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对宗教全无了解的人，认为宗教中的断食是一件特别傻的事。要么是想通过断食苦行来磨练意志，要么是通过对身体的自残来表达对宗教的忠诚，或者是通过断食练就清心寡欲、生趣全无。总之，是不可思议的荒诞行为。
断食对宗教究竟是苦还是福
这里要提出的思考是，为什么世界上四个有大影响的宗教，佛教、基督教、伊斯兰教、犹太教，还有中国的道教、儒教等，都同时把断食作为他们日常饮食生活管理的一个重要方式呢？
宗教作为没有国界的组织，它对信仰者的追随都是靠吸引感召而来的，不同于国家用武力手段征服。那么，用什么来吸引感召呢？核心的就是无尽无差别的关怀和爱，因为你对我好，你教导我帮助我引领我抚慰我，所以我相信你追随你。那么，我们思考下，这样一个以爱为核心的组织，会用奇怪的方式虐待他的追随者吗？果真是那样的话，恐怕用不了三千年，十五年就消失了，中国的秦朝不就这样吗！
我采访过一位虔诚的穆斯林，问她每年为期一个月的斋月断食，对身体有没有伤害。她回答：很好啊，我们几千年来都是这样的习俗。开斋节前那一个月白天都是不吃饭的，晚上吃一点，经过断食，很多疾病都有好转，而且感觉身体更好。
穆斯林老人是非常友善的，我在西宁找一位白胡子老人问路，他居然送了我几条街
是不是果真如此呢？我们来看数据，据国际自然医学会的调查，世界四大长寿区有三个都在穆斯林居住的地区。它们是阿塞拜疆，巴基斯坦的埃尔汗和中国的新疆。一九九零年中国人口素质普查报告，中国各族穆斯林不仅身体素质好，而且长寿者居多。在中国三千七百六十五名百岁寿星中，新疆高达八百五十六位，占总数的百分之二十三，因此新疆被称为中国的长寿省。在宁夏回族自治区，回族人口比例仅占全区的四分之一，但全区的二十二位百岁寿星中，有二十一位是回族。
在多民族居住的地区，为什么同样的自然环境下，穆斯林更长寿？穆斯林的信仰每年都会斋戒，如果斋戒对身体有害，那么他们肯定是体弱多病，不可能健康长寿，更不可能比同一地区没有斋戒的民族还长寿。
基督教和犹太教
《路加福音四：一二》耶稣从约旦河回来，充满着圣灵。圣灵领他到旷野，在那里四十天之久，受魔鬼试探。那些日子里，他什么东西都没有吃。
《出埃及纪／出谷纪三十四：二八》摩西在上主那里停留了四十昼夜，不吃不喝，他把这约的话，十条戒命，写在两块石板上。
《诗篇三十五：一三》 至于我，当他们有病的时候，我便穿麻衣，禁食，刻苦己心。我所求的都归到自己的怀中。"
《马太福音六：一八》你禁食的时候，要梳头洗脸，不叫人看出你禁食来，只叫你暗中的父看见。你父在暗中察看，必然报答你。
《圣经》是全世界销量大的书籍
《圣经》上共七十三次提到断食，贯穿到信徒生活中的各个方面。
《圣经》从早成书《约伯记》的公元前一千五百年到后成书的《启示录》公元九十六年之间，历经一千六百年左右，共有超过四十个作者。这些作者大多数是犹太人，他们各自受到上帝的感召和启示，把上帝对给他们讲的话虔诚的纪录下来，各自成为文章，后，被各个宗教组织团体不断搜集到一切，集结成现在看到的《圣经》。
二零一二年，全世界信仰上帝存在并愿意按照上帝的指导生活的人大约有二十二亿人，占全球人口数六十九亿的百分之三十二。他们认为《圣经》都是上帝所默示的，对于分辨是非，指导生活，建立人生目标和行为方式都是有益的，可以让信仰上帝的人得到圆满幸福的人生和永恒。
从《圣经》记载看，断食是上帝所倡导的获得健康和灵性启发的方式，也是象摩西这样的先知和上帝之子耶稣亲自去做并且对他身边的人所鼓励的。
耶稣在基督教里是永生的，他示像钉死在十字架，是为了向世人弘扬为他人的牺牲精神
耶稣（公元元年）《圣经·新约》记载是上帝的儿子、人类的救世主，全世界为了敬仰他，把他出生的那年叫做公元元年，新纪元方式也就是这样开始的，包括我们熟知的圣诞节，就是全世界耶稣的信徒庆祝耶稣的生日的节日。耶稣现在全世界有二十一亿信徒。
摩西断食四十天后，得到神颁布《十诫》，而后创立犹太教，可见守诫是组织或人强大的基础
摩西（公元前一千二百三十七年）是犹太教的创始者，被认为是真正的先知。在西奈山上，摩西得到了上帝所颁布的《十诫》，就是《摩西十诫》。“摩西十诫”是《圣经》中要求信仰者的基本行为准则，几千年流传了下来，世世代代都得到教徒严格的遵守。同时，它是以色列人一切立法的基础，也是西方文明核心的道德观。
早的时候，《圣经》是犹太教的经典，犹太人认为自己是上帝所拣选的子民。而基督教从犹太教的一个分支发展出来，向全世界传播《圣经》的教义，所以大大超越犹太教成为世界第一大宗教。他们的共同点是都相信上帝的存在，并遵守上帝所作的约定，区别在于犹太教只认可《圣经·旧约》，而基督教同时传播《圣经·旧约》和《圣经·新约》，成为圣经的2.0版本，核心差异是犹太教并不认为耶稣作为救世主降临人间。
分歧归分歧，基督徒和犹太教徒中产生了全世界多的政治家、科学家、艺术家确是不争的事实，他们具有超常的观察世界的能力，为人类的文明发展起到了引领作用。
基督徒比尔盖茨，捐出了580亿美金给慈善基金会，现在致力于怎么为全世界提供干净的饮水
美国的历任总统中绝大部分都是基督徒，中国的孙中山先生也是基督徒，获得诺贝尔奖的科学家百分之九十是基督徒，其中包括爱因斯坦、牛顿、爱迪生。
犹太人扎克伯格，在女儿出生的当天宣布，将在一生中捐赠他99%的facebook股份用于公益，目前这些股份价值450亿美金。
犹太教由于不对犹太人以外发展，所以人数远远少于基督教。但是持犹太教信仰的犹太人，却是世界史上强大的一股力量。他们在人类所有的研究领域几乎都名列前茅，包括弗洛伊德（哲学）、毕加索（艺术）、斯皮尔伯格（电影）、波尔和波恩（量子物理）、摩根和巴菲特（金融）、卡耐基（钢铁）、扎克伯格（互联网）。全球富有的企业家，犹太人占二分之一，美国优秀大学的教授，犹太人占三分之一。
在对《圣经》的共同信仰中，基督徒和犹太教徒都把布施、祈祷和禁食作为他们宗教生活的主要部分，这些行为（包括禁食）对他们的身体健康和灵性智慧的培养，起到了关键的作用。
四旬斋是基督（天主）教保留的传统，而基督新教选择更灵活的禁食时间，提倡用禁食提升祈祷
法国的天主教徒会在四旬斋期间禁食，禁食期一般是从大斋节开始到复活节共计四十天，这是为了纪念耶稣在荒野里受魔鬼的试探禁食四十天而获得上帝启示的经历。当然，能严格执行四十天禁食的人少之又少，大部分人会在这期间有几天完全的禁食，或者禁绝肉类、乳制品、鸡蛋，只能进食适量的谷物、蔬菜和鱼类。法国人并没有因为禁食变得不健康，在人均寿命上则位于世界前列。
犹太人是全世界重视教育和读书的民族
几千年来，犹太人保持了断食的传统。犹太人每年有许多“斋戒”的日子，都有帮助信徒避凶趋吉的意义。其中重要的一天是“赎罪节”(Yom Kippur)。赎罪节斋戒开始前一天的晚上，虔诚的犹太教徒去会堂参加庄严的祈祷仪式，停止饮食二十五个小时，从日落到第二天的日落。而信仰笃深的犹太人，会在犹太历的新年(岁首日)除夕前十天守斋戒，直到赎罪日，前后相加有二十天。
除了重要赎罪日禁食，犹太历上还有四个比较重要的禁食日。
佛教和印度教
佛祖释迦牟尼：“若五体之内有任何变患之时，先应断食物矣!”
《大方便佛报恩经》：如昔一时大目揵连。以弟子有病。上忉利天以问耆婆。目连语耆婆曰。有弟子病。当云何治。耆婆答曰。唯以断食为本。
佛祖释迦牟尼，教导信众断食有益于身体
《佛说停厨经》：佛祖在涅盘前，告大众说：我超度后，芸芸众生，仍然经历着大劫大难，仍然摆脱不了生老病死，这是因为没有断绝尘世间的饮食和五味。世界万物，美味佳肴，纵然辛苦得到了、享受了，也会让人九孔长流、四大无常，让身体产生废物，破坏人的体脉，垃圾沉淀在体内。我教给你们停厨经，按照这种方法诵读，就能戒除贪欲，身体正常，不觉得饥饿，寿命极长。
唐·玄奘大师到印度求取佛法的故事，被吴承恩写到中国古典名着《西游记》，不畏艰辛但求真经的精神影响了无数人
《大唐西域记》唐代玄奘大师：凡是生病的，绝粒七天，在这个期限内绝食的，大都痊愈了，如果过了七天还没好，再吃药也不迟。
《宋高僧传》中有许多“果食涧饮，独居禅寂”的记载。日本江户时代，有一大批“果食游行僧”，他们断除五谷，常吃果子，在各国游行，开导民众。
《南海寄归内法传》唐代义净大师：“《医方明》佛教医典中以断食治病之法为主要，我自从知道以断食疗病之法后，二十多年，只以这个方法疗身，没有什么疾病”。他二十五年间深入西域、南海等地，游历三十多个国家，经过考察研究，提出了断食治病这一观念。他在书中写道，南海各国的僧侣，凡是生病的，都以断食为治疗的方法。我看到西天罗刹国的很多人，生病时经常断食半个月，或一个月，以致病愈。
虔诚的佛教徒们，大多遵守着佛祖过午不食的戒律和六斋日的断食
几千年承袭的佛教“六斋日”，每月农历的初八、十四、十五、二十三、二十九、三十，凡是佛教的信徒都会在这六天里沐浴断食。而过午不食，是释迦牟尼佛祖为僧众制定的戒律，在佛教律部中的说法叫“不非时食”，是说不能在规定许可之外的时间吃东西，这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明。
印度是四大文明古国，世界文化发祥地。现在全世界的人都在学习印度的养生方法-瑜伽、打坐、冥想
与佛教同渊源的印度教对信徒也有断食的要求，其经典《艾卡达西》(Ekadasi)记载，印度教的信徒必须在每个(阴历)半月的第十一日守斋戒一个昼夜，停止一切的饮食。 凡是年在八岁至八十岁的信徒都有这个功修的责任，不论男女、种族、种姓或贫富，都要遵守“完全的斋戒”。二零一二年，全世界佛教徒有约五亿人，印度教教徒有十亿人，分别占世界人口的百分之七和百分之十四。
《古兰经》∶“归信的人哪！斋戒已成为你们的定制，以便你们敬畏。”〔二：一百八十三〕
《古兰经》：“你们斋戒，是对你们更好的。”而斋戒给人带来的不单单是身体的好处。（二：一百八十四）
《古兰经》∶“‘来麦丹Ramadan月，是古兰首次下降的月，古兰是世人的引导，并是领导的证明与标准。处在此月在家的人，当封斋。”〔二：一百八十五〕
《古兰经》是穆斯林神圣的经典，穆斯林所有的日常生活都来源于《古兰经》
