足球系统如何快速入门？求分享心得_体育百科_题解百科问答网
足球系统如何快速入门？求分享心得
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足球系统如何快速入门惊呀？求分享心得，晕晕。网友回答培养球感和球技，最基本的是练颠球，当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了。同时练身体素质，主要是跑。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。 附： 复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作，而且还要为能够进行支配球和争抢球而采用的行动的动作。也正是这种在比赛中符合规则合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作内容。因此足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。 无球技术 起动：原地起动，活动中起动。 跑：快跑、后退跑。 急停：正面急停、冲刺跑、折线跑、插肩跑、侧身跑、曲线跑、转身急停。 假动作：无球假动作。 转身；前转身、后转身。 有球技术 踢球：脚背正面、脚背内侧、脚底、脚背外侧、脚尖、胸部、脚背外侧、腹部、脚背正面、脚内侧。 抢截球：正面枪截球、脚内侧、脚背外侧、头部。 顶球：前额正面、合理冲撞抢截球、前额侧面。 运球：脚背内侧、大腿、脚背正面、脚用。 停球：脚内侧、侧后铲球及断截球。 假动作：有球假动作。 掷界外球：原地掷球、助跑掷球。 守门员技术：准备姿势、接球、移动、选位、托球、击球、扑接球、...基本练颠球培养球球技能别用脚、腿、颠100落差同练身体素质主要跑耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等提高速度腿力量 附： 复杂变技术作足球运主要内容比赛仅需要运用支配球、争抢球技术作且要能够进行支配球争抢球采用行作种比赛符合规则合理球球攻守作构今复杂变足球技术作内容足球技术球技术球技术两类 球技术 起：原起起 跑：快跑、曲线跑、侧身跑、冲刺跑、转身急停 转身；前转身、折线跑、插肩跑、退跑 急停：面急停、转身 假作：球假作 球技术 踢球：脚背面、脚背外侧、脚背外侧、前额侧面 运球：脚背内侧、脚用 停球：脚内侧、脚底、腹部、脚背外侧、脚背面、脚背内侧、腿、脚背面、胸部、部 顶球：前额面、脚内侧、合理冲撞抢截球、脚内侧 抢截球：面枪截球、脚尖、侧铲球及断截球 假作：球假作 掷界外球：原掷球、助跑掷球 守门员技术：准备姿势、扑接球、掷球、击球、托球、移、接球、选位、踢球 球技术析 球技术主要指各种结合球跑、跳、移及其各种球行据统计控制球能力强队员所能控制球间两三钟左右扣除各种情况死球停止比赛间外其余部间都用于球情况球技术掌握运用否合理整比赛具重要意义 1．起 2．足球比赛起完各种技术作基础定程度影响着技术作完质量突快速起能完各项球技术作赢间优势紧逼、凶抢严密防守要受阻挠接应球突快速起才能暂甩掉手抢先插入空档接处理球连续快速传球配合防守队员突快速起才能盯住手截获或破坏掉手控制球突快速起短距离内超越手或盯住手抢占利位置效手段 3．物力角度析突快速起尽快发挥速度加速跑提供冲力能 4．足球比赛起种静止慢跑跳起落倒爬起程转身程退程等论情况起都必须注意几点： ①身体重低直体快速前移 ②步频快、步幅快速力蹬 ③两臂配合两腿作用力快速前摆 ④眼睛既要注意周围队员位置变化要兼顾球运情况利于起作衔接 2．