武当气功...-学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
武当气功...
来源：用户
发表时间： 1:22:15 责任编辑：王亮字体：
武当山炼性修真秘旨武当山炼性修真秘旨，是武当高道修炼内丹所隐秘承传的功理功法，是武当气功的精髓。其功理功法文献见于武当拳法研究会在本山挖掘出的二幅条图。其一《武当山炼性修真全图》，刊于《武当》杂志总一期；其二《武当山玄机心法图》，刊于《武当》总17期，这是武当道教修炼内功的两个姊妹图示。前者重功理，后者重功法，二图结合，构成武当道派炼性修真的完整文献。此二图创自何时何人已无可考证。据武当山武当拳法研究会鉴定：“炼性修真全图”为南岩宫道人刘理卿复刻于1924年五月，(一说是光绪十四年四月十四日纯阳圣诞吉日，云水道人慧生子吴明玄所刻)。此图与道藏所载《太极先天之图》同出一理。即得玄牝之窍而炼精化气炼气化神，而五气朝元，取坎填离，还精补脑，而炼神还虚，复归无极，描述修身炼性之理。“武当山玄机心法图”是以隐语阐述修功的方法，此图亦出自南岩宫监院刘理卿刻存。图有楹联：“半帘月影三杯酒，满院花香一局棋”。图上方刻有在《道藏》等典籍中未曾记载的玄天上帝与太上老君的一段对话文字，阐明了炼性修真的功理。此二图是武当山道庙现存的珍贵木刻版文物。已引起海内外武术气功界及学术界的珍视，确认其具有很高的学术价值，并纷纷进行探讨。武当山三天门悟性气功& & 此功全称“武当山三天门老君洞悟性气功”。原在武当道内高层秘传。在1983年武术挖整高潮中，经武当拳法研究会多次动员，始由武当山住庙老道人朱诚德献出。朱生于1898年，辈列紫霄宫全真龙门派24代。朱诚德早年因贫苦，在南阳玄妙观出家从道，遇武当山挂单道人金宇成，得秘授此功。金道长则受传于龙门22代道长王理阳。此气功特点是：先两脚交叉盘坐，脚掌朝天，后将双手各伸三指撑地，撑起盘坐，整体悬空，离地约10厘米，随即前俯上体，下腭过膝，前后左右运转，筋骨柔和如绵。1984年，全国体育记者夏令营到紫霄宫，朱诚德时已85岁，应请表演这套功法，目睹者无不为此绝技惊叹。朱道长还擅长武当传统太极拳。势低气长，尤见功夫，别具特色。& & & 此功动静结合，神形兼备，讲究神依形而生，精依气而盈，积精生气，积气生神，神、气、精三者交互为用。重在排除杂念，意守丹田：悟性为本，悟者可达返老还童。据考王理阳依此功法修炼，亨年132岁。朱诚德在73岁时，曾被耕牛撞断脊骨，由于得此功真谛，演练不辍，恢复健康。朱90岁高龄时，仍精神矍铄，目明耳聪。& & 这套功法特点在于无盘静坐，始于静，由无极生太极，行四象，走八卦，坐式保持无盘。& & 功法分坐式、站式。坐式有36式，站式为2种。武当山武当拳法研究会已整理完稿。拉气功、三回转、金砂掌& & 拉气功、三回转、金砂掌三种功法，原是武当山道教内部流传的武功。湖北省体委武术挖掘整理组于1983年在大冶县普查时，发现武当山还俗的道人胡兴茂练此功法。胡兴茂河南邓县人，30年代时曾在武当山出家当道人，并在武当山堤坑从冯太瑞道长学得此三种功法。& & “拉气功”是一种硬气功，必须从幼年开始练起。练法是：长吸一口气，龇牙咧嘴，青筋暴跳，然后闭息，再徐徐吐气，若气不到时，以半寸小针，依时辰扎某部穴位，气即过，功练成后，周身可开砖。& & “三回转”是一种简短拳术。套路虽简单，但出拳凶猛，难以抵挡。故规定：与人交手，先让三招，并声明三条：一、不必争斗；二、我等都是武当第子，不必相残；三、非死即残，最好不打。& & “金砂掌”是道地的武当秘功。因为武当地区的丹江中，河沙含金，是练金砂掌功法必要条件。惟具体操练方法却秘而不宣。胡兴茂自称不会此功。天罡气功“天罡气功”传人马志富称：此功学自张云静，张得自武当道人黄公安。天罡气即天地之正气。练天罡气，就是根据天地的运行，节气的更易，时辰的变化，通过锻炼，将天地人三者之真气融于一炉。天罡气功理论源于《易经》。即：“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，阴阳错综而生变化”。万变不离其宗――丹田气充盈。练此气功须按春夏秋冬四季的变化规律，选适宜环境，面对地球运转的四正方向定向练功、以动作引气，内气支配动作，内脏功能就会发生异常反应。气息合一、丹田充盈，丹田气有如小球，在腹内上下左右旋转，十二骨节松紧呼吸，产生自然暴发劲，能使身体触地如簧，跌扑滚翻，闪展腾挪，气贯足趾手尖，手指尖触地，倒立蜻蜒，足尖直立，跳跃轻灵，盘坐能气蒸腾空数寸，卧能悠然跃进数尺。此功既有祛病健身之效，又有防身御侮之能。&
相关信息 [
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 学网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号&|&&|&&|&&|&&|&&|&
邵逸夫长寿经：练武当气功
日 17:19来源：《当代健康报》
作者：景胜
华语影视人瑞、著名慈善家邵逸夫已经103岁了，他精神爽朗。这位在2010年元旦才退休的富豪，比一般人的退休年龄晚了40多年。有人问他养生秘诀何在，邵逸夫笑答：&常练气功、笑口常开。&
在90岁的时候，邵逸夫曾亲自上武当山，向武当人瑞李诚玉道姑(享年118岁)学了一套延寿气功。从此，每天练气功是邵逸夫必修之课。他每天早晨5点起床，练功两个小时。他说：&因为练气功，一天都不疲劳，睡眠质量很好。&下面将这套气功介绍给大家。
第一式 提气 双脚微微弯曲与肩同宽，提肛顶颚。双手如抱一盆花，放在丹田位置，之后用口吸气，吸气时舌顶上颚，双手亦随之升高到胸前，之后用鼻呼气。每次做15分钟。
第二式 剑指桩 双脚站立与肩同宽，收紧肛门。双手握成剑指(空握拳，食指中指下指地面)模样放在腰间，然后舌顶上颚用口慢慢吸气，之后用鼻呼气，每次做5分钟。
第三式 无极桩 双脚微微弯曲与肩同宽，收紧肛门。左手平摊向下放在丹田，而右手平摊向上放在胸前。然后用鼻吸气，之后用鼻呼气。3分钟后双手会有麻胀和发热的感觉。 (景胜)
相关新闻：
