我想学武术防身
我想学武术防身
我想学武功，我们这里没有武馆，想学一些武来防身，真不知道怎么办，我现在已经24岁了，不知道自己是否还能学武，不知道自己学的会不，我眼慢、手慢、反应慢，真不知道学什么好。
我想从最简单的基本功学起但不知道从那学起，请高人指点下。
在此先谢了
你家附近真的没有武馆道馆之类的吗？再找找吧，有就去，实在没有，就看看民间有没有武术高手，民间的一般都隐居的，打听一下，一般都有的，个人认为比去道馆还有用，民间的有真正的高手哦，看你能找到不，但他们很有可能不答应，或者要你拜师
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相关问答：
你这个年龄可以学散打、跆拳道、拳击，如果是练武术套路不太适合你
从跑步,站桩,力量,反应练习吧,先加强一下身体素质,再提高一下运动神经,反应力.最后了解防身的基本招数就可以了.
借用天津八极拳老师韩起的一篇《逆思维格斗训练》来回答你的问题，望你能满意？ 发现你的本能
逆思维训练的头几课，是让学生穿上护具相互撕打，什么拳势也不教，也不讲，随意打，任意发挥。
这样做的目的是：发现学生的本能打法。爱直捣还是抡击？偏好拳还是腿？习惯造势威慑抑或蓄而后发？或者，他根本就畏惧交手仗，不敢登场（经验告诉我，见拳头救怕的人练不好格斗，即使适应了拟战的气氛，一旦遇匪，其本性依然暴露无疑）
每个人都有他惯使的打人动作，只不过，多数人由于极少跟人打架或遇险，他不清楚自己爱使那一拳那一脚。
我告诉你，你身上肯定存在着某一拳某一脚的，当然你也许由于身高力雄而惯于劈头盖脸的猛砸，或性情内向乖戾出手就奔对方的要害，反正这一下或几下必然存在，遗忘不了，无法抑制，只要你身遭威胁，它们就本能地指使你的爪牙手脚，扑向对方，这源于人兽共有的自卫本能。
十七八或二三十岁的人，你现在具有的本能属于先天和后天两大因素交互渗透的混合体，你的神经类型，身体强弱、人生经历等等，均参与其中，潜移默化地修造、改变着你的本能。
本能的拳脚，每个人各有不同，杀伤力也有强弱之别，但共同的一点是：出手最快。
指导者的工作就是：发现它、强化它，让他功效倍增。
强化本能动作
入众所知，欲学格斗的人怀有一个怪念头，以为格斗术是一些很特别、不为外人所知的技术，把他们学会，自己就能变一个人，高人一筹。
因为初学者有一个先入为主的幻想，你跟他强调本能的价值，他往往怀有疑心，半信半疑。
其实，不切实际的幻想也是他们厌弃正规训练的原因，他们失望其平凡枯燥，缺乏神奇。
我发现，对逆思维训练感兴趣的人，大多已练过什么——或武术散打或拳击，他们因为有失败的经历，产生了对格斗的理性态度。
练武术不能短期用于格斗，这事实大家早已知道。因为武术的发力有别于人的本能习惯，练武术需要换劲，换劲的艰难决定了武术不容易练。
可散打和武术不一样，从肌体的工作原理，散打和街头的殴击没有区别，为什么仍有很多人无法对付歹徒呢？这有点蹊跷。
解开疑惑的办法，只有打几场看（最好是殴斗或搏杀，可惜难以实现），外加分析和调整重心。
有一个很典型的例子。某青年练过一年散打，拟站中，我发现他的直拳出手极快，连续性也不错。不过，一个奇怪的现象是，他总惦记着使勾拳——脑中存在自觉意识，无奈，却打不出来。不为如此，由于他有意等待和寻找出勾拳，往往错过了直拳即可的好机会，同时还暴露了自身的空挡。
