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从新手到大师：正确的生活方式
12:30 上传
& && &&&准备阶段1：正确的生活方式
& && &&&怎样才叫真正的富有？（加官方导师#推广#，咨询你最关心的情感问题，系统专业学习）
& && &&&假如有两个人，一个人年薪100w，但是他整天都做着枯燥无味的工作，而且他自己也是怨声载道。
& && &&&另一个人没什么钱，仅仅能吃饱而已，但是他每天都在做自己想做的事情。他的脸上时刻挂满了笑容。谁更富有？
& && &&&我将要告诉你除了不爱干净之外，是什么特质让MM最觉得没。并不是你贫穷，并不是你没有好车，并不是你四处漂泊，而是：
& && &&&你恨你现在所做的工作而且充满了抱怨。
& && &&&真正的富有是精神上的，你应该是一个能量源而不是一个怨妇。
& && &&&我会在之后的习惯里告诉你怎么去建立一个男子汉应该有的气概，但是这里你必须了解，作为一个成年人，你的评价与你的目的是息息相关的，你究竟活着是要干什么的，你能给这个世界带来些什么样的价值？
& && &&&若你根本不享受你当下的生活，不要指望有一个奇迹般的女神会降临和你一起受苦，这种是电视剧，我现在和你讲的是现实的人生。
& && &&&我并不是说收入稳定不重要，只是收入稳定对你生活的影响不是你想象的那样，并不是说没钱就不能到女生，而是因为你如果过着朝不保夕的生活，那样你很有可能会面对过多的压力和越来越低的能量，导致一系列的蝴蝶效应。你需要的是要建立一种真正的富有：做自己想做的事情并且有着稳定的收入，但是这是理想的状态，现实是：你至少要达到一种平衡，一种梦想与现实间的平衡。
& && &&&不要让你的工作主宰了你，这点很重要。（大学生暂时不需要这一部分，好好享受你的大学生活吧）
& && &&&健康与爱好：
& && &&&我真心希望你能够去参加一项体育运动，我不是要你一定要成为一个健美先生，我只是希望你能够保持健康。当你经常的进行体育运动你会发现你的皮肤更好，你自我感觉越来越好，你变得更加开朗，甚至你的活儿也变得更加持久。
& && &&&如果你是在没有运动天赋，我也希望你能有一个有趣的爱好。我在大学时曾经注意到了一点，凡是有MM的男生，不是运动的，就是有兴趣爱好或者特长的。当然DOTA不应该成为你的兴趣爱好，除非你想找个和你一起对DOTA狂热的MM。
& && &&&所以，去做吧！而且运动会丰富你的生活，甚至会让你拥有更多的遇见MM的机会。
& && &&&下面是我推荐的一些项目，希望你根据自己的兴趣，至少选择一项定期去参与，让它成为你生活的一部分：
& && &&&各种球类运动& && &&&游泳& && &&&乐队& && &&&舞蹈课程，健身房（也是遇到高质量MM的好地方）& && &&&夜店营销& && &&&音乐会或者艺术展& && &&&公园跑步（最好是MM多的公园）& && &&&以及类似的项目。
& && &&&当然，你很有可能会说：我时间不够，我要工作。我之前和你说什么了？不要让你的工作主宰你！你一辈子都说时间不够，那一辈子很快就到头了。
& && &&&读书与思想：
& && &&&有一个高手说过，女人被男人思想所吸引。我并不是要你成为一个哲学家，但是你必须要有自己的主见和个人的观点。（我会在建立吸引的部分专门讲男人内心修炼的方法和练习）
& && &&&现在我希望你至少读一读书，不是指约会书籍或者娱乐杂志，而是真正能够洗涤你心灵的，给你带来收获的好书或者名著。你可以做的是现在发短信给你所有的朋友要他们推荐一本他们觉得的最好的书给你，然后我希望你至少一个月阅读2本，这样一年下来你会多阅读24本好书。
& && &&&要记住，你必须要有自己的观点，不管那些女人对你怎么说她们希望你疼她在乎她，但是没有自己观点的墙头草永远是不遭大多数女人待见的（我会在吸引习惯建立部分详细讲），除非有的女人就是想要找条狗一样的男人，而你正好觉得这样也OK。如果你有这样的想法，你现在可以马上把这本练习册烧掉，道不同不相为谋。
& && &&&不要人云亦云，我希望你能够用你自己的眼睛去看这个世界。坚持自己的原则，而不是所谓的别人给你植入的强框架，你必须知道你要什么，而且坚持你的原则。
