底吸..&/p&&p& 推荐理由：和淘宝是兄弟，一个抢钱一个还钱那种。上淘宝买东西在里边下单可以返集分宝，有的返的多有的返的少，有了集分宝可以在淘宝买东西或者叫外卖作抵扣。学生党优秀app哈哈哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-26c5e41dd5df64d885b7cd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-26c5e41dd5df64d885b7cd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-2eff80beae981c815273_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&18& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-2eff80beae981c815273_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&i&6.提高生活品质&/i& &/h2&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：鲨&/b&鱼记账&/p&&p& 推荐人：她心一片海&/p&&p& 推荐理由：每次花钱都不知道花哪儿了，所以很需要一个记账工具。这里很详细，知道自己哪方面花的最多，可以省一点，比如我社交和餐饮话的最多，这些下个月可以规避，毕竟理财也要学会存钱嘛～&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-883a9e89f7a04175a7dcb3cfbdbf001f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-883a9e89f7a04175a7dcb3cfbdbf001f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：&/b&日日煮 &/p&&p& 推荐人：她心一片海&/p&&p& 推荐理由：教你烹饪的app～上面都有视频和文字的，适合对于做饭一窍不通的小白，自从下载了这个app，我做的饭都变好吃了。强烈推荐下载，你会来谢我的：）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-aae9d66e4bbda7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-aae9d66e4bbda7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：&/b&Flo&/p&&p& 推荐人：张二叮&/p&&p& 推荐理由：它和其他记录经期的app相比，胜在界面简洁，省去很多用不到的功能，操作感很好，强推！&/p&&figure&&img src=&/50/v2-9b9f7cf6dbff51cf929fc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-9b9f7cf6dbff51cf929fc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：C&/b&lue &/p&&p& 推荐人：り
&/p&&p& 推荐理由：一款特别简洁的月经护理助手app！超级好用！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-1b2ec418dd03e2ee4610ccaee016bd98_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-1b2ec418dd03e2ee4610ccaee016bd98_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：扫描&/b&全能王 &/p&&p& 推荐人：銀、*&/p&&p& 推荐理由：拍照片可以直接扫描，然后就可以拿去打印了。文件扫出来特别清晰，很方便。导出海支持jpg.和pdf.两种格式。我经常拿来扫描纸质作业成电子版～&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-5234c0eadd8eb84bdffbdb5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&924& data-rawheight=&1580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&924& data-original=&/50/v2-5234c0eadd8eb84bdffbdb5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：印记&/b&云笔记&/p&&p& 推荐人：梦欣&/p&&p& 推荐理由：可以把喜欢的兴趣爱好作为一个题目开一个本子记录，比如日记为一个本子，护肤为一个本子，而且界面很简洁，超好看～&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-3f967ced7810fec7bccaa1bcba8751aa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1727& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/50/v2-3f967ced7810fec7bccaa1bcba8751aa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：&/b&好好住 &/p&&p& 推荐人：幽人应未眠&/p&&p& 推荐理由：关于家的一切都在这里。装修要点、软装搭配、收纳大法等。每次逛完好好住，都好想有个家。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-4906f1cfabd02efaae65_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-4906f1cfabd02efaae65_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& app&b&名称：wal&/b&kup &/p&&p& 推荐人：果月&/p&&p& 推荐理由：通过每天积攒的步数，换取能量来环游世界。每到一个城市，都有详细的城市介绍。特色美食就是你需要的能量。走过更多的城市和国家，就是它对你的激励～总的来说，它是一款能让你停不下来的记步应用！还有养宠物部分嘻嘻，推荐！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-8d6a12b9c109a5c3ad245bfd46ef0c20_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-8d6a12b9c109a5c3ad245bfd46ef0c20_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-2eff80beae981c815273_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&18& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-2eff80beae981c815273_r.jpg&&&/figure&&h2&&i&7.阅读（新闻资讯/文学/漫画）&/i& &/h2&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称&/b&：下文&/p&&p& 推荐人：VAVA&/p&&p& 推荐理由：如果厌倦了新闻客户端的千篇一律，可以试试这款新鲜有趣接地气的新闻阅读app，不会有千奇百怪的标题党和牵强附会的逻辑。一对一的聊天界面，感兴趣的就选“接着看”，不感兴趣的就选择“下一条”。一个个一段话跳出来的时候就像是朋友在和你唠嗑。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-5edfcc3cc078c2790fbde112b4765823_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&947& data-rawheight=&1621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&947& data-original=&/50/v2-5edfcc3cc078c2790fbde112b4765823_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称：萝&/b&卜书摘 &/p&&p& 推荐人：森林里的小仙女&/p&&p& 推荐理由：让人爱上的碎片化阅读，会有人推荐一小段的文章，下面是它的一点感想，有时候你可能没有那么多时间去看一篇小说或者一本书，这个app让你看到一本小说的精华。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-4c00ea27d4fb4a435c8d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-4c00ea27d4fb4a435c8d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称&/b&：咚漫 &/p&&p& 推荐人：心心&/p&&p& 推荐理由：韩国漫画翻译过来的，质量超级棒，跟快看不是一个级别的。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-8410eeb975e2fb49c7c085_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-8410eeb975e2fb49c7c085_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-2eff80beae981c815273_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&18& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-2eff80beae981c815273_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&i&8.做一个努力学习的仙女&/i&&/h2&&p&&br&&/p&&p& app&b&名称：S&/b&eed&/p&&p& 推荐人：蓝卟&/p&&p& 推荐理由：学英文、阅读英文文章非常不错的app。里面每篇文章都标记有阅读难度，比较难懂或者重要的文段都有颜色标识，也能点击翻译。而且界面美到没朋友啊啊啊啊！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-dc156ddde3a00e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/50/v2-dc156ddde3a00e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& app&b&名称：省&/b&心英语&/p&&p& 推荐人：梦欣&/p&&p& 推荐理由：超适合零基础的，语法里面都有，很详细。而且还是个特别全的英语软件，有完整的英语学习体系，帮助掌握英语的4项基本技能——听说读写。非常人性化！推荐！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-834a829db8e5d7ac7b500_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/50/v2-834a829db8e5d7ac7b500_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-2eff80beae981c815273_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&18& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-2eff80beae981c815273_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&i&9.比王者荣耀更有意思的游戏app&/i&&/h2&&p&&br&&/p&&p& app&b&名称：tap&/b&tap&/p&&p& 推荐人：J.Kyicole&/p&&p& 推荐理由：里面有很多小众有趣的游戏，有些官方还没出的游戏可以预约等出了就会提醒。还有个发现墙，点开就是别人推荐并且良心评价的游戏，还有各个国家的排行榜什么的，比一般的应用下载app store要出很多游戏，应用界面也好看，没有乱七八糟的东西。每次打开它就忍不住下载一堆游戏嘻嘻。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-77fb598f6fb4ac7d815cdcc4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/50/v2-77fb598f6fb4ac7d815cdcc4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-2eff80beae981c815273_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&18& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-2eff80beae981c815273_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&h2&&i&10.女性购物平台&/i& &/h2&&p&&br&&/p&&p& App&b&名称&/b&：只二&/p&&p& 推荐人：小肉&/p&&p& 推荐理由：这个是女性二手闲置奢侈品交易app，专门为咱们年轻的美少女设计，一直致力于让女生用最高的性价比，买到最时髦品质最好的品牌商品。既不会影响格调，又可以帮我们省钱，简直是我们女孩的超级救星！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-9dfc5ffdd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/50/v2-9dfc5ffdd_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&好啦，就安利到这里！希望今晚安利的app能够真正帮大家提高生活品质！笔芯！&/p&&p&&br&&/p&&p&写干货不容易，不点赞打你小pp：）&/p&&figure&&img src=&/50/v2-2eff80beae981c815273_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&18& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-2eff80beae981c815273_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&公众号：周小肉&/blockquote&&p&美少女想看的穿衣搭配干货、淘宝攻略、种草合集等，你都可以在这里找到^ ^&/p&