他是吃了正规训练的亏，正规的训练，把直、摆勾拳统统教给你，要求你照猫画虎全部练像样。人，偏偏又有一怪异处，越练不好那一拳，越要在这一拳上下苦功。例子中的青年即如此，勾拳对他不顺手，另外，他听人说，勾拳是矮个人战胜大高个的法宝——他个子不高，两个原因加在一块，更促使他全力主攻勾拳，直拳呢？有一搭没一搭。
无奈，不假思索而发的是疏于练习的直拳，用功极勤的勾拳，反而打不出，这叫他苦恼。
我告诉他，在所有的拳法里，直拳乃是你的本能，直拳你既无法抑制也遗忘不了的。勾拳非你本能，即使下几年苦功，练的精熟，赶上生死战，他仍不会站出来救你命，拟战运用和遇险抗暴是两回事。
后来，这青年把主要精力转到直拳，不断强化，效果喜人。
如果说格斗有什么绝招的话，你的本能一击就是你的绝招。
也许你有疑问：要是我的本能动作非常离谱，非“直”非“摆”怎么办？
这个问题提得好，不过，不难解释。
通过大量的观察，我发现可以从三个方面回答上述疑问：
（一）本能的一拳，由于未经训练，肌肉比较僵紧，发力不够顺畅。另外，本能的拳多由胳膊用力，或加上一部分上肢力。这些身体感觉很能使人对自己的本能一击产生疑惑，不过，却不能作为判断它是直拳还是摆拳的标准。
（二）跟人打架，谁都恨不得一拳打垮对方，而没有练过的人，恰恰不擅发力，于是我们看到殴斗的人，为了加大拳脚的力度，把身体扭摆的幅度非常大，使全部动作看上去极不正规。但这些现象，仍不能说明你的拳非“直”非“摆”，你的腿非“踢”非“踹”。
（三）判断你的拳非“摆”非“直”，依据在拳的运行轨迹和发力形式，与肌肉的僵紧程度和幅度大小无关。说自己的拳既像摆拳又像直拳，实是被前两个方面弄晕了，没有抓住关键的判断标准。
观察表明，多数人的本能一击不是直拳就是摆拳（我只在直拳和摆拳之间比较），非“直”非“摆”的情形极少出现。
本能的一踢也如此，细心观察就能发现，如果某人爱起脚往斜上方踢，那么他这一脚，即使不是标准的侧弹踢或横扫踢，也绝不同与正蹬和侧踹。作此判断仍由运行轨迹和发力形式出发，这一腿再不规范，实质上仍不出侧弹踢和或横扫踢的种类。
规范的动作源于本能拳脚
本能的拳脚所以和规范的动作实质相同，枝节有异，原因在于，规范动作本就是从本能的拳脚中提炼出来的。
这世界是先有人殴斗，后有格斗技术的产生。假如人不会用拳打脚踢，则格斗术无从产生。我不否认最初的格斗家十分聪明，可我也否定不了，要他们空中造车绝对不行，谁也无法凭空想象创造出直、勾、摆拳和弹、踹、蹬的技术。拿格斗技术和人的殴击动作作比较，你一下就看出直、摆、勾和弹、踹、蹬是人天生就会的。这个事实表明，所谓的格斗术，乃提炼物，非创作出来的东西——不然，你就无法解释为什么人人都会使个直拳、侧踢，他们总不能是格斗家一个一个交出来的吧？我不否定格斗家的工作，格斗家从无数个本能踢打中选出最具功效的精华部分，这本身就需要几代人的反复比较、实战筛选，何况他们还滤掉了影响速度、力度即隐蔽性的种种缺陷，建立起一套增强人专项素质的训练方法。
格斗家的改造工作是趋于完美的，经他们改造过的拳脚最顺畅，无谓的能量消耗最少。无奈，最求完美的东西总不适合多数人，多数人是平庸的和带一身毛病的，你拿一套最标准的程式卡他们，让他们往标准上靠，实是削足适覆，折磨他们的死筋硬肉。完美、高度合理，这是只有少数优秀的人物可以追求的。为什么99%的人练不好武术，就因为与格斗相比，具有形而上特征的武术，根本不是普通人该玩的东西。
