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您要查找的资源可能已被删除，已更改名称或者暂时不可用。隐士的书屋的文件夹【内家拳综合】
所谓暗劲，是指先天功能使后天形质进一步发生变化，先天一气由体内出露体外。前面已经说过，开源是对人体先天功能的启动，而节流实际上是先天功能对后天形体的转变。由先天而变为后天，乾卦转为离卦，离卦属心，心属火，故称离火。因人身先天之气与后天之气不合。也正是我为什么在第三部分的开头首先用先天八卦和后天八卦中卦爻的变化来给大家...
阅39&&转20&&评0&&公众公开&&15-03-01 19:31
内家拳站桩的风险。如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。关于桩功在养生方面的第二种观点说，桩功对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。人们热衷于桩功，极...
阅24&&转3&&评0&&公众公开&&15-03-01 17:03
侯春秀密传练身功法练腿练手亦要练身，练身之法离不开手足，所谓前进后退左顾右盼，中定等身法都是靠手足的配合来完成。在练拳架之余还要单练手功法、腿功法等。他每天都要认真操练各种单练的功法，名为辅助功法，实际上是非常重要的增功法，也是师传的必修课。对于练身功法的具体修练，首先要做到的是立身中正，也就是从头到脚节节虚灵而贯通...
阅29&&转自&&公众公开&&15-02-28 10:47
太极拳内功的修炼方法是“抓住丹田练内功”。自然太极拳习练者从初始便被告知要认识和理解太极拳的丰富内涵．学拳同步练松功。”太极拳内涵丰富．核心就是内功。武术中的内功修炼方法众多．如：少林拳中的技击桩、功法桩，养生桩、五行气功、坐禅功．太极拳中的浑圆桩，八卦掌中基础八掌的三盘行桩．八极拳、通背拳、查拳、螳螂拳、弹腿等拳法...
阅10&&转2&&评0&&公众公开&&15-02-28 06:01
【探讨】练内力练用意的实质是练控制通常无法受控的神经。太极/内力训练时是用意练控制身体上通常可控制的，和通常无法控制的神经。老论中的“势势存心揆用意，得来不觉费功夫” 的解释:[是靠练用意，练控制身体上通常可控制的，和通常无法控制的神经，长内力] 老论中的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，。。。。，凡此皆是意，不在外面，...
阅104&&转13&&评0&&公众公开&&15-02-26 13:33
练捧气贯顶法以意引气，练形神庄以形引气，练五元庄以音声引气，这些都是用纯意念和气相结合。意引气，气引形，意念一动气就动，气一动形体就动。躯体混元气转化成脏真混元气，脏真混元气转化成意元体混元气，意元体混元气反过来再统帅下来，那才是一个来回。普通人虽然意念一动气就动，但对气还不是很敏感，不能清楚地感受到体内的变化，所以...
阅18&&转自&&公众公开&&15-02-24 17:40
他常说，崂山是全国的重点庙宇，崂山道教有悠久历史，崂山应该给全国带个好头。匡常修生前任青岛崂山太清宫住持，还身兼中国道教协会理事、山东道教协会副会长、青岛市道教协会会长、中国气功科学研究会理事、北京大学武术气功学会第一名誉会长、青岛市气功科学研究会顾问、山东省政协委员、青岛市政协委员、青岛市人大代表等数职，爱国爱教，...
阅45&&转3&&评0&&公众公开&&15-02-23 09:36
具备了良好的素质才能使技术起作用，而技术正是为了发挥素质所采用的方式方法。现代体育运动理论中，把人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。力量素质：它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。速度素质：它是指人体进行快速运动的...
阅97&&转10&&评0&&公众公开&&15-02-23 05:19
李书文和沧州老家的师傅们学，出山了那挣的钱一分不少都要寄到师傅家，一直到师傅过世为止，现在人做得到吗？近代八极拳前后出过两个惊世骇俗的人物，前面的是李书文，后面的是吴秀峰。而吴秀峰则更加传奇。其实李书文在天津还有个传人，就是双街的鲍有声，但不是磕头徒弟，是当年天津国术馆李瞧着练出来的，也得了真传，尤其是易筋经。我练过...