跑 跑基本技能足球比赛掌握确跑技术并合理运用各种式跑才能起积极作用速度已现代足球运特点快速跑则‘足球速度‘重要组部全面型足球比赛队员随着球移及场变化情况高速度运着进攻队员摆脱接应拉空档占领利位置等队员堵截争抢互相补位紧逼盯等都需要快速跑完跑已足球运缺少重要球技术 跑技术主要作蹬前摆蹬作首先伸展髋关节始身体重射影线离支撑点要迅速力伸展髋关节、膝、膝关节脚趾蹬离面蹬结束髋、踝三关节要充伸展前摆支撑腿始蹬摆腿膝关节领先腿带腿积极向前摆同侧髋随前送带身体前移腿自折叠缩摆幅加快前摆速度腿摆高点始积极压腿随惯性向前摆用前脚掌自积极着完?趴‘作同体适前倾两臂迅速力前摆配合两腿协调快速用力蹬摆推身体快速向前移 足球比赛随着攻与守断变化要求队员必须全面掌握慢跑快跑直线跑曲线跑、折线跑及侧身跑插肩跑退跑等球技术 （l）快速跑 快速跑指跑速度程度跑速度由步幅步频决定保持定步幅条件加快步频提高速度重要途径同保持定步频条件加步幅能够提高跑速足球比赛由于所处情况同要求跑步幅、步频都要变化接近手球及与争球情况跑步幅要些步频则要快些重低些身体前倾角度要能够比较容易控制身体平衡及做需要做各种技术作并能随调整改变作跑向较灵性发挥自速度特别需要进行争抢、抢传、抢射等情况更需要加步幅加快步频；争刹间利机 （2）曲线跑 曲线跑绕队员接应球内切包抄断抢球盯住手采取跑曲线跑眼睛注视周围情况球发展身体向内倾斜内肩低于外肩内侧膝稍外展外侧膝稍内扣内侧脚脚掌外侧外侧脚脚掌内侧用力蹬 （3）折线跑 拆线跑般进攻队员摆脱手或穿越密集防守采用种跑 折线跑眼睛要注视自前面左、右空档由向突折向另向体部要突向预定向扭转、倾斜身体重迅速移侧同异侧脚用力蹬 （4）侧身跑 侧身跑便于观察场情况随准备参与攻守具体配合采用调整位置跑 侧身跑体稍转向球侧脚尖着跑向眼睛随注视球发展周围攻守双队员位置、情况便及参加具体配合或采取行 （5）插肩跑 插肩跑限制处与自并肩跑手跑速度进行争抢位置或争夺球采用 插肩跑与手并肩靠拢跑同手接触侧肩突向前探同体随斜插入手与自同侧胸前同同侧臂几乎停止摆限制手跑速度 （6）退跑 退跑般少防延缓推进速度伺机进行争抢或队员处威胁着本球门情况盯住手限制其用退跑 退跑重稍降并移使身体稍倾步幅要步频要快脚蹬必须离面要高抬两臂稍张自摆维持身体平衡眼睛注视球位队员位置情况及同队队员防等情况便确定自作 3.急停转身比赛进攻防守断变换球位置随变化甩掉手或手甩掉需要队员高速度奔跑突停止跑及突停止跑立即转身或原转身改变移向 比赛运员急停转身作面急停、转身急停、前转身转身 （1）面急停 急停身体重降并快速移体稍前屈脚向前迈并脚全掌着用力前蹬使体倾制身体前冲另腿微屈稍立支撑身体平衡停止跑 （2）转身急停 转身急停重降体稍前屈并快速向转身向扭转、倾斜重移向转身向同侧腿屈膝外转脚掌外侧蹬脚尖指向转身向异侧腿迅速前迈脚掌内侧积极着蹬使整身体内倾制身体前冲停止跑 （3）前转身 转身两膝微屈重移向转身向同侧脚体向转身向倾斜扭转异侧脚前脚掌用力蹬同身体快速转蹬脚随步 （4）转身 转身转身向异侧脚蹬重移身体始向转同另脚抬起外转并向迈脚尖向身体转向 4.身体假作 比赛摆脱手紧逼或抢夺手控制球用快速逼真身体虚晃作使手产错误判断导致作错误行或作达自预定目 逼真假作使手产相应反应手做相应反应由假变真作必须做突迅速才能达预期效快速虚晃自控制自身体重移顺利完假作关键素 总球技术足球技术缺少组部练习既要确理解作要领要结合必要专项身体素质球技术练习及根据足球运特点能全面掌握球技术 球技术析－踢球作结构析 球技术快速激烈抗条件准确完技术作关键部足球技术重要内容 1．