你知道世界上公认最安全的车最安全是怎么睡吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-18 12:03 标签： 世界上最安全的飞机
世界正在惩罚晚睡的人，你知道是怎样惩罚吗?
早睡是药，但几乎没有药能代替早睡。
小时候，爸妈带我去朋友家做客，叔叔阿姨比我爸妈年轻约5岁，看上去却像同龄人。
那对夫妇都是一家公司的职工，效益超好，他们需要值夜班，但补助不菲。他们家有很多我没见过但一看就很高档的保健品，他们公司的福利之一是可以到集团下属的温泉酒店泡汤按摩，那天还带着我家去感受了一次。我边泡温泉边在想，凭叔叔阿姨的保健豪华套餐，也没我作息正常的爸妈抗老。
那时，我就归纳出：早睡可以代替很多药物和疗法，但几乎没有药物和疗法能代替早睡。
最近这两三天，我从晚上10点半硬熬到12点才睡，还5点多就自然醒。今天，我就遭到偏头痛的报应，像有人拿个马桶吸盘拖拽着我的左头，就算吃了止痛药，全方位气色不好，全天候效率低下。
其实，等晚睡的后果体现到脸上时，晚睡的影响早就在体内横冲直撞地转体三周半了。
早早去睡，是为美好明天养精蓄锐。
你若不早睡，谁替你健康。
《超级演说家》里那个穿红裙的投资人周西，在卵巢肿瘤确诊前，发表了让我挥泪不止的演讲《滚蛋吧，肿瘤君》。她后悔“这一整年我几乎没有在当天睡着过，熬夜一点两点甚至到三点”。好在她的肿瘤是良性的，谢天谢地。
还有写了《此生未完成》的复旦年轻女教师于娟，查出癌症后懊悔自己“10年来基本没有12点之前睡过，厉害的时候通宵熬夜”的生活习惯。
有时候，我们会去感慨“明天和意外哪个先到”，你的侥幸心理、你的明知故犯，真的会提高意外比明天先到的可能性。
你若不早睡，谁替你排除万难。
曾有个读者问毕淑敏，如何度过人生的低潮期。毕淑敏的回答我最记得其中一句，“好好睡觉，像一只冬眠的熊”。
大道就是那么至简，真理就是那么朴实，好好睡觉，养精蓄锐，第二天醒来神采焕发的自己犹如铠甲披身，才有力气排除万难。
晚睡的你，怎样做自己的催眠大师？
在我们这个社会中，有人由于社会分工或工作性质无法早睡，也有天才据说很少的睡眠就已足够。但我这篇文章，是写给明明有条件早睡却拖着赖着晚睡，明明已经久病了还不做自己良医的人看的。
除去有些睡眠拖延症人群外，确实是有人忙完工作就很晚了，或者本身有睡眠障碍，我这个过来人来分享下经验：
首先，不择手段地养成早睡体质。
我极为珍视早睡，是因为我曾整整失过一个学期的眠。那种每根头发丝都失眠的经历，至今想起来都发怵。
那时寝室熄灯后，听着室友的磨牙声渐渐响起，看着昏暗的天花板直到天亮，我数绵羊数水饺、调呼吸调睡姿都睡不着，举世皆睡唯我独醒的感觉真的很绝望。
从那时起，我就决定把入眠好习惯都长在身上：睡前远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品，喝热牛奶、饮小米粥，甚至买红酒来小酌，睡前边泡脚边听助眠音乐边看抽象书籍。有少许用，后来慢慢能睡两三个小时。
第二，不要在晚上反刍心事。
作家亦舒说过，“不要在晚上做出任何决定”。别说做决定，连心事都别想。我发现，同一件事，晚上思考很容易钻牛角尖，越想越难受，并做出八成后悔的决定；而清晨醒来，顿觉事情根本没那么糟糕，做出的选择积极有建设性多了。
我的经验是，白天保持高效、坚持运动，晚十点后远离让我兴奋的书籍和对话，减缓大脑运转速度，这样更容易头碰枕头就睡着。
有什么疑惑白天去问当事人，有什么担忧白天去全力以赴，紧凑充实的白天更利于晚间睡眠质量的提升。
第三，早睡是1%的幸运+99%的不玩手机和ipad。
很多人睡前习惯拿着手机刷微博、刷朋友圈、刷公众号，提示更新的小红点大海无量地涌来，等指尖点过这链接十八弯的屏幕，都痛失最佳入睡期了。
我有次躺在床上玩手机，已经困到看了也记不住，还执着地举着，后来手机掉下来砸到眼镜上的鼻托，差点把我鼻梁弄破皮。现在，我吃一堑长十智：卧室是睡觉重地，手机与平板电脑不得入内。
试试呗，反正早睡一天赚一天。说不定，你会更爱那个因为早睡而第二天精神充沛、活力满满的自己。睡觉，是件多上瘾的事啊，让这份上瘾循序渐进地提早一些吧。
最后，容我吟首小诗：
你是你自己的银行账户
别让辛苦打拼的积蓄突然透支
你是你自己的雄心壮志
别让脚踏实地的积淀不欢而散
会感激现在努力且早睡的自己
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睡姿不良可能致命！宝宝如何睡最安全，你可知道？
流氓没有兔
宝宝1岁LV.10