前晚写完推送后，准备去app store更新王者荣耀，忽然想到好久没安利有趣的app了 所以在盆友圈发了个征集消息，然后肉肉把我和大家的分享做了个整理，今天就给米娜桑安利30个小众、好玩、实用的app，毕竟生活不止是王者荣耀：） 1.p图/视频录制
&p&哇靠 居然有人赞耶！&br&真的开心！！刚刚巨烦人的3岁弟弟来骚扰我我都捏他小脸儿了哈哈哈哈哈哈&/p&&p&&br&&/p&&p&也有一点点不开心 这是我知乎上赞最多的回答 可我却无法取匿 谢谢各位的赞 对你们来说可能只是左下的一点 但却给了我莫大的鼓励和支持 &/p&&p&再次感谢 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～&br&没想到这么多人看到 人来疯上线了 就想多逼逼几句 你们嫌烦直接往下翻 &br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～&br&因为我是深柜 周围只有一两个朋友知道 无处倾诉实在很憋屈。。。&br&其实我是个非常保守的人 家里的乖乖女 学校的三好学生 &br&她和我表白时候我超级纠结 明知道自己是喜欢她的 但还是很难跨出这一步 那段时间觉得自我认知和性取向很混乱甚至想找心理医生 &br&还好我最后 勇敢了一次&br&被掰弯的过程很狗血 你们估计也烦就不啰嗦了&br&她对我真的非常好非常好 &br&都快睡着了 听到有蚊子二话不说起来给我驱蚊&br&我说喜欢哪个歌手 马上就查到什么时候在哪有音乐会 问我要不要去&br&太多太多 不胜枚举&/p&&p&但我们在一起也不是一直这么甜 因为我家人非常传统保守 所以我这边压力非常大 对未来的恐惧和欺骗家人的愧疚让我常常没事找事的作 就是总把压力转移在她身上 但是她永远是耐心安抚我 充满信心为我们规划未来 她未来所有规划里都有我&br&我爱她无疑 希望能一辈子在一起 即使现实有时候很无奈 &/p&&p&&br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～&/p&&p&&br&&/p&&p&既然真的有人看 那我就再放俩图&/p&&p&&br&&/p&&p&这个是百天时候我送她的花花&/p&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-bfa44b9dd5bf18b93dfde_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-bfa44b9dd5bf18b93dfde_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&哦对对！再补一刀！！&/p&&p&我俩刚在一起没几天的时候&/p&&p&有一天 她说送我一盒糖
&/p&&p&一大盒 &/p&&p&悠哈牛奶糖&/p&&p&如图&/p&&img data-rawheight=&620& src=&/v2-56deeee6fe2a8a1a5617aeb_b.jpg& data-rawwidth=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-56deeee6fe2a8a1a5617aeb_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&当时和她还是害羞的阶段。。。&br&小脸通红的接过 甜骚甜骚的说了声“谢谢啦”&/p&&p&&br&&/p&&p&其实！内心已经吐槽一百遍了 简直直男礼物 这么一大盒让我吃到过年吗。。。&br&然后回宿舍给室友发 发到一半。。&/p&&p&&br&&/p&&p&等等！！&br&这是什么？？&/p&&p&&br&&/p&&p&咦？有一根好像不太一样哦。&br&哇！是口红！&br&还是纪梵希限量大理石的！！&/p&&p&啧啧啧真是小看她了
牛逼牛逼&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&后来还送过两根TF 都是限量版的&br&“我也不知道你喜欢什么色号 反正我就挑最难买的了 应该错不了”&/p&&p&嗯
套路6的一匹啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&___________________原答案_________________&/p&&p&&br&&/p&&p&不妨晒出前两天老公给我的生日礼物供大家参考？
&br&嗯....没错我是来秀的 &br&你来打我呀&br&略略略&/p&&p&&br&&/p&&p&不过严肃讲 这是我21年里 收到的最最最好的礼物 不是因为有多值钱 重在她的这份心意 我也是后来才知道这些礼物她准备了整整一个月 &br&从构思到采购到包装到后期准备 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在礼物都不在家 等我之后把图片补上? &br&_________________________________________________&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&和她在一起96天 一个大学 假期异地 &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上学的时候简直时时刻刻黏在一起 放假就得分开简直思念成疾 度日如年&/p&&p&&br&&/p&&p&生日前一天她室友小黑（和我一个城市）突然加我微信 说女朋友给我准备了一堆礼物 让我去取&br&我当时“？？？”一堆礼物？？&/p&&p&而且还约在一个情侣咖啡馆 很懵逼也很期待 &br&还在猜是不是她来了？小黑马上否定“你想多了” 我想想也不太可能 毕竟隔大半个中国&br&倒想看看她要整什么幺蛾子嘿嘿嘿&br&肥肠脐带！&/p&&p&生日当天 赴约去！&/p&&p&小黑神神秘秘把我拉到咖啡厅 超漂亮超浪漫的咖啡厅 &br&来到一个包间 &/p&&p&哇！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&一进去我就惊到了 精心布置的房间 粉粉的气球挂着happy birthday 超级无敌少女了 一张很大的长桌上整整齐齐摆放着一排礼物 &br&真 的 一 排 ！有3米？？&/p&&p&&br&&/p&&p&当时眼里已经噙着泪水了 宝贝真的有心了 我之前和她说过这个生日可能要孤孤单单过了 没想到她千里迢迢远程指挥小黑 帮我布置场地 包装礼物 真的感人啊&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-b0d222fa02af2a7afd11f3_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-b0d222fa02af2a7afd11f3_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-9fc1c958b1def2c732a49a357b49eeb8_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-9fc1c958b1def2c732a49a357b49eeb8_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&891& src=&/v2-d316e35c3ea3c0b596a8ef_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-d316e35c3ea3c0b596a8ef_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&是不是&br&超级！&br&少女！！&/p&&p&&br&&/p&&p&看到眼前的一切 心里只有一句话&br&啊啊啊老公好爱你啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&小黑说“一共二十份礼物 每个礼物有一封信 先读信再拆嘿嘿”&/p&&p&小样 还有信呢？&/p&&p&心里充满着期待和感动 开 始 啦 ！&/p&&p&下面的信都是按回忆大概写下的 有的记不起来&br&有的.......&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&第一封信“老婆 今天你一周岁 （省略）...”
&/p&&p&咦？这样啊
每年一个礼物。。。&br&拆开礼物
哈哈哈哈哈真的是一个奶嘴壶！&br&宝贝你是想把我笑死吗&/p&&p&&br&&/p&&p&两岁
“老婆 今天你两周岁啦....”&br&拆开礼物 是个旋转木马 粉粉的 像童话王国里的那种 很可爱了 &/p&&p&&br&&/p&&p&三岁
“老婆老婆 今天你三岁了 是不是喜欢亮晶晶的东西呢 送你一个水晶球 让你...”&br&拆开礼物
是小女生很喜欢的水晶球 飘雪花还可以音乐盒一样旋转的呢 无敌幼稚但无敌可爱！&br&每个小女孩都想要一个水晶球吧&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&四岁“老婆 今天是四岁的生日哦 不知道你学生会喜不喜欢吃糖 反正我喜欢 嘿嘿不管了 我就要和你分享我最爱的东西 希望我们以后像棒棒糖一样甜甜蜜蜜”&br&包装非常精美了 里面是星球棒棒糖&br&我的宝贝啊 我也喜欢吃糖 不过和你在一起的时候比糖更甜&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&五岁“老婆五岁咯 你喜欢小白兔吧 我也喜欢 不过更喜欢你像小白兔一样钻在我的怀里...”&br&这个礼物很小的丝绒盒子 打开里面竟然是个小兔的金坠子 很精致超级喜欢&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&六岁“老婆六岁了 肯定是个臭美的小女孩喜欢打理头发 这些皮筋拿去美去吧 老婆 以后我会每天帮你吹头发梳头发...”&br&我俩租房的时候 每次洗完澡都是她帮我梳通头发吹干 从一开始笨手笨脚总揪疼我 到越来越熟练 和比发廊小哥还温柔&br&有机会让爱人给你吹头发 吹风机的暖风把心都吹的暖暖的&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这时候眼睛已经湿了&br&擦了擦鼻涕... &/p&&p&抬头发现小黑一直在给我拍照录视频&br&不行 不要哭妆不能花！&/p&&p&&br&&/p&&p&嘿嘿继续&/p&&p&七岁“老婆 七岁啦该上学咯 送你支钢笔 好好练字哟” 嗯一根派克钢笔 &br&应该是我用过最高级的一支笔了 宝贝放心 我肯定好好学习报效祖国哈哈哈哈哈&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&八岁“老婆上二年级啦 自己有零花钱了吧 要学会理财哦 以后银行卡房子车子都写你的名字....”&br&原来我俩讨论过结婚后房产证上写谁的名字的问题 宝贝很有心 &br&以后车子房子钱有没有没关系 有你 就够了&br&拆开礼物是个熊本熊的小存钱罐 按开关后熊本又伸出手按了关闭键 无限循环 萌死了&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&九岁“老婆上三年级了 知道你喜欢吃零食....吃吧吃吧不用减肥 你什么样子都美 我都喜欢”&br&是一箱好吃的...&br&哈哈哈哈哈哈臭老公虽然总让我减肥 但每天就想着给我买什么好吃的 哪里的披萨好吃哪里的日料好吃哪里的意面好吃哪里的汉堡哪里的环境好 在学校的时候只要一有时间就带我吃了胡吃海塞 一个月张十斤的节奏啊.... &/p&&p&&br&&/p&&p&十岁“江湖传言小女孩子都喜欢毛绒玩具 你快看这只猪！想不想你！”&br&破涕为笑 一只宜家的粉粉的软软的大猪&br&你别说 还真挺像？&/p&&p&&br&&/p&&p&十一岁“老婆 以后要养成多喝热水的好习惯 给你买了杯子 这个不怕摔呢是不锈钢的哟 我以后每天监督你喝水”&br&挺大的盒子里 是个星巴克的杯子 不锈钢吸管杯&br&在学校的时候天天让我喝水 我都烦她 她还是不厌其烦的哄我老婆喝嘛 &br&之前给我买过特百惠的杯子也不知道让我丢哪了 我错了以后老公买的东西我都保存好不能丢！&/p&&p&&br&&/p&&p&十二岁“老婆十二岁了 要学会爱身边的人 爱是一门艺术....” 拆开包装 是一本书 《爱的艺术》&/p&&p&&br&&/p&&p&这...笔调是不是有点过于甜腻了？&br&单身狗如有不适请迅速撤离&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&十三岁“老婆 今年是你第一次月经 七度空间最懂你 老婆要学会保护自己 但我以后会给你冲好红糖水好好照顾你...”&br&打开带子的我真的笑死了 两包卫生巾哈哈哈哈出戏了出戏了&br&她早就问过我几岁来的月经 没想到 这场惊喜策划了很久很久了...心机了....&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&十四岁“臭美的老婆最爱照镜子咯.....”&br&是3ce的镜子&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&十五岁“老婆 以后不知道吃什么咱们就用决策板....”这个礼物巨沉 应该是实木的&br&我和她一起看《春娇救志明》过里面有一个镜头是女主用决策板做选择 我当时就说好棒啊！我也想要！&br&这些话都是顺口说的 没想到她都一一记下来了 &br&到这里 眼睛又有一点湿了&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&情正浓时 服务员推门进来了....&br&心里还在想“这服务员真的没眼色....”&br&抬头一看&/p&&p&&br&&/p&&p&我的天哪！&/p&&p&&br&&/p&&p&是她！