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截拳道的锻炼方法
1、截拳道基本功
截拳道在锻炼基本功的时候首先要进行体能训练，而且能训练的方法有很多种，其中最常见到的就是越野长跑以及，不过也可以选择做强身操。其次还需要进行耐力训练，因为只有耐力掌握好了才能提高个人运动的速度，一般对选择一些有氧运动进行训练。除此之外还需要进行放松练习，因为截拳道在爆发之后需要全身肌肉有一个放松的状态。
2、截拳道和散打哪个厉害
在生活中截拳道和散打各有千秋，人们在选择的时候主要根据个人爱好。其实二者是有很大区别的，首先它们对敌的姿势不同，一般截拳道的重手在后面，而散打的动作在后，但是防御在前。其次和散打相比截拳道的拳法比较多，不仅有勾拳、直拳同时还有翻背拳，但是散打主要以平拳为主。除此之外散打的步法比较多，可以前后左右变化，而截拳道较为精细。
3、拳击的好处
首先人们通过练习拳击可以提高反应能力，尤其是在掌握各种技术方法之后，能够提高人们日常工作中的灵敏性你去反应能力，进而增添人们的生活乐趣。其次拳击作为一种格斗技能，它的训练方法十分简单的，好好练习的话能够提高人们的防身意识，并且能够增加自卫的能力。除此之外在训练的过程中不断增强人们的自身力量，促进肌肉的发育，增加。
4、拳击后遗症
拳击虽然有很多好处，但是如果运动方法不正确的话对人体是有伤害的。比如说拳击在训练的过程中对抗程度是比较大的，如果没有做好头部和腰的保护措施，很容易引起受伤。而且训练时的强度也比较大，它不仅是人们体能消耗的速度比较快，同时还会增加心脏的负担，长期下去也不利于身体健康。除此之外，拳击能够提高人们的力量，但是也会让人们出现暴力倾向。
5、练跆拳道可以长高吗
练习跆拳道虽然能够促进骨骼发展，但是对于身高来说并没有直接的关系。这是因为是否可以继续增加身高和骨骺有没有闭合有关，如果骨骺是打开的状态，那么可以经过训练来达到增高的心愿，同时也可以做一些拉伸的运动。但是骨骺一旦闭合人们骨骼就不会继续发育，进而也不可能增高，除此之外身高多少还和父母的遗传因素、营养补充等有关。
微信扫一扫今年5月3日，有幸能在一中观看形意表演，特别是看了李老的演示，更坚定了学习传统武术的的决心。
&&&& 我想，不管是练拳击的还是练散打的，或者是练传统武术的，不管出于什么目的，都会有一个共同特点：好武。至于公园健身的那些，最好不要挂上“武”字。健身就是健身，不要把“武”扯进来，要长结石喝牛奶要学功夫去公园，武术不神秘，结石容易长。唉，什么时候我们大家能象抵制日货一样抵制假货呢！
&&&& 先说拳击：
&&& 拳击缺点：步法单一，拳法单调，对阵时全凭血气方刚。练拳击的一旦年老血衰，则不堪一击。
&&& 拳击优点：步法单一但是上身快，拳法单调但是迅捷有力。入门门槛低，不是太蠢+太笨=猪一样身材的话，一般练三个月既有小成，坚持刻苦训练三年，当为一方俊杰，可享受30年拳击之威。练拳击的收获成功指数：90%↑。
&&& 再说散打：
&&& 到目前为止，我所知道的和认识的散打运动员，还没有说不会传统武术的。也许有人坚持说我就会散打，不会武术。但是可以肯定，国内的历届有名散打运动员，他们首先是武术高手，其次才是散打高手。散打应该是现代武术的一部分。
&&& 记得刚开始，散打比赛是叫散手比赛，当时为带不带护具，带什么样的护具曾有过激烈争论。最经典的观点就是：两只老虎在打架，它们戴上口罩，它们戴上手套，那还是老虎吗？
&&& 在技术上，现在流行鞭腿侧踢，柳腿披挂则是柳海龙的专利。而当年流行的是侧踹。可能是因为早期散打运动员都是清一色长期练武术的，所以个个基础扎实，功力浑厚，对身穿护具绝对不适应几乎共同选择侧踹这一攻击力强大的招数。一个不慎被对方踹飞很正常，以杜振高为代表的一个时代就是侧踹纵横的时代。
&&& 缺点：老虎带上口罩和手套。入门有难度，和拳击相比对柔韧性有更高要求。
&&& 优点：和拳击相比，有着更自由的施展想象空间。三个月肯定不够，一般人至少练个一年半载的才有点模样。想笑傲一方，单纯按照教材训练，至少五年以上苦功。即使你不笨而且也努力了，但是收获成功指数最多30%↓。
&&& 继续说传统武术；
&&& 想学传统武术，难，难，难！