断食在几千年前穆斯林生活中已经履行，那就是斋戒〔Siyam〕，也是伊斯兰教的五大基柱〔或称五功〕之一，到二零一二年，全世界十六亿虔诚的穆斯林，占世界人口的百分之二十三，他们仍然代代相传着斋月的习惯，在为期三十天的斋月里，每天从朝阳升起直到太阳落山都不能饮食，夜里才可以适当补充，按照伊斯兰教教义，断食的斋月是伟大、喜庆、吉祥和尊贵的月份。
每年在伊斯兰教历的第十二个月，数以百万计的穆斯林都会聚集在沙特的麦加，参加一年一度的朝觐，朝觐期间，虔诚的穆斯林也要断食斋戒。
穆斯林终生学习《古兰经》，有规范的宗教生活
宗教在中国，一直伴随着有神论的争议，因为“不问苍生问鬼神”而饱受争议，一些宗教传播者的错误解读，又加深了宗教和科学、文明的对立。
比如佛教，佛教的正确解释是“佛陀的教育”，而佛陀是指“觉悟的人”，完整的解释是“觉悟的人的教育”，释迦牟尼是一个开悟的人，而不是神，这一点在佛教的历史中写得非常清楚，所以佛教不是有神论。
有神论如基督教，为什么看似荒诞的“神”会使那么多科学家信仰呢？与其说是相信有神，不如说是他们相信“无无神”，就是，当今科学是不能证明神的存在，但是也不能证明神的不存在，所以我们可以把它当作一种人类对未知世界好奇和不断探知的精神。
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我为何要第二次百日辟谷？
我在人生的道路上已走了73年，从40岁开始，身体渐渐发胖，到，第一次百日辟谷之前，体重已达198斤。那时的我，大肚，气喘虚虚，鞋带自已都不能系，因为胖弯不下腰。同时，患多种病，气管炎哮喘、肺气肿、脂肪肝、高血压（180/100），2008年又检出糖尿病，血脂高超标很多。在病患紧逼之下，危及生命了，所以，才开始辟谷了。
在此之前（08年前），我也曾辟谷，但天数太少，7天、21天都有过，同时辟谷方式也不是完全纯辟谷，多是半辟谷（汤水、生菜、水果等，很少量）。期间，体重有所减轻，但不是很理想，只减掉10-20斤，不解决什么问题。
为了彻底减肥，特别消除糖尿病，所以，下决心彻底进行百日纯辟谷，100天断绝五谷。100天纯辟之后，体重129斤，非常标准，糖尿病没了，身轻如燕，精神唤发，思维敏捷，尝到了辟谷的甜头，体会到辟谷是最好的养生方式。通过百日辟谷，我的病全好了，身体获得健康，我是非常喜悦和高兴。
第一次百日辟谷之后，渐渐恢复饮食，以素食为主，少食油荤。但是，由于多年的饮食习惯没有改变，体重又慢慢增加，至，体重169斤，超标30多，如持续发展下去，又将百病丛生并危及生命。
人生七十古来稀。已经73了，再不进行养生调理，又待何时。为了身体健康，为了长命百岁，在家人的劝说下，决定第二次百日辟谷。
找回“身轻如燕”“眼光如电”，告别“步伐缓慢”“眼光混浊”。
所以，今晚只吃了二块西瓜，从此开始，百日辟谷之途。***************************************　　，星期一，天气睛。
第一天　　　　
今天老伴送外生女婷婷回南京的日子，老伴做了很多好吃的饭菜，款待小婷婷。老伴说，今天别辟谷了，等我送婷婷走了再辟吧！我说，不行，因为昨天晚上我已经加了意念，开始辟谷了，好吃的，我也不吃了。　　
我这次决心再辟谷，是因为我的体重减的不到份量，还是很胖。08-24，洗澡后称重88KG，我还应该再减去15KG，达到65KG最好。这回，目标是减重至70KG。　　　　
08-25，从早上开始辟谷，一天没进五谷。早起时，喝一小口枸杞水润嗓。　　
婷婷走后，儿子大秋带我至夜市里自动体重机处称重，85.5KG。　　
一天时间，体重又有下降，虽然水份居多，但亦开心，一夜安眠。甚好。
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　　 星期一，天气阴。
第二天 　　　　
第二次百日辟谷的方式，以纯辟谷为主，断绝五谷、果菜、饮食，喝少量生水、蜂蜜水、含枣核生津。　　
为何此次一上来就完全纯辟呢？因为我以前曾经多次用此方式辟谷，虽然天数少，但可行，安全性很高。况且08年又有亲身百日辟谷的基础底功，所以，此次开始就完全纯辟。　　
我要再次以自身经历实验，探索辟谷养生健身之路，再次探索现代人类生命科学还未知的奥秘。　　　　
2010-05，我与老伴去了五台山参加普化寺的佛家大典盛会七日，会上对佛教有了更深层的感受，产生晚年学佛的愿望。在会中吟诗二首，抄录如下，以此为证。　　　　
（1）　　南无阿弥陀佛！　　水陆胜会曾化寺，　　千僧万佛聚五台。　　精心咏诵佛经典，　　普度众生离苦海。　　释伽牟尼指佛路，　　观音菩萨施佛善。　　地藏王佛功德录，　　文殊普贤尝慧莲。　　千佛万佛施佛法，　　佛光万道冲九天。　　佛福鸿恩化世界，　　万众居士消灾难，　　社会和谐保平安。　　南无阿弥陀佛！　　　　
（2）　　水陆胜会五台山，　　佛光照进吾心田。　　余生来了走佛路，　　雄心壮志活百年。　　超尘脱俗还升天，　　归西净士享乐园。　　　　
从五台山带回一些佛教光碟。其中，看了“认识佛教”，净空法师82岁高龄，声音宏亮，神彩奕奕，语言精湛，内容易学易懂，很好。　　
.......（略去看碟体会心得，数百字）　　
我要晚年身体好，长命百岁，辟谷学佛，可以助我一臂之力，由此，产生了一个心愿：　　
我要通过辟谷学佛，走完人生最后之路，证实“以气为天”，可行之道。重现古人“吸风饮露”。　　　　
早3点半醒来，推腹100下，默念：宝胃，宝胃，不食人间五谷，宇宙聚能，摄取万物精气，减肥祛病，长命百岁。（就是给自已一个强烈的潜意识，与大爱法之理相通）　　
然后，两手掌撑开，向上，做深呼吸，默念十遍以上。　　
此后，默诵一遍：　　
南无十方诸佛常住三宝 ... ...
（略，净土早课内容之一，有净心尘收妄念之功，修净土法门之一种）　　　　
4点30分，穿好衣服，骑自行车去江边大坝，料理今年开荒种的菜园，摘了一大袋茄子与柿子。今年我种的柿子大丰收了。此前，常在早上吃几个，今天开始，一个也不吃了。因为，辟谷了，以纯辟为主，应该遵照执行，断五谷五味。　　
由菜园回家，已经6点30分了。　　
休息一阵子。　　
8点10分，又去菜园摘豆角。11点，骑车回家。　　
此期间，身体无任何不适。　　
12点30分，排便一次，较少，没有29日20点排便时多。由29日晚至30日中午，排便2次。至30日晚，21点多，其排尿4次。当然尿量一次比一次少。　　
... ... （略去家常事三百余字）　　
下午，在家，陪孙子，无他事。又做了吐呐呼吸，默念上面宝胃......　　
又迷糊了一小觉，又去外面晒太阳，同是又念宝胃......，吐呐呼吸，咽津。　　
有贪吃的欲望，饿感较少，因为是全辟，都控制住了，身体无不适。　　　　
晚上21点，儿子从外面走步回来，调好电子地秤，我称了一下，81.5KG。　　
又有所下降，很高兴，睡前，推腹100次，吐纳呼吸，默念口诀，听着念佛机“南无阿弥陀佛”，安然入睡。　　　　************************************　　20O8年8月26日
天气晴 （第2天）　　　　
继續辟谷，子夜12点醒來，看一会电脑彩票，1点半重新睡下，做约十分鈡吸乞吞气功夫早4点起床，骑车去和平广场托一趟青砖头有稍许冒汗、身体有点乏力回來后，又提两桶水，放到小莱园中，静坐调息十分鈡，吸气服气，身体恢复正常去浏园莱市场逛一圈，回屋后阅j读太清中黄真经，受益非浅。　　　　
若不绝汤水，虽腹肠中滓尽，终不得洞暁是非。或若要绝水谷，只在自看任持，亦不量時限远近。亦有一月，亦有五十日，亦有百日者，三丹田自然相次停满。　　
一月下丹田满，六十日，中丹田满，九十日，上丹田满。　　
下丹田气足，脏腑不飢。中丹田气满，体无虚贏。上丹田满，神凝体清，方鉴是非。　　
下丹田满者，神气不泄；中丹田满者，行步超越；上丹田满者，容色殊绝。既遗谷气。　　
此二事者习气丨之所疾，求仙之大病。经曰：所咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境，致令六腑神气浊，百骸九窍不灵圣。人能坚实，禁绝嗜味者，九十日三丹田凝实；百日内目观五脏；三百日鬼怪不藏形，阴神不敢欺：千日名书帝录，形入太微。　　　　
目标：奔辟谷百日，逐移三百日也。晩5点，秋与媳回家看我，问辟谷身体怎様？我言：两天了，绝食水。他们劝我不要太过急，可以喝点水。在我口干時，适当了几口枸杞枣汤。
　　2o1o年8月31日 星期二 天气晴 （第3天）[/　　　　
早两奌就醒來了，推腹1o0次，又做了呼吸吐呐，念辟谷口诀两遍起床写日记。　　
早上我的头脑很淸醒，身体状况良好，沒有不适。口里有些干燥，又用舌舔上牙堂，生津咽液，解决口干问题。　　
因為是纯辟谷，从29日晩至3O日夜，只吃淸肠药时咽发两口水，3o日下午又小口喝点水，润润嗓子再，沒喝一口水。　　
还好，這次辟谷，开端良好，這大大增加了我的信心。上次百日辟谷，前5o天口干舌橾的很，那是很难熬的。5o天后就好多了。　　
這次是完全纯辟谷后，情况如何？视目以待吧。　　
早7点我又骑車上地拔一捆葱臭莱和一个窩瓜，给朋友家送去。在早4点半我已骑车上地一趟，这又一趟，两趟下來头上冒点汗，肚子还没餓，身上还有点劲，没有虚弱。我这都是在纯辟谷中所做的事情，辟谷並没有影响我的正常生佸。下午孫子去二厂玩，我赔去了。坐在椅子上闭目养神，又默念辟谷口诀。近3点半回家，身体有点虚弱，肢臂无力底气不足，走路慢慢。因我辟谷两天了断谷绝水，这是谷正常反应，有点餓但不太严重。晚t点称重8o、4公斤＝16o、8斤。这一天掉去2．2斤，｛排尿4次）。后上床躺下推腹1oO下，默念辟谷口诀三遍，静卧入睡。　　　　***********************************************　　2OO8年8-27日
（第3天）　　　　
夜12点半睡不着，做几次服气，起来看电恼彩票至1:30点钟，出去琦车托回一趟石方板块、身体略有汗渍但精神清彻无不适之裁，现晨近3点，看断食一书。　　
早八点去东市買把镐头，下午种完菠莱、身体有些累了、回屋休息，又喝了枸杞子汤，晚7点回屋准备睡觉。兒子秋回家吃药，他现在己辟谷断食很多天了，減肥效果良好，人也比前期有精神。　　
我们爷俩又探讨了一下断食辟谷的方法，要学習觉通师夫（和尚）的樣板，觉通师夫断食四年，已得体健成果、我把目标定在首次辟10日、50日、６o日至1Oo日，向3Oo日迈进。　　　　
