八卦掌内功心法
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八卦掌内功心法
八卦掌内功心法
谁可以给我八卦掌内功心法，感激不尽， 希望找个人指点。
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八卦掌混元一气功八卦掌混元一气功，是八卦掌门中自修自练的一种内功功法。八卦掌爱好者大多以练掌法为主，对这套功法知者、练者不多。1980年，我到上海出差，得以结识上海很有名的武术大师纪晋山老先生。纪先生在摔跤、少林拳法、硬功、太极、八卦掌上，都有很深的造诣。当年，他的好友王子平在上海被人称为“千斤王”，而纪则被称为“大力士”。纪先生中年时名扬上海，被尹福弟子崔振东看重，收为弟子传授八卦掌。我与纪先生一见如故，言语很投机，以后我们交往很近，每次我去上海都到他家去探望。1983年我又到上海出差，纪老师对我说：我总想送给你什么东西作为纪念，想来想去只有把咱们八卦掌门中的一套八卦掌混元一气功传授给你。这套功法很好学，也好练，当初崔老师谈过，这套八卦掌内功功法，是不传外门人的，是内静外动，动静结合的一种功法。1994年夏，我在对自己所学武功的初步整理时，也整理了这套混元一气功。1994年9月，见到纪老之子纪铁牛，谈到纪先生从美国回来后，于日去世，享年八十整。为了纪念这位值得尊敬的武术大师，也为使他所传授我的这套内功功法不致失传，我在病中重新整理了这套功法，介绍给八卦同仁和广大武术爱好者。下面就是这套功法的练法： （1）、预备式——无极式，双脚并立，周身放松，双腿微曲，头顶百会，收尾闾，项颈竖直，舌顶上腭，沉肩垂肘，放松涌泉（十趾尖要自然下扣）。两眼自然垂帘。吸气入丹田，并意守丹田，静立二、三分钟，为调节呼吸与身体气血通顺（全动作要求自然呼吸）（图1）。 （2）开式——全身中心点，转向右腿站立，左脚慢慢抬起，离地面一寸左右，向左开步比肩略宽，双手自然下垂，两中指轻贴裤线。此为有极式（图2）。 （3）沉肩转双臂向内外转动，同时双手掌心向前，十指内曲，拇指向上，双肩上抬，并双臂微屈，如抱大球，向前合抱，两手之间要有一尺距离，面向内合抱至向前，抱成一小圆圈，当十指相对时，而掌往下反威虎口相对，向下按双掌，至丹田到气海（转为太极式）（图3、图4）。 （4）当双手下按到气海时，掌心向下，掌根向后，由前向左右各划半弧，手到左右胯，变为两仪式（图5、图6）。 （5）当双手左右划半圆弧到胯外，左掌向左，右掌向右，掌根向后，双掌向外各划圆弧同时高抬双臂由外向内至胸前，虎口相对时变十指向前，两掌心向下，双手极力外展，至不能前伸时，再向左右各划一大圆圈回收到胸前，要求空胸，双臂成弧形（为四象）（图7、图8）。 （6）当双手各划一大圈收到胸前时，成虎口相对，反双手至手心相对时，坐腕上挑十指成双手合十式（为五形定中）（图9、图10、图11）。&（7）当双手合十时，双掌下反，十指尖相对（注意不要抬肩），下反，指尖向下手背相对下插，同时下蹲身形（上身宜直）（图12），当双手下插到膝盖下，向左右分开，如划水状，至胯外再向后划，双手掌心向后变为向前，双手上托如抱物上捧，与肩相平（图13、14、15、16）。变立掌手心相对内合双手为磁石相吸之意，再坐腕十指相对，掌心要空，如有气球手中相捧，指尖向上为一次（图17）。 （8）反掌手背相对，向下插同时下蹲身形，（如前（7）之姿势做五——九次看身体承受能力，慢慢增加（图18、19）。 注意事项： 1、不要用力而用意。 2、身体必须放松。 3、始终要保持预备式之要领。 4、双手分开前后左右如分水，双手上托似捧水。左右划孤，在云雾中，双手相合如磁吸，又如双手挤压气柱一般，全部动作手走劳宫。
程式梁氏八卦掌诀&&&&&总 诀 八卦掌，走为先，收即放，去即还，变转虚实步中参。走如风，站如钉，扣摆转换步法清。腰为纛，气为旗，眼观六路手足先。行如龙，坐如虎，动似江河静如山。阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归丹。抱六合，勿散乱，气遍身躯得自然。扣摆步，仔细盘，转换进退在腰间。脚打七，手打三，手脚齐进莫迟缓。胯打走，肩打撞，委身挤靠暗顶膝。高不扼，低不拦，迎风接进最为先。数语妙诀掌中要，不用纯功亦枉然。锻炼要领顺项提顶，溜臀收肛，松肩沉肘，实腹畅胸。 滚钻争裹，奇正相生，龙形猴相，虎坐鹰翻。 拧旋走转，蹬脚磨胫，曲腿趟泥，足心含空。 起平落扣，连环纵横，腰如轴立，手似轮行。指分掌凹，摆肱平肩，桩如山岳，步似水中。 火上水下，水重火轻，意如令旗，又似点灯。腹乃气根，气似云行，意动生慧，气行百孔。 展放收紧，动静圆撑，神气意力，合一集中。基本桩式口诀两手互捧如抱婴，含胸拔背似捆绳。抽身长手千斤坠，宛若猿猴摘果形。由静而动周身运，气导血随龙虎奔。腰乃坐纛心为令，扣膝坐步不八丁。定势半鱼步七星，气沉丹田神贯顶。两臀下垂提谷道，二目注视虎口中。心虚腹实舌上卷，叩齿呼吸换液津。沉肩坠肘向内合，前手食指与眉平。转掌要领歌诀八卦转掌妙无边，行如推磨走当先。步法要稳圈要圆，上下与中分三盘。三盘旋转气为宗，全身环节要放松。心情意静内子精，内外轴承法自灵。先由有象求无象，大小小大是真空。转掌就是八卦阵，阴阳变化在其中。软硬兼施明暗劲，刚柔相济是真功。手脚相随腰主动，全身一致整体形。怀抱琵琶合前胸，前手外摆似拧绳。后手相随眼平视，上下两手合力撑。紧背空胸头艮正，溜臀腰直胯要松。缩肾提肛丹田气，掩裆曲膝鸡步行。起平落扣足含空，曲膝趟泥在水中。进退抽撤连环步，摆扣走转似旋风。转掌式歌前手一顶如泰山，心神安静意在前。前方万物手招架，真假虚实在里边。二指够眼虎口圆，托掐用法在里边。眼瞧虎口在取物，易如反掌不费难。五指一拧三角形，三角手法艺要通。抓掐扣捋任意用，拈身靠打不放松。小指外张气能通，气通能使百脉从。百脉相从气力顺，功力日日能上升。前臂一伸如半月，四十五度角相同。对外动招有实力，对内看招力无穷。后手就在肘下沉，手沉肘下护胸身。护住胸肋进招式，进招变式不留痕。前手一顶与眉齐，防压防托法为宜。他若托时沉肩肘，他若压时挑力生。紧背肱背抱心肺，心里肺外保君臣。君稳臣顺心不乱，气血充实养精神。空胸气顺泥丸宫，任督津液往下行。三翻九转含胸咽，丸宫之穴津液顷。步如趟泥鹤步行，又如鸡踏往前行。脚足站稳趾着力，换招换式照法行。稳如坐轿身不动，抽身换式稳如山。步法快慢全不显，如同太公垂鱼杆。行如水中漂浮木，走步换招身自如。且忌上下起浮式，前后左右忌摇身。后手抱力紧相随，手掩心区意前追。掩心护肋多变化，全凭肘下显奇艺。舌顶上腭多一津，任督二脉津液生。津液满口吞咽下，此乃妙法津中精。吞咽之法精气功，任督二脉顺法行。齿扣舌卷任督运，津坠气沉奔丸宫。吐纳之法养性宫，养性养命双呈重。吐浊纳新运内脏，性命阴阳得平衡。混浊二字要分清，清为静养浊为动。清内脏遂补精髓，浊运身法筋骨破。三翻九转混沌一，功力不到法不宜。混沌三九轻开窍，万物生克变化济。头顶百会三丹通，上神中气下为精。