&&&&那么为什么说学传统武术难？其实难是难在师傅找徒弟难，徒弟找师傅就更不用说了，难于上青天。
&&& 你是武痴？好，骗的就是你这样的了！
&&& 究竟是因为什么，让我们对武术如此地痴爱，难道真的有前世今生？难道就是沉寂在血脉中前世的依稀隐痕，在今生午夜梦回的时候泛上心头，让我们难以割弃，吁嘘不已？
&&& 有一个朋友，湖北人，习武多年未遇名师，什么拳击散打跆拳空手道均有涉猎，家中颇有资产，在当地也有点名气。遇到一个号称道家XX派的骗子被唬住，在他家吃住近3年也就算了，还影响人家夫妻感情。
&&&&到了朋友那里，自然一番热情一番款待。他的太太在电话里跟我说这事让我过去劝他的时候，真的要用咬牙切齿来形容。
&&& 见面胜过闻名，闻名不如见面。这位道家XX派的，长的一身好大肉，特别是腹部的肥肉肉，让八戒见了也要激赏。一句“道法自然”，唬的我半天没敢插嘴，直到后来说到“三花聚顶，五心向天”的时候，他终于漏出马脚。
&& 他说的五心向天，居然是金庸版本射雕英雄传里面的东西，让跟我一起过去的一个哥们冷笑不已。
&& 接着演武，震步发力，肉浪滚滚，一套XX掌练下来后，双掌通红，意犹未尽还拣起一块砖单掌劈飞，断成两截。看见没？内家朱砂掌！
&& NND，我当初练少林内劲一指禅的时候（健身气功），第一个动作下来，双掌就通红。我虽然不会武功，但是至少也算身经百战，遇到一身肥肉的，肯定是平时疏于操练，怎么对付还是知道的。&&
&& 就是手谈。
&& 结果就不必说了，不然有吹嘘的嫌疑。真想知道结果么？结果就是我们回南京的时候，朋友的太太买了好多好多东西然后再三关照一定要常来。
&& 朋友其实很聪明，被唬住是因为他太想找个好师傅提高提高了。那个XX派的也不是一点东西没有，骗点小钱混吃混喝也没什么，关键就是把自己神化了，还有就是影响人家夫妻生活，属于缺德一类。
&& 我想，象湖北的这个朋友这样，痴迷于武术被骗的不在少数。有点东西的骗子还好，要是遇到的完全花架子的骗子，被散打拳击打的找不到东南西北的那种，能不让人质疑传统武术？不过今天细细想来，那个XX派也不能完全算骗，毕竟人家也有点东西，也要生活的。
&& 徒弟找师傅难，但是师傅找徒弟，也不容易。
&& 首先根骨要好，其次人品要好。这两样还不是最重要的，最重要的是悟性要好，还不能太聪明，太聪明了就自以为是，不能踏实地求证，功力没到却以为前人的东西有错误，把学的东西改的面目全非&，最终自误误人。&
&& 经常和朋友交流看法，如果硬要分类的话，通常把武术分为现代武术和古代武术。
&& 现代武术通常可分为：1，健身（属于普及类，在民间流行，普遍认为这个应该不算武术，误导和水分太多。）。2，表演（院校的武术专业，对人才的选拔有一定的要求）。3，竞技（散打运动员）。
&& 古代武术只能在民间半公开地流传。
&& 现代武术无须赘笔，就说说古代武术。
&& 说到古代武术，不得不说的就是少林武术的传承。据说少林弟子，考验满师的方法就是打出少林山门，什么木人巷，什么十八铜人，还有罗汉阵等等，要打出去。如果打不出去也不是非要一辈子要留在少林，可以从小门走（狗洞？）。不过出去后不得以少林弟子自居更不准授徒。
&& 有意思的是古往今来，好象没人打出山门过。
&& 难道真的没人打出过山门，没人有这个能力吗？
&& 答案是：不！
&& 其中有很多人打出山门过。用今天的话“天之骄子”来形容这些人中龙凤一点都不算过分。据说，注意是据说，他们满师后会受到一个规格极高的待遇，那就是从那些秘而不宣的少林功法里，他们可以选一样带走作为压箱底的绝技，随便挑随便选，不过只能选一样。
&& 要学两样以上？可以。不过要剃度才能学。就这样，这些天才们，这些武呆子们（武痴），青灯古佛，穷一生之精力，练成的大彻大悟，没练成的孜孜不倦地继续，至于红尘旧事．．．．．．
&& 很多朋友可能认为这是吹牛，是杜撰。很好，其实，就是在吹牛。且听我继续往下吹．．．．．．
&& 我想版里练过气功的朋友很多，小周天大周天大家都知道，也容易练。小周天百日（三个月）大周天千日（三年）。连大周天小周天都怀疑的，我们可以不需要任何借口鄙视这种人。
&& 悟性好的，在师傅的帮助下，可以在极短的时间内小周天练通（几秒？）。问题是，小周天大周天后，我们练什么？