& && &&&练习方法：
& && &&&练习1：拿一张纸，写下你心目中的理想的女人是什么样的。
& && &&&我希望你实际一点，不要写什么面孔天使身材身家百亿父母双亡什么的。尽量多的写下细节，你的专注点应该是：她需要什么样的特质能够让我和她在一起时感觉幸福。同样，我也希望你问问你自己，你所要求的她的特质，你自己有没有？
& && &&&练习2：你的“遗愿清单”。
& && &&&不知道你们有没有看过这部电影，如果没有我也非常推荐大家去看一下。
& && &&&拿出一张纸，仔细的思考10分钟，想一想，你在死前一定要做的事情，介于10件-20件之间，如果你有更多，很好，也欢迎你写下。
& && &&&想一想这些事情里有哪些是你马上能做到的，然后我希望你马上去做。
& && &&&注意一下你写的大部分愿望的方面，是家庭比重大，还是旅游比重大，还是什么的比重大，这可以概括出你目前最缺乏也是最重视的东西。
& && &&&练习3：什么让你感觉快乐。
& && &&&拿出一张纸，写下你每天花时间最多的几件事情，按你花时间的多少排序，比如：工作，上网，电视，看书，游戏，运动等等等等。
& && &&&然后仔细的问自己你在这些事情哪些真正的能给你带来快乐？给它们各自带来的快乐等级打分。
& && &&&那么你是否把你最多的时间花在了你最感觉快乐的事情上？
& && &&&然后问自己，这些事情里面有哪一样会让你拥有更多的接触MM的机会，把这项事情的优先度提高至少一个等级。
& && &&&练习4：开始准备接近女人。
& && &&&向10个MM问路，问完就走。
& && &&&第二天换做向10个漂亮MM问路，问完就走。
& && &&&这个练习只要求问路，我相信不难！
& && &&&练习5：在我上面推荐的那些运动和爱好项目中选择一项，开始定期参加。
& && &&&除了练习五，这大概要花掉你2-3天。
& && &&&记住，你要彻底的改变，必须用新的习惯替代掉旧的习惯。
& && &&&相关文章：
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又一次勃起！
实践是检验真理的唯一标准，一定要实践！！！&
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不做伸手党！！！
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[udu_catsoul=4]这真是极好的[/udu_catsoul]
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这样的文章是精华啊。谢谢&
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如果我们一直这样看帖不回，慢慢的、慢慢的....就没有人再愿意发帖给你看了，所以我们要把自己仅有的这点价值提供出来！回复一下又不会怀孕对吧！
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源靖大大来了！！！
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辛苦了，。。。。
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太邪恶了，太可怕了，我受不鸟了
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强烈支持源靖
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不做伸手党！！！
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小手一抖，坏币到手，为了升级，到处游走
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@大神们怎么看？
