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下载：40积分修炼内功第一关：入静法
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[导读]入静，是修炼内功的第一关，也是至关重要的一关。入静对身体机能进行非常有益的调理，以致阴阳平衡，经络疏通；更重要的是在入静状态下，气机才能发动，真气才能勃勃生发。入静，是修炼内功的第一关，也是至关重要的一关。随着入静程度的加深，功夫也在不断精进。入静也就是进入了我们平常所说的气功态。在这种状态中，练功者以一念代万念，浑浑沌沌，恍恍惚惚，没有区分，没有差别。道家称之为守一，佛家称之为入空。老子的《道德经》中有一段活描述了这种状态：“道之为物，惟恍为惚。惚兮恍兮，其中有象，恍兮惚兮，其中有物，……”恍惚这两个字，非常有学问，历来许多学者都在解释它。入静，是修炼内功的第一关南怀瑾先生认为：“恍惚是指心性光明的境界，我们姑且不用繁琐的训诂学来解释这两个字，单就字形，便可以看出恍是竖心旁加一个光字，惚是竖心旁加一个忽字，意谓心地光明，飘然自在，活活泼泼，根本不是颠三倒四，昏头昏脑。”这里要注意两点，首先是入静的状态就是恍兮惚兮，没有区分，没有差别，也就是什么都不想，一切都放下，不需要任何逻辑思维。其次，在恍恍惚惚的状态中，天地自然光明，自然活活泼泼，这也就是说其中有象，其中有物。这种内景是练功到一定的程度，天地自然之气作用于人之内气的结果。入静的状态有什么作用呢？首先它对身体机能进行非常有益的调理，以致阴阳平衡，经络疏通；更重要的是在入静状态下，气机才能发动，真气才能勃勃生发。人的下丹田就像一个熔炉，只有入静才能点起熊熊火焰；又像一个蒸锅，只有入静才能引起沸腾。对于初学者来说，达到入静的目标必须克服各种杂念。相传唐代一位得道的神仙吕洞宾曾说：“世言吾卖墨，飞剑取人头。吾闻哂之。实有三剑：一断烦恼，二断贪嗔，三断色欲，是吾之剑。”他说的不是实有的刀剑，而是心剑、慧剑，意志和智慧的力量。在世俗的社会中，每个人难免不为各种烦恼、贪嗔、色欲所累，为七情六欲所苦，这就是种种的杂念。平常生活中不觉得，而一旦坐下来闭上眼睛时，杂念就像奔腾的野马难以架驭。那么，修炼者就必须运用意志的力量，不断地排除杂念，最终驯服这匹野马。驯服这匹野马的过程也就是功夫长进的过程和身体健康的过程。许多修炼者慨叹入静之难，实际上这就说明他的心镜上还有许许多多的灰尘，必须运用意志的力量去拭擦，用慧剑斩心魔。一 入静的征象什么样的状态才能算得上入静呢？要清楚地说明这一点是比较困难的，因为每个人的身体状态、功夫深浅不一样，所以各人的体验必然不一样，但一般来说，都有—些共同的征象。 神志方面，练功者处于似睡非睡的状态，但决不是昏睡，正常的思维处于停止状态，唯一线灵明独耀。换句话说思维处于感觉阶段，虽然对外物有所感觉甚至连绣花针掉地的声音也能听见，但只是感觉，没有逻辑思维，水平如镜，不起波澜。如果练功者感觉到自身消失，与天合一，那就是入静的较高阶段。感觉到自身消失，与天合一呼吸方面练功者几乎忘却呼吸．这时的呼吸较平常呼吸更深，更缓、更匀、更细，好像一根丝线，不松不紧，不折不断。有时练功者感觉凡息停止，出现胎息，也就是人的肚脐呼吸；或者出现皮肤呼吸，皮肤吸气时有凉感，呼气时有热感。不管哪种情况，都不是刻意追求的结果，一切顺其自然。体感方面体感方面最重要的是气场感。练功者能够感觉全身周围形成一个气场，真气与天地之气浑然一体，浑浑沌炖，恍恍惚惚，也就算初步进入了入静之门。继续练下去，练功者感觉身体无限扩大，直至消失。有的感到气血蒸腾，丹田部位真气跳动，滚动、流动，身体发热，发光。或者感到身体发轻发飘升入天空，或者身体发沉深入地下千丈。深层意识方面入静到比较深的层次时，天目穴往往还会出现各种景象。如见神灵，如闻虫鸣、鸟叫，异香扑鼻，佳人如画，多种山川美景、亭台楼阁历历如在眼前。这些都称之为魔景；练功者必须稳住心神，视而不见，听而不闻，保持心镜不起波浪。二 入静的姿式静功主要以坐姿为主，当然也包括卧姿。但卧姿只是在练功者身体太弱，实在坐不住的情况下采用，一般人尽可能采用坐的姿式练功。坐的方式有平坐式、散盘式、单盘式和双盘式。这些姿式也反映了功夫的深浅不同。初学者以平坐式为宜，这样四肢舒畅不受压迫，有利于入静。随着功夫的加深，修炼者必须逐渐过渡到盘腿式，特别是进入高层次的法门时．必须以双盘才能出功夫。因为这种姿式最大的优点就是收慑心神，而且下盘稳固有利于气机在躯千部位发动，而且一旦真气充盈寸，下盘坚固的阻力也有利于锻炼内气的力量，不管哪种姿式，最重要的原则，就是要自然放松，放松全身才有利于入静。放松不是松松垮垮，而是要求脊柱竖直的情况下，全身的肌肉放松，既凝静而又不僵。太极拳有一名词叫“虚灵顶劲”，头住上顶，脊椎自然就竖直了。不过一个初学者是不可能注意得太多的，否则反而会引起紧张。其实只要牢记放松，再随时注意调整身体的紧张部位，保持全身舒适就行了。放松是既凝静而又不僵三 入静的方法 呼吸入静法呼吸入静法又称随息法，也就是意念集中在呼吸上，随呼吸上下出入，以达到一念代万念的方法。对初学者来说，呼吸入静法是一个方便法门。呼吸入静可以只注意吸气，而呼气不着意随之而出，也可以只注意呼气，不注意吸气，或随呼吸上下出入。练功者有了一定基础，全身经络已经畅通的情况下，可以着意于全身皮肤上，用皮肤的毛细孔吸进天地宇宙间的清灵之气，呼出全身的病气，浊气，用这种意念配合呼吸一段时间善，然后放松，什么都不想，呼吸自然，保持头脑空白和身体松弛舒适的状态，一旦杂念上来，再用皮肤呼吸法排出杂念，这样一念代万念，就能逐步进入入静的深层次。意守入静法 这是最常用的入静法，意守的穴位主要有上中下丹田、会阴、命门、涌泉。意守法的优点是容易聚气，得气较快，但缺点是火候不容易掌握。所谓火候就是指神意于穴位的轻重程度。一般要求似守非守，轻轻着意，勿忘勿助，或者呼气时放开，或者吸气时放开。千万不可死死守住，否则就会出现阳气上亢、气滞的现象，引起全身各方面的不适，特别是头昏脑胀。意守穴位，一般以意守下丹田为普遍（肚脐下一寸五分），因为下丹田为真气生发之海，一般练周天功多以意守下丹田为主。意守穴位最好配合观想。体感入静法练功一段时间以后，全身经络都已通气，这时体内出现各种感触。佛家有“八触”之说，即动、痒、轻、重、凉、热、涩、滑。实际上，体内的感觉不止“八触”，每个人的感觉都不会完全相同。归纳起来，最重要的感觉是真气在体内发动的感觉，如真气的流动、窜动、跳动感，还有全身通气时真气的颤动感（类似通电的感觉）和气场感，还有真气生发时的热感。总之，练功者可以细细地体会这些感觉，仔细地在全身搜寻这些感觉，不知不觉也就把各种杂念排除了，从而达到入静的目的。以笔者的体验，体感入静法的效果比较好，—方面这种入静法比较轻松，不会带来任何流弊，或者引起紧张，另一方面这种方法能提高内省的功力，为日后的现想法以及出现一些高功能打下基础。