&& 有人思考过这个问题吗？
&& 是易经洗髓？易经洗髓也属于大周天的范畴。大周天练通后，我们练什么？谁知道？
&& 当然，很多人练几十年，也不一定练通大周天。还有很多人，接触的大周天根本就是伪大周天。
&& 据说，大科学家牛顿在他的后期，随着对自然界的认识和研究的加深，他越来越认定，他所需要的答案，圣经里早有了。
&&&据爱因斯坦的相对论解释，速度超过光速达到一定的时候，时间可以倒流，我们可以回到过去。
&& 荒唐！！
&& 大周天之后练什么？答案有点与牛顿和爱因斯坦的东西接近。是一些现代科学眼光看来很荒唐内容。简单地介绍就当乱吹：小周天→大周天→结丹→练婴→破劫→天人五衰→小周天。
&& 可能有人认为跑题了，说武术的，怎么跑气功那里去了。其实，南京的古武形意拳，在站三体式的同时就在练小周天，三体式=周天。在外为形在内为意，当年师傅教我站三体式的时候，指尖和肘尖相对就有热气传过来，可惜当时不知深浅没有珍惜，因为上学没继续练下去。后来我见到的在南京练传统武术的，有着明显过周天特征的一个是李老，还有一个是李老的大弟子钱先生，据道臧描述；面如婴儿，或者叫面如满月（返老还童）。其他也许有更厉害的，不过我没见到。
&&& 一般民间教武术的大致是这样：1，先入门，拉筋开关节。柔韧训练。2，踢腿冲拳，速度训练。3，倒立站桩，平衡训练。然后就是套路，套路练熟了就讲套路的用法（对练）。一般都会把专项武术力量训练忽略，或者是根本就不知道，以为冲拳踢腿打沙包就包含力量训练。负责任的拳师，会在你满师的时候教你点东西，一般叫这个是：重手。小说里说这个是绝招。但是凭这个绝招，防身保命关键时候发挥一下可以的，想登台赢人却不太容易。
&&& 而真正的古武，就不一样了。首先强调的是基本技能，还是以形意举例。（未完待续）
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中国散打王实战谁最强？盘点实战最强的四位散打王！曾秒杀特种兵
时间: 11:34 来源:搏击教授头条号 作者:搏击教授 点击:次
1.柯荣亮：柯荣亮是来自于浙江省的散打运动员，曾在河南学习散打2004年后又前往泰国学习泰拳，他曾在中国获得过多次全国散打冠军！他可是一位实战超级厉害的散打王，据说在实战中他打败过：散打第一人，尤邦孟，郑裕嵩，张家泼等一些列散打高手，不光在实战
1.柯荣亮：柯荣亮是来自于浙江省的散打运动员，曾在河南学习散打2004年后又前往泰国学习泰拳，他曾在中国获得过多次全国散打冠军！他可是一位实战超级厉害的散打王，据说在实战中他打败过：散打第一人，尤邦孟，郑裕嵩，张家泼等一些列散打高手，不光在实战中击败很多散打高手，而且他还在实战中30秒轻松击败，一名挑战他的特警，可见柯荣亮实战能力！
2.乔立夫：乔立夫是中国最早一代的超级散打王，曾在中国散打界75kg级别中无人匹敌，据说他也是一位实战超强的散打王，他的厉害之处在他的腿上，一腿足以能够置人于死地，据说当时他绑架抢劫的时候，轻而易举就将被害者ko，在最后抓获乔立夫的时候，8名刑警废了很长时间才将其制服，而且还是偷袭（当时的刑警都是练过的），可见乔立夫实战能力也是超强！
红方乔立夫
3. 柳海龙： 说道柳海龙相想必大家都非常熟悉了吧，他是当代中国散打代表，他在2000年后称霸中国散打界多年，击败过很多散打高手，而据说柳海龙实战也是非常厉害的，据传言在2005年柳海龙在济南一家酒吧，有小混混欺负柳海龙师妹，柳海龙发怒轻松ko了那几名小混混，还把其中一名打成重伤！虽然不知道传言是否属实，但是不可否认柳海龙实战绝对是超强的！
4.杜振高：杜振高是中国早期一代散打高手，据说当时中国只有杜振高能和乔立夫抗衡！杜振高后来转型做了特警教官，培育出了很多特警学员，在1995年杜振高被邀请到罗马尼亚，某特种兵部队担任教官，这个特种兵部队是由120名从罗马尼亚全国细选出来的顶尖兵种，都精通各种杀人技和拳击！杜振高去后很多特种兵都不服他，于是有几名特种兵挑战了杜振高，都被杜振高秒杀制服！后来这些特种兵都特别敬佩杜振高！可见杜振高实战能力有多强！
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