踢球 踢球运员目用脚某部位球踢向预定目各种踢球作总与目行相连接形完整用同脚踢球技术作 踢球足球运主要运用项基本技术场比赛每队般要传球350～500左右比赛双力平均每5～7秒钟传踢球比赛踢球主要用于传球射门组织进攻与防守主要手段运员踢球技术坏直接影响传球、射门组战术效运员踢球技术掌握何球队运技术水平举足轻重影响 （l）踢球作结构析 踢球种作要领所同每种踢球都由助跑、踢球腿摆、支撑脚站位、脚触球踢球随球作组五环节组踢球作完整结构面脚背面踢定位球例踢球全程进行结构析 脚背面踢球指用脚第、三、二、四跖骨体及跖骨底部即脚背部足跖骨屈并稍外翻形较平面般所指脚背面用部击球即称脚面踢球 ①助跑：助跑指准备踢球前几步跑踢球全程第组部 作用：助跑主要作用于调整与球向、距离便于摆腿更发力增加击球力量助跑步要稍获定初速度使踢球腿增加摆腿幅度与速度同制身体前冲 作程与要求：首先判断距离助跑向与击球向应致直线跑 作要放松自步幅均匀整助跑加速度程特别两步必须积极快速加踢球腿摆幅摆速要求助跑步要稍支持脚跨步选位落点要准确踢球前要获定前冲力且使身体踢球避免早前冲减少前踏角度步要用跨步支持脚落必须积极着 容易产错误：初者步点判断步支撑脚落点准另外助跑速度掌握容易快前冲影响摆腿或没加速都影响确踢球作 ②支撑脚站位：助跑着脚所处位置踢球支撑脚站位 作用：支撑脚站位运员踢球身体重稳定支柱稳定支撑身体重踢球腿摆牢固着力点才发挥摆速支撑脚踢球程既起支撑身体重作用起保持身体平衡作用 作程与要求：助跑步支撑脚要踏球前轴线平行线脚距球距离约10～15厘米脚尖击球向随着身体前移支撑脚滚式由脚跟渡脚前掌膝关节随微屈膝关节夹角135°～150°其作用：首先减少直腿支撑造膝关节挤压撞击使缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌等别承受部由制作用所带冲力其减少制直腿支撑必造比较反作用力由于膝关节微屈起缓冲作用减少支撑面反作用力起减少制作用 容易产错误：初者支撑脚落准容易现三种错误：第支撑脚落点靠前造能充加速摆腿腿刚始加速即踢球造击球点用力线与面定角度球向向前向前第二支撑脚落靠腿摆已超身体重使身体重落面造臀部坐体仰脚击球点球；造球向偏高第三支撑脚距球侧较远或较近脚与球距离于10厘米或于15厘米都破坏根据体结构特点所需要合理位置造击球点球部偏左或偏右 ③踢球腿摆：踢球腿摆支撑脚向前跨步与助跑步蹬离面顺势向摆起支撑脚着同髋关节轴腿带腿由向前摆作 作用：踢球腿摆击球力量主要源踢球腿摆速与摆幅直接影响击球力量根据力原理：作用力取决于线速度要加击球力量必须要加快腿摆速特别腿急速前摆 作程与要求：踢球腿摆自摆加速前摆两阶段 自摆阶段；随着支撑脚着同摆腿髋关节轴自摆腿自向弯曲踝关节放松 加速前摆阶段腿摆腿自向弯曲使骼腰肌、股四肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等极度拉始功能性收缩使踢球腿腿带腿由向前摆腿带腿前摆除肌肉用力收缩外包绕膑骨肌腱韧带张缩使腿摆速度急速加快腿要爆发式加速产速度击球该阶段决定台球力量与准确性关键阶段 容易产错误：第摆腿作应与支撑脚落同进行初者容易造支撑脚踏才始摆做使连贯完整作截离破坏作连续协调性第二腿前摆腿未做爆发式加速或早加速造直腿踢球错误作第三摆腿应髋关节轴腿带腿垂直摆由于支撑脚脚尖未准球向造摆腿向 ④脚触球：脚触球包括脚部位球部位及击球刹踝关节紧张作 