增加出拳力量主要靠哪哪部分吃什么增加肌肉力量量?

怎么锻炼出拳力量?――重量训练帮助你
责任编辑 : 匿名者&&&加他微信
  每当提及出拳的力度,大家可能认为加大手臂训练就有帮助,不过当你了解拳出拳时所使用的肌肉,便明白不是单单训练肩膀及三头肌就有效!
出拳的动作分析:
  一个完整有效的出拳动作除了动用手、肩肌肉,下半身及核心肌群更是出拳的力量来源。
  首先要站稳马步,利用下肢发力,所有肌肉都在参与,犹其以、及小腿肌群为发力来源。
  透过下肢发力,使躯干转动,将力量由下身、躯干传至手臂。因此你需要锻炼、内外腹斜肌(即是)让躯干稳并有效地传递力量到手臂。
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