&img src=&/50/v2-2a7aa396ef8_b.jpg& data-rawwidth=&1906& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1906& data-original=&/50/v2-2a7aa396ef8_r.jpg&&&p&版权申明：&/p&&p&WSSD设计独立创作&/p&&p&转载请联系作者&/p&&p&Wechat ID：&strong&wenwei&/strong&&/p&&p&有侵权之处麻烦及时指正&/p&&br&&p&&strong&前面的一堆话&/strong&&/p&&p&我经常听到一些手绘水平很高的同学抱怨为什么要用电脑出图，还得学2套技能。其实软件表达和手绘表达都是很重要的。当然，今天不是要讨论到底手绘重要还是软件重要，而是单纯想写一期关于手绘好软件不怎么好的同学怎么快速出图的教程！&/p&&br&&p&首先介绍一款Adobe家族的软件—&strong&Adobe illustrator&/strong&&br&&/p&&br&&p&&strong&Adobe illustrator&/strong&是一种应用于出版、多媒体和在线图像的工业标准矢量插画的软件，作为一款非常好的矢量图形处理工具，Adobe Illustrator广泛应用于印刷出版、海报书籍排版、专业插画、多媒体图像处理和互联网页面的制作等，也可以为线稿提供较高的精度和控制，适合生产任何小型设计到大型的复杂项目。&/p&&br&&p&在建筑学和规划学中Ai也出现在很多图纸中，比如下面这些分析图：&/p&&br&&img src=&/50/v2-dd39b421be2b349c4e11ef_b.jpg& data-rawwidth=&565& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&565& data-original=&/50/v2-dd39b421be2b349c4e11ef_r.jpg&&&img src=&/50/v2-fef1379e35abdb76050ebf_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/50/v2-fef1379e35abdb76050ebf_r.jpg&&&img src=&/50/v2-bacfb01f6c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&765& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/50/v2-bacfb01f6c_r.jpg&&&img src=&/50/v2-b4cdb353b6ab5ae94f0a828_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/50/v2-b4cdb353b6ab5ae94f0a828_r.jpg&&&p&用过AI的都知道它的好，没学过的现在就可以开始准备学一下AI了哦！&/p&&br&&p&我们今天教程用到了AI里面一个非常强大的功能—&strong&图像描摹&/strong&。嗯，没有AI基础跟着教程来也可以完成这样一张图！&br&&/p&&br&&br&&p&&strong&正文分割处&/strong&&br&&/p&&p&首先我们需要准备的有：&br&&/p&&img src=&/50/v2-08d00c9659afde6465aaf_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/50/v2-08d00c9659afde6465aaf_r.jpg&&&p&手绘图一张&/p&&img src=&/50/v2-8b769e3b756b_b.png& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&/50/v2-8b769e3b756b_r.png&&&p&AI软件一个&/p&&p&文末有下载地址&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&开始画图&/strong&&/p&&p&然后我们就可以开始画图啦！&br&&/p&&p&首先把手绘图纸直接用AI打开，然后把图片调整好位置和一个合适的比例，点击图片，在软件里面找到这个位置：&br&&/p&&img src=&/50/v2-02bccc433ace9b1ae0933d_b.png& data-rawwidth=&1391& data-rawheight=&973& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1391& data-original=&/50/v2-02bccc433ace9b1ae0933d_r.png&&&br&&p&点击图片描摹，然后神奇的事情马上就会发生了！&br&&/p&&br&&img src=&/v2-f0c7c81ee1e7_b.jpg& data-rawwidth=&1400& data-rawheight=&975& data-thumbnail=&/50/v2-f0c7c81ee1e7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&/50/v2-f0c7c81ee1e7_r.gif&&&br&&p&快速，立体，无需去打印店扫描，一张手绘线稿马上变成一个可以用来电脑出图的分析图！&/p&&p&当然，一张这样的线稿是远远不够的，我们还需要进行一些后期的处理。首先，新建一个图层，创建一个背景！&/p&&img src=&/50/v2-d8f1e959bd946a9bb4083e_b.png& data-rawwidth=&1391& data-rawheight=&973& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1391& data-original=&/50/v2-d8f1e959bd946a9bb4083e_r.png&&&p&然后拿出一套矢量人物素材，我这里用到的是妹岛和世事务所的妹岛剪影人。&br&&/p&&p&&img src=&/50/v2-dbd532a8c2ec6e34cc00f053_b.png& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&/50/v2-dbd532a8c2ec6e34cc00f053_r.png&&&img src=&/50/v2-19f7e70b72f443a194b567aa_b.png& data-rawwidth=&1391& data-rawheight=&973& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1391& data-original=&/50/v2-19f7e70b72f443a194b567aa_r.png&&因为图像描摹有时候计算也是会出现问题的，比如说本图的分析线就都被破坏掉了所以我们还需要后期把箭头给加进去，不知道怎么用AI加箭头的可以百度一下，很简单！&br&&/p&&img src=&/50/v2-c9e35e75ac3eb54b702770ee_b.png& data-rawwidth=&1391& data-rawheight=&973& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1391& data-original=&/50/v2-c9e35e75ac3eb54b702770ee_r.png&&&p&然后为了配合图片的手绘感，这里我不推荐你用很方正的字体，所以我这里用到的是很有趣的丁丁手绘体！&br&&/p&&img src=&/50/v2-555ecf85d3f08b99c94d0f2f9fb156e9_b.png& data-rawwidth=&1391& data-rawheight=&973& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1391& data-original=&/50/v2-555ecf85d3f08b99c94d0f2f9fb156e9_r.png&&&p&如果还需要加一些什么就需要看你想要的效果,AI技巧,素材库完整度了！&/p&&p&&strong&希望所有手绘好的同学最终都能有用武之地！&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&END&/strong&&br&&/p&&br&&p&本期&/p&&p&&strong&软件、人物素材、手绘字体&/strong&&/p&&p&获取地址&/p&&p&可以关注我们公众号“WSSD设计”直接后台回复&/p&&p&&strong&手绘&/strong&&br&&/p&&p&即可下载&br&&/p&&br&&br&&br&&p&关于我们：&/p&&p&&strong&wssd设计&/strong&是一个&/p&&p&由二位城乡规划在校学生组成的设计者小团队&/p&&p&我们只是新知识与新技术的传播者&/p&&p&联系微信号：&strong&wenwei&/strong&&/p&
版权申明：WSSD设计独立创作转载请联系作者Wechat ID：wenwei有侵权之处麻烦及时指正 前面的一堆话我经常听到一些手绘水平很高的同学抱怨为什么要用电脑出图，还得学2套技能。其实软件表达和手绘表达都是很重要的。当然，今天不是要讨论到底手绘重…
我们学校附近有个店叫香肠公主&br&&br&室友告诉我，如果点香肠公主的外卖，下楼取的时候会很尴尬&br&&br&因为小哥会用浑厚的声音吼：&br&&br&谁是香肠公主？香肠公主！来了吗？&br&&img src=&/v2-066ea98ecc7f01a94b58_b.jpg& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&381& class=&content_image& width=&379&&&br&&br&&br&那天我外卖点了香肠公主，下去拿外卖的时候内心隐隐不安&br&&br&怎么办怎么办怎么办&br&&br&于是我决定先发制人。&br&&br&当我走出寝室楼大门的那一刻，凛冽寒风扑面而来，为了不让声音被这寒风吹走，我用尽丹田之气吼出：&br&&br&香肠公主在哪里？！&br&&br&香肠公主在哪？！&br&&br&十秒后&br&&br&台阶下响起一个小而低沉的声音：&br&&br&香肠公主在这里……&br&&br&&img src=&/v2-5cc39af9af653c57ef91b_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&778& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-5cc39af9af653c57ef91b_r.jpg&&
我们学校附近有个店叫香肠公主 室友告诉我，如果点香肠公主的外卖，下楼取的时候会很尴尬 因为小哥会用浑厚的声音吼： 谁是香肠公主？香肠公主！来了吗？ 那天我外卖点了香肠公主，下去拿外卖的时候内心隐隐不安 怎么办怎么办怎么办 于是我决定先发制人。 …
&p&适当的跑步有很多的好处，适当的跑步运动让你的双腿有力有型，让你的腹部变得平坦；让你的肌肉充分放松；让你改善全身的血液循环，充满精气神。&/p&&img src=&/v2-e401afb23d67cf1a898d_b.jpg& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-e401afb23d67cf1a898d_r.jpg&&&br&&p&跑步是人们最常见的有氧运动方式之一，对身体益处多多，而且跑步是比较简单的运动，所以大众化程度非常高。很多人认为，跑步非常简单，一条腿在前，一条腿在后，来回倒倒，仅此而已。戴上耳机，在马路上就能运动。跑步真的是这样随意的一项运动吗？答案当然是否定的，如果跑步姿势不正确，跑步不科学适量，不但起不到强身、健体、塑型的效果，还会给身体健康带来损害。&/p&&br&&p&随着参与跑步的人数越来越多，跑步损伤好像已经成为了一种非常常见并且相当棘手的问题，很多跑者也因为一直饱受这种伤病的困扰而无法痛快地跑步，甚至还影响到了原本正常的生活和工作。我们先来看两个真实且惨痛的例子吧。&/p&&br&&p&&b&NO.1&/b&&/p&&p&　　上海某男子每天坚持在跑步机上跑一个小时，半年后左膝一弯就疼，不敢用力，走路疼痛、下楼梯疼痛。贴了膏药也没有任何好转。到医院检查发现，半月板已经严重磨损，必须进行切除，如果再继续跑步会导致膝关节瘫痪。&/p&&p&&b&NO.2&/b&&/p&&p&某单位女高管为练好身材，坚持跑步。过了半年，她却发现连走路都很困难。医生检查后发现：她超负荷的跑量与错误的跑步姿势，导致她的髌股关节软骨被磨掉了一半，又叫髌骨软化。&/p&&br&&img src=&/v2-8afaafc66f6df26ffb2e4b8_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-8afaafc66f6df26ffb2e4b8_r.jpg&&&br&&p&&b&有研究指出，不正确跑步方式伤害高达40%，并且多数是不可逆的，主要损伤踝关节、膝关节、脚趾等。&/b&正确的跑步姿势，合理的装备和场地是健康跑步的必要条件！&b&但是，高达96%的人不能完全掌握健康跑步的注意事项&/b&。&/p&&br&&p&今天就让我来拯救一下你，帮助你了解科学的跑步姿势和如何选鞋从而摆脱伤痛困扰吧！