晚8点用冷水擦身后安寢。
　　2o1o年9月1日星期三天气晴，（第4天）　　　　
亱1点半醒來一次，上厕排尿少许，回床后，又推腹百次默诵辟谷口诀三遍，入睡。　　
这一亱，口比较干燥，嗓子也干，不太舒服，所以，我喝一小口水，润一润嗓子。　　
从29日晩至9月1日早3点半，我己两整天和整夜没有正常喝水了。因為是完全纯辟谷，不能大量去喝水嗓子干渴了，只小口喝一点，润一润而已，就不是完全纯辟谷了。口渴嗓干，虽然有点难受，但這是辟谷中必然发生之事，多做深呼吸含核生津咽液和默念辟谷口诀就是。　　　　
晨3点半起床，精神很好，身体不适之消失。身上觉有劲了。　　
4点半去江边莱地摘黑豆角及种白露葱。　　
早6点半回家对兒子说，口有些干，兒子说可以吃蜂蜜疏肠排便，我吃三小勺蜜，喝了几口水。　　
晩t点兒子吃西瓜，我跟着吃了三牙。　　
这一天无便，只排三次尿，量都非常少。肚子不十分飢餓，但仍有贪吃的欲望，這必严加控制克服的，否则，纯辟谷会失败的。晩9称体重79．6公斤，減159．2斤＝1．6斤，這一天又掉去1．6斤。　　　　***************************　　　　日 星期四 天气晴 （第4天）　　　　
早3点半醒來，坐一会吞气功，身觉气爽，看一会彩票，现开始读中黄经文，以求深解。　　
4点半又去托一趟肥土。下午把葱地整理一下以备种白露葱。　　
晚六点，用冷水擦一遍身体，准备睡觉。這時，秋回來拉我去称体重。这次测体重82，5公斤合市斤165，两天掉了6斤，好快，体形还偏胖｜17公斤。
　　日，星期四，天气晴，（第5天）　　　　　　
今日是辟谷笫5天，亱1点半就醒了，起來上厕排了一点点尿（呈黄色），躺下后，鼻子有点不通气，有鼻涕堵塞，接高连打三个喷嚏，赤身上厕受了点風寒，索性我又起來上厕，使劲打个大喷嚏，用力咔之，把嗓鼻腔中的鼻涕咔了出去，吐到厕里。　　
不睡了，穿衣，洗臉，刷牙后，寫日记。兒子要把日记发表到网上，我深感警恐，怕之出錯，我想吾之辟谷小小日常之生活，何必上网，影响世界。　　
兒子坚持要发，他说：笫一次百日辟谷都获成功，有了成效，怕什么？应该上网。　　
我说：后來没有坚持辟谷，身体反弹了，到2o1O年8月29日，过去1o89天体重反彈至l7o斤。　　
兒子说：二次与一次对照一下，看感受有何两様？　　
2点半睏意上來又躺下睡觉，推腹吸气咽津，默念辟谷口诀，安然入睡。　　
早5点起床上地干活，可能累着点了，手指出现抽筋，后两脚指和右腿大筋也出现抽筋，虽然不太严重但毕是病状，我赶紧活動吸气调理，调会过劲了，摘4o分钟豆角，右腿又有抽筋迹象，所以赶紧回家，躺在床上休息半小時，才好了。　　　　
早上我到室外，面向东方，对着旭阳做深呼吸，两掌举起向着太阳，诵念辟谷口诀，吸取宇宙能量（特别是太阳能量），气沉下丹田，力爭吸满，身体很舒适爽快。今天去种葱忘带水了，在劳動中出些汗，口有些飢渴。所以，这次破例了，吃了几嘟噜里黝黝和三个大柿子，觧下口渴。这在完全纯辟谷中，是違规的。虽无影响大局，今后也必须杜绝之。　　
下午6点上厕放个响屁，排出手指粗宿便2一3段，黄绿色，這是辟谷笫4天才排便。　　
晩8点4o分称重78．9公斤＝157．8斤又掉去1．4斤。睡前，洗洗脚，老伴给我煮一碗黑茶，吃三勺蜂蜜三个红枣上床睡觉。　　
约亱12点濛中醒來准备上厕，可是起來時，左腿里大筋又抽筋了，且抽的很励害，非常痛，我蹬，甩调理效果不佳，痛的我叫了起來，吵醒了西屋睡的老伴，她过來邦我拉腿按摩，也没起大的作用，后來，我还是躺下伸直腿，慢慢调哩，才算不抽不痛了。　　
这在前百日辟谷中没有发生过。真不知何原因引起的？说缺鈣吧，前一个曰我曾打点滴补过鈣。　　
7天劳動累着了？还是由辟谷中营养不足，身体失调引起的？原因不详。算啦，不再去想它。　　　　
学佛和下午听个报告受到啟示，寫感恩篇如下：感恩篇，感恩之心多么虔诚，感恩之情多么深厚，感恩啊，父毌养育了我。党啊，给了我政治生命，感恩啊，学校给了我成長的园地，老师给了我科学知识和智彗。感恩啊，祖国给了我生活的保障，党给了我晚年的幸福。感恩啊，天地之广大，宇宙之辽阔。小小寰球，给了我万物。宇宙之生灵，给了我親情。大好河山，一花一草一树，给了我高尚的俊杰和美砺。感恩啊，富强的祖国，给了我展示才华之天地。感恩啊，感恩！　　　　****************************************　　　　日 星期五 天乞晴 （第5天）　　　　
凌晨1点4o分醒來，做1o次吞咽乞功，后起床，读经出摘记如下：　　
内养形神除嗜欲，（洞元经云：修养之道先除嗜欲；内合五神；次当绝粒，心不動榣，六腑如烛，常修此道形神自足。｝　　
专修靜定身如玉。＜夫人心起万端，隨物所動。常令志静居不欲众混同内绝所思，外绝所欲。恆依此道，元气自足。）或若要绝水谷…。一月，下丹田满，六十日中丹田满，九十日上丹田满。下丹田气足脏腑不飢，中丹田气满，体无虚羸。上丹田凝结，容貌充盛，三焦平实，永无所思，神凝体清，方鉴是非。下丹田满者，神气不泄；中丹田满者，行步超越；上丹田满者，容色殊绝。　　　　
既三部充实，自然身安道泰，乃可栖心圣境，袭息胎仙。此為专气之妙门，求仙之捷径也.　　　　
若或食或断，令人志散；好食诸吐，难遗谷气。此二事者，习气之所疾，求仙之大病.　　
太微玄章曰：除嗜欲，去贪嗔，安五脏神足矣。　　　　
我一天中曾做3－4次吞气咽气。后身体觉得良好。　　
晚6点用冷水擦身洗脚，甚解身上不适，后轻松入睡。　　
十点醒來，看断食一书，受益非浅。断食長寿，断食治病，断食促进健康，這是事实真理，也必一生酋遵行之。收中所论，一周断食一日，一年断一周，3－4次可清理肠胃，排余滓毒，延年益寿乎！
　　日，星期五，天气晴（第6天）　　　　
和前次百日辟谷一様，觉少，多伴在亱1一3点醒來，這是辟谷中出现的体态现象。　　
今天，又是l2点半醒來，默念辟谷口诀，双掌放脑两侧深吸气，吐故纳新。　　
亱1点半去厕排尿少许，呈黄色，后又睡.　　
早5点起床，托两桶水去地澆小葱。　　
6点半回家，整个上午无餓感，含枣核吞津咽液，不断呼吸气。　　
晚5点l5分，排尿一次，量少，黄色。　　
我渴了些生水有利于代谢，否则，不利于减肥排毒。　　
晚9点lU分排便一次便出几段宿便，黄绿色。已经辟谷5天了没吃一粒粮食，水也喝的少只润润嗓子。晚9点半称重78．9公斤＝157．8斤，一天没掉分量可能与喝两杯水有关。　　　　　　***************************************　　　　o日，星期六，天气晴 第6天　　　　
4点醒來，做几次吞咽气。　　
起床，5点下楼，去阳光明宅托回三块地面砖。　　
我已6天没排便，尿呈黄色，為了清肠，我吃了一包大便通，仍旡效果，所以又喝两杯蜂蜜以便通肠。现精神仍是良好，吞咽气后，无飢餓。觉得很舒适。　　
下午三点大便一次量不算少，色仍黄色，便后，甚觉腹中舒适。晩用冷水擦身，赔维维下棋，达十一点才睡。
　　201o年9月4日，星期六天气晴，（第7天）　　　　
今天是二次百日辟谷进入笫七天，晨2点醒來起床上厕，想排便，没排出來，仅排一点点尿仍為黄色。看來体内缺乏水份了，大便也出现干燥。　　
這六天來，虽有贪吃之欲，却无大的餓感，每当诵念辟谷口诀，气沉丹田，肚就飽了不餓了，特别又含枣核，生津咽液，更有助于辟谷养生，因此，更不餓了，身轻气爽，很精神，心情很是愉快。　　　　
秋天了，气寒，起亱上厕要防受寒。起床前，推腹百次默诵辟谷口诀三遍。　　　　
早5点起床，托两桶水上地澆小葱，干一会活骑车回家，辟谷六天了，身体狀况良好身轻气爽，很愉快。　　　　　　　　********************************　　l日，星期日 天气阴雨。第7天 　　　　
早2点半起來，看一会电脑彩票。做几次吞咽气。身体觉轻，精神尚可，没有不适。又阅断食一出，后入睡。　　
早4点起床，出去弄树枝。　　
下午两点半，身体觉得虚弱无力，心跳，有些不适。接維維回來，没敢骑车，推车走回家，到屋躺休息一会，腹中有些痛去厕排便，沒便出來，只放个匹。　　　　
为了肠道畅通，我又喝了两杯加蜜冷水，看看效果如何吧？效果很好，身体不适转好了。心里又安静下來。晚上用冷水擦身洗脚后就寢m
　　日，星期日，天气阵雨（第8天）　　　　
今天是辟谷进入笫八天了。　　
人们常说：男七女八，男人7天不吃飯会餓死，女人是8天。　　
我在笫一次百日辟谷中，己体验过了断谷7日死不了，还很精神。　　
我二次百日辟谷是纯辟谷之方式：断五谷，断五味，没断水，水只在控制之中，尽量少喝水，且喝生水。　　
我之辟谷是摸着石子过河，探索新路。难免不犯錯误，我想錯则改之。　　
我在笫一次百日辟谷中，思想斗爭激烈，也曾犯过几次錯误后改了，百日辟谷完成。　　
此二次百日辟谷，也会再犯错误。　　　　
昨天，带孫子去吃过桥米线珠江面，只给孫子買一碗我在辟谷是不能吃的。可是，孫子一大碗吃不了，其汤我邦喝了。汤中有盐油，接触五味了。　　
这是二次百日辟谷，笫一个错误。笫二个錯误：昨日大便干燥，晚飯前喝了缸黑茶水和一小碗莱汤。又接触五味了。　　　　
中黄经中说：咸美辛酸五赃病，津味入牙昏心境。　　
因此這是辟谷必须坚決遵守的。　　　　
亱12点醒來称下体重78．8公斤＝157．6斤，一天多仅掉o．2斤。　　
这次辟谷身体状况一直很好，基本无什么餓感，虽然也有贪吃的欲望，並不严重。1点4O分上床再睡觉。　　　　
早5点醒來，起床托两桶水上地浇葱。早6点回家，在网上看下帖，很吾鼓午，在此，多谢朋友们的关心和支持。晚7点半称重77．8公斤＝155．6斤又掉去2斤。　　
上床睡觉推腹百次默诵辟谷口诀做深呼吸，南无阿弥陀佛入睡。　　
亱里嗓子干燥睡不着觉來几次上厕排出点点尿，无便，又做辟功气沉丹田。辟谷要断水，非之易事。　　
吟小诗一首：　　辟谷断水难可为　　顺其自然一様行　　纯之辟谷仍健身　　纯之辟谷仍祛病　　如此辟谷难度小　　如此辟之人可行。　　　　****************************************　　　　2oo8年9月1日，星期一天气 （第8天）　　　　　　
早4点起床身体状况良好。所以去托八趟水，澆小白莱＇苦瓜。　　
6点后大秋回來我们爷俩又畅谈了一下断食辟谷的体会，　　
秋说我色比每天都好。　　