阅84&&转3&&评0&&公众公开&&15-02-14 07:18
内功拳与丹道的修持三层功夫。这些功法，在内家拳的运用中，并不是原原本本地移用了上述道家练己、调药、产药、采药、封炉、炼药这六个步骤，而是结合了内功拳的特点，把道家的内功法巧妙地运用在基本桩法中的"无极势"、"虚无含一气"、"太极势"、"两仪势"之中的，其具体练法是：所以在内功拳中两仪势...
阅60&&转20&&评0&&公众公开&&15-02-11 07:16
好比“半撑开”的雨伞，筋似龙骨，骨如伞把，肉象雨布，骨拔筋撑，骨肉分离，也就是习武人梦寐以求的上乘武功——脱骨之法。修炼注意事项：　　1、意念在力端：每一弓的形成都是由双向矛盾力组成，且意念都在力端（手指、脚趾、头顶和尾闾的端点），意念的位置直接影响撑筋拔骨效果。尾巴带动脊柱，脊柱弓通过AC带动带动手臂弓和腿弓，AC两处的...
阅173&&转55&&评0&&公众公开&&15-02-10 08:37
挺腰先在命门处一截。（一）胯1、 两肩找两腰、两腰找两胯，就此才能稳定自己身体，转腰转胯气归丹田。就此胯部的松沉劲和腰身、腰腿劲合为一体整劲势太极拳也就成为一必行之定律，尽而各式须以腰劲完成3、以柔克刚、能引进落空四两拨千斤其也都在于腰，具体的讲，引是引对方的力，进则是进自己身体，我进到位了，即把他人置于空位，此敌背我顺...
阅61&&转8&&评0&&公众公开&&15-02-09 10:10
老庄是上古大仙。八仙是道教中兴的承上启下的关键。近代的武术宗师是行走人间的神仙。八仙中的吕祖，有许多学术论文传世。铁拐李作为八仙之首，没有学术传世。错！铁拐李的拐，就是最重大的学术成果。放松是内家拳的第一原则。腿最难放松。禹步，总是出一条腿，是练放松腿。禹步还不够彻底，彻底地放松，可以假设自己的 一条腿受伤了，不能用。
阅54&&转1&&评0&&公众公开&&15-02-09 09:04
当时尚不知采取转法轮之理，而丹田内，如同两物相争之状况，四五小时，方渐渐安静，心想不动之理，是余练拳术之时，呼吸二息仍在丹田之中，至于不练之时，虽言谈呼吸，并不妨碍内中之真息，并非有意存照，是无时不然也。亦有练一趟而不动者，亦有练二趟而不动者，嗣后亦有动时，仍是提至丹田，而动练拳之内呼吸，转法轮用意之用于丹田，以神转...
阅37&&转13&&评0&&公众公开&&15-02-08 23:43
[转载]“老牛筋”的训练。老牛筋是现在深得真传的术语，就是原传功法的易筋功夫。然易骨、易筋、易髓之论却是拳学的至要之论，只是应先易筋。“老牛筋”的训练必须有放松和阴松阳紧的基础。习此“老牛筋”功法，最难解决的是三窝的放松。随着站桩的松紧活动(在把握松紧的同时，周身各部可意念作膨胀收缩运动)和动作起伏的进退转换，胸腹腰背的...
阅335&&转44&&评0&&公众公开&&15-02-08 23:43
转载《大师，讲手应有度》记住了，离大师远点。）　　2、某形意拳老师网上认识，见面该老师指点，说让我体验一下暗劲，当时不知道啥是暗劲，该老师手轻触我胸口，看该老师放松的样子，我也很放松的站着。一次，这小兄弟去公园，见到某八卦掌老师，该八卦老师告诉他，别练拳击没用，然后示范破法，让这个小兄弟出一个直拳，这孩子慢悠悠打了一个...
阅20&&转3&&评0&&公众公开&&15-02-06 07:43
这正是习练者自身的“先天一气出露体外”与自然界中的“先天一气”由于运动产生摩擦出现的一种“同性相斥”的作用。我们练拳所要遵循的原理，就是“万物同为先天一气所生”，而我们所要练的就是“将后天意识转化成先天状态，也就是一的状态”。也正是我为什么在第三部分的开头首先用“先天八卦”和“后天八卦”中卦爻的变化来给大家予以说明，...