不知不觉也就把各种杂念排除口诀入静法各门派都有相应的口诀，默念口诀是帮助入静的妙法。语言本身就有暗示的作用，特别是世代相传的口诀，经过各代师傅的传授，更是具有特殊的信息，具有不可思议的力量。各门派的口决当于各门派功法中求之，这里介绍一种简便的口诀：“松一静一通一洞一”。练功时可以轻轻发声念，声音悠长缓急，高低相间。念“松”时，声波从会阴一直震荡到百会，念“静”寸，声波震荡从百会到会阴，念“通”时，声波震荡从会阴到百会，念“洞”时，声波震荡从百会到涌泉，再念“松”时，声波震荡从涌泉到百会，如此循环。熟练以后，可以不发声，默念口诀，也能帮助入静，疏通经络。念师默像入静法 念师默像法就是清师傅法中的一种，是一种师承传功的秘法，无论是用于静功中入静，或者开发自身功能，以及利用师傅的功力帮助发功治病，都有重要的作用。具体的做法是，练功时，先放松入静，然后轻轻地默想师傅的形象。开始时可能比较模糊，随着功夫加深，慢慢地就会默想得比较清楚。入静的程度就越高，师傅的形象就会默想得越清楚。在入静过程中，不要让师傅的形象离开自己的啮海，如果其他人进入脑海就是杂念，—定要排除。如果对师傅形象记忆不清，可以看清楚师傅的照片后默想，这样入静的效果也不错。入静除了作为一种功夫需要不断修炼以外，同时也需要练功者超脱世俗的名利，从善重德，自求心地安宁。如诸葛亮所说“非澹泊无以明志，非宁静无以致远。”一个蝇营苟丑、脑满畅肥、利欲熏心、心计满腹的人是很难入静的。所以从根本上说，心地光明，坦坦荡荡，从善重德，才是练功者应修的大道。（编辑：怀霜）（本文由腾讯道学整理发布，选自武当山论坛微信公众号。）
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欲练此功，必先……
每一次，是的，每一次，当我穿着短裤短袖站在寒风中，等待比赛发令枪响起的时候，我都忍不住问自己：图啥？每个跑步的朋友可能都和我一样，问过自己同样的问题。真的，干什么不能锻炼身体啊，为什么非要跑步。特别是马拉松，论水平吧，99.9% 的跑者都拿不到奖金，还要贴钱贴时间牺牲娱乐去训练，还要费钱报名长途跋涉，甚至还会一次又一次地撞墙受伤，被媳妇拧着耳朵骂：你不跑步会死啊？当然，媳妇这个问题逻辑有问题：人都会死，和跑步没关系。但我们为什么要跑步呢？如果你也看武侠小说，对于这样的情节一定不陌生。主角受奸人陷害或者别的什么原因，不小心练了一种邪功，一天不练就浑身难受，越练越强也越来越依赖。是不是听起来很耳熟，没错，跑步还真就是现实世界的“邪功”，好消息是和武侠小说里的主角一样，我们也有机会突破禁桎，终成高手。这功夫要怎么练呢？今天我们就从借用这个角度来讲讲。功夫分内功和外功，高手都是内外兼修，练到极致后就能跳出招式的限制，摘叶飞花，万物都可入招。但一招一式、一板一眼的基本功是必不可少的。当然有吸星大法和化功大法这样的捷径，但貌似练这些的都没啥好下场。什么？你想练《葵花宝典》？练成后也许真可以快过博尔特，但你说你是参加男子组还是女子组呢？回到跑步上，什么是跑步的外功，什么又是跑步的内功呢？外功好理解：强健的核心区就是扎实的马步，让你跑起来稳稳的；正确的跑姿、适中的步幅、正确的步频就是精准的招式，让你一招招有的放矢；规律的呼吸就是招式的节奏，或舒展或紧凑，杂而不乱；还有合适的装备就是趁手的兵器，长短由人但用起来应该不差分毫；健康饮食规律睡眠不用多说；外功里顶顶重要的是自省和审敌的功夫，了解自己同时还能见招拆招，这得靠一公里又一公里的磨炼来累积。那什么是跑步的内功呢？说一个残酷的事实，我们应该都知道武侠小说里的内功属于作家们开脑洞的结果吧？那股在体内流动的能量要是真存在，我国的跑者们应该早就制霸世界田坛了，哪里轮得到埃塞俄比亚尔、肯尼亚、牙买加横行世间？毕竟短跑我们可以用凌波微步、长跑还有青翼蝠王那等诡异功夫嘛。但对于跑步来说，还真有种“内功”关键得很呢，所有高手都离不开它。普通跑者们也别太灰心，因为，好消息是，这种内功我们每个人都有，就看你怎么用了。想象这样一个画面：五万年前，你爷爷的爷爷的爷爷的爷爷（此处省略若干个爷爷）穿着兽皮蹲在一块石头后面，他浑身肌肉绷得紧紧的，精神高度集中，因为下一秒他就要冲出去了：要么抓住今晚的晚餐，要么成为其他猛兽的晚餐。如果我们能够以某种方式进入他的脑子里，就会看见各种不同的、主管压力荷尔蒙正在他的大脑里飞速流动，比如可的松（cortisol）、肾上腺素（adrenaline）和去肾上腺素（noradrenaline）。我们祖先用这些荷尔蒙来应对生活中的威胁：吃不上饭或者被吃掉的危险。现在的我们可能不会面临这样的威胁了，但这套机制已经深深地植入了我们的基因，准确地说，这套机制位于我们脑部的边缘系统里，不受我们主观控制，而已经属于下意识的反应了。什么时候会用到呢？比赛开始前的一刻我们就有这样的反应。大脑会下意识地调动更敏锐的知觉，让人更清晰地感受到恐惧和担心。这些下意识里的反应、这些荷尔蒙就是跑者的内功了。真的是每个人都有吗？相信我，没有这套机制的祖先们都被吃掉了。而上面说到外功，尤其是自省及审敌的外功，是我们有意识的部分。有意识的部分和下意识的部分组合适当，才是内外兼修的高手。一场跑步比赛也许没有一场史前狩猎那么危险，但比起后者它更复杂了：城市环境、对手、战略，以及现代人脑中更多的思绪。我们的内功还和几万年前有着一样的机制，但因为在现代跑步比赛里需要作出的决定更多，外功则需要更理智更有逻辑，换句话说，我们都有同样的内功，那么谁的招式越好谁就能赢。那么内功和外功在我们跑步全程中是一直都平衡的吗？也不是。回到文章最开始的一幕，就是我们问自己那个问题的时刻：图啥？这个问题背后其实是跑步的内功在作用了，我们下意识地开始紧张、开始担心，因为那些荷尔蒙已经开始在大脑中流动了。但当枪声响起，人群夹裹着你跑了出去，起跑前的紧张和压力是不是马上就消散了？潜意识（也就是下意识）在此刻马上把指令从大脑发到了四肢：跑起来跑起来。而这时，就是外功发力的时候，你的意识马上开始高速运转：我起跑的速度怎么样？我的跑姿有没有问题？我现在位置的优势和劣势是什么？我靠，我前面的几个人要干嘛，要不要绕开他们到前面去还是跟着他们跑一会儿。等你觉得进入状态了，潜意识机制又开始占主导了。渐渐的，身体再度敏感起来，这其实是一种保护机制，它们让我们的身体不会放下防备。因为比赛如同一场结果不明朗的比武，你无法判断自己现在的状态还能保持多久，你也不知道对手是不是会对你形成碾压。身体需要一直做好准备。准备什么呢？身体最诚实了，它会一直准备放弃，因为它的首要目的是保护自己。同时大脑一直悄悄在比较我们真实的感受和我们期望的状态。如果二者不匹配，潜意识就会做出反应：我们实际感受比自己估计的要糟糕，潜意识就会放大痛苦，就好像你使出了一招超出自己能力的招式，只会让你难受。