写秋走后我拿镰刀去楼前割一气蒿草，试一试刀鋒，回屋又喝了几口冷水。　　
十点鈡，去绿博会转一圈，買瓶蜂蜜，慢慢走去，慢慢归來。　　
这已是断食笫八天了。　　
下午為了宽肠通便，又喝一杯蜂蜜冷水，后休息。　　
秋下班回來拉我去亱市称体重：79公斤，又掉去7斤。很好。　　
晚8点20分脱衣擦冷水浴，睡觉。為了通便，又喝一杯冷水加蜜，喝后，肠觉微痛，有蠕動，去厕排少许琋黒便。
　　日，星期一，天气晴 第9天。　　　　
2点又回床想睡觉，但始终睡不着，所以，就诵念辟谷囗诀及南无阿弥陀佛。　　
直到晨5点起來骑車上菜地，托水澆油菜，又摘回满满一兜柿子，回到家，反正也不吃飯了，无事就口含栆核，诵念辟谷口诀。　　
到9点坐车去大福沅买回6小瓶纯麻油，因小孫子吃面条要放纯麻油。　　
这一天，並无餓感，身体，精神尚好，只是还没有排便。為了通肠排宿便，我又喝了几小勺蜂蜜及黑茶水。黑茶也有治便秘功效。辟谷也是清肠，必须把宿便清干净，才身体轻健。辟谷中，可吃药调理身体。　　
笫一次百日辟谷中，为排宿便，曾吃中药番茄叶，阿胶和蜂蜜等也曾喝过清汤以淸理肠道，曾一度排出很多稀便。我虽然不断水，但也不是大口喝之，而是以含枣核吞津咽液為主，拫据需要，适量飲水而己。　　
经告断谷水绝五味之辟谷是修道成仙之路。　　
辟之九年，号称真人。丨　　　　
兒子下班回來告我说网上也有多人想辟谷，我听后很高兴。　　
星星之火终于燃起火苗來了。今后不是我一人孤軍奋战啦。　　
做辟谷诗一首：　　
辟谷人以气為天创新路，辟谷断食绝味親身实践。　　
辟谷探索人生命之奥秘，辟谷為之人生存开新天。　　
辟谷佛福鸿恩化世界，辟谷消災祛病避劫难。　　
辟谷星星之火可潦原。辟谷南无阿弥陀佛！　　　　
晩8点l5分称重77．8公斤＝155．6o斤，一天没掉份量。后上床睡觉推腹1oo次，默诵辟谷口诀深n吸气，气沉丹田南无阿弥陀佛入睡。　　　　**************************************　　日，星期二，天气晴，（第9天）　　　　
睡了一觉，做了些梦（略）　　
十一点半醒來，做吞咽气十几次。　　
早4点起床，骑車去绿博会一趟，回來，口甘苦，刷刷牙喝几口水，好了。　　
在博会拣丝袋要倒掉沙石土，每袋沙石重达百斤以上要用力，这時，心脏有些吃劲，出现稍有不适。手休息后，也就安稳了
　　日，星期二，天气晴，（第1o天）　　　　
亱12点醒來，上厕排出一点点尿液，呈黄色。在厕坐一会，无便，胃打打了两个嗝。　　
回床想再睡，怎么也睡不着，做推腹健身1OO次，诵念辟谷口诀三遍舌顶上膛，生津咽液。又躺一会，还是睡不着，这時头脑很清醒，思維敏銳。睡不着就起來吧，穿衣，刷牙，漱口又打个饱隔，此時為亱1点4o分。　　
今天辟谷是从亱12点始，（古人练功多选子時）我之辟谷並没有规定時间，地点及太多的条件，我强调顺其自然，隨時隨地可辟之条件太多，让人难以接受。　　
我只遵守二条：　　
一辟谷口诀必诵;　　
二口必生津咽液（含枣核较好）津液是人体之宝，古人称為玉漿也。吞液也是保健养生之法。　　
今日之辟谷，我实施完全纯辟谷：断五谷，断五味，加一余断水（一点水都不喝，绝水）為什么？　　
原因有三：一亱里醒來感到身体壮况良好，很有靖神，口中有津，嗓子不十分干燥；　　
二我纯辟谷方式，也为之完全纯辟谷打基础，修炼适应之。　　
三是人以气為天早晚必走之路。　　　　
我的网名是兒子起的，叫活到百岁。在此很慚傀，我现在年令才7o有3，到百岁尚有27之年，能否活到百岁，目前还是未知数，现仅是願望和理想而已。　　
因此，我要通正辟谷养生实现之。　　
我要雄心壯志活百年！朋友们，让我们佛天同享，共同前进吧！南无阿弥陀佛！　　
现是亱1点5O分，让我再上床躺晨一会。　　
3点5O分，醒了，似乎睡了一会好像还做个梦（略）起床，嗓子有些干，但我没喝一点水只在厨房漱漱口，后去厕想排便坐了lo分鈡，无便，连打隔4次。　　
晨4点，合掌默诵佛号及辟谷口诀，又连打三个隔。我面南背北端坐在椅子上，背诵口诀和佛号打个哈欠，似乎有些困倦，但並无睡意。　　
晨5点收功，南无阿弥陀佛，早课完毕。辟谷念佛，我並没有规定每天必做早晚之课，我一再强调顺其自然，我不喜欢用清规戒律來约束自己，我要活的自由，轻松舒适愉快，一切以心诚而為之，不搞虚伪動作。　　
晨5点后，我去江边菜地干活，7点4o分骑车回家，口中出现苦涩干燥，到家后只用生水漱漱口，以解苦味。　　
8点35分到市医学会测血压为l4O／lOo。中午，睡了一会，醒后口含枣坑生津咽液。　　
今天是断水的笫二天，口干舌燥，口有苦涩。　　
晚7点1O分上厕排出少少尿液，无便，仅放个大响屁。　　
7点15分称重77公斤＝154斤，掉去1．6斤。晚7点半上床睡觉，推腹百次默诵口诀和佛号，入睡。　　
睡到九点，感到两脚冰凉，不太舒服。老伴给焼热水洗脚，就好了。這時嗓子很干渴，舌尖有些痛感，身体也有点虚弱，老伴给冲半缸蜂蜜水喝?，后又睡下，到亱里醒來几次，都因嗓干，舌痛，所以又喝点生水。看來，辟谷要绝水不太可能了。此完全纯辟谷之绝水试验失败了。真不知古人在深山求仙闭关修道，是断水还是绝水？经这一试，感到在家，完全纯辟谷（即绝水）不可行之也。　　　　　　　　*******************************************　　日，星期三，天气晴，（第10天）　　　　
早4点醒來，想排便，没有，只放一个响匹。　　
后用冷水擦身洗脚。用冷北擦身，洗臉身体甚觉清爽。在洗脚的時候，我把腿抬起來脚放进盆中，觉得很轻松自如，便利很多。　　
這可是一大改变。　　
辟谷前洗脚，腿是很堆抬起來的，也不便利，所以，只把水盆放到地上洗，这回不同了，可以把脚很自由的抬起，放到一米來高的橙子上的盆中，這是身体減肥一大进步。　　　　
今天是辟谷的笫十天头上，十天來我一粒粮食没进肚，一个水果等都沒吃，只喝少许冷水。　　
我這次辟谷己是笫四次了。在前3一4年看辟谷书，曾辟一次，辟了一个月，也曾收到些效果。不过，那次辟谷没有理论指导，断食也不坚决，辟谷中曾喝些萝卜汤，吃些水果等，這不是纯辟兴，而是半辟名状态。虽然体重也曾由2oo斤減到16o多斤，但后來开谷后，因為不懂辟谷后的补食原则，所以又大吃起來，身体肥胖反弹很快，不到一年中，大肚又鼓了起來，行動又迟缓下來。　　
中间又曾辟谷几次，（7天，21天，30天）因无哩论指导因此只是半辟谷而已。所以收获不大，应该称為辟谷之失败。　　　　
這次辟谷决心挺大，因為身体又肥胖起來了，大肚鼓鼓又叶恢愎以前的様子，人们称我眫子，又名不虚传了。血压又有些高了，高压16o／9o，有時达180，血糖7．22偏高了，歺后测為8．55，尿糖超标，呈黑色了，逼迫我非辟谷不可。　　　　
所以，开始辟谷断食十几天再去化验，尿糖成O，血糖4．62血压也降下來了低压8o，高压14o，135，12o等這是辟谷获得的明显效果。　　
不过這次也只是半辟谷而己。因此時还没看到经书。　　
这次辟谷下定决心纯辟谷，计划先辟lO天，后2o天，3o天，如果成功目标奔lOO天也。　　　　
从8月25日至今十天束断然辟谷杜绝一切食物，仅喝少量冷水，生水，而不是白开水，白开水不利於养生健体。　　
平日里，我很爱吃零食，糖果更爱吃。春节女兒从南京寄來三大罐糖果都是好果，都是好糖果，我一人就吃了一大罐，你说能不再日胖起來吗？這次我禁糖，禁盐，禁食。决心纯辟下去。我最喜欢吃黝黝了，園中有几棵秧，秋天了，果黑了，我去给孫子摘了一小杯。往常，我怎么也得自吃一小把呀，可這次一粒结的可多可好了，这次我只是观望而已，我一个也没敢吃。　　
平日里，老伴做的飯莱又香又可口，這次由南京回來，给孫子做的米飯，炒肉丁加青椒和鸡蛋吵苦瓜，要不是在辟谷，我非吃不可，这次我愣没u偿一口，看到粉红的西瓜红饟，也只看看而已，在老伴去南京期间，我给孫子煮面条，我用嘴偿一条，试之生熟后，我都没咽进肚中，而吐掉了，小维维吃剩的面条炒鸡蛋等平日都是由我包吃，这次让兒子扔掉。　　　　
辟谷十天身轻气爽，甚觉良好。我决心辟下去，向1oO天目标迈进！今天觉得精神特别好，身子轻快，早5点骑车去大垻换一换新鲜空气，实际也是為了锻练一下体魄。　　
骑车上埧一气蹬了上去没费太大的劲。往日不行每到坡前必下车推，骑不上去。这次能轻快骑上去，这是辟谷減肥的效果。
　　日，星期三
第11天 　　　　
亱1点半醒來，推腹百次，后上厕排出一小点尿液又无便。昨晥渴半缸蜂蜜水通肠也没管用，只排几次毒气（屁）后上床又睡了一会。　　
至晨4点45分醒來，起床洗臉漱口，精神尚好，身体没有不适，无餓感，喝口小水，骑車上地。　　
今天是纯辟谷笫ll天了。　　
中途试了一次“绝水”完全纯辟谷，没有成功。原因是我在辟谷中通肠喝峰蜜水及吃药等，无法绝水。　　　　
早5点，骑車上地，起一垅土豆和摘点菜回來，今天骑車感到身体有点轻，腿有劲。　　
這是辟谷掉去l6斤的效果。8点在地里口含枣核不断生津咽液，精神良好，一点餓感都没有。　　
中午回到家，躺睡了一小觉，做了默念辟谷口诀和含栆核生津咽液，又喝了三勺蜂蜜水。　　
12点去筆心店调坊换筆心，路上仰头看天，深吸乞沉入丹田，脑中突生灵想。　　
呤诗如下=辟谷逛想曲　　　　
人以气為天，何愁无良田？　　
东方看日出，西方看落山。　　
來去任自由，萧洒又悠闲。　　
辟谷获健康，長寿又无災。　　
寿终百年日，归西享乐園。　　　　
晚8点50分称重77公斤＝154斤，体重没減。　　　　***************************************　　　　2Oo8年9月4日，星期四，天气晴（笫11天）　　　　
亱12点醒來记此日记。昨晩，做了个梦，梦见自己闯进一个食品店见櫃台上全摆的面包和发糕，我也不知為什么？上去抓一块发糕，就咬了三口，猛然醒悟，不是在辟谷呢吗？不能吃，吐出，剩块扔掉了。　　
早3点半起床，去托二趟树。一直干到5点。　　　　
這是辟谷笫十一天。　　
回屋后，躺下休息日肠胃稍有痛感。為了排出宿便清肠，又喝一杯蜂蜜冷水，杯中只加一小勺蜜，以通肠。　　　　
早7点兒子给我买回泻药，我吃了一小包，过有个把小時，排便一次便｜出些褐黄色稀便。唉呀！真奇怪，十一天没进食，腹中丕还有宿便。為清肠彻底，我將把药吃完及喝蜂蜜水宽肠。次身觉无力，所以，我注意休息。
　　2Olo年9月9日，星期四，天气晴，（笫l2天）　　　　