阅15&&转自&&公众公开&&15-02-05 15:47
这正是习练者自身的“先天一气出露体外”与自然界中的“先天一气”由于运动产生摩擦出现的一种“同性相斥”的作用。我们练拳所要遵循的原理，就是“万物同为先天一气所生”，而我们所要练的就是“将后天意识转化成先天状态，也就是一的状态”。也正是我为什么在第三部分的开头首先用“先天八卦”和“后天八卦”中卦爻的变化来给大家予以说明，...
阅10&&转自&&公众公开&&15-02-05 15:46
所谓暗劲，是指先天功能使后天形质，先天一气由体内出露体外。前面说过，开源是对人体先天功能的启动，而节流上是先天功能对后天形体的转变。可一旦被先天功能之后，所谓力量上先天一气的。练拳所要遵循的原理，万物同为先天一气所生，而所要练的将后天意识转化成先天状态。也正是我为在的开头用先天八卦和后天八卦中卦爻的来给大家予以说明，...
阅23&&转自&&公众公开&&15-02-05 15:45
提要：一：技击是“拳”最基本的要求，是基础！所以现在“太极十年不出门”这句话，被一些根本就不懂内家拳，至少是不精于内家拳的庸师用来误人，用来掩盖自己不懂拳，不会教拳，做弟子的出不了功夫的问题，用此话来骗人，混饭吃。他们只是每天反复练秘传正宗的套路，偶尔师傅教几招推手和擒拿摔之类的“技术”，总体来说，不像是内家拳的练拳...
阅134&&转23&&评0&&公众公开&&15-02-05 15:11
【说明】此桩为专项训练下肢肌的弹力条件反射的一个姿势。在此种状态下运动员再利用此弹性势能发力出拳，一瞬间参与出拳动作的肌肉作向心收缩，而相应肌肉内的弹性成分恢复原状以弹性反作用力的形式发挥贮存的弹性势能，此弹性势能加快了肌肉收缩速度和加大了肌肉收缩力量，而这参与出拳动作的运动肌产生的弹力和向心收缩力相加使肌肉产生更大...
阅41&&转8&&评0&&公众公开&&15-02-05 09:50
作者 拉稀猫 /bbs 前段时间，秦老师发了很多国内外新老拳学和现代擂台搏击视频让我好好看看，我利用午间晚间空闲很认真滴全部看完，看完后我问他为什么要看这些？与另外朋友玩拳脚肘膝摔拿技法，也经常偶然地表现出一些不同武技技法，不是故意而是不经意挺有灵感，最有意思一次我居然用了太极拳技法把一位朋友横着扔到床上。秦...
阅12&&转1&&评0&&公众公开&&15-02-03 16:55
练习完毕，秦老师让我抱住沙袋，让我的陪练踢几脚试试，看不出凶悍霸气却又透又重。本功扎实，这些“腿法”其实就是*******的形变或交融，说是腿法也行，说不是腿法也行。我的陪练以前也看过也跟其他老师练过一些腿法，顺便演示了一下，秦老师说练得挺好很适合竞技，如果你对竞技有兴趣不妨努力下去。前段时间有位朋友与我私聊，老是认为秦老师...
阅5&&转1&&评0&&公众公开&&15-02-03 16:54
在乳山时，一些身体有某些问题的学员，在回家一定时间段会给秦老师一定反馈，我的**好了，我的**没问题了，免提我都听到了，不好意思谁叫我是版主。在乳山时秦老师秦夫人经常邀我去他们家里吃饭，秦夫人经常一进门手指右边房间说你看看，家里这么多书天天只进不出往哪里放啊？
阅11&&转1&&评0&&公众公开&&15-02-03 16:54
作者 拉稀猫 /bbs 14年11月份，有一哥们不知从哪打听到我电话号码，经常晚间给我来电探讨武道原理拳学奥妙，乃至内家终极奥密不共境界，说是与我探讨，其实是他自己提问自己回答，我听得云里雾里也压根不懂这些，秦老师也从来不给我讲者些玩意，我对这些也实在没啥兴趣，跟我谈这些有啥用啊？14年12底，本地一位朋友约秦老师...
