说真的，腹肌有必要为了格斗型肌肉怎么练特别练一下么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-15 14:00 标签： 格斗陪练师
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怎样练下腹肌格斗肌肉男肌肉训练视频
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{description}我想问一下五块腹肌能不能练成六块的说，我五块腹肌 有那么点难受 。。。求解 好的话加分 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
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→ 我想问一下五块腹肌能不能练成六块的说，我五块腹肌 有那么点难受 。。。求解 好的话加分作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 12:03:40与好友分享： 更多网友提问：我想问一下五块腹肌能不能练成六块的说，我五块腹肌 有那么点难受 。。。求解 好的话加分
参考答案：你五块腹肌应该是上两块，中两块，然后下面就是一大块是吧，你会这样是因为平时你可能都做的是卷腹类的动作，所以你腹肌上半部分比较发达，你腿部的动作做少了，所以腹肌下半部分不明显，推荐你几个动作：一，悬垂举腿，找个单杠吊着，然后收紧腹肌举腿。上半身保持不动。二，垫上的运动，踩单车，坐在垫子上，双腿离地，手放在屁股两侧，然后做踩单车的动作。平躺在垫子上，双腿稍稍离地悬空，然后两只脚交替抬起，能做到90度最好，注意一只脚抬起的时候，另外一只脚是悬空的哈，别落地了，控制好呼吸节奏可以慢一点。平躺在垫子上然后双腿举起和身体呈90度，然后就是往上挺你的屁股，双腿要保持垂直哦。基本上就是这些，要练下腹部就要多做腿的动作，昨晚腹肌以后记得要放松，做下眼镜蛇式或者上犬式动作，拉伸下腹肌。
昨晚上面的动作，你可以在做下腹部核心动作，那个不累，但是可以加强你腹肌的横膈膜，让腹肌分离的更好更明显五块腹肌？！你是怎么办到的！(先调侃一句。。)我认为呢应该加大你的练习量或原先的练习量。练习前要对整块腹部有一个很好的放松，练习的时候尽量去绷紧。推荐的锻炼方法就是仰卧起坐，有器材就最好了。嗯 就这么多了。希望对你有帮助
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