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我楞在那里动不了了 &/p&&p&天哪 她真的来了&/p&&p&还是熟悉的一身黑 端着蛋糕&br&一脸娇羞的笑着“老婆 生日快乐”&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这一刻 感觉有聚光灯打在我俩身上 不知道为什么有一种被求婚的那种幸福和激动&/p&&p&我跑过去想抱着她 但蛋糕很碍事 我就温温柔柔的望着她 不是看着 是 望着 那种望穿秋水一眼万年的柔情 轻声说“老公....你..怎么..来了..”&br&我当时的小脸 绝对比迪奥999还红&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&她也只是笑 害羞的看着我 放下蛋糕 一把把我拥到怀里 &/p&&p&&br&&/p&&p&这种温暖的感觉我已经无法用言语形容了&br&怎么说呢&br&想把她揉在怀里&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&“老婆我陪着你 你继续拆吧 几岁啦”&br&“老公我今年十六岁了”&br&“拆吧 看看十六岁是什么礼物”&/p&&p&&br&&/p&&p&望着她的眼睛 我忍不住 亲了一口嘿嘿/捂脸&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&十六岁“老婆今年你考上了理想的高中 恭喜你 穿上美美的裙子去上学吧...”&br&打开包装 是个灰色格子半身百褶裙 好喜欢！&br&“老婆你应该能穿上 我买的最大码”&br&“....”&/p&&p&&br&&/p&&p&十七岁“老婆 都说手是女人的第二张脸 你要好好保护她哦.....”&br&还是我喜欢的牌子 一管欧舒丹的护手霜和精油皂 我会好好呵护我的爪子 然后给老公摸 &/p&&p&&br&&/p&&p&十八岁....&br&到这里怎么只有一封信？？&br&礼物呢？？&br&她在旁边偷笑“快读信”&br&我撇她一眼信上“老婆今年你十八岁了 但是 你有前男友的玫瑰花和视频祝福 我就不管了 哼！”&br&哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈&br&你咋这么可爱？&br&哈哈哈好吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&十九岁“老婆要准备上大学啦 送你一双小白鞋吧 让你....” 打开鞋盒 是匡威的开口笑小白鞋 稀饭&br&之前早就说过要买情侣鞋 穿着一起上学 开心哟嘿嘿 &/p&&p&&br&&/p&&p&二十岁“老婆上了大学就学会化妆啦 送你一个眼影盘让你好好臭美....”&br&文艺复兴的眼影盘 颜色就是我想要的 她真的很懂我 最近我就准备买眼影盘购物车里放好几个了 现在可以删除啦 开心！&/p&&p&&br&&/p&&p&二十一岁 最后一个 没有信&br&“老婆 那啥....我写了一封很长的信.....但是...忘在家里了....我回去拍照给你....好吧...”&br&哈哈哈哈哈哈哈哈小马虎&br&那就直接拆礼物啦 祖玛龙香水 &br&她之前就用这个牌子我一直说好闻 她又又记到心里了...暖！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&所有的20封信都读完了 所有的20个礼物都拆完了 长桌上一片狼藉 全是礼物 礼物带子 盒子 包装纸 信封 信....&/p&&p&&br&&/p&&p&满满的 全是 爱&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&1106& src=&/v2-aec1b4dbe6cb1db_b.jpg& data-rawwidth=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/v2-aec1b4dbe6cb1db_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&此时此刻 我就是全世界最幸福的人&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&_________________________________________&/p&&p&&br&&/p&&p&好了秀完了&br&谢谢观看&br&晚安&/p&&p&&br&&/p&&p&讲真 谢谢每个人的赞 我是个胆小鬼 甚至秀个恩爱都得匿名&/p&&p&知乎提示的每一次赞每一条评论都让我感到来自世界的包容理解 和爱&/p&&p&非常感动&/p&&p&发自内心 谢谢你们&/p&
哇靠 居然有人赞耶！ 真的开心！！刚刚巨烦人的3岁弟弟来骚扰我我都捏他小脸儿了哈哈哈哈哈哈 也有一点点不开心 这是我知乎上赞最多的回答 可我却无法取匿 谢谢各位的赞 对你们来说可能只是左下的一点 但却给了我莫大的鼓励和支持 再次感谢 ～～～～～～～…
求求你们了！求求你们了！别祸害人了！那些高票回答的男装店，质量又差又爆款， 其中发现好几个我踩过雷的店铺，我快要疯了！
然后！是的没错，我来拿出我网购六年的男装存货了，一个小美术生的审美。&img data-rawheight=&179& src=&/v2-ecde9c13b4aaf_b.jpg& data-rawwidth=&227& class=&content_image& width=&227&&&br&&br&首先来介绍一下我自己的风格，偏日系和简约风 又称性冷淡？（简约有一个好处就是穿了几年都不会觉得很土） 偶尔会买一下当今流行的单品&img data-rawheight=&1225& src=&/v2-9ba7f760fcd68eab348bf13_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-9ba7f760fcd68eab348bf13_r.jpg&&&br&&br&&b&下面就是介绍店铺辣，有些我买过的都会把我对店铺的评价放上来，挑选出的店铺我都有看过好评率才决定放上来的，具体某件衣服质量怎么样还需要多看下评论在入手。&/b&&br&&b&如果不会看这件衣服质量如何的话 可以把链接发给我 我帮你参考～&/b&&br&&br&&br&&b&&br&1.Lab store
这家店的短袖质感都不错 而且耐洗&/b&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-15b63a64acad4d6137bee7adedea5b3a_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-15b63a64acad4d6137bee7adedea5b3a_r.png&&&b&4.几立 知乎上很多都人推过
短袖质量好&/b&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-1a9bda320ab6c61f5e6b3a_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-1a9bda320ab6c61f5e6b3a_r.png&&&b&5.Famdool 梵多
在这家店买衣服上街撞衫的话我就。。好伐
入手过已短袖 中规中矩 可以穿一两年&/b&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-40fa8adc97abb8f78ab63_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-40fa8adc97abb8f78ab63_r.png&&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-be05deb314cfbef13dc83491_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-be05deb314cfbef13dc83491_r.png&&&b&6.CCJE品牌男装丨差差君一
以前这家店做的非常有高级感，现在看上去感觉有一丢丢偏爆款风了 未入手&/b&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-e64cecf208bfec8d_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-e64cecf208bfec8d_r.png&&&br&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-67c45ade41c209cc0a75bed8_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-67c45ade41c209cc0a75bed8_r.png&&&br&&br&&b&7.Samthing 看着就很有质感
入手过第一条裤子 没毛病&/b&&br&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-bb813e33eb705a1ca5dc_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-bb813e33eb705a1ca5dc_r.png&&&br&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-4fd9cac4b52320b51bcdefc9_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-4fd9cac4b52320b51bcdefc9_r.png&&&br&&b&8.Anniehall official
一股禁欲的气息扑面而来，爱死这家店。这家店质量很好&/b&&br&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-6c8b6d95fb7376ebef7e2d184e1997a7_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-6c8b6d95fb7376ebef7e2d184e1997a7_r.png&&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-85dac16ea34_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-85dac16ea34_r.png&&&br&&b&9.12CM SHOP
平价百搭的款式 好评率挺高的 但是我本人没有入过&/b&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-c734d5c4e0_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-c734d5c4e0_r.png&&&br&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-7c7a69ea2d21f42e942ab39b93b2bc75_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-7c7a69ea2d21f42e942ab39b93b2bc75_r.png&&&br&&b&10.UAZC 短袖和短裤都耐穿&/b&&br&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-02545f0bcdb47abfaed51e_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-02545f0bcdb47abfaed51e_r.png&&&b&11.赵大牛的店
比较童趣的风格 同时比较小众的款 未入手&/b&&br&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-3a246f0461fed637e2c9_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-3a246f0461fed637e2c9_r.png&&&br&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-06bfae63d23ce2_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-06bfae63d23ce2_r.png&&&br&&b&12.南方公园
非常好看百搭 未入手&/b&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-0bafcc29b9ea_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-0bafcc29b9ea_r.png&&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-2bdd59f627cdf8d4327f39_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-2bdd59f627cdf8d4327f39_r.png&&&br&&b&13. 最不熟的那个 中性服饰店
已种草图二短袖&/b&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-e62ef8aeebb_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-e62ef8aeebb_r.png&&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-4eaf03cb3347be696fb4_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-4eaf03cb3347be696fb4_r.png&&&b&14. shukunc
图二在天气凉爽的时候可以叠穿 很有层次感 已种草&/b&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-e21f38e5ffd50c073ae4acc5bfb6b06f_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-e21f38e5ffd50c073ae4acc5bfb6b06f_r.png&&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-0b658fcbbc_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-0b658fcbbc_r.png&&&b&15.