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普通人，如何从新手到大师(附干货整理)
读完《刻意练习》有两个非常明显的感受：1.读完后心情不错，里面的做法和讲解比较的清楚，可以立刻应用于实践，但是需要比较长的时间来达到最后的目标。当然了，拥有远大的目标，都应该做好长期艰苦努力的准备。2.整本书看完发现重复的点很多，不知道是我自己的本身逻辑思维有问题，还是书专门设计的穿插的部分很多，让人不免云里雾里。所以写这篇文的目的是：1.理清思路，把心得和干货归纳整理。2.让自己和他人都能够清晰的简单的了解到书中的内容，从而更好的应用到生活工作和学习中去，提升技能水平，提高做事的效率。下面，进入正题！一、首先思考：你觉得成为杰出人物的决定性因素是什么呢？
刻苦努力？不够！逼迫自己超越极限？不够！
那么，最强大最有效的方法是——刻意练习！
文中作者用事例证明了一个观点：天才是每个人与生俱来的才能，通过适当的方法，我们都可充分利用，天才是训练的产物。同时，书中破解了几个对我们来说是奇迹的杰出人物的秘密，发现他们都遵循着共同的原则：刻意训练！这是目前证明的普遍行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。你是不是很好奇刻意练习到底是什么?怎么做呢？为何如此有效具体如何应用于实践？二、要想刻意练习，先来了解一下大脑的适应能力，看看你是否合适做这样的训练？
根据科学研究：大脑就像肌肉，越练越灵活和强大，大脑拥有无限的适应能力，所以通过清醒的、刻意的练习，我们都能以期望的方式塑造大脑。
大脑适应的总规律如下：
经常性训练——走出舒适区，大脑受挑战区域发生改变——重新布线适应挑战——增强所需功能的能力。
1.挑战越大，变化越大，但是不能太过，根据实际情况来制定。
2.如果中间停止时间过长，容易停止改变或者退化，所以需要不断进行，不断加码。
这么说，大家都可以刻意练习了，要知道我们的潜能不仅仅可以被挖掘，还可以被构筑，所以要对自己有信心，那么从介绍刻意练习的定义开始吧！三、刻意练习是什么？请看定义：
1.有目的的练习。
2.有指导的练习，而且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达成目标。
不用着急，接下来会一一解释。四、刻意训练的第一步：有目的的训练。与传统的练习不同，传统的练习是反复做一件事情，只是一味的埋头干，而有目的的练习是这样的一个流程：
有目的的训练流程图
1.走出舒适区。
这个概念历来被强调，如果你无法迫使自己做出一个舒适安逸的学习状态，那么永远也无法进步。
2.制定明确的目标。
集中注意力放在你的任务上，将任务分析分解，形成一个个具体的明确的可以明显看到进度的目标，积小胜为大胜。
3.为达到目标制定一个详细的计划
4.想出监测进步的方法（=反馈）
自己反馈或者别人对你的反馈，利用你看到自己的不足和问题，然后适时纠正
注：整个过程中注意专注+保持动机。
五、什么是有指导的训练？第二条定义中，有一个概念是：有指导的训练，那么有指导的训练包括：
六、心理表征其次解释第二条定义，还需要一个重要的概念——心理表征，它是发展提升超常能力的关键。6.1什么是心理表征？定义：心里表征是一种与我们大脑正在思考的某物体、观点、信息等相对应的心理结构，这个结构或具体或抽象。它是发展和提升超常能力的关键。举两个例子：比如：视觉形象，当提到蒙娜丽莎，你脑海中就能浮现她的样子，心理表征越强大的人，浮现的形象越具体，比如她穿的衣服的颜色，比如背景的颜色，等等。再比如模拟手术的时候，当接下来是一个重要的决策点的时，停下来视频，老师问学生接下来应该怎么做，在这里看到了什么，让大家去思考。并且给出评判和反馈，这样更容易让大家记住并且减少错误率。6.2心里表征的特点：想要弄清心理表征的三个特点，再举个例子告诉你：国际象棋大师能够处理和解释棋子的位置，他们有自己独特的方式进行处理和记忆。其中刚好包含心里表征的三个特点：1.编码。将棋子位置进行编码，一眼可记住大多棋子的位置，知道把棋子放在哪儿更有效。2.但是不止编码那么简单，还包括能够记住双方的优劣势，并且揣测有效的招法。3.将注意力开始集中在单个妻子上，从心理上‘移动’他们，用心观察并且思考自己如果这样写怎样改变齐聚，迅速想出一连串的招法和对手的应对方式，寻找获胜的招法。注：在这个例子中，心里表征使大师着眼于观察全局，也是他在必要时把注意力集中在具体招法，很难达到的水平。