&/p&&img src=&/v2-0fccaffd20bd5e_b.png& data-rawwidth=&409& data-rawheight=&581& class=&content_image& width=&409&&&br&&p&&b&首先，说一下跑鞋。&/b&&/p&&br&&p&研究表明，跑步相关的运动损伤中，80%以上是不合适的跑鞋造成的。因而，健康跑步的首要前提是你要拥有一双正确的鞋。&/p&&br&&p&你要知道，无论你是高弓足还是扁平足或是正常足，脚型都不是决定你该穿哪类跑鞋的因素，步态才是选鞋的关键。脚着地的短短200毫秒，是跑者与外界唯一的力学交互时间。这期间，跑者要经历强大的、相当于自身体重三倍的冲击力。而承受冲击力的部位就是你的双足。一般情况下，如果你走路时习惯性外翻，你配套的就是内旋的膝盖，相反，内翻者配套着外旋的膝盖。过度的内外翻都会造成足部和膝盖的不稳定，小腿肌肉会本能的控制脚的内外翻，试图稳定跑姿。中正的跑姿，既不过度内翻也不过度外翻，可以有效地避免运动损伤。但大多数人没那么幸运，中国有15%的人严重外翻，45%的人中度外翻，内翻的人少一些但也存在。&/p&&br&&p&下图可以看出：足弓塌陷或者扁平足的人脚容易外翻（脚会内旋）；高足弓的人脚容易内翻。&/p&&br&&p&&b&脚的变化对身体的影响是很大的，这方面可以参考我之前的回答：&/b&&/p&&br&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&人类都有什么细思极恐的细节？ - 李明威的回答 - 知乎&/a&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样的步态是正确的，你能想象到步态不对对人体的伤害吗？&/a&&/p&&br&&img src=&/v2-bd279dd81d154502caa0e1_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&/v2-bd279dd81d154502caa0e1_r.jpg&&&br&&br&&p&普通人如何判断自己是否为内外翻的足呢？&/p&&br&&p&最简单的方法就是看鞋子的磨损。中正跑姿的鞋是鞋跟外侧有磨损，前掌的磨损比较均匀。外翻的人是前掌和脚后跟的内侧磨损多，甚至都有压扁了倾斜的情况。内翻当然就是前掌甚至鞋中部和脚后跟的外侧磨损多。也可以直接在放松情况下俯卧来观察。&/p&&br&&p&那不同人挑选鞋子的种类有什么要求呢？&/p&&img src=&/v2-a334bbbc5d46_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-a334bbbc5d46_r.jpg&&&p&跑鞋的种类很多。&/p&&br&&p&&b&外翻的脚，选择有支撑功能的鞋。&/b&外翻的脚，适合挑选市面上所谓抗外翻的鞋，有支撑功能。支撑主要是指鞋和地面的交互过程中，鞋对足直接的支撑。&b&内翻的脚，选择有减震功能的鞋是有帮助的。&/b&内翻对跑者的不良影响是缓冲不够，所以选择减震鞋是有益的。&/p&&br&&p&&b&体重越大，跑速越慢，越需要提供稳定性的鞋。&/b&一般来说，体重越大，或者跑速越慢的跑者，越要使用提供稳定性的鞋。稳定系列的鞋一般鞋底比较硬厚，缓冲能力比较好，有利于减缓着地和蹬地阶段的冲量。体重越轻或者跑速越快的跑者，可以挑选相对灵活和轻便的跑鞋。&b&中正的脚也需要稳定性好的鞋哦。&/b&&/p&&br&&p&&b&关于不同的脚选择针对性的鞋子，有一篇文章写得很好，可以参考下：&/b& &/p&&p&&b&&a href=&///?target=http%3A//.cn/run//doc-ifxizwsm2328580.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何选择适合自己的跑鞋？专业测试+针对性选择&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b& &/p&&br&&p&&b&我们再来说说跑姿。&/b&&/p&&p&&b&先来说说标准的正确跑姿。&/b&&/p&&img src=&/v2-6fc86baf968bd4ec8cc16cafc1716966_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&892& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&/v2-6fc86baf968bd4ec8cc16cafc1716966_r.jpg&&&br&&p&走路时我们很自然的向前移动我们的手臂，我们并没有把手臂抬得很高，同时我们弯曲腿时脚自然着地。当你开始慢跑时，你必须确认所有动作都是朝前的，你不能将手臂在整个身体范围内摆动，这样会浪费能量，你要保证双臂始终向前摆动，双臂的位置也不是很高，同时脚尖要自然落地，尝试使每一个动作放松，保持身体正直。跑步时觉得累了，所有动作就会走样，也许肩膀会向前塌，也许屁股会向后撅，使整个身体前倾，但这些都是错的，我们始终该把身体保持正直，手臂肩膀向后展，打开胸廓，保证呼吸顺畅。以上动作应该在放松跑时刻意练习，保证动作正确定型。&/p&&br&&img src=&/v2-aee8f3de6b6af2b1b58e9b652dbda338_b.jpg& data-rawwidth=&693& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&693& data-original=&/v2-aee8f3de6b6af2b1b58e9b652dbda338_r.jpg&&&p&&b&各部位详细解读：&/b&&/p&&p&&u&大家要注意的是，跑步是一个很流畅的动作活动，一切动作要养成一个良好的习惯，自动化的完成，而不是刻意而为之。下面每个部位的动作要领有些可能与你的习惯不符，在顺从基本原则情况下都是可取的，具体的标准动作不是唯一的，适合自己的习惯同时遵循身体科学才是有价值的。&/u&&/p&&br&&p&【头部】完美的跑步动作，头部姿势是关键。应该放眼前方，目光看着地平线，既不抬头向上看也不低头含胸看地面，这样可以让你挺起颈部和背部。这个姿势也可以让你放松下巴和脖子，跑步时下巴不应该向前突出。头低下，看着地面与双脚，不知不觉地就会弓起背，胸廓往内收缩，两肩下塌，上身微微前倾，这样很容易摔倒受伤。头部过度地仰起，面朝斜前方，胸廓随之外扩，令后腰往内收，这样跑起来会很吃力。&/p&&br&&p&【肩膀】放松肩膀，让它们左右平衡，尽可能放的更低。跑步时你的肩膀要保持方正和水平，肩部不应该左右摇摆，随意甩动。不要耸肩，这样会让肩部紧张，增加体能不必要的消耗，也会影响腿部发力。&/p&&br&&p&【躯干】正确头部和肩膀姿势，可以让躯干在跑步时保持合适的角度。跑步时你的身体应该几乎是笔直的，上半身微微前倾。当然前倾角度太大会让膝盖和背部过度紧张，影响步幅从而阻碍前进的动力。同时一定不要往后仰，后仰将导致步伐过长，重心落在脚后跟上。跑步时直立肩膀、背部，舒展胸部，可以让您肺最大限度呼吸。还有就是不要让你的身体左右摇摆。&/p&&br&&p&【手臂】跑步时手臂运动有助于向前推进，同时手臂运动还有助于最大限度地减少躯干旋转。保持肘部弯曲约90度角。在跑步过程中尽可能放松你的手臂，同时保持与腿部运动的步幅一致。在跑步过程中向上或向下摆动你的手臂，手在向上摆动到和胸骨齐平的位置，向下摆动带到腰带位置。保持这个运动幅度，不要过高或过低。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。&/p&&br&&p&【手】跑步时让双手和手腕保持放松状态，双手应该保持虚握拳头的状态，手指只要轻触手掌就好。&/p&&br&&p&【臀部】对于初学者来讲在跑步过程中定位你的臀部并不是那么容易。如果你的头部，肩部和躯干动作正确，臀部也自然会保持正确姿势。这时臀部也是应该是保持笔直状态的。如果躯干倾斜得靠前或者靠后太多，骨盆也会倾斜。&/p&&br&&p&【膝盖和腿】在耐力跑中，膝盖不举得过高，降低步伐可以让步伐更高效。此外保持膝盖微曲，落地时可以帮助您吸收冲击力。跑步时注意控制步幅不要过大，但目的是使你的脚在你身体正下方落地。如果你的小腿延伸在你的身体面前落地就说明你的步伐过大了。跑步时控制膝盖抬起的高度，可控制奔跑的速度。&/p&&br&&p&【脚】你的脚应该尽可能轻的落在地面，前脚掌先落地，通过足弓快速传导到脚趾和脚后跟。跑步时要让脚尽可能保持放松状态！跑步的时候，双腿要放松，如果太过于着重跨步的话，步伐太大，双腿太用力，反而会消耗多余的体力，令你十分疲倦，无法充分利用时间与体力来减肥。&/p&&br&&img src=&/v2-077f2f85bb834e4338bdff3aa622440a_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&507& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&/v2-077f2f85bb834e4338bdff3aa622440a_r.jpg&&&br&&p&跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤，其中以髌股疼痛综合征，又称&b&“跑步膝”&/b&最为常见。防止跑步膝的正确跑步姿势：尽量保持膝盖在同一水平位置。脚步落脚尽量在身体下面，不是身体前面。&/p&&img src=&/v2-dbbbc2bfed_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&/v2-dbbbc2bfed_r.jpg&&&br&&p&关于该用足部哪里着地才损伤最小，现在没有明确定论。可以肯定的是，后脚跟着地伤膝关节，前脚掌着地伤踝关节。我们能做的最好方式是时不时换一换着地方式，这样造成的损伤才最小。&/p&&p&应该尽量在塑胶操场跑步，缓冲性较好。尽量避免坚硬的水泥地和柏油马路，场地的条件一定程度决定跑步损伤的风险程度。&/p&&br&&p&&b&最后跑步前一定要热身，跑步后一定要拉伸滚泡沫轴！预防运动损伤和细微损伤积累。&/b&&/p&&br&&p&&b&拉伸有助于缓解跑步的肌肉疲劳，加快血液循环，提高恢复速度。&/b&&/p&&p&&b&更多跑步前热身和跑后恢复的细节可以参考：&/b&&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&如何跑前热身、 跑中紧急处理、 跑后整理放松&/a& &/p&&br&&p&&b&知乎Live版:&/b&&/p&&p&&a href=&/lives/029056& class=&internal&&如何科学有效地运动拉伸&/a& &/p&&br&&p&&b&简单介绍一套拉伸动作：&/b& &/p&&img src=&/v2-e7c8c41716bdf7e2b45ee5ff_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-e7c8c41716bdf7e2b45ee5ff_r.jpg&&&img src=&/v2-4994baaf6_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-4994baaf6_r.jpg&&&img src=&/v2-9c496d0f7a67faf2871f_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-9c496d0f7a67faf2871f_r.jpg&&&img src=&/v2-cf24fe2a3f13b5bc7b1f_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-cf24fe2a3f13b5bc7b1f_r.jpg&&&img src=&/v2-3fb58a444bb36eacfe841a_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-3fb58a444bb36eacfe841a_r.jpg&&&img src=&/v2-8b84b555bed_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-8b84b555bed_r.jpg&&&img src=&/v2-a61ec3b85c13e327dd70e499f0c3b499_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-a61ec3b85c13e327dd70e499f0c3b499_r.jpg&&&img src=&/v2-2cc52f5f1c9bf_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-2cc52f5f1c9bf_r.jpg&&&img src=&/v2-02a1533b7dbc072fda7abc811bf2bdfc_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-02a1533b7dbc072fda7abc811bf2bdfc_r.jpg&&&br&&p&&b&好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！&/b&&/p&&p&咨询可在我的值乎，微信咨询请主动付9.99挂号费，我看到后会认真回答。微信咨询或预约康复：&/p&&p&..........................................................................
