练形意拳能不能做俯卧撑能不能减肚子，比

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-17 14:53 标签： 练八卦掌不如练形意拳
习练形意拳两年零四个月的一些感悟
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习练形意拳两年零四个月的一些感悟
我从小身体就不是很好，虽够不上体弱多病、弱不禁风吧，但是一年感冒个七八次、一吹冷风就肚子疼、稍一疲劳就扁桃体发炎，这些毛病却也一直伴随了我不少年月。& 我2015年从东南大学研究生毕业，自研二起跟随陈根宝老师学习形意拳，掐指算来已有两年零四个月的光景，虽然因为各种俗事时有间断，但总算也是一路坚持了下来。可以说，陈老师的教诲让我受益匪浅，形意拳的益处更是妙不可言。& 遥想第一次见到陈老师，陈老师头发乌黑有劲，眼睛神采奕奕，说话声如洪钟，着实让我心头一震，心想这下可遇见明师了。由于之前断断续续练过三四年健身，也经常跑步，打篮球，自己还研究尝试过打坐，自认为身体还算强壮。可是陈老师一见到我就说我腰腿不好，下盘虚浮无力，这确实让我吃了一惊，自己确实腰部经常酸疼，走路确实有些飘，这样的隐疾竟然一眼就被看了出来，我心里不禁暗暗赞叹陈老师的眼力。& 回想起过去的锻炼经历，自己虽然通过健身、跑步练出一些肌肉，体力也还算可以，外人看起来还算壮实，可是一年感冒多次、一疲劳就扁桃体发炎、脾胃不好冷风一吹就肚子痛的老毛病却一直都没好过，再加上在学校期间作息不规律，经常熬夜、不按时吃饭、久坐等等，白天尤其是上午经常是哈欠连天、精神萎靡。还有一定程度的神经衰弱，严重时候头上就像带着个紧箍咒，晚上失眠也是经常，睡眠很浅，一有声响就会醒，做事如果精神太过集中，会感觉头脑中一直盘旋着那件事，根本停不下来。然而这些都是隐疾，外人一般都看不出来，以为我还很健康，。我也去找中医看过，说是心肾不交，吃了一段时间中药起色也不大，直到跟随陈老师练拳，才有了天翻地覆的变化。& 最先改观的是神经衰弱，大约跟随陈老师练习三四个月以后，突然之间发现睡得香了。那时候正值研二，学习研究任务并不是很重，每天站三体式起码半小时，最长站过一个半小时，那种大汗淋漓却又身心畅快、身体充实的感觉，跟普通健身、跑步、打篮球的感觉完全不一样，。这是一种身体充实，感觉像是充了气的气球一般的感觉。也许有人会说这是锻炼疲劳了所以睡的好，我想说，以前连续失眠好多天那种疲劳也没能给我带来好睡眠，这种踏实睡觉的感觉真是带给我很大惊喜。& 尝到了甜头的我学习劲头就更大了，在一年多的时间里，跟随陈老师完整学习了五行拳，十二形里的八形，这期间除了上课时学习，我还每天记感受体会，参考一些陈老师推荐的书籍，自学中医养生知识。这一年多时间里，每天基本上站桩一个小时，练拳一个小时，这一年的改变也是天翻地覆的。& 第一按时的锻炼加上规律的作息，神经衰弱的毛病竟然痊愈了，晚上能够倒头就睡，睡眠也沉了不少，能够一觉睡到天亮，精神集中也没有什么副作用了，精力比原来更充沛了，以前睡眠不好，整个白天尤其上午，人都是哈欠连天，困的人仰马翻，现在白天可精神了。& 第二，体质明显改善，这一年多竟然一次感冒都没有，偶尔一两次没有注意轻微受凉，稍微休息两天不吃药竟然也能自己好，扁桃体也没再怎么发炎过，困扰我的鼻炎竟然也痊愈了，这也是之前不能想象的。& 第三，脾胃明显改善，之前一吹风就肚痛的毛病也几乎全好了，只要平时注意不要早上喝凉的东西，肚子几乎没再疼过，。回想起以前大夏天，天气热的浑身冒汗，肚子却是凉凉的，进空调房一吹冷风就肚疼要拉肚子，简直是天壤之别。胃口也好了很多，以前更多的喜欢吃辛辣刺激的食物，现在更喜欢吃米饭，就算吃白饭也觉得很香，这一年多体重也不知不觉上涨了十多斤，整个人可以说比原来壮实了一圈，要知道以前吃蛋白粉我都是不长肉的。& 第四，下盘明显稳固，腰也不再疼了。走路明显觉得有力，每踩一步都觉得很实在，整个人有种向下沉的感觉，坐地铁可以不用扶把手（这里不是鼓励大家不扶，只是突发奇想的一个测试），下半身简简单单一个高三体式就可以稳稳站住，而且站着坐地铁坐上四五十分钟也不觉得累。& 第五，筋骨壮实了，虽然胸部，胳膊上的肌肉因为站三体式，消减下去，但是整个腰、肩膀背却壮实了起来，感觉骨头也变得比以前坚硬了。练过健身的应该知道胸肌，肱二头肌这些部位是比较好练，可是肩膀，背，腰上的肌肉却是很难练出来的。不说虎背熊腰吧，也有那么些许轮廓了。