精气神法练通顺，力大去病能长生。提肛收腹保元气，需公不放腹内藏。紧裆合胯护睾肾，此招此式细求寻。坠肚气沉丹田中，前丹后命是桩功。气沉丹田千斤坠，攻敌防敌在其中。心室意静气力生，练艺最要心内空。聚精会神意在前，招招势势不放松。手心空法鹰爪力，五指弯曲用掌取。掌贯十指为筋俞，指甲筋俞是此理。脚心空法九宫定，转走南北与西东。四面八方齐走遍，跟趾抓地中央空。掌形圆法万物定，十指十玄鬼神惊。气吞坠丹吸引力，徒手搏鸟妙中藏。眼目圆法混浊定，求远求近眼要明。远求逐观雌雄变，近求逐观是非清。背形圆法成一体，手眼身法在一起。还有肩肘腕胯膝，头手足身永不离。转掌歌八卦转掌论阴阳，五行六合内中藏。七星八卦九宫定，两仪三才见柔刚。混元一气培根本，四正四隅接八方。落步三盘摆扣步，发行四梢变转强。前掌虚实牛舌样，后手埋伏肘下藏。进步有方退有法，变化后正是阴阳。曲直横竖斜正面，翻转盘旋腰来张。内讲五行分四梢，外有五行眼法强。内讲气述分三节，外有手法分阴阳。步法走转分九要，身法意气行细详。柔身转换不空式，高低远近无限量。腰法要合行四梢，腿法要合定八方。手法要合多变化，用法要合左右防。膀法要合阴阳变，身法要合扭转强。胯法要合挨身使，膝法要合进身旁。步法要合进退快，闪转腾挪腰偏强。头打去意随腰使，起落总须站中央。脚奔中门夺地位，掌行直穿上下忙。掌打起落若招手，肘打去意占胸腔。背紧胸空缩谷道，肩打胯打并阴阳，身法全凭盖世气，两手只在胸前藏。提托带领随身劲，搬扣劈进上下忙。八式八母皆由转，以掌为母悟刀枪。八卦先从转掌起，精研其法乃得真。头顶肩垂气行下，直到丹田出入匀。臂向要分三节用，身法要打四梢均。走步圆圈分八字，眼随身手一团神。元气须在肛门提，猿臂熊膀龙虎身。二人对手腕中求，动手制胜步法分。上下前后左右使，肩肘膝胯里外轮。腿法出腿不见腿，八卦起首眼为根。前后左右三十六，横腿顺提又切真。进退钩挂明暗腿，连环阴阳并转身。蹬踢蹁踩屈搓绊，习之纯熟功便深。武术虽精数凭法，徒费心机枉劳神。学习武艺工夫到，得之艺业不压身。艺如出众人勇敢，学问高强自超群。莫道求学有止境，不进则退要记真。技击法诀 指前打后，指左打右。逢合必打，逢横必打。逢直必斜，逢进必退，逢退必进，走打不定势，艺中是真形。出手不见手，踢腿不见腿。出手如钢锉，回手如钩杆。踢腿不如趟泥，走踢方为高。脚打走去法，膝打不见形。肚打上身法，胯打挨身法。高来则挑穿，低来则搬扣。手打三来脚打七，前脚走来后脚蹬。动如雷鸣似闪电，脚踏中门不放松。以静制动，以逸待劳。你刚我柔，你柔我刚，刚柔相济，力求主动。放开胆量即成功，犹疑不定必吃亏。力大我走，力弱我进。丹田一声喊，要使对手惊。技击要领歌诀 出掌一伸手，气把丹田沉，呼吸要自然，矫健如龙游。走则劲在足，换式腰是手，前掌虚作佯，后手肘下守。正人先正已，转身先转步，进则前步进，退则后步退。欲坳我先静，欲屈先伸手，人疾我先往，人来吾便走。动步窥左右，不忘顾前后，眼明观六路，眼到意即有。意有而气重，气至力在手，使梢先使根，劲在脚上走。掌随步伐翻，步按掌动行。脚练十年功，掌取强中手。战手歌诀 八卦连环分五行，相生相克变无穷，六合归一是根本，阴阳二字要分明。乾出巽入离与坎，艮往坤来震兑同，八门后正直斜走，横冲直撞任纵横。掌分九宫步下取，左右转身变化精，出手顺逆随身起，落步开合四梢行。腿踢对面不见腿，掌击对手莫知情，翻转身形势无定，四门八腿变无穷。远攻长拳近短打，五行步法显奇能，三十六招走为上，不招不架却使空。打法须从身上起，手足齐到方为攻，身似强弓手比箭，消息全凭后足蹬。起时无影落无形，去意好似卷地风，手起万莫使空回，腕落不要枉落空。侧身两边防左右，高低相随巧妙生，往来横竖依身变，脚打七分手三成。硬打硬进快招胜，柔者转化占上风，拳出三节要能手，没见形影万莫停。转身活动势不定，左右横顺任意行，退若狸猫进似虎，脚打踩意不落空。上步对面人不见，拳出掌去不见形，手脚起落人莫觉，犹如幻影去无踪。二人比手无虚势，前进后退一寸争，掌打须知出入步，去如流水进如风。窜纵跳跃无非步，闪展腾挪手法精，寸垫过快剪步稳，七尺打法要分明。踏偏身探病在腿，前俯后仰亦是空，手脚齐到莫显形，若见形影不为能。蛰龙未起雷先动，风吹大树百枝倾，内要提防外要稳，虚实见景便生情。一手分为八手用，紧连不断是真功，千招不如一招妙，万招不如不落空。两手变成多手用，用招多变方显能，谁人解开无极法，保证到处得成功。交手诀八卦奥妙要学真，走穿拧翻人难进。 任他巨力来打我，旋转变化到彼身。未尝动手门前探，引出他手变化先。梁氏八卦掌诀&&&&&八卦掌总歌决八卦掌，走为先，变化虚实步中参。收即放，去即还，指山打磨游击战。走如风，站如钉，摆扣穿翻步法清。腰如轴，气如旗，眼观六路手足先。行如龙，坐如虎，动如江河静如山。阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归丹。要六和，勿散乱，气遍周身得自然。摆扣步，要仔细，转换进退在腰间。手打三，脚打七，手脚齐进莫迟疑。胯打走，肩打撞，周身挤靠暗打膝。高不挡，低不拦，迎风接近最为先。数语妙诀掌中要，不用纯功也枉然。八卦掌之手、眼、身、法、步及起式歌诀 起式口诀竖形立势掌如拳，当按阴阳次第间。审势分明知躲闪，防身斜侧识端偏。进攻推托步偷半，插打劈穿学贵全。欲免临场心手乱，闲居发奋读斯篇。手之口诀撑拳托掌若风烟，劈穿抓拿势贵偏。挺去牵来脚管硬，勾搬裹挽削劈连。三盘内外须纯练，前后高低混打全。一日无间三岁半，保能发手倒山巅。眼之口诀两眼圆睁若朗星，头端审视更分明。瞻前顾后疾如电，展动周旋似转轮。秒定敌人身手脚，乘虚攻击莫留情。临场对敌人难进，全在双眸一团神。身之口诀头端面正手平分，直竖身昂腿护阴。斜立足分丁八步，势如跨马弯弓形。腿脚不浮身便稳，平起平落移动灵。足动脚跟同进退，肩投腰趁臀齐行。翻身腹缩随舒卷，偏闪腾挪势势承。练习如常寡敌众，横冲直撞莫停留。法之口诀个中奥妙在深玄，掌在师传学在专。掌法千般学不尽，机关百种卒难言。水到渠成三载力，钢须纯练始削坚。总之熟练能生巧，处处相承节节连。步之口诀两膝弯步力自然，屈前直后练成坚。之从顺闪腾挪步，玄经斜击反回圈。翻复旋风肩平硬，膝雄跟端带勾臁。八卦掌运动要领歌诀顺项提顶，溜臀收肛。松肩坠肘，实腹畅胸。滚钻争裹，奇正相生。龙形猴相，虎坐鹰翻。拧旋走转，蹬脚磨胫。曲腿趟泥，足心含空。起平落扣，连环纵横。腰如轴立，手似轮行。指分掌凹，摆肱平肩。桩如山岳，步似水中。火上水下，水重火轻。意如飘旗，又似点灯。腹乃气根，气似云行。意动生慧，气行百孔。展放收紧，动静圆撑。神气意力，合一集中。八卦真理，俱在此中。八卦掌转树歌诀学艺练武树为先，太极八卦内中含。九宫为妙生变化，圈为先天八卦盘。树者生叉艺增长，盘根错节步眼全。调理阴阳合气血，益养身心妙无边。八卦掌转圈歌诀八卦连环分五行，相生相克变无穷。六合归一真根本，阴阳二字要分明。乾坤巽入离与坎，艮往坤来震兑同。八门反正直斜走，横冲直撞任纵横。掌分九宫步法取，左右转身变化精。出手顺逆随身起，落步开合四梢行。