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适当的跑步有很多的好处，适当的跑步运动让你的双腿有力有型，让你的腹部变得平坦；让你的肌肉充分放松；让你改善全身的血液循环，充满精气神。 跑步是人们最常见的有氧运动方式之一，对身体益处多多，而且跑步是比较简单的运动，所以大众化程度非常高。很…
&p&我想，无论是题主还是关注此题的大家，可能都希望了解到科学又实操的“约会知识”。对一些人来说，提出约会邀约本身就是一件充满焦虑的事；对另一些人来说，“如何约会”像一道超纲题，根本无从下手。&/p&&p&接下来我们就来说一说，关于如何说服自己克服内心的焦虑不安，积极主动大胆开始约会的小知识。&/p&&br&&p&&b&害怕失败？你为什么会不敢贸然去约会一个人？&/b&&/p&&p&&b&1. “找到一个自己感兴趣且三观契合的人太难了”&/b&&/p&&p&Hurlock（1982）认为，随着年龄的增长，&b&人们会更倾向于被那些与自己有类似世界观和价值观的人所吸引。&/b&&/p&&p&成年之后，我们对于自己的兴趣、需求与理想有了更清楚的认知，不再需要通过认识更多不同的人来拓展自己的人生观、世界观，另一方面也更想把时间花在与自己相似的人的交往之中，这让我们感到舒适和安全。但往往因为工作的关系，人们很难再像学生时期一样有很多的时间和机会认识到那些更有可能在价值观上与自己相契合的人。&/p&&p&&b&2. “万一被拒绝了呢？”&/b&&/p&&p&约会焦虑，另一大重要的原因，就是主动邀约别人让我们感到不安，即使对方答应了自己的邀请，人们也会担心这段关系下一步的进展（是不是反而会因为这次约会，破坏了自己在对方心中的形象）。&b&人们常常会在还没提出邀请时，内心就已经上演了千百种对方可能拒绝自己的方式&/b&（Nicholson, 2011a）。&/p&&p&这一方面可能是由于个体对自我价值的怀疑与低自尊，认为自己不太可能得到他人的肯定甚至是回应；另一方面也可能是因为人们觉得，与其预想得很美好、现实却很惨淡，不如降低自己的期望（索性认为对方会一定会拒绝自己），才不会到头来失望。&/p&&p&久而久之，对“被拒绝”的恐惧成了一种条件反射——当自己准备要向他人提出请求时，这种恐惧就会油然而生，从而阻止一个人真正将示好说出口。&/p&&br&&p&&b&没有人可以约会？&/b&&/p&&p&&b&不是没有适合的人，而是主观意愿不够强&/b&&/p&&p&Arthur Aron等人（1997）对影响人们能否与他人建立“亲近感”（closeness）的因素进行研究。他们邀请一组被试两两组成一对“伙伴”，他们随机对一部分人按照他们在价值观问卷、依恋类型上的测试进行更严格的配对。&/p&&p&之后，他们将组对后的被试随机分入两组，一组人在规定时间内闲聊（控制组），比如上次去动物园是什么时候；另一组人则聊一些固定且逐渐深入的话题（实验组），比如自己最珍贵的一段回忆，人生中最尴尬的时刻等等36个问题。聊天结束后，对每对被试彼此间的亲密感进行测量。&/p&&p&他们发现，比起闲聊的人，&b&聊一些更深入的话题的人之间更容易建立产生亲近感。不仅如此，他们还发现，一对被试双方价值观是否契合、依恋类型是否匹配并不会对他们的亲密感产生影响。&/b&&/p&&p&因此，Arthur Aron等人（1997）认为，&b&主观上的意愿才是影响一个人能否与他人建立关系、产生亲近感的关键，而非人们口口声声强调的价值观是否契合。&/b&&/p&&p&也就是说，&b&当人们主观上想要开始一段新的感情时，就会有可能找到那个能让自己产生亲近感的人。&/b&所以，很多时候我们声称找不到合适的对象，可能是我们主观意愿不够强烈。&/p&&p&主观意愿不强，可能因为不想改变当下的生活状态，也可能是因为没有准备好进入一段新的关系（Firestone,2014）。当一个人还在上一段关系的痛苦中无法自拔，ta通常会对约会一个“新”的人感到焦虑。
&/p&&p&&b&开始一段约会其实并没有想象中那么难&/b&&/p&&p&Hald与Hogh-Olesen（2010）对人们面对不同类型邀约的接受程度进行了研究。他们请了一组“研究助理”（被众人普遍评价为“具有一般吸引力的人”）到公开场合去接近异性（共173名男性、216名女性），并向对方自我介绍和简单交谈：&/p&&p&&i&“你好，我的名字是XXX。不好意思打扰你了，我只想告诉你，我刚才一直在注意你，我觉得你真的是一个很有魅力的人。”&/i&&/p&&p&并且，这些研究助理还会随机向所接近的异性提出以下三种不同邀约中的一种：&/p&&p&&i&“你今晚愿意和我约会吗？或者你周末有时间吗？”&/i&&/p&&p&&i&“你今晚愿意到我住的地方来吗？或者周末有空吗？”&/i&&/p&&p&&i&“你今晚愿意和我睡吗？或者周末呢？”&/i&&/p&&p&结果发现（除去那些目前有固定交往对象的人之外），在得到约会邀请的人中，68%的男性与43%的女性都答应了该邀约；其次，40%的男性与21%的女性都答应了到“住所”的邀约；最后，59%的男性答应了“一起睡”的邀约。&/p&&p&可以看出，主动提出邀约的结果，并不像人们所预期的那么糟糕。&b&当你提出约会的请求时，还是会有近半数的人（68%的男性与43%的女性）会赴约，&/b&然而，如果你唯一做的就是默默担心对方会拒绝自己而不主动发出邀请的话，这一概率毫无疑问会是“0”。&/p&&p&所以说，“约会焦虑”很多时候源于我们给自己过多地设置了障碍。如果你真的想要与一个人建立关系，无论是友情还是爱情，最好的方法就是给彼此机会了解对方。&/p&&br&&p&以下是一些tips:&/p&&p&&b&1. 相信第一印象，别多想&/b&&/p&&p&找到这个人，比标准更重要的其实是感觉。这种感觉可能来源于第一印象（一见钟情），也可能源于你对ta的观察与侧面了解。既然是感觉，你应该去感受，而不是去思考“什么是对的人”。&b&有时候，过于理性的判断，会让你总是在错过。&/b&&/p&&p&不过，Segal，Robinson与Boose（2016）认为，你不需要事先去想对方应该具备什么，但却是应该想好什么是“一定不可以”的deal breaker。&/p&&p&此后，在约会发生前进一步了解对方的兴趣爱好、背景经历等，会让你们在约会过程中有更多话题可聊，也能帮助你找到最适合对方的邀请方法（详见下文提出邀约的部分）。&/p&&br&&p&&b&2. 建立初始关系&/b&&/p&&p&建立一些初始的联结，会让对方更容易答应你的邀约。这就是所谓的“本·富兰克林”效应（BenFranklin Effect），即&b&那些曾经为你提供帮助的人，通常也更愿意再次帮忙。&/b&换言之，&b&当一个人对一段关系已经有所投入之后，这个人也会更愿意做出更多投入。&/b&&/p&&p&因此，你可以从一些小事开始建立彼此间的联结，比如借故向对方打听附近的知名餐厅等等（想当年，谁没有借过课堂笔记/书/饭卡…）。&/p&&br&&p&&b&3. 提出邀约&/b&&/p&&p&可能对于很多人而言，提出邀请才是最困难的一步。不过，在Jeremy Nicholson博士看来，不论约朋友还是陌生人，异性之间还是同性之间，&b&成功的关键有三，就是开口！开口！开口！&/b&（Ask! Ask! Ask!）。&/p&&p&Hald与Hogh-Olesen（2010）的研究发现，提出邀约的人的外在吸引力（外表还是无法回避……），以及提出邀约时是否让对方感到安全、体贴（而不是让对方感到猥琐、鲁莽或意有所图的），会影响对方的接受度。&/p&&p&在正式提出邀请前，你还需要了解让自己和对方都感到舒服的表达方式。例如，有些人更喜欢直接的邀约，在他们看来直截了当的表达是真诚的体现，也有些人喜欢间接的邀约，在他们看来婉转的表达是给双方留有余地，体现彼此尊重。&/p&&br&&p&&b&4. 约会的过程&/b&&/p&&p&两人约会时，除了一些常规的吃饭、看电影之外的活动，可以有意识地将对话拓展到对价值观等更深层面的交流上，这会加快你们之间“链接感”的产生。&/p&&p&另外，&b&还可以利用一些容易让人心跳加速，肾上腺素飙升的活动，让对方产生“我心跳是因为这个人”的认知归因偏差。&/b&（当然，计划的时候，也需要考虑到对方的承受能力和喜好）。心理学家Dutton与Aron（1974）就发现了人类有这样的本性，会把来自环境或其他原因的紧张兴奋，错误理解为自己为对方心动。这被称为“吊桥效应”。&/p&&p&他们在实验中发现，那些走过危险吊桥的人比走过坚固石桥的人更有可能在实验结束之后联系那个在实验过程中给他们留下电话号码的研究助理。研究者们认为，这可能是因为，人们会无意识地将过危险吊桥时引起的兴奋与紧张感“错误”地归因到自己对这个研究助理的感觉上——过吊桥引起的心跳加速、肾上腺素飙升会让人误以为是自己对当时遇见的这个人产生了“心动”的感觉（都是套路…）。&/p&&br&&p&&b&5. 约会的结束&/b&&/p&&p&如何结束一场约会与约会过程中那些开心的时刻同样重要，这来自于诺贝尔经济学奖获得者，心理学家Daniel Kahneman所提出的“峰终定律”（Peak-End Rule）（Fredrickson & Kahneman, 1993）&/p&&p&&b&他指出，由于人的认知习惯，人们通常对于一个事物的评价，取决于在体验这个事物的过程中的最强烈的感受（peak）与结束体验时的感受（end），&/b&这些感受可以是积极的也可以是消极的。相对而言，过程中的总体感受或平均感受则对于最终印象与评价影响不大。&/p&&p&所以说，一场约会如何结束也至关重要。你可以尝试在约会结束做一些暖心的举动，来让对方对今天的约会（还有你）有更积极和深刻的印象。&/p&&br&&p&&b&6. 当然，你的确也需要做好被拒绝的准备&/b&&/p&&p&任何人在提出一个邀请的时候，都有可能会另一个人被拒绝。你需要做的是，不要把拒绝当做是对自我价值的否定（Segal et al., 2016）。&/p&&p&对方拒绝你，很有可能是因为Ta觉得你们不合适，或者Ta还没准备好进入一段关系（Ta可能不止拒绝了你，也拒绝其他人）等等，所以不要把拒绝当做是对自己这个人的否定（don’t take it personal）。同时，反思自己从中获得的经验，例如应该更多尊重对方的时间、位置安排等等（如果你想和对方约会却把地点选在自己家楼下，就太没有诚意了）。&/p&&p&被拒绝的滋味当然不好受。你需要允许自己因为被拒绝而感到郁闷、失望，甚至怨恨。但最重要的还是尽快从“被拒绝”的痛苦中走出来，准备下一次约会。多多实践，成功率才会变高哦！&/p&&br&&p&祝题主早日达成自己想要的约会。&/p&&br&&p&原文发表于：&a href=&///?target=http%3A//mp./s/CxyKGBsU45BmItIPnHGtdw& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你有“约会焦虑”吗？| KY春节特供：如何科学地开始约会一个人&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&了解更多与心理相关的知识、研究、话题互动、人物访谈等等，欢迎关注&a href=&/org/knowyourself-1/activities& class=&internal&&KnowYourself - 知乎&/a&&/p&&p&&i&宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢&/i&&/p&
我想，无论是题主还是关注此题的大家，可能都希望了解到科学又实操的“约会知识”。对一些人来说，提出约会邀约本身就是一件充满焦虑的事；对另一些人来说，“如何约会”像一道超纲题，根本无从下手。接下来我们就来说一说，关于如何说服自己克服内心的焦虑…