BLUE 线上商店
种草了他们家牛仔裤&/b&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-0d88c4b06_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-0d88c4b06_r.png&&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&最后最后 安利几个我特别中意的单品 买不了吃亏买不了上当啊！&/b&&br&&b&飞跃小白鞋 这个是我全网挑过的最便宜的一件 男女都可以穿 非常的百搭 我穿了两个月 没有发现脱胶的现象&/b&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-ad8f686cd1_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-ad8f686cd1_r.png&&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-2bfe71d7da1da7_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-2bfe71d7da1da7_r.jpg&&&br&&b&优衣库的长裤
是我买过最具性价比的裤子了 当时优衣库周年店庆的时候买的150 我的女神小学理也安利过这条裤子 男女都可以穿
非常百搭 弹力也很好 不粘毛 耐机洗 有黑 灰 深灰三个颜色 具体参考图一我的自拍&/b&&img data-rawheight=&2048& src=&/v2-5bf9ed762b7e7084fce4d4_b.png& data-rawwidth=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-5bf9ed762b7e7084fce4d4_r.png&&忽略那个没烫过的辣鸡麻衬衫 &img data-rawheight=&1707& src=&/v2-a4b4e6c358fd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-a4b4e6c358fd_r.jpg&&
求求你们了！求求你们了！别祸害人了！那些高票回答的男装店，质量又差又爆款， 其中发现好几个我踩过雷的店铺，我快要疯了！ 然后！是的没错，我来拿出我网购六年的男装存货了，一个小美术生的审美。 首先来介绍一下我自己的风格，偏日系和简约风 又称性冷…
我翻遍了这个问题的答案，觉得没有一个能答到点子上，所有的答案全是关于能量守恒与运动，如果你关于减脂你所知道的就只有这么点信息的话，那你能减下来就真见鬼了。关于本篇文章，我希望能带大家从一个全新的角度去看待减脂，也希望我们工作室的技术能帮助到大家，好，废话不多，马上上干货&br&&br&当你在知乎提出这个问题，或者抛给现在绝大部分的私人教练时，得到的回答就是：少吃（普通知乎er给出的回答）或者是你的摄入热量要小于输出热量（一些网红教练。）所有的焦点都聚集在了两个字上“热量”！这些话本身并没有错，对于绝大数巨型减肥者（体重上百）初期，就算只是单纯的限制热量，提高运动，都会取得不错的效果，但是注意！我说的是初期，也就是说到了后期效果会变差，而且对于那些体重正常，体脂偏高的人（skinny fat）继续限制热量来减重本身就不太合理。也就是说对于营养这一块，如果你懂的只有能量守恒的话，那么减脂这场战役，你基本就会输。你还需要了解一些关于脂肪代谢其他的东西，关于脂肪代谢的信息，你知道的越多，你打赢这场战的几率就越大（知己知彼百战百胜嘛）&br&&br&要了解脂肪，我必须从他的代谢过程开始说起&br&&br&脂肪在身体里的储存形式是甘油三酯分子，然后无数的甘油三酯分子集结在一起，形成了小油滴，小油滴混合着些许水分储存在脂肪细胞里面，如果你要减脂，你就必须要分解储存在脂肪细胞里的甘油三脂，没有分解，就没有减脂。好的假如你的身体接受了某种信号开始分解甘油三酯了，一分子甘油三酯会被分解成一分子甘油加上三分子脂肪酸，然后分解后的甘油和脂肪酸会在细胞间隙间做微循环，此时如果有这些分子边的毛细血管有足量的血液流过，这些分子就会被血液带走，否则就会被重新储存回脂肪细胞（很不幸。。。现实就是这么残酷，之后会教你怎么防止这个重新储存），甘油会被送往肝脏转化成葡萄糖，不过这不是我们关注的重点，我们需要关注脂肪酸的去向，脂肪酸会与血液中的白蛋白结合，被送完全身的各个细胞进行氧化，首当其冲的细胞就是肌细胞，脂肪酸被送到肌细胞后会被送往线粒体，最终被氧化成二氧化碳和水。&br&&br&&br&好的上述的就是脂肪的代谢过程（注意真实的过程远比我上述的复杂），有点乱，我帮你们打理下。&br&&br&首先是“分解”：脂肪必须被分解成甘油和脂肪酸，才有被氧化的可能，否则什么限制热量都是扯淡（当然限制热量绝大多数情况下会加速脂肪的分解，之后会讲为什么）。&br&&br&&br&第二是“转运”：就像上文所说，脂肪如果被分解后如果没有及时被血液送走（这就是为什么臀腿脂肪难减其中很重要一个原因就是这些地方血流量比较少，内脏脂肪之所以好减就是因为内脏上血流量比较多），那么它会重新送回脂肪细胞，那么分解也就没有任何意义了。所以转运也至关重要。&br&&br&&br&最后是“氧化”：OK，脂肪被分解，被及时送走，如果没有细胞及时接收血液里的脂肪酸并送至线粒体来完成最后的补刀：氧化，那么分解与转运也在做无用功&br&&br&也就是说如果你要加快减脂，那么你就要加速上面的三个过程：分解，转运，氧化。&br&&br&我们为减脂所做的一切努力都应该围绕着这三点进行，加速上面的三个过程。&br&&br&首先我们来聊聊怎么加快脂肪的分解，脂肪的分解受一种酶的控制，这种酶叫激素敏感性脂肪酶，英文缩写为HSL（后文会经常提到，请大家记住这名字），这种酶的活性越高，脂肪的分解越快，反正则越慢，所以我们要加快脂肪分解，无非就是要增加这种酶的活性，那我们该如何提高它？这里就要提到两种激素：胰岛素和肾上腺素（儿茶酚胺物质），这种酶的活性接受这两种激素的调控。首先讲讲胰岛素和它的关系，胰岛素升高，这酶的活性就直线降低，胰岛素低，它就开始活跃。&br&&br&而肾上腺素和它关系则与胰岛素相反，肾上腺素高，它活性也高，反之则低。&br&&br&所以如果我们要提高这酶的活性。我们就要低胰岛素，高肾上腺素，那如果高胰岛素遇到高肾上腺素会怎么样呢？结果是胰岛素会赢，高肾上腺素会被忽视，这酶接受胰岛素的指控。不过一般情况下，胰岛素高，肾上腺素就低，胰岛素低，肾上腺素就高，不过也有例外，比如你在运动（运动提高肾上腺素）的时候喝了高糖饮料（高血糖引起胰腺分泌）。&br&&br&&br&所以我们需要通过自身的努力来尽量降低胰岛素的水平，这主要通过饮食也就是营养来调控。我会在后面的章节细讲。&br&&br&&br&那么关于另一种激素：肾上腺素呢？我们都知道你需要提高你的肾上腺素，但是肾上腺素这种激素一般在人体处 于紧张，害怕，兴奋的情况下才会大量释放，人为制造这种环境的可能性不大，但我们有能做的事，那就是进行相当强度的运动，注意我的用词：相当强度！！也就是运动需要有一定的强度，不是你上个跑步机，椭圆仪慢走个一小时，或是拿个粉红色的哑铃做几个臂弯举就能提高肾上腺素的，运动的篇章我会在后面讲，这章主要讲营养，所以不先多说了&br&&br&好了，上面基本就是我们为加快脂肪分解所能做的事&br&&br&好的脂肪被分解了，现在它等着被转运了。接下来我们来看看“转运”&br&&br&转运这个过程指代血液将脂肪分解后的甘油和脂肪酸从脂肪组织附近带走，并送到细胞氧化的中间过程，这个转运过程可以分两部分，&br&&br&第一部分为脂肪组织到肌肉组织的转运&br&第二部分为肌肉细胞外到肌肉细胞内的线粒体的转运过程&br&&br&完成第一部分的主要角色是你的血液，你的血液的流动速度越快，脂肪被送走到达肌肉细胞的速度就越快，所以我们要想办法加快你的血流量，这同样是通过运动来实现，但是这个运动必须能极大的加速你的血流量，否则没有意义，那什么指标说明你的血流量上升了呢？