武术中的下腰,也就是外国人武术所说的桥,该怎么练

怎么学下腰
怎么学下腰
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&5被浏览333分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起武术基本功腰功怎么练?
时间:&&&来源:&&&浏览: 人关注
  腰功是习练武术的基本功之一,如果想通过武术来强身健体,首先练好腰功非常重要。究竟腰功都有哪些种类呢?练武术的好处都有哪些方面的意义,跟随小编一起看看吧!
  前俯腰
  并步站立,两手十指交叉,直臂上举,手心向上;上体前俯,挺胸,塌腰,两手尽力触地。再两手松开,用两手绕过双腿,抱住两脚跟部,尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点:两腿挺膝伸直,上体前俯时,挺胸、塌腰、收髋。
  开步站立,两臂伸直前举,以腰为轴,上体做前后屈和甩腰动作,两臂也随之甩动。学练要点:两腿伸直,腰部放松,后甩时抬头挺胸,甩腰动作紧凑而有弹性。
  两脚开立,略宽于肩,上体前俯,以髋关节为轴,两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂,随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。学练要点:两腿伸直,以腰为轴,翻转绕环圆活、和顺。
  两脚开立同肩宽,两臂伸直上举;腰向后弯,抬头,挺腰,双手撑地身体呈桥形。学练要点:两脚支撑站稳,膝关节尽量挺直,腰部后弯上顶,脚跟不能离地。
  练武术的好处
  武术作为一项拥有悠久历史的古老的项目,发展至今且不断扩大,越来越受到人们的喜爱,它的好处不仅是强身健体,更是传统文化的传承。
  结语:当你看着电视或电影里哪些古代的大侠使出出神入化的各种武功时,是否幻想过自己也会呢?练好真正的武术在某种程度上来说也是非常厉害的,即使是作为普通人练练武术对身体也是非常有益处的。希望大家将我们的武术发扬光大吧!
6个运动帮助女性瘦掉小肚子
预警!并非每个人都适合马拉松
6个运动帮助女性瘦掉小肚子
预警!并非每个人都适合马拉松
研究发现:规律健身可减少疼痛
不同年龄段人群的护膝之道
十分钟瑜伽动作 立刻提升个人气质
日常生活中,很多琐碎的小事都能与养生联系...
韩媒称,据业界18日消息,43批韩国产电子坐便器在中...

我要回帖

更多关于 外国人练武术 的文章

 

随机推荐