&img src=&/50/v2-b657aaaf55_b.jpg& data-rawwidth=&613& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&/50/v2-b657aaaf55_r.jpg&&&p&微波炉那么大，只用来加热剩饭剩菜岂不浪费？今天给大家推荐一些用微波炉就能烹饪的快手菜，制作起来超简单，重点是味道也非常美好！快来试一试，把家里的微波炉充分利用起来吧~&/p&&br&&br&&h2&&b&-- &a href=&/?target=http%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&盐酥鸡&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/b&by &a href=&/?target=http%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&趣多多张小姐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&比起油炸的烹饪方式，这款微波炉盐酥鸡少了些腻感，滋味却非常丰满，丝毫没有被削弱的意思。外皮香酥，味道浓郁，内里肉的质感也是嫩透了，吃起来超满足！&img src=&/50/v2-e2b58def467db336fd1145_b.jpg& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&/50/v2-e2b58def467db336fd1145_r.jpg&&&/p&&p&Photo by @端舞有点儿欠&/p&&p&&b&-- 用料 --&/b&&br&&/p&&p&鸡胸肉 一块 &/p&&p&全麦面包屑or早餐玉米片 适量 &/p&&p&盐 适量 &/p&&p&酱油 适量 &/p&&p&胡椒粉 适量 &/p&&p&花椒粉（可省） 适量 &/p&&p&五香粉（可省） 适量 &/p&&p&淀粉（可省） 适量 &/p&&p&&b&-- 做法 --&/b&&br&&/p&&p&? 鸡胸肉去皮切小块，撒酱油、五香粉、淀粉腌半小时。（也可以只用酱油）&/p&&p&? 把全麦面包在微波炉烤一下磨碎成面包屑，或者把早餐玉米片碾碎也可以。加入盐、胡椒粉、花椒粉，拌匀。&/p&&p&? 把鸡胸肉拎出来放进步骤2的混合面包屑里，拌匀！让面包屑完全包裹鸡胸肉。&/p&&p&? 摆入玻璃盘或者磁盘里，垫油纸（可省），平铺摆开。&/p&&p&? 盖上保鲜膜，戳洞，放进微波炉高火三分钟，拿出来翻面，再高火30秒。要是味道不够可以自行在出炉之后撒椒盐。&/p&&p&&b&-- 小贴士 --&/b&&br&&/p&&p&全程加调料都不要加太多，不然会咸着你…可以在最末尾出炉之后撒椒盐，所以之前最好不要猛加料。&/p&&br&&br&&h2&&b&-- &a href=&/?target=http%3A///recipe/100114/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微波炉速成羊肉串&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/b&by &a href=&/?target=http%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&木棉&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&虽然是速成羊肉串，味道却尤其鲜香，羊肉韧劲十足，在牙齿的咬合之间，肉汁全都一点一点渗到嘴里，完全可以媲美摊位前排着长队的街头羊肉串。&img src=&/50/v2-b657aaaf55_b.jpg& data-rawwidth=&613& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&/50/v2-b657aaaf55_r.jpg&&&/p&&p&&b&-- 用料 --&/b&&br&&/p&&p&羊肉 200克 &/p&&p&生抽 4小勺 &/p&&p&老抽 1/4小勺 &/p&&p&食用油 1小勺 &/p&&p&盐 1/2小勺 &/p&&p&辣椒粉 1小勺 &/p&&p&花椒粉 少许 &/p&&p&孜然粉 少许 &/p&&p&&b&-- 做法 --&/b&&br&&/p&&p&? 将羊肉清洗干净，撕去薄膜，用刀将切成0.3公分的薄片。&/p&&p&? 将生抽、老抽和食用油倒入切成薄片的羊肉碗中，放入1/2小勺的辣椒粉和少许花椒粉。用筷子把调味料和羊肉片拌匀，腌制5分钟。&/p&&p&? 取一把竹签（不要用铁签，微波炉中不可以使用金属材质），把腌制的羊肉片均匀的串在竹签上，每一串可放1-2小块肥羊肉。&/p&&p&? 把串好的羊肉串均匀摆放在盘子上，放入微波炉，中高火叮2分钟。&/p&&p&? 取出后将盘底的汁液倒出，继续放入微波炉中火叮30秒取出。&/p&&p&? 食用前均匀的撒上孜然粉和辣椒粉就可以了。&/p&&p&&b&-- 小贴士 --&/b&&br&&/p&&p&? 羊肉片不宜切得过厚或是过薄，大约0.3公分的厚度就可以，这样既可以快速成熟，口感也很鲜美。&/p&&p&? 购买羊肉时，尽量挑选带一些肥肉的，这样成品的口感会更好，不柴不腻。&/p&&p&? 在腌制羊肉时，加入1小勺食用油，可使口感更加鲜嫩油润。&/p&&p&? 微波的时间要根据羊肉串的多少和薄厚来决定，可每1-2分钟打开查看一下羊肉串的状态。&/p&&br&&br&&h2&&b&-- &a href=&/?target=http%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&无油无烟微波炉版炸鸡翅&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/b&by &a href=&/?target=http%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Jamie捷&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&如何干干净净地啃完一只鸡翅？前提是那鸡翅得好吃！这款微波炉做出来的炸鸡翅就是如此，不仅让你吃得渣都不剩，连手指都忍不住要吮干净！&/p&&img src=&/50/v2-ab729dd8805538bdf42b19_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/50/v2-ab729dd8805538bdf42b19_r.jpg&&&p&&b&-- 用料 --&/b&&/p&&p&腌制好的鸡中翅
&/p&&p&面包糠 &/p&&p&&b&-- 做法 --&/b&&br&&/p&&p&? 鸡中翅腌制一晚。按个人口味调制腌料，不会调腌料的请买现成的腌鸡粉。（没时间的可以只腌半至一小时左右，腌之前先用牙签在鸡翅上扎一扎，制造些小孔有助快速入味）&/p&&p&? 准备好面包糠，盘子里摆放好筷子。(注意不要用有胶花色的木竹筷，胶色会溶解。)&/p&&p&? 把裹好面包糠的鸡翅架空排放在筷子上，若觉得粘度不够可以在裹面包糠之前再裹层蛋液。&/p&&p&? 无需加盖放入微波炉转到中高火叮6分钟。如果你的微波炉没有中高火档位，请从三分钟开始实验。&/p&&p&&b&-- 小贴士 --&/b&&br&&/p&&p&? 此菜无需放油，因为在微波的途中鸡翅本身的油会渗出来。&/p&&p&? 视鸡翅大小和微波炉功率差异可适当灵活增减微波的时间。&/p&&br&&br&&h2&&b&-- &a href=&/?target=http%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&街头烧烤风的茄子&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/b&by &a href=&/?target=http%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&没啥大追求的酱油圆圆&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&这道烤茄子，一入口就软绵绵地趴在舌头上，好似要融化了一般。不过一会儿，茄子上附的味道就真的融化在了嘴里，妙不可言。&img src=&/50/v2-705acf830b114fdf5edc_b.jpg& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&/50/v2-705acf830b114fdf5edc_r.jpg&&&/p&&p&Photo by @- m1ao&br&&/p&&p&&b&-- 用料 --&/b&&/p&&p&茄子 1个 &/p&&p&酱油 5勺 &/p&&p&蒸鱼豉油 2勺 &/p&&p&大蒜 一整个 &/p&&p&孜然 适量 &/p&&p&花椒 适量 &/p&&p&辣椒面 适量 &/p&&p&&b&-- 做法 --&/b&&br&&/p&&p&? 茄子洗干净放微波炉高火5-7分钟左右。根据茄子大小调整时间，微波完按着是软的。&/p&&p&? 茄子放盘子里，小刀剖开，就像平时吃的烧烤那样。横着来几刀，别把皮划破了。&/p&&p&? 蒜拍一拍，剁碎。&/p&&p&? 锅里放油，大火烧热，转中小火，先加花椒，等30秒，再加剁碎的蒜，炒香，加酱油和香料，炒均匀关火。&/p&&p&? 把酱铺在茄子上，用勺挖一挖茄子肉，更入味。微波炉高火一小会儿入入味，这时候可以再撒点孜然粉。（也可以用烤箱，205度，大茄子的话15min左右）&/p&&p&&b&-- 小贴士 --&/b&&br&&/p&&p&? 一开始茄子还是要在微波炉叮一点软才好，前面不够软，加了酱汁后，再多叮一会。&/p&&p&? 茄子大小不同，效果差异还蛮大的。前面准备酱油的时候少放点酱油吧，淡了后面再加酱油。&/p&&p&? 铁盘不要放微波炉里！&/p&&br&&br&&h2&&b&-- &a href=&/?target=http%3A///recipe/172610/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微波土豆片&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/b&by &a href=&/?target=http%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&胖丫头的美食&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&不同于炒土豆片的软绵，也不同于薯片的干脆，这微波炉版土豆片吃起来是柔脆的，它既软又脆，一口咬下去毫无阻力，多咬几口又能感受到隐含在里面声声的小动静。&img src=&/50/v2-20abb11c6dbd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&804& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/50/v2-20abb11c6dbd_r.jpg&&&/p&&p&Photo by @小名二美丽&/p&&p&&b&-- 用料 --&/b&&/p&&p&土豆片
&/p&&p&胡椒粉
&/p&&p&花椒面
&/p&&p&孜然粉
&/p&&p&辣椒面
&/p&&p&油 2勺 &/p&&p&&b&-- 做法 --&/b&&br&&/p&&p&? 所有调料和油一起搅拌均匀。&/p&&p&? 土豆和调料油拌匀。&/p&&p&? 平铺在微波炉烤盘里，7~8分钟即可。（根据土豆片薄厚调整）&/p&&br&&br&&h2&&b&-- &a href=&/?target=http%3A///recipe/256610/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&微波烤豆腐&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&br&&/b&by &a href=&/?target=http%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&梅依旧&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&当你把烤的微黄的豆腐送入口中，一股孜然的香味袭来，带着香辣之味，又淡又浓，以迅雷不及掩耳之势落入胃海，一点点，散着人世的温暖意。&img src=&/50/v2-c381e25de16c_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&695& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/50/v2-c381e25de16c_r.jpg&&&/p&&p&&b&-- 用料 --&/b&&br&&/p&&p&豆腐 400克 &/p&&p&甜面酱