无疑是你的心率，心脏的功能就是泵血，如果心脏在拼命的跳动，那就说明你的泵血速度在加快，也就意味着你的血流量在加速，还有就是你的运动必须要全身参与，否则你只是局部身体的血流量上升，不利于减脂。至于怎么运动，后面的运动章节会详细描述&br&&br&完成第二部分把脂肪酸从肌肉细胞外面转运至肌细胞里面的线粒体你需要一种名叫肉毒碱棕榈酰基转移酶（之后我们简称他为CPT（不是康比特！！））的东东来完成，这名字巨长的酶的日常工作就是把脂肪酸送到你的线粒体（补充肉碱加速减脂的理论来自于此，认为补充肉碱能加快脂肪的转运从而加快减脂，实际有待考证！），这种酶的活性越高，转运越快。这种酶的活性受你细胞的有氧能力的影响，你细胞有氧能力越强，酶的活性越高，所以要加快第二部的转运，我们要想办法提升你细胞的有氧能力。毫无疑问也是通过训练。不过请不要先入为主的认为提高你的有氧能力就是去做慢跑这些有氧运动，这些只能叫有氧运动，而非有氧训练。至于怎么提高你的有氧能力后面的章节也会提到，这里只是开个头，不细讲。&br&&br&好了，上面就是你能为加快脂肪转运所做的事&br&1：通过训练提高血流量&br&2：通过训练提高细胞的氧化能力&br&&br&好了脂肪酸已经被转运至你的线粒体了，可以开始氧化了，那么我们有没有办法来加速线粒体的氧化呢？&br&&br&可以有。&br&第一个：我们增加单个肌细胞内线粒体的数量&br&第二个：我们增加单个线粒体的氧化能力&br&&br&当我们增加肌细胞内的线粒体的数量和这些线粒体的氧化能力后，脂肪酸的氧化就变快了，同样我们如何做到这点呢？&br&&br&学术上线粒体的数量和线粒体的氧化能力基本就代表了你这个人的有氧能力，所以我们要做的也就是提高你的有氧能力，方法同上，也是通过训练，训练会在后面的章节继续讲&br&&br&好了让我们总结下为加快减脂我们能做的所有事&br&加快“分解”（提高HSL酶的活性）&br&1：降低胰岛素水平（营养）&br&2：增加肾上腺素水平（训练）&br&3：降低血液中甘油三脂的含量（营养）&br&&br&&br&加快“转运”（提高血流量和CPT酶的活性（受细胞氧化能力控制））&br&4：通过相当强度的全身性的运动加快心率和全身的血流量（训练）&br&5:
提高某些形式的运动来提高你细胞的有氧能力（训练）&br&&br&&br&加快“氧化”（提高你线粒体的数量和氧化能力）&br&6：通过某些形式的运动来提高你的线粒体的数量和氧化能力（训练）&br&&br&好的大家看下上面我们所能做的6件事有两件是关于营养的（如何吃） 四件是关于训练的（如何练）的 接下来的篇章就是教授大家如何正确的吃和练&br&&br&营养。&br&我想先讲讲营养的章节，大家都知道三分练，七分吃，知道吃的重要性，这句口含从健身运动流行起来到现在已经喊了十几年了，但是正真能做到会吃的寥寥无几，大多数人知道的吃无非就是：减脂的时候你吃进去的热量要小于消耗的热量，增肌的时候你吃进去的热量要大于消耗的热量。。。。这些话某种程度上没有错，不过太过于表面，如同我开头所讲，如果你知道的只有这些东西，那么减脂这战役，你必输无疑。&br&&br&接下来我会详细讲关于减脂，我们该怎么正确的吃&br&&br&上文的已经说到，我们需要来降低胰岛素的浓度来提高HSL酶的活性，那么我们该怎么做到降低胰岛素呢？&br&&br&如果我们可以尽可能的降低我们日常的胰岛素水平，那么我们就能尽我们最大的可能加速分解脂肪这一过程。那让我们看看我们能做什么&br&&br&要调控胰岛素，我们必须要知道胰岛素的尿性。&br&胰岛素由胰脏内胰岛B细胞分泌，它的分泌受血糖浓度的控制，胰脏感受到血糖浓度上升，那它就会释放胰岛素，将血糖送至肝脏和肌细胞以糖原的形式储存，如果胰脏感受到血糖浓度低，那么胰岛A细胞就会释放胰高血糖素将肝脏的糖原释放回血液维持血糖浓度，此时B细胞释放的胰岛素降低，也就是说如果要限制胰岛素浓度，我们要限制我们的血糖水平，限制在一个我们的大脑接受（不引发低血糖，一般不会引发），尽可能低的水平那么胰岛素的水平就会低，那么你的脂肪分解就会被最大化。&br&&br&那么我们怎么限制我们的血糖浓度呢？&br&&br&血糖，也就是血液中糖的浓度，这里的糖指的是葡萄糖，非果糖和半乳糖，葡萄糖也就是碳水化合物，血糖的浓度上升的就和你食物中的碳水化合物有关系，食物中的碳水化合物进入你血液中的速度越快，那么你血糖就上升的越快，那么你胰岛素分泌的就快，那么HSL酶的活性就被抑制，所以我们要限制你碳水化合物进入你血液的速度，那么我们该如何限制呢？&br&&br&碳水化合物进入你血液的速度就和你所吃碳水化合物的食物的GI值（升血糖指数）有关，你食物的GI值越高，碳水化合物进入你血液的速度就越快，血糖上升的就越快，胰岛素就越高，反之则越低，所以我们要控制胰岛素，第一件事要做的就是：把你食物中的碳水化合物全部换成低GI的，那什么食物中的碳水是低GI的呢？答案就是高纤维的蔬菜水果（原因可能是碳水化合物突破纤维素的束缚需要时间），另外高纤维的蔬菜水果还能带来其他的好处，首先他们的热量都很低，吃同样热量的蔬菜水果，你能吃更多的量，这样可以增加饱腹感。再者水果中含有大量的果糖，果糖必须先被送完肝脏转化成葡萄糖重新释放回血液才能引起血糖上升，这一转化过程又延迟了血糖上升的速度。所以要想脂肪减得好，蔬菜水果不能少！！ &br&&br&OK，假设现在有两个人他们每天都吃了1500卡的热量，每个人都吃了800卡的碳水化合物。但是一个人的碳水化合物来自蔬菜水果，一个人来自巧克力糖果这些高GI的食物，这时候他们每人每天都消耗了2000卡，一周后他们的减去的体重一样，你猜他们减去的体重里面，谁的脂肪成分比较多？&br&答案毫无疑问，吃蔬菜的人远远大于吃糖果的 。因为吃糖果的人胰岛素水平相对较高，脂肪的分解较少，血液中的脂肪酸就少，身体没有足够的脂肪来氧化供能，那么你的身体就会把矛头指向别的东西，比如说你的肌肉，吃糖果减脂的人会减去更多的瘦体重。所以高GI还是低GI你看着选吧。而且吃糖果减的人一定会因为饥饿而提早放弃减脂，所以从长期坚持的角度上讲，还是低GI好&br&&br&那么控制胰岛素我们除了吃低GI的食物还能做什么？那就是我们常说的少食多餐，为什么？且看下图&img src=&/c065a56db4fd3c261c529b2b806ef516_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&4032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&/c065a56db4fd3c261c529b2b806ef516_r.jpg&&&br&这是我画的美丽的胰岛素与时间的关系图&br&&br&首先看看分三餐吃，碳水化合物被分到三餐，每餐相对于六餐来说含有较多的碳水化合物，所以引起胰岛素有较大波动（注意比较两种餐数制的胰岛素峰值）。&br&&br&但是当你将碳水化合物分成6餐之后，每餐含有较低的碳水化合物，所以引起的胰岛素上升较低，且胰岛素浓度下降的较快，待胰岛素平稳之后再摄入下一餐的碳水化合物，以此往复，你就把一天的胰岛素水平都控制在了一个比较低的水平，不会有太大的胰岛素波动，激素敏感性脂肪酶的活性一天都不会受太大的抑制，你这一天的脂肪分解也就大大的加快了。&br&&br&上面的描述就是我们为什么要多餐制的原因了&br&&br&好，现在我们明白了我们为什么要吃低GI的食物了，为什么我们要少食多餐了，那关于热量呢？似乎照我这么一解释，热量和脂肪的代谢没任何关系（上文没有丝毫提到热量），是不是只要我们能调节好胰岛素，是不是我们随便吃多少热量都可以？ 原理上是行的通的，不过现实往往是残酷的，为什么这么说，原因就是当你摄入额外的热量时，这额外的热量就来自于三个元素：碳水化合物，蛋白质，脂肪。当你增加碳水化合物的摄入，胰岛素自然会额外随之增加（即使你吃的是低GI的碳水化合物，虽然低GI的会引起的会小一点）。&br&&br&同理为什么减脂初期就算只是单纯的控制热量也会有效果，因为减少热量摄入就会减少碳水化合物的摄入，胰岛素自然会低，脂肪分解自然加快（即使你吃的全是高GI的食物）&br&&br&所以在减脂的时候我们应该合理的限制热量。