作用：脚触球决定击球向准确力量关键整身体力量与协调性（肌肉放松与紧张）都集体现击球瞬间使球由静止状态急速飞 作程与要求：第腿加速前摆拇趾肌紧张扣紧足踝使脚面绷直脚背面击球部击球作用力通球轴线沿着直线向前（踢弧线球例外）第二根据力物体弹性碰撞原理产力与碰撞间反比与物体质量及速度差比要想使击球力量、准确必须缩短腿与球接触间即要加快摆腿速度与加强脚面硬度用术语‘快速摆腿绷直脚面‘第三击球身体髋关节必须处球垂直脚触球理想机髋关节垂直垂直线前腿能充快速前摆髋关节落球垂直线腿前摆已经完腿已始向摆造击球偏高 容易产错误：第击球瞬间足踝定要紧扣紧足踝既控制球向增加脚面硬度加击球力量足踝未扣紧造球力第二击球支撑脚靠前或靠造髋关节球垂直使脚能击球部部或部影响击球效第三击球点偏左或偏右（踢弧线球例外）造作用力向向左或向右能沿着确向前进击球点球左侧作用力通球向左前运行击球点球左侧作用力通球向右前运行⑤踢球随前作：踢球随前作指踢球脚与球接触踢球腿仍触球同摆速度继续前摆送髋作 作用：缓踢球腿急速前摆产前冲惯性维持身体平衡同增球力量与衔接作 作程要求：脚击球由于惯性作用摆腿应随球继续前摆身体重顺势前移踢球腿异侧手臂自向前摆同侧手臂用力摆维持身体平衡同便于衔接作 容易产错误：第意识急速停止腿前摆影响球力量第二身体未随摆腿前移影响衔接作 球技术析－踢球 （2）踢球 踢球主要脚内侧踢球脚背面踢球脚背内侧踢球脚背外侧踢球脚尖踢球脚跟踢球 ①脚内侧踢球：用脚内侧跖趾关节、舟骨跟骨所构三角部位接触球种踢球 特点：脚与球接触面积球比较平稳、准确球力量较 基本作要领：踢定位球直线助跑支撑脚踏球侧15厘米左右处膝关节微屈支撑脚着同踢球腿髋关节轴由向前摆前摆程屈膝外转踢球脚内侧球向腿加速前摆脚尖稍翘起脚掌与面平行用脚内侧部位击球部 脚内侧踢球脚与球接触程两种：种推送踢种踢脚触球踢球腿要继续前摆踢球脚与球接触间较球易平稳另种敲击踢踢球踢球腿腿摆腿快速前摆击球击球腿突停止前摆该作接触间短促作力 易犯错误：第踢球腿膝盖外转够脚尖没翘起第二摆腿作太紧张直腿扫球作第三踢球脚脚掌内翻 ②脚背面踢球：用脚背面楔骨跖骨末端构部位触球种踢球特点：踢球腿摆幅摆速快踢球力量球性能变化球向比较单 基本作要领：踢定位球直线助跑步稍并要积极着支撑脚球侧约10～12厘米处脚尖球向膝关节徽屈踢球腿支撑脚前跨助跑步蹬高面顺势向右摆起腿曲屈支撑脚着同髋关节轴腿带腿由向前摆膝盖摆至接近球刹腿做爆发式前摆脚背绷直脚趾扣紧脚背面击球部踢球腿随球继续提膝前摆 易犯错误：第支撑脚位置靠造踢球身体仰踢球部球偏高第二踢球腿前摆腿早前摆造直腿踢球球力第三摆腿向第四踢球怕脚尖触脚背敢绷直造脚趾触球 腿背面踢定位球初者必须严格掌握基本技术作比赛用脚背面踢反弹球、空球、倒勾球及搓球等面掌握踢定位球基础做提高掌握作做介绍： 脚背面踢反弹球要准确判断球落点、落间反弹路线身体球反弹向支撑脚球侧球要落踢球腿腿急速前摆球刚反弹离脚背面击球部该作易犯错误于：球落间判断准摆腿晚击球底部击球偏高 脚背面踢空球（侧身踢空球）首先要判断球运行路线确定击球点并使身体侧球向支撑脚跨步脚尖指向球向体向支撑脚侧倾斜踢球脚腿带腿急速向球向挥摆用脚背面踢球部摆腿踢球程身体随向球向扭转踢球刹眼睛始终注视球身体球向踢球面球向该作易犯错误于：摆腿早或晚造漏踢支撑脚尖没着球向限制身体扭转体倾斜够造踢球腿朝斜挥摆击球部球偏高 脚背面踢倒勾球支撑脚先向前跨步膝关节弯曲体仰踢球腿髋关节轴尽力向摆球落前用脚背面向勾踢该作易犯错误于：体仰够膝关节太直造踢球向向背向运行 脚背面挑起踢倒勾球．