&/p&&p&蚝油
&/p&&p&孜然粉
&/p&&p&孜然粒
&/p&&p&黑胡椒粉
&/p&&p&辣椒粉 &/p&&p&&b&-- 做法 --&/b&&br&&/p&&p&? 豆腐切厚长条，沥干水分，撒少许盐，腌5分钟。&/p&&p&? 甜面酱、蚝油、孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉调成酱汁。&/p&&p&? 豆腐片上抹匀酱汁。&/p&&p&? 豆腐两面刷上植物油上微波炉高火烤5分钟。&/p&&p&? 烤好的豆腐端出再把两面刷上酱汁，撒上孜然粒，高火烤10钟，中间翻面一次。&/p&&p&&b&-- 小贴士 --&/b&&br&&/p&&p&注意观察，烤制时间依据自己的微波炉来定。&/p&&br&&br&&p&&a href=&/?target=http%3A///recipe_list//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳这里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，查看更多微波炉快手菜做法。&/p&&p&------------------------------------------&/p&&p&文中菜谱均来自下厨房，转载需注明来源&链接&img src=&/50/v2-e25e42b330f9ae14854f_b.jpg& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&342&&&/p&&p&下厨房，唯有美食与爱不可辜负。&/p&&p&「下厨房」微信公众号：xiachufang&/p&&p&下厨房已开通知乎机构账号，&a href=&/org/xia-chu-fang& class=&internal&&点击关注&/a&。&/p&
微波炉那么大，只用来加热剩饭剩菜岂不浪费？今天给大家推荐一些用微波炉就能烹饪的快手菜，制作起来超简单，重点是味道也非常美好！快来试一试，把家里的微波炉充分利用起来吧~ --
-- by 比起油炸的烹饪方式，这款微波炉盐酥鸡少了些腻…
&img src=&/50/v2-83cf43f4aedb0bd87ce9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-83cf43f4aedb0bd87ce9_r.jpg&&&img src=&/v2-aeadfefacac69d49ac5011a_b.jpg& data-rawwidth=&982& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&982& data-original=&/v2-aeadfefacac69d49ac5011a_r.jpg&&&p&【音源：猫爵士：懂得营造安全感，女孩子才会慢慢接受你】&/p&&p&【&a href=&/?target=http%3A////sound/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&猫爵士：懂得营造安全感，女孩子才会慢慢接受你【公开课直播Q群】免费在线收听|MP3下载-喜马拉雅fm&i class=&icon-external&&&/i&&/a&】&/p&&p&本文经作者授权发布&/p&&img src=&/v2-c1daaaef6b7_b.png& data-rawwidth=&433& data-rawheight=&289& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&/v2-c1daaaef6b7_r.png&&&p&追女生的时候，你是不是会经常出现以下状况？↓↓↓&/p&&p&&b&1.&/b&&b&接近&/b&&b&她的时候总是有些&/b&&b&犹豫&/b&&b&，想说些什么但&/b&&b&又&/b&&b&不知道该说什么&/b&&/p&&p&在撩女神的时候，你知道她在想什么吗？&/p&&p&首先我们来解析以下女生的心理：一般女孩儿出门前都会打扮一下（女屌丝不在讨论之列），&b&当&/b&&b&她发现&/b&&b&别人&/b&&b&在注意自己，&/b&&b&你觉得&/b&&b&她在想什么？&/b&&b&↓↓&/b&&b&↓&/b&&/p&&p&&b&“&/b&&b&你看什么看&/b&&b&？撩我&/b&&b&啊&/b&&b&！&/b&&b&来&/b&&b&追&/b&&b&我啊！&/b&&b&”&/b&&/p&&p&&b&对&/b&&b&，没错&/b&&b&。&/b&&b&人家女孩儿&/b&&b&可能&/b&&b&比&/b&&b&你&/b&&b&还&/b&&b&着急&/b&&b&。&/b&&/p&&p&然后有人问了：我丑，不敢搭讪啊……怎么办？&/p&&p&会问这个问题，就充分说明了——&b&你不懂女生&/b&。&/p&&p&曾经有一个长得很丑的男人，见到一个美女，很心动，就上前搭讪，问了两个问题：&/p&&p&&b&“你&/b&&b&有没有男朋友？&/b&&b&”&/b&&/p&&p&&b&“你&/b&&b&看我怎么样？&/b&&b&”&/b&&/p&&p&这个人就是王小波，这个女孩儿就是李银河。（篇幅限制我就不科普了，读者大大们自己百科吧）当年王小波对她求爱，就是用这么简简单单的两句话。&/p&&p&是不是很神奇？这就撩到了？真的假的？&/p&&p&&b&是的&/b&&b&，&/b&&b&即便&/b&&b&是个丑男，也可以撩到美女&/b&&b&。&/b&&b&因为&/b&&b&男人身上&/b&&b&的&/b&&b&气质&/b&&b&不是依托&/b&&b&于&/b&&b&长相&/b&&b&或&/b&&b&颜值&/b&&b&的&/b&&b&。&/b&&/p&&p&有的人丑的要死，但是你就是喜欢他，比如我们的“坏叔叔”黄渤，这应该是丑帅界的代表了。他丑，但你就是喜欢他，喜欢他说的话，喜欢他的状态。虽然他丑，但是他自信、大胆、幽默、眼神中有坚定，各方各面都给人感觉很好，所以你喜欢。&/p&&p&继续说回女孩儿在想什么的话题：&b&假如&/b&&b&你是个丑男，当你大胆的去搭讪的时候，&/b&&b&她&/b&&b&心里会想什么？&/b&（一般男生都猜不到）↓↓↓&/p&&p&“&b&woc&/b&&b&，&/b&&b&这&/b&&b&男的这么丑，&/b&&b&竟然敢&/b&&b&来搭讪？！&/b&”——她会很吃惊，你的举动已经让她注意你了。&b&女&/b&&b&生对你高冷，其实&/b&&b&是&/b&&b&一种戒备，因为你没有给她安全感。&/b&&/p&&p&&b&2.被&/b&&b&女生冷落，&/b&&b&就会&/b&&b&犹豫要不要追&/b&&b&。&/b&&b&感觉很受打击，心态开始受影响&/b&&b&，&/b&&b&做出消极行为&/b&&/p&&p&有没有这样干过？？你就说四不四？ &/p&&p&但是，你想想，这时候女生会怎么想。&/p&&p&&b&“&/b&&b&这男的怎么随便说他两句就这么敏感，真不靠谱&/b&&b&。”&/b&或者&b&“这男的&/b&&b&估计不行。&/b&&b&”&/b&&/p&&p&&b&这&/b&&b&是&/b&&b&你没有给&/b&&b&女生安全&/b&&b&感&/b&&b&的体现，&/b&&b&因为&/b&&b&她们是从长期角度考虑&/b&&b&事情&/b&&b&的。&/b&&/p&&p&女生的安全感分很多种，有时候女生会故意考验男生、拒绝男生，为什么？&/p&&p&&b&因为&/b&&b&女生考虑问题跟男生不一样，她们更多&/b&&b&考虑&/b&&b&的是&/b&&b&长期&/b&&b&收获。&/b&一个男生接近她，她就会考虑这个男人是不是有可能会跟她结婚，如果以后要在一起的话，会怎么样。&/p&&p&女生会想到这一步，但是男生会吗？有些看脸的女生可能不会考虑这么远，但是大多数情况下，就算不考虑长期关系，她们也会在男生追求的一开始拒绝他们。&b&女生&/b&&b&对你&/b&&b&兴趣的大小，&/b&&b&会&/b&&b&决定&/b&&b&她&/b&&b&拒绝你的强度。&/b&比如有的女生对你兴趣不大，拒绝强度就大一点，有的女生拒绝你，只是表示矜持一下，她也怕拒绝强度太大把男生给吓跑了。&/p&&p&所以，如果在追女生的时候被人拒绝一下，你就开始受打击，冒酸气，吐苦水……就算她一开始对你感兴趣，在你一系列的消极行为之后，你在她心里的印象肯定会大打折扣，她还会觉得你很烦，会对你很失望。&/p&&p&&b&3.&/b&&b&跟&/b&&b&女生接触&/b&&b&时&/b&&b&，急于确定关系&/b&&b&或者&/b&&b&发展关系&/b&&/p&&p&比如：&i&你在未取得认可和信任时就过分打探&/i&&i&私人信息；&/i&&i&约出去玩的时候急于肢体接触&/i&&i&；认识&/i&&i&没多久就急于确定关系&/i&&i&；有时候&/i&&i&就算已经开了房，也&/i&&i&不能&/i&&i&自然的发&/i&&i&生&/i&&i&关系&/i&&i&。&/i&&b&这一切&/b&&b&都是因为你没有&/b&&b&关注对方的&/b&&b&安全感。&/b&&/p&&p&之前我们讨论过这个问题，女生愿意去开房，其实已经做好了准备，但为什么很多人还是搞砸了？&/p&&p&女生在最后一刻的抵抗时，会问一个问题：“&b&你爱我吗&/b&&b&？&/b&”或“&b&你会&/b&&b&照顾我一辈子吗？&/b&”或“&b&你会不会&/b&&b&一直对我这么好？&/b&”……&/p&&p&有经验的女生就会知道，在最后那一刻，你的内心会极度缺乏安全感。如果你们没成，那就说明你在这过程中太猴急了，急于发展关系，结果弄巧成拙。&/p&&img src=&/v2-1b5cdd6f57_b.jpg& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&/v2-1b5cdd6f57_r.jpg&&&p&&b&4.把&/b&&b&自己&/b&&b&喜欢&/b&&b&她或者&/b&&b&追&/b&&b&她的事情弄得天下皆知&/b&&/p&&p&你把自己追她的事情弄得全世界都知道，让别人嚼她的舌根子，让她感受到压力，知道其来源，会不会反感你？讨厌你？这就是你的行为造成了女生的&b&安全感危机&/b&，她会觉得跟你接触很危险，因为同事、同学、甚至陌生人都会在她背后嚼她舌根，怎么能不厌恶你？&/p&&p&所以男同学们注意了，要追同事圈或者朋友圈里的女生，别把这件事搞得所有人都知道。&/p&&p&&b&5.在&/b&&b&与对方&/b&&b&来往时&/b&&b&，&/b&&b&所做&/b&&b&的付出&/b&&b&太多&/b&&b&，超出了当下两人的关系&/b&&/p&&p&比如：送贵重礼品，聊天前必发红包等行为，都是跪舔型的行为，这也会让女生没安全感，这是一种觉得“&b&你很弱&/b&”、“&b&你&/b&&b&hold不住&/b&&b&我&/b&”的感觉，然后她也说不出口，就会说：“我觉得你给不了我安全感。”&/p&&p&&b&6.答应了&/b&&b&对方的事情总是做不到，让人期望落空&/b&&/p&&p&如果你给人感觉你的行为缺乏一致性，为人处世难以预测，捉摸不透；你说了做不到，行为缺乏稳定性，跟你在一起时，完全不知道要做什么，女生跟你在一起就会很没安全感。&/p&&p&出去约会，你没有安排路线，吃饭没有准谱，哪个餐厅没想好，连点菜都不知道要点什么，女生怎么怎么看你？她又怎么会有安全感？&/p&&img src=&/v2-ccecb58b4_b.jpg& data-rawwidth=&998& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&/v2-ccecb58b4_r.jpg&&&p&&b&在男女&/b&&b&交往中，&/b&&b&尤其&/b&&b&是&/b&&b&女性&/b&&b&对男性的安全感，是男性&/b&&b&获得&/b&&b&女性好感的&/b&&b&第一步。