阅31&&转1&&评0&&公众公开&&15-02-03 16:53
83、锉力分为中锉、高锉、锉着栽、单手锉、双手锉。先引对方的劲，把对方的劲引出来、问出来、两个力点相碰击的时候用粘性，然后钻裹拧横就能用上，突破外围，攻其中心。94、刀不动对方、偏不动对方时，自己要转换身法，你不动我动，避开正面，进击侧面。117、双推手拍打，和对方搭手后，如我右手托崩对方左肘尖，左手伏按对方右手时，此时我的...
阅75&&转6&&评0&&公众公开&&15-02-03 07:09
练就真正内家拳" href=".cn/s/blog_8e5eb4c50102v4cv.html" target=_blank&走出这些误区 练就真正内家拳。我体会并认识到：只有真正的气沉丹田，六合归一，练出八卦掌的内劲，再通过练功掌握八卦掌的技击特点和变化，才算是内家拳，否则，尽管练得很活很美，得过多少块金牌，或者自己感觉功夫已经上身，...
阅22&&转4&&评0&&公众公开&&15-02-03 05:56
怎么个合力？我们练的是全身整体，讲究腰胯发力，脊椎纵向发力，上下半身通过腰胯连接成一个整体，身整了劲就整了。武术技击赢人，靠的就是整体打局部，谁整体性更好谁赢面大。身法的要诀就是快，或者说速度。你的整体发力结合上身法的速度，这就是身子要追上手，追风赶月不放松。不过武术里的横劲是从身法里出，也是整体发力。拳劲打合了，与...
阅43&&转10&&评0&&公众公开&&15-02-02 04:00
阅20&&转4&&评0&&公众公开&&15-02-02 03:47
这张图，真的舍不得说。不过，无妨，一元神的蛮夷是永远不会懂的。马是神物，是血肉机械的最高境界。懂马，就是懂得上帝造人的秘密。这个秘密太简单，就是一动先动屁股。看马，要和薛颠的照片一起对比。屁股要掉着，屁股就是整个身体的阴阳的反面，分享：已投稿到：
阅16&&转3&&评0&&公众公开&&15-02-02 03:46
铁牛耕地是最有效的基本功。不过街面上流传的那种做法不妥。铁牛耕地就是模仿马四蹄着地地跑，腿要弯曲。铁牛耕地只需要重心在手和脚之间转换就可以了，腰不可上下大幅度地摆动。分享：已投稿到：
阅158&&转5&&评0&&公众公开&&15-02-02 03:46
大道至平，大法至易，在中国武术的海洋中，一直存在着一些简便易行，效果宏大的功法。练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功。卧虎功不廛究意念、呼吸，也没有时间、地点限制，耗时短而收益大，是适合现代生活节奏的功法，盼望练习者，特别是限于条件只能自学的武术爱好者学有所成。附1：...
阅43&&转7&&评0&&公众公开&&15-02-01 20:25
太极拳之“胯”来源：少林与太极 200805 诸多太极拳理论中，对于太极拳中 胯的问题历来强调不多， 对胯的重要性也鲜有提及，往往笼统称之为“腰际”、 “腰裆”、“腰隙”或者“腰胯”。也有人认为“腰隙”是“丹田”，比如冯志强先生说：“所谓命意源头在腰隙，是指意气之源在丹田，腰隙即丹田。”笔者对“命门说”和“丹田说” 均不能苟同。...
阅111&&转23&&评0&&公众公开&&15-01-31 21:25
(4)撑打法：如对方双手之上，此时向对方右肩处上撑，以被动变主动，同时右手由对方臂下向上拧钻，把对方撑开，直接向对方脖颈砍去，紧接着向前发力。(5)如我左手在对方右手下，我的右手挟对方左手，此时我左手向左方抖动对方右臂(用横外力)，同时，我的右手向对方左方发内横力，只要牵动对方紧接发力(上步)，不容对方喘气。又如对方捋我右手，...