&br&&br&现在从我的带课的经验看来，体重正常的，体脂偏高的会员在减脂课程进行的时候完全不必造成热量的缺口，只需要通过合理的分配所能吃的热量里三种营养元素的比例和碳水化合物的GI值，再采用少吃多餐的方法就可以达到体重不变，体脂下降的状态（增肌减脂同时进行，我最成功的一个女会员，通过上述的方法调控饮食，三个月，体重增加1KG，上腰围减少8CM，下腰围我估计至少10CM以上（脂肪主要囤积在下腰））。&br&我们工作室的教练全部采用我的训练模式，如何在会员饮食配合的情况下，均能取得不错的效果。&br&而那些体重超大的会员，我们一定会造成热量的却空再配合以上述的营养方法，会在短时间内取得相当惊人的效果（我一105公斤的大胖子会员第一个月减去10斤体重，腰围狂减10CM详情可见我们工作室）这里我只上几张对比照（第一张为一个月效果，第二张为三月效果，第三张为三月效果）&br&&img data-rawwidth=&922& data-rawheight=&1280& src=&/70e7b347495cdfccf282b54c6760da06_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&/70e7b347495cdfccf282b54c6760da06_r.jpg&&&img data-rawwidth=&922& data-rawheight=&1280& src=&/33819eea4faa2c36649cb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&/33819eea4faa2c36649cb_r.jpg&&&img src=&/d5f7acad76b45dc122d9_b.jpg& data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/d5f7acad76b45dc122d9_r.jpg&&&br&&br&还有研究表明，这种酶的活性受血液中甘油三酯的含量的调控，甘油三酯的含量越高，酶的活性越低，这就是提示我们在减脂的时候要把脂肪的摄入控制在一个合理的范围内，所以尽量采取低脂饮食。&br&&br&好的营养部分我今天就讲到这，大家看了到了全是理论，我个人习惯先讲理论再根据理论讲方法，以后会为伸手党献上操作方法，不过我还是强烈建议读完理论之会（之后持续更新请大家持续关注毕竟，我还要带课，国庆抽空写文章），如果大家想了解跟多的关于增肌减脂（简单的） 可以关注我刚刚开通的专栏：徐恩东体能训练笔记。&a href=&/c_& class=&internal&&徐恩东体能训练笔记 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&训练章节--心肺训练&/b&&br&&br&&br&作者：徐恩东&br&链接：&a href=&/p/& class=&internal&&关于减脂，你还需要知道的重要信息--心肺训练 - 徐恩东体能训练笔记 - 知乎专栏&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。&br&&br&我翻了一下关于减脂期应该如何选择运动的问题，比如说&p&减脂的时候是有氧好还是无氧好？&/p&&p&HIIT好还是持续的低强度有氧好？&/p&&p&无氧供能系统明明不消耗脂肪，为什么无氧运动还能减脂？是因为过氧耗（EPOC）吗？&/p&&p&有氧运动的前40分钟不消耗脂肪，40分钟后消耗的脂肪才开始上升吗？&/p&&p&有氧的运动的前40分钟不消耗脂肪是因为身体要先消耗糖原，所以我应该在有氧前做些力量训练预先消耗糖原，如何做有氧的时候就能直接消耗脂肪了，对吗？&/p&&p&有氧运动消耗脂肪，无氧运动不消耗脂肪？&/p&&p&。。。。。。。。。。。&/p&&p&类似的问题循环往复，我看过某些网红教练的回答，他们有些对于上面的回答持肯定，有些否定，这就直接导致普通大众的迷惑。我希望我接下来写的文章能够一口气回答出上面的所有的问题，当然其中避免不了一些原理性的东西，也就是理论基础，伸手党可以不用看，直接等着实际操作的部分，不过我还是觉得，减脂是一辈子的战役，不了解你的敌人，你无法保持长胜的。所以大家沉下心，听我讲述理论，废话有点多，直接上干货。&/p&&b&供能系统与减脂&/b&&p&如果你要消耗脂肪，你就必须要通过生命活动来（无论是运动还是你现在在看我的文章死脑细胞）消耗能量，然后这个能量的来源就是你的脂肪，但是你的身体是没有办法直接利用脂肪里储存的能量的，你的身体必须先将脂肪的能量转化成你身体可以识别的能量，那什么是你身体可以识别的能量呢？你身体能识别的只有ATP（三磷酸腺苷）。那什么把脂肪的能量转化到ATP里的能量呢？也就是你的三大供能系统，三大供能系统通过他们各自独特的方式将你吃进去的东西（碳水化合物，氨基酸，脂肪）转化成人体可识别的能量货币----ATP&/p&&p&下面是我画的供能系统和能量代谢的关系简图&/p&&p&&img src=&/v2-ffff2df79db79_b.jpg& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&/v2-ffff2df79db79_r.jpg&&为什么要讲供能系统呢？因为你的脂肪没法通过别的途径代谢，只有通过供能系统来实现代谢，所以要减脂你就需要了解这三大供能系统的尿性，了解了它的尿性，基本你就可以玩转减脂了，文章开头提到的那些问题几乎就随之解决，所以让我们来看下人体的供能系统。&/p&供能系统简述&p&你的人体的供能系统可以分成两大类&/p&&p&无氧供能系统（糖的快速酵解系统与磷酸原系统）&/p&&p&有氧供能系统（糖，脂肪的有氧供能）&/p&&p&我简述下这两大供能系统的特性。&/p&&p&首先是有氧供能系统，我在文章的开头曾经说过，三大供能系统都在以各自特有的方式为你补充你人体可以识别的能量货币ATP，有氧供能系统的方式特点有以下&/p&&p&1：补充ATP的速度慢：由于糖和脂肪的氧化在你的细胞里的进程需要进过许多许多步复杂的化学反应，而且反应底物还要从肌细胞的细胞质运送至线粒体内，还需要有氧气，而且受限于你的细胞内的线粒体的总量，毛细血管的密度（毛细血管输送氧气），酶的活性（影响化学反应速度），血红蛋白的数量（决定氧气的参与量），等等种种因素，它的供能速度很慢&/p&&p&2：经济实惠：虽然有氧供能系统的速度慢，但是它有它的好，那就是分解单个糖分子或脂肪分子释放出的ATP数量远远大于无氧供能系统，且它的产物只有二氧化碳和水，不会有副产物。&/p&&p&3：当你的能量需求提高的时候，它的输出功率会变大，但是会有个缓慢的上升期，原因是有氧供能系统必须要有氧气的参与，它的输出功率变高必须伴随着摄氧量的上升，当时你肺吸进来的氧气到达你的肌细胞的线粒体是需要时间的，所以有氧系统输出功率会有一个上升的过程。到了后期受限于你线粒体的数量和活性，有氧输出功率会到达平衡期。&/p&&p&&b&注意！！！！你们一定要记住这一点，当你的能量需求上升的时候，有氧供能系统的参与会上升，记住这点尤为重要，后期讲我们为什么要做心肺训练的时候会用到这个理论。&/b&&/p&&p&好的接下来我们讲无氧供能系统。&/p&&p&我不想把事情搞的太复杂，而且我写太多关于供能系统的东西，伸手党也看不下去，部分人看不懂，你们也不需要知道太多细节。&/p&&p&你们所需要知道的就是无氧供能系统的特点就是它的供能功率很大，且当你的能量需求增加（从一个相对安静状态到一个相对活跃的转态）的时候他的供能比例会上升的这么一个系统，且能量需求增加的越多，供能比例上升的也就越多。&/p&&p&比如从安静的状态到突然的百米冲刺，你的能量需求增加，所以无氧供能系统上升，且你的能量需求增加的比较多，所以供能比例上升的比较多。再比如从安静的转态到站起来走走，你的能量需求变高，无氧的供能比例上升，但是你的能量需求增加的比较少，所以供能比例上升的也比较少。&/p&&p&最后一条，你在任何情况下进行任何运动，都是三大供能系统同时参与供能的（但是供能比例的多少取决于当时的情况，比如能量需求，磷酸肌酸的含量，乳酸堆积情况，你的乳酸耐受能力。。如果你觉得烦，可以不记这些）&/p&&p&好，总结下，在本篇文章里你需要知道的供能系统的信息只有这些就够了（注意！！供能系统绝对不是就是我上面短短几句话就能概况的，复杂程度远远高于我所描述的）。