这种感觉就是大脑的保护机制：难受了，自然就要放松下来。强韧的精神可以暂时忽略潜意识发出的信号，但大部分那时候都会认输，撞墙就是这么发生的。但如果，幸运的是，我们实际感受比自己估计的要轻松，感受就会越来越好，你的招式是匹配自己功力的，我们甚至开始了超常发挥，让人感觉好的荷尔蒙缓解了身体的不适，还可以让我们跑得更好，而不去在意疲倦和痛苦。此时，有些跑者甚至进入了一种特别的状态：感觉时间慢了下来。不需要刻意去反应，就能正确地跑下去。优秀的外功能让跑者有效控制自己的状态，去和潜意识配合，尽可能长时间处在实际感受要比估计状态更轻松的情况下，这样就能一直感受到所谓的跑者嗨（Runner’s high），也就是内啡肽了。但如果外功不到家，跑者控制不住自己的状态，一旦比赛时的感受不好，我们的潜意识马上就会开始反应，它会让你更难受、更痛苦，因为为了保护你，它会尽量让你停下来。每个人都有同样的内功，是的，你和基普乔格有同样的内功，但后者的马拉松水平在 2 小时零25秒，而你参赛五次有四次都撞了墙。你们区别不是内功，而是外功。研究显示，越是高手，在跑步中越是灵活，就好像武林高手一样，他们不会局限于固定的招式和顺序，往往信手拈来，自由变化。相反，新手往往会严格要求自己遵守计划，不会变通。就好像野马分鬃后必须接一招白鹤亮翅，掉个顺序你就不会出拳了。有些跑者也许会说，那我随性而跑是不是就能和基普乔格一样了呢？你想太多了，高手之所以是高手，高手之所以会不拘泥于招式，是因为他们早已经把野马分鬃+白鹤亮翅的组合练过上万遍了啊。另外，他们也不是永远行云流水，但他们已经强大到可以用理智来压制自己的潜意识，可以让自己坚持到终点线后再崩溃。他们还可以正确地评估对手，就好像高手会预估对手的招式，然后才见招拆招从容化解一样。心细的观众们也许会发现，同样是 10000 米比赛，同样的运动员在不同比赛中的完赛时间会有很大起伏，不是每场比赛每个运动员都会向着个人最佳成绩冲刺。但只要不出意外，优秀运动员在任何一场比赛中的成绩都是和他的水平大致匹配的（当然，竞技体育的一大乐趣就是不确定性）。因为他总会根据对手的状态来调整自己的状态。把这点记在脑中，再去看跑步比赛，会更有乐趣，因为你会发现这不是一味的猛跑冲刺了，里面的计谋和战术一点都不比其他比赛少。还有研究发现，高手跑步的时候，对于意识的调用比他们自己意识到要多，也就是说他们会在自己不知情的情况下，利用主观意识对周围环境进行分析，并做出近似本能的反应。我们之前说过，资深跑者就是武林高手，他们内外兼修，在外功方面，有一等一的审敌功夫，能根据环境和对手的特点随机应变，而这项研究直接让高手们的功力更上层楼：天人合一了。主观的判断和下意识的本能合为一体。每个高手都是从新手过来的，所以这是一个见山是山，见山不是山，再到见山是山的过程。对了，纽约马拉松就要开跑了，细心的跑者们可以遵照这篇文章的重点去仔细观察一下顶尖选手们的状态，你一定会惊喜地看到传说中的武林高手气度：他狂任他狂，明月照大江；他强任他强，清风拂山岗。说了这么多，似乎得到了一个有点让人沮丧的真理：武功真的很难练好。那么普通跑者应该怎么提高自己呢。真理也简单得让人沮丧：把基础的招式练上一万遍。但万幸的是，我们都是幸运儿，我们体内都有了不起的内功，我们也赶上了人类最进步的时代。最早有记录的马拉松（男子）世纪纪录是：2 小时 55 分钟（1908 年 7 月 24 日，Johnny Hayes）。而现在呢，我们似乎随时都可以跨过 2 小时的大关。就拿 2 小时 55 分钟这个成绩来说吧，相信爱燃烧的读者里就有不少人可以达到这个水平，是不是有种“乱拳打死老师傅”的感觉。所以，即使不是所有练武的人都可以成为张三丰，但至少可以你一直可以努力成为最好的自己。结合今天的文章给几个实用的建议吧：科学训练、科学饮食、科学休息，慢慢的，你的外功终将会配上你体内的洪荒内力，成为厉害的跑者，你也能有更多的几率享受到跑步带来的快感。
爱燃烧 —「运动不止于梦想」独特的内功修炼方法:正道内功全套功法；正道内功初级功法:精彩内容，尽在百度攻略：htt；第一步:①双腿与肩同宽,双手自然下垂体侧.脚尖触；②双肩稍内扣,鼻子轻触墙,双膝微触墙.吸气时缓慢；③起立时,缓慢呼气,徐徐站立起身.精彩内容，尽在；注意:①自始至终,动作与呼吸必须协调一致,即气吸；本法虽然简单,但大多数人初练时蹲不下去,此时把脚；刚习时如蹲下一两次,其
独特的内功修炼方法:正道内功全套功法 正道内功初级功法:精彩内容，尽在百度攻略：第一步:①双腿与肩同宽,双手自然下垂体侧.脚尖触墙,面墙而立.眼微闭,凝神静气逆呼吸十二息(即吸气时腹部内凹,呼气时外凸,一呼一吸为一息)准备练功.②双肩稍内扣,鼻子轻触墙,双膝微触墙.吸气时缓慢下蹲,徐徐吸气入下丹田(脐下),直至臀部触及脚后跟为止,整个过程为吸气.③起立时,缓慢呼气,徐徐站立起身.精彩内容，尽在百度攻略：注意:①自始至终,动作与呼吸必须协调一致,即气吸至尽时下蹲到底,起立站直时气呼完,意念守在下丹田处.②自始至终鼻,膝,脚尖不能离开墙壁,尤其是头部绝对不能向左右偏斜(即眼不能左右看),否则使脊柱偏斜,影响功效.③呼吸在胸部不憋闷的前提下,越慢越好.本法虽然简单,但大多数人初练时蹲不下去,此时把脚站立比肩宽亦可,不会影响功效.能站下去之后,逐渐合拢双脚练习,直至双脚并立,脱去鞋袜之后亦能蹲下者,即初步功成.刚习时如蹲下一两次,其吃力之感不亚如挑百斤重物行走数公里.勤修本功,自然达到气沉丹田之效,久练自然丹田充实气足,桩步沉稳灵活,更能在激烈的实战对抗中气定神闲,发力迅猛持久,全身可达无意识活性抗打.精彩内容，尽在百度攻略：本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活,尤其是对颈,胸,腰,骶,脊椎的伸拉,压缩,可牵扯到常常运动不到的肌肉,韧带,神经,从被动运动到主动运动,日久自然感应异常灵敏,而使肌肉,骨骼达到坚韧有弹性,在实战中不惧暴力击打.现代医学证明:脊椎的错位或伤损,可引起众多疾病的发生.脊椎的修正复位可减轻各种神经痛,心绞痛,头痛眩晕症等.现在很多武术修炼者只知脊椎的修炼对发力相当重要,却忽略了一旦脊椎发生偏差(错位)可引起严重的内脏的疾病,首当其冲的是颅脑血管疾病,心脏血管疾病的发生.此皆缘于不正确的成千上万次的脊椎扭转切削发力,而产生脊体错位压迫神经血管而引起的.许多惨痛的实例已应引起足够的重视了.当第一步功练至赤足并立亦能49次上下之后,第一步功成.此时进行实战搏击,身轻步稳,腿部力量即有抬腿伤人的威力.此时可转入第二步练习:要领基本同第一步功,唯一不同的是双手各持20―40斤重的哑铃上下练习,当亦能上下49次时,第二步功成.唯此负重练习之时劲非自然本能之"灵劲",尤应进行下面第三步之练法:其余同第一步功,不同的是把双手背在腰背上,上下练功.