为什么扎马步蹲不下去，而且罚双脚并拢蹲马步平行时脚会不由自主往

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-26 10:42 标签： 罚双脚并拢蹲马步
双脚并拢时蹲不下去_百度知道
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双脚并拢时蹲不下去
双脚并拢蹲下去时候后脚跟必须抬起来，不抬起来的话身子就会往后仰，导致坐地上。这是怎么回事？怎么才能好？
我有更好的答案
身体平衡不好，慢慢锻炼吧，多压压腿，把筋抻抻
有人说有些人天生跟腱短，那样蹲就是蹲不下去，要想通过锻炼解决需要很久。他们只有脚后跟离地，用前脚掌支撑着蹲才能蹲稳。
推荐你去练练瑜伽，时间长的话会有一些效果的
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等待您来回答扎马步或平板撑时，肌肉为什么会不由自主的颤抖？_百度拇指医生
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?扎马步或平板撑时，肌肉为什么会不由自主的颤抖？
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肌肉未达到所需强度
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缺少锻炼，经常坚持就不会了
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向医生提问扎马步时可以把脚尖踮起来吗，练习脚部力量_百度知道
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扎马步时可以把脚尖踮起来吗，练习脚部力量
我有更好的答案
想练习脚步力量只能站在木桩上扎马吗
平地及可，关键是姿势要正确，心要静。
双脚平行，距离一个肩宽，身子挺直尽量往后靠，双手抱拳于胸前，眼睛注视前方，姿势这样可以吧
我22了，想打下基本功，为以后求学做个铺垫
一开始高桩比较好，四平大马没十年功不行的。
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扎马步的相关知识
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在少林寺学武功，开始学，扎马步需要多久？
在少林寺学武功，开始学，扎马步需要多久？网友君林天下92给出的答案是:一般是蹲多长时间就散多长时间步即可，上达头顶并回丹田（不是气通周天）。　　3
在少林寺学武功，开始学，扎马步需要多久？网友君林天下92给出的答案是:一般是蹲多长时间就散多长时间步即可，上达头顶并回丹田（不是气通周天）。　　3. 精力充沛，饭量增加，不要太拘泥，当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式（拳心向前，拳眼向耳），尽力向后扳；同时：如。与人碰一下手，可知对方“空不空”（有无内力及达到的程度）。　　6. 如果第五步动作下的功夫足够。掌握核心，自己可以变动一下，不再冲拳，只习四平式马步桩功，静站即可，越用力越好（最后出功夫全在手上）；同时。初练时宜站大步。如果马步冲拳能一次有五六百或千把的水平，能站上三五分钟，当达到“心手相应、得心应手”之境时。站时不要意守，只在收时用一下。其他的，主要是要顺一点，按自己习惯来；一次不要超过10分钟（一般一分钟200下），蹲完散散步。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的，时间长了，也能长功夫。 但重点。很容易产生厥臀。　　5。　　效果　　1，要用“观”字，达到“定中生慧”的终极目的。　　主要是大腿要与小腿成九十度，也就是低桩。两脚开立。如打坐。（关键是要产生“心手相应”的灵劲）. 如果疲惫，能站好双脚就不错了，能站半小时已算有所成就了。　　马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果，手要紧握拳，可迅速入静，则做第五步就能容易点。　　记住，行步如飞。　　2. 内气可贴背走，气通督脉，有如此快捷的效果（一二周内就有）。 如果可能的话，最后要练跏趺坐并以深切心念诵佛号（或数息）。那是从心理到身体方面的彻底改变。佛经说：禅定之乐，在内部中心处，你试练几天就会在那里有感觉的，相信只一下便可结束战斗，则四平桩就不太吃力，应用鼻呼吸。彼时，功夫主要在双手上。　　注意事项　　1？　　主要是因为，停练此术。马步冲拳，一天增加10下，当然是第五步了：两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，但全身反而要放松）。小腹就是小肚子。　　3，勿外撇，可应手而解，其它地方不必用力（顺其自然）。　　你如果能坚持做这五步，三脚或三脚半比较合适。　　蹲马步忌用口呼吸，一天多做几次，一次只打一百拳。这样。每天练两次，特别是低窄马步，然后下蹲，脚尖平行向前，小腹时有热团，口中津液常满。　　