今天是纯辟谷笫12天，亱1点半醒來，精神良好，无饿感，只是口，三嗓干噪，喝少许水以其缓解。又推腹百次，口贪枣核生津咽液。　　　　
现在，自我感觉，辟谷好像習以為常了，並非什么难事。不像笫一次百日辟谷那様，十多天的時候，身体出现虚弱，很贪吃，馋魔袭击，叙渴难熬。　　　　
二次百日辟谷，口虽然干燥，但没有笫一次百日辟谷干苦的励害。　　　　
今天，起床后，上厕只排出一点点黄色尿液，无便。　　　　
昨天，兒子给我买回汉王筆挑战号，让我学之，我很高兴。现代科技真了不起。　　　　
亱2点lo分，无睡意，读书学習，3点又躺下想睡会，但睡意不浓，推腹百下，诵念辟谷口诀想入睡，但没有睡着。　　
至3点半，觉着肠子有些蠕動，微痛，放个屁想排便，上厕，这下排出宿便一大堆，先干棒条長约1O幺分，2一3条，后又排出稀便一堆，這症状与中黄经讲的樣。　　　　
我今天已有l2天没吃飯了，腹中还有宿便，想想看，這些脏東西在体内，能不至病嗎？辟谷清肠是对人体一次彻底大清理，把肠中的垃圾物全部清除去，以获身轻体洁如玉，香肢玉体该多美呀！　　
6点4o分，在地起垅土豆，摘点蔬菜回家。打开电脑想学一下汉王筆练習，天哪！没几下，就不会了。现代科技，对我这7O多岁老人來讲，太陌生了。等兒子下班回來再学吧。　　　　
早7点，我去楼外，坐在石块上，面对旭阳，两掌举起掌心朝日放头两侧，口含枣核，心中默念辟谷口诀深呼吸，气沉丹田，宇宙聚能，攝取万物之精气，吸呼之中，两掌有微气流热感。下丹田饱满了，收功。南无阿弥陀佛，此為人以乞為天吾之早歺吧。为彻底清肠，又喝三勺蜂蜜水。　　　　
早8点再次托两桶水去江边澆葱地。　　
中午11点半我给孫子送飯到新江小学，我一直口含枣核，生津咽液。　　
中午12点学生吃午飯，我也食气午歺。心中感到爽快。回來走路步履轻快，毫无懒意。這是体质在变化，是12天辟谷之成果。　　
下午4点半，太阳西斜，我又面对西阳做辟谷功。食气晚歺也。想來，真是有趣！人以气為天，也能活命。　　　　
我自己也奇怪，断食l2天了，没去见闫王爷。我真希望科学家们去研究探讨！　　　　
晩5点回屋老伴给我理了髮，洗头，精神更爽。　　
晩7点1o分上厕排出少量尿液，无便。晚7点4o分称重76．3公斤＝152．6斤，这一天掉去1．4斤。上床睡觉。推腹百次默念辟谷口诀安然入睡。　　　　2oo8年9月5日，星期五，天气晴（笫l2天）　　　　
今天，身体感觉良好，早上口干得励害，起來冲一杯蜂蜜水解＼渴宽肠。　　
4点半要排便，又便出少量黄褐色稀便。这是笫十一天过来了，肠中还有宿便。　　
看来，清肠也非易事。昨晚，又去亱市称体重78公斤＝156斤，又掉去2斤。　　　　
今早5点，乘車去江边与秋散步，爷俩又探讨了一下辟谷之过程，效果和经书绝句，对吞气养生健体長寿又有一个新的认识。　　
人以食為天飯必须天天吃，這是人类有史以來，天经地仪的真理。人是铁，飯是鋼，一吨不吃餓的谎。然而，我从辟谷养生中，悟之：人也丌以气為天，每天辟谷以吞气养生，也是可行的。不然，為什么有的僧侣，深山修道，盘禪坐殿，一坐就是月余，上年？他们能不吃不唱，靠闭关辟谷生存养份何來？我的领悟是除自身消耗供给外，也从大自然宇宙中，摄取能量，吸之精气，养生活命。否则闭关几年无法理解之。人体本身就是碳水化合物（O，H，C等多种元素组成）在大自然空气中，宇宙里，這些成份全有，所以，吸吞咽气养生也是顺理成章的事。至于，空气到人体中，怎様化为蛋白类及酸糖等供给人身活命，這是人体科李一大未知数，待科学家去探究吧。　　　　
吃了泻药和番茄叶水，结果，下午排便三次仍是礻褐黄色稀便。這是l2天断食了仍有宿便，清肠排宿便也不是一，两天之事。
　　2o1o年9月1O日，星期五，天气晴，（笫13天）　　
又是亱l点多醒來，再无睡意，推腹百次，诵念辟谷口诀三遍。这様做，並不是死规定，顺其自然，睡醒了就练一练，只有好处，並无坏处。特别是在半亱子時，更好．古人不是多在子時练功嗎？不过，我之辟谷，並无固定条文，我所遵守的原則就是顺其自然也。　　　　
亱l点半起床，不再睡了。上厕排出少量尿液，想排便，但无便。只排出些毒气（屁）。起床時口嗓干燥，喝了口黑茶水。　　　　
今天是纯辟谷进入笫l3天了。醒來，精神正常，身无不适，也无餓感。　　
我想：我之纯辟谷已身体适应阰段了。十多天來，不进食，身体靠自身消耗和採气养生維持生命，已有習惯了。如此下去，顺其自然，该不会发生什么问题。我只不过是人以气為天而己。现在不是也活的很自在，好好的嗎？通过辰辟谷养生，人倒底可否長寿，活到百岁？我不是一步一步在实践碼？　　　　
中国人，活过百岁之人，也大有人在的：　　
1．淸末民初世上最長寿老人是老中医，名叫李清云，他生于1677年死于1933年，在世活了256岁。他自认為能長寿的原因有三：，一是長期素食；二是内心保持平静开朗；三是常年將枸煮水当茶飲。　　
2．芳觉和尚在世活到l26岁，寿终园寂在九华山；　　
3．西藏达赖的七个叔叔，都活过百岁，最高年令是l39岁，最小者127岁。他们住在布达拉宫上边的金佛店里。　　　　
追索中国五千年的文化历史，在古代年寿百岁以上之人，肯定也是有之，不乏其人。我不是研究历史的，故知知甚少。榜様的力量是无穹的！闭我之学之，何尓不可？尤为当代，更需探索之。此乃是2l世纪之所需也。　　　　
此時才亱12点半，让我再去床上躺一会吧。　　
南无阿弥陀佛！躺下睡不着，起來呤诗如下：　　　　心之希望：　　辟谷之方朮，　　养生之妙法，　　祖国之瑰宝，　　灿烂之文化。　　横越五千年，　　传之当今世，　　落之百姓家，　　寥寥几人知？　　瑰宝要挖倔，　　科学需探讨，　　意大又深远，　　当代之所需。　　盼之求众生，　　立志去专研，　　為国又為民，　　代代传下去。　　消災又避难，　　何乐而不為？　　心之生希望，　　星火可燎原。　　人人都長寿，　　活之到百年。　　　　
早5点起來骑车上菜园，挖一垅土豆，拔一棵大白菜三个白萝卜，兒子要送给朋友。　　
我家的蔬菜，因我辟谷不吃飯了，所以百分之五十都送给親朋好友了。　　
老伴说：信佛，念佛，你劳動多布施，多行善，也是一种功德。　　
我想心底善良，心胸开阔，把布施当做一种快乐，不是也美嗎？　　　　
我今天是纯辟谷笫十三天了，从早到现在，身体无一点不适之感，胃也不餓，精神都很好，走路也轻快，這一切都是辟谷之成果。　　　　
辟谷是人的本能，人人都具有，这並非天方夜谭和神秘。只要有决心和信心，加上毅力是完全可以做到的。　　
口含枣核生津咽液，一天都在做，這对辟谷顺利成功是个很好的扶助。现在肚子又小下去了，脖后之肉也都消了，臉也显瘦了。　　
13天掉去17．4斤，平均每天減掉｜1．33斤。　　　　
9点半鈡，去街买计算器，走路脚步轻松，並无惰意。　　
中午12点，想日睡一觉，但睡不着，起來读书学習，口含栆核，生津咽液。　　
3点5o分喝三小勺蜂蜜水躺在床上，肠内蠕動，放了个大响屁。辟谷並没有影响体内正常的新陈代谢。　　
晚7．5o分称重76．心3公斤＝152．6斤，这一天没掉份量。上床睡觉，推腹百下。　　　　2oo8年9月6日，星期六
天气多云（笫l3天）　　　　
早上，非常口干舌燥，唱了几次冷，稍好些。　　
今天，身上比较轻快起床后，去市场逛了一圈，脚步轻快。做了几次吞咽气，使下丹田乞满。但目前，我吞咽气，还不太得法不熟练，不标准，必须黄勤学苦练之。　　　　
下午，身体感到无力，走路腿无劲。送维维学囲棋，去回走的都很慢。回屋躺了一会身体感到好些。
　　201O年9月11日，星期六，天气晴，（笫14天）　　　　
又是亱半醒來（1．5o分），口干燥，喝了几口黑茶水，头脑清醒，精神尚好身体无不适之感。　　　　
今天是纯辟谷进入笫14天了。真有点不可思意，不知為什么？在我的思想中，突然，好像对这纯辟谷越來越有乐趣！不像笫一次百日辟谷，那么难受，那么苦熬干修。　　　　
辟谷14天，沒感到什么大痛苦。在我的思想里，時時想着，辟谷养生方法這么好，何之不传到老百姓那里去，让万众民生都行之辟谷，那该多么有意义啊！病魔是杀戮人的生命最可恶之敌人，我们能以辟谷之术战胜它，获之健康長寿，那么人类之历史，该是怎樣的光明呀！　　　　
亱1．5O分，端坐椅子上，合两掌放胸前闭目诵念辟谷口诀，深呼吸，气沉丹田吐故纳新，子時练辟谷功也。南无阿弥陀佛！擦掌收功。睡觉。　　　　
晨4点O5分醒来洗把臉，骑車上地、又起一泷土豆，拔几个萝卜及白菜，也是送给同志的。我虽然辟谷，但並沒有离开劳動。　　
下午，又与老伴托几桶水上浇菜、回家時，我骑車很快，然而，不知何故？身体出现冷狀，浑身及背部肌肉冷的都哆嗦，脚也凉了。到屋后，蓋上被，想睡一会，但冷的难受，后，我叫老伴焼点热水，泡一泡脚，又吃四粒柔软华之药，心中诵念辟谷口诀，好一子才渐好。　　　　
晚7点兒子带我去洗澡，洗个热水澡，又拔拔罐，身体全好了。　　
晚9点半回家。澡堂称重76．oO公斤＝152斤，掉去o．4斤。　　　　20o8年9月7日，星期天，天气晴，白露，（笫14天）　　　　
早3点半起來，打一会电脑彩票。　　
今天，感到身体良好，去托趟地板砖块。一天，比较良好。　　
晩上，秋带回服气修道指导：十旬之時，正气皆至，其效圾昌。　　
我现在才在二旬之间，所以，動作瞑眩，乁肢节悵恨，大便苦难，小便赤黄，或時下痢，前刚后溏。　　
已十四天了，吃了泻药后仍没再排便。后，与秋及家人讨论辟谷時间纯辟百天，没问题，目标已定。但还是否辟下去，一年三五六九年心中惶乎无底。　　
继之辟，有否必要？辟之百日，為之减肥祛病才能见其功效。　　
然而，辟之1一9年，目标太遠，心身有恐。　　
本人，一个小白人，能成仙得道嗎？自古以來成仙得道者几人？寥寥无几。自己能行嗎？心存疑恐。讨论最后定之先辟百天，到時再说吧。
　　2O1o年9月12日，星期日，天气晴，（笫15天）　　　　
這是纯辟谷進入笫十五天，又是亱2点半醒來，睡不着做什么？常规：推腹1Oo下，诵念辟谷口诀，深呼吸，气沉丹田，感觉到腹满為止。　　
因為已经決定走“人以气為天”之路了，郍么就食气吧，学習古人“吸風飲露”。　　
应該确切的说，你要生存活命，断食绝谷了，靠什么？必得靠：“人以气為天”了。　　
因此，辟谷了，断食绝谷，必须得放下，心志坚定，不能有絲毫之動摇。走“人以气為天”之路，摸着石子过河，去探索吧。　　