在我看来，心里表征的特点可以总结为三点：
1.编码。–（过去层面）
2.有效记忆和判断。–（现在层面）
3.预测、预判和随机应变。–（未来层面）
6.3心理表征的作用（如下四点）：
心理表征的作用
1.有助于找出规律，预测未来和做正确的无意识决策。
2.有助于解释信息，脑海中想的细节与自己的了解程度有关，从而能更易理解和消化。
3.有助于组织信息，找联系，吸收考虑更多的信息，预先周全的考虑。一件事情，实现先好对策，组织好信息，若是有突发情况，更容易迅速冷静的对待。
4.有助于制定计划，事先想好了可能遇到的麻烦和问题，表征越好，计划越高效。
5.有助于高效学习，提高学习效率。
6.4心理表征的优势——例写作：
·新手写作——“知识陈述”，松散的组织，把脑海所有观念告诉读者。
·出色的作家——“知识转换”，他们按照两个原则写作:
1.写前，创建心里表征。提问很重要。问问自己写书的目的，想实现什么，如何去做，以引导自己努力写作。
2.监测和评估自己的努力。自己评估，或者其他人的反馈，必要时调整这一表征。
七、介绍了什么多，下面到实际操作了，生活中如何运用刻意练习原则总原则：有目的的练习+正确有效的方向。具体原则如下：
生活中运用刻意联系原则
详解：1.找位好导师，他知道成功的训练机制包含什么，能在必要时给予反馈，调整方法，指导学生养成正确的习惯，满足学生的需要。帮你创建心里表征，以便你能检测和纠正自己的表现。2.专注和大量时间投入至关重要。迅速提升新技能水平的最佳方式：
1&.像一个特定的目标迈进，设特定的目标。建立心里表征，推测行动时的感觉，发现现实和理想的差距，并且不断接近理想状态。
2&专注。更短的练习，更好地注意力，番茄钟是一个比较好的方法，你将练习课程时间缩短，并且用百分之百的努力，比那些消耗几倍时间而不走心的练习效果好的太多。
3&确保足够的睡眠，最大限度集中精力练习。杰出的人物做两件有益的事情，保持充足的睡眠，保持健康。
3.没有导师怎么办？（方法+举例）
1.首先辨别杰出的人物。
2.推测是什么使它们变得如此杰出。（做了什么脱颖而出，哪些方法帮助他们卓越）
3.提出训练方法，这些方法是你也能像他们那样优秀。
4.训练是不是被设计用来提高领域内杰出人物所拥有的那些特定的技能。
关于方法，管用就继续，不管用停下来调整，越是能够调整联系方法，模仿杰出人物，练习越是有效。
写作音乐等领域具体的提高方法：
a研究杰出的人物的作品
b提炼核心要点，模仿，
c并且与自己的作品做对比，发现差别，
d予以纠正。
（每一次的设计目标都只侧重一个领域中一个特定的方面）
4.关于训练方法。网上和现实生活中都有很多经验帖，但是要谨慎选择，可以多试一试，最后根据自己实际情况，制定设计出适合自己的。
当你在设计方法的时候，想要判断是否有效，问自己四个问题
1.这种方法是不是逼着人么走出舒适区（是不是做对自己来说不容易的事）？
2.有没有提供关于绩效和表现的及时反馈（做什么可以提高反馈）？
3.制定这种方法的人，有没有辨别出领域中最杰出的人（有无确定出杰出人与普通人差别的因素）？
4.训练是不是被设计用来提高领域内杰出人物所拥有的那些特定的技能。
5.有效地练习某种技能，需要创建有效的心理表征——3F法
专注：Focus——技能分解，部分反复
反馈：Feedback——有效分析，确定不足。
纠正：Fix——找方法，解决不足。
6.如果到停滞阶段怎么办？要用新的方式挑战自己，攻克特定的弱点。
攻克特定的弱点有两个方法：
1.专心，每天留出时间，反复练习，更快的更高效的完成。
2.逼迫自己超出正常状态，很容易暴漏弱点，找到原因。找到弱点后，设计方法，专门改进特定的弱点，自己纠正或者请教导师，没有用的话再想别的办法。
7.保持动机——是最终要面对的最大的问题。例如：新年决心效应”：新的一年信心满满，后来慢慢放弃。
动机分为内部动机和外部动机两部分
内部动机：1.强化继续前进的理由，一旦你做了一段时间，看到了进步，技能本身就可以成为动机的一部分。2.弱化停下脚步的理由，每天固定一段时间，逼着自己练习，使其成为习惯；找出干扰联系的事情，将其影响控制到最小。3.相信自己可以成功。