&/p&&p&你要知道的是：&/p&&p&1：三大供能系统在你能量需求变高的时候，他们都会处于上升的趋势。&/p&&p&2：在任何情况下，三大供能系统都有参与供能的。&/p&&br&&p&好的知道了这些信息后，我们先来回答一些常见的问题&/p&有氧运动消耗脂肪，无氧运动不消耗脂肪？&p&我觉得要搞清楚这个问题，必须先从无氧运动和有氧运动的定义开始说起，&/p&&p&有氧运动：有氧供能系统参与的供能比例大于无氧供能系统。&/p&&p&无氧运动：无氧供能系统参与的供能比例大于有氧供能系统。&/p&&p&结合下我上面所讲的知识点第二条：任何情况下，三大供能系统都是同时参与供能的。再结合下上面对有氧运动和无氧运动的定义大家就能得出这样的结论：&/p&&p&1：所谓的有氧运动不过是有氧供能参与的比较多，其实无氧也参与，只是比例相对比较少&/p&&p&2：所谓的无氧运动不过是无氧供能参与的比较多，其实有氧也参与，只是比例相对比较少&/p&&p&有上面的两条结论我们就得出 无论有氧运动还是无氧运动都有有氧供能系统的参与，既然有有氧供能的参与（脂肪只能通过有氧供能系统氧化），所以他们都减脂&/p&无氧供能系统明明不消耗脂肪，为什么无氧运动还能减脂？是因为过氧耗（EPOC）吗？&p&同样这里也是概念性的错误，无氧供能系统确实不消耗脂肪，但是无氧运动只是无氧供能系统参与比较多，有氧供能系统其实也是参与的，所以无氧运动也减脂。当然EPOC也是无氧减脂的一个原因。&/p&&br&&br&&p&好的那么问题来：&b&既然无氧运动和有氧运动都减脂，对于减脂来讲，我们到底是要做无氧运动好还是有氧有氧运动好？&/b&&/p&&p&好的在回答这个问题之前，我必须要说一句，脂肪只能通过有氧系统消耗掉(因为可能有些人不知道这点）。所以我们能否这么想：&b&如果我们在运动的时候，有氧供能系统的输出功率一直处于高输出状态，那么脂肪的消耗也能在这次训练中最大化呢？&/b&&/p&&p&答案当然是可以的！！！&/p&&p&那么我们怎么才能将有氧供能系统的输出最大化？&/p&&p&回答这个问题我们回顾下上面提到的有氧供能系统的尿性：它在你能量需求变高的时候，他的输出功率会上升。&/p&&p&根据这个尿性，也就是说我们要最大化我们有氧供能系统的输出功率，你就需要在运动时最大化你的能量需求。那么什么样的运动能量需求最高呢？&/p&&p&毫无疑问是那些最大动力输出的运动啦：比如1RM深蹲，1RM卧推,1RM硬拉，百米冲刺。。。。之类的需要高能量输出的运动。但是这些东西都有一个缺点，那就是持续时间太短，受限于你的肌细胞耐力，神经系统疲劳等等种种因素，它们的持续时间都不是很长，所以虽然有利于有氧供能系统输出的最大化，但从持续时间的角度上考虑，也不是明智选择。&/p&&p&所以我们需要一些折中的的方法，你进行的运动，必须要有相当的能量需求，也必须要有相当的可以持续的时间，在这种情况下，虽然有氧供能系统输出功率没有被最大化，处于一个次最大化的水平，但是由于持续时间长所以，所以综合两点，这种取折中的方法是最好的。&/p&&p&有点乱？那我举两个例子HIIT和长时间有氧&/p&HIIT VS 长时间的有氧运动&p&HIIT全名为high intensity interval training，高强度间歇性运动，注意high intensity高强度，高强度一定以为着高能量需求，高能量需求一定意味着无氧供能系统的参与，根据上面的定义，HIIT肯定属于无氧运动（但是你间歇休息的时候是有氧供能为主），且我们也知道无氧运动也是有有氧系统参与的，所以HIIT能减脂是无疑了。&/p&&p&长时间的有氧运动，比如跑步机上的慢跑，都说是有氧运动，那它肯定有有氧系统的参与了，能减脂也是无疑了&/p&&p&那么到底哪个好呢？&/p&&p&要说哪个好，我们必须要有数据的比较&/p&&p&好的假设 有两个人A和B A进行了20分钟的HIIT B进行了20分钟的有氧慢跑&/p&&p&假设A20分钟消耗了200卡（高水平运动员远远不止这个数值） B20分钟消耗了100卡&/p&&p&A属于无氧运动假设他无氧供能达到了60%那么他有氧的消耗就是40%*200卡=80卡&/p&&p&B属于有氧运动假设他有氧供能达到了70%那么他的有氧消耗就是70%*100卡=70卡&/p&&p&比较下，其实我们不难发现在同样的时间下HIIT的有氧相比，HIIT会优于有氧。&/p&&p&其实这也是我想说的，如果你想在一次训练中将脂肪的消耗最大化，你就必须最大化你的有氧供能系统，要最大化你的有氧供能系统就必须最大化你的能量需求（方法上面讲了，选择能量需求相当，持续时间可观的运动形式，也就是HIIT了）。所以我们要选择能量需求较大的HIIT。&/p&身体素质不好的人能做HIIT吗&p&但有人会不服了，如果有些人身体素质不行，那他进行HIIT会有危险。很好的质疑。&/p&&p&在这里我想说的是，首先我在带课之前会先确定我的会员有无心血管疾病才会斟酌他是否能进行HIIT，如果有我会考虑。第二，强度是相对来说的，一个素质不好的人的HIIT和一个身体素质好的人的HIIT的强度当然不一样，作为教练员当然会把控好强度。所以我仍认为HIIT优于有氧运动。&/p&&p&再者我们的会员本身时间不多，不可能花一个小时做有氧。&/p&&p&还有我接下来会说的HIIT会引发会员身体的一些有趣的反应，使得减脂速度更加快速。&/p&HIIT VS 心肺训练&p&大家注意到标题了吗，我说的心肺训练，可是文章讲到现在心肺训练丝毫没提到，目的就是为了铺垫好理论基础，让你们更好理解心肺训练。&/p&&p&什么是心肺训练，就是训练你心肺能力的一种训练形式，那么什么是心肺能力呢？&/p&&p&心肺能力：你的身体获取氧，运输氧，分配氧气的能力&/p&&p&也就是说心肺训练就是训练你身体获取氧，运输氧，分配氧气的能力。&/p&&p&既然我提到了心肺训练，我一定是鼓励大家在减脂的时候去做心肺训练，那我们为什么要做心肺训练呢？&/p&&p&且听我慢慢道来&/p&&p&还记得我的上一篇讲的关于营养的文章里提到过为了加快脂肪的氧化我们要做的六件事&/p&&br&加快“分解”（提高HSL酶的活性）&br&1：降低胰岛素水平（营养）&br&2：增加肾上腺素水平（训练）&br&3：降低血液中甘油三脂的含量（营养）&br&&br&&br&加快“转运”（提高血流量和CPT酶的活性（受细胞氧化能力控制））&br&4：通过相当强度的全身性的运动加快心率和全身的血流量（训练）&br&5：提高某些形式的运动来提高你细胞的有氧能力（训练）&br&&br&&br&加快“氧化”（提高你线粒体的数量和氧化能力）&br&6：通过某些形式的运动来提高你的线粒体的数量和氧化能力（训练）&br&&br&大家看下第5条和第6条，这两条暗示着我们需要通过训练来提高我们的有氧能力。所以我们必须通过训练来提高它，那我们应该怎么做呢？&br&&br&有氧能力即为你身体有氧供能系统做功的能力。也就是我们要提高有氧系统做功的能力。&br&&br&大家一定听说过：身体随着压力而适应。什么意思？比如说你做二头臂弯举，迫使二头肌努力做功，你给与了二头肌一定的压力，如果有足够的营养和休息，那么你的二头肌就会顺应压力而变的强大。同样的道理，如果你给予有氧供能系统一定的压力，那么你的有氧供能系统自然会变得强大。&br&&br&那么我们如何给予有氧供能系统压力呢？ &b&那就是我们要迫使它做更多的功！！&/b&&br&那么我们怎么迫使它做更多的功呢？&br&大家回想下上文提到的：有氧系统在你能量需求变高的时候，它会努力做功。也就是说如果我们要给有氧系统压力，我们必须要通过提高我们在训练中的能量需求。怎么提高？&br&&br&也就是上文提到的选择一种&b&让有氧供能系统处于有可观的输出功率的，且持续一段可观的时间的训练形式。&/b&也就是我要讲的心肺训练&br&&br&事实上任何训练形式只要能满足上面所讲的特征的都是心肺训练，HIIT满足上面的特征，所以它也属于心肺训练的一种。&br&&br&心肺训练所带来的适应。&p&上文我讲到，HIIT（心肺训练的一种）能给身体带来一些有趣的适应，这些是什么适应呢？