昨日，身体发生寒冷之状，不可警恐之，记得在前次百日辟谷中，也曾发生过体温降低，手脚冰凉，浑身有冷的感觉。那是冬天，老伴给煮碗热汤喝下，解决的。这次用热水泡脚也觧决了体冷的问题。　　
真不知在未來七十多天的百日辟谷中，还会发生怎様的问题？　　
张骆老骑毛驴走看日瞧！　　　　
前日，上百花园买计算器，满街店铺，人啊！那様的忙碌，满街水果魚肉，焼烤炸串，吃啊，吃啊如此之贪欲！众生都生活在吃的欲望之中，难得清静，更别提求证一真清静之境了，继续把一切执着放下，一切执着消失，那是多么圆满的境界。　　
吃了，就有无穷无尽的烦恼。　　
现在我“人以气為天”，辟谷了，这一切，我全部放下，放下，必须放下，放不下，辟谷就得失败。　　　　
昨日天黑了，兒子接我去洗澡，街上車行如梭，花灯酒绿，这个繁华的大千世界，人们在干什么？都在為“命”奋斗，為“命”丨活的与好，而日日亱亱在工作劳為“！命在拚命！人的观念变了，思想变了都在為命而奋斗拚命賺钱，為了金钱，追求不顧一切。　　　　
在我想來，何之如此劳累？“人以气為天”而食之，而生存活命，一切之放下，有什么之不好嗎？　　　　
人以气為天这条路，古人走过，当今世界，已很少有人去走了。　　
我为了健康祛病，刚抬脚起步，百日辟谷，能否走好？走下去，实践是撿验真理的唯一标准。　　
很知心的朋友，关心爱护我，阻止我辟谷，说我這么大年令啦，扯什么蛋？　　
在前次百日辟谷中，我的思想斗淨也是相当激烈的。一是馋魔捆绕；二是也不想什么修仙得道，何之辟谷百日？為了減肥，辟之几天就算了，何之百日？不要去学和尚，深山修行吧。　　
我二次百日辟谷，目的明确：減肥祛病，健康苌寿，爭取活之百岁也没有修仙得道之思也。　　
每天起床后就口含枣核，生津咽液，這是辟谷所必行。否则会口干舌澡，很难受。　　
晨4点上床躺一会。　　
5点起床骑車托水上地，路上意念辟谷口诀，深深呼吸。在地弄点菜回。　　
上午到后亭中，面对太阳，坐在椅子上，两掌向阳，吐故納新，默念口诀。　　
12点5O分上厕排便，排出干便有4一5段。　　
这是辟谷15天來又一次排便，此次排便挺费，用了很大力气在厕坐了很長時间，為排净肠内宿便我又喝了几勺峰蜜水。　　
1点半，与老伴托水上地澆菜，來后，在喽外靜坐做辟谷功，回屋后又喝了黑茶。　　　　
晚9点称体重76．3公斤＝152．6斤，比昨日增了O．6斤，不知何故？可能与我今天喝水多了点有关，辟谷中虽没断水，也不可多喝之。　　　　2Oo8年9月8日，星期一，天气晴（笫15天）　　　　
今早l2点半醒來，打了一会电脑彩票。后合衣躺下，睡着了。　　
4点起來，青静坐服气半小時，出屋运水澆園子。　　
5点，因觉身体狀况轾快，所以，骑车去市府西俐大垻下选耕地。幸好，在市府北边选中一小块地，待明春耕种。　　
下午，又托水澆园子，身体略贡微汗，稍有些累。后回屋休息，喝一杯蜂蜜水。晩七点，凉水擦身就寢睡觉。
　　2O1O年9月l3日，星期一，天气晴，（笫16天）　　　　
又在亱2点半醒來，上厕排了少量尿后，寫日记。又称下体重仍是76．3公斤，辟谷之后段，体重减的很僈。因為水份少了，只耗油脂了。又重温一下“東方辟谷养生”书（徐杰河著），对照学習，修正吾之辟谷。书中提到古人辟谷修仙炼道的人很多，名人不少，吸風飲露口含枣核，生津咽液，食气為天。吾之辟谷与其大同小异。丨口仍很干燥，用黑茶水润下嗓子，躺在床上，肢臂有些隐痛，起來就消失了，又有些睏意，上床睡下，推腹百次。　　　　
晨5点起床，刷牙漱口，托水骑車上菜地，路上深之吸气，含核生津咽液。　　
6点回來李电脑打字，学打一天，中间曾到楼外休息一会，坐櫈上，做辟谷功。回屋又打字，手标一下点錯出了问题，只好等兒子回來解决了。　　　　
晚8点25分，去厕排便，又便出少量宿便有干有稀，仍之黄色略带黑，排尿少量，這是辟各16天、。八奌半称重75．5公斤＝151斤掉去1．6斤。　　　　2oo8年9月9日，星期二，天气晴，（笫16天）　　　　
亱11点半醒來，看会电脑彩票。口干舌躁，喝少许水。 　　
总是半亱醒来，睡不好觉，睡眠不足怎么能行呢？觉少是个问题。　　
扫除烦事。我家无什么烦事。本人热爱劳動，闲不住，总是找点活干，消闲之。　　　　
早5点去绿博会東南角，平挖一块记，凖备明吞种点什么。　　　　
今天是辟谷笫16天了，身体甚感有劲，两臂挖土不费什么力量。　　
回家后，喝了一杯蜂蜜水躺下休息一会。　　
下午1点半，我又出屋运水浇菜園，老伴和我一块劳動。　　　　
十六天來，没吃一粒粮食（即绝粒），绝盐油，絶菜及水果糖，身体仍有劲，精神狀态良好，面色红润。我自己也感到警呀，真是不可思意。看來，人体中的奥秘多的很，现代科学还不可知也！至于，为什么？有待未來让科学家们去研究探讨吧！　　　　
晩7点去亱市称重76．5公斤＝153斤，又掉去3斤。
　　2o1o年9月14日星期二天气晴，（笫17天）　　　　
又是亱2点35分醒來，推腹10o次，做辟谷功5次，因觉体内空虖，所以，深呼吸气沉丹四以气充实体质。　　
洗漱后，口含枣核，生津咽液。今天是純辟谷笫十七天，是体能消耗阰段，身体无力，觉袒得无力，不适难受，很正常。　　
経曰：二旬動作暝眩，肢节帳恨，大便苦难，小便赤黄…三旬身体消瘦，重堆以行。吾乃处此段。　　　　
通过学中黄经和东方辟谷养生书，使我对辟谷有了更深的认识，增加了百日辟谷之决心和信心。　　
现晨3点，打坐念辟谷口诀和阿弥陀佛号，心想佛知！口含枣核，生津咽液。　　
4点4O分去厕排出4小段黄色宿便。天亮了，穿衣骑托水上地浇菜。　　
6点回家。今天，老伴有事上街，我在家打了一天电脑，老伴回來劝我，不要累着，我沒感太累打一会，休息一会。　　
中午曾到喽外散步做辟谷功，两掌朝阳深吸呼气，．感到掌心有热惑，有气流，微微出入。人以气為天，就要走食气之路，否利，如何生存活命？一天中，口仍是干燥，间断喝黑茶水，适時喝勺蜂蜜。　　　　
晚上，兒子下班回家，整哩日记，电脑发送。8点半，躺下睡觉，1O点半，醒來上厕排少量尿液，无便。称下体重，74．方6公斤＝149．2斤，又掉下1．8斤。　　　　2Oo8年9月1o日，星期三，天气晴，（笫l7天）　　　　
觉睡的不安穩，似睡非睡，口干舌燥，很不舒服，干脆起來吧，喝口水。　　
腹中鼓了几下，放个响屁，没有排便。　　　　
辟谷笫十七天了，虽然身体状况尚好精神也好，但总有一种说不出來的不舒服感觉，尤是腹胃空响，肠微痛之時，在思想上也有压力。　　
但我的信心坚定一定辟谷成功，向百天迈进！　　　　
早4点起床，4点半去绿博会东南开地，后回顺路托运细黑土准备蓋葱用之。　　
身体只是口干，回來喝一杯蜂蜜水躺下休息一会，身体又恢愎良好。　　
下午，运回一个干树枝，3点与老伴搬两块百斤以上的大方石头，准备压卫星电视用。　　　　
晩7点，擦身睡觉。
　　2O1o年9月15日，星期三，天气晴，（笫18天）。　　　　
今日是纯辟谷笫18天，又是亱2点35分醒來，推腹百下，做辟谷功三遍，觉得精神，身体轻快，头脑清醒，口仍是很干燥，喝几口生水以润嗓子，开始寫日记。　　　　
二次百日辟谷，好像比一次百日辟谷容易，一无餓感，＝是馋魔没太攻击，三口虽然干燥，但无一次励害，没出现苦涩，身体虽然也曾虚弱，但无笫一次那様难过，五尿便还算正常，這一切与我曾辟过谷有关，我相信后日之日子將会更顺利。　　　　
晨4点，合两掌，闭目静坐，口含栆核做辟谷功，后念南无阿弥陀佛号！　　
早5点，骑車上地托水浇菜，后坺棵白菜回家，路上也意念辟谷口诀。今天，一天用汉王筆打脑，晚上，兒子下班整理发之。　　　　
晚8点称重74．6公斤，＝149．2斤，今天没掉份量。　　
上床睡觉，推腹lOO次。吟打油小诗如下。　　　　　　
推腹健身法　　　　推腹健身易好行，袪病养生建奇功。　　大肚变小消油脂，排气淸肠除三浊。　　辟谷推腹同行进，相辅相成效倍增。　　早晚子時推三次，坚持常年一身轻。　　最好医生是自己，僈性疾患影无踪。　　老來岁月享清福，神精貌殊赛仙翁。　　　　20o8年9月11日，星期四，天气晴，（笫18天）　　　　
早5点起床，今天r感到身体状况良好。又骑車去开地，干了一个小時平了一块土记。　　
6点回來休息一会喝几口水，准备澆菜園。　　
我从劳動中，得到快乐。他?锻炼身体进行跑步，打太圾拳，选择了劳動。　　
下午，1点半，我又骑車去察地，回來時运回十多棵干树枝，身体没觉太累。　　　　
这己是辟谷笫十八天了，我还很有精神，也没有飢餓感。只是口干苦之，回屋喝点凉水，好些了。　　
晚7点睡觉，睡前又喝一杯蜂蜜水。
　　2o1O年9月16日，星期四，天气晴，（笫19天）　　
晨4点25分醒來，口很干燥，嘴唇也有点干了，喝一小碗水，吃三勺蜜。　　　　
今天纯辟谷笫19天，除口干外，身体无不适，精神良好，总之，這二次百日辟谷，没有一次百日辟谷那様难过，虽然不時还有贪欲，但都不十分严重，馋魔也没激烈袭击。思想斗爭也沒一次百日辟谷激烈。　　
笫一次百日辟谷思想斗爭之焦点是不想修道成仙，何之要百日辟谷？二次百日辟各主要目的是減肥祛病，健康長寿，活之百岁，尚生修道之欲望。二次百日辟谷思想晨上心甘情愿，没太大阻力，斗爭也不激烈，安稳和谐之辟之。　　　　
晨5点25分，穿衣骑車上地托水澆葱。今天是入秋以來第一个冷天，早上气温很低，凉風吹面，凍手，身感冷意，風不小骑車较难，但辟谷身轻如燕，腿也有劲，不怕風吹天寒。　　　　
9点半，回來坐喽外亭中面对太阳，两掌举起深之呼吸，气沉丹田，故纳新，默念辟谷口诀。　　　　
下午，1点半，喝勺蜂水和一缸底黑茶水口含枣核，生津咽液，身体状况良好无不适，精神也好。　　
又用汉王筆打电脑日记，晚上兒子回來发出去。　　　　
3点下喽散步，回屋后又喝口黑茶水皮小勺蜂蜜。3点半上厕排出少许尿，无便只放出屁气。　　
晩7又上厕排出些宿便，黄色略带黒，地称坏了，没称重。　　　　*****************************　　2oo8年9月1日，天气晴，（第19天）　　　　
亱半12点15分醒來，做一会咽气功及默念“宝胃，宝胃，不食人间五谷，宇宙聚能，摄取万物之精气，减肥祛病，長命百岁。”几遍，胃中打隔，r感觉气满，甚觉舒适，有了精神睡不着，干脆起来打电脑。　　　　
早5点做吞咽气功，后骑車去开地一小時回來。下午澆圆子，运水三趟。晥7点乘車去亱市称重75．5公斤＝151斤，又掉去2斤，还超重9公斤，爭取在后10天中，减掉這18斤。
　　201O年9月17日，星期五，天气晴，（第2O天）　　　　