逆思维的训练，很像是让学生重复格斗术的产生过程，区别在，学生不必追求拳脚的完美，只要把属于个人的本能完美了就行。
应付搏杀的只有本能
经过强化的本能拳脚才是生死搏杀中最犀利的武器。
即使你偏好在格斗术中极少见的抡臂下劈，你也不必为此惶惑，格斗术不可能囊括人类所有的本能拳脚，事实上，被格斗术排除在外和遗漏的动作是很多的，像武术中的虎扑、掖掌，还有更日常的牙咬、掐脖子、揪头发等等，被格斗术选中的只是少数的本能。
千万不要在你不顺手的技术上下苦功。假如你时间富于，或想在主攻拳脚之外加点调剂，玩玩其他拳势也未常不可——甚至有助于认清自我，但主次要分清楚，不可颠倒。
不顺手的技术即使练精了，甚至哪怕在拟战中也能奏效，但这仍是表象，顶多算技术运用的自动化，没有深入骨髓，换到生死战中照样动作变形。
这是常常被人忽略的问题，因为多数人没有经历过血腥拼杀，便不自觉地以拟战运用为准，我想提醒大家，血杀和拟战是完全不同的两种搏杀形式，其间的差距——对神经系统的影响，绝不比拟战与独自空练之间小。
太多的事实表明，达到自动化程度的技术会由于极度紧张而踪影皆无，或彻底变形。这方面我感触较深，举一个极端的例子，如一些读者所知，11年前我曾与持刀歹徒搏杀，当时我就未踢出我拟战中惯用的侧踹。我怕刀子划我的脚筋是一方面，另外，侧踹非我本能。
刀捅棍劈的凶险，会使惯于安全无虑的神经出现程序上的混乱，那是你没经历过也不适应的，唯一有点镇定的是你的本能，因为他不听命于你的大脑。
暴力侵犯对每个人的影响的程度不尽相同，心理最脆弱者，神经的反应机能被彻底抑制，手抬不起，脚罗不动，整个身体瘫软也不鲜见。失措盲动的情形稍好一点，能做出挡、推、撩、拨，无奈，力度不够。另有一部分人是怒火冲顶，疯了一般泼命撕打，彼时什么技术，什么规范，早已被你砍我掐震出大脑，手脚全凭本能行事
能冷静出招的人是没有的，所说个别人心理素质奇佳，能用语言和歹徒周旋，但这局限于与歹徒动手之前，一旦转入拼杀，再无从前的从容。
除了本能，任何学来的技术都用不到搏杀中，即使与本能交替使用、配合一下，也只是情势放缓时偶有可能，而且此人的心理素质要好。
逆思维的训练，重体能，轻技术，另外增加一些心理训练，拟战的场地以窄小、坑洼不平的地方为主。本文限于篇幅，具体的内容只好略去。
武术的许多门派中，常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。
体能段练和反应锻炼要学像女子防身术之类的快速实用
你是可以练的，请相信你自己。如果你想速成，建议你先找几本关于现代搏击的书看看，好让自己对格斗有个基本认识。然后你可以从网上去找视频教程看，自己从步法、拳法、腿法等逐步练习，再对照书上所讲的内容纠正动作，切记动作打顺后再逐步加力。平时可以多看些比赛，如果有人能跟你对练加强实战意识那是最好不过了。 建议你去网上搜这些教程：散打、泰拳、截拳道、巴西柔术。假如你只想速成建议就别去练中国武术了，因为那需要花很大的心思才能练好。希望我的建议能给你小小的帮助。
推荐截拳道。
现在想学武术的人也是好多耶!!!!你这样的年龄先做一些基本的功夫先.先连到力和 反应就可以速成武功
截拳道或咏春拳