脚踢对面不见腿，掌打敌人莫知情。翻转身影势无定，四门八腿使无穷。远攻长拳进短打，五行步法显奇能。三十六招走为上，不招不架巧使空。打法须从身上起，手足齐到方为功。身以强弓手比箭，消息只在后足蹬。走时无形落无影，去意好似卷地风。手起万莫使空回，脚落不要枉落空。侧闪两边防左右，高低相随巧妙生。往来横竖依身变，脚打七分手三成。硬打硬进快招胜，柔者软化占上风。拳出三节为能手，没见形影万莫停。转身活动势不定，左右横顺任意行。退如狸猫进如虎，脚打踩意不落空。上步对面人不见，掌拳打去不见形。手脚起落人莫觉，犹如做梦在心中。二人比手无虚招，前进后退一寸争。掌打须知出入步，去意如水进如风。窜纵跳跃无非步，闪展腾挪手法清。寸垫过快剪步转，七步打法要分明。踏偏身探病在腿，前俯后仰也是空。手脚齐进莫现形，没见形影不为能。蛰龙未起雷先动，风吹不树百枝倾。内要提防外要稳，虚实见景便生情。一手分为八手用，紧连不断是真功。千招不如一招妙，万招不如不落空。两手变成多手用，招至使肘方显能。有人解开无极法，保证到处得成功。八卦掌转掌歌诀 八卦转掌论阴阳，五行六合内中藏。七星八步九宫定，两仪三才见柔刚。混元一气培根本，四正四隅按八方。落步三盘掰扣步，发行四梢弯转强。前掌虚实牛舌样，后手埋伏肘下藏。进步有门退有法，变化反正掌阴阳。屈直横竖斜正面，翻转盘旋腰主张。内讲五行分四梢，外有五行眼法强。步法走转分八字，身法意气仔细详。柔身转换不定势，高低远近无限量。腰法要合分四梢，眼法要合定八方。手法要合情变化，用法要合左右防。膀法要合阴阳变，身法要合扭转强。胯法要合挨身使，膝法要合进身旁。步法要合进退快，闪展腾挪腰偏强。头打去意随腰使，起落总须站中央。腰踏中门抢地位，掌行直穿上下忙。掌打起落头手挡，肘打去意占胸膛。背紧胸空提谷道，肩打胯击并阴阳。身法全凭盖世气，两手只在胸前藏。推托带领随身劲，搬扣劈进上下忙。八势八母总由转，以掌为母悟刀枪。文如八卦明道理，武晓易理亦生光。先师掌法传至今，世人显有得其真。莫说前人多保守，只怨己身功未深。说明道理揆用意，树茂枝繁根必深。八卦先从转掌起，精研其法乃得真。头顶肩垂行气下，直到丹田出入匀。臂间要分三节用，身法要停四梢匀。步走圆圈分八卦，跟随身手一团神。元气须在肛门提，猿臂熊膀龙虎身。二人对手腕中求，动手制胜步法分。上下前后左右使，肩肘膝胯里外抡。腿法出腿不见腿，八卦起首腿为根。前后左右三十六，横腿顺提又切真。进退勾挂明暗腿，连环阴阳并转身。蹬踹蹁踩屈搓绊，习三熟纯使无心。武术虽精教无法，徒费心机枉劳神。学习武艺功夫到，得了艺术不压身。艺如出众人尊敬，学问高强自超群。八卦掌动对妙诀歌软中求硬好，缩小绵软巧。要讲九节劲，言明得知晓。掌拳肘和腕，肩腰胯膝脚。手眼身法步，此是武艺招。周身要整劲，慢慢往里走。左右变化广，动对赛猴猫。旋转稳健步，站如泰山牢。蝇虫不能落，轻时如鸿毛。学会八卦掌，比人招法高。八卦掌十六字诀推托带领、搬扣劈进、穿闪截拦、粘连粘随。穿搬截拦、拧翻走转、推托带领、缠刁扣钻。老八掌用法歌诀单换掌:一势单鞭不为奇，左右循环乃为宜。左换右兮右换左，抽身倒步自合机。盖手掌:二势盖掌迎面扑，拨云见日走自如。左换右兮右换左，丹凤朝阳向上出。背身掌:三势背身是团撞，两手变化逞刚强。左换右兮右换左，抽身长手不须忙。劈手掌:四势劈掌走自由，两手变化内中求。左换右兮右换左，不扣步兮莫回头。顺势掌:五势顺势是化影，脱身化影侧身灵。左换右兮右换左，闪展个位进步赢。顺步掌:六势顺步是双捋，千斤坠地变化多。左换右兮右换左，日月并行走开合。下榻掌:七势下榻变化精，插花掖肋腰内横。左换右兮右换左，翻身倒步形如龙。平穿掌:八势平穿是面迎，两手变化随步行。左换右兮右换左，走如风兮站如钉。八卦掌身之八打歌诀头:头打之法进中央，靠山探穴两肋旁。乳上乳下斜身取，此头乃是掌中王。肩:肩打一阴反一阳，大臂引手先去裆。手换肩下要靠准，头来肩打命必亡。手:抓打擒拿双手用，脚手齐到方为真。拳似炮形龙折身，手似劈山向前抡。肘:肘打三节不见形，直撞斜打用皆准。虎豹头法意在肘，穿林交叉顶后心。胯:胯打中节肩相连，阴阳相合力摧山。外胯去时里胯走，回身如鹰变式还。膝:膝打几处人不明，若用膝顶命必倾。斜打膝兮加肋力，形似猛虎出了笼。足:脚打去意刮地风，消息全凭后脚蹬。踩住敌人脚下落，功夫不到全是空。腿:腿法原有七二变，扣摆之中把敌算。下扫上击各含义，点心点意手法先。八卦掌对手歌诀搬顺手青龙献爪，三穿手多有巧妙。进一步还门推扇，打虎势招法轻俏。双挥手随身能变，十字掌令人难逃。搬顺手迎面进掌，抱琵琶迎门开炮。再进势矮身靠打，平穿掌叶底偷桃。将前手开弓势打，又变名动要射雕。搬顺手迎面出掌，十字手胸前怀抱。双按手怀中抱月，急进步野马闯槽。分开手凤凰展翅，挑开手进步挤靠。一见手丹凤朝阳，下楼手敌人不防。十字掌拨云见日，虎扒心直奔胸膛。双插花左右能换，龙转身海水汪洋。一见手顺手搬拦，多献爪鹞子抓肩。随手势脑后摘盔，夜插势探海深渊。又换势仙人观棋，真简是妙通神仙。不出手引他人进，见出手再抓要手。上步势青龙献爪，再换势十字捆手。变招式又换插花，单展翅矮身靠打。双拧手迎门开炮，金丝腕里外须找。上暗步怀中抱月，再偷步将他靠倒。打穿手转身难防，回身捋再加一掌。进一步钝镰割草，又变势刘全进瓜。他出手又变托塔，前后手抽梁换柱。再一动左右插花，此招事令人难架。搬扣步妙力无边，手牵羊以顺为先。他捋回扑面一掌，顺手力我再抓肩。我摘果他人难躲，搬得他仰面朝天。双捋掌左右能换，再进步叶底偷桃。进一步单掌托肘，蛇吐信人实难逃。搬手抓见势打势，一见手招里套招。八卦掌用法歌诀掌分八势转为根，左旋右转要缩身。二人相战腕中求，动手取胜步法分。八卦奥妙要学真，走穿拧翻人难进。任他巨力来打我，旋转变化到彼身。八卦八形阴阳生，六十四掌藏真情。练至筋骨通灵处，周身贯气纵横行。先天之气要练习，刚柔相并细推寻。八卦掌法留意记，不怕猛汉力千斤。外重手眼身法步，内修心神意气根。升降开合练内功，丹田有宝妙无穷。哼哈意合吞吐妙，霹雳一声使人惊。乾坤艮巽分四隅，坎离震兑八卦成。练功须明三步妙，上下二气不离中。八卦掌法贵三盘，三盘三节各分三。三盘功夫全在腿，趟泥步法意存丹。上下三丹水火济，掌中力从涌泉行。练艺精心求其妙，证悟斯道得长生。八卦掌技击歌诀 应敌一伸手，气沉丹田后。呼吸要自然，矫健如龙游。走则劲在足，换式要出手。前掌虚作佯，后手肘下守。正人先正己，转身步先扣。讲则进前步，退则先退后。欲动我先静，欲曲先伸手。人疾我先往，人来我便走。动步窥左右，不忘顾前后。眼明观六路，眼到意即走。意有而气走，气至力到手。使梢先使根，劲在脚上走。掌随步法翻，步按掌法变。脚练十年功，掌取强中手。&&&&&
这是八卦掌内功心法吗？
无师傅的，，自己一个人 连内家拳的话会伤害到身体吗？
不会呀！只练拳法，不练心法就无问题呀！可以防御和身体好呀！
请问你有没有八卦掌的拳法书籍，就是教练拳的， 上网看视频太快了。&有的话麻烦你给我一份可以吗？
哈哈。。。。你加我QQ：，我有就给你呀！我只有拳法图形.........