亦能上下49时"灵劲"上身,此时周身通灵圆活,感应异于常人数倍,在毫无防范之下亦能精彩内容，尽在百度攻略：承受常人之击打,不伤分毫.此时进行中级内功的修炼可达事半功倍之效.二,练多久可达文中之功效精彩内容，尽在百度攻略：若专业训练一月左右即可赤脚起立49次左右;业余训练约需30―60天左右.此时的腿功功力及腰背,丹田之力绝不同于没练之前,平时不论练习套路还是进行实战搏击体能即可明显提高,任一拳一脚常人绝难抵挡.再逐练下一步即可.每天不少于五次练习.三,练本功有何禁忌练本功无什么特别禁忌!随时随地皆可练习,有一墙即可;唯练完后1小时内勿冲冷水澡,切记!精彩内容，尽在百度攻略：四,本功对哪些疾病有改善作用本功对严重肥胖症,遗精,腰腿痛,胃肠病,各种内伤等有显著效果.在练功过程中有哪一处平时无痛感的部位,练功一段时间后突然有痛感的即为病所,此时更应坚持练下去,不痛之后病即痊愈.对增高亦有显著作用.二,卧虎功法精彩内容，尽在百度攻略：本功最主要增加全身肌肉韧性及内脏的抗震及减震功能,从而使全身无点皆成弹性抗击,勤者修炼1-2月则可达到肋间生胸肋丰满结实.体认法:首次练功满60秒时在此状态下你可令你同伴用力击打击你的肋腹则无甚感觉.本功亦分二步练法.一步练法:双手间隔一掌宽,全身绷紧挺直,双臂弯度约为120度,呼吸比正常应绵长一些,臂部不能向上翘起,全身上下一条线,如此一直坚持下去即可 易犯毛病:双臂弯度不够,臀部上供,这些都会影响功力的增长与抗击打功力.练功窍门:假如你第一天只能坚持一分钟,那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒,后天坚持一分钟零十秒------成梯形往上叠加,这是武功保持猛增加的诀窍,一边坚持一边默年数字,有助于耐离的持久及减少杂念.精彩内容，尽在百度攻略：二步练法:在第一步功十天后可练第二步功.全身上下要求统一不功,唯一不同的是由掌变成日子拳练功,一直保持不动即可.如此练完之后,悟性稍高着尤其是练过卢氏结构,大成拳或形意,太极者仿佛似曾相识的感觉吧四,内家不传秘法――内功拳,掌,指运劲法(幻影拳内功运劲法)1,全身放松双手自然垂于体侧,双脚略宽于肩平行站立,凝神深长呼吸六次.图39精彩内容，尽在百度攻略：2,以鼻吸气同时双手提至胸前(指尖相对,掌心向上吸气时上提至膻中穴)腹部稍内收.图403,双掌内翻成掌心向前,指尖向上,双掌缓缓用劲向前推出,指尖向后翘意至劳宫穴,同时缓慢呼气气沉丹田(腹部稍向外突),推至似直非直时略闭气一会,然后放松继续呼气将臂推直,双掌用力不可放松.图41,424,然后吸气双掌外旋内转掌心向胸部并沉腕翘掌,指尖向前吸气运劲满(腹内收)闭气一秒,然后变拳以最快的速度向前冲成平拳(冲拳同时腹部向外鼓荡)意在拳面,必须要有遇石石碎,遇壁洞穿 的意念(如变成剑指,鹰爪,虎爪则为指功之修炼法)图43,44精彩内容，尽在百度攻略：5,然后双拳放松变掌掌心向下,缓慢向下按压(手指上翘,意在劳宫)略闭气,然后放松呼气,双手划向体侧与一式同.图45,46反复重复12次然后站直全身放松轻抖放松即可.注意全部采用腹式呼吸法,即吸气时腹部内凹,呼气时腹部外凸,修习5――10天即觉掌沉拳重,双手有用不完的劲.注意除了拳掌必须用全力之外,其它各部必须放松.注意本功法除了快速冲拳必须全力最快速度冲拳外,掌部运动必须用暗劲运掌,略闭气一会一般时间为1秒,视个人体质而言勿强求.本功每天如有时间可练习3―6组(每组约12次),重点体认逆呼吸方法.精彩内容，尽在百度攻略：第4式冲拳时可变成四指*开向前冲击或成食指,中指并拢的剑指向前冲击,重复提示:运用指法向前冲击时,必须扣紧拇指使力达指尖,每一次须全力冲击――此即指功练习方法.此功以前乃秘不示人的,本功修炼得法可令你有多大功力皆可达拳,掌,指部,使任一技法皆有杀伤力.――八卦手练法:精彩内容，尽在百度攻略：本手法则比阴阳手更绝妙,修成本法则单手攻防则可令敌攻之不进,无处可逃,成一天罗地网也.本法亦可在墙上画一与眼同高下与裆部齐的大圆,再在中间画"十"字即可练习(见图).从1―2为按挡法,3―4为拍挡法,5―6为挂挡法,6―7为捋挡法,7―8为抄挡法,8―9为格击挡法,9―10为拨挡法,10―1为架挡法,由于其八种手法可抵挡八方进攻故为八卦手.练时五指微张,不可用力,给人的感觉如挥动的红绸带,连绵,圆活,必须充分活动腕指关节,认真体会手掌的变化,持久则双手感知能力异常灵敏(即具备了内家"听劲"功夫),而达到一物不能加无物可潜逃的高级境界,左右手都必须练.通过本法修炼的人双手的防守打击(攻防能力)配合异常地好,能自然而然地一上一下,一左一右,相互配合,而达到我可随时击中敌人,而敌人无法捉摸我之攻击.精彩内容，尽在百度攻略：(中级)一,正道内功中级功法本功由道门无极金钟罩,铁肋功等演变而来.它不须排打硬练,亦不需要刻意的意念内守,但非常讲究正确的动作形态,以正确的姿势带动内气的自然鼓荡.精彩内容，尽在百度攻略：本功不努气而是通过意气鼓荡,内气充实胁,肋,胸,腹,背,腰等部,使内脏坚实,肌肉充满弹性,两臂坚实力壮.本功功成,可抗内功击打――对方打击越大,我方的反震力越大,谈笑间仍可抗击打.认真修习本功三个月至半年,抗击打的效果就很明显了,且对胸背内伤,肋间神经痛等都有非常明显的疗效.本功永不退功,这也是与那些一段时间不练,则功夫消退的外家硬气功的区别.此外,由于不努气,本功没有那些硬气功因努气所伤,积久成疾带来的负作用.中级功法分四步练法:一, 金龙探爪;二,神龙回首;精彩内容，尽在百度攻略：三, 龙翻身;四,神龙易骨.预备式:双腿与肩同宽站立,双手自然下垂,逆呼吸十二次(与初级功同),调匀呼吸后准备练功.一步功:金龙探爪.吸气时抬手与肩高,呼气时双手前伸顺肩拔背极力前探,有欲探远处巨物将它拉过来之感,共练49次.精彩内容，尽在百度攻略：二步功:神龙回首.背墙而立,脚跟*墙,然后以腰为轴,双脚不动,双肩以水平向后转至极限,双手掌扶墙,极力以双肩膀贴之即可.吸气时复原,呼气时极限转动(左右轮流)各30次.三步功:猛龙翻身.以右为例.吸气时身向后仰,腿稍弯曲,左手扶右胁肋缓慢吸气,同时,右手用力抓左脚跟(左脚尖尽量不翘起),闭气2―3秒,然后呼气复原,左右各30次(吸气过程慢慢转头望后左脚后跟,右手亦缓慢向左探伸,然后抓到脚后跟).四步功: 神龙易骨:精彩内容，尽在百度攻略：① 双脚并拢,双手自然下垂于体侧,准备练功(调息6次以上).②双臂向胸部合拢,两手胸前合十,而后十指胸前交*两臂上举至前额处,逐渐向上翻转手心,同时继续上举伸直两臂(手背向前额).③然后上半身向左倾斜,面向左方与前方成90度角,两手在面前,双臂围成圆弧,左大臂与左肩平,右大臂与耳平,两手,两臂之间必须保持一定的圆撑力.精彩内容，尽在百度攻略：④用右肋带动右肩,右肘,将交*的双手拉回正前方保持原交*状,高与眼平,身体正面而立.
