咏春拳高级功训练 pdf训练可以用到哪些器材

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-12 13:25 标签： 咏春拳高级功力训练
击打速度球练习，是提高出拳速度和精准性的有效训练方法。速度球市面上有两种，吊式和立式。吊式是在皮球相对的两端各有一条长条皮筋或小弹簧连接，皮筋的一端向上联接固定，一条向下垂直地面连接固定。球与基本直拳的高度同高，练习时用力击打，球在皮筋的弹力下来回摆动，打击越快，摆动越快。立式速度球，上端用一个实心球（或充气皮球）和铁管做球杆用弹簧连接在球架或地面上。击打球体时球杆便在弹簧的弹力下带动球体前后摆动，击打越快，摆动越快；能高效提高击打者的视觉神经，摇闪，马步连续出击的能力。
击打拳脚靶的练习，是提高判断力和出拳准确性的有效方法。拳靶市面上多是用一块20×25的硬海绵（泡沫、刨花、椰绒类填充物）做成，外面用皮革包裹。靶的反面缝制指套，使用时配合者在指套中抓握作出动作诱使对方追击。脚靶制作相类，大小常用的是20×40，靶的反面缝制把柄和扣带拿握固定。引使用时配合者手臂穿过扣带圈，手心向内握住横装的把柄，扣带固定。引靶，可定步可移动做出各种攻击位置的摆放，诱使对方使出各种拳招、腿法、肘技的击打。注重在快速的运步追击逼打，能提高移动性的出拳协调能力，准确性和动察假动作陷阱。
相关新闻 & & &
& (03/31/:47)
& (07/16/:08)
& (07/21/:29)
& (03/31/:28)
　　　同意评论声明
　　　发表咏春拳基本功“坐马”同时是中国武术，特别是南拳的基本功练习开法之一。下面，小编为大家收集分享咏春拳常见基本功训练教程，欢迎大家点击查看。咏春拳基本功：坐马咏春拳基本功“坐马”同时是中国武术，特别是南拳的基本功练习开法之一，北拳称为站桩，咏春拳基本功“坐马”主要是练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。于坐马期间，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉(气沉丹田)及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功.做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态.咏春拳基本功：[手咏春拳基本功“[手”是用来练习攻击及防守反应;更加是接近应用的互动练习。最终练习至应用之手法(来留去送，甩手直冲)(不招不架，只是一下)。 咏春拳基本功[手的更深一层作用是在提升自身内力。 经由手腕接触互动，可以协调肌肉平衡，及身体重心的稳定性。咏春拳基本功：脚法咏春拳基本功“脚法”包括坐马时练的腿力加上踢腿，步法使之灵活平衡之外，咏春拳基本功“脚法”的练习以脚消脚之攻击及保护自己。蝴蝶侧步,可以避免对方攻击到自己的要害，还可以达到拌腿的作用。咏春拳基本功：木人桩法咏春拳基本功木人桩也是中国武术中最常见的练习器材之一，以木材制造，有桩手及桩脚之设置文章出自，转载请保留此链接！。容许少量活动(弹性)。当作模拟敌人练习。锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性步法之灵活性。咏春拳基本功：六点半棍法咏春拳基本功六点半棍法也是南拳单头棍七法。研习咏春拳基本功六点半棍法，可以增加臂膀之力及标马稳定。六点为：上中路之枕、摊(挑)、枪(标、点)、下路之扫、拨、弹(撬)(压)及加上半点摭拦(退跃)。咏春拳基本功：八斩刀八斩刀是咏春拳基本功的练习方法之一，由八路(段)组成，无甩手反刀之危害自身动作。最近更新：免责声明：本文仅代表作者个人观点,与本网无关。看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关武术培训：
48小时热门

我要回帖

更多关于 咏春拳高级功力训练 的文章

 

随机推荐