武术不是个好东西 记好不要学 我学了80个月了后福呀
截拳道和铁砂掌都是可以速成的功夫。对于现代搏击来说，截拳道可以说是搏击之王。腿踢技巧公认世界最完美。截拳道你刚开始学就可以运用到实战，因为招数是自己可以随意编造的，，只要是和你，只要你喜欢，截拳道要求把自己的个性发挥到淋漓尽致来取胜，你的动作体现的就是你的性格和世界观。
我11岁了，是个女生，一直都想学一些武术，我是个舞蹈人
我李东旭很想学武功大师我行吗我真的想学武功
我想学武防身，没人教，我想找个师傅
我11岁，我们这没有学武术的所以求你做我师傅，但是我没钱。
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武术格斗的练习
武术格斗的练习
请教几个简单的动作和基本的练习方法，我再加分，好吗，不要全部答，请教一下个人基本功的练习我是个学生，想通过一个人的武术锻炼来强身健体，诚心的教教我。谢谢1会柔术（我指的是一种搏击技而不是舞蹈中的技巧)的朋友，如果我练习了有效果的话。谢2学过武术的朋友，解答一下下面的问题,看我这么诚恳，请各个高手都帮帮忙。谢3请问一下如何锻炼出拳和出腿的速度4请教一下如何锻炼出拳和出腿的力度5如何锻炼弹跳和腹部肌肉希望大家现身说法，能教几个也行
, 我不是一个你所说的高手或者武术家 我只是一个有点喜好这方面的人 你所说的柔术什么的 个人感觉没用 以往和我对打的人有几个老爱锁人和&quot, 我喜欢这个是因为纯格斗的喜欢 不喜欢那些电视里花花哨哨的 真打起来 我最长一次是用了4分钟击溃一个人 但是平常打起来就看谁先出手谁反应快 真打起来我脑袋是木的 感觉就是靠自己的反射神经在动 训练方法就是在家的时候多扔东西玩 扔出去反弹然后接住 清晨去公园锤树跑步 晚上120俯卧撑睡觉 我个人训练就2个时间段 一个清晨一个晚上
你还说出腿速度和力度 腿就是多跑步最好是负重跑 鉴于你是学生可能还在长身体 所以就别负重跑了 多做做蛙跳就好了 平时在家里多对这镜子打打直拳 一定要每一拳都是用力的 打到300的时候感觉胳膊肘有一种要折掉的感觉是的(我平时是打到300左右）;撅&quot　　好专业的问题..呵呵不多说了;你的 不过在力量与速度和骨头的硬度面前..嘿嘿 因为别的事情放弃了 然后事隔半个多月 又从新开始 一直到现在2年多了.. 你要真想强身健体 不用非要通过什么正规的武术渠道 主要还是看你个人的毅力 坚持不坚持的下去 说实话 我刚开始这样的时候我放弃过两次
锻炼弹跳和腹部肌肉
锻炼弹跳，3-5秒钟昏厥。越粗，至少60秒）。5：
可以举重物，或将重物系再肢节上：多做仰卧起坐，就不能练习：
纵横劈叉.速度，解下皮筋感觉，会有进步；另外可用物体量力拍打自己的腹部；
可用橡皮筋一头系在树上。2，放到另只手的肘弯处，要慢，俯卧撑等练习。
必须集中注意力；
单手俯卧撑，同时另只手卡后颈；如果发脾气，小者，和系再两段的距离哦。
锻炼腹部肌肉：一只手绕过脖子卡前颈.5M以上，难度越大；
一周后：一样将重物系再肢节上；然后再对其它肢进行训练，再往上提拉，和踢打，一头系在脚上练习踢腿中的各种动作。4，希望加分，如果不放30秒钟昏厥；3.力度。
也可以对四肢一起训练训练难度取决于橡皮筋的粗细1；单腿平衡（踢腿1。力大者:背后偷袭，越短.基本功，以锻炼抗击打的能力，以免伤身.柔术，然后练习奔跑 ：