&/b&&/p&&p&如果你不懂得给予对方想要的安全感，这段感情就很难得到进展。&/p&&p&&b&什么&/b&&b&是安全感？&/b&&/p&&p&&b&其实&/b&&b&女生要的安全感，是对你的信任。&/b&&/p&&p&如果你去学泡学技巧或者是PUA说话术，&b&反而会让女生觉得没有安全感&/b&。为什么？&/p&&p&因为泡学都是抖机灵的，对见过点世面的或者是漂亮的妹子，你再怎么抖机灵都没用。&/p&&p&常见的泡学抖机灵：&b&“别紧张&/b&&b&，我不是&/b&&b&什么&/b&&b&好人。&/b&&b&”“我&/b&&b&觉得我还可以，你可能会想认识我，所以就过来搭讪你……&/b&&b&”&/b&&/p&&img src=&/v2-6da5b353cbbb79_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&160& class=&content_image& width=&240&&&p&一个女生最开始接触一个男生的时候，她最希望男生给她的感觉——&b&踏实&/b&。&/p&&p&那些PUA、话术、泡学，会给女生这种感觉吗？&/p&&p&&b&幽默&/b&&b&是一种&/b&&b&高级&/b&&b&的&/b&&b&智力&/b&&b&活动&/b&&b&，会&/b&&b&给人踏实的感觉。而&/b&&b&他们&/b&&b&的抖机灵只会给人脱线的感觉&/b&&b&，&/b&&b&直接体现在哗众取宠&/b&&b&，&/b&&b&说话不着调。&/b&&/p&&p&安全感给人的一定是一种&b&踏实的状态&/b&。那些学泡学的，动不动就冷冻人家，不回消息，不说话，故意冷战，这些事哪会让人有踏实的感觉？&/p&&p&&b&所以&/b&&b&学泡学的&/b&&b&人&/b&&b&都没办法追到自己喜欢&/b&&b&的&/b&&b&女生&/b&，因为他们一开始就跟安全感没有关系，给别人的永远只是撩拨和刺激，不会给人感觉可靠、踏实、可信赖、可依赖的感觉。&/p&&img src=&/v2-ac680dbab248f_b.jpg& data-rawwidth=&2121& data-rawheight=&1414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2121& data-original=&/v2-ac680dbab248f_r.jpg&&&p&&b&那怎样&/b&&b&让女孩儿信任&/b&&b&自己&/b&&b&？&/b&&/p&&p&在分析这个问题之前，我们来剖析&b&你不能&/b&&b&给女生安全感的&/b&&b&原因&/b&&b&：&/b&&/p&&p&&b&1.不主动&/b&&b&争取&/b&&/p&&p&其实很多女生都希望男生来撩自己或者追自己，这需要勇气和担当，但有时候男生就是不争气，女生就会觉得“&b&真是&/b&&b&恨铁不成钢！&/b&”“&b&喜欢&/b&&b&就&/b&&b&放胆&/b&&b&来，大不了被拒绝，怕啥？&/b&”&/p&&p&如果女生知道可能有男生会喜欢她，但是又不敢主动接近自己，她们就会潜意识里厌烦这种男生。他们可能会找她聊天，可能会说恭维话，但就是不敢有实际行动或者大胆而直白的感情表达，女生就会下意识的觉得这种男人&b&很无感而且不可靠，是男性群体中的弱者&/b&。就会说&/p&&p&——“我对你没感觉。”“我觉得你hold不住我。”——the end.&/p&&p&男生是不了解女生的，不承认？我问你一个问题：&b&你觉得&/b&&b&女生穿着清凉&/b&&b&，目的是什么？&/b&&/p&&p&有人回答：“吸引异性啊。”——嗯，标准的错误答案。&/p&&p&女生穿着清凉，露这儿露那儿的，是为了&b&压制同性&/b&。因为女生跟男生不一样，女生吸引异性的方式是被动吸引，不像男人要互动追求。所以女性在群体中，要抓取异性注意力的需求就会比较大，她们会花费所有功夫和精力去防止其他同性来抢夺她身上的注意力，就会用这种行为来压制她们。&/p&&p&所以不了解女性心理结构的人就会乱说：女人穿的少就是骚。——根本不懂女生的心思还撩什么妹？&/p&&p&所以看见自己喜欢的人就去追啊，等啥？&/p&&img src=&/v2-4db0ffefe62e4a1b253be755_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&/v2-4db0ffefe62e4a1b253be755_r.jpg&&&p&&b&2.过于急躁&/b&&/p&&p&跟第一点完全相反，上面说的是害怕失败而不敢行动，这里是急于求成而弄巧成拙。&/p&&p&在约会的时候毛手毛脚，急于进行肢体接触的浪荡小青年，或者在相处时目的性过强，触发了女生安全感的警报器，引起了她的反感。&/p&&p&这是特别容易被拉黑的，男方的所作所为给女方造成了不必要的负担和压力，然后让她觉得你的行为不真诚。&/p&&p&比如：&/p&&p&&i&大张旗鼓的追求，目的是找同事&/i&&i&、朋友&/i&&i&来&/i&&i&助阵&/i&&i&，公开表白，给对方制造舆论压力。&/i&&/p&&p&&i&送&/i&&i&过于贵重的礼物，让被人有亏欠和负担&/i&&i&。&/i&&/p&&p&这会让人觉得你另有所图，强人所难。当一个人的自我意识边界被干扰或侵入时，就会没有安全感。&/p&&p&&b&3.不坚定、&/b&&b&不积极&/b&&/p&&p&&b&3.1&/b&&/p&&p&一个男生在遇到女生的拒绝时，没有表现出坚定的信念和意愿，而是退回去舔伤口或者表达自己的哀怨和负面情绪，你觉得这时候女生会怎么想？&/p&&p&——“&b&妈呀&/b&&b&，这人&/b&&b&也&/b&&b&太窝囊了，幸亏拒绝了。&/b&”&/p&&p&可能本来还有点喜欢你、有点感觉、有点意思，但是被拒绝一下就这么蔫儿了，这……&/p&&img src=&/v2-e9ca235a11cfbd40e73ad_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-e9ca235a11cfbd40e73ad_r.jpg&&&p&这种安全感的缺乏，来自于她认为男生不可靠，在遇到困难和问题的时候，连最起码的克服困难的劲头都没有。&/p&&p&首先她会怀疑：“&b&你是不是&/b&&b&真的&/b&&b&那么&/b&&b&喜欢我？&/b&”——其实你没有那么坚定和真诚。&/p&&p&其次，心里想：“&b&虽然&/b&&b&不想这&/b&&b&么&/b&&b&说，但&/b&&b&真的&/b&&b&有点瞧不起他。&/b&”——遇到一点困难就退缩了，以后怎么把自己托付给你？&/p&&p&&b&3.2&/b&&/p&&p&另一种不坚定和不积极就是&b&行为上的不稳定和&/b&&b&喜欢&/b&&b&说话&/b&&b&放&/b&&b&空炮&/b&——推卸责任（这不是我的责任啊，这不关我的事啊……）&/p&&p&这会让女生在一次又一次的交往中，开始对你一点一点失望，直到所有期待落空——你说的话以后都不敢相信了，又怎么能让人对你放心？&/p&&p&&b&“我要找&/b&&b&的是可以托付终身的人，你这样&/b&&b&真的&/b&&b&不&/b&&b&像&/b&&b&可以依靠的&/b&&b&。”&/b&&/p&&p&如果人家拒绝你，你还反过去把人家给拉黑了，那人家对你多失望？&/p&&img src=&/v2-262c2ccbb3b025ca1329fc_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-262c2ccbb3b025ca1329fc_r.jpg&&&p&在撩妹和追求女生时，一开始，你就要注重给人&b&成熟稳重&/b&的感觉。&/p&&p&&b&什么&/b&&b&是成熟稳重？&/b&&/p&&p&四个字：&b&让人放心&/b&&/p&&p&女孩儿所要的安全感，就是这四个字，只要在交往过程中，男生能做到这四个字，基本上女生都跑不掉，哪怕是再漂亮的女神，只要你能让她感受到放心、安心，有多半以上的可能，她会嫁给你。但是要保证行为的前后一致性，要一直能让她感受到你是可靠的，是可信任的，是可以放心的。很多女孩儿都喜欢成熟稳重的男人，因为跟他们在一起会很放心。&/p&&p&有时候就算一个人长得成熟稳重，言行却完全相反，他也不会给人安全感。但表里如一就会让人慢慢产生信任感，也就是会产生安全感，也就会慢慢喜欢这个人。&/p&&p&如果你不能给女生安全感，也就是你的种种言行让对方不放心，这会让女孩儿跟你在一起感到十分的不舒服、不自在、不开心，可能很多感觉她们说不上来，也不知道怎么表达，就只能说“我对你没感觉”。&/p&&img src=&/v2-df01ec304a7733e5cbafdc933a7acf97_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-df01ec304a7733e5cbafdc933a7acf97_r.jpg&&&p&&b&怎么做&/b&&b&才能让自己具备&/b&&b&“让人&/b&&b&放心&/b&&b&”的&/b&&b&特质呢？&/b&&/p&&p&当今社会，且看男人找老婆，第一点就是要求这个女人要让自己放心。现在很多男人找老婆都不会找很漂亮的那种，连男人自己都想找一个让自己放心的女人，那天生安全感极为缺乏的女人呢？她们会不会更加这么想？&/p&&p&我们来探究为什么男人会有这种想法？&/p&&p&因为&b&这个社会越来越开&/b&&b&放&/b&&b&了&/b&，古代女人不守妇道是要浸猪笼的，这是死罪，而且相关的人名誉也会受损，后果很严重，所以古代男人不会担心这个问题。男人天性比女人花心，所以女人会很看重这个问题。如果她找了一个花心的人，把家里搞得乱七八糟的，谁会想要这种生活？&/p&&p&但是很多人都不会听女生说什么，还去学泡学，低成本泡妞，用这种思维跟女生相处，根本不会让女生有安全感，怎么可能会追到自己喜欢的女生？就算追到了，关系也不会长久。&/p&&img src=&/v2-f314eedea95b40fff1b871c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f314eedea95b40fff1b871c_r.jpg&&&p&&b&一个人&/b&&b&不能让人信任，&/b&&b&主要&/b&&b&原因是这个人在生活中没有动脑和积极解决问题的习惯&/b&&b&，&/b&&b&导致了&/b&&b&“意志瘫痪”。&/b&&/p&&p&注意观察的话，你会发现，学泡学的和长期单身的男人都有一个共同特点——&b&性格软弱&/b&。&/p&&p&吃不了苦，没有志气，性格软弱的怂蛋……所有女生都不喜欢这种人，所以他们脱不了单，更没有异性缘。&/p&&p&性格软弱的人都有一个共性——&b&在&/b&&b&生活&/b&&b&中&/b&&b&面对&/b&&b&所有事情都没有意志力&/b&，他的意志目标是无法实现的。你要他去做任何事，要克服困难，要吃点苦，承受一点什么，他都做不到。&/p&&p&减肥也好，戒烟也好，挣钱也好，追喜欢的人也好，只要是面对这些需要意志力的事情，他们在意志瘫痪的引领下，不会相信自己可以做到，不会想到“&b&凭借&/b&&b&我的能力和努力，我可以做到&/b&&b&。&/b&”&/p&&p&你说你没有自信？自信难道是与生俱来的吗？自信是在你解决问题的过程中建立的！&/p&&p&为什么女生不喜欢那些在自己面前没有自信的男生？为什么有的男生一直被拒绝？为什么有的男生明明很帅却无法让你感受到魅力？原因就在这里，他不会花心思去争取自己想要的，不会主动。&/p&&img src=&/v2-0f60411cdc3c59fcc217de851ac4ed17_b.jpg& data-rawwidth=&954& data-rawheight=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&954& data-original=&/v2-0f60411cdc3c59fcc217de851ac4ed17_r.jpg&&&p&&b&意志瘫痪&/b&&b&，要怎么&/b&&b&解&/b&&b&？&/b&&/p&&p&&b&1.不要&/b&&b&只关注自己&/b&&b&，&/b&&b&要明确自己的角色和身份&/b&&b&，&/b&&b&学会关注别人&/b&&/p&&p&首先，你要学会关注别人，只有关注别人你才能明确自己的角色和身份，才会具备关注别人的能力。