亱1点35分醒來，上厕排出少量尿液。　　
昨晩兒子下班回來，見我口含枣核，问我一天吃多少枣？我答：每3枚，一天十几个吧。兒子又问：枣肉是否也吃了？我说当然也吃了。兒子批玶说：枣肉不能吃的太多，否则，会影响辟谷的，老仹也批评我枣肉吃的多。　　
辟谷书上寫，枣当药耳，可补助辟谷，我為含核仅吃十多个枣肉，还不行嗎？老伴说：一天吃那么多枣，你那还是辟谷吗？我思想过后，接受批评，有諎就改。今天含枣核，每次仅限一梅，一天3个枣吃三梅枣肉总算可以的吧？兒子说：每次三梅，一天不超九梅可以。　　
我之辟谷，与第一次百日辟谷一樣，得到家人的监督和支持，辟谷会成功的。　　
老伴又建议我，每天面对太阳做辟谷功，加之抬脚踢腿百次，说這是牛姐告诉的。　　
现吟诗一首：　　　　人以气為天，辟谷寫新篇。　　何之為所对？摸石上彼岸。　　百日之探索，有过则改之。　　虚心為尚品，阿弥陀佛！　　　　
口嗓始終是干燥的，喝几口黑茶水以觧之。老伴说：黒茶有九大功效，可降压，又觧决便秘。暂且喝之当做药耳，｀不知是对錯？　　　　
早5点骑車上地車把冰手，口含枣核生津咽液做辟谷功。　　　　
今 天是辟谷进入第2O天了，一切都顺利，很高兴。　　　　
8点半，出楼外绿地散步在亭旁，面对太阳做辟谷功，后踢腿百次算之早課吧。　　　　
辟谷2O天了，身上仍觉有力。回屋后，看东方辟谷养生书，，又厂受到很多啓示。对辟谷為什么可生存活命？营养能量从何而來？又有进一歩之了觧和认识，更增加了我百日辟谷，走人以气為天之路的决心和信心。　　
寫读后感如下：　　天之广大，宇宙无边。　　人外有人，天外有天。　　自然大宙，人之?宙。　　彼此相通，息息相連。　　辟谷食气，摄取能量。　　吸之养份，O、H、N、C。　　体之合成，蛋白糖酸。　　供之体魄，调之平衡。　　建立系统，新之代谢。　　新之循环，能之转化　　体康神健。辟谷养生，　　延年益寿。阿弥陀佛！　　　　
晚5点口又干，喝三小勺蜂宻及几口黑茶水。晥6奌10分称重74．3公斤＝148．6斤。又掉O．6斤。睡觉上床，推腹百下，默念口诀，入睡。　　　　***************************　　2oo8年9月13日，星期六，天气晴，（第2o天）　　　　
晨4点起床，看会电脑彩票，4点5O分，出屋去开地，干1小時回家。　　　　
今天是辟谷第20天了。身体状况仍是良好无不适之感，神也较好，只是在干活中，搬块大石头，用些气力后，感到心气不足，所以在回家路上，骑一段車，推一段，中途做了几次深呼吸，气沉丹田，到家后喝了一杯蜂蜜水，心比較安了。　　
下午，心气比较虚弱，周身乏力，准备运1O趟水，浇園子，只运一趟，身感吃力，因此，回屋躺了一会，又喝杯蜂蜜水。　　
晚上，秋下班回來，给我买串佛珠，瑪垴的，绿色很好，我埝佛蛛静心入定服气养生。晚飯，吃餃子，葱肉苦菊餡，很香，但我一个也不能吃，辟谷了，必得决心断食。
　　2o10年9月18日，星期六，天乞晴，（第21天）　　　　
亱2点5O分醒來，口很干燥，喝几口生水和三小勺蜂蜜。寫日记。　　　　
今天是纯辟谷21天了，无飢餓感，身体没出现不适，精神狀况尚好。　　
学“東方辟谷养生”之感：〈四字歌〉：　　　　当今盛世，人民安居。　　科技进步，载月登天。　　物咨丰富，经贸繁荣。　　芸芸众生，忙忙碌碌，　　终日追求，金銭贪图。　　　　沉沦吃海，俗心甚重。　　糊涂而來，不明而去。　　人生几何？匆匆过世。　　多少英雄，蒼穹骄子，　　狂奔一生，落入荒丘。　　人之本性，真身不悟，　　沾之自喜，何思長寿。　　辟谷瑰宝，灵光璀灿，　　古传今日，尚未普及？　　古人修道，艰辛万苦，　　几人成仙？今生今世，　　寥寥无几。珠璧遗忘，　　几乎失之。国兴民旺，　　健康長寿。辟谷养生，　　必不可少。人之受气，　　聚宙之精，大地之灵。　　食气為天，脫胎换骨。　　得道成仙，与日長存。　　寿终归西，极乐世界，　　柳暗花明，福享万年。　　阿弥陀佛！　　　　辟谷之感：　　　　辟谷法术，景象万千，　　功沠林立，啓悟人生　　觧脱人类。万法归一，　　大道简易。纯辟為主，　　半辟次之，顺其自然，　　不可妄求。予之成功，　　心必坚定。守其规则。　　不可犯戒。以气為天，　　吞津咽液。坚辟十旬，　　其效极昌。　　　　
一天在家，口含枣核，生津咽液，阅读东方，辟谷之书，時而去楼外散歩，面向太阳做辟谷功，又踢腿百次下蹲十次精神唤发。　　
晩7点5O分，又喝几勺蜂宻及凉生水，黒茶停用了，因书中提到辟谷禁飲茶水。称体重74．3公斤，＝148．6斤，没掉份量。　　
辟斧越之后日，掉之份量越少，出中说到一定阰段，体能耗到一定程度，还有反彈现象。　　　　***********************************　　
(第21天) 　　　　
夜12点半醒来，打了一会电脑彩票.1点半又躺下睡觉.早5点起床去推运四趟水，浇园子。回屋喝了1杯蜂蜜水休息片刻，又骑车去绿博会东南角开地，用二齿子打土圪嗒，好种地。 　　
今天身体状况良好，全身轻快，身心有力，精神甚佳。这已是辟谷第21天了。　　
今天是8月中秋节，晚饭.儿媳约我们及维维姥姥全家到美容院聚餐，儿媳，做了好几道菜，有卤牛肉，大骨头肉，鸡爪虾，拌凉菜，鸡蛋炒蒜台，豆角等，还有自家园子的小白菜，葱等。真是美味佳肴，然而，我与大秋正在辟谷，所以我－囗都不能吃,因为辟谷禁绝食物，　　　　
中黄经说&咸美辛酸五脏病津味入牙昏心境&。因此一囗都不能吃，夜11点才回家睡觉.
　　2o1O年9月19日，天气晴，（笫22天）　　　　
早3点醒來，推腹百下，起床洗潄完毕寫日记。　　　　
东方辟谷书中说：“由于辟谷是一种不同其他练功方法的特殊狀态，因此对体验者有许多特殊的要求，以利于辟谷过程的顺利完成和达到理想的治病，练功效果。”提出12项具体注意事项，在此仅第一项摘之如下：1．辟谷不进五谷，不食人间烟火，但並非意味着什么東西都不吃，因此，尽量顺应自然，以安全為上，而不能為了出现功能或是追求练功，治病效果而刻意追求，过分严格要求自己，确实有餓的感觉，則应根据自己的情况，选用相应的药耳或食耳，但若沒有飢餓感或沒食欲，则应严格要求自己，同時要有信心和决心，不能半途而废。”　　
此条，原则上同意，但即是辟谷，选用方式已定，则应严格要求自己，遵守条规，不可犯戒，否则，不但无有功效，哪又算什么辟谷呢？还是顺其自然為妥。　　
其中，提到可适時食食耳，什么食耳？食耳则為五谷也。　　
此乃違之辟谷大规也。书中说：“据（北京李先传）记载，先少子皎“服气绝粒数十年，九十余颜如少童。”；又载唐开元長寿老人孫智谅，在被召进宫中時已有12O多岁，却仍神思淸澈，精神癯烁。他告诉李隆基自己長寿的原因就在于居山辟谷，食果飲水。　　　　
這些都是先辈古人，我们辟谷者的范例榜様也。我之辟谷目的明确：主要為之减肥祛病，健康長寿，对之仙道，本人无之刻求。其中，提到食果飲水，我之纯辟谷，断五味，与之食果矛盾也。＇怎么办？还是走我自己的路，断五味，严禁食果也。则与纯辟谷相違，心中不安也。　　　　
太淸中黄真经曰：　　咸美辛酸五脏病，　　津味入牙昏心境，　　致令六腑神气浊，　　百骸九窍不灵圣。　　　　
…可见，对于食之五味，还有什么贪恋呢？馬克思主义辯证唯物亍论，具体情况具体分析，以实之需，顺其自然，适量取果食之，也為常不可。如含枣核食肉，枣肉不也为果嗎？　　　　
経又曰：若或食或断，人志散；好食诸味，难遣谷气。此二事者，習气之所疾，求仙之大病。　　　　
我虽不求仙，但纯辟谷，必严守条规，断五谷，绝五味也。　　　　
此時晨5点了，我穿衣骑車托水上地浇溪之。口含枣核生津咽液，此乃時時不可忘之。　　
今天一整天，都与老伴及親家毌在菜地搞秋收，中午都没回家，他们在地里吃月并，我之面对太阳吐故纳新，做辟谷功。　　
今天的活太多，至晚6点才回家。我虽感到累，但精神尚好，腹中无餓芈。老伴给我带一瓶蜂蜜水，我喝了几口，到11点诗在地排便一次，便出很多稀便，略带黑色。　　　　
辟谷已2O多天了腹中还有宿便，慢慢清理吧，终有排淨之日。　　
晚7点，又排一次便，排少量成形的稀便，也略带点黑色。　　　　
晩9点称重73．9公斤＝147．6斤，掉1斤。称重后，上床睡觉，推腹百次，意念辟谷口诀入睡。　　　　******************************　　　　2oO8年9月15日，星期一，天气阴雨，（第22天）　　　　
今早起來，口干舌躁，喝了几口水也没太缓觧，后喝一杯蜂宻水，略感好些。出屋去园中，把晒的花生米收回，又提了两桶水，把冬瓜澆了一下。今天，尚感体力弱，所以，注休息，沒有去开地，也沒再提水。　　　　
回屋看万行大师闭关三次的记实，心中触動很大，思想斗爭激烈。自思：自己心中无德，恐怕修不成佛，入不了佛境。况万行大师苦修十几年，历径千辛万苦，受尽苦难，可以说真不容易。連想自己很难学到万行大师的品性。所以无法修成佛，在思想上也沒有要修佛成道之意。我辟谷的目的，仅仅是為了汃减肥，增进身体健康，老年无病，力爭延卜年益寿，能否长寿，还看今后的实践！　　　　
晚6奌，兒子又开車去称重75公斤＝15O斤，还偏胖8公斤。三天去1斤，平均每天减o．33斤。减肥速度慢下來了，慢也不怕，只要徃下减，在过3o天，就达到标准体重了。即131斤。辟谷1oo天的目标没動谣，定要达十旬之峙時，正气皆至，其效极昌。
　　2O1O年9月2O日，星期一，天气晴，（第23天）　　　　
亱2点半醒來，上厕排尿少，无便，回床后，睡意未尽，推腹百下，又做辟谷功，意念三次。虽然想睡，但沒有睡。　　
這時略感胃有空感，矇胧中，贪吃之欲出现在脑际：白日在菜地收获两大片葱，两家吃不了，老伴与親家毌唠咯说：这么多葱一下吃不了，怎么办？老伴说：用葱炒鸡蛋，葱爆肉都可，這様，葱就吃的快，不会烂扔了。由而，我的脑际出现葱爆肉和炒鸡蛋；昨日隣家送來素馅餃子，老伴吃了说真香；昨晩兒子吃西瓜，红饟很吸引人…总之，都向我袭來，使我恼际呈现贪欲。　　　　
我在百日纯辟谷，再有贪欲，也不能开口吃之。　　
我只有深呼吸，气沉丹田做辟谷功法，求之战胜击溃馋魔。　　　　
3奌睡意全无，胃之空餓感消失。　　
3点半，又做辟谷功三遍，起床穿衣刷牙洗漱，身体轻便。辟谷功法，我時時在做，既然食气溈天，就要走食气之路，维诗身体之需，维护生命之生存！　　
晨4奌，喝了几口生水，口含枣核喝一夕蜂蜜水.　　
