女生练散打的身材会不好吗腿会变粗吗

女生锻炼成肌肉女?跑步会让小腿变粗? 都不靠谱
市民正在一健身房的跑步机上跑步 记者 龙在全 摄三月不减肥,六月徒伤悲!春天到了,爱美人士都把运动纳入日程。日前,在朋友圈和微博上,各种关于运动的说法也如雨后春笋般冒了出来,让一些运动“小白”不知道该相信谁好。昨日,记者邀健美高级培训导师吴翔,为你答疑解惑。传言1女生锻炼成肌肉女案例:“一想到施瓦辛格,我就会干涉老公健身。”今年28岁的柏女士家住江北区大石坝,她透露,丈夫健身已经有3年,每周会找私教练两个小时,现在身材匀称。“我不喜欢老公太壮,免得他变成强壮的肌肉男。”柏女士说,她也很想跟丈夫一起健身,但担心变成肌肉女,想想还是算了。鉴定:错误。练出肌肉很不容易,不仅需要专业训练、营养均衡的饮食和充足的休息,还需要保持高强度和一段时间的坚持。比如男性在无训练基础的情况下,一般要经过三个月的专业训练,才能勉强改善身体轮廓。亚洲女性的体质和体内的雌性激素,导致只有万分之一的几率才能练成肌肉女,健身只是增加线条美感,根本不用担心。传言2跑步会让小腿变粗案例:“我的小腿很粗,就是因为我爸天天让我跑步。”家住重庆市荣昌县的陈晶今年16岁,在县内一所中学读高二。她告诉记者,父亲为了让她长高点,从初一开始就敦促她每天跑步半小时,现在她有1.68米,略显粗壮的小腿让她不敢穿短裙。鉴定:不靠谱。中长跑运动员的小腿都很细,马拉松运动员没有一个小腿粗的,这就是长时间有氧运动的效果。短跑运动员腿粗,是因为平时会额外进行腿部力量训练,以加强腿部力量、增强腿部肌肉爆发力,导致小腿变粗。在跑步后发现小腿变粗,不过是锻炼后腿部充血,导致肌肉暂时膨胀,如果当时没有拉伸、放松,过十几个小时或几天就会恢复到原来的状态。传言3运动流汗才能减脂案例:郑佳佳今年29岁,在一家互联网公司上班。因为每天坐在电脑前工作,她在近一年的时间里体重增加了20斤。为了减肥,她在三个月前开始每天跳操,每次必须坚持一小时。“听说运动40分钟才开始消耗脂肪,每次跳完我都大汗淋漓。”不过,郑佳佳说,她明明感觉瘦了,但体重却没变化。鉴定:错误。减脂的本质就是消耗的热量大于摄入的热量,只要运动就会消耗热量。我们做过一项测试,保持75%的摄氧量,运动20~40分钟,身体脂肪功能的比例就会增加;同样时间,运动量越大身体热量消耗越大。流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。提醒春季更适合户外运动“冬季过后,人体各器官功能都处于较低水平,激烈或不当运动,很容易受伤。”吴翔提醒运动人士,注意以下几点。1.运动前1~2小时少量进食;2.运动时提前做好充分热身运动,让肌肉和韧带放松,如运动前可以小跑一阵,做做关节活动、拉拉韧带等简单运动。3.选择有氧运动,如选择骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。4.春天天气忽冷忽热,运动中身体活动量过大、出汗过多,被冷空气吹后容易感冒,因此运动中应注意保暖。5.运功后拉伸、按摩完肌肉后,再坐下休息。(重庆商报)
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,这种情况的话过度的肌肉锻炼是比较容易引起一定的小腿变粗的情况的。&&&&&&指导意见:&&&&&&一般来说,适当的可能是会引起一定的小腿肌肉变粗的情况的,所以也要及时注意的。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,根据你的描述,这个一般来说对于锻炼的人来说,这个就是在锻炼后引起四肢肌肉的增加&&&&&&指导意见:&&&&&&建议,这个就是有时是会有小腿肌肉的增加的,这个是很常见的,你可以晚上做做平板运动,这个对于四肢的减肥很有效
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