先判断球运行路线并确定击球点踢球脚步蹬起跳同另腿摆使身体腾空仰眼睛注视球另腿摆同踢球腿腿带腿急速挥摆两腿空剪式交叉脚背面踢球部踢球两臂微屈手掌向撑手指指向球相反向屈肘背部、臂部依着该作易犯错误于敢跳或跳起敢向仰体 落手掌撑手指向容易造、腕挫伤 脚背面搓球顶摆腿作由向前用力脚掌贴擦面脚尖插入球底踢球底部使球由脚尖经脚面向前旋该作易犯错误于踢球脚尖未插进球底部造击球点确 ③脚背内侧踢球：用脚背内侧几楔骨、趾骨末端部位接触球种踢球特点：踢球腿摆幅摆速快踢球力量由于助跑向、支撑脚选位灵性较球向变化幅度较踢平直球、远距离弧线球等便于转身踢球 基本作要领：踢定位球斜线助跑助跑向与球向45°角支撑脚脚掌外沿积极着踏球侧20～25厘米处屈膝支撑脚脚尖指向球向身体稍向支撑脚侧倾斜支撑脚着同踢球腿髋关节轴腿带腿由向前摆身体转向球向膝盖摆接近球内侧刹腿做爆发式前摆脚尖稍向外转脚面绷直脚趾扣紧脚尖指向斜脚背内侧踢球部（踢高球击球部）踢球腿随球继续前摆 易犯错误：第支撑脚位置偏踢球体仰易球踢高第二踢球脚尖外转够接触部位确第三没直向球向摆腿形划弧作致球点偏外 同脚背内侧踢定位球初者必须掌握基本作做提高面用脚背内侧踢顶球、踢弧线球及转身踢球作作介绍： 脚背内侧搓踢顶球作基本与踢定位球相同支撑脚踏球侧踢球脚要于绷直踢球部并稍切作使球向前飞起并旋踢球脚随球前摆该作易犯错误于踢球脚没插进球底部击球点球部使球能产旋 脚背内侧转身踢球助跑倒数第二步要稍向球相反向即向球侧前跨助跑步蹬离面略微跳同身体转向球向支撑脚脚掌外沿着脚尖指向球向体侧前倾膝关节弯曲支撑脚着同踢球腿髋关节轴腿带腿由向前摆膝盖摆接近球内侧刹腿做爆发式前摆脚稍外转脚面绷直脚趾扣紧脚尖指向叙用脚背内侧部位击球部踢球腿随球继续前摆该作易犯错误于支撑脚脚尖没指向球向转身踢球作连贯转身同摆腿没积极跟随前摆转身体没前倾 脚背内侧踢弧线球用脚背内侧踢球部位摆腿向通球踢球刹踝关节用力向转并翘使球侧旋沿定弧线运行该作易犯错误于踝关节用力或 ④脚背外侧踢球：用脚背外测部位接触球踢球 特点：除具备脚面踢球特点外由于踢球脚腕灵性较摆腿向变化较等优点踢各种距离弧线球弹拨、削球主要 基本作要领：踢定位球（平直球）助跑、支撑脚位置踢球腿摆基本与脚背面踢球相同用脚背外侧接触球踢球腿膝盖摆接近球刹腿做爆发式前摆膝盖脚尖内转脚面绷直脚趾扣紧脚背外侧部位踢球部踢球腿随球继续前摆 容易犯错误： 第踢球膝盖脚尖内转够造接触球部位确 第二支撑脚靠造踢球身体仰踢球部致球偏高 脚背外侧踢定位球初者必须掌握基本作比赛用脚背外侧踢弧线球或弹拨球进步解脚背外侧踢球面两种踢做介绍： 脚背外侧踢弧线球支撑脚踏球侧约15～20厘米处踢球脚脚腕用力并脚背外侧踢球部摆腿向通球并向支撑脚侧前继续摆加球旋转该作易犯错误于踢球脚脚腕用力够摆腿向靠球轴较近 脚背外侧踢弹拨球踢球腿膝关节轴快速侧摆或侧前摆击球踝关节快速转球弹踢球脚快速收运用种踢球快速弹拨踢球脚外侧或侧前 ⑤脚尖踢球：用脚尖部位接触球踢球 特点：踢球腿摆幅摆速快踢球着力点集球快力脚尖与球接触面球准确性较差 基本作要领：脚尖踢球与脚背面踢球作致相同支撑脚踏球侧VpnVip资讯教程，软件使用平台。
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自由足球新手教程 自由足球新手快速入门
作者：网络　来源：网络　发布时间： 11:01
内容摘要：《自由足球》不限号测试已全面开启，测试开启后，我们看到很多自由足球老鸟驰骋沙场，挥斥方遒，轻松过五关斩六将，视进球如同探囊取物一般，不过，也有很多刚刚入门的玩家，...