⑤用右肋带动左肩,左肘,将交*之双手拉向前方,右臂轻轻向前推出,两手至正前方,保持与眼平之高度,上半身复原,面向前方.⑥然后练习右侧式,即从3―5节重做,唯左右相反而已,必须做49次,为一组,每日练一至二组即可.本式动作均用弧形运动,切勿直线运动,且身体的转动不是僵硬,应放松灵活.开始练功时要注意两臂圈成的圆弧拉长与回缩,主要是依形带体,熟练后以意领气,以气领形,注意丹田之劲鼓荡胁肋至双臂,此时是臂随身动(随时而动).受外力击打时意劲一鼓荡何处,何处即有感而发自然产生反震功力,有越打越舒服之感.望各位细心体认.如果你认为太简单而怀疑它的功效,那么即等于你捧着金碗去讨饭.从来真功夫都简单易学速成的,只有那种你一辈子也练不成的功夫才高深莫测,玄而又玄.本功练功前后都应练面墙式.练功过程中切勿嘻笑与人搭话,否则岔气闪挫,内气乱穿形成内伤,切记!!!精彩内容，尽在百度攻略：!二,秘传耳,眼,声功修炼(一),耳功练法:武林中"耳听八方,眼观六路".即强调耳眼功夫之重要.下面先介绍耳功训练方法:精彩内容，尽在百度攻略：择一横伸树枝下:1,双脚与肩同宽,双手自然交叠任一手在上扶按下丹田,双目微闭,全身放松,调息6--12息(均匀呼吸一吸一呼为一息)准备练功.2,在树枝上垂直一条小竹竿,下端系一布条,人站于布条前,高于后脑齐,令人左右挥动,练者凝神意念后脑体会背后布条响动,当能准确判断布条或左右挥动时,再令人无规则摆动,亦能听出后即初步功成.3,高级练法:即用一棉线悬的棉球,再左右或无规则摆动亦能听出之后即功成矣.精彩内容，尽在百度攻略：练内家拳时,初练时要把意念集中在局部动作上,动作熟练后就要同时用意念把全身罩住,使全身成为一整体,达到一动全身皆动,一静浑身俱静,慢慢地全身即有变化,有变化即有感觉,能感觉到了再练下去全身就敏感了.包括:毛皮肤法,真正能达到未感先应,意在敌先.高能的耳功实际是人体的超觉反应或本能反映不单单是用耳朵听出来的.在耳功有一定基础后,找一练功伙伴,我方蒙住双眼,让伙伴先从单一动作到复合动作攻击,我都能正确做出反映后,即令其无规则手脚并用无规则攻击,如蒙眼亦能应付自如时,则功成.(二)眼功秘传功法:练好眼功,眼明脑灵,行动敏捷,判断准确!一般层次修炼有成则是敏锐的洞察力及实战中体现从容镇定,攻防丝丝入扣,不会浪费多一分的体力.精彩内容，尽在百度攻略：按照本派混元掌之运掌功法,练完后,用掌根搽眼眶四周顺逆各36次,然后睁眼运目.1,头端正,眼前视,本势既可站桩练习,亦可平行站立练习.2,眼极力向上看再向下望,向左,向右看36次,注意:头不可随眼动.3,然后双眼进行倒8字运动正反各36次,然后凝神极力眺望于远处翠绿之树木1―3分钟,然后双掌搽热按摩眼眶顺逆各36次收功!平时必须紧盯飞鸟飞行,蝴蝶的飞舞而眼随之转动,对眼有很大的锻炼作用.精彩内容，尽在百度攻略：(三)发声秘法――虎啸狮喉功法按照形意之三体式或实战式站好,双手抬至胸高,双手轻握拳,逆呼吸吸气,均匀深长气入丹田,边吸气边咬牙抓紧拳头,待气足时,猛然食指伸直,圆瞪双眼望远方.丹田鼓荡以最大声音发出,如"嗨,哈,哼,打"四声,每天发声50――100次即可勿多发,以免损坏声带得不偿失,切记!逐渐增加即可.待有一定功夫后再多发.认真修习本功日久则自觉内劲膨胀,力惊四梢,双目炯炯有神,不怒自威.习练本功三个月即可用以实战.精彩内容，尽在百度攻略：(王芗斋之发声则如幽谷撞钟之声,如黄钟大吕之本,其声是低沉中的共鸣,声音近似于"轰"和"翁"之间,其功效即为声波鼓荡全身细胞产生共振的作用.其发声的真正训练是气往腹下一振,借着反弹之力发"咦哟"形成的一个声音,能令用者猝然一惊,其作用在此而已)声如洪钟与另一种"咦哟哼轰,翁"之低沉之声,各有各的妙处,存呼一心而已,另外发声则更有助于内功运于外抗打时可增加抗打能力,其原理见"武学补遗"之专文论述.发声辅助功法:1,轻吸一口气后,然后呼气同时并大声记数要连续均匀清晰:1,2,3,…50…80,逐日功深后则能计到150以上.2,按正常行走,深吸一口气,慢慢呼气,看走多远,100步还是200步,练久则耐力久持,心肺功能大增对发声有绝大帮助,请悉心体会.(二),阴柔鹰爪劲精彩内容，尽在百度攻略：本指功分四步练法:第一步:面墙功――见初级内功功法.第二步:通臂活脊法:头极力向后仰,同时两肩胛骨向脊柱合拢,同时尾闾微微向后翘起,然后头恢复原状,同时两手外伸,将两肩胛拉开,然后重复做以上动作共10次,此步既为调动全身之内气,使之贯穿与上下左右,四通八达也.精彩内容，尽在百度攻略：第三步:踊指法:不论行或坐皆可练习本式,自腕关节至指关节,节节要踊动,好似春蚕在踊动一样,此乃活指之妙法,指活则力自骨中生,奇妙无穷.第四步:运指法:两大臂外展成一字,手心向下,手指伸直,以腕为定点,指掌花圆十次然后躯干不动通脊法十次.然后双手左伸右缩的蛇行运动10次(掌心向下),然后在中指的带动下,将掌立起,掌心用力向外撑手背与指根部用力回收,使掌与臂成一直角,臂回缩,腕放松,掌稍放下,随后臂伸直,掌立起做10次,掌与臂成一直角,先分大指,小指,次分食指,中指,四指,然后五指在并拢,并合时先合食指,四指,再合大指,小指,共10次,然后将立掌放平,尔后指掌下垂内收,五指卷曲如钩,束手成米握式,随后指掌上翻三掌后将指伸直做10次,再在中指带动下,将掌放平与臂成一直线,再次左右通臂十次,即可.精彩内容，尽在百度攻略：本法功成后,膀子可以挥出很长,发劲时臂硬,掌沉,指灵――此即内家所谓:微触软如棉,发劲硬如铁.平时须练下列辅助功法:一,三指铁牛耕地法:下沉时吸气,起立时呼气,二十次为宜.二,用牛角或毛竹做成阴指绷子,每日练至力完为止.此技乃江西著名点穴小手"五百钱"独有技术,确实有效.每日练6次以上.精彩内容，尽在百度攻略：练完须摇腕运指方不使手指僵硬,切记!(三)千斤神腿功本功完全别于一般门派的"腿功"功法,修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋),*内劲外发而成无坚不摧的杀伤力.精彩内容，尽在百度攻略：本功分七步练法:第一步:面壁通任督脉本步即本门正道内功第一式,本式不但可练腰腿之劲,更是练内丹之捷径,也是通大小周天的入门式(详见本门正道内功初级功法),同时尚有另一妙用:25岁以内的人练习可增高作用,对肥胖症亦有良好的减肥效果.精彩内容，尽在百度攻略：练法:找一垂直,光滑之墙壁,双脚平行与肩同宽面墙而立,下蹲时脚尖,膝盖,鼻尖必须触墙,同时吸气.呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念,起立的过程中脚尖,膝盖,鼻尖都不能离开墙壁.呼吸,动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓越好.初练时一分钟起落3次左右为宜,正常达标后一般一分钟上下一次.