握哑铃直拳出拳能不能提高出拳的速度和力量

怎么练出拳的速度和爆发力?
我的图书馆
怎么练出拳的速度和爆发力?
怎么练出拳的速度和爆发力?
怎么练出拳的速度和爆发力?
千万别伸直手臂,那样弄不好没打伤别人,自己打伤了自己。手臂要象弹簧,打出去的拳头快速收回是为了让打击象鞭子一样的效果,鞭子抽出去在打到东西的时候抽回来一下,改变了鞭梢的力量方向,使打击力更大,那只是用劲的方法、窍门。爆发力是肌肉的迅速反应能力,与持久力耐力不同,爆发力强的肌肉一般都是条状纤维,不是块状。在爆发力作用前肌肉要放松,然后迅速紧张。平时做耐氧训练和重复多次数的练习一个动作,可以提高你的爆发力。
本文来源武之道
出拳的力量其实主要来源于你的腰腿力量,想提高力量可以多做这方面的训练,然后就是动作的协调性,力量运用的好效果就好。
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&怎样才能提高出拳速度和爆发力
我的图书馆
怎样才能提高出拳速度和爆发力
提高出拳的速度是个综合性问题;&&&&&&& 一 是你的出拳线路要正确.如一定要.&  二 是避免松弛现象.根据肌肉收缩的特点.肌肉不具备有完全的弹性.而且具有明显的时间效应.收缩时间越长,其收缩力与收缩速度就越下降.所以正确的出拳方法是拳将要打到目标的一刹那急握紧拳.&  三 加强训练;1改善肌肉的协调性.2提高的&力量&  搏击运动的上肢力量应重点发展、提高击打的力量及速度,使出拳凶狠,给对手造成威胁。&  上肢力量训练主要是发展、(前臂)、大臂(上杯)等部位的。&
想要快速达到提高手上力量和速度,去学习长器械,枪、棍的器械,这是最快增长的方法。
是肌肉的迅速反应能力,与持久力耐力不同,爆发力强的肌肉一般都是条状纤维,不是块状。在爆发力作用前肌肉要放松,然后迅速紧张。平时做耐氧训练和重复多次数的练习一个动作,可以提高你的爆发力。出拳的力量其实主要来源于你的腰腿力量,想提高力量可以多做这方面的训练,然后就是动作的协调性。力量运用的好效果就好。
&&&&&&&&& 试试在一段时间里,练习出拳时特别注意瞬间把拳收回。
馆藏&15692
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&

我要回帖

更多关于 哑铃直拳 的文章

 

随机推荐