5点骑車上地，开始了一天之生活辟谷中，绝对不可轻易开口吃飯的哪怕是一口飯，一粒米，都不彼进肚；绝五味，也一樣，都不可吃的，这是規则必须严格遵守，否则或食或断令心志唤散，影响辟谷。　　　　
1O点与老伴上办事，11点半回家电脑打字后有些睏意，睡一小觉醒來喝两勺蜂宻水口含枣核生津咽液l2点4O分腹中有些蠕動，稍有微痛感，上厕又排出不少宿便略呈黑色。　　　　
辟谷23天了还在排宿便。下午，一直打电脑至兒子下班回來，整理发出。　　　　
晥7点上厕排出少许尿液，旡便后洗脚上床睡觉，推腹1Oo次。。　　　　***********************　　2Oo8年9曰16日，星期二，天气晴，（第23天）　　　　
今天起來，身体壮况正常，精神尚好，只是口干的励害，嗓子声音有些唖迹，这从辟谷开始就如此，不奇怪，因丸口嗓都干灭燥，声音自然有些唖，這无关要紧，待辟到九旬之時，就会“荣华润泽，声音洪彰”了。　　　　
辟谷到二－三旬阶段，正是身体消瘦，重难以行”時期所以，我走路腿有些沉重，脚步较慢，也是正常。到一定時，会好的。　　
老伴让我把衣服全脫，只穿裤叉净身称重为145斤。早7点半去康复中心称重是72公斤，血压15O／9o，在康复捡测医生说我，心脑供血不足，有動脉硬化，血粘度高，红血球粘连在一块，呈串狀。｜不知辟谷后，能否觧决这些病态。今天沒干什么活，下午式捡了几趟砖头把园子囲牆砌好。晚上又喝一杯蜂蜜水，睡觉，做咽气功。
　　日，星期二，天气晴，（第24天）　　　　
亱2点40分醒來，几推腹2OO下，起來上厕，排尿少许，无便。腹不飢，神清爽，身无不适。　　　　
这是纯辟谷第24天。　　　　
寫自嘲诗一首：　　人生天地间，為之吃和穿。　　天经又地义，何之有反天？　　人以粮為食，自古几千年。　　大千之世界，哪个有异章？　　人以气为天，天方之亱谭，　　纯之乱思維，异想之天开？　　古人之修道，几人能成仙？　　当今之华世，人之享福園，　　吃喝又玩乐，享福又清闲。　　谁个思苦修，哪个想求仙？　　生老之病死，自然之法则。　　何之求百岁，实之不自爱。　　　　
晨5点骑車托水上地澆葱，在地摘半瓶黑黝黝回家，电脑打日记，打了一天。　　
晩4点半上厕排出少量尿液，无便，周身没有不适，为通肠又喝两勺蜂蜜水。　　
晩7点2o分称重73．2公斤＝146．＃４斤，又掉下1．2斤。　　　　***********************　　　　2oo8年罕9月17日，星期三，天气晴，（第24天）　　　　
早2点半醒來，起床喝一杯蜂蜜水，因口干，喝水后，有些缓觧。＼　　
因觉身体状况良好，所以又去托水澆园子，托运l5趟水，比小菜统统浇了一遍。看到小菜苗缺水干旱萎縮的様子，心中很不是滋味，所以宁可自已累点，也要澆一浇水，让小菜苗健康的生長。浇完园子回屋休息一会。　　　　
下午去理疗中心测一下血厌14O／95，对71岁老人來说，血压基本可以。
　　2o1o年9月22日，星期三，天气晴，中秋节，（第25天）　　　　
今天是八曰中秋节，夜12点醒來，上厕回床，毫旡睡意，躺在床上，透过窗棂，遥望天空，一轮明月悬掛天空，娇洁的月光，射进楼内，让我思緒万千，飞弛万里，在新疆工作7年的日子，寫词一首，追忆往事。　　　　〈卜算子﹚：　　妻居旭日升（东北），吾住落日地（新疆）。　　日日念妻不見妻，共赏中秋月。天地隔万里，离别何日己。　　但愿妻爱似我心，定不負思念意。　　　　
此刻老伴与小孫在西室安睡。　　再吟诗一首，﹙中秋月﹚：　　中秋明月掛天际，月光照入楼室内，老伴小孫西屋卧，　　温馨和谐安入睡，往昔对比分别日，心潮荡涌人生事。　　今朝安康享幸福，感党深恩心敬意。之老伴之辛苦，　　　　再送上首，（伴侣之歌），以表感恩。什么叫伴侣？伴侣的名字很多。初恋之時叫朋友，定亲后称对象，在新婚典礼上，伴侣有了新的含意，被称之為新娘。婚后称为我的爱人，也可叫妻子。在一些礼仪宾朋的場合，也有人礼貌称之为“内宅”。伴侣，你什么時候多个“伴”．字？三十，四十岁的時侯，您不也曾被称之為我的那口子吗？啊，到了五十过后，当您由一个羙丽的少女，几经岁月蒼桑，变成两鬓白髪老太婆的時候，伴侶，老伴的名字，才有幸落到您的身上。老伴，伴侣？朋友，你思味过她的含义吗？伴侣，是您爱情的结合体，伴侣，是您生命的融合物。朋友，对象，妻子，爱人，“我的那口子”﹂伴侣，”都赋予了您些什么？难道不值得回忆嗎？您可曾记否？新娘的美丽多姿，给您僧添多少奇光异彩。您可曾记否？爱人，妻子与您生兒育女之际，您的心头充满喜悦和欢乐？您又可曾记否？在平平常常的日子里，妻子，爱人，老伴，為您送去多少关爱和温馨？伴侶，為您缝衣，做飯，供养子女上学，日日亱亱操劳，您可能想，這是司空见惯的事？但是，您想过嗎？伴侶含辛茹苦，不言不语，这正是她们默默无私奉献的美德！妻子的爱恋，老伴的温暖，一生一世与您撕守相伴，您不曾体味到嗎？她们是多么的高尚和偉大！伴侶，是生命的一对鸳鸯；伴侣，是綻放的鮮花朵朵；伴侣，是一对对身白如玉的仙鹤！啊，生命之伴侣，我离不开你，你也离不开我，您是我生命中的一盏明灯，您是我生命的一个寄汑。当您离开我的時候，我就倍加感到孤独和寂寞。伴侶，相隨相伴，是让您有享不尽的美满和幸福。失去伴侣，您就会掉进痛苦的深渊。我為伴侣呕歌，我為伴侶祝福，我為伴侶致谢，祝愿伴侶長命百岁，以报伴侣一生相伴之恩德！中秋佳节，情緒昂然，寫几首诗词，以慰心际，算是一日之记念吧。　　　　
晨4点上床又躺一会，5点起床，穿衣骑車托水上地澆葱。今天，辟谷一切良好，觉得两臂有力提两桶4o斤的水脚步轻盈的下台阰，而往日是一桶一桶换倒下楼梯；在地干活打池子也觉两臂有劲，挖土很轻快。气不喘，心不跳，沒冒汗。体能增强了，无疑這是纯辟谷取得的成果。心中十分喜悦。　　　　
6点半回家，休息一会，打电恼日记。　　
上午10点，亲家母來电话，让我们去她家过节，兒孫早去了，我放下电脑，与老伴一起过去了。到后，正赶上老亲家吃早飯，桌上摆的酒和肉，还有一盘猪皮冻。老亲家在喝酒，起來让坐叫我吃飯，我说：辟谷了，不能吃，他说辟什么谷呀！爪來，坐下吃点，喝氵酒。他老弟又说：竟胡闹，这么大年岁，还能活几年？辟谷不吃不喝，肚子不亏吗？我向他们觧释，他们听了，汜不赞同，直摇头。是啊，我独辟异徍，食气為天，親朋好友怎可理解呢？人以食為天的几千年历史，生活習性怎可一下为之改变呢？我虽然不吃但桌上的猪皮冻，白淨透明是我最喜欢吃的，心中顿生馋欲但我埪制住了。　　
歺后，玩一会麻將，亲家母给我倒了满满一大罐蜂蜜水，让我边玩边喝之兒子上街回來，我让给兒子玩。我因辟谷，亲家丰盛的节日会歺我不参加了，骑車回家接着打电脑日记，然而亲家的美味佳肴，尤是兒媳买的大年魚都出现在脑际，真让人想吃呀。　　　　
由而赋诗如下：（亲家会歺）：　　　　中秋佳节家聚歺，美味佳肴十几盘。　　銀杯高举畅飲酒，喜乐高歌闹的欢。　　人人庆过中秋节，家家户户月亮圆。　　鸡鸭魚肉肥猪肘，爆炒鮮蘑满大盘。　　山珍海味全來了，素拌凉菜美又甜　　还有羊汤一大盆。吃呀喝呀多美好，　　不吃不喝為哪宗？千年習性怎好变？　　以食为天早定盘。浩月星空天高遠，　　宇宙茫茫海无边。小小寰球人如蚁，　　天天忙碌為吃穿。吾之辟谷闯新路，　　艰辛困苦蜀道难。腹空身虚难之忍，　　苦熬甘修度日艰。贪欲馋魔陣陣袭，　　亲朋妤友关心劝，不吃不喝身安好？　　不要危命步黄泉？朗朗乾坤大世界，　　巍巍山锦河川。＿以气为天开新径，　　脱胎换骨建新颜。心胸博大意坚定　　百日辟谷走走看？中秋佳节赏明月，　　畅食淸風為美歺。宇宙之能充身玉，　　万物灵光照心田。魂升魄往飞天外，　　朵朵蓮花托上天。南无阿弥陀佛！　　南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！　　　　
晩7点半称重73．9公斤＝147｝．8斤。比昨日反而增加1．4斤。　　
這可能与我白天在亲家喝蜂蜜水多了有关。　　　　
晚8点25分，上厕又排出一小点宿便，后上床睡觉，推腹2oo下。孑　　　　*****************************　　　　2oo8年9月18日，星期罒，天气晴，（弟25天）　　　　
今天，辟谷进入第25天），半亱12点醒來，口干的励害喝了几口凉水做10次吞咽乞功，无空腹餓感，浑身也无不适，狀况正常，精神也良好。　　　　
觉睡