&/p&&p&你做了心肺训练，你在短时间内（也许15分钟）的能量需求剧增，你的有氧供能系统被迫输出很大的功率，但是有氧供能系统的必须要有氧气的参与，所以你的身体被迫去吸更多的氧气，所以你开始变喘，你的心率开始上升，你的肺泡开始被迫吸收更多的氧气，你的血红蛋白被迫输送跟多的氧气分子，你的毛细血管被迫快速的输送血红蛋白，你的线粒体被迫快速的工作。&/p&&p&所以做第二天起来，得到充足休息你的拿着你的血液样本去医院做检查，你发现你的肺活量增加了，你的血红蛋白数量变多了，你的毛细血管的密度增加了，你的肌细胞里的线粒体变多了。一切的一切意味着你的有氧能力变强了&/p&&p&&b&bingo！！！你完成了第5条和第6条，你的有氧能力变强了，你的CPT酶的活性变强了，你线粒体变多了，你的减脂速度加快了。&/b&&/p&&p&再者，心肺训练那让你喘到不行的方式，让你的肾上腺素上升，让你的体温上升，血流量飙升。恭喜你，你完成了第二条和第4条。你有加快了减脂。&/p&&p&&b&所以我为什么说你一定要做HIIT或者说其他形式的心肺训练！！！！！！！！！！！！&/b&&/p&&br&摄氧量VS减脂效果&p&有人会问，那么到底心肺训练的强度多少才能说明我这次训练不错呢？&/p&&p&在这里我想说，关注你的摄氧量，你是否足够喘？为什么这么说，看看下面的公式&/p&&p&脂肪+氧气=二氧化碳+水+能量&/p&&p&这就是脂肪在你体内氧化的总化学方程式，所以几乎就可以认为你的摄氧量越多，你消耗的脂肪就越多所以你越喘，你的减脂效果就越好。&/p&&p&当然有人会说 糖也可以通过氧气氧化，为什么你吸进去的氧气不去消耗糖呢？你怎么确定一定是脂肪呢？ 下一节就会讲！&/p&&br&先氧化脂肪 VS 先氧化碳水&p&文章开头提到的2个问题我想在这回答&/p&&p&&b&有氧运动的前40分钟不消耗脂肪，40分钟后消耗的脂肪才开始上升吗？&/b&&/p&&p&&b&有氧的运动的前40分钟不消耗脂肪是因为身体要先消耗糖原，所以我应该在有氧前做些力量训练预先消耗糖原，如何做有氧的时候就能直接消耗脂肪了，对吗？&/b&&/p&&br&&br&&p&在回答这个问题之前 你要先知道，你的肌细胞中的线粒体是不加选择的接收脂肪酸和碳水化合物的，碳水化合物多，碳水化合物被线粒体接收氧化的概率自然大，脂肪酸多，脂肪酸被接收氧化的概率就大，所以我们如果要让脂肪酸的氧化最大化，我们就要让血液中的脂肪酸的浓度最大化，也就是通过营养的方法（上篇文章提到的低GI，少食多餐）来实现。&/p&&p&所以有氧运动的前40分钟也消耗脂肪，只是那时候糖原储备相对来说比较高，脂肪酸浓度低，脂肪的氧化相对较低，随着时间的推移，糖原降低，脂肪酸氧化的比例上升。&/p&&br&&br&作者：徐恩东&br&链接：&a href=&/p/& class=&internal&&关于减脂，你还需要知道的重要信息--心肺训练 - 徐恩东体能训练笔记 - 知乎专栏&/a&&br&来源：知乎&br&著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
我翻遍了这个问题的答案，觉得没有一个能答到点子上，所有的答案全是关于能量守恒与运动，如果你关于减脂你所知道的就只有这么点信息的话，那你能减下来就真见鬼了。关于本篇文章，我希望能带大家从一个全新的角度去看待减脂，也希望我们工作室的技术能帮助…
&p&后台总有妹子留言问：桃子，你每次说的那些衣服，要到哪里买呢？找不到合适的款式，好桑心~~&/p&&p& 是啊，买买买也是一个让人头疼的大问题。所以今天咱们就来说说，&strong&究竟可以在哪里买？以及如何买？&/strong&&/p&&p&&strong&考虑到方便购买和品质稳定&/strong&，今天这波咱们来说几个超级好买的&strong&&u&高街品牌&/u&，&/strong&&strong&看看——&/strong&&/p&&p&&strong&&u&究竟要怎么买，以及买什么？&/u&&/strong&&br&&/p&&br&&figure&&img src=&/v2-230c320ade2eed68397cbafafbbc0b7f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&strong&&u&一，H&M怎么买？&/u&&/strong&&/p&&p&H&M的衣服真便宜，可是质量也是真心差：T恤洗几次就变形，裤子褪色的厉害……这要咋买呢？&/p&&figure&&img src=&/v2-148ae90dee08a77d25632b3_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-148ae90dee08a77d25632b3_r.jpg&&&/figure&&p& 其实，H&M也有好货。如果你——&/p&&p&&strong&&u&1，想买质量好的，要选有premium标签的&/u&&/strong&&br&&/p&&p& 翻译过来就是&strong&“至臻品质”&/strong&，桃子用红框标出的部分（官网图）↓&/p&&figure&&img src=&/v2-062c1e5ec6eab8e01af34a_b.jpg& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/v2-062c1e5ec6eab8e01af34a_r.jpg&&&/figure&&p&打开这个系列之后，里面的单品都是&strong&真皮、真丝、麂皮&/strong&（不是仿麂皮哟）这类货真价实的单品，价格也要稍贵一点。&br&&/p&&p&（大衣全都快2000块，和平时店里摆的不一样咯~~）&br&&/p&&p&&figure&&img src=&/v2-ddf995b5c_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&890& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-ddf995b5c_r.jpg&&&/figure&单品也大多是经典款，流行款少一点，全都有 &strong&premium quality 标签。&/strong&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-1e58e4bafc48f0d380f22_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-1e58e4bafc48f0d380f22_r.jpg&&&/figure&&p&比如下面这件V领衬衫，标价?599，可人家是货真价实的&strong&100% silk。&/strong&&/p&&figure&&img src=&/v2-a38d57ddae5_b.jpg& data-rawwidth=&518& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&518& data-original=&/v2-a38d57ddae5_r.jpg&&&/figure&&br&&p& 便宜的也有啊，在普通女装分类里，只要?199，成分呢——&strong&&u&聚酯纤维&/u&&/strong&。&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-87c44ffd68ced80bcd101_b.jpg& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&/v2-87c44ffd68ced80bcd101_r.jpg&&&/figure&&p&所以呢，别说H&M的东西全都差，&b&其实人家也有货真价实的好东东&/b&。&/p&&p&&b&究竟是花200块买件衬衣穿着玩，还是花599块买件真丝穿的更久？自己决定吧。&/b&而且放眼望去，599元买到真丝衬衣，这个价格不算贵。&br&&/p&&p&当然，如果你对品质要求没那么高，但是——&/p&&p&&u&,2， &strong&爱追时髦的妹子，选Trend系列&/strong&&/u&&/p&&p&（桃子依然用红框标出）&/p&&figure&&img src=&/v2-2