> 三高人群饮食禁忌及注意事项
三高人群饮食禁忌及注意事项
健康导语：三高是现代社会派生的&富贵病&，病从口入。三高相互影响，除了要及时去正规医院接受治疗外，日常生活饮食也需要特别注意。
& & & 三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。三种病之间存在这密切的联系，所以出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成&三高症&。三高人群因为有三种病相互影响，一定要特别注意以下饮食禁忌和事项。
& & &&一、科学饮食。
& & &&1、一定要吃早饭，俗语说&早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少&，但是由于社会节奏在加快，大多年轻不吃早饭，午饭将就一下，晚上大吃大喝。随着时间的积累，体内的血脂和血糖就会出现代谢紊乱。
& & &&2、早饭内容要丰富，只吃一点米粥、面包、饼干或者只喝一杯牛奶这些都是不合理的，至少要补充适量的蛋白质如一个鸡蛋，最好添加一些蔬菜或水果，保证食物的酸碱平衡。
& & &&3、午饭要吃饱，但是不能摄入太多的高脂肪和能量，要荤素搭配，营养均衡。
& & &&4、晚饭要控制量，而且还要限酒，长期喝酒会造成胆固醇水平提高。
& & &&这里需要指出的是高血脂病人的饮食应注意&一个平衡&和&五个原则&。平衡饮食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食。低热量：控制饮食的量，旨在达到和维持理想体重；低胆固醇：每日总摄取量应低于300亳克，胆固醇只在动物性食品中才有，植物性食品中不含胆固醇；低脂肪：尽量少吃饱和脂肪酸的食物；低糖：要尽量选用含糖量低或者不含糖的食物；高纤维的食物：如各类水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部。
& & &&二、锻炼身体，注意休息
& & &&1、锻炼身体是可以使血压和血糖下降，也能给大脑足够的营养，运动就是摄取清新的空气。
& & &&2、劳逸结合，脑体结合。体力，脑力，休息三者都要适当的调整，以达到最佳的精神状态。
& & &&三、摈弃陋习
& & &&一定要做到戒烟限酒，吸烟对心、肺都有危害，长期饮酒也会对脾、胃等造成损伤。还有调整作息时间，白天不宜是太久，要做到早睡早起。
& & &&在日常的生活中除了要注意饮食及上述事情外，多参加有意义的活动，保持一颗积极的心态，乐观的态度，愉悦的心情也能有效的帮助你拜托三高和其他疾病。建议患者在听从医师的嘱托，按时吃药外，日常也可以补充一些深海鱼油，卵磷脂等营养品，这对维持身体营养平衡非常有帮助。
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老公买了修复型胶原蛋白ACMETEA说同事一直再吃效果挺好，如何服用效果最佳？
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会员9228210 19:46:48
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会员9228221 19:43:14
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会员9227284 19:46:26
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会员9227713 19:46:14
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问四川狐臭治疗的最佳季节
专长：性早熟、小儿肥胖症小儿厌食症
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问哪家医院做处女膜修复?
专长：生发、植发、皮肤过敏
&&已帮助用户：221369
你好，处女膜修补手术应避开月经期，手术一般按排在月经净后三天至月经期前十天较好，也就是说在月经净后三天至月经期前十天之间任何一天都可以按排处女膜修补手术。如有性病或阴道炎的女性，应先行治疗，然后再按排处女膜修补手术。怀孕期间也不能按排处女膜修复手术。
问共济失调型脑瘫最佳治疗方法是什么？听说神经靶向修复...
