格斗迷教学：拳法破前手直拳技法|拳王|后手_凤凰体育
格斗迷教学：拳法破前手直拳技法
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格斗迷讯：前手直拳是很多格斗技里的主要技法。例如，拳击中是所有拳击选手必须掌握的一种拳法。前手直拳可以用来试探、伪攻和测距，几乎所有的拳王都十分重视前手直拳的训练，比如拳王阿里(默罕默德·阿里)他就很喜欢用灵活的步法配合前手直拳。总而言之，前手直拳十分重要，如何才能有效的破解前手直拳的确是格斗中的必修课。
格斗迷讯：前手直拳是很多格斗技里的主要技法。例如，拳击中是所有拳击选手必须掌握的一种拳法。前手直拳可以用来试探、伪攻和测距，几乎所有的拳王都十分重视前手直拳的训练，比如拳王阿里(默罕默德·阿里)他就很喜欢用灵活的步法配合前手直拳。总而言之，前手直拳十分重要，如何才能有效的破解前手直拳的确是格斗中的必修课。首先根据前手直拳的特点进行分析后我们发现，首先前手拳力度比较小例如和前手摆拳和后手直拳比较起来力量就显得逊色很多。其次前手直拳的进攻是一个点，根据这些特点进行破解再适合不过了，武术谚语中常常说：“快打慢，慢打迟”，可以首先破坏掉前手直拳进而继续反击或者防止对方后手重拳的击打，破坏对方后手重击的节奏。一、躲闪：在对方打出前手直拳的瞬间进行躲闪，躲闪的要求是及时、迅速、动作要小，恰恰躲闪开对方进攻为最佳躲闪距离。二、格挡、拍击：在对方出前手直拳的同时我方用前手进行格挡或拍击，目的是破坏对方进攻节奏，例如：前手可拍击对方前手直拳同时拍击后前手不收立即前手反击对方面部。三、迎击：迎击主要是根据前手直拳打击为一个点和力度小的原则进行破解的。主要有直摆勾的迎击，这里主要讲一下迎击距离较常用的几种举例。1、前手摆拳迎击，对方前手直拳不断点刺我，我方可以不进行任何理会直接同时打出前手摆拳进行迎击对方头部。2、后手直拳迎击，对方前手打出后，我可以低头躲闪或顶住对方前手直拳进行“换拳”直接后直拳迎击对方头部，要求距离跟进去。3、后世摆拳迎击，对方前手直拳进攻时，我可以低头躲闪或顶住对方前手直拳进行“换拳”直接后摆拳迎击对方头部，要求放长击远。四、训练：双方戴拳套相互磨合，不发力要求速度。尤其是几个迎击动作一定要反复磨合熟练。首先要进行一方出前直拳另外一方低头挨对方前直拳的训练，进而接着训练反击动作。
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健身常识 五种方法提高拳击的爆发力
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　　不管是任何搏斗的技巧都讲究一个快字，拳击也是如此，那么如何提高出拳的爆发力呢?如何提高拳击的耐力和如何选购拳击的沙包呢?下面小编就为大家介绍一番拳击的知识，让大家参考参考!　　天下武功，唯快不破，速度是非常重要的，那首先就为大家讲解一下提高出拳爆发力的五种方法，让大家更快速的出击，一起来看看吧!　　5方法提高你的出拳的爆发力　　速度，是指人体快速运动的能力。武警擒敌术训练是一项全身性的复杂运动，为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在实战中能否击败对手的重要条件。　　(一)速度训练的主要内容　　1.位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。　　2.肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力，主要是肌肉收缩的速度。　　3.心灵速度。即用灵活敏捷的思维，思考如何挫败对手，反击对手。　　4.动作速度。由正确的状态，正确的姿势，以技术动作攻击。5.视觉速度。它是指眼睛能否在对手运动或静止时迅速地发现其破绽。　　(二)具体训练方法　　1.练习30米跑：训练采用30米速度跑，这样可以发挥速度，提高下肢力量和身体的协调性，跑步中改变跑步的条件，可以培养精神集中和应变的能力。集体内容为：30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。　　2.练习反应速度：一方进攻，一方防守。要求防守者在对手进攻之前发现其动作，并准确做出防守动作。　　3.快速跳绳(半分钟跳绳，计次数)：一是双脚跳一次，绳绕一周;二是双脚跳一次，绳绕两周。　　4.打靶练习：一是按照预定的顺序，击打拳靶，评定完成规定动作数量所需的时间;二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶。　　5.负重练习：如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。　　大家在速度训练中应注意以下几个问题　　1.要以最快的速度完成训练动作，采用的动作是受训者已熟练掌握的正确动作;　　2.击打动作练习持续时间一般不应超过20秒;　　3.专门性的动作速度练习应与实战对抗动作相一致;　　4.训练时要掌握好练习的间歇时间　　摆拳练习注意事项　　摆拳练习中要注意以下几点　　第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。　　第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。　　第三，运用　　靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。　　第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。　　第五，进行实战练习，提高运用的能力。　　