这里着重说一下肩膀，三体式站久了之后，两边肩膀渐渐松开，抬起手臂时肩膀上有个明显的凹槽，问了陈老师才知道，这是“三星”中的“肩星”，俗话说“三星齐，泰山移”，这一点也极大鼓足了我练拳的信心。& 第六，胆识也增加了，以前遇事容易慌张，现在身上也算有两下功夫，路上遇见冲突矛盾，也能冷静解决，用陈老师的话说，这叫艺高人胆大吧!& 第七，高中打篮球扭伤过一次左脚，之后因为没有合理休息，成为了老伤。平时就能看出左脚比右脚肿些，只要运动量一大或者走路走多了，左脚就肿的更厉害了，还会疼，母亲看到了十分心疼。以前断断续续贴过很久的膏药，也没见起色，经过一年多锻炼，竟然也痊愈了，平时也不见肿，运动之后也并没有不舒适，自己和母亲都十分惊喜，母亲时常感叹形意拳的神奇。自从练拳之后，打篮球再也没扭伤过，我想这也是练拳之益吧。& 可以说，这一年多的锻炼，给我带来了天翻地覆的变化，整个人的精神头都不一样了，父母看着也感觉很是欣喜。转眼间已经毕业走上工作岗位，我再来谈一谈工作近半年练习形意拳的感悟吧。& 刚走上工作岗位的头两个月，公司为了锻炼新人，把我安排在了一线开发岗位，每天工作比较辛苦，经常是早上八点半上班，晚上九点才能下班回家休息，有时候周末，节假日也要加班。这种工作强度是上学期间所不能想象的，由于是新人，接触到的东西与学校里学习的知识更是完全不同的，除了工作，每天回家我还看书进行学习，可以说没有充沛的精力是断然不行的。为了能有时间锻炼，我每天六点起，在家练上个一小时拳，在单位期间也会利用休息时间站站浑圆桩。这两个月我不仅很快适应了工作强度，迅速学习掌握了相关业务知识，还很好完成了领导安排的相关任务，可以说没有练习形意拳之前，这些都是不可想象的。& 以后的十月到现在2016年月，应公司安排我去外地进行封闭式培训。在培训期间，我也未敢忘记陈老师的教诲，虽条件有限，但是也坚持锻炼，每周五到六次，每次站桩练拳接近一个半小时，坚持锻炼的效果也是喜人的。& 其一，是良好的睡眠，培训期间十人一个宿舍，由于每个人习性不同，有的人睡得比较晚，相互影响比较大。换作练拳以前我那状态，在集体宿舍是不要想睡了。现在却睡得奇好，想睡便能睡着，这不可谓不喜！& 其二，良好的睡眠加上按时的锻炼，使我精力充沛，每天上午看着教室里都睡倒一大片，自己却头脑清醒，反差实在是大。每日除了学习，还积极参加各种课外活动，负责培训期间的宣传活动，有时一个活动需要站着拍照五六个小时，结束后还要整理相关照片，写相关稿件，忙完了还要去上晚自习，下自习回来还能再锻炼上一个多小时，然后安然睡去，。如此高效的执行力让我每天都很充实，学习、课外工作两不误，不可谓不喜。& 其三，在学习之余，周末休息期间也会与好友去附近名胜古迹游览一翻，游览中我总是精力最充沛的那个。有一次是去爬泰山，爬山可以说是对一个人身体综合素质的大考验，本来需要将近五六个小时的路程，我竟然三个小时就完成，早早的在南天门等待同伴们，事后下山归来也并没有什么不适，不可谓不喜。& 其四，精力的充沛带来了记忆力的大幅提高，尤记得练拳之前身体状况不是很好，还经常忘事。这培训期间如此忙碌，我却能将各项事务牢记在心，背起考题来竟然只看一两遍就全数记住，如此巅峰的体验，不可谓不喜。& 以上便是我练拳以来的一系列收获，最后我还想分享一些我对形意拳的理解，不妥之处请陈老师指正。& 第一是“头要上顶、颈项要直、下颌要微收”，好像有个线提着头，头拉着脊柱，再提起整个人，有句话叫“低头弯腰 传授不高”，不管练拳还是行住坐，都保持躯干的中正，就总觉得人有那么股精神头。& 第二是“提肛敛臀”，这是我从站三体式中体会的，屁股向前顶，那么腰自然就松开来了，这个时候不论打拳、走路还是站立，都觉得很轻松，下盘也很好使劲，带动全身。& 第三，形意拳特有的“迈步如行犁，落脚如生根”，后脚蹬地，人的重心向前，前脚贴着地面迈出，平时走路也略微带着一些形意拳步法的意思，走路速度会加快不少，锻炼下盘的同时也增加了学拳的乐趣。& 以上是我对形意拳一些粗漏浅薄的认识，还请陈老师不吝指正。练习形意拳两年多，深感形意拳之妙，不足为外人道也，不亲身体会只听他人描述，是难以明白的。& 在新的一年里，祝愿陈老师身体健康，万事如意，祝愿各位师兄弟练拳都有所收获，也愿我自己在练习形意拳上有更多的进步！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &弟子小周&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 日
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