如何在剑宗的飓风魔剑怎么用中冥想，这个有什么用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-13 12:28 标签： 如何在飓风中冥想
冥想有什么用处？
冥想有什么用处？
瑜伽中有冥想，那么冥想有什么用处呢？回答关注(246)|查看更多问答12个回答悟净风水03-19 12:366赞踩一、“冥想”可以使大脑的利用率提高，帮助大脑开发，能够使学生保持好的学**状况。理论表明：理查戴维森（Richard DАVidson）是美国威斯康辛大学（University of Wisconsin）麦迪逊分校一名训练有素的心理学家，现在是“冥想神经科学”（contemplative neuroscience）的**物。在过去的十年中，戴维森和他的同事们发现有关冥想理论的科学证据显示，这种古老东方的静团坐（compassion meditation），通常会伴随着专注于特定对象，使得大脑性能更好地发挥。养成冥想的**惯可以强化那些保持专心和产生同理心的大脑回路的功能。二、“冥想”帮助学生培养集中精力的技巧，使得他们思想清晰，精力集中，更有耐心。预防焦虑，减小压力，让学生们能体会到静默的好处，并帮助他们认识和防止不健康的思想意念，预防忧郁症、饮食紊乱和吸毒。最近，英格兰一所名牌私校推出冥想课（meditation），帮助学生减压并集中精力，开创先河。学生们通过学**调节呼吸、静想身体的某一部分或某些动作来达到提高注意力的目的，将忧虑等情绪排除在脑海外。学生们利用冥想或静观的技巧帮助他们面对未来，保持健康的心态。帮助学生们排除杂念，减少应对压力时表现出不同程度的暴力倾向。“孩子们犯了错误，放学后被老师留下，要求他‘认真反省，但他真的能坐在那想明白吗？”家长和老师每天不厌其烦地提醒孩子们‘要集中注意力！’但从没有教他们具体应该怎么做。”而学校引入冥想这种训练方式，恰好能弥补这种缺憾。冥想还有另外一种效果，那就是当学生们打算对别人动粗时，“能怀有宽容怜悯之心”，转而平心静气地谈谈。有这样一个例子：一所小学一个学生的母亲在一次家长会上说，她的孩子以前遇事易怒，“但有一天，他放学后突然对我说：（有些事）我需要静心想一想’。显然，这得益于‘冥想放松法’。”据最新的研究结果显示，冥想放松方式不仅能使人更好地集中注意力，减少消极的自我暗示，还能帮助学生改掉厌食症和易饿病等不良**惯。三、“冥想”可以使学生保持良好的身体状况，特别对身体健康和情绪起到良好的调节作用。冥想是情绪的仪表盘，可以使你客观地计量和检查自己的情绪引擎是否过热。冥想让你不得不高度关注自己，让你明白自己每时每刻的情绪波动。逐渐地，你就可以从了解自己的情绪晋级到控制自己的情绪了。有些情绪非常强烈，比如有人伤害了你，你恨不得揍他一顿，无法充分表达自己的情绪时，冥想即是很好的调整方法。通常我们的感官是与外部世界连接的，冥想时，我们闭上眼睛，放上音乐（可有可无），将感官转向内在，观察我们自己，没有外界的干预，不控制思想，容许任何思想、情绪出现。当这些思想、情绪得到表达后即可出现转化。所有情绪的根源在于我们内部，通过冥想，我们能观察到这些情绪的根源，从而溶解它们。引入冥想练**, 能够使学生心情舒畅，积极面对人生，更能使他们以平和的心态对待人生。冥想与注意力注意力应该是影响孩子一生的问题。针对现在孩子们上课走神，我认真的观察了一遍，感觉动作对牵引思维大的不得了，我没有统计数据，但我想动作对思维迁移至少可以带走70%以上，一个小小的玩手指，...可以完全带走自己的思维。我在几个班上课时分别叫了几个玩手指的孩子，让她们重复我说的最后一句话，根本就没人说出来。而观察班上成绩好的孩子与成绩差的孩子，明显就有这样的显示：成绩好的孩子远比成绩差的孩子下意识的小动作少的多得多。至此我们每一个老师都要注意不要忽视一个小小的玩手指的动作，那时他根本就没有听进你讲解每一个注意的的问题，甚至说心思100%都没有在课堂上。而这些动作都是在下意识里完成的，就是在不自觉中出现的，实际就是注意力的迁移。而冥想可以培养高度的注意力。举个小例子：我就可以把食指放在眼前，让我的思维就定格在食指上，然后手指撤离，脑海中还是食指放在眼前，不能让你的大脑出现别的一丝杂念，只能有食指的印记，若出现就是注意力已经迁移，这时候要强迫自己的大脑回到食指上来。这样循环的培养，必能将注意力提高。我们每天上课前带孩子们冥想静坐10分钟，这也是国际上一些幼儿园的做法。因为我们发现冥想对孩子集中注意力非常有好处。 ——摘自孙瑞雪《爱和自由美国的一项最新研究显示，常年坚持练**冥想，能有效改进注意力并缓解压力。美国俄勒冈大学尤金分校教授唐逸远指导了这项研究，选取了40名中国籍大学生为研究对象。他们把这些学生分为两组，第一组每天坚持冥想20分钟，连续做5天；第二组每天只做放松训练。结果显示，第一组学生在注意力和整体情绪控制方面都有了明显改进，他们曾经存在的焦虑、情绪低落、愤怒和疲劳感都有了不同程度的下降。其实，这项研究中应用的方法，就是我国静功的一种。我们如果感到压力大、情绪不好，不妨在家中试着练。评论好名字让狗取咯12-27 10:1110赞踩我来补充一下，冥想还有很多重要的好处。现代科学对于冥想的研究已经进行了几十年，研究结果让人震惊。有些结果是显而易见的：在冥想过程中，人的血压和心率都会降低，呼吸会放缓，大脑中的α波活动会增加（说明身体处在一种平静的状态）。一般来说，这个时候人的压力就会降低，单这一项就足以为消费者每年省下数十亿投在医疗保健方面的支出根据估计数据，人类超过90%的疾病都是因为没有解决好压力问题。 除了对身体有好处以外，冥想对于我们的精神也大有裨益。定期进行冥想的人称，不管在个人生活还是人际关系上，他们都能感觉到一种更为明显的、全面的满足感，而且抑郁、焦虑及恐慌的发生率和强度都更低。冥想实际上是一种自然的药物，而且完全没有什么副作用。 最后推荐一本很实用的冥想初学指南《只要会呼吸，就能做冥想》。1评论飞悦悦读11-23 15:0271赞踩到底冥想会有哪些重大利益呢？1、持久的情绪控制2、培养慈悲心3、改变大脑结构4、减轻痛苦5、加速认知6、提升创造力7、提升专注力8、提高多重任务工作能力9、减少焦虑10、对抗抑郁症初学者冥想指南既然冥想有如此的利益，下面介绍一个冥想快速入门指南。冥想的名称和方法多种多样，但其基本原则大多类似:1、放松身心可以通过身体姿势、内心观想、咒语、音乐、逐步放松肌肉等方法达到放松身心的目的，这些都是有用的传统窍门，随你选用。这一步相对比较容易，即使我们没有太多机会练习冥想，但大多数人都有一些放松的经验。2、留心此要求不是很好理解，意思如下：对思绪不进行各种判断，让它们自然地来去。（它们本性如此！）一旦你的心思开始游荡，轻轻地把注意力拉回来，重新回到最初目标上。事实证明这非常困难！因为我们的心思惯于对任何事情都进行判断（如担心、害怕、期待、后悔等等），总是前前后后反复思量。关键是要分清，我们的思维只是去关注发生了什么事就好，不要去处理它。这种思维方式通常不会自然产生。3、专注某事冥想者通常专注于呼吸，觉知其吸入呼出；但也可以专注于其他任何东西：你的脚、一个土豆或是一块石头。观呼吸非常方便，因为呼吸就在我们自身。但不管专注什么，努力把全部注意力都集中在上面。当你的注意力开始动摇（基本上在尝试专注时会立刻出现），轻轻地把它拉回来。不要责备自己，而是以慈悲对待自身。全心专注于某物非常困难——你会感到精神几乎要即刻燃烧起来。但有经验的修行人说，这样的感觉会随着练习的深入而慢慢缓解。4、专注于无大多数人会说，如果没有大量的练习，不可能做到专注于无这种境界。所以在此就不再多言，请大家先掌握基础技巧。
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简介: 做最有态度的自媒体人
作者最新文章595被浏览86617分享邀请回答/2005/05/meditation-beginner/。另外我最近也在多贝讲冥想入门的系列课，第一讲见此：，也谈到了冥想的助益和副作用，并且有引导冥想，你可以跟着做一下试试。另一方面，也有一些人不适合冥想，比如精神分裂患者或重度抑郁者。不正确的冥想有可能有副作用，比如长时间坐姿不正确的冥想可能造成关节损伤。也有人利用冥想缓解压力直至逃避现实的地步，或者相信冥想是一切问题的解决方案，这类人容易出现人际问题，甚至逐渐脱离现实。最后就是，有些人冥想中有可能出现痛苦体验或者产生幻觉，如果不能正确处理有可能造成各种身心问题——一般这种情况下要找有经验的冥想老师帮助比较好。其他更为复杂的如超验冥想、昆达利尼冥想之类目前还没有相关科研，所以对益处和副作用还不清楚。对于详细的神经科学研究成果，原来我写过一篇”冥想相关神经科学研究成果简汇“，供参考：15317 条评论分享收藏感谢收起649 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答

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