随着功力的增大,双脚的距离逐渐缩小,直至双脚并立亦能上下49次时第一步功成.此时双腿之力超出常人数倍,此时不论跑步,练套路,擂台搏击均感体力明显增强.练习日久,臀部可触及脚后跟,而且更不可思议者,在正常的下蹲时,臀部更可触及地面,此即王芗斋先生所谓的"脊椎拉长一尺的量".而脊椎的拉长更是强劲发力的前提!第二步:松髋(胯)开骶髋(胯)骶松后内劲才能下达至足,腿的灵活,劲力的大小取决胯,骶的圆活.故此式更应认真体悟.精彩内容，尽在百度攻略：松胯法:两脚分开约30-40厘米,足跟相对,足尖外撇至极限时双脚成"一"字,两腿伸直,身体中正,双手在胸前合十成掌,然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带领站直.一上一下共49次.吸气时意在下丹田(脐下1.5寸).动作越缓越好.开骶法:双脚平与肩宽站立,双脚尖内扣至极限亦成"一"字时,身体向前俯,双手在体前抱圆.身体前俯至极限时,由大椎带领往回收,一前一后为一次共49次.吸气时意在下丹田.精彩内容，尽在百度攻略：本式对全身的平衡通过双脚的调节而达到上,下,左,右均衡的状态.在实成中不论哪一个角度发力都可达到最佳状态.第三步:老君悟道本法实即内家功夫秘传的松膝法,各位都听说过松肩,松腰,松胯,还未听说过松膝吧,皆因此法历来为不传之秘,事实上膝不松则力难达于脚掌,击至人身则无甚穿透力.常见踢烂不少沙袋,木桩的"高手"与人实搏无一击必杀的威力,实不韵此法之妙.精彩内容，尽在百度攻略：练法:双脚并拢站立,双手*腰,脚部放松向下跪,胯向前*,使大腿与躯干成一直线,下颌内扣,头顶向上顶,跪的时间越长越好.意想把膝跪足面.极限时提膝慢慢起立,做30次.要点:缩臀*胯,百会向上顶,下颌*胸,把全身重心放在膝部,起立时要缓,必须由百会穴带领,使重心由膝起至足.跪时酸麻胀极难忍受,起立时只觉有一股热流由膝直冲至脚底畅快无比.此式练久则小腿胫骨部肌肉丰满,充满弹性,不怕强力踢击,实腿功妙秘之法.(本人弟子多人习此功成,实战时不但无人敢碰其腿,且遭木棒扫击时亦仅轻微红肿,足见其效)而且对膝,踝外伤,风湿,及因外练胫骨致伤的后遗症有效.第四步:拐李所道精彩内容，尽在百度攻略：双脚开立与肩宽,左手立掌放于膻中穴处,右手右脚向右横伸,脚尖向上,右掌心向下,吸气时左腿缓慢下蹲,气沉丹田,右手右脚亦保持平稳向下沉.呼气时缓慢起立,由百会穴带领向上站直左腿.左右腿各练30次.第五步:仙姑坐蓬双脚并行同肩宽,双手*腰,吸气时双膝并拢,双脚掌不动向下跪至极限时脚掌外侧向上翻起,使小腿肚内侧与大腿内侧触及地面,臀部坐在地上为止,即刻缓慢呼气站直,30次为上.精彩内容，尽在百度攻略：本功第四步对大腿后侧的肌腱,经络有着良好的煅炼作用.第五步功法则对大腿内侧敏感的皮肤,神经,薄弱环节进行煅炼,使其坚韧有弹性.一般门派的腿功都是以练阳面为主――即前面的肌肉筋骨,对阴面的部位――内侧,后侧,煅炼不够,而成为薄弱之处,本功正好弥补了此处的不足,兼而练之则效果更佳.第六步:足画太极本步乃武功下三路的根本,能运气达于趾,脚要有擒拿,封闭气血之能,不练此式则极难达到,本法亦是腿技最高技法"点腿"的入门必修技能.精彩内容，尽在百度攻略：练法:双手*腰(先练左式)提膝大腿呈水平,小腿自然下垂,足尖上翘下扣各10次后,脚背连及脚尖画圆"○",先向右向后10次,向左向内划10次圆,然后脚背绷直,用柔劲向斜前方弹出,小腿与大腿成一直线,然后足尖上翘,足跟外蹬,足尖下踩足跟内收,反复做10次,然后足背绷直,脚尖向左向内划圆10次,向右向外划10次圆,然后换右腿做,左右各30次.第七步:三才合一此式为"意练",不论站或坐,任取一式,力达脚尖,此时腿已不是"腿"而是无坚不摧的金钢钻,"足"之到处则石碎,墙穿,无物可挡.亦可抬腿书写"一击必杀,无下无敌"写至极限则换另一脚"写"之.久练则可养成一股骇人的威势,在实战中产生惊人的威力.精彩内容，尽在百度攻略：高级功法炼气入骨秘功--正道内功高级功法一,面墙功:见初级功见图一精彩内容，尽在百度攻略：二,擎天撑地:既伸筋拔骨法.十指交*掌心向上至于头上方,眼看手背,双脚尖踮起尽量伸直全身个关节,呼气时出力拉伸筋骨.必须上下对争,吸气时复还49次.见图十一三,运转乾坤:既开胸宽被法.双脚开立与肩宽,肩背放松,手掌不用力带动双肩向内卷曲,尽量展开背部,极限时成手向心外,然后缓慢循原路展开,双掌逐渐向外翻,尽量展开胸部,至极限时成手掌在体侧掌心向外入此一开一合为一次,49次.注意:练习本式时必须有整个胸背肋腹腰向前内卷及整体向外展开的意念,否则收效不大.本式因内在运劲故不附图.精彩内容，尽在百度攻略：四,天师炼丹:即脊椎三圆功功法.1,先练劲椎之横立斜三圆,然后再练胸椎,横立,斜三圆,最后练腰,骶椎之横立斜三圆.2,三圆练法:本人借鉴李紫剑老师的"立,平,斜"三圆练法,拿手掌为诱导器练法是最简便的(详见轨迹拳学).面墙功即为伸缩各椎间之间距,修复各错位之椎体为脊椎的压缩弹抖打下基础.三圆功每天约练半小时即可,先顺练逆练,或先左练,后右练,切勿努气死练.以上两法亦是内家发力之秘传功法.三圆功其实既心意门内功---射丹田,搓丹田的功法.五,气如百脉法:既炼气入骨功法.1,双脚合拢,全身放松.精彩内容，尽在百度攻略：2,然后双手十至交*在头上,手心向上,双臂伸直,然后肩臂放松,交*之双手如向上托物,作轻揉蹂动,两腕交*互划由前--上--后的立圈,肩臂肘应配合作相应晃动.脊椎由颈,胸椎,腰椎依顺序随之晃动共18次.可参照图十一练法.3,然后双手分开,掌心向前,两臂贴于两耳,然后头向前倾,臂向前伸,腰背放松,胸腰不的脊柱骨向后拱突,头手向下划弧,使腰前俯卷曲而下,到腿前成拱形.见土十三.精彩内容，尽在百度攻略：4,两掌心向地面,分别脚前方,左侧,右按压18次,然后捏脚腕后面昆它穴18次,手回到体前,以拱腰之形式,逐渐使要伸直复原,同时臂贴近两耳随头部上升复原,成3式只要求,反复做18次.随着时日的增加逐日增加次数.连完再练面墙式18次.见图十三,十四,十五,十六.本功表面看与一般弯腰之法无甚不同,单其实质完全不同,练次功时脊柱各关节都要放松,争取每一个脊柱关节的卷曲之势顺序由上而下,而不是一俯而下,切记,切记!直腰时使腰向上挺,逐节向上,慢慢而上,不是一挺而上,慢慢复还.本功重要是练督脉及膀胱之"气",岁着个脊关节的松活伸展,可加强背部肌肉,筋膜,韧带的收缩功能,增加感应能力及弹性作用.熟练之后加大难度,既慢慢卷曲而下,以最快的速度逐节伸直,这样既可"令气如骨髓"增强瞬间的应变能力和全身可以封经闭穴--背部--收缩则背无--薄弱之处,习之日久则能达到"一羽不能加""未触先感"武道至高之境,至此你才可以说:葚麽叫中国功夫,各位"武道行家"你听过如次练功之法吗 有谁向你和盘托出内功全部奥妙 没有吧 !如有那即是高峰老师!