　　婴儿猝死综合征是2周—1岁之间最常见的死亡原因，占该年龄组死亡率的30%。研究表明，婴儿猝死综合征多与睡眠姿势不良有关，特别是脸朝下的俯睡最具危险性，而侧睡又极易变成俯睡。因而仰睡便被认为是最健康的睡姿，而美国开展的“仰卧睡眠”运动也证实了这一点。据统计，在美国自从推广了仰睡法后，婴儿猝死综合征的发生率明显下降，从每年约死亡5000人下降到不足3000人。
　　对此，专家解释道：婴儿猝死的发生多是由于小婴儿不会自己翻身，并且不能主动避开口鼻前的障碍物，因而呼吸道在受阻时，只能吸收到很少的空气而缺氧；加上消化器官发育不完善，当胃蠕动、胃内压增高时，食物就会反流，阻塞本已十分狭窄的呼吸道而窒息。与其他睡眠姿势相比，如俯睡和侧睡，婴儿仰睡时，则可大大避免被外物遮掩口鼻的发生，而且，此种睡姿还可以使其全身肌肉放松，也不会对其心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官造成压迫，因而可在一定程度上避免婴儿猝死的发生。
　　不过，专家也指出，仰睡虽然能有效减少婴儿猝死的发生，但仅此还不能达到仰睡的理想状态。传统的仰睡易导致呼吸不畅，容易引起呼吸有杂音（打鼾），这对于正处于生长发育阶段的宝宝各方面都有危害，严重者还可引发窒息。而且1岁以内的婴儿也不宜长期仰卧，否则会使婴儿柔软的枕骨变形，从而变成扁头、偏头，也就是扁头综合征。
　　那么，如何让宝宝仰睡更健康呢？有没有一款产品既能仰睡又能克服这些弊端呢？目前国内在这一领域还属于空白。北京中英青木园医疗科技有限公司发现，在曼联球星（像费迪南德、加里内维尔、吉格斯、鲁尼等）的宝宝们中，流行着一款名为安曲婴儿正姿睡垫的“棒”产品，对改善仰睡条件有很好的效果，便全力引进了国内。
　　据了解，这款婴儿正姿睡垫目前在英国已经普遍使用，并受到了很多使用者的大力推荐。其独特的头部圆弧设计，不仅避免了以上情况的发生，又能使婴儿达到仰睡的理想状态——能够很舒适放松地用仰卧姿势睡觉。此外，还能使他们的头部始终保持自然后仰，在确保了婴儿呼吸道畅通的同时，还有效分散了头部压力，对于预防婴儿柔软头骨扁平变形有很好的效果。另外，躯干部包裹式的设计，使得睡垫具有13度倾斜，这样一来，胃部被垫高，很好的降低了奶水对婴儿贲门的压力，又避免了溢奶、吐奶。
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宝宝1岁LV.10
　　婴儿猝死综合征是2周—1岁之间最常见的死亡原因，占该年龄组死亡率的30%。研究表明，婴儿猝死综合征多与睡眠姿势不良有关，特别是脸朝下的俯睡最具危险性，而侧睡又极易变成俯睡。因而仰睡便被认为是最健康的睡姿，而美国开展的“仰卧睡眠”运动也证实了这一点。据统计，在美国自从推广了仰睡法后，婴儿猝死综合征的发生率明显下降，从每年约死亡5000人下降到不足3000人。
　　对此，专家解释道：婴儿猝死的发生多是由于小婴儿不会自己翻身，并且不能主动避开口鼻前的障碍物，因而呼吸道在受阻时，只能吸收到很少的空气而缺氧；加上消化器官发育不完善，当胃蠕动、胃内压增高时，食物就会反流，阻塞本已十分狭窄的呼吸道而窒息。与其他睡眠姿势相比，如俯睡和侧睡，婴儿仰睡时，则可大大避免被外物遮掩口鼻的发生，而且，此种睡姿还可以使其全身肌肉放松，也不会对其心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官造成压迫，因而可在一定程度上避免婴儿猝死的发生。
　　不过，专家也指出，仰睡虽然能有效减少婴儿猝死的发生，但仅此还不能达到仰睡的理想状态。传统的仰睡易导致呼吸不畅，容易引起呼吸有杂音（打鼾），这对于正处于生长发育阶段的宝宝各方面都有危害，严重者还可引发窒息。而且1岁以内的婴儿也不宜长期仰卧，否则会使婴儿柔软的枕骨变形，从而变成扁头、偏头，也就是扁头综合征。
　　那么，如何让宝宝仰睡更健康呢？有没有一款产品既能仰睡又能克服这些弊端呢？目前国内在这一领域还属于空白。北京中英青木园医疗科技有限公司发现，在曼联球星（像费迪南德、加里内维尔、吉格斯、鲁尼等）的宝宝们中，流行着一款名为安曲婴儿正姿睡垫的“棒”产品，对改善仰睡条件有很好的效果，便全力引进了国内。
　　据了解，这款婴儿正姿睡垫目前在英国已经普遍使用，并受到了很多使用者的大力推荐。其独特的头部圆弧设计，不仅避免了以上情况的发生，又能使婴儿达到仰睡的理想状态——能够很舒适放松地用仰卧姿势睡觉。此外，还能使他们的头部始终保持自然后仰，在确保了婴儿呼吸道畅通的同时，还有效分散了头部压力，对于预防婴儿柔软头骨扁平变形有很好的效果。另外，躯干部包裹式的设计，使得睡垫具有13度倾斜，这样一来，胃部被垫高，很好的降低了奶水对婴儿贲门的压力，又避免了溢奶、吐奶。
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