其他1个回答
欢乐协奏曲
八卦掌重在自然呼吸，以基础八掌为本，八步一次深呼吸，就是一圈一次！
楼下哪个说的不错，不过他是初学者，基础八掌他都没会，更别说八大掌，游身八卦掌了，你给的也太深奥了
内功心法吗？ 我是初学者，请告诉我详细点可以吗？谢谢
相关推荐八卦掌内功心法?0搜狗问问回答1求八卦掌内功心法0搜狗问问回答1在四川成都泸州附近哪可以学内家拳(太极拳 八卦掌 形意拳等都行)还能...0搜狗问问回答3八卦掌八卦掌又称游身八卦掌﹑八卦连环掌﹐是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理﹐以八个卦位代表基本八掌。因为八卦掌在运动时纵横交错﹐分为四正四隅八个方位﹐与“周易”八卦图中的卦象相似﹐故名八卦掌。搜狗百科修真秘籍内功心法附图武功秘籍内功心法洗髓经内功心法口诀中国古武术内功心法相关搜索略懂社热议如果你的好兄弟或者好姐妹拐走了你的恋人，你还会和他做朋友吗《你的名字。》如果以敕使的视角展开，剧情将会是怎样的？为什么宫崎骏被称为“动画界的黑泽明”？
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中国功夫(武术)，不仅仅是搏击术，更不是单纯的拳脚运动。它是民族智慧的结晶，也是民族传统文化的体现，是世界上独一无二的“武文化”。它的思想核心是儒家的中和养气之说，同时又融合了道家的守静致柔，释家的禅定参悟，从而构成了一个博大精深的武学体系。 中国功夫讲究刚柔并济，内外兼修，既有刚健雄美的外形，更有典雅深邃的内涵，蕴含着先哲们对生命和宇宙的参悟。中国功夫的神秘面纱：七大拳系，诡秘的暗器，武学的种种境界，独特的武林江湖，中国人独有的武侠情结以及所衍生的武侠文化。 武术是以技击为主要内容，以套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目，是中国人民长期积累起来的一宗宝贵文化遗产。
功夫 - 释义
1.工程夫役。《三国志·魏志·董卓传》“悉发掘陵墓，取宝物” 裴松之 注引《续汉书》：“又 陇石 取材，功夫不难。 杜陵 南山下有 孝武 故陶处，作塼瓦，一朝可办。”《三国志·吴志·王肃传》：“闻 曹真 发已逾月而行裁半谷，治道功夫，战士悉作。是贼偏得以逸而待劳，乃兵家之所惮也。” 2.谓作事所费的精力和时间。 唐 元稹 ：“逢人便请送杯盏，著尽功夫人不知。” 唐 秦韬玉 《燕子》诗：“曾与佳人并头语，几回抛却绣功夫。” 王润滋 《卖蟹》：“功夫不负有心人。”
3.时间。唐 元稹 《琵琶》诗：“使君自恨常多事，不得功夫夜夜听。”《古今小说·滕大尹鬼断家私》：“每日只去查点家财杂物，那有功夫走到父亲房里问安。” 柳青 《铜墙铁壁》第六章：“ 银凤 在门外说没功夫，两个就奔出了大 门。” 4.本领；造诣。唐 张彦远 《法书要录》卷一：“ 宋文帝 书自谓不减 王子敬 。时议者云：天然胜 羊欣 ，功夫不及 欣 。” 金 王若虚 卷下：“而至 老杜 之地者，亦无事乎‘昆体’功夫。” 秦兆阳 《苏醒》：“他原本有一套祖传的武艺功夫。” 5.[skill of Chinese boxing and sword play]特指 ：“也有画 中国 ‘功夫’的，画面上拳击格斗，棍棒相迎，飞脚踢刀，好不热闹。”：“ 中国 功夫和西洋拳击，究竟谁优谁劣，这是中外人士均感兴趣的问题。”
功夫 - 起源
功夫中国功夫源远流长上千年，不仅历史悠久，内涵丰富，博大精深，更因其浓厚的神秘色彩而为中外所瞩目。事实上，中国功夫亦因一代巨星李小龙的一系列动作电影而大放异彩并风行全球，裡面所展露的中国拳脚功夫，更受到国际间高度的重视，使中华民族特有的武功推向了世界，成功的打响了中国功夫这块金字招牌。 回溯到中国功夫的起源，从古文献的记载和考古学实物的发掘相印证，在史前时代，人们为了获取生活所需和适应大自然的适者生存条件，因应人与人争、人与兽争，逐渐学会了使用拳打、脚踢、摔绊、擒拿等动作。并且在原始社会裡的节庆或祭典仪式中，常有干戚舞、大武舞、弓矢舞、矛舞和角觝舞的活动，这都是搏斗技巧动作所组合成套的运动形式，是以歌舞来显示武勇凯旋，展示荣耀，也是「武术套路」最早的起源。 另外私有制萌芽后，部落间的战争使格斗的技术不断发展，从西汉时期的储具圆凋＜格斗＞上手，就生动地展现出徒手相博的场景。在激烈的生存博斗，要求一定要有必胜的攻防格斗技能，经过实际演练并能自觉的运用，这就是功夫的萌芽。 中国功夫在各个时期都有不同称谓，例如在夏、商、周时称为拳勇、手博、相高、角力；春秋战国时称技击、相博、手战；秦汉三国时称武艺、角抵、摔胡、手博、手格、长手等；魏晋南北朝时称武术、讲武、相扑、拳法等；随唐时期称拳捷、试扑、手搏、相搏等；宋朝时称武艺、武技、相搏、手搏、打套子、角抵等；明朝时称白打、使拳、使艺、拳法等；清朝称把式、对力、对拳、武艺；而民国以后称国术、武术、国技、把式、八式、操扁卦、功夫等。 以上称谓虽因时代、地理环境、文化背景的相异而有所不同，且有的名称除了在古籍中才能找到，一般并不经常出现，但都是代表着中国功夫在历史中的演变及定位。现在我国称为国术，大陆称为武术，国际间最为流行的通称则有中国功夫(Chinese Kung-Fu)、国术(Chinese Kuo-Shu；Martial Arts)、武术(Wu-Shu)等三种。
功夫 - 特点
第一，寓技击于之中。武术作为体育运动，在技术上仍不失攻防技击的特性，但又将技击寓于搏斗运动与套路运动之中。第二，内外合一，形神兼备的民族风格及广泛的适应性。既究形体规范，又求精神传意、内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。
功夫 - 作用
第一，提高素质，健体防身。第二，锻炼意志，培养品德。第三，竞技观赏，丰富生活。第四，交流技艺，增进友谊。
功夫 - 种类
中囯功夫—是东方国家凭着特有的文化背景所孕育出来的，不但可以强身健体，更具有战斗技巧的运动。而中国功夫之所以博大精深，其中包括了以养生的功法为基础、健身的拳术、兵器为运动型式，以传统医学、经络气血学说为旁参，以兵学为运用准则，以中国智慧哲学为其领导，不仅符合心理、生理、力学等现代科学，也因此绝对能达到增强体质、培养战斗意志、提高防身能力，并且注重内外兼修、刚柔并济，诚为中华民族老祖先的智慧结晶、珍贵的文化资产，而且是足以提供各年龄层最适合内修外练的最佳运动项目。 在古代因为不同的地形如「南船北马」等地理环境，而有所谓「南拳北腿」、「南棍北枪」、「内家拳与外家拳」等说法，并演变出如：少林派、武当派、峨眉派、昆仑派、太祖派、查拳门、洪拳门、太极门、形意门、八卦门、通臂门、六合门、华拳门、螳螂门、鹰爪门、地躺门、噼挂门、梅花门、自然门、精武门、八极门、大圣门等同属于拳但练功要领各不相同的门派，所谓「万朵桃花一树生」，虽然每一门派都是功夫的一支，但却不能全然代表功夫的所有，就像老子所云：「吾不知其名，字之日道」。换言之，好像「瞎子摸象」的故事，象腿、象牙、象肚、象尾都只是外表的一部份，不是真正完整的大象。而中国传统武术的范畴相当广，若以门派来分，大致可分为南派、北派。