&/p&&p&如果你在追女生的时候，只想着怎么得到她、把人给约出来、开房，一切行为只围绕自己的需求，你就无法给她安全感。你要时刻注意自己的身份和角色，比如：搭讪，作为一个陌生人要如何去接触？要如何让人家知道你不想从她身上得到反馈？……&/p&&p&当你不再只关注自己，而是明确知道自己的角色和身份和知道别人想要什么的时候，你的换位思考能力才会提高，才有可能用正确的方法方式去对待别人。&/p&&p&&b&2.&/b&&b&不要&/b&&b&害怕被人拒绝，但要害怕让人失望或不满&/b&&/p&&p&菩萨畏因，凡人畏果。&/p&&p&你一直害怕别人会拒绝你，但是你从来不去想别人为什么会拒绝你。&/p&&p&那我告诉你，&b&别人会拒绝你，&/b&&b&大多&/b&&b&是因为对你&/b&&b&不满&/b&&b&和失望。&/b&&/p&&p&不让人失望，就是&b&你不要遇到一点挫折就退缩和逃避，&/b&&b&不要&/b&&b&随&/b&&b&随便&/b&&b&便放弃&/b&&b&。&/b&&/p&&p&&b&3.激发&/b&&b&你的个人意志&/b&&/p&&p&一个人之所以消极，不相信自己有能力去改变现状，在生活中有社交恐惧，没法儿谈恋爱，跟家人的关系也不好，这就是因为意志瘫痪。&/p&&p&激发个人意志，建立自信，这不仅在谈恋爱方面有用，在生活的其他方面也很有用。让你不再觉得生活没有希望，不再担惊受怕，拥有自信，相信自己能够解决，这需要你有决心，能够激发你的能力。&/p&&p&本文整理自&/p&&p&-猫爵士恋爱心态公开课-&/p&&br&&br&&p&微信公众号：&/p&&p&&b&凡事都有解&/b&&/p&&br&&p&想听更多精彩公开课的朋友欢迎加群：&/p&&p&凡事都有解直播群F &/p&&p&点击链接加入群【凡事都有解直播群F】：&/p&&a href=&/?target=https%3A///%3F_wv%3DD49a1VZv& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&二维码页面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&○图片来源网络，版权归原作者所有&/p&&p&○本文为&b&凡事都有解&/b&原创，转载请注明&/p&
【音源：猫爵士：懂得营造安全感，女孩子才会慢慢接受你】【】本文经作者授权发布追女生的时候，你是不是会经常出现以下状况？↓↓↓1.接近她的时…
&p&谢邀。玩好自拍，确实有些小技巧可谈。&/p&&p&先放几张自拍照压压场，如果你觉得还不错，欢迎继续往下看。&/p&&img data-rawheight=&3812& src=&/v2-3c5aa33d3fa97695cb74_b.jpg& data-rawwidth=&4853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4853& data-original=&/v2-3c5aa33d3fa97695cb74_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&4000& src=&/v2-96dac67b8c74b6b4ef96580e6befc3de_b.jpg& data-rawwidth=&4000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4000& data-original=&/v2-96dac67b8c74b6b4ef96580e6befc3de_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&3536& src=&/v2-5b9548cae74f1c2ed0d5f_b.jpg& data-rawwidth=&3536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3536& data-original=&/v2-5b9548cae74f1c2ed0d5f_r.jpg&&&br&&p&自拍的形式其实多种多样，从最常见的大头照到全身照，从正面到背影，从头到脚，不一而足。修图方式更是让人眼花缭乱了，大天朝的P图高手多如牛毛。&/p&&p&大家各有各的玩法，以下仅是我个人在玩自拍时的一些拙见和小技巧，仅供大家参考：&/p&&p&①自拍背景大多选用纯色背景墙，像我现在自己住的地方，墙面都是自己买漆动手刷的，刷了四种颜色（淡黄、淡蓝、淡粉、淡绿）。&/p&&p&②尽量用相机/手机后置摄像头自拍。手机前置摄像头毕竟素质有限，拍出来的效果自然也比较渣渣。能用相机就别用手机，用手机也请用后置摄像头，一个三脚架、一个遥控、再加一点耐心，自拍照片却能够提升几个Level。&/p&&p&③不过度PS。某些修图玩法看似狂拽酷炫屌炸天，但实际看起来并不自然舒适，脸都被P得不知道啥形状了，爸爸妈妈看到都认不出那是你啊。&/p&&p&④好的姿势，是不断尝试出来的。自拍算是自娱自乐，同时也有个好处：我们不会像面对摄影师那样害羞和生涩，能更大程度地在凹造型时摆弄出属于我们自己的、自然本真的样子。自拍时好的神态和姿势都不是一蹴而就的，因为没有人帮忙看着镜头，提醒动作等等（这是自拍比起他拍的劣势）。我自己的自拍出片率大概在1/10左右，也就是说，拍完十张，我只会挑一张最好的出来修，没有办法，因为一些微妙的神态和动作，只能通过多张照片之间的比较才能看出。&/p&&p&⑤不用美图秀秀。美图的美颜功能是针对整张照片全局修改的，很不自然，更建议使用Snapseed。下面上个实操案例：&/p&&p&这是相机拍的原图↓
当时三脚架就架在我面前，图片中看不见的右手在遥控相机拍照。&/p&&img data-rawheight=&4000& src=&/v2-6b05dcfeed77c0f4c3d9f1bed9c97c12_b.jpg& data-rawwidth=&6000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6000& data-original=&/v2-6b05dcfeed77c0f4c3d9f1bed9c97c12_r.jpg&&&br&&p&第一步：可以看到构图很一般，就先打开Snapseed裁剪图片，把右边的粉色墙面截掉。&/p&&img data-rawheight=&2208& src=&/v2-4ded978f997a83ad3c518084_b.png& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-4ded978f997a83ad3c518084_r.png&&&br&&p&第二步：点击“调整图片”，亮度+50。修人像图时拉高亮度是必走的一步，能让面部显得更加白皙和干净，背景也变得更加亮堂。&/p&&img data-rawheight=&2208& src=&/v2-abb526aed69_b.png& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-abb526aed69_r.png&&&br&&p&第三步：点击“修片”，这是Snapseed的美颜黑科技了，自动识别面部，并且只针对面部进行美化，不改动背景。&/p&&img data-rawheight=&2208& src=&/v2-1c75e9cb75e7dccccb9ed4_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-1c75e9cb75e7dccccb9ed4_r.jpg&&&br&&p&我通常使用的参数：面部提亮+30，嫩肤+30，亮眼+5。&/p&&img data-rawheight=&2208& src=&/v2-bbe1b4c4db117e3b40b8ef8c27ac03a8_b.png& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-bbe1b4c4db117e3b40b8ef8c27ac03a8_r.png&&&br&&img data-rawheight=&2208& src=&/v2-1f456c30dc_b.png& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-1f456c30dc_r.png&&&br&&p&第四步：由于画面提亮，眉毛的形态和色泽显得不够硬朗。为了增加眉宇间的“英气”，下面需要用到Snapseed的蒙版功能。&/p&&p&点击“突出细节”，结构+100。&/p&&img data-rawheight=&2208& src=&/v2-4fcbbfaafd3090_b.png& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-4fcbbfaafd3090_r.png&&&br&&p&点击右上角我用红框圈起来的按钮，再点击“查看修改内容”。&/p&&img data-rawheight=&2208& src=&/v2-bd5bd96b1abbcf7ec4ccfc4c75b89efc_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-bd5bd96b1abbcf7ec4ccfc4c75b89efc_r.jpg&&&br&&p&点开“突出细节”，点击红框圈起来的画笔按钮，进入蒙版操作界面。&/p&&img data-rawheight=&2208& src=&/v2-815af6d8e2fa273f948d4_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-815af6d8e2fa273f948d4_r.jpg&&&br&&p&直接用手指将眉毛区域涂抹成红色（即代表“突出细节”这一步的修改只对眉毛区域施加）。&/p&&img data-rawheight=&2208& src=&/v2-12bb0ab813da52b6a150ef_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-12bb0ab813da52b6a150ef_r.jpg&&&br&&p&点击确定，可以看到眉毛的形状和颜色凸显出来了，而面部其它区域没有受到影响。&/p&&img data-rawheight=&2208& src=&/v2-0fcc4017aeff2bfa236a4c_b.png& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-0fcc4017aeff2bfa236a4c_r.png&&&br&&p&第五步：使用一款粗粒胶片X03，粒度调为0，样式强度+35。这款滤镜是针对人像的万金油滤镜，具体表现为高亮、清透、低饱和，我自己经常使用。&/p&&img data-rawheight=&2208& src=&/v2-f73e4dce7bdeac3e34ec3a_b.png& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-f73e4dce7bdeac3e34ec3a_r.png&&&br&&p&大功告成。&/p&&img data-rawheight=&3594& src=&/v2-af4b988fe391c440345aee0eba298cd7_b.jpg& data-rawwidth=&4935& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4935& data-original=&/v2-af4b988fe391c440345aee0eba298cd7_r.jpg&&&br&&p&Tips：如果需要祛除痘痘之类的面部瑕疵，可以使用Snapseed的“修复”，类似于PS的污点修复工具。&/p&&img data-rawheight=&2208& src=&/v2-edc010edb0dcb79b4ff6df_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-edc010edb0dcb79b4ff6df_r.jpg&&&br&&p&同理，假设你出门在外，住了一间快捷酒店，在房间里也可以玩出“仿摄影棚”的自拍照。