阅读《八月十日灯下所记》，回答后面问题。 八月十日灯下所记
冯至1晚间八点半左右，隔壁有人走过来说，方才听到广播，说日本接受波茨坦协定提出的条件，决定投降了。消息有些突然，使人半信半疑。外边落着点点滴滴的雨，我撑开一把雨伞，走到巷口，想看看外边有没有什么动静。街上一切如恒，行人在雨中走来走去，有点迟缓，有的匆忙，并没有显出与往日不同的样子。我在巷口站了一些时，对这消息有些怀疑。同时我却想，消息如果是真的，它这时必定在市中心已经搅起波澜，等到波澜扩张到这偏僻的巷口，也许要有相当的时间吧。最后，我有些不耐烦，与其这样等待着，不如多走几步，去迎接那个波澜。我于是在巷口的杂货铺里买了一支洋烛，把它燃起，仰仗着一点微弱的烛光，深一脚浅一脚地走过这被雨淋得泥泞不堪的街道。走到一家报馆门前，看见已经贴出一张纸，举起烛光一照，上边果然写着“日本已于今日投降”几个大字。我心里说，这应该是真实了。同时远远也仿佛听到骚动和欢呼的声音。2我面对着这几个大字自言自语地说：“八年的战斗，如今就这样结束了吗？”我想到这里，深深地喘了一口气，好像放下了一个常年的重担，同时又感到，整个的世界也在喘了一口气。3这样的“喘一口气”，我在八年内不曾有过，全中国也不曾有过。但是在8年前，“八一三”*的前夕，却有过一次。4那时我在上海附近黄浦江边的的吴淞镇。从七七事变发生以来，紧接着是日侨的撤退，日舰驶入扬子江，平津的陷落，全国的情绪一天比一天紧张，上海一有战争首当其冲的吴淞镇便对于这一切感觉得最锐敏。所以镇上的居民起始时三三两两，最后是成群搭伙，都先先后后地离开这里。使这座一向繁华的市镇，忽然成为一片好像是从地里挖掘出来的死城。5我因为工作的关系，不能离开这里，但是当我在8月12日电早晨又走到镇上时，镇上忽然活跃起来，与昨天完全不同了。茶馆里、饭馆里、商店的廊檐下，麇集着许多服装一致的兵士。可是茶馆里没有茶，饭馆里没有饭，商店里没有货物（一）。我看着这些兵士是新鲜的，这些兵士看这个市镇也是新鲜的。6他们以好奇的眼光在一条条空旷的街巷中走来走去，我也以好奇的心情走遍全镇。我分明知道，战争随时都可以爆发，但在它还没有爆发之前，却好像很沉重地悬在空中，要落，却又落不下来（二）.这时忽然在街上出现了一个农夫，挑着一担西瓜，他也带着诧异的神情，东张西望，他大半是从远方挑着这担西瓜到这里来卖的，并不知道这里已经起了这么大的变化。7他把这担西瓜放在一座桥上，经过一个时期的踌躇，最后仿佛若有所悟，向这来来往往的兵士一招手，大声喊道：“弟兄们，把这担西瓜分着吃了吧，反正我也不愿意再挑回去了。”他刚说完这句话，在他周围已经聚集起十几个兵士。8我看到这幅景象，心里感到轻松而爽朗，真好像一段新的历史要从此开始。我想，这段历史只要一开端，过去的许多耻辱就会从此勾销，我怀着愉快的心情回到我工作的地方，把一切的事作一个最后的结束，到了下午，开往上海的火车已经停止了，我只好跳上一只黄浦江上的小船，离开这一有战争便首当其冲的吴淞镇。船在日本军舰的中间穿过，军舰上常常有日本的军官拿出望远镜向四下瞭望，我在船上还不住的想，吴淞镇的居民把一座空空的市镇丢给那些士兵，谁会想到呢，远远来了一个农夫挑着一担西瓜替他们对兵士尽了一些地主之谊。9船到上海，已经是万家灯火，当我会到家里向家人述说这一天的经历时，闸北一带的炮声已经响起来了。我听着炮声，深深地喘了一口气，好像放下了一个长年的重担，这重担的是“九一八”还早便已经压在我们身上了。同时感到，整个的中国也喘了一口气。10一个人在这时是多么幸福：当自己喘一口气，也真实地感到，几万万人都同样喘一口气。1945年，昆明。（注：“八一三”事变，又称“八一三”淞沪抗战，是抗日战争初期继“七七”事变以后，日上海军民奋起抗击日本侵略军队壮烈战斗，日本帝国主义为扩大侵华战争在中国上海制造的事变，即第二次上海事变。作者冯至，中国现代作家、翻译家、诗人。）【小题1】 第一段中作者听到日本投降的消息后，心理活动的过程是怎样的？（
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）【小题2】文章第一段“波澜”一词的意思是___________________________________________【小题3】第7段中刻画了一个卖瓜农夫的形象，这一形象在文中有何作用？【小题4】理解文中的画线语句。（1）画线语句（一）改成“茶馆、饭馆、商店里什么吃的都没有”好不好，为什么？（2）画线语句（二）写出作者怎样的心情？【小题5】文章中作者写了两次“喘了一口气”，分别包含了怎样的情感?没有时间去健身房，微运动也可以帮到你慧跑 ·