南派 是流行于长江以南的拳术，各有体系，各具风格。其中有：虎鹤双形拳、金鹰拳、春秋大刀、飘香扇等套路。特色是手法多变，腿法较少，刚劲有力。
北派 拳械通常是流传于长江以北的拳术，包括：太祖长拳、小洪拳、剑术、单刀进枪等套路所组成。从动迅静定、闪展腾挪中表现出北方拳术、器械的舒展大方、潇洒飘逸的特色。太极拳在长期流传过程中亦形成了多种流派，各具练功要领及风格特点。练功者主要是将太极拳的行云流水、连绵不断、呼吸自然、协调连贯的动作表现出来，呈现出内外兼修、心平气和的精神表现。 另外在器械中，「十八般兵器」乃道出国术器械之项目繁多、包罗万象。飞凤来仪的剑、勐虎出闸的刀、矫若游龙的枪及双刀、大刀、双钩、九节鞭等传统及竞赛套路，都展现出武艺格斗之外的艺术价值。 由于在浩瀚的武学中，任何一门功夫都必须具备了内外兼修、拳脚併用、长短奇兵并备的条件，才能更趋近于完整、圆满。任何学武之人也必须依照自身的条件，主客观的因素，加以综合评估，潜心练习，找到最适合自己的拳种或门派。门派代表的是不同的练习方式、特色、风格，是练武入门的碁石、跳板，历年来只有因“人”的成功而彰显出门派的特别，若只因某派别声名较大而不详加考虑，到头反是一场空。 近几年国际武术联合会除因应国际人仕对于中国功夫的日益喜爱及需要，更期望将武术推展进入奥运这一体育大殿堂。因此自1990年亚运会开始，即成功的在亚洲盃、东亚运动会、世界盃等运动会中推动了武术这一项中国传统的体育项目，但亦因此必须从千门百派中加以分类、整编出符合现代体育运动精神，使各国人仕易学、易懂、且便于推广的---『竞赛套路』。所以将各门各派的功夫重新定义，使得中国武术在比赛中更有条理和规划，而各种名词定义如下：
以踢、打、摔、拿等技击动作为主要内容，以套路和散手为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
&▲各门各派其最终目的皆以强身、内外兼修为最高宗旨。
是以踢、打、摔、拿等攻防动作，注重手、眼、身、步、法、精神、气力、功的协调配合，按照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律所组成徒手或器械的运动演练方式。
在时间、场地、体重等较相同的条件下，针对进攻的有效部位，得分多少等一系列规则要求，双方进行斗智较技的博击对抗。竞赛套路便为三大类别共十个套路，包括：
长拳、短兵（刀、剑）、长兵（棍、枪）
&▲中国功夫刚柔并济，是强身健体的最佳运动。
南拳、南刀、南棍
太极拳、太极剑因为国际武术联合会这十年来不断的在大小比赛中积极争取武术为正式比赛项目，且规则日益完善，将原本一决高下则立判生死的技能，转变为人人可练可欣赏的体育活动，希望喜爱中国功夫的朋友，能把握良机从以上三种类别、十个套路中找到适合的入门，相信必能从中获得所需，进而达到强身健体的效果。
功夫 - 练习方法
在每个时代皆有不同的背景，而中国功夫发展至今，体育功能益突出，其内容、形式和锻练手段的体育化特点更强，而武术中长拳、南拳及太极拳是属于套路性质的比赛方式，一般称为长拳竞赛套路、南拳竞赛套路及太极拳竞赛套路，在其固定的形式下完成动作，依精神、节奏、劲力、风格、协调、规格等评分因素，从招式之中、眉宇之间，创造出坚毅、勇敢、机警、顽强的形象，展现个人与众不同的武术修为，进而达到雅俗共赏，推展为竞技体育及全民运动。因此若要练习好中国功夫则必须了解其运动方法的特点与作用、风格与特色及评分方法，才能易于掌握，深入练习。 中国武术在运动方法上有着独特的传统风格与特点，一般包括下列五点：
1.刚柔相兼
各家拳派皆主强“刚发乎内，柔至乎外”、“外若优柔，中实刚劲”、“刚中带柔，柔中带刚”等刚柔相兼之说。 &▲要学好中国功夫，必须注重内外合一，达到心、意、气的结合。
2.內外合一
所谓内，指的是内在的心志活动；所谓外，指的是手眼身步法等外在的形体活动。 须做到手与足合，肘与膝合，肩与胯合，谓之“外三合”，而心与意合，意与气合，气与力合，谓之“内三合”。 练习武术只有做到内外合一，才能对武术有更深刻的理解，使演练达更高的水准。
3.运气调息
中国武术十分重视运气和调息的锻练。例如动作时须配合提、托、聚、沉的四个法则，讲究以心行气，以气运身，使气在意念引导下运转，与动作相结合，做到心为令，气为旗，以意导气，便利从心。
4.气势连贯
中国武术在练法上讲究势势相承，一气呵成。要善于运用内在的心志活动，表现出生动的气韵，如虹的气势，要做到“形断意连，势断气连”的连环成招，贯串一气。
5.击法严格
击法是武术中踢打摔拿等四种技击法则，凡是由攻防动作组成的拳术套路，都离不开以上的范畴，而其具体内容的运使方法，例如「静如处子，动如脱兔；场上如勐虎，场下如绵羊。」都规定得非常严格，不允许溷淆不清。长拳、南拳、太极拳的风格特色
1.长拳 长拳是以放长击远动作为主的一类拳术。通常在出手或出腿时以长击为特徵，常配合拧腰顺肩以加长打击点，追求〞一寸长，一寸强〞的技法效果。具有舒展大方，灵活快速，节奏鲜明，刚柔相济等特点。 & ▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
2.南拳 南拳的特点是以形为拳，以意为神，以气催力；动作朴素明朗，拳势激烈，富于阳刚之美；上肢动作较多，在手法上讲究短打、擒拿、点击穴位；在步法上重心较低，步法稳固，并多要求落地生根，讲究蓄劲，要求沉丹田，发力时劲由足根起，腿、腰、臂贯串一气；多有发声，以助力，气势磅礡。
3.太极拳 太极拳的特点及要求是静心用意，刚柔相济，以意导气，呼吸必须平稳、自然、均匀、深长，中正安舒，柔和缓慢，不偏不倚，绵绵不断并以腰为轴，上下相随，周身一家注重连贯协调，衔接和顺，虚实分清。通常不论任何拳种、门派都有其基本功夫的训练，但一般初学者都先由北派的少林拳为入门，因其结构严谨、动作朴实、舒展大方、潚洒飘逸、发力刚勐、节奏明快所以易于上手，也便于扎下良好的根基。好像书法的学习必须先从正楷开始，再学行书和草书，若无顺序由正规到变化，由简单到複杂，由浅入深，则很可能事倍功半，甚至一事无成，就算偶有佳作，也仅是侥倖，难有大成。