外部动机：1.得到其他人的认可和崇拜
2.让身边的人支持你。 加如社群。3.精心设置目标。具体可监测，。将漫长的任务分解成一系列可控的目标，每次只关注其中的一个，达到目标，可以给自己小奖励。注意，不同阶段，设定的方法视情况而定。
刻意练习是动手做，是技能层面的，而不是知识层面的。是实干，而不是知晓。现阶段教育问题仅仅停留在知识层面，大学中学到的知识，毕业后你会发现可能需要更多的时间去磨练自己的技能，技能是一个比知识更深层的阶段，光会知识做不出来就是白瞎，但是你能够做出来，同时做的过程中也能够巩固知识。所有希望提高某领域中技能水平的人，应当每天花至少一个小时甚至更多的时间，专心全神贯注的投入到那个领域中所需要做的事情。八、附：杰出人物的路线图
杰出人物的路线图
1.产生兴趣。兴趣必须来自内心，否则不能长久。
2.变得认真。开始跟随导师上课，开始参加同类型的相关活动保持动机，受到认可后动机从外部转向内部，变成长久的动机，然后变得越来越好，跟随情况，每个阶段找最佳的教练。
·只有花数年时间苦练某技能的人，才会自然而然喜欢那技能，从而产生共多愉悦和更强的动机。
3.全力投入。不管是经历，还是家庭的支持。明确年龄不是问题，成年人的对身体和心理适应能力虽然比从孩童时期就参与训练的人弱一些，但依然可以，只要找对方法刻苦训练，大脑会找到相应的颁发的。
这三个阶段后，就成为了杰出人物中的一员。
4.开拓创新。杰出人物作出了独特的创造性的贡献，但是创新离不开训练，也可以借鉴开拓者们超越和带动，更好的向前推进。
成功人物的共性：都怀揣一个梦想，在了解到刻意练习之后，他们意识到总有一条路通向他们的梦想，刻意练习可以创造各种各样的可能性，大胆去闯，去练吧。
~最后一个小知识！：训练比才华更加的重要。很多人担心天赋或智商对人生起决定性作用，现在来做一个翻盘：训练比才华更加的重要。有才华或者高智商的人可能会在前期的接受方面占优势，但是随着时间的推移，优势越来越弱，占上风的反而是那些找对了方法刻苦练习的人。所以，不用因为自己没有天赋而否定了自己发展的可能性。最后，成功没有捷径，从来没有例子证明，任何人不经过高强度和广泛练习，便能培养杰出的能力。我们的未来掌握在自己的手中，它充满着各种各样的可能性，相信自己，大胆去闯去创吧！
英语系女生
做想做的事，爱该爱的人
微信公众号:七岁太阳(文章首发于此)
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刻意练习：如何从新手到大师
字数：19.6万
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《怪老头儿》是被评论界称作“孙幼军代表作”的一本系列童话集。其中包括本书包括《怪老头儿》《我的代表》《炸糕和滑翔机》《我最要好的朋友》《钓鱼奇遇》《耳朵o鼻子》《海外异国志》《门神》《〈门神〉续编》《爸爸就是爸爸》、《变耗子始末记》《神秘的眼睛》《铁头的话》，共计13篇相对独立的中短篇故事。
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刻意练习：如何从新手到大师&&著
真正的“一万小时天才理论”。作者是“刻意练习”理论的提出者，他在本书中通过数字记忆、国际象棋棋手和小提琴家的例子，详细、系统地阐述了普通人如何通过刻意练习成为某个领域的专家，并指导人们如何运用刻意练习成为自己所在行业或领域的专家。
目录(72章)
安德斯·艾利克森博士 （Anders Ericsson, Phd） ,“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界出名的研究者之一。艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是艾利克森博士于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。
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