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
[责任编辑：李晋]
用手机随时随地看新闻
独家独到独立
社会娱乐生活探索
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 07:02
04/21 06:49
04/21 11:28
03/09 16:46
02/24 09:56
03/09 16:45
03/09 16:45
02/27 16:10
03/13 08:17
03/12 08:43
03/12 07:22
03/12 07:57
03/20 09:48
09/07 09:38
09/07 09:38
09/07 09:39
09/07 09:39
09/07 09:39
48小时点击排行
财经 · 房产
娱乐 · 时尚
汽车 · 旅游
科技 · 健康女人练武当山内气功有什么好处？&你绝对想不到
女人练武当山内气功有什么好处？ 你绝对想不到
武当山内气功的特点男女老少皆适宜，且各有各的作用。女人练武当山内气功不仅能补气养血，还能提高形体美观，这是由武当山内气功本身具有的优良特点决定的。
1，武当山内气功并不复杂
初学武当山内气功，应循序渐进，慢慢提高。学习任何东西都是要坚持下去的，不可能一下子就学好的，所以对于爱美的年轻女性来说，不要给自己设置太多的限制。
女性练气功能提高身体的柔韧度，改善气色，提高气质。
不仅不会让大腿变粗，反而会提升女性腿部的外形美观。俗话说：人老先从腿上老。我们的身体到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。
家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基本完成，而亚健康的表现也开始显现。这时，如果不能进行科学适量的锻炼，将加快人生走向下坡路，未老先衰的现象就会微现。
这时虽然自感精力还旺盛，随着亚健康的加剧，皮肤的弹性将会减少。由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、下垂，毛孔变粗变糙。
而内气功却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。所以练内气功不但不会使大腿变粗，反而会使女性的双腿更年轻更美丽。
3.练习武当山内气功小肚子不会变大
现在许多女性对于内气功还不是特别了解，以为练习内气功影响身材。关于小肚子会变大的问题，其实也是误解。
内气功要求腹式呼吸，要求气沉丹田，因此，常常要求丹田内气充实，发劲时，要求气足实腹，此时小腹自然突出，但不是永远突在那里，而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。
这样一鼓一收的锻炼，不但不会使肚子变大，反而会使肚子肌肉更结实，更有弹性，这就是练武当山内气功的好处。另外还有： 一、祛痘
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和疤痕;但这种好处只适用于轻中度的出汗。过度出汗会导致皮肤感染，如疣和癣;患有多汗症的人通常会出现湿疹和皮疹。
二、排出体内毒素 出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液其实是身体排毒的导管。 三、降低人们患肾结石的风险
出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。
四、预防感冒和其他疾病
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
五、增加内啡肽的分泌量 当人们练习武当山内气功，坚持锻炼会增加内啡肽的分泌量，它在体力活动过程中被自然释放出来，让人感觉良好。
有氧运动可以说是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。最具有中国特色的有氧运动是内功拳。练武当山内气功动半小时可消耗大量热量，被称为“不流汗的减肥”的运动。
很多人的疾病除了属于生理性疾病外，还有60%的患者患病是与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、失眠、风湿关节痛、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病居多。
可见，现代生活给人带来的压力我们要引起重视，并学会自我调节，内气功是值得推荐的一种方式。
常有人说，练习内气功要求放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高人们对疾病的抵抗力。
同时，经常从事内气功的锻炼，还可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起到对许多慢性疾病的积极康复和医疗作用。
对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便携式制氧器等，但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。武当山内气功要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌得到很好的锻炼。长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。
同时，由于腹式呼吸，使横膈肌的运动范围增大，使胸腔的体积变化增大，腔内的负压和腹压变动也就增大，使下脚步的静脉血更快地回流心脏，从而加快了血液循环，促进了新陈代谢。
内气功是综合了历代各家拳法，结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的内功拳术。
练习内气功时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体、养生保健的作用。
已投稿到：