踢、打、摔、拿。
手与脚合、肘与膝合、肩与胯合《外三合》& 心与意合、意与气合、气与力合《内三合》
手、眼、身、步、法、精神、气力、功。
4.十二型：
动如涛、静如岳、起如猿、落如雀、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如针、重如铁、站如松、立如鸡。
5.形神兼备& 、 內外合一：
有形无神傻卖艺；有神无形假机灵。& 形不正则气不顺；气不顺则意不宁、意不宁则气散乱。
有形有意都是假、拳到无心方为真。
拳、掌、勾、肘。
拳—冲拳（立、平）、砸拳、噼拳、贯拳、抄拳。& 掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。& 勾—前勾、侧勾、后勾。& 肘—沉肘、格肘、顶肘、盘肘。
弓步、马步、仆步、虚步、歇步、盘步、独立步、横裆步、丁步。& 步法—退步、上步、提步、落步、併步、盖步、插步、摆步、扣步、行步、跃步。
直摆性—正踢腿、侧踢腿、外摆腿、内摆腿、后撩腿。& 屈伸性—弹踢、蹬腿、踹腿、踩腿、横钉腿。& 击响性—单拍脚、外摆、内摆。 扫转性—后扫、前扫。
5.平衡動作：
提膝平衡、扣腿平衡、盘腿平衡、望月平衡、侧身平衡、探海平衡。
6.跳躍動作：
腾空飞脚、腾空摆& 莲、旋风腿、旋子、旋子转& 体、盘腿跌、翻滚系列。
拧转、折叠、翻转、起& 伏、闪展、腾挪。
随视；注视。
所谓「功夫靠苦练、奥妙耐深思」；「苦练三年，不如名师一点」因此在练习时必须尽力符合无极、阴阳、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宫、十全等先贤所留下的练功法则，不断实践、自省、充实并多多请教明师益友，才能达到「五湖四海皆兄弟、千门百派一家亲」并真正进入到中国功夫「武林一家」的最高境界。
功夫 - 安全与场地
武术与健康
武术运动一般来说有增强体质、自卫防身、修身养性、艺术欣赏的作用。而且武术不仅有各种手法、腿法、身法、步法，还包含着屈伸、回环、旋转，还有平衡、跳跃、翻腾、跌扑等较複杂及大难度动作，人体各个部位都要参与运动，对各个肌肉群的相应动作中枢之间的协调关係要求很高。　　　
根据实验证明，从事武术锻鍊可以使心血管系统的机能得到改善，有效提高人体的有氧代谢和无氧代谢能力，发展呼吸系统的机能并提高肺活量。对提高人体的灵敏、速度、力量和柔韧等身体素质均有良好影响，绝对是最佳的全民运动。
比赛场地与装备规格
【竞赛场地】
求在长14米，宽8米的地毯上进行，边线内应标明5厘米宽的标记线。在场地的两长边中点各作一条长30、宽5厘米的中线标记。
【竞赛器械的规格】
1.刀： 长度以直臂垂肘抱刀的姿势为准，刀尖不得低于本人的耳上端。
2.劍： 长度以直臂垂肘反手持剑的姿势为准，剑尖不得低于本人的耳上端。
3.棍： 全长不得短于本人身高。
4.槍： 全长不得短于本人直立直臂上举时，从脚底到指端的长度，必须有枪缨。　
【竞赛服装的规格】
(1)长拳、刀、剑、枪、棍、太极拳的规格要求：
1. 对襟小褂，中式立领，七对中式直绊(长、短袖自定)，太极拳、太极剑必须长袖，上衣不得超过本人直臂下垂时中指指尖。
2. 灯笼袖，袖口为克夫。
3. 中式灯笼裤。
4. 面料任选，颜色任选，必须是单色。
5. 週身一厘米边，可用不同单色面料。
6. 软腰巾(太极拳、太极剑不配软腰巾)，可用不同单色面料。
(2)南拳类服装款式及规格要求：
1. 对襟、无领、七对中式直绊、女子短袖上衣、男子无袖背心。
2. 中式灯笼裤。
3. 面料任选，颜色任选，必须是单色。
4. 週身一厘米边，可用不同单色面料。
5. 软腰巾，可用不同单色面料。&　
功夫 - 少林功夫
功夫内容丰富、套路繁多。按性质大致可分为、、、、等。内功以练精气为主；外功、硬功多指锻炼身体某一局部的猛力；轻功专练纵跳和超距；气功包括练气和养气。按技法又分、、、、、、和等共一百多种。这些套路和软硬功夫，由于年代久远，散失很多，据不完全统计流传至今的有如下主要套路：1、拳术源为武艺之源。少林派拳术有罗汉拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳、太祖长拳、、地躺拳、少林拳、梅花拳、通背拳、观潮拳、、七星拳、练步拳、、猴拳、心意拳、长锤拳、五虎拳、伏虎拳、黑虎拳、大通臂、长关东拳、青龙出海拳、翻子拳、鹰爪拳、护身流拳等。对练拳术有三合拳、咬手六合拳、开手六合拳、耳把六合拳、踢打六合拳、走马六合拳、十五合里外横炮、二十四炮、少林对拳、一百零八对拳、华拳对练、接潭腿等。 少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、利于实战，招招势势非打即防，没有花架子。在练习少林拳时，不受场地限制，有“拳打卧牛之地”之说，其风格主要体现一个“硬”字，攻防兼备，以攻击为主。拳势不强调外形的美观，只求技击的实用。步法进退灵活，敏捷，有冲拳一条线之说。在身段与出拳上，要求手法曲而不曲，直而不直，进退出入，一切自如。步法要求稳固而灵活，眼法讲究以目视目，运气要气沉丹田。其动作迅如闪电，转似轮旋，站如钉立，跳似轻飞。少林拳分南北两派，南派重拳，北派重腿，每派还分许多小派。 2、棍术少林派棍术有猿猴棍、风火棍、齐眉棍、大杆子、旗门棍、小夜叉棍、大夜叉棍、少林棍、小梅花棍、云阳棍、劈山棍、阴手棍、阳手棍、五虎擒羊棍等。对练棍术有排棍、穿梭棍、六合杆、破棍十二路等。棍打一大片，一扫一劈全身着力。棍练起来呼呼生风，节奏生动，棍法密集，快速勇猛。它既能强身健体，又能克敌制胜，在历代抗敌御侮中，少林棍发挥过重要作用。 3、枪术枪这古代兵器之王。少林派枪术有少林枪、五虎枪、夜战枪、提炉枪、拦门枪、金花双舌枪、担拦枪、十三枪、十八名枪、二十一名枪、二十四名枪、二十七名枪、三十一名暴花枪、三十六枪、四十八名枪、八十四枪、六门枪势、十枪架、六路花枪、秘授枪谱三十六点、豹花枪等。对练枪术有枪对枪、对手枪、战枪、双刀对枪、六合枪、三十六枪破法对练、二十一名枪对刺等。少林枪术有一条歌诀是：“身法秀如猫、扎枪如斗虎，枪扎一条线、枪出如射箭，收枪如捺虎、跳步如登山，压枪如按虎、挑枪如挑龙，两眼要高看、身法要自然，拦、拿、亢、点、崩、挑、拨，各种用法奥妙全。” 