当今武林能打者不会写,会写者不能打,实是武林的一种通病!!如高老师能打肯讲真功夫之决窍者实是凤毛麟角(引自武学爱好者语)精彩内容，尽在百度攻略：[四武学旁门之--药功术]武林中正道武术家是不屑用药功,符咒,暗器等作为进攻技击手段的.一些小门小派由于功夫不出众才苦研旁门左道.不可否认,药功若得破例传授或运用成功却比武功厉害十倍!因为一着此道,不管你是什麽掌门,高手到此时亦不管用!本篇在此揭露不是教你去试用,甚至去害人,而是教你知道以后有预防之心,否则为法律之不允,亦为道德之不允!吾之门人若不走正道乱用次技,必废其功遂出门墙!我敢断言:当今各个药功函授班无一真传!大都是用氨水等化学物品外用令人呛咳,眼睁不开.古此不算真正药功. 精彩内容，尽在百度攻略：迷昏(魂)烟揭秘现实社会中(尤其是近几年)往常有些报道:无意中抽人一支烟后人即失去直觉,钱物被劫一空~~~~等等!是真是假 此绝非危言耸听!方解:精彩内容，尽在百度攻略：(1)用乌头草乌头,闹洋花,利眠片共研末,将药末卷入烟中,吸烟者只需吸一口即可睡5-6小时!如含此烟喷向他人亦可致人昏睡(术者需口含葛花)预防:用葛花15g煎汤服即醒.精彩内容，尽在百度攻略：方解:1,闹洋花,醉仙桃花,附子研末放入茶或酒中,饮后几分钟人即烂醉如泥,任人摆布.现代黑社会则在此方中加入一支麻醉针剂效果更佳.精彩内容，尽在百度攻略：解法:(1),金银花10g甘草10g葛花10g研末,急用时用冷水送服即可.(2),冷水中加几滴风油精或百草油可解之.2,闹洋花,茉莉花,醉仙桃花研成粉,用酒精浸后阴干,在酒中或茶中放少许,饮后全身即觉软弱无力,喝多者则烂醉如泥,轻者30分钟可醒,重则须数小时.用葛花煎浓汗可解.精彩内容，尽在百度攻略：害人不知秘术两则1,用此水喷向敌人任意部位,轻者一小时以上,皮肤即会红肿如火烧并痛痒难忍,几天后开始溃烂到见骨而骨脱!!!如此烈性之法非正当防卫不可用!!!迷魂香秘方精彩内容，尽在百度攻略：野八角,醉仙桃花,麋香研末人闻即昏.《可实验的迷魂药真方》洋金花90g,生草乌30g,川3g,当归4g精彩内容，尽在百度攻略：凡18岁以上的成年人口服后:15分钟即感头昏,眼皮重,不想说话,下床则站立不稳,肢体无力!30分钟即昏昏欲睡不知人.45分钟至一小时则出现一系列不自觉动作:抓空,摸头,胡言乱语等,2小时后则完全不知人而任人宰割.特别说明:以上药物须在药物原产地采集才有效,药店购买之药已炮制过则无效.秘传必备伤科良方(药)精彩内容，尽在百度攻略：本书介绍以有点穴绝技中五脏六腑的救治秘方,以有即可妙手回春的点穴绝技,刺血秘术,下面介绍的是外用神效药散秘方:《消肿止痛散》 五倍子60g生大黄60g生枝子60g白芨30g焙干研细末即可.用时取药散适量,用食醋调成糊状均匀敷于患处包扎固定即可,一日换药一次,最长时间3--5天即愈.主治:各处软组织损伤,手脚扭伤等症.精彩内容，尽在百度攻略：《秘传伤科刺血奇术》本门秘传的疗伤秘技,早期损伤仅用点穴,按摩即可痊愈,中后期则必须用内服中药,外配刺血奇术方可速愈.《中草药千年之经验总结》:精彩内容，尽在百度攻略：一学即会的中草药辨认方法与自救术.歌诀:中空草木可治风,叶枝相对治见红,叶边有刺皆消肿,叶中有浆拔毒功,毒蛇咬伤就地医,内血面白必戒酒,忍气吞声验内伤.解释如下:精彩内容，尽在百度攻略：1,中空草木可治风:凡是草木中间见空心的都可以治疗风湿骨痛,如治风寒腰腿痛可加一些酒行气活血.一般你不认识的药尽量只外用勿内服.2,叶枝相对治见红:凡是草木叶与枝都是同向对生的即可外用止血.3,叶边有刺皆消肿:凡是叶边有毛有刺的即可治肌肉红肿痛.精彩内容，尽在百度攻略：4,叶中有浆拔毒功:凡是叶子经一搓即有粘滑浆的即可治无名中毒或蛇,蝎,蜂,蜈蚣咬伤等.
5,毒蛇咬伤就地医:凡毒蛇咬伤切勿惊慌失措,拔足狂奔.应冷静地挤或吸出毒汁,然后在原地十平方米范围桔梗内即可找到解药(按第4句话找).6,内血面白必戒酒:凡内伤出血的人必面白口渴,此时不论服何药物皆忌与酒同服.以上虽短短数句话,可能在危急中却可产生救命之效,望认真记熟背好,在紧急关头才可自救,救人."忍气吞声验内伤"跌打损伤,外伤为轻内伤为重.一般四肢,肌肉损伤红肿为外伤,那么什么叫内伤以怎么辨别呢 辩解如下:令伤者深吸一口气如吞东西一样吞落咽喉,然后闭住呼吸在确实憋不住时再呼出气!在憋气过程中如自觉伤处犹如针扎样刺痛或刀割样痛,重者则不能憋气此既为内伤之症.然后辨伤在何脏按点穴绝技中五脏伤损秘方救治即可.精彩内容，尽在百度攻略：《点穴治病术》点穴伤人乃功夫中至凶者,但点穴就人治病却又是一般药石难愈之疾可霍然而愈,神乎妙术矣 下面告诉你的就是一学即会一用就灵的点穴治病术.一,腰部扭伤点穴救治术精彩内容，尽在百度攻略：常见练武者活动欠佳致使腰肌损伤,一歇5-7天方敢活动,影响了练功进程,下面介绍的就是令你在3分钟内即可令扭伤者行走自如点穴秘术;不论摔伤哪侧腰肌,即先按那侧大拇指后的"太冲穴"一分钟,然后再按另一脚的"太冲穴"一分钟,之后双侧的"太冲穴"再按一分钟.注意:1,本术对腰扭伤患者愈严重愈有效.精彩内容，尽在百度攻略：2,在3天内救治效果更好.3,点穴得用力令患者必须有强烈的酸胀感方才有效.二,脚腕扭伤点穴术精彩内容，尽在百度攻略：脚腕扭伤的机会比要不还要多,是各种扭伤的总和,而且轻微的扭伤即严重影响活动,本法最简单:强力刺激脚底涌泉穴,用拇指强烈按压令患者有强烈的刺痛感,如拇指力量不够时可用中指弯曲用力顶压,令病人有吃不消的感觉即可,约3 - 5分钟即可活动自如.三,急症点穴治病术1,a跌打摔昏用拇指压:人中穴,合谷穴,百会穴,大椎穴即可(用公鸡冠血点入鼻内即醒).
b打伤气急欲绝按压:肺愈穴,檀中穴,神门穴.精彩内容，尽在百度攻略：附:内治法:昏死后用白糖冲热酒, 用白糖二至三两冲热酒饮服,不引酒者用温开水冲白糖愈堕愈妙,无论受伤有多重,服之可免淤血攻心,切勿轻心.如牙关紧闭用半夏在肋边擦,牙关自开灌入.如无半夏打开一牙灌入,此法甚妙,安全实用.c跌打痛昏的救醒法:取承泣穴,太阳穴,檀中穴按摩片刻即可.此昏后可急用小孩童便(5岁以下)越多越好,服之可免淤血攻心.d,中暑(俗称发痧)推拿法:重拿合谷穴,内关穴,人中穴以醒为度.然后拿委中穴,按足三里穴一分钟,待其醒后取坐势,再拿风池穴十五至二十次.如胸闷则横擦胸部以热为度,最后拿肩井穴十五至二十次.精彩内容，尽在百度攻略：暑日野外行路,中暑昏迷,求医不得:取道旁热土围在病人肚脐周围,围成圈,令人小便其中即可醒来.内服药法:用陈皮,藿香各15g,研末冲服,如未带药用白姜水冲服.刮痧法:在患者胸颈腹肩等用手指钳提,或用瓷匙油刮至皮青紫或出斑.精彩内容，尽在百度攻略：5,脑震荡手法急救:昏时可掐人中,拿肩井穴,合谷穴等.一般昏伤除掐人中,拿足跟脉外,可拿腋下筋,肩胛骨旁筋.6,鼻出血急救:用左右拇指轮流往眉心向上接连推向发际多次,然后用力按压印堂.