职称：护士
专长：内科,尤其擅长糖尿病
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问题分析：你好。治疗脑瘫的方法包括药物治疗，高压氧治疗，外科治疗也就是手术矫正治疗，治疗小儿脑瘫还可以通过康复训练。另外治疗小儿脑瘫需要纠正运动障碍和异常姿势、恢复正常运动发育为主，应采用理疗、体疗、手术疗法等多种措施进行矫治和训练。意见建议：建议对于运动异常应采取综合措施进行治疗。这样效果比较好。
问处女膜修补最佳时间？
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
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病情分析：你好，处女膜修复最佳时间是在月经干净后5天到下次来经前10天这段时间都可以做处女膜修复，其实就是要避开月经期。意见建议：如果有妇科炎症或者其他疾病，最好先治好再去做处女膜修复，以免引起上行感染。术后的护理很重要哦，要谨遵医嘱，如果护理不好，很可能导致手术失败，积极复查也是有必要的。
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职称：医师
专长：皮肤
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指导意见：疤痕线可以用激光去除，需要多次治疗，治疗效果是很好的
问生物免疫修复疗法怎么样啊？
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
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病情分析：　类风湿又称为类风湿性关节炎，由于疾病致残率和致死率很高，而且疾病会出现反反复复出现复发的现象给患者的病情一次又一次的加重，危机患者的生命，影响患者的健康，在西医上被称为“不死的癌症”。意见建议：生物免疫修复疗法治疗的范畴，是目前国际公认的具有应用前景的治疗类风湿疾病的的前沿技术。生物免疫修复疗法治疗技术以其安全、有效、几乎无毒副作用、可明显改善患者的生活质量，提高生存预期等优势，被认为是传统治疗之后的最新，最为有效的治疗方法
关注此问题的人还看了三高不用怕吃肉！加这一物，降压、补肾、强筋骨，太珍贵~
三高不能吃肉？
才不是！只要咱们选对了肉的种类和做法，不但不用怕吃肉加重病情，还能帮助控制三高呢~
那么最适合三高的肉和最适合的做法都是什么呢？
本文指导专家
北京中医药大学第三附属医院 王永丽
中国人民解放军309医院营养科原主任 张晓
鸡肉！中、美、日三国科学家联合证实
对，你没看错，这种肉同时受到全美 22 位医学营养专家的肯定，在 35 种饮食方式中脱颖而出，连续 5 年被评为年度最佳综合饮食。
而且美国科学家、日本科学家和中国科学家通过实验证明，吃鸡肉可以帮助降压！
每天吃鸡肉，高血压风险降低四成
美国波士顿大学的研究人员认为：
蛋白质所含的精氨酸有扩张血管，促进血液循环的作用，无论动物蛋白还是植物蛋白均含有精氨酸；
同时，高蛋白食物能带来饱腹感，也减少了其他高热量食物的摄入量。
而鸡肉作为高蛋白的肉类，和牛肉、猪肉等红肉相比，胆固醇含量更低，更为健康。
喝鸡汤可降血压
日本一项新研究表明，
喝鸡汤可帮助高血压患者降低血压，因为鸡肉中所含的胶原蛋白有类似降血压药物 ACE (血管紧张素转化酶)抑制剂的作用。
这种胶原蛋白在鸡腿和鸡爪中含量更多。
精氨酸是降压关键
中国人民解放军309医院营养科原主任 张晓介绍说，鸡肉中含有丰富的精氨酸，这种氨基酸的神奇之处在于：
