锻炼时绑沙袋好不好,好不好

每天绑沙袋跑步对身体有伤害么? - 知乎121被浏览37507分享邀请回答83 条评论分享收藏感谢收起6413 条评论分享收藏感谢收起更多1 个回答被折叠()【沙袋绑腿的正确绑法
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沙袋绑腿的正确绑法是怎样的
在现代也有很多人重视锻炼,在街上也常常能看到早早起来跑步的,甚至一些老年人都非常热爱锻炼,清晨在公园练太极,晚上的广场舞,都表现出对身体健康的重视。也有很多年轻人喜欢在腿上绑沙袋,在走路或跑步的时候,增加腿肌肉负担,从而达到锻炼效果,在绑沙袋后有的人会遇到一些wentbiru沙袋总会松掉,那么沙袋绑腿的正确绑法是怎样的呢。
有两种,一种是沙绑腿,比较宽,是绑在小腿上的,注意要穿长袜或者打绷带,否则它会乱动。另一种是比较窄的,是专门绑在踝关节上的,就是脚腕上。
无论哪种,注意不要绑的时间太长,否则血液不流通。
脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量。旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子)。
腿上绑沙袋是为了锻炼身体,用的时候才绑沙袋,完了就解下来。注意:时间不要太长;沙袋的重量应该是自己能够承受的,而不会是一种负担;还要方法得当、适度。这样,是没有负面影响的,反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。
原来沙袋绑腿的正确绑法是这样的,还有这么多的需要注意的地方呢。锻炼是一件好事,但是也要根据自己的来制定合理的锻炼计划,比如沙袋绑腿,如果超时间进行的话,则可能造成腿部血液流通不畅的情况,还有处于生长发育期的人,可选择其他办法进行锻炼。
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微信扫一扫脚上绑沙袋有什么不良影响相关问题
提问时间: 09:35:57
患者性别:男患者年龄:13
病情分析: 如果只想增加脚部的负重的话,0.5公斤只相当于一双重一点的篮球鞋.绑沙袋不会影响身高,但是如果长期绑在脚踝会形象踝骨的发育有可能腿会弯.沙袋的作用一般是田竞运动员在练习长跑时候的训练工具,也只是训
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提问时间: 21:48:32
患者性别:男患者年龄:14
病情分析: 你好,在脚上绑沙袋锻炼脚力对身高是没有影响的,所以不用担心的意见建议:长高是要结合多方面的因素,包括运动,饮食,睡眠,营养等等。
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提问时间: 22:08:37
患者性别:男患者年龄:17岁
问题分析:你好,可以作为短期锻炼时使用,但每天不能超过4小时,否则可能会引起肌肉拉伤,甚至会引起出现关节损伤的意见建议:这个是可以作为一种锻炼方法的,但需要注意避免长期和过度
回复医生:共2个回答
提问时间: 18:08:04
患者性别:女患者年龄:12岁
问题分析:这个对身高影响不大,因为你这样只是使得小腿肌肉扎实,升高是骨骼之间的事情。
不过你现在想再长高也比较难
指导意见:
因为女生一般是18岁左右就停止生长了。意见建议:请你现在这样,可以锻炼腿部,问
回复医生:共2个回答
提问时间: 23:12:18
患者性别:男患者年龄:16岁
问题分析:你好,根据你描述的这种情况来看你现在的这种做法主要应该是进行一些锻炼,有可能是一些球类运动的锻炼,出基于身体的灵活性的。意见建议:给你的建议就是针对这种情况可以适当的进行锻炼基本上对身体的
回复医生:共3个回答
提问时间: 14:51:47
患者性别:女患者年龄:23
问题分析:你好,这种方式用来锻炼身体的主要是为了提高腿部的肌肉力量,所以应该是绑在小腿上面,意见建议:如果是想做这种锻炼,一定需要有耐心,因为刚开始不可能就会练出来的,需要长期这种训练,才可以提高腿
回复医生:共5个回答
提问时间: 21:39:09
患者性别:男患者年龄:18岁
指导意见:你好,身高与遗传,营养状况,运动情况密切相关,你这种情况还是有可能再长的。注意营养均衡,多参加体育锻炼,最好能查个激素水 平看看是否有 异常。如果没有特殊原因最好不要通过服用激素来增高
回复医生:共1个回答
提问时间: 21:56:53
患者性别:女患者年龄:26
问题分析:你好,长时间在脚上绑沙袋可以导致腿部变形,不会影响长高。意见建议:绑沙袋可以锻炼体能,绑适当重量的沙袋锻炼对身体有好处,但是如果长时间绑的沙袋过重,会加重身体负担,会导致腿部变形,不会影响
回复医生:共2个回答
提问时间: 09:26:32
患者性别:男患者年龄:18
病情分析: 您好,不建议这样练习,这样会导致你小腿和大腿过度劳累,肌肉得不到有效的休息,反而不利于锻炼身体的效果,建议您带沙袋晨跑或晚跑即可。意见建议:另外推荐您做有氧运动,这样能有效减少体脂含量。
回复医生:共1个回答
提问时间: 09:21:39
患者性别:男患者年龄:14岁
指导意见:您所说的情况绑沙袋会影响我的长高的,建议您放心吧。
回复医生:共1个回答
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