&/p&&p&记住这条万能公式：&b&三脚架+相机+遥控+纯色墙面=完美自拍前设。&/b&&/p&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-0e95bfc9244aac_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-0e95bfc9244aac_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-44edd5be0cf7daf86ab0_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-44edd5be0cf7daf86ab0_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-b501afcd39d2f5068241bb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b501afcd39d2f5068241bb_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&852& src=&/v2-77a3a4e0e94ddadbaebf8b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-77a3a4e0e94ddadbaebf8b_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&852& src=&/v2-a70c1b33fd9b80085c5aba_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-a70c1b33fd9b80085c5aba_r.jpg&&&br&&p&以上，&/p&&p&大致如此~&/p&&br&&p&---------&/p&&p&感谢老铁们的支持~(=^‥^)~&/p&&p&泥萌要的微博：Boyka同学&/p&
谢邀。玩好自拍，确实有些小技巧可谈。先放几张自拍照压压场，如果你觉得还不错，欢迎继续往下看。 自拍的形式其实多种多样，从最常见的大头照到全身照，从正面到背影，从头到脚，不一而足。修图方式更是让人眼花缭乱了，大天朝的P图高手多如牛毛。大家各有…
&img src=&/50/v2-b5ce4c2e4d61fb2d9a550e_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&/50/v2-b5ce4c2e4d61fb2d9a550e_r.jpg&&&img src=&/v2-7aff7b716f6f_b.jpg& data-rawwidth=&688& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&/v2-7aff7b716f6f_r.jpg&&&img src=&/v2-312ddf3e814abde9f2867292_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&695& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-312ddf3e814abde9f2867292_r.jpg&&&img src=&/v2-d41aebdf3f9163_b.jpg& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&/v2-d41aebdf3f9163_r.jpg&&&img src=&/v2-b23cc4eaefae938adcb28_b.jpg& data-rawwidth=&701& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&701& data-original=&/v2-b23cc4eaefae938adcb28_r.jpg&&&img src=&/v2-729fba9c78e0382dbeee39_b.jpg& data-rawwidth=&713& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&713& data-original=&/v2-729fba9c78e0382dbeee39_r.jpg&&&img src=&/v2-47436dcd7b3ac266f5d0b_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-47436dcd7b3ac266f5d0b_r.jpg&&&img src=&/v2-fba199d6fa5d_b.jpg& data-rawwidth=&470& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&/v2-fba199d6fa5d_r.jpg&&&img src=&/v2-2d840bd2b24ca0cdc67eb_b.jpg& data-rawwidth=&460& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&/v2-2d840bd2b24ca0cdc67eb_r.jpg&&&img src=&/v2-9ab8d799fea0ab827f808_b.jpg& data-rawwidth=&445& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&/v2-9ab8d799fea0ab827f808_r.jpg&&&img src=&/v2-b5ce4c2e4d61fb2d9a550e_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&/v2-b5ce4c2e4d61fb2d9a550e_r.jpg&&&img src=&/v2-535edbab1a47f99e997608d_b.jpg& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&/v2-535edbab1a47f99e997608d_r.jpg&&&img src=&/v2-c8dd9b920a7a0c9c07f6d3_b.jpg& data-rawwidth=&463& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&463& data-original=&/v2-c8dd9b920a7a0c9c07f6d3_r.jpg&&&img src=&/v2-b0c87b1ee27f85e4b9bc2_b.jpg& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&/v2-b0c87b1ee27f85e4b9bc2_r.jpg&&&img src=&/v2-c3dadd71e4da017e51af90e113be84e2_b.jpg& data-rawwidth=&437& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&/v2-c3dadd71e4da017e51af90e113be84e2_r.jpg&&&img src=&/v2-60c5efb716eab5fb294cb6_b.jpg& data-rawwidth=&898& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&898& data-original=&/v2-60c5efb716eab5fb294cb6_r.jpg&&&img src=&/v2-c3d83c5c24a48c4a467a_b.jpg& data-rawwidth=&681& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&/v2-c3d83c5c24a48c4a467a_r.jpg&&&img src=&/v2-137bce05f411d34bf019bca_b.jpg& data-rawwidth=&936& data-rawheight=&672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&936& data-original=&/v2-137bce05f411d34bf019bca_r.jpg&&&img src=&/v2-757d789ee63e6fe1bf937_b.jpg& data-rawwidth=&927& data-rawheight=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&927& data-original=&/v2-757d789ee63e6fe1bf937_r.jpg&&&img src=&/v2-757d789ee63e6fe1bf937_b.jpg& data-rawwidth=&927& data-rawheight=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&927& data-original=&/v2-757d789ee63e6fe1bf937_r.jpg&&&img src=&/v2-9d2aaade5317_b.jpg& data-rawwidth=&1323& data-rawheight=&928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1323& data-original=&/v2-9d2aaade5317_r.jpg&&&img src=&/v2-5ce01bfe6c6b_b.jpg& data-rawwidth=&733& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&733& data-original=&/v2-5ce01bfe6c6b_r.jpg&&终于分享室内手绘给大家了
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&p&从前，我很容易羡慕和嫉妒别人比我好，后来，看到这段话对我触动很大——我变得容易欣赏别人的好，不容易嫉妒别人了，因为每个人都有自己成事的节奏。&/p&&br&&p&& 有人22岁就毕业了，&/p&&p&Someone graduated at the age of 22,&/p&&p&但等了五年才找到稳定的工作！
but waited 5 years before securing a good job!&/p&&p&有人25岁就当上CEO，
Someone became a CEO at 25,&/p&&p&却在50岁去世。
and died at 50.&/p&&p&也有人迟到50岁才当上CEO，
While another became a CEO at 50,&/p&&p&然后活到90岁。
and lived to 90 years.&/p&&p&有人单身，
Someone is still single,&/p&&p&同时也有人已婚。
while someone else got married.&/p&&p&奥巴马55岁就退休，
Obama retires at 55,&/p&&p&川普70岁才开始当总统。
but Trump starts at 70.&/p&&p&世上每个人本来就有自己的发展时区。
Absolutely everyone in this world works based on their Time Zone.&/p&&p&身边有些人看似走在你前面，
People around you might seem to go ahead of you,&/p&&p&也有人看似走在你后面。
some might seem to be behind you.&/p&&p&但其实每个人在自己的时区有自己的步程。
But everyone