用线扎中指中出,左鼻孔出血扎左指,右鼻孔出血扎右指.耳内吹气法:两人同时对患者两耳吹气,吹至十至二十次.精彩内容，尽在百度攻略：按老商穴,少商穴止血,老商穴位于拇指与第一指关节之间,确定方法有:①平伸拇指,由指尖中央向第一指关节中央延伸1.75cm至1.85cm处,或指甲低部中央向下0.5cm至0.6cm处.②用另一手指点按此穴会有酸胀感.少商穴位于拇指外侧中央,与老商穴同线.左按左,右按右.本法经多年验证,效果非常好,可当即止血.精彩内容，尽在百度攻略：[七,武学拾遗]内功抗打秘传:发声与抗打内功抗打秘中之秘:精彩内容，尽在百度攻略：A,实战中的内功抗打必须要有前迎之意,不能静待受力,越有前迎之意功力越大.B,抗打功法必须在运动后进行.C,抗打功与发声结合可提高抗打能力:即以不同的发声气引向不同的部位来产生瞬间的内功爆发力以抗击外来的打击力量是抗打功夫的真正不传之秘.精彩内容，尽在百度攻略：1,击打丹田部位(脐下)时以鼻猛然喷气,发生类似"嘶"的声音则小腹肌肉应声向上抖弹,练功日久则弹力越大,可不畏脚类踢击.2,击打两肋时张口发"嗨"声则气自可在肋部鼓荡外抗.3,击打软肋时以憋气状,张口缩喉,内发"嗳"声,则气可在软肋部鼓荡向外抗击.精彩内容，尽在百度攻略：4,击打心窝时应咬牙切齿内发"嗯"声则气可达心窝部位向外鼓荡抗击.5,击打头顶时微张口发"哼"声则气可上冲抗击.记住:以上发声如与打击部位不对后果则适得其反,习者本人可按住部位发声试之.精彩内容，尽在百度攻略：但以上发声亦有主次,当身体正面整体受攻击时,应以鼻发声为主.带脉(腰围)部位受攻击时则应以内发"嗳"声为主,以此来增加这些部位的抗打能力.本法主要是打与声合,气与力合,并借以练习常人所不练习的那部分肌肉的收缩外弹能力,以求对抗击打能力的一种科学练功方法.内功浑元掌精彩内容，尽在百度攻略：1,本功法是吸取武林各家掌法精华结合道家幻影派金刚掌法研创而成.专用以对付硬气功及初,中级内功修炼者.特点:可靠简单易学,无须特殊器材,上功快,一般30-50可有小成,半年即功成,可达掌出人伤筋断骨折!而且决不会出偏,可以放心修炼.硬 功可以演示:寸劲断砖3-5块,三重护具护体照样击人吐血而倒,自从公开传授弟子以来,未有一例失败者.第一步:操手练法:分五节:1,震掌法:用手掌击打沙袋(制法见后)左右交替击打,以手掌发红发痛为止.2,切掌法:用掌侧击打沙袋左右交替击打.3,摔掌法:用掌背前部击打沙袋.4,印掌法:用掌腕根部击打沙袋,左右 交替.啄掌法:并拢五指以劲贯于指尖然后啄击沙袋,左右交替.沙袋制作方法:缝一条帆布三层袋制成方形以肘至指尖长为度,铁砂难找时用绿豆,川椒,胡椒即可放在高约2尺的坚实木桌练功即可.抄手练法:马步站于桌前,全身正直,两膝微屈,肩放松,腰放松,胯坐,以得劲为标准,要点在练习过程中手掌都是不用力的(不紧张)也就是让手掌自己掉下去的重力(重量)击打沙袋,击中沙袋的一瞬间用力即可,千万别出力否则将大大影响练习效果,这就是:真传一句话,假传万卷书.练习时手臂自然向前伸直,手掌高度与面平齐,手掌高度随时延长而升高,以上五掌,1-10 天每天字只练二掌即震掌法,切掌法,以后才逐渐加入其他三掌,每天总时间不超过8-10分钟,切不可贪功冒进,以防受伤.切记每天早晚各一次!精彩内容，尽在百度攻略：练功中的反应:每次练功后几分钟掌如火烧,这是内部血气充盈的好现象,十多天掌部脱皮,长干茧,肌肉增厚有弹性,都是好现象,以后逐渐增多至减少!注意事项:1,地谷皮300g,食盐300g,放砂锅中煎开10分钟,每次练掌前后应将药加热60度左右.双掌入汤药中充分按摩双手各部位,特别是十指,不可马虎了事!药汤随时间的增长而加药,盐,必须辅助药练功,以免受伤停功,药汤温度应随功力的增长而升高,对增功亦加速.精彩内容，尽在百度攻略：2,凡不能保证每日练此操手十分钟者勿练.3,百日内禁止性生活,手淫及遗精,否则前功尽弃,后果自负警告:失精一次退功五日. 4,练功后一小时勿沾冷水,严禁喝冰水及饮料,以免风湿入侵,饭后一小时内严禁练功.以上四项必须绝对遵守,否则劳而无功!凡已婚学员必须习练固精功,每天习练1-3次. 练法:端坐,用鼻缓慢均匀地吸气,引致小腹丹田内,然后收缩肛门,上下牙齿咬叩,意想气沉丹田内.提肛,叩齿须同时进行,各49次口吐浊气,拍打小腹9次后收功.全身必须放松,排除杂念,用意不用力.精彩内容，尽在百度攻略：第二步功,运手:操手练完后继续或隔开来练亦可!一,平圆运手法:双掌心相对如抱球,五指分开,指间似加棉花,手掌呈握球状,手腕要活动起来,动作似拉手风琴,分别同时花平圆,练3分钟.二,前后圆运手法:要求同前动作如不停地按着水中一起一浮的球,练3分钟.精彩内容，尽在百度攻略：三,左右圆运手法:双臂抬起,双掌相对,似佛家行和使礼,五指分开,动作如双手托塔,分山之势,练3分钟即可.以上三式动作,呼吸越慢越好!本功法的奥妙即在于动作与呼吸的巧妙结合方能练就松阴圆之活动.第一步为明练;第二步为暗练.一明一暗,即练阴劲与阳劲法.精彩内容，尽在百度攻略：第一补与第二步功练30―50天后练发力功法――金刚霹雳掌!练法:一,双脚前后左实战式站好,右手在前张开五指,掌心涵空,五指腹轻触墙,深吸一口气,在呼气时发"嗨"声短促发力用掌跟"叩"打墙面,右脚亦配合拐不发力,手一触墙即收回,全身放松,准备下一次发力.每次练3―5分钟.二,右脚右手在前,手掌离墙10―15cm远的距离来发力击打,练法同上.本功共修10―20天后即可试功:先将一砖两头架起,用爆发力迅速劈下,同时发声助气绝对可将砖劈断.要决:把砖块想成是一块豆腐,全力劈击即可!再过10天加一块转,以此推下去,继续练其它四掌开转或木板!精彩内容，尽在百度攻略：暗劲击敌法:当掌与敌身体紧贴时,发出强有力的爆发力,配全发"哼","嗡"的短促迅猛的声助气,打在外面伤在内,打在前面痛在后,表面上无事而内脏在3―5天后伤发.阳劲击敌法:当掌与敌距约1寸左右时,突然脆快地爆发出全力并发"嗨"声,可将人骨打断筋打折!21:21 精彩内容，尽在百度攻略： 9:32
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