4、刀术刀是历代重要兵器之一，其中大刀被誉为“百兵之帅”。“刀如猛虎、枪似蛟龙”，刀术的演练一招一式都要有威武、凛烈的气概。少林的刀有春秋大刀、梅花刀、少林单刀、少林双刀、奋勇刀、纵扑刀、雪片刀、提炉大刀、抱月刀、劈山刀、少林一路大刀、二路大刀、六合单刀、座山刀、六路双刀、八路双刀、太祖卧龙刀、马门单刀、燕尾单刀、梅花双发刀、地堂双刀、滚堂刀、单刀长行刀、五虎少林追风刀等。对练刀术有刀对刀、二合双刀、对劈单刀、对劈大刀、单刀进双刀等。刀的使用特点是缠头裹脑、翻转劈扫、撩挂云刺、托架抹挑等，并有单刀看手、双刀看走、大刀看顶手，劈、撩、斩、刺似猛虎之说。 5、剑术剑术矫健、优美、豪放，自古至今流传深远。少林派剑术有达摩剑、乾坤剑、连环剑、太乙剑、二堂剑、五堂剑、龙形剑、飞龙剑、白猿剑、绨袍剑、刘玄德双剑、青锋剑、行龙剑、武林双剑等。对练剑术有二堂剑、五堂剑对刺、少林剑对刺等。剑诀：“剑是青龙剑，走剑要平善，气要随剑行，两眼顾剑尖，气沉两足稳，身法须自然，剑行如飞燕，剑落如停风，剑收如花絮，剑刺如钢钉。” 6、其他兵器械类少林武术器械有长的、短的、硬的、软的、带尖、带刺、带钩、带刃的，多种多样，古有十八般兵器之说，近计不易胜数。除上述刀、枪、剑、棍以外，还有三股叉（南方又称大钯）、方便铲、套三环、峨嵋刺、月牙铲、和戟镰、秀圈、方天画戟、双锤、大斧、双斧、三节棍、梢子棍、七节鞭、九节鞭、双鞭、刀里加鞭、绳标、虎头双钩、草镰、“五合草镰、六合战链”、戟头钩、梅花单拐、六合双拐、马牙刺、乌龟圈、双锏、日月狼牙乾坤圈、禅杖、大槊、风魔杖以及盾牌、弩等。 少林寺&7、器械对练及器械拳术对练套路空手夺刀、空手夺枪、单刀对枪、空手夺匕首、棍穿枪、草镰合枪、梢子棍合枪、刀对枪、双刀进枪、眉齐棍合枪、单拐进枪、双拐破枪、拐子合齐眉棍、虎头钩进枪、马牙刺合枪、乌龟圈合枪、套三环合枪、方便铲合枪、月牙铲破双枪、九节鞭对棍、钢鞭对九节鞭、月牙合枪、月牙合锏、三节棍进枪、方天画戟进枪、三英战吕布、空手夺刀枪、和戟链进枪、三股叉进枪、大刀封枪、三节棍破双枪、峨嵋刺进枪等。 8、技击散打少林派技击散打有：闪战移身把、心意把、虎扑把、游龙飞步、丹凤朝阳、十字乱把、老君抱葫芦、仙人摘茄、叶底偷桃、脑后砍瓜、黑虎偷心、老猴搬枝、金丝缠法、应门铁扇子、拨步炮、少鬼攥枪等。 9、气功气功是少林功夫的一大类，少林寺流传的气功有“易筋经”、“小武功”、“站桩功”、“益寿阴阳法”、“混元一气功”等。 10、软硬功夫软硬功夫练法有多种，有卸骨法、擒拿法、点穴秘法、短打手法、各种用药法、救治法等。
功夫 - 功夫片历史
李小龙&功夫电影的专用名词：武侠。“武”指的是动作，“侠”指侠义精神。最棒的武侠电影充满了高贵的理想和令人赞叹的功夫动作，这样的组合再加上爱情和幽默，让功夫电影在全世界广受欢迎，不但票房获得满堂彩，影评家也赞不绝口。　　??追宗朔源，功夫电影来源于中国的京剧。京剧作为中国传统戏剧之一，数世纪来一直是中华文化的一部分。由京剧转变成功夫电影有一段故事。　　?? 1760年中期，满清政府统治中国，认为是非法僧院，他们打算毁了少林寺。数百名少林弟子在这场劫难中丧生，只有五名得以逃脱，其中一位就是至善大师（至善大师一位徒弟叫蔡陆雅，就是黄飞鸿的师傅；而黄飞鸿的徒弟林世荣又是现今武术导演刘家良的父亲刘湛的师傅，即是刘家良的师公）。从火烧少林寺存活下来的至善大师在1765年前后开始传授少林武术给全国巡回演出的京剧演员们，一是为了传承少林武术，二是为了播下起义的种子给当时所有想反抗清庭统治的人。到1850年，中国第一次有京剧演员加入反清革命，直到二十年后清政府才采取宽容态度。这就是为什么京剧跟武侠跟佛家教诲有很深的关联——此段历史参看电影〈少林寺〉1979年、〈少林三十六房〉1978年及〈刀马旦〉1986年。　　?? 1900年代初期，电影工作开始在中国萌芽，至于演员则是求才若渴。当时的电影演员来自当地的京剧演员。京剧没有女演员，是一个全由男人统治的世界（千万不要误会京剧演员都是喜欢男扮女装的男人，事实上现在许多武打明星，从小都是在剧班里长大，比如、、和类，他们多年来一直没有改变训练方式，严格、累人、力求完美）。在京剧中男人反串女人见容于当时的社会，但是电影初引进中国时被视为低级的艺术形式，所以男演员不肯放下身段在电影中演出，何况那个时候还是默片。于是女人在电影中担纲，由装扮成男人的女演员做出高难度的武打动作，现在看起来让人难以想象。　　??中国甚至是全世界第一位功夫女星诞生了，她就是，后来她靠教功夫维生，大部分徒弟都是女演员。当时的女演员还有自己办了戏班的。但是毫无疑问，在中国影坛上最成功的功夫女星是（她的长孙就是现代功夫电影的创新人之一洪金宝）。1928年在上海拍摄的〈火烧红莲寺〉让功夫电影大受欢迎。1930年秦齐安成立了自己的电影公司，自制自演了很多功夫电影。当时电影界27部同系列的作品中，有很多片子现在还能找到，堪成经典，很多技巧和桥段虽然粗糙，现在却还被广泛参考应用。——参看默片〈红衣侠客〉1929年、〈女侠白玫瑰〉1929年、〈洪江女剑客〉1930年等。　　?? 1930年代早期有声电影引进中国。当时普通话是中国的官方语言，导致许多粤语工作人员离开中国，来到香港。
真实的黄飞鸿本人香港的限制比较少，拍摄的电影相当多。二战爆发，日本占领香港，电影工作宣告中止。直到战后，中国民间传说中一位最受爱戴的大英雄黄飞鸿，慢慢的成为功夫片的救星。黄飞鸿代表着诚实正直，他消灭恶徒帮助受欺负的人，从不向恶势力低头，并且用医术救人，且是爱国英雄。尽管几十年间关德兴（粤剧演员，跟刘家良父亲学洪拳）演了将近九十部黄飞鸿，成了影迷们心目中黄飞鸿的化身（这个形象后来还成就了两大巨星，在喜剧方面是成龙，在戏剧动作方面是李连杰），但是1950年代，女人仍是真正的明星。当时比较活跃的女演员有郑佩佩、萧芳芳、雪妮和陈宝珠。1965年的〈大醉侠〉改变了郑佩佩的一生，直到2000年她还出演功夫巨片〈卧虎藏龙〉。　　?? 年代初有两大公司，一是国泰电影公司，二就是邵氏电影公司。后者在1967年推出了第一部真正由男演员主演的电影〈独臂刀王〉，导演首次欣赏了男性之美。　　?? 1970年代，中国出了一个超级武打巨星，那就是（李小龙在美国加州旧金山长大，十岁时才开始学武，他父亲就是一个京剧演员）。李小龙在美国起先演的是戴面具的〈青蜂侠〉。同时期邵文怀离开了邵氏公司成立了嘉禾电影公司，他把李小龙不满意的导演换掉，让李小龙1971年痛快演绎了〈唐山大兄〉。