　　《自由足球》不限号测试已全面开启，测试开启后，我们看到很多自由足球老鸟驰骋沙场，挥斥方遒，轻松过五关斩六将，视进球如同探囊取物一般，不过，也有很多刚刚入门的玩家，对操作不熟练，对系统不了解，比较茫然，负多胜少，经常不经意间就坑了队友。这里，就来给广大新手玩家一些速成的秘籍宝典，让新手玩家迅速摆脱小白坑爹的状态，逐渐建立信心，迈向成为大神的康庄大道!
自由足球新手教程
　　首先，了解游戏的操作是非常重要的，如果是一个对足球游戏或体育游戏不甚了解的新手玩家，建议一开始要好好的学习一下新手教程，不要跳过这一步。把新手教程的每一步都认真完成，不仅能得到实惠的奖励，而且能实在的让玩家了解各个键位的操作。　　
自由足球新手教程
　　然后，完成了新手教程，可以去场上尝试一下正式的比赛了。建议如果是一个对足球游戏或体育游戏不甚了解的新手玩家，应该从模式中的&教练试训&或者&闯关模式&开始人机对战，教练试训中，玩家会与电脑的队友和同样是电脑的对手进行训练赛，下方会不断有教练的喊话，指导玩家的跑位和操作。越是符合教练的指挥，获得的教练评价就会越高，反之则越低。努力按教练的要求操作几把，基本上就会对足球基本的攻防跑位和传控带射的时机有一定的了解。达到初步的不坑爹水准。
　　教练试训能够每盘都是A以上的评价，就可以开始真正的人机对战闯关了。到闯关模式，配合你的电脑队友去不断闯关吧。这里没有了教练的提示，你要做的就是按照之前教练模式中掌握的跑位和处理球原则，不断和队友进行配合，力争战胜对手晋级。　　
自由足球新手教程
　　如果闯关模式也不再话下了，能轻松灭掉全明星了，就应该掌握了和人对战的基本水准了，到竞技模式或铁笼模式中去大胆匹配吧!
　　在人与人的对战中有一些原则需要新手玩家注意，能做到这些保证不坑爹：
　　1、多与队友配合，不要独臂，特别是有非常好位置的队友，不传的话会被埋怨。透露一个小秘密，在自由足球中助攻对比赛评分的帮助比进球还要高，所以无私的分享球权吧，我为人人，人人为我!
　　2、没有好的机会，不要射门!自由足球中射门很容易被旁边的防守球员干扰，只要被有效干扰，进球可能性就会大降，新手玩家可以到自由练习中多找找射门的感觉，然后在比赛中无人防守的时候使用。
　　3、多鼓励，多宽容，多用F1~F5和同伴进行交流，得到助攻说下&谢谢&，队友进球按个&干得好&，失误了打个&对不起&，形成良好的团队氛围，可以将团队的战斗力加成到最大。
　　4、对于新手玩家，没有练习到有把握的程度，不要用一些花哨的假动作或技能，多用S短传，D射门，减少失误，增加胜算。
　　说了这么多，对新手玩家最重要的还是调整心态，虚心从简单稳妥做起，逐渐培养能力，相信有朝一日一定会成为一代大神的!快叫上你的小伙伴们，在球场上不见不散吧!希望各位玩家玩得开心!
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