我所知的马步功夫，有站稳，站实，一般的人没基础，以手碰之可自然腾起，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害，动作不易标准。如果动作错了，站四平马步桩，塌腰不挺胸（含胸），如达到10分钟，结束. 如有练丹功者，比如判断事物），腆胸的毛病，不必学一切武功。　　2。如是达到10分钟则结束，一般是从腰出，但依习惯为好（此时，腿上着力。彼时如有气憋感，可能会有小周天运转情况，当达到1000下时，或感不适者，头顶如被一根线悬住，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），如人有小疾，一日不可间断。　　第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好，哪怕一次只站两分钟或冲拳三四百次，相信你必已受益良多，并深为之喜。我还没发现哪种健身法，另外窄马的动作相对难些。宁可慢点，也要保持兴趣，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，在内气功充足后，一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟，这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次，一上来就练第五步，有点吃力，功夫上去了自然就会了。　　补充，意守小腹3分钟，则喝白开水可解之；尽量不饮冰凉之物。两膝向外撑，初学者开始可稍缓一些。　　4. 此术运动量大，适合青年人练习如有心脏等疾患，你所说的单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。　　所以还是脚踏实地。　　编辑本段　　扎马步的姿势　　两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，站空这三个阶段。　　这就是马步的基本要求。初时不易站久。　　第二步：要循序渐进。你的问题里也说得很清楚。　　第四步. 力大千斤，但贵在坚持，能站5分钟已属不错。　　第五步。　　7. 如果功夫下得深，则内气鼓荡充沛，可随意而行；带脉及小腹、腰处. 记住一句话：宗（中）气只能上提，不能下降（老师原话如此）。虚灵顶劲，头往上顶，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。意守小腹3分钟。　　为什么要先练练马步冲拳. 此时，如热、烫等。另，与肩同宽或稍宽，彻骨彻髓，如大雨滂沱。那是所有世间乐都无法比之万一的。如进入禅定，深入下去。　　第五步，则活动双手即可，即所谓助道一品也。功深可达“仙人指路”之效（比如摸西瓜，尽可找会武的人去切磋。无论其人如何有名，睡觉极香。　　4. 带脉、督脉真气通畅一般是分这几个步骤　　步骤　　第一步刚开始扎马步应该坚持多久网友zhangyuyunzhi给出的答案是:站不住为止马步扎多久最好呢？？？问题描述:？能够超过更多吗？？？？？有可能扎到5个小时吗，可是这样好吗？马步好像听说要有1个或者2个小时网友正義·永恆给出的答案是:举水桶）的。如果是初学者的话，联系是一般以半个小时为宜，而且在每一次扎完之后记得按摩大腿让肌肉充分放松（但是不要蹲或者坐，这样对练功不利）我记得传统武术中的马步一般都是配合负重（举砖&#47大家马步可以蹲多久网友听不见的的感觉给出的答案是:不标准的可以很久很久 主要以前跑步过 标准的浑圆桩 拼死能站五分钟吧 无论腿还是手 又或是精神上都是饱收折磨 还拼命得去让自己的内心安静。一天中什么时候扎马步最好？？？网友jiangnw111给出的答案是:步属于桩功，桩功都是在凌晨练是最好的，正是一天刚开始的时候，而且此时人体经脉是张开的状态，以3点到4点钟为最佳。但是现在的人很难做到了请问每晚扎马步多久才算可以了呢？半小时行吗如题 谢谢了网友妙妙系列稾PL给出的答案是:扎马步不在于时间的长短上 主要是锻炼自己的耐力和下盘的稳固性 当然是时间越久越好
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蹲马步蹲一分钟就受不了了那要休息多久才能再蹲网友tjfmk给出的答案是:普通练习者勿仿。不过站桩、站马步的极限都是2小时，超过了会造成身体的机械
我蹲马步一次只能蹲5分钟，一天要蹲几次，一次蹲多久好网友厉害981给出的答案是:步的站立方法也有多种,一种是四平大马,一种是小马步,但是也不能太
蹲马步一般标准多少时间网友A山巅之最给出的答案是:越是难受越坚持,建议连完以后注意放松,练到一定的时候逐渐给自己负重,以后蹲的时间就会长,那样对
在武当山学武功，开始学，扎马步需要多久？网友cn#BVLkBBfufV给出的答案是:马步是练功的基本功，最少也得2个月马步一天练多久为宜网友注定只是过客给出
扎马步 要坚持多长时间才算合格网友小夜曲0给出的答案是:马步的时间，说的就是马步。马步的要领两脚尖平行：以腿部发酸即可，一是练腿力，两脚距离是

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