拳击运动的特点　　拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。 拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。　　拳击比赛的规则都自己独特的地方，在业余的拳联中，1997年就开始了新规则，制定也去的拳击比赛回合为5个回合，每个回合的时间长为2分钟，回合间隙1分钟。　　职业拳击比赛一般是实行10-12回合制，回合中间休息1分钟。世界拳击联盟比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负，被击倒一方如果在10秒钟内不能站立起来恢复比赛，就判对方获胜;比赛时职业 拳手的手套小而且薄，　　上身、头部不戴头盔进行比赛。世界拳击联盟比赛设有11个级别，职业拳击比赛设有17个级别。　　拳击的独特之处还在于人们对拳击运动的不同看法。拳击是人对人的竞技项目，因而比赛时表现出来的打和被打，以及产生 的伤害后果，特别是职业拳击中被　　不能站起的场面，在许多人的思想上产生极大的异议。使得许多人呼吁取消拳击比赛。　　由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术， 所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。　　拳击沙袋，是练习拳击时所用的沙袋，虽然很多人非常的喜欢拳击，但并不代表对沙袋等用品选购非常的了解，甚至可以说是完全不了解。打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。所以下面分享一些沙袋选购经验和拳击耐力训练的方法，希望能够对大家有所帮助。　　一、拳击沙袋选购方法　　1、样式的选择　　沙袋分为两种，一种是吊式的沙袋，一种是立式的沙袋(俗称不倒翁沙袋)。如果你只是想练练拳，锻炼锻炼身体，可以考虑选择立式的沙袋，如果你想成为专业的，那么建议可以选择吊式，当然、你也可以根据自己的喜好与需要来选择。吊式的沙袋非常结实耐用，但安装起来较为麻烦，需要用螺丝固定绳索，立式的比较方便，可随意移动安放，但价格相对贵些。　　2、大小的选择。　　如若只是想练练拳，练习些防身的技巧，锻炼一下身体啊，那么80cm——120cm都是可以的，如果你是想成为专业的，或是重点在练习拳击、泰拳、散打、什么的，可以选择160cm或以上大型的沙袋。　　3、　　的选择　　如果你还是个新手，　　度可以选择相对软一点的，避免出拳太用力了伤到的骨头，那就不太好了，待熟练之后，承受能力强了之后，可以选择硬度较硬的，可以锻炼锻炼你拳头的硬度。　　4、拳击沙袋种类　　有些是注水拳击沙袋是为了方便不用找地方挂起来。另一种是挂式的拳击沙包它分为：帆布，牛津布，仿皮三种材质。拳击沙袋适用的人群比较广泛不管是老还是少都可以使用。　　二、拳击沙包练习　　1、许多健身中心都有适合初学者的填充较软的沙包，但如果你是认真的拳手，并且有合适的手绷带和拳套，在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。　　2、拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实，由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。　　3、沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。在每一组组合拳之后，出刺拳向左或向右移动，从一侧向另一侧闪躲，然后反击。从第四回合开始，出右直拳和左勾拳来击打沙包，就像击打对手一样。当铃响时，出重拳来结束这一回合。沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始，逐渐增加力量。　　4、就像空击练习，通过刺拳练习来找到你与沙包间合适的距离。然后加上右直拳，练习1-2组合拳。在第二或第三回合，加上左勾拳，练习1-2-3组合拳。击打时，要加上身体的力量。　　沙包练习共6个回合，3分钟1回合，2回合之间休息1分钟，或者连续练习18分钟。　　三、拳击怎样耐力训练　　1、击打沙袋在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。每组为3分钟。　　2、变速跑3000米至10000米距离中，快跑50米，慢跑50米。　　3、匀速跑心率控制在每分钟150次左右，负荷时间保持在30分钟以上。　　4、五公里越野跑。跑步时，要经常变换步幅和节奏(不停地改变步幅，可使不同的肌肉纤维受到锻炼)。　　5、跳绳跳绳3分钟，休息1分钟，再进行下一组的练习。每次训练做3组即可。当受训者觉得适应此运动量时，可去掉中间的休息时间，连续跳30分钟。　　6、空击3分钟为一组，做3至5组。　　7、实战与不同对手进行车轮战练习。　　四、练拳注意事项　　1、要安排好练习的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式。　　2、要针对实战对抗的特点和受训者的身体素质，尽可能进行专项耐力训练。　　3、要注意锻炼和培养受训者吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。　　结语：拳击非常讲究技巧和爆发力，想练好这些方面必不可少的就是日常的锻炼，只有勤奋的锻炼，时间长才能收到效果，以上为大家介绍了那么多拳击的知识，还希望能帮助到一些喜爱拳击的朋友们!
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