7 天前 · 微运动很简单，能多动动就多动动，能少坐就少坐，能走楼梯就不坐电梯。 请点击上方蓝字【 慧跑 】关注我们，轻如羽& & &跑无伤自动化、信息化时代的到来，使得人们无论是在工作生活中，还是日常交通出行中，身体活动量都大为减少，加之锻炼不足，使得缺乏运动成为人们最主要的行为特征。正是因为如此，运动不足已经取代吸烟，成为危害人类健康的头号问题。事实上，大量科学研究无不一致的证明，久坐不动与多数慢性疾病如肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等的发生密切相关。如何更好地增加运动，减少久坐就成为一个十分重要的健康命题。当然，积极参加运动健身显然是最佳的解决方法之一，这也是为什么如今健走、跑步、骑行、打羽毛球等运动如此风靡的原因。除此以外，尽可能增加日常生活中那些点点滴滴不起眼的活动，让自己更积极的投身工作、生活乃至交通出行，也是一种十分重要的生活理念，这种理念被称之为&微运动&。一、用身体活动的概念囊括运动健身的概念在展开今天的讲解之前，首先给大家普及一个十分重要的、国际上应用更加广泛的概念&&&身体活动（physical activity）&，所谓身体活动是指由骨骼肌收缩产生的，可以在基础代谢水平之上增加能量消耗的活动，是不是听起来特别拗口，没有理解？通俗点说，只要不是静坐不动，比如玩手机、打游戏、看电视、用电脑、伏案工作等等，其他活动都属于身体活动，走路、跑步、打球、健身、游泳、做家务、骑自行车、遛狗、陪孩子玩耍、广场舞&&都属于身体活动。换句话说，只要涉及身体大肌肉参与收缩的活动都是身体活动，而没有大肌肉参与的活动就属于静坐不动。二、为什么人类的身体活动量在减少身体活动基本可以分为四种类型：工作中的身体活动；家务中的身体活动；专门的体育锻炼；交通出行的身体活动。身体活动的四种主要类型为什么我们说现代人类静坐少动，其实我们对照这四种身体活动的分类，就可以很明显的看到：? 工作中的身体活动有多少？工业自动化时代的到来，使得即使是产业工人劳动强度也显著降低，伏案久坐成为绝大多数人的工作方式；? 家务活动有多少？家用电器的普及使得洗衣、洗碗、扫地这些常见家务活动也显著减少；? 运动健身的人有多少？虽然跑步的人看上去那么多，但事实上相比庞大的人口基数，运动爱好者其实也没有想象中那么多，很多人严重缺乏体育锻炼；? 积极的交通出行有多少？城市的日渐扩大、机械化交通工具成为主流，人们大多乘坐公共交通工具、或是私家车出行，交通出行采用步行和骑自行车出行的人其实也不多；所以综上所述，从以上四种主要身体活动类型来看，人们的活动量无疑都是呈现下降趋势，如何改变呢？三、想要增加身体活动量，仅仅依靠体育锻炼是远远不够的因此如果想要改变人们缺乏活动、习惯于静坐少动的日常行为模式，就得从以上四个维度加以综合考虑。体育锻炼作为身体活动的重要来源，当然是最值得提倡和鼓励的，所谓体育锻炼或者说运动健身，在专业上是指有目的、有规律、以提高一项或者多项身体素质为目的的专门的身体活动，也就是说专门抽出时间来进行的以强身健体为目的的活动属于体育锻炼的范畴。可是这一方面需要有时间，一方面也需要有毅力坚持进行，多少人说自己没时间健身？又有多少人倒在无法坚持锻炼的道路上呢？除了运动健身，如果能从工作、生活、交通出行中增加自己的身体活动，其实也可以显著地增加能量消耗，并且有益健康。当然，我们的工作，生活、交通出行方式是不可能发生根本性的改变的，但那些点点滴滴、微小的行为改变，比如走楼梯替代坐电梯、用步行、骑自行车替代私家车出行、家务活动，积少成多同样可以带来显著的健康价值。这里给大家介绍著名的身体活动金字塔，大家也许都听说过膳食金字塔，什么是身体活动金字塔呢？它是指塔基的活动，比如步行、家务活动等要尽可能多，塔身是体育锻炼，意味着每周要拿出专门时间进行体育锻炼，而塔尖是看电视、玩游戏等静坐活动，这类活动应当尽可能减少。身体活动金字塔就是要鼓励人们既要花整块时间锻炼身体，也要增加零散的、点点滴滴的&微运动&。四、微运动与体育锻炼一样，同样具有很好的健康价值大量研究发现，日常工作生活中那些零散的、点点滴滴的微小运动同样有益健康。