能辅助清除血管斑块，是血管的清道夫；
具有扩张血管，改善血液循环，辅助调节血压的功效；
精氨酸，还能在人体内转化成一氧化氮，有助于平滑肌的舒张，在能够维持血压稳定性物质中排名第一。
鸡肉加一物，三高不用怕吃肉
降压、补肾、强筋骨
天麻性平，味甘，归肝、肾、肠经，适用于肝阳上亢的高血压、眩晕头痛、惊风、癫痫、风湿痹痛、肢体麻木、半身不遂等证。
现代药理证实，天麻有降低血压、镇痛镇静、明目益智的作用，能增加外周及冠状动脉血流量，对心脏有保护作用，久服可平肝益气、利腰膝、强筋骨。
天麻乌骨鸡
天麻 10 克、枸杞子 30 克、红花 6 克、乌骨鸡 1 只。
将乌骨鸡洗净、切块，同三味药入砂锅，加清水、绍兴黄酒、姜、葱、花椒、盐适量，煮至熟烂调味即可。
该药膳适合高血压伴有头痛、头晕、乏力、耳鸣、失眠、腰膝酸软、四肢关节疼痛麻木的人，正常人也可以服用。
&注意事项&
需要注意的是，气血虚弱、发热、尿毒症患者应忌食。
鸡翅+金针菇
降压菜谱中的黄金搭档
金针菇中富含鸟苷酸盐，这种物质结合鸡肉中的肌苷酸盐会释放出谷氨酸钠，就是能带来鲜味的物质，简单来说，这个搭配会特别好吃。
金针菇中还富含菌固醇，会竞争性的抑制人体对胆固醇的吸收。金针菇中的膳食纤维，促进胆汁酸的分泌，减少胆固醇的合成。
这些都能防止血管的动脉硬化，防止由于动脉硬化引起的高血压和高血压加重的情况。
金针菇降压卷
鸡翅中、金针菇、蒜瓣、黑胡椒酱、桂花酱、食用油
在翅中贴近骨头部位，用小刀轻轻的顺着它的纹路刮断筋，用大拇指顶住里面的骨头向下推，去骨腌制备用；
将鸡皮翻出塞入金针菇；
锅底加少许油，小火下翅中，翻滚使其受热均匀，煎至成熟，篦出多余的油份；
鸡胗+虾仁+坚果
低脂、穏压、助消化
鸡胗是鸡身上蛋白质含量很高，而脂肪含量最少的部位，其富含钙铁锌等矿物质和钾元素，能帮助稳定血压、辅助降压。
同时鸡胗中含有一种植物甾醇，当我们每天摄入过多胆固醇的时候，它就会发挥阻碍胆固醇吸收的作用，帮助降脂。
鸡胗和蛋白质含量高、不饱和脂肪酸含量高的虾仁、坚果搭配，营养丰富，而且降压、保护血管、降低血脂的效果会更好。
鸡胗坚果降压菜
鸡胗、虾仁、葱、姜、蒜、黄瓜、彩椒、辣椒、食盐、料酒、淀粉、食醋、生抽、食用油
鸡胗去老筋，打十字花刀；虾仁去虾线，改刀一开为二。
将鸡胗、虾仁放于同一碗内，加入适量食盐、料酒，抓匀，加入少许干淀粉腌制。
另起一碗，依次加入食盐、白糖、米醋、生抽、料酒，放入水淀粉，调成胡辣荔枝口。
锅底入油，六成热时，下入鸡胗、虾仁，滑散成熟后捞出；锅内煸辣椒至虎皮色时加入花椒，再倒入备用的葱姜蒜、黄瓜、彩椒，煸炒出香味后鸡胗、虾仁回锅，兑入调好的芡汁加入花生、腰果。翻炒均匀后出锅。
低脂肪、高蛋白的典范骨
鸡胸肉上的肉吃起来最过瘾，而且是真正的高蛋白、低脂肪，其中丰富的精氨酸转化为一氧化氮后能辅助调节血压，可以说鸡胸肉是当之无愧的健康肉食。
其不但适合高血压、高血脂的人群吃，在减肥、健身的朋友，也很适合。
美味降压鸡胸片
鸡胸肉、胡萝卜、青笋、银耳、淀粉、蛋清、鸡汤、食盐、料酒
将鸡胸肉切成薄鸡片，加入适量食盐、少许料酒、清水，抓匀，加入蛋清、干淀粉，放入冰箱冷藏腌制 20 分钟。
胡萝卜粒、青笋粒、银耳下锅焯水，待水开后，调小火，鸡片下锅汆熟后捞出。
锅内加入鸡汤（也可用水），调入食盐、白糖，鸡肉回锅，兑入水淀粉，收汁后关火既可。
原来三高真的不用担心吃肉的问题，咱们选对了肉的种类和做法，一样可以既解馋、又对身体有好处！告诉更多人吧~
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