阅84&&转14&&评0&&公众公开&&15-01-31 21:23
这个事情要是跟健康、防身、自娱自乐都沾点边，那就是练拳，要是再喜欢一点中国传统文化，那非得练大成拳不可。人活着是要有需求的，生存寻求、名利需求、消遣需求，练拳就属于消遣需求。大成拳源于中国传统武术，集少林、太极、八卦、形意、通背等各家拳法之长，是中国武术唯一没有套路的拳种，其核心指导思想为，矛盾对立统一。而练习大成拳...
阅134&&转7&&评0&&公众公开&&15-01-31 15:54
一日游玩，观赏一位老拳师给徒弟们传授太极拳术。老拳师功夫了得，为徒弟们一遍一遍的讲解太极拳的要领，可以谈得上是苦口婆心，认真负责，唯恐徒弟们没有掌握要领。其中一个徒弟身高体大，乱拳攻击，频频打击在老拳师身上，老拳师没有了招架之功，绝技根本使用不出来。旁观者说：“小伙子使用的是王八拳，就是没有传承的乱拳，根本用不上你们...
阅60&&转4&&评0&&公众公开&&15-01-31 15:23
习武求学者十大陋习败坏现实武林风气 武术圈子里的同行们在一起闲聊时，常常会说到各自的学生和徒弟，说到前来拜师求学习武的人。陋习二：求辈分。陋习三：寻秘技。求速成这种心理几乎习武求学者都有，也应该算作陋习，求速成这种迫切的心情可以理解，这需要老师和师傅积极地循循善诱地加以引导，晓之以理，等到习武求学者明白了武学同中国所有...
阅10&&转2&&评0&&公众公开&&15-01-29 17:53
身子懂了才是真懂了。我们练拳时的每一拳一脚都是由腰轴的转动和划圆而产生的，卷放到极点，既是蓄发，如小臂出拳似拧绳，腰脊转动如同上了发条，所以身体转动应似滚珠。拳道一体的就是内家拳。形意拳也好、太极拳也好都是以拳助道。当然，如果你由道入拳，则进步神速，因为拳与道是一个东西。我说过脊柱是炼精化气的关键，内家拳要求头顶悬、...
阅30&&转6&&评0&&公众公开&&15-01-29 13:44
概括地说，太极拳是一种调节气血、调动人体潜能、攻防兼备的内家拳。但练太极拳对人体的作用远非如此而已，它要舒展的不仅仅是筋骨，而是人身的“司令部”和“嫡系部队”，那人的“心胸”和气血“。长期进行太极拳运动，会非常有效地调整身体机能的平衡，从根本上强化各器官的功能，增强免疫力，在身体的深层完成减耗增益，促使年轻者永葆青春...
阅10&&转3&&评0&&公众公开&&15-01-28 17:05
此式仍依形曲力直之法则，仍须不失四如之境界。即双臂同时向上扬提，而躯体却往下沉坐，双臂向下抑按而躯体却向上伸长，亦即上下对拔拉长，此时人体重位能即转化为重力动能，全身即有一种波浪力，谓之重力波。此种重力波正是技击之所需也。此式仍须依形曲力直之法则，仍须不失四如之境界。此式之运行与白鹤同，仍需利用曲蓄部位所出之弹性力而...
阅16&&转2&&评0&&公众公开&&15-01-25 22:34
孙氏门内讲形意拳是实心铁球，太极拳是空心皮球，内外都是球意，得此即是真意。一开一合，一伸一缩，浑然无我，神意运转，则拳架功夫成就。形意或太极，皆是练一敏感，有感而发，则一气太极，太极一气，阴阳五行十二目顺势而为。要懂阴阳虚实，有阴阳虚实则生重重变化，永不为他人所制也。球者，非体躯如球，乃神意如球也。练到“拳无拳、意无...
阅4&&转2&&评0&&公众公开&&15-01-25 22:33
拳法向上一路，所谓三回九转，与丹道是一途的，这个参看《拳意述真》郭云深一篇就很清楚。拳道相合，拳即是道，道而验于拳。形意拳开门即练劈拳，是为补气。假设一个男人从48岁开始练形意拳，那么第一步就是达到复卦，也就是六爻中最底下的阴爻回复成阳爻，即是把阳能修回来，而后一点点修上去，直到六个阴爻全部变成阳爻，又回到婴儿出生时的...