这里给大家举几个例子。有氧运动之父，运动健身领域的权威专家库柏曾做过一个著名对照研究：一组人群学习如何在日常生活中增加活动，比如走路上班，在机场等待航班起飞时不是坐着，而是来回走动等等，另一组人群参加规律的体育锻炼，发现两组人群健康收益是同等有效的。一项著名的针对上海市妇女的6年跟踪研究发现，生活中零散、非结构性的身体活动（如家务）在促进健康方面的效果虽然不如健身明显，但仍可以显著降低癌症、心血管疾病的死亡率，充分证实了增加日常生活活动的重要性。发表在最新《英国医学杂志》上的一项研究表明，骑车上班的人，死于癌症的风险降低45%，患心脏病的风险降低46%，虽然这并不意味着你开始骑车，就会将癌症风险降低45%，但可以明确的是，即便不是有目的的骑行健身，日常交通采用骑行也会显著有益健康。五、怎样才能增加微运动呢其实，微运动是一种理念，是一种生活方式，它提醒我们能多动动就多动动，能少坐就少坐，只要你有这样的理念，生活工作中的微运动是无处不在的。1、用走楼梯替代坐扶梯电梯在地铁出行中，用走楼梯替代坐扶梯是最容易实现的微运动了，也许只有几十步，但在能量消耗方面的差别也是显著的。此外，在不高的楼层中，采用走楼梯而不是做电梯也是微运动的最佳体现之一。2、用步行和骑行替代乘坐交通工具上下班如果你家距离上班地方不是太远，用步行、骑自行车替代乘坐交通工具，也是一种良好的微运动，共享单车的流行也确实解决了最后一公里难题，让人们不用再焦急等待交通工具，也不用总是采用高耗能低效率的私家车出行，从这个角度来看，共享单车的确是绿色出行，有益健康的一种创新交通方式。3、每工作45分钟到1小时，起身活动一下在伏案工作或学习中，提醒自己每隔45分钟到1小时，起身走动一下，动动胳膊动动腿，都是很好的微运动，不仅可以让我们换换脑子，也可以增加能量消耗哟。现在甚至还有边工作边走路的办公跑步机。4、乘坐公共交通工具下班，提前一站步行或骑行回家如果说上班我们通常要赶时间的话，在没有时间约束的下班途中，如果你是乘坐地铁或者公交，我们完全可以提前一站下车，然后多走个20分钟，或者骑共享单车回家。5、多做做家务家务以琐碎著称，就是这些琐碎的活动，积少成多，相比静坐，也会显著增加能量消耗。所以家务活动看似占据时间、每日重复，但它也能带来健康收益。6、陪孩子玩耍如果为人父母，当然要陪伴孩子，陪伴就是最好的教育，陪伴有益孩子成长，增进亲情，同样陪伴孩子玩耍对于父母而言，也可以增加能量消耗，有益健康。7、遛狗家有宠物，每日将宠物带到室外活动，其实也增加了自己的活动，也有不少有趣的研究证实了养有宠物的家庭，家庭成员往往健康水平更高，这大概来源于遛狗带来的健康益处吧。8、不要总想着停车越近越方便，适当把车停得远一点，多走走路当我们开车去商场或者其他地方时，往往在停车场绕来绕去，希望停在一个距离商场入口最近的车位，其实有时把车停得远一点，多走走路，这就是微运动呀。9、养花种草养花种草作为一种园艺活动，不仅用绿色植物给家里带来生气和活力，也是一种重要的微运动，老外往往住的都是别墅，所以特别强调园艺活动，我们人多地少，虽然不可能人人住别墅，但在家里种些花草，也可以实现健康生活。10、等待时，来回走动而不是一直坐着当我们坐火车飞机时，总不免等待，不要在座椅上一直坐着，来回走动走动，践行微运动，你就是更加积极的人。六、总结在静坐不动成为人们主要生活方式的时代下，增加活动已经上升到拯救人类的高度。增加活动既要提倡人们积极投身体育锻炼，也要鼓励大家采用更多微运动的方式，点加面的结合，才能有效增加能量消耗，有益健康。智慧企业（高管）健康运动方案针对现代企业员工健康问题，慧跑隆重推出《智慧企业（高管）健康运动方案》，通过评估、咨询、课程、培训、建立企业运动俱乐部等方式，有效改善员工健康状态，建立积极健康的企业文化，关爱员工健康，提升核心员工满意度。负责人：万蓉咨询热线：你可能还喜欢：● ● ● ● @这个夏天有点冷&&end&&&轻如羽 跑无伤&&&&企业咨询，点击阅读原文 进入阅读模式这篇文章来自于。你可以 ，也可以用阅读模式。阅读模式由轻芒采用应用内搜索技术自动抓取，在未重新编辑原始内容的情况下对版式做了优化，以提升阅读体验。
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