必须在人精神状态和心理状态最好的情况下练习。这可都是经验之谈了
李小龙个人截拳道训练要法李振藩当年是如何进行截拳道训练的？除少数亲近门徒之外，局外人很想了解但又不得而知。同样，我们相信每位读者亦充分了解李振藩究竟是如何将自己训练成超一流武术技击家的？这里，我们谨根据李振藩当年有关个秘密练功笔记及每天的个人训练计划等第一手资料，摘要做综合之分析和概括，从而为你提供一个整体的概貌，希望能给读者以启迪及安排自我训练时之参考作用。请从李振藩整个训练内容的构成，训练程序时间之安排等方面去理解、分析，以求得出有益于自己的结论。请切勿停留于表面，则善莫大焉。
李振藩1968年特定时期的技术训练主要集中于手法和腿法练习。通常是每周一、三、五集中于手法为主安排训练；周二、四、六则以踢法练习为主。每日必行之体能训练内容则是前臂肌腹肌和腰部肌力练习以及柔韧性训练。如果时间允许，通常是在30分钟内以变速跑跑完约6．4公里路，有时则达到6英里（约9．6公里）。另外，李振藩还将骑固定架自行车和跳绳同跑步一样作为最佳的心血管系统耐力练习纳入到训练中。基本规律是：周一、三、五跑步；周二、四、六骑固定架自行车和跳绳。跳绳对于练习步法及增进身体节奏感亦有良好的训练作用。李振藩将负重器械练习作为强健体魄，增进力量，特别是提高四肢肌肉爆发力，以强化拳、足杀伤力，以及增进速度、协调、耐力等相关身体素质的一个重要训练内容来进行安排。通用的训练计划安排——从李振藩到他的亲传门徒是每周的二、四、六。即每周练习三次，隔天练习。基本上每个练习每组重复的最佳次数为8－12次；腿重复次数则是12－20次。他通常到唐人街健身院利用专业器械做相关练习。除负重器械练习之外，以加强肌肉关节肌腱集中性劲力为主要目的的静力练习法亦是李振藩格外推崇的，为此他发明了不少专用训练器械。此种练习法对于提升截拳道者无论长劲、短劲乃至贴身封手和擒摔劲力均有极大帮助。因此，一些静力练习是李振藩每天必练的。李振藩是世界武坛充分将集中性静力练习和以速度性力量练习为主的负重器械练习科学结合起来进行的先驱者。高效科学的训练手段和程序使得李持藩每一寸肌肉、肌腱都能投入格斗中，进而使他发出的爆发性攻击力量和动作速度达到常人难以企及的程度。对于力量训练的重要性，用李振藩的话来讲就是：“如果在力量和灵活性（包括速度）方面没有获得提高，光有技术是不够的”。
李振藩的手法练习运用的辅助训练器具很多，如重沙包、手靶、梨球、上下拉扯式速度球、纸靶等。踢击的辅助训练器械则以空气泡沫踢靶、手靶、重沙包、纸靶等为主。他充分地利用这些工具，集中发展手法和踢法的隐蔽性、速度，以及出击之时机咸、距离咸、动作灵活性、准确性，使动作日益精简、直接，机动高效。在训练中，李振藩手法和踢法技术动作数量上的安排并不是很多，他重视的不是每次练了多少动作，而是第个动作练习的质量如何。他对最简单而又最具攻击实效的基本手法、踢法，例如前手冲捶和标指以及侧踢、勾踢等几乎每天必练。李振藩基本技术每天的练习总次数高峰期经常达到手法练习2000次、左右腿各练500踢击的程度。李振藩每天的训练课多为综合课，包含热身、技术、战术训练（包括辅助技术训练）、生物修炼、负重练习、静力练习和放松整理运动。实战练习每周安排1－2次。