阅4&&转2&&评0&&公众公开&&15-01-24 00:46
虽然外表看都是刚劲，但里头的发力机制不一样，明劲主要来于骨，而暗劲则来于筋。为什么明劲是易骨，而暗劲是易筋？为什么暗劲是易筋？暗劲是不可能跨过明劲的，必须通过明劲收拾真阳残缺之躯，达致六阳纯全，才能到达婴儿刚出生的状态，而刚出生的婴儿是筋骨最柔软的，此时方可谈到易筋。易筋，非抻拔也，而是走入先天的再次生长，纵横联络，...
阅33&&转6&&评0&&公众公开&&15-01-24 00:45
混元功即是简易的“开合功法”。以心拳学的“混元功”为例，如在全身绷圆弯曲时是“形紧而心平自然之松”，这是形与意的松紧关系；4、练习动作说明二接上，然后双手抓住凳子前端的边下沿用力向上提拉使两肘横向绷展，并促使肩下沉，与此同时，身子随着双手的提拉向后作吞缩身子而背向后弓凸的动作，并伴有细细的吸气感觉，身子要求达到含胸拔背...
阅37&&转6&&评0&&公众公开&&15-01-23 01:57
改造生理需解决两个关键问题——矫正脊柱弯曲及整体的联结放长，即调整“松”状态下的“紧”。矫正脊柱弯曲和拉拔脊柱的重要性，在武林前辈中已有觉察和体悟，但其认识是模糊的，练功也是低效的，如“含胸拔背”、“顶头悬”和“尾闾下沉”等拳诀，对于拉伸脊柱能产生一定的效果。脊柱放长的对拉之势自然带动了腰背肌和胸腹肌的伸长，加之肩撑...
阅64&&转20&&评0&&公众公开&&15-01-22 10:16
内功的最高境界近乎神仙术，如何练习今天已无人知道，但是内功最基本的就是根劲和放松：放松之后出根劲，有了根劲更放松。内功拳在打斗中确有放人丈外的轰动效果，但这只是借力，不是内力主动做功。会用刀的人，其实不用刀也能伤人，刀也就是个幌子。对付刀和一般打斗差别不大，都是注意别让对方落着根，没根劲刀是捅不出力、伤不了人的。祖师...
阅61&&转13&&评0&&公众公开&&15-01-22 08:03
有位朋友给我留言说“套路本身就没意义，大家可以想想接（街）头卖艺的吧，套路的产生和内家拳没有什么必然的联系。可悲的是很多人抱着套路不放就算你会100套有用吗，打架的时候能用上几招啊。什么有用呢？呵呵，真功者自知啊“。 这样的说法，我不以为然。那些鄙视传统武术套路的朋友，有些是不练武术的随口议论而已。练习传统武术套...
阅19&&转4&&评0&&公众公开&&15-01-21 17:11
力度练习。
阅13&&转2&&评0&&公众公开&&15-01-20 19:28
终于碰到一个展示雄狮发声的视频了！别的视频总是拍摄雄狮的脑袋，根本不得要领。只需要看开头前20秒雄狮的发声。它发声时注意看从腰直至尾椎的动作。发声的重点是腰和尾椎向后一膨胀，声音从体内滚滚而出。这个雄狮松的好，它是用发声来舒展一下内脏筋肉，它是在自我按摩调理一下。发声，是判断一个人是否真放松的有力标尺。如果还是胸腔发声...
阅16&&转2&&评0&&公众公开&&15-01-19 03:06
腰隙与丹田如何统一呢?腰隙与丹田处于同一水平面，腰隙靠后，是先天气之本；二、开腰训练 这里特别提到的是横开双腰肌是最为重要的，也是最为困难的一部分工作，人体体重下传与反向支撑力都集中在腰部，所以形成了人体腰椎的生理弯曲，这个生理弯曲是由于人体长期直立行走而形成的，但太极内劲的上下传导，在此处就由于这个生理弯曲...
阅34&&转5&&评0&&公众公开&&15-01-19 02:56
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