还有1972年的〈猛龙过江〉和1973年的〈龙争虎斗〉，李小龙所表现出来的种族认同感非常强烈，他打斗时候的精神、他的魔力所呈现出来的全然的吸引力，征服了所有的影迷，并让中国电影打进了世界电影。他的野心勃勃，他的勇猛干劲，是非常直接的，非常西化的，而不是备受压抑的中国迂腐含蓄态度。　　?? 李小龙笃信的哲学，他所写来来的话和拥有的思想和他的截拳道都大大超越了当时的时代，他说：对我来说，终极武术，代表诚实的表达自我。他还说：让你的思绪变成空白，无形无色，就跟水一样，如果把水放进一个杯子里，它就变成杯子的样子，把水放进一个瓶子里，它就变成瓶子的样子，把它放进茶壶里，它会变成茶壶的样子，水能载舟亦能覆舟，你得像水一样，我的朋友。　　?? 猛龙过江主题曲乐谱1973年李小龙刚刚受到世人的瞩目，不幸英年早逝，年仅32，死于脑水肿。超过2万的影迷自发的参加了他的葬礼。李小龙的突然过世，让功夫电影出现了断层。每个人都认为他是最棒的，没有人能够比他更优秀，他是唯一的功夫大师，其他人演的功夫片没人观看，功夫电影的未来一片暗淡。成龙感到非常失望，他和他的师兄弟们加紧练功，试图走出一条路。这期间他们开始做特技演员，先是洪金宝，他早三年离开戏班，是大师兄，接着是成龙，再是元奎、元彪。他们师兄弟早年练功非常刻苦，〈七小福〉即是拍的他们的训练翻版。洪金宝笑着说，当时鞭子最管用。尽管洪金宝走在前头，且成绩斐然，1981年拍了〈败家仔〉，并创新了功夫片电影的风格，但是走向世界的只有成龙。　　?? 学武不是为了打架，而是为了约束自我，成龙讨厌暴力。这并不矛盾，真正的武术是心中的准则和热情。成龙依靠喜剧的幽默感，来吸引观众的注意力，必须承认成龙的转型和新的尝试对于他自己来说是非常成功的，他终于找到了机会，他的〈蛇形刁手〉（1978年）大受观众欢迎，接下来还是1978年拍的〈醉拳〉让他一下子成了亚洲头号红星，也从此成龙慢慢走上了世界电影的最高峰，成了全世界人民心目中最受欢迎的明星之一。　　?? 1970年代末，香港出现了几个新兴导演，有徐克、吴宇森、袁和平（特技体操动作导演）。值得一提的是徐克，出生于越南，在德国学习电影技法，1977年回到香港，第一部作品是大型武侠剧〈新蜀山剑侠〉，他还尝试所有的角度拍摄，所有的艺术手法如魔幻、科技、鬼神等等，可谓是MTV时代的开创者。　　?? 这个时候曾是中国散打武术冠军的李连杰脱颖而出，成为新一代动作巨星，和成龙两线并行。李连杰小时是国家武术队，多次代表国家在全世界巡回表演，有非常丰富的表演经验和武功底子，1979年的让他一炮走红，之后出演的多部大英雄黄飞鸿形象和他的功夫魅力，在中国稳坐巨星交椅。他跟成龙一样，也不甘于在中国国内发展，九十年代末期以后， 先后在美国拍过好多电影，成为继李小龙、成龙之后第三位进入好莱圬的中国功夫巨星。2003年李连杰无意中得悉全国当年有20多万人死于自杀，他感到非常震惊。于是筹拍，他想用东方的文化和东方的哲学，用这部电影告诉全中国乃至全世界的青年如何重新认识人生审视人生。
功夫 - 古籍
《汉书?艺文志》所列 199篇 在《汉书?艺文志》“兵书”类的“兵技巧”部分中介绍了武术﹐共有13家﹑199 篇﹐其中除射法外还提到“手搏六篇”﹑“剑道三十八篇”﹑“蒲苴子戈法四篇”等。这些都是中国最古的武术著作﹐虽然都已亡佚﹐但可看出中国早在汉代﹐拳术﹑剑术等武术技巧就已用文字留传下来。
《武备志》 明代茅元仪费时15年﹐参考兵书2000 馀种编写而成﹐共分5部240卷﹐其中第84～92卷载有弓﹑弩﹑剑﹑刀﹑枪﹑钯﹑牌﹑筅﹑棍﹑拳等武术图解﹐并收录有戚继光﹑程宗猷的部分武术著作。&&&&&&
《拳术教范》 李存义编﹐是参考《五行拳谱》﹑《连环拳谱》以及弹腿等编成的武术教材﹐李存义()﹐原名存毅﹐字肃堂﹐後改名存义﹐字忠元﹐河北深县人﹐清末民初著名武术家。李自幼爱好练武﹐各派武术都学﹐长年在保定开镖局。1912年﹐李被聘为天津中华武士会教务主任﹐後来去上海﹐在南洋公学(交通大学前身)任过武术教师。
功夫 - 同名小说
网络奇才九把刀的创作才华在《功夫》中得到了淋漓尽致的印证，糅合了推理与幻想，暴力与受情，在老人错生的记忆与国中生迷离的现实中，用充满漫画及电玩图像的文字，重构出一部壮阔又奇特的武林史，是其最具人气的作品。 ，台湾网络上十分流行的原创写手。他被誉为网络文学经典制造机，是东海大学研究生，曾以中篇小说《恐惧炸弹》在网络上一炮而红，之后一发不可收拾，连续创作了“都市恐怖病系列”、、《阴茎》、、、等。
功夫 - 同名电影
片名：《功夫》&片名：监制/导演/编剧：周星驰主演：、、、客串： 类型：、上映日期：日剧情简介：故事发生在20世纪40年代的中国，周星驰饰演一个一事无成、小偷小摸的古惑仔，立志加入当时势力最大、手段残忍的黑帮“斧头帮”。星仔试图在一个叫“猪笼城寨”的地方对居民敲诈，却不知道他们个个身怀绝技，结果在这里栽了跟头。星仔与居民的冲突不经意地将“斧头帮”戏剧性地卷入其中，正反两派之间的斗争正式展开。从“猪笼城寨”居民为生存而战发展到两派武术高手间的交锋，星仔渐渐地放弃了从前的思想和志向，开始领悟功夫的真谛。
功夫 - 相关专辑
Dragon 5泰国偶像舞曲团体是泰国当红的偶像团体，平均年龄只有十九岁，1999年推出的首张泰语专辑即大卖百万张，在泰国人气极盛。在泰国歌坛已经走红的他们，为了要走出泰国市场，甘愿学国语，台湾就是他们征服亚洲的第一站。新专辑《功夫》收录了十四首国、泰语歌曲，其中主打歌‘功夫’是台湾华视偶像剧‘贫穷贵公子’的主题曲，已经全台大热。另外还有插曲‘Money is Nothing’、‘Melody’。专辑曲风包括节奏强劲的Dance Pop、抒情R&B、抒情摇滚等，充分表现Dragon 5的活力与柔情。
功夫 - 相关游戏
游戏是一款运行于PC平台上的游戏。计划于2005年第三季度推出。本作依托中华传统文化，建立起一个架空的玄幻武侠世界。一群热血少年（女）降临于神州大地，在武学的基础上创立道义、秩序、公理、宗派、武德，乃至最终建立起一个完整的武侠世界，诠释了“中国功夫”从发生、发展到完整形成的全过程。阐述了“侠义”的本源。 纯武侠游戏 本作是一款真正立足于中国武侠文化的作品。从宏观到微观各个方面再现了一个存在于中华民族精神世界当中的独特武侠世界。展现了“武林”从无到有，从诞生到兴盛的全过程，玩家能够参与到整个游戏世界的生成中来。对“侠”、“武德”、“道义”等江湖伦理有着更深层次的阐述。更系统体现中华传统功夫、江湖技能的方方面面。
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