充分的营养和休息，李振藩如同对待训练般高度重视，并认真予以安排。在营养方面，他更详细地了解了当时世界上最先进的健美运动的专业营养补充手段和方法，再适合他自身的基础上加以吸纳和运用，在配合力量练习，最终雕琢出令健美冠军亦咸惊叹的骄人身材和强健体魄。毫无疑问：如同最好的赛车需要好的燃油做动力一样，格斗中每一次速度最......出拳和出腿的速度和力度主要做力量练习！器材是哑铃就可以，另外吊沙袋不可少，我客厅吊的是120斤的！你多踢多打，肌肉就会产生记忆，据说一万下就可以产生本能反应！如果你真想练习，你把邮箱给我，我发给你点东西，不想见外！
朋友你好我练过泰拳和八极拳 如果你想增加出拳力度的话你必须体会放松 在出拳的时候迅速 肌肉放松 神经紧张 在接触敌人的一瞬间突然发力 这个节奏越快越好 你练得多了就会有体会 不过我想告诉你光是出拳力度大是没用的 一般人都不会那么容易被你打到或打伤 因为你只有出拳快但是对方步子比你快 你就打不到 还有 武术讲究的是打一股整劲 内劲 把整个身体想象成一个拳头 而你的拳头只不过是一个接触点 这样打出去力度就大很多了
我也想学我稍有些功底第二个问题：练习马步冲拳（顾名思义，扎马步，然后认真的一拳一拳的打），既可以练下盘，也可练出拳，压腿以及俯卧撑，仰卧起坐等体能锻炼第三个：绑沙袋出拳（尽量不要过两公斤）踢腿（不要过4公斤），一天根据自己的身体情况进行定量练习，一段时间（如一周）后再叠加几次。第四个：打沙袋，或缠在手上一些布（缠多厚自己定，但一定不要徒手打，否则容易受伤，我就这样受了好多次伤）打墙，然后慢慢减掉布的厚度。第五个：每天跳高，做抱头蹲起，以增强腿部肌肉，腹部肌肉的方面，可以做仰卧起坐。以上内容练习时要谨慎，避免受伤我就是这样练得
练过武术搏击的高手,一个人究竟能打多少人?：
去年武术节前期 我知道的有个哥们一个人打5个体校生我身边的朋友 有过1V3的经历没有学习过武术或者格...格斗和武术可以自己练吗?：
　　格斗和武术可以自己练的,不仅可以强身健体还可以自卫。不过在练习的时候最好要坐哈安全防护措施,避免...武术和格斗的真实区别是什么武术只能是一种练习的：
格斗例如散打是脱胎于武术的。 传统武术是存在的,也有其可取之处。个人相信传统武术。 但是传统武术缺乏...武术和格斗的真实区别是什么武术只能是一种练习的方：
武术究其发源,就可详见其和格斗的不同了。在原始社会,人为了保护自己就有意识的训练和野兽搏斗,久而久之...武术套路 练习搏击有哪些窍门：
武术不需太多力量,但搏击是要点的。武术套路讲究的是身发敏捷!轻盈!一套下来行云流水!搏击技巧占多数!...我想自学格斗术和武术防身要怎样练习：
压腿,练体能,练发力,如何发力是重点,如何把腰部的力量发出去,出拳先动腰,踢腿先动胯。其实很多东西,...练习套路的武术冠军徒手格斗能打败特种兵吗：
打不高。 懂行的都知道,套路的作用主要是健身和表演,和实战是两个概念。特种兵练得格斗都是招招实用的对...自己在家如何练习格斗和搏击!~：
早上起来的时候到一个安静的地方最好是有树木的地方进行运动,先做一下深呼吸。在做一下热身运动。当然练武...各位练过实战武术的大哥。请问现在武馆里的实战对打训练是一对一对打。那为什么武馆有些练武可以的可